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整体 あおし 【多いですね~】43

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181  / 73.2 / 9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

歩きスマホ

多いですね~

多いですね~

多いですね~


ただ、あまり人のことは言えないかもしれません

P5035460.JPG

歩いている時、

電話がかかってきたりメールがくるとついつい見てしまう

旅行先でスマホでマップを見ながら歩いたりしてしまう


ただ、自転車乗っている時は絶対見ないようにしています

見るのは信号で止まった時だけ

電話がかかってきたら止まってとります


帰っている時に裏道で急に一時停止無視して飛び出してきた車

自転車に乗りながらスマホ見てたら確実にはねられてましたね

 

よく学生が自転車乗りながらスマホいじってますが

危ないです

一回、自分もぶつけられました

しかも、その高校生・・・逃げました

思わず手がでました・・・殴ったわけではないですよ(笑)

単純につかみ、笑顔で

『そのまま行くの?』

と優しく声をかけてあげました(笑)

 

以前、来院された患者さんも歩きスマホしていた結果・・・捻挫しました(-_-;)

病院に行き、腫れは引いたけど痛みが残っており来院でした

 

ホントに歩きスマホには気をつけてください!!

はねたり、はねられたりしてからでは遅いですからね

 

本日は胸&腹筋の日

 

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月6日午後4時34分PDT

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整体 あおし 【選択】39

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181  / 72.9 / 8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

一年中元気なのにこしたことはありません

一年中痛みが無ければなおよいですが

 

疲れはたまるし

ケガはする可能性があるし

風邪ひいたり

酒飲みすぎることもあるし

腹が不調になることもあるし

なんとなく不調になることもある

 

特にこれからの時期はなんとなく不調が出ることもあります

 

健康に携わる仕事をしていても

数年前に肩脱臼したこともありますし、十数年前にぎっくり腰をしたことも

 

そしてはじめての痛みは不安が強い

どうすればいいのか?

治らないんじゃないのか?

などと、不安・焦燥が増すばかり

 

ここで怖いのが不安や焦燥にかられると

いつもやらないことをしだす

・・・これが必ずしも悪いとは言いません

正解をたたき出すこともあれば、最悪な選択をしてしまうことも

 

痛い!!

⇒そういえばストレッチや体操教えてもらったな~やってみよう

⇒この前テレビであんな体操やってたな~やってみよう

⇒安静にしよう

 

などなど選択肢がありますが、体の状態が毎回同じとは限らない

ストレッチなどする

体操などする

ただそれは予防のためのものであったりすると

日常コリや歪みでおこなうにはいいけれど、痛みが出た時にやると痛みが増すことも

動いた方が良い時もあれば、安静にした方が良い時もあります

 

負の連鎖にハマらないよう注意したいですね

 

本日は下半身&腹筋の日

 

181 / 75.7 / 9.8 これまでけがは意外としてきました 野球で 膝・腰・手首・足首などなど 専門学校時代にも 以前もいいましたが、過剰に矯正を受けすぎてぎっくり腰になった事も・・・ 患者さんから時々 『先生は体痛くなったりこったりしないの?』 とか聞かれることもありますが・・・ ブログ更新しました【痛めないの?】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1922.html 画像は関係ありませんが姿勢矯正コースのトレーニングです 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング 朝はエクササイズ&ストレッチ

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017年10月月3日午後5時00分PDT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【以前】38

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181  / 72.6 / 9.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前、

なくて七癖あって四十八癖

ということを書きました

 

一口に体といっても色々な部位があります

姿勢・頭・首・体幹・腕・手・足・脚などなど

 

そしてもちろん連動した動き

 

無意識のうちに動かしていることが多いので、

知らず知らずのうちに癖は無数に出てきます

 

一回、客観的に自分の一日を見れると

気づくことがたくさんあるでしょうね~

 

いまだに自分のクセに気づくことがありますからね~

ふとした時に自分の姿勢を見ることも気づきになりますね

 

 

それに比べて食事・間食は客観的に見ることも計算することも簡単ですね

『私そんなに食べてないのに太る~』と言っていた患者さんにザックリ一日食べたものをお聞きしました

 

聞いて計算したら・・・3食+間食+飲み物でザックリ一日300キロカロリー位オーバーしている

 

もちろんそれより少ない日もあれば、外食が入り多い日もある

まあ一日300キロカロリーをオーバーしていると考えて

10日で3000キロカロリー

20日で6000キロカロリー

30日で9000キロカロリー

 

脂肪は約7200キロカロリーなので、この患者さんの場合は24日で1キロ脂肪が増える(太る)ということになってしまいます

 

もちろんこれは単なるザックリした計算です

この通りだと1か月で1キロ以上太り続ける計算になりますからね(笑)

 

毎日300キロカロリーオーバーしているわけではないですし

運動も多少してますしね

 

何が言いたいのかというと、

・意外とカロリーとってる可能性がありますよ~

ということと

・食べ過ぎなければ太らない
(太らないとは、引き締まる、スタイルUPではありません)

ということ

細かく言うと食べているものの栄養の質等も関係してきますがまたの機会にでも

 

あぁ~腹減ってきたね(笑)

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 75.9 / 10.9 そういえば・・・GW明け恒例の減量をはじめています 去年のように完全な糖質制限ではないです 理由は去年はとにかく増量して90キロ位にしてから 減量食にして、糖質制限しましたが 今年は78キロスタートなのでゆっくりしぼっていきます 画像はGWに行った宮古島です 画像たくさんあるんで宮古島が続く・・・かも?(笑) 場所はどこだったかな~(笑) ブログ更新しました【もうすぐ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2104.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #宮古島

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 5月月8日午後4時54分PDT

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整体 あおし 【before】37

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181  / 73.9 / 9.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

