181 / 71.1 / 7.3
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
6月末からマンデルブロトレーニングをはじめました
3週(1週目中重量・2週目高重量・3週目低重量)で1クールなので現在3クールの2週目になります
月曜・胸、腹筋
火曜・背中
木曜・下半身、腹筋
金曜・肩
土曜・腕、腹筋(時々)
でトレーニングをしていますが
同じ部位のトレーニングでも、中重量・高重量・低重量で苦手というか、効かせにくいな〜と感じるものもありました
胸・背中・肩はどの重量でも適度な筋肉痛がきて、効いてるな〜という感じがあります
下半身は低重量が一番効かせられ、中重量はそれなり、高重量は微妙
腕は中重量が一番効かせられて、低重量はそれなり、高重量は微妙
得意な部位と苦手な部位ということもありますが
おそらく重量設定が間違っているんでしょうね
微調整を重ねています
ちなみに腹筋は中・高・低重量でわけてなく、ジャイアントセットをおこなっています
さて以前にも言ったように、筋トレに関わらず体は動かす動作によって得手不得手があります
まあ勉強でも仕事でもなんでも得手不得手がありますよね〜