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整体　あおし　【持久力は】[ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ]
(2018-08-10 07:32:06) by ｶｲﾛ整体院あおし

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最後に10ｷﾛ走ったのは駿府ﾏﾗｿﾝ(現在は静岡ﾏﾗｿﾝ)の時ですね

最後に10ｷﾛ以上走ったのは高3の時以来ですね

長時間走りすぎると､というか有酸素運動が筋肉の肥大を阻害する原因になることもあるので長時間走るつもりはないですが､

(というか､走れません(笑))

心肺機能の強化&よけいな体脂肪つけないようにHIITは継続していきます

ちなみにﾏﾗｿﾝやっている方も筋ﾄﾚは必要です･･･もちろん高強度な重い重量使ってのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの優先順位は限りなく低いですが(笑)

本日は肩の日(中重量)

181 /　70.3　/　7.6 あ〜背中が筋肉痛? 特に広背筋が筋肉痛? もっと背中に広がりが欲しいな? さて4月から新生活がｽﾀｰﾄした方々も3か月がたち生活にも慣れてきたのではないでしょうか? 自分も一人暮らしを12年くらいしていましたし､ 誰も知り合いがいない土地に来て新生活をｽﾀｰﾄした方の気持ちがわかります あの頃を思い出すと最初は大変でしたね 実家から送られてきた米にどれだけ助けられたか(笑) ﾌﾞﾛｸﾞ更新しました【米と】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/73.html 本日はｴｸｻｻｲｽﾞ&ｽﾄﾚｯﾁの日 ※blogはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ画面からｱｸｾｽできます　@aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしﾌﾞﾛｸﾞ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ﾋﾞﾙ602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ﾜｰｸｱｳﾄ #筋ﾄﾚ #30代以降の体作り #ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ #bfrt #加圧 #ﾓﾆﾀｰ募集中 #ﾀﾞｲｴｯﾄ #体の引き締め #ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #背中ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がｼｪｱした投稿 - 2018年 7月月17日午後4時21分PDT

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