2017年のbefore・after画像です

1232.jpg

~2017年・食事~
糖質制限・週一チートデイ

~2017年・トレーニング~

週5の筋トレ
~2017年・サプリメント~

プロテイン
バーニングフューエル
バーニングマトリックス
BCAA

~~~~~~~~~~~~~~~~~

そして今年2018年のbefore画像

30.4.jpg

今年は増量してないのでこんな感じのスタートです

~2018年・食事~

マクロ管理法で減量(減量スタート時)
たんぱく質156g
炭水化物159g
脂質47g

上記を1日6食に分けて食べています
※血糖値を上がりにくくするため)
※筋トレ時のエネルギー不足を防ぐため
※筋肉の分解を防ぐため
※脂肪の燃焼されにくくなるのを防ぐため

 

~2018年・トレーニング~

週5の筋トレ
月・胸&腹筋&HIIT
火・背中
水・休み
木・下半身&腹筋&HIIT
金・肩
土・腕&腹筋&HIIT
日・休み

 

~2018年・サプリメント~

プロテイン
バーニングフューエル
マルチビタミン
BCAA or EAA
グリーンスムージー

 

正直今年は糖質制限(1日糖質30g以内)はしていないので

食事内容は去年と比べてかなり緩くなっています

 

毎年減量の仕方やトレーニング内容など変えてますが、さてさて今年はこれでどこまで絞れますかね~

現在はこんな感じです

30.6.11.jpg

 

本日は背中&肩の日

 

181 / 77.9 / 11.5 今回のBlog投稿が4000回目の青島です・・・数字に特に意味はありませんが、Blogは自分の生活の一部になっているといってもいいでしょうね 画像の月一体チェックも習慣です・・・というか姿勢矯正コースを受けているある患者さんとの約束です・・・気づかなかったけど険しい顔してるな(笑) さて、 自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている ある患者さんは【休みの日のロードバイク】が生活の一部になっている ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている 姿勢矯正コースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている 生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている 習慣にしていることはありますか? ブログ更新しました【習慣】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2089.html 本日は背中&肩の日 動画は朝トレの最初のチンニングと最後のプルダウン ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月16日午後4時33分PDT

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整体 あおし 【何キロ?】36

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181  / 75 / 9.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

久しぶりに聞かれました

『ベンチプレス何キロ上がるんですか?』

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これはトレーニングしている人はよく聞かれる一つのあるあるじゃないですかね?(笑)

 

でも私・・・最近、ここ二か月位ベンチプレスやってないんですよね

やってない理由はベンチプレスより今やってるトレーニングの方が胸に刺激がくるから

それでもベンチプレスをやっていたのは高校時代ベンチプレス100キロ上げたかったけど結局上げることができなかったから

なので100キロ上げれるようになり、少し余裕を持ち110キロ上げれるようになってからは入る刺激と意識の重視でメニューを変えました

 

トレーニングも体操も体の動きも【意識】がまずは大切

 

ちなみに最近やってるのは

チューブフライ

インクライン・ダンベルプレス

インクライン・ダンベルDフライ

チューブ・クロスオーバー・ハイプーリー

チューブ・クロスオーバー・ロープーリー

チューブ・チェストプレス

です

 

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月6日午後4時34分PDT

 

チューブが多いな(笑)

 

 

181 / 77.1 / 12 さて知り合いで店名にShinがつく先生がいます これを見て初めに思い浮かんだのはシンスプリント シンスプリントは高校野球部ではじめてなった症状で、シン(Shin)とは、英語で脚の脛(スネ)のことです もちろんこちらの先生の店名は脛とは関係ありません・・・たぶん(笑) ちなみに自分の店名は【あおし】 開院のお知らせを送った後に 『先生、ハガキありがとうございます、でも【あおし】になってましたよ』 『【ま】が抜けてましたよ』 とよく言われました 院長が間(ま)抜けなんでしょうがないですね(笑) そういえば先日インスタ投稿してから【いいね】のところを見ていると 【GACKT】の文字が・・・Σ(゚Д゚) なりすましか? 本人なら芸能人の方が何の接点もない一般人のに【いいね】するんだ~とちょっと意外でビックリ(笑) ブログ更新しました【本日は】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2088.html 動画はインクラインダンベルプレス二種とクロスオーバー(ケーブル無いんでチューブで代用) そういえば最近胸トレはベンチプレスあまりやってません 月一くらいかな? 理由はダンベルとチューブの方が個人的にパンプ&効いてる気がするから 本日は胸&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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777

本日は胸&腹筋の日

整体 あおし 【マエシカ】31

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181  / 73.5 / 9.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ジムに通っている患者さんからあることを相談されました

それは

『ベンチプレス(胸のトレーニング)終わった後に手にシビレが出てきて、朝起きたらシビレが強くなりました』

という事

 

お話を聞くとまあ予想通り

聞いた後に患者さんが

『トレーニングをすると筋肉硬くなるんですかね?』

と一言

 

患者さんのシビレが出た原因は結論かというと胸の前の筋肉が血管を圧迫している

(胸郭出口症候群・過外転症候群・小胸筋症候群)


・重すぎる重量で一部の可動域でおこなっている(しかもバーベル上げる時に肩甲骨を寄せず肩が丸まっている)

・胸しかやっていない

 

の2つ

必ずしも全可動域をフルに使ってやらなければいけないわけではないですが、

全可動域を【使ってやらない】と【使えない】は違います

負担かけすぎです

(全可動域でやることによりストレッチ効果もあります)

 

もう一つは胸しかやっていない

これは自分でジムにいってトレーニングしている方に時々いますが、

前から見て鏡に映るところしかやらない
(意外と胸や腹筋という前から鏡に映るとこしか筋トレしない方も多いです)

 

体は前後や内側外側でバランスをとっています

日常生活でただでさえ前かがみになり前側の筋肉が縮んでいるのに前ばかりやるとバランス崩れるのはわかりますよね?

 

しかも前のトレーニングした後に、前屈のストレッチをするという方が意外と多い

前のトレーニングした後にやるなら前側のストレッチしましょうね

 

・・・と10年位前、腕・胸・腹筋のトレーニングしかしていなかった青島が語りました|д゚)


30.6.5 2.jpg

ちなみに今は背中と肩のトレーニングが大好きです(笑)


 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

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整体 あおし 【ファニーボーン】30

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181  / 74.1 / 9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

マクロ管理法で減量開始して30日目になります

変化はというと

体重78.2キロ⇒74.1キロ・・・-4.1キロ

体脂肪率11.9%⇒9.5%・・・-2.4%
(タニタの体脂肪計で測定)

30.6.5.jpg

ちなみに去年は

体重83.4キロ⇒77.6キロ・・・-5.8キロ

体脂肪率14.7%⇒12.6%・・・-2.1%

スタートの体重が去年より軽いので減量スピードが早く感じていましたが・・・そんなに早くないですね(笑)

糖質制限ではなくマクロ管理法で糖質100以上摂っているにしては早いのかな?

 

 

さて話は変わり突然ですがシビレって怖いですよね

『肩がこった』

『腰が重い』

『首が痛い』

『脚がダルイ』

などなど色々症状がありますが

シビレになると急に不安になる方が多いようです

 

まあテレビなどでもシビレが出ると

脳が

血管が

神経が

ヘルニアが

なんてやってたりもするらしいので

もしかしたらこのシビレは!!

と考えてしまうのもわかりますがね

 

でもシビレといっても結構身近なものもありますよね?

例えば

正座した後の足のシビレ

正座して圧迫して血流を停滞させるのが原因

 

うつ伏せで寝たり、机に突っ伏して寝ての手のシビレ

 これも正座と同じような理由での血流の停滞が原因

 

肘をぶつけた時に肘から小指くらいまでシビレる

 

 

ヘルニア

坐骨神経痛

血管の問題

神経の問題

内臓の問題

などなどが原因の場合もありますので、長時間にわたってシビレがでたり、シビレがおさまらない事もあります

その場合はすぐに対処をおススメします

 

もちろん整体に来院されて病院がおススメの症状の場合は

来院された患者さんに病院をおススメします

 


そういえば余談ですが肘をぶつけて出るシビレ、実はアレ、「ファニーボーン」という無駄にカッコイイ名前があります(笑)

上腕骨を意味するヒューメラス(humerus)と、「おかしい」「面白い」という意味のヒューモラス(humorous)の発音が似ていることから、ファニーボーンとなったらしいです

ちなみにファニーボーンは英語で「ユーモアのセンス」という意味があり、クレイジーボーン(crazy bone)とも呼ばれているそうです

さらにちなみに肘のところの神経とザックリ言いましたが正確には肘の内側あたりに尺骨神経という神経が通っていて意外と表層(浅いところ)にあるので肘の骨のチョイ内側付近をぶつけると、この尺骨神経沿いにシビレが出てしまいます

 

本日は背中&肩の日

 

181 / 77.3 / 11.5 三角筋の筋トレをし続けていたら脚がムッキムキになる・・・という夢を見ました(笑) 今日の肩トレーニングはキッチリ三角筋に効かせていきましたよ(笑) 動画はダンベルショルダープレス 先天的な反復性亜脱臼もあってか三角筋は(特にショルダープレスは)効いてる感じが薄く苦手でしたが考えて続ければ慣れますね💪 画像は最近また飲んでいるプロテイン 昨年やったアレです(笑) ブログ更新しました【理由】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2098.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #三角筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月26日午後4時47分PDT

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整体 あおし 【みず】29

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181  / 75 / 9.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

この暑くなるこの時期に毎回書かせていただいているのは水分

以前にもというか毎年書いていますが(笑)

 

あるモデルさんは1日に2リットル以上の水を飲むと言っていました

これにはわけがあり、飲んだ水が体中の筋肉にいきわたり活発になりエネルギー消費が上がります

あとは代謝を改善してくれます

 

勘違いされている方も多いですが水をたくさん飲むからむくむわけではありません

体内の水分量が少なくなるから体が水分を体外へ出さないようにするためにため込みむくみになります

 

そして体内の水分が低下するとろくなことが起きません

体内の水分が2%失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます

3%失われると、強いのどの渇き、食欲不振などの症状がおこり、

4~5%になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれ、

そして、10%以上になると、死にいたることもあります

日常的には体調不良に陥りやすくなります

 

 せっかく食事をとっても栄養素が十分に消化・吸収できず、

 風邪をひきやすくなったり、便が硬くなって便秘の原因になったりと体調不良に陥りやすくなってしまいます

 病気に関しても脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります

あとは

「体温の調整」

水は熱を体に蓄える能力に優れさらに血液を使って体の至る所に熱を運びます

体温が上がりすぎた時は下げるために汗をかいて、皮フから熱を奪って体を冷やします

これによって人間の体温を保っています

 

「毒素の排出」

体の中の不要な物質(老廃物)を尿や汗として体外に排出します

「栄養素の運搬」

体の機能の活性化

血液から運ばれる様々な栄養素は血液中にある水分によって運ばれています

肌細胞組織に必要な栄養素を供給し、体の機能を活性化します

その結果、新陳代謝がよくなり、余分な脂を洗い流してくれるのでダイエットにも十分な水分補給は必須条件です

 

ついつい味のある、飲みやすいお茶やコーヒーなどを飲みがちにもなりますが、水もマメに補給してくださいね!!

 

・・・お茶やコーヒー飲むのが悪いわけではないですよ

飲みすぎ注意ということです

飲むなら水もということです

 

本日は胸&腹筋の日

 

181 / 76.6 / 11.2 4月19日は四(し)一(い)九(く)「しょくいく」の語呂合せで 食育の日だとか・・・ちょっと無理やりな気がするけど(笑) 『痩せたい』という方に一番初めにいう事は 食べるものは気をつけていますか? 量・質・時間と全部大事です 基本的には摂取と消費 もちろんなりたい体によってはまだまだ細かくあります ついついしてしまう(?)間食・暴食 自分も気をつけないとですね~最近ゆるゆるですから(´・ω・) ブログ更新しました【419】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2091.html 本日は下半身&腹筋の日 ・・・ですが、数日前から左股関節が不調で アレ?これはアレがきたね!!と感じたため、本日はBERで下半身はランジと動かす事を目的とした半体操・半トレーニング20分で終了 ・・・と思いきや、やり足らなくて胸トレ追加(笑) 動画は胸トレの〆 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #下半身トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月18日午後4時40分PDT

777

 

 

整体 あおし 【かた】27

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181  / 73.7 / 8.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

肩の筋肉というとどこを思い浮かべますか?

一般的には肩こりが出る下図の僧帽筋(そうぼうきん)や寝違いが起きやすい肩甲挙筋(けんこうきょきん)ですかね

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今回のお話は肩と言っても大きい筋肉ではなくローテーターカフ(回旋腱板)のお話です

ごみ収集をやっている方でごみを掴んで投げていたら肩が痛くなったということ

 

・・・の前に、そもそもローテーターカフ(回旋腱板)ってなに!?って話ですよね

自分は野球やっていたので高校生の時から知ってますが

というか、【投げる】系のスポーツをやっていた方なら

「肩の障害を予防したり、軽減したりするにはローテーターカフを鍛えるといい」

な~んていう情報を聞いたりしたことが一度はあると思います

 

しか~し、どこにあってどんな役割があるか知っている人はすくないんじゃないですかね?

 

ちなみにローテーターカフとは単体の筋肉ではなく、肩周りのインナーマッスルである4つの筋肉

・棘上筋

・棘下筋

・肩甲下筋

・小円筋

をまとめてローテーターカフといいます

 

この4つの筋肉がバランスよく力を出し合うことによって、肩の関節を構成する骨を正しい位置に整え、スムーズな動きを可能にしています

・・・という事は一つでもバランス崩れると総崩れになることも|д゚)

 

 

ザックリと説明です

・棘上筋

k108.JPG

棘上筋は肩甲骨の方から、腕の骨を体に引き付けるようにしてに引っ張り上げる筋肉

 

・棘下筋

k107.JPG

棘下筋は肩甲骨の後から腕の骨を体に引きつけるように外旋(外側に回転)させる筋肉

 

・肩甲下筋

k105.JPG

肩甲下筋は肩甲骨の内側に張り付くように位置していて、そこから腕の骨を体に引き付けつつ内旋(内側に回転)させる筋肉

 

小円筋

ダウンロード.jpg

小円筋は肩甲骨と上腕の骨を後ろからつなぐような形をしていて、腕の骨を外側に回転させる筋肉です

棘下筋と似たような動作で働くことが多いですが、腕の骨の引っ張られる方向が若干違います

 

 

これら筋肉は全て、肩甲骨に対しての腕の骨の位置をコントロールしている筋肉なので、

これらの筋肉の筋力低下や障害は直接、肩の不調につながります

 

最初にも書きましたが野球などの投げるスポーツや

バレーボール・テニスなど腕を高く上げたり強く振ったりする動作を頻繁に行うスポーツでは、

ローテーターカフを構成する筋肉の筋力・バランスを高いレベルで保っておく事が重要になります

 

もちろん、スポーツだけでなく日常生活でも重要で、

巻き肩になり肩が内巻きになったりして

インピンジメント(挟み込み)症候群
(※肩のインナーマッスルの一つである刺上筋や肩の動きを滑らかにする肩峰下滑液包が、腕を上げるさいに上腕骨と鎖骨の先端部に挟み込まれることで痛みを生じます)

や、

弱化して炎症起こしたりすると四十肩・五十肩の原因になったりもします

 感じで筋トレ(・・・というかリハビリ的な感じですが)

をおこなうことも必要ですが、痛みが強い場合はアイシング安静が一番ですのでご注意ください。

 

動かして違和感があるのは注意信号

動かさなくても痛むのは炎症も強くなっているので危険信号

ですよ

 

本日は腕&腹筋の日

 

181 / 78.1 / 12 腕立て伏せというとなにを思い浮かべますか? 大胸筋ですかね? 私は、 チャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。 というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべます(笑) 連想するもんなんて人それぞれですよね~ では・・・ ブログ更新しました【連想】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1981.html 朝トレは腕&腹筋 動画は長いので4倍速 最近の腕トレは種類は少なめです 少なくした今の方が腕が太くなった気がします✨(笑) 種類は少なめですがパンプさせるのが目的で フォースドレップ(限界に達したとき、2〜3レップおこなう) ネガティブ動作の意識(意識してゆっくり戻す) ピークコントラクション(完全に収縮したポジションで3〜5秒止める) をおこないます まあ他のトレーニングの時もやりますけど(笑) そして 【アイソメトリックセット】(セット後に対象の筋肉を5秒間収縮させる) も行います ちなみにメニューは以下 【腕】 #バーベルカール #ローププレスダウン #バープレスダウン  #BFR で #ディップス BFRで #スーパーセット( #バーベルカール ・ #プレスダウン #100レップ法 ) 【腹筋】 #ハンギングレッグレイズ #サイドベント 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

181  / 74.1 / 10.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

6月がスタート

ということは今年ももう半分・・・なぁ~んて話が出てきそうですね

 

ちなみに今日は気象記念日らしく日本で最初の天気予報が出されたようですが、その予報は

【全国一般風の向きは定まりなし、天気は変り易し、但し雨天がち】

という非常に曖昧なものだったらしいです(笑)

 

でもここ数年もあいまいな天気が続いていますよね

天気予報が外れることもしばしば

まあ自然のものなんでね~

 

今年も梅雨前に30度いったりとおかしなことになってますし💦

 

 

さて変えなければいけないのか?

これは整体(+体操)のコースでも整体+トレーニングのコースでも同じですが、

何かを変えなければいけません

もちろん何を変えるかは人それぞれです

 

変える理由は、今の体は今の生活(姿勢・使い方・食事など)でできているから

 

痛める使い方をし続ければ症状は施術で軽くなっても同じ負荷がかかりやがて症状がでての繰り返し

最近太ったと思っている人は同じ生活していれば、太ったまま、もしくは太り続ける
(そのままで痩せるとしたら病気ですね(笑))

 

外傷は除きますが、

痛める人は痛めやすい生活(姿勢・使い方など)

太った人は太りやすい生活(食事・運動不足など)

を知らず知らずのうちにしています
(自覚ある方も多いかもしれませんが)

 

ちょっとの変化で良い方も多いんですけどね~


さぁ~祝日のない6月ですが

不快な梅雨がくる6月ですが

なんとなく不調がくる6月ですが

体調管理には気をつけていきましょう!!

 

本日は肩の日

 

 

181 / 77 / 10.8 休むことも大事 というかやる時はやる、やらないときはやらない 時には肩の力を抜いてリラックス 休むことの重要性 20代前半の時、一度90連勤ぐらいしてそれに気づきました(笑) ブログ更新しました【休む】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2092.html 本日は肩の日 動画は全部ではないですが今日の朝トレ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #三角筋トレーニング #肩トレーニング #体操

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整体 あおし 【ご報告】25

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181  / 75.2 / 10.5

おはようございます

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さて5月の減量生活ご報告です

スタート5/7は体重78.2キロ・体脂肪率11.9%
30.4.jpg

 

本日5/31は体重75.2キロ・体脂肪率10.5%
30.5.31 2 2.jpg

 

んん~微妙(笑)

 

本日は下半身&腹筋の日

 

181 / 74.6 / 10.4 月一体チェック 減量生活10日目 スタート(5/7)は78.2キロ・11.9% 本日(5/16)は74.6キロ・10.4% -3.6キロ・-1.5% 最初は落ちやすいですね~というか今日の体重は寝起きで空腹状態なので落ちているだけです(笑) そういえば続きます続いています 二度あることは三度ある 自分が最近したから、続いているのか? ブログ更新しました【続くね】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2110.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #体操

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整体 あおし 【王道】23

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181  / 75 / 9.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

これからの時期に多くなるのは傘の忘れ物

あおしの入り口にある傘立ての中にある傘はすべて忘れ物です(汗)

忘れ物の王道は傘ですかね~?(笑)

 

そういえば上半期一番の忘れ物はすごかったです

患者さんが帰った後に更衣室のカーテンを開けると

鏡台の上に財布・スマホ・タバコと横一列に並んでいました(笑)

 

 

さて、2年くらいはサラダチキンは食べてないな~

という話をすると

 

『意外!!トレーニングしてる人はサラダチキンやササミは王道だと思っていました』

と言われます

 

たしかに減量中とかトレーニングしていると聞くと

サラダチキン

鳥ササミ

ブロッコリー

赤身肉

キャベツ

アボカド

キノコ

もやし

ナッツ

あたりは王道なのかもしれませんね

 

 

では整体に行く理由の王道は?

まあなんでこんな話かというと

どんな症状で来院される方が多いのか?

と聞かれたから(笑)

 

常に多いのは腰・肩ですね

この時期多いのはダイエット含めたボディメイクやO脚などという時期によって増えるというものもありますね

 

頭痛

骨盤

股関節

足首

足の指

 

考えると色々ですね(笑)

 

もちろん整体適応範囲外のものはお断りすることもあります

 

本日は背中&肩の日

 

181 / 77.9 / 11.5 今回のBlog投稿が4000回目の青島です・・・数字に特に意味はありませんが、Blogは自分の生活の一部になっているといってもいいでしょうね 画像の月一体チェックも習慣です・・・というか姿勢矯正コースを受けているある患者さんとの約束です・・・気づかなかったけど険しい顔してるな(笑) さて、 自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている ある患者さんは【休みの日のロードバイク】が生活の一部になっている ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている 姿勢矯正コースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている 生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている 習慣にしていることはありますか? ブログ更新しました【習慣】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2089.html 本日は背中&肩の日 動画は朝トレの最初のチンニングと最後のプルダウン ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

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整体 あおし 【よく・・・】15

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ご存知の通り(?)減量中ですが

以前も言った通り食べないではなく食べて(食べるものを選んで)減量しています

 

はじめて減量したときは王道ですがササミをよく食べました

・・・パッサパサがトラウマになるかと思いました(笑)

翌年からはパッサパサにならない調理法にしました

その次は牛の赤身をよく食べました

 

今年はまあ糖質制限を完全にしているわけではないのでバランスよく食べています

そういえば減量中の食材で、はじめては馬肉を食べていますね

正直・・・美味いです(^^)/(笑)

美味しく食べて減量ができそうです

 

 

さて、今年は早く梅雨入りしそうですね

一番早く梅雨入りする沖縄も例年と比べると早かったようですしね

 

ちなみに2016年は

入りが6/4ごろ

明けが7/28ごろ

2017年は入りが遅く明けが早かったようで

入りが6/21ごろ

明けが7/15ごろ

だったようです

 

先日も書きましたが梅雨に不調が出る方も少なくはありません

しかも、明確に頭痛など不調が出る方もいますが

なんとなく不調という方も多いです

 

正直な話一年中、絶好調をキープできる人なんていません

この仕事してる自分も、調子の波はやはりありますし、

4年に1回くらいは風邪ひいたりしますし、

なんか肩が

なんか腰が

なんか古傷が

ってのも時々あります

 

本人のケア不足なら自業自得でしょうがない

でも自然からのストレスは容赦なく体にくる

 

よく仕事し

よくケアし

よく食い

よく動き

よく遊び

今年の梅雨も乗り切りましょう(^^)

 

本日は胸&腹筋の日

 

ほぼ徹夜状態だったので朝トレは休み‼ と思ったのですが、空き時間が出来たので寝りゃあいいのに寝たら起きれんと考え20分の筋トレ💪 どうも筋トレ中毒者です(笑) でも体調悪いなら休むも勇気ですよ(  ̄▽ ̄)(笑) 内容は ベンチプレスを 102.5→92.5→82.5→72.5→62.5→52.5 &アイソメトリック+アームバー ちなみにベンチプレスは一回目以外は胸につけてません 以前も書きましたが肩の問題と負荷が抜ける気がするからです 画像は昨日ミスタートレイズさんに伺う前に購入したもの(*/∀\*) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #アームバー #体操

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整体 あおし 【日本に生まれたからには】13

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

毎年5月はGWがあるので日が経つのが余計に早く感じますね

 

早ければ2~3週後には梅雨入りでしょうか?

梅雨になるとまたポイントになるのが

・気圧

・湿度

でしょうね

 

日本に生まれたからには避けては通れぬ道、それが梅雨!!

どれだけエアコンつけても

どれだけ除湿機つけても

気温差や湿度の変化からは逃れられない、それが梅雨!!

 

こんな時は筋トレして~

汗流してスッキリしたいところ!!

・・・ですが、偏頭痛持ちの方は運動すると悪化することがありますのでご注意ください

注意力散漫でのハードな運動は怪我の原因になります

時には休むのも勇気ですよ

・・・と、自分に言ってやりたい(笑)

 

過去にも湿度等に関して書いてしつこいですが一部こんな感じで書いてます(笑)

↓↓↓

http://aosi-seitai.net/blog/2016/05/post-1527.html

http://aosi-seitai.net/post-291.html

http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1883.html

http://aosi-seitai.net/blog/2017/04/post-1785.html

 

本日は腕&腹筋の日

 

181 / 78.1 / 12 腕立て伏せというとなにを思い浮かべますか? 大胸筋ですかね? 私は、 チャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。 というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべます(笑) 連想するもんなんて人それぞれですよね~ では・・・ ブログ更新しました【連想】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1981.html 朝トレは腕&腹筋 動画は長いので4倍速 最近の腕トレは種類は少なめです 少なくした今の方が腕が太くなった気がします✨(笑) 種類は少なめですがパンプさせるのが目的で フォースドレップ(限界に達したとき、2〜3レップおこなう) ネガティブ動作の意識(意識してゆっくり戻す) ピークコントラクション(完全に収縮したポジションで3〜5秒止める) をおこないます まあ他のトレーニングの時もやりますけど(笑) そして 【アイソメトリックセット】(セット後に対象の筋肉を5秒間収縮させる) も行います ちなみにメニューは以下 【腕】 #バーベルカール #ローププレスダウン #バープレスダウン  #BFR で #ディップス BFRで #スーパーセット( #バーベルカール ・ #プレスダウン #100レップ法 ) 【腹筋】 #ハンギングレッグレイズ #サイドベント 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【連動】11

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181  / 75.1 / 10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

背骨・胸郭(肋骨)が動かしやすくなれば腕・脚が楽に動かせるようになります

理由は体は連動して動いているから

 

例えば肩(腕)を上げるときに関節として動いているのは肩の関節のみではなく

肩甲骨が動かなければ肩が上がりきらない

胸郭(肋骨)が開かなくても肩が上がりきらない

背骨(特に胸椎)が伸展(反らないと)肩が上がりきらない

さらに言うと

前腕が外旋下方がさらにスムーズに上げることができる

 

なのでどこかの動きが悪くなると連動して他が悪くなるのは当たり前

 

体を動かすうえで

体を施術するうえで

この体の連動からは目を背けれません

 

本日は下半身&腹筋の日

 

181 / 77 / 12.2 マトリッ・・・ #バーベルスクワット ・ #シシースクワット 後の大腿四頭筋(モモの前面)の追い込み(笑) さて今年一番売れ行きが伸びたサプリメントは #HMB でしょうね~ それ以前の大切なことが抜けている方も多いかもしれませんが それは誤解されやすい広告の出し方に問題がある気もしますが・・・ (あえて誤解しやすくしている気もしますが) まあそんなことはさておき、年末年始になると・・・ ブログ更新しました【一時的】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1991.html 朝トレは下半身&胸(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #胸トレーニング #体操

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整体 あおし 【続くね】10

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181  / 74.6 / 10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

5月も折り返しました

減量はボチボチです

減量10日目です

スタート(5/7)は78.2キロ・11.9%
本日(5/16)は74.6キロ・10.4%
-3.6キロ・-1.5%

今回は8月中旬~下旬までの予定

昨年のようにGSSP+1か月ダイエットチャレンジとかやるかもしれませんが

コレですね↓

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さて最近、紹介の方が続きましたが

来院されている方からの紹介・・・ではなく、

来院されている方から紹介されたけどまだ来院されていない方からの紹介

つまりはあおしを知ってはいるけど来院されたことのない方からの紹介

『同僚の友達がこちらに通われていて』

『私のお父さんの部下の人がここに来ていて』

・・・こういうことも続くんですね(笑)

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 77.1 / 12 動画・名古屋駅太閤通口からあおしまで徒歩三分 画質悪いな💦 あおしにはコルクマットがひいてありますが、 トレーニングにより一方からの圧力がかかるからか 時間がたつと盛り上がってくる そして雨の日など湿度が高くなるとその盛り上がりがさらに強くなる 何回か張り直しましたが、今回は張り直し、さらに防音マットも増やしました ブログ更新しました【忘れない、恐れない】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2084.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #体操

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整体 あおし 【方法の分類】9

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181  / 76.1 / 10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

この仕事をしていると痛みやゆがみについてはもちろん、

時々ダイエットについても聞かれることがあります

 

ダイエットってひとによって目的・概念が違うと思いますが

 目的は『体を変えたい』ということ

 

ダイエットが目的で方法を分類すると

・食事

・有酸素運動(マラソンなど)

・無酸素運動(筋トレ)

 

食事・・・これが無くてははじまりませんね

有酸素運動・・・ダイエットといわれて一番初めに思い浮かぶのではないでしょうか

無酸素運動・・・最近は認知されてきましたが欧米では王道ですね

 

どれか一つという方もいますが、この三つの組み合わせではないでしょうか?

食事

食事&有酸素運動

食事&無酸素運動

食事&有酸素運動&無酸素運動

 

食事のみは体重が落ちます

極端に減らすと筋肉も落ち、やつれたようになります

食事を戻せばもちろん体重が戻ります

 

食事&有酸素運動は体重が落ちます

筋肉量は一定以上は増えません食事をコントロールして有酸素運動を続けると引き締まるというより落ちていきます最終体型はマラソン選手です

続ける限りリバウンドの心配はそこまで無い

 

食事&無酸素運動も体重は落ちます(高強度高頻度にして、食事も見合うだけにしていくと筋肉量増加にともない体重も多少増えますが)

筋肉量・代謝はもちろん増えます

体は引き締まります

リバウンドは続ける限りしません

 

食事&有酸素運動&無酸素運動も体重は落ちます

代謝も上がり筋肉量も増えますが、有酸素運動をやり過ぎたりすれば筋肉量は落ちることもあります

有酸素運動のやり方さえ間違わなければ短期間で体重を落とすことも可能

リバウンドの心配もないでしょう

 

・・・とザックリこんな感じです

 

※リバウンドについて言っておくと、リバウンドのないダイエットはないです・・・というと語弊がありますが、過剰に食べるようになり、運動もやめれば必ずまた太るというだけです

※ちなみに食事というのは何度も言いますが食べないではありません

 

 

さてでは今年の自分はというと、

例のごとくGW過ぎてから減量中です

一昨々年は筋トレ・有酸素運動(過剰)・糖質制限

 一昨年は筋トレ・有酸素運動(適度)・糖質制限

 昨年は筋トレ・糖質制限

 そして今年は筋トレ・HIIT・食事のコントロールです

HIITに関しては5/12のBlogで少し触れましたね ⇒http://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2107.html

 

今年も経過報告は継続中です

 

本日は背中&肩の日

 

 

181 / 77.9 / 11.5 今回のBlog投稿が4000回目の青島です・・・数字に特に意味はありませんが、Blogは自分の生活の一部になっているといってもいいでしょうね 画像の月一体チェックも習慣です・・・というか姿勢矯正コースを受けているある患者さんとの約束です・・・気づかなかったけど険しい顔してるな(笑) さて、 自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている ある患者さんは【休みの日のロードバイク】が生活の一部になっている ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている 姿勢矯正コースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている 生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている 習慣にしていることはありますか? ブログ更新しました【習慣】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2089.html 本日は背中&肩の日 動画は朝トレの最初のチンニングと最後のプルダウン ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

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整体 あおし 【検査】8

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181  / 76.5 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

『えっ?検査なんてするの?』

昔のことですがこんなことを言われたことがあります

 

マッサージには何回も行ったことがあるが、整体や接骨院にはいかれたことがなかった方でした

 

基本します

というか普通します

 

しなければ何が原因なのか

どうゆがんでいるのかなどなどがわかりません

 

中には整体で施術できない方もいます

それを判断するのも問診検査です

 

なのでカルテはしっかり記入してくださいね(^^)/

 

そういえば学生時代、整形学検査法の名前がカタカナばかりで名前覚えるの苦労したな~(笑)

 

本日は胸&腹筋の日

 

181 / 76.6 / 11.2 4月19日は四(し)一(い)九(く)「しょくいく」の語呂合せで 食育の日だとか・・・ちょっと無理やりな気がするけど(笑) 『痩せたい』という方に一番初めにいう事は 食べるものは気をつけていますか? 量・質・時間と全部大事です 基本的には摂取と消費 もちろんなりたい体によってはまだまだ細かくあります ついついしてしまう(?)間食・暴食 自分も気をつけないとですね~最近ゆるゆるですから(´・ω・) ブログ更新しました【419】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2091.html 本日は下半身&腹筋の日 ・・・ですが、数日前から左股関節が不調で アレ?これはアレがきたね!!と感じたため、本日はBERで下半身はランジと動かす事を目的とした半体操・半トレーニング20分で終了 ・・・と思いきや、やり足らなくて胸トレ追加(笑) 動画は胸トレの〆 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #下半身トレーニング #体操

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整体 あおし 【夏仕様】6

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181  / 76.2 / 11.5

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

GWが明けて整体の予約もですが

まだまだ姿勢矯正コースのお問い合わせが続きます

夏に向けてという感じが多いですね

 

自分も体を夏仕様にするためにちょい減量中です

HIITを取り入れています

HIITは英語で『Hight-Inernsity Interval Training』(ハイ・インターシティー・インターバル・トレーニング)の頭文字を取って名付けられたトレーニング方法です

日本語では高強度インターバルトレーニング

 

もっとよく知られる日本語ではサーキットトレーニングとも言われていますね

学生時代嫌いだったトレーニングの一つです

それを今はすすんでやろうというのですから変わったもんですね(笑)

 

HIITは知らなくてもサーキットトレーニングって名前は、なにかの運動をしていたり、運動部に所属していたことのある人なら聞いたことがあるんじゃないでしょうか?


 

やり方も簡単で20~40秒の短い運動と10~20秒の休憩を交互にするだけなので、特別な道具がなくてもできるのも魅力的です

そして普通に有酸素運動を長時間おこない体脂肪を燃焼させようとすると筋肉まで減らしてしまう可能性がありますが

HIITは短時間でおこなうために、筋肉量を維持したまま十分に体脂肪燃焼の効果を得てトレーニングを終えることができるのも、自分にとっては魅力ですね

 

 

本日は腕&腹筋の日

 

181 / 76.6 / 9.9 結構身近な存在【コンビニ】 ここ数年でコンビニの店員さんは海外の方が増えましたね というか家の近くのセブンイレブンに店長さん以外に日本人を見たことがない(笑) 別にどこの国の人でもいいのですが ガッツリあちらの国のお顔で名札が【スズキ】とか かたことで列に並んでない人に『オマエコッチニナランデ』とか セブンイレブンでnanacoではなくマナカ出したときに『nanacoジャナイノカ、イマnanacoオトクダヨ』とか ちょいちょいツボに入り笑いそうになります ブログ更新しました【バイト】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1920.html 大学生の患者さんとバイトの話になり 思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました 学生時代にやったバイトと言えば 工事現場 引っ越し マンション解体 チラシ配り 飲食店の掃除 マッサージ屋 そしてパッと思い浮かんだのは 工事現場のバイト 10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで 愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした 初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ 『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』 『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』 といわれて、 しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな? と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑) ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑) まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑) あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな? 朝トレは腕 動画のディップスは腕(上腕三頭筋)がメインなので体の前傾少な目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【お久しぶりです】1

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181  / 78.2 / 11.9

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皆さんお久しぶりです(笑)

5/1ぶりのウエイトトレーニング、バッチバチに追い込みました(笑)

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は更新してましたがブログは基本的に営業日に更新していますので、ブログも5/1ぶりですね

 

さて五月病なんて言葉がありますが

独立する間の話になりますが、この仕事をはじめて一回なった事がありました

もう本当に無気力、不安感、焦り、不眠、疲労感、食欲不振、やる気が出ないなどなどがハンパなかったですね

 

この年だけでしたけど一度に色々なことが起きて23歳(だったかな?)の自分には完全にキャパオーバーだったんでしょうね

 

最近はGWも年末年始も楽しんではいるんですが

心のどこかに『早くウエイトしたいな~』と思ってます、無気力になる暇なんてないです(笑)

 

さてこんな感じで(?)あらためて5月も張り切っていきましょうかね(笑)

 

本日は胸&腹筋の日

 

 

181 / 76.6 / 11.2 4月19日は四(し)一(い)九(く)「しょくいく」の語呂合せで 食育の日だとか・・・ちょっと無理やりな気がするけど(笑) 『痩せたい』という方に一番初めにいう事は 食べるものは気をつけていますか? 量・質・時間と全部大事です 基本的には摂取と消費 もちろんなりたい体によってはまだまだ細かくあります ついついしてしまう(?)間食・暴食 自分も気をつけないとですね~最近ゆるゆるですから(´・ω・) ブログ更新しました【419】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2091.html 本日は下半身&腹筋の日 ・・・ですが、数日前から左股関節が不調で アレ?これはアレがきたね!!と感じたため、本日はBERで下半身はランジと動かす事を目的とした半体操・半トレーニング20分で終了 ・・・と思いきや、やり足らなくて胸トレ追加(笑) 動画は胸トレの〆 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #下半身トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【明日から】

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181  / 77.3 / 12.1

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※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

さて明日から少しお休みをいただいています青島です

4/28から5/6までお休みという方もいましたが、今日明日仕事という方も多いのではないでしょうか?

 

今年は5/2もお休みしますとお伝えしたところ

先生珍しいね

たまにはゆっくり休んでください

ということが

 

確かに連休とるのは珍しい

GWと年末年始くらいですからね(笑)

 

ということで5/2~5/6お休みをいただきます

GW休暇がある方は存分に満喫してください(^^)

次回ブログ更新は5/7になります

よろしくお願いしますm(__)m

 

本日は背中&肩の日

 

 

181 / 77.9 / 11.5 今回のBlog投稿が4000回目の青島です・・・数字に特に意味はありませんが、Blogは自分の生活の一部になっているといってもいいでしょうね 画像の月一体チェックも習慣です・・・というか姿勢矯正コースを受けているある患者さんとの約束です・・・気づかなかったけど険しい顔してるな(笑) さて、 自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている ある患者さんは【休みの日のロードバイク】が生活の一部になっている ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている 姿勢矯正コースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている 生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている 習慣にしていることはありますか? ブログ更新しました【習慣】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2089.html 本日は背中&肩の日 動画は朝トレの最初のチンニングと最後のプルダウン ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

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777

 

 

整体 あおし 【営業中です】

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181  / 77.9 / 11.9

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※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

早いものでもう四月も最終日、

GW中の方もいるとは思いますが、あおしは今日明日は営業中です

 

休み中の方はダラダラしすぎて体調崩さないようにお気を付けください

GW中の事故は毎年のように聞きます、お出掛け予定の方もお気を付けくださいね

 

私は真っ黒に焼けてきます・・・たぶん(笑)

 

本日は胸&腹筋の日

 

181 / 77.1 / 12 さて知り合いで店名にShinがつく先生がいます これを見て初めに思い浮かんだのはシンスプリント シンスプリントは高校野球部ではじめてなった症状で、シン(Shin)とは、英語で脚の脛(スネ)のことです もちろんこちらの先生の店名は脛とは関係ありません・・・たぶん(笑) ちなみに自分の店名は【あおし】 開院のお知らせを送った後に 『先生、ハガキありがとうございます、でも【あおし】になってましたよ』 『【ま】が抜けてましたよ』 とよく言われました 院長が間(ま)抜けなんでしょうがないですね(笑) そういえば先日インスタ投稿してから【いいね】のところを見ていると 【GACKT】の文字が・・・Σ(゚Д゚) なりすましか? 本人なら芸能人の方が何の接点もない一般人のに【いいね】するんだ~とちょっと意外でビックリ(笑) ブログ更新しました【本日は】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2088.html 動画はインクラインダンベルプレス二種とクロスオーバー(ケーブル無いんでチューブで代用) そういえば最近胸トレはベンチプレスあまりやってません 月一くらいかな? 理由はダンベルとチューブの方が個人的にパンプ&効いてる気がするから 本日は胸&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【理由】

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181  / 77.3 / 11.5

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※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

自分が整体の他に筋トレを続ける理由の一つとして
患者さんに提供しているからということがあります

当たり前のことですが自分が良いと思ってないものを
人にすすめることはできません

人にやれといっているのに自分がやっていないのはおかしいですよね
(患者さん全員に筋トレしろとなんて言ってませんよ、当院は当たり前ですが整体の患者さんが一番多く、整体+トレーニングの患者さんは時期にもよりますが多くても三割弱です、予約数の関係や受けたい時間がかぶると増やせないということもありますが)

こうしたら引き締まる
こうしたら痩せる
こうしたらバランス整う
こうしたら痛めにくくなる
・・・と言ってる当人が太って歪んでいたら説得力の欠片もない

だから続けています

ストイックだと言う方もいますが
そうではなく生活の一部になっているだけです

朝起きて顔洗って歯磨きして・・・って感覚の中に筋トレが入っているだけです

新しい習慣はなれるまで時間がかかるかもしれませんが、慣れてしまえば洗顔や歯磨きと同じになります

痛みがやコリがあるから
朝起きて顔洗って、歯磨きして、体操して、着替える
ってな感じです
痛みやコリが落ち着いても予防になります

もちろんこれは体操や筋トレだけでなく各症状・目的によってやることは変わります

体操
筋トレ
ストレッチ
ヨガ
マラソン
ウォーキング
サーフィン
ボルダリング
世の中色々ありますからね~

私は筋トレでしたが
まずは自分(の目的)にあったものを選ぶことですね

・・・選ぶにはまずやってみることですね(笑)

 

本日は肩の日

 

 

181 / 76.7 / 9.3 治療院の音楽を先週からハワイアンからキューバ音楽に変わりました 主にBuena Vista Social Club(ブエナ・ビスタ・ソシアル・クラブ)です さて話は変わりますが10月の3連休も終わりましたが・・・ ブログ更新しました【積極的・・・休養】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1929.html 三連休いかがお過ごしでしたか? 9月も今月も来月も世間は三連休がありますね 旅行に行った方、 ゴロゴロしていた方、 仕事だった方、 ちなみに私は 仕事・稲刈り(籾摺り)・仕事とある意味休む暇なし(笑) まあこの時期は仕方ないですね~ このおかげで一年美味しいお米が食べれます(^^) さ~て、三連休でゴロゴロしすぎて腰が痛くなったなんて話も聞きました(笑) ゆっくりするのも良いですが健康メモ9・10月号でも書きました 【アクティブレスト】(積極的休養)  というものもありますので少し動いてあげると 日常の疲れも回復しやすくなります 疲れていると体がかたまってきているので普段動きが少ない仕事をしている方は よけいに軽~い運動をしたほうがほぐれやすくなります もちろんやりすぎてはいけませんよ(笑) ここでいう軽~い運動は ・ウォーキング ・サイクリング ・ジョギング(喋れるくらい軽め) ・水泳 ・ラジオ体操 などなどです やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね('ω') 本日朝トレは背中&肩 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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整体 あおし 【来月の香りは】

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181  / 77.6 / 11.7

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※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

五月の香りは何にしようか悩み中です

ちなみに今まで使ったことのある香りは以下

 

 

パイン

疲労回復

心のリフレッシュ

鼻水や鼻づまりの症状
湿しんや皮膚の炎症、アトピーなど


ベルガモット 

心が沈んでいるとき、または、怒りを抑えたいときに
胃腸のトラブル、便秘や下痢、食欲増進に

ニキビや吹き出物、または、ストレス性のトラブル


ラベンダー

深いリラックスや安眠したいとき
頭痛や筋肉痛、胃痛、月経痛などの痛み、免疫力強化
火傷の手当、ニキビや傷の回復、スキンケア、ヘアケア


レモン

頭をリフレッシュして、すっきりしたいたいとき
むくみの改善や、室内の空気の浄化
荒れた唇、脂性肌、脂っぽい頭皮、爪のケアに

 

サンダルウッド(白檀)

瞑想時など、深く心を落ち着かせたいときに
泌尿器系、呼吸器系の改善に
肌をやわらかくして潤す効果が期待できます

 

オレンジ・スイート 

気分を明るくしたい、また、ぐっすり眠りたいとき
下痢や便秘、食欲がないとき
肌を整えたいときに(老廃物を排出)

 

青リンゴ
精神疲労

ダイエット効果

閉所恐怖症
記憶力の減退

不安の解消


プルメリア
気分向上

緊張感や不安などの緩和

ストレスを軽減

集中力をアップ

血液の循環UP

冷え性の改善

歯痛などの鎮痛作用

高血圧の降下

 

抗菌作用
鎮静作用
血圧を下げる
喘息症状の緩和
二日酔い防止
リラックス効果

 

久しぶりにサンダルウッドにしようか?

それとも買ったことのないものにチャレンジしようかな?

 

オススメの香りがあったら是非教えてください(^^)/

 

本日は下半身&腹筋の日

 

 

181 / 78.3 / 12 おはようございます 今夜もおそらく嫁さんのウィメンズマラソンの練習に付き合うだろうに朝トレでバチバチに下半身追い込んだ青島です(笑) 鳥は鶴 楽器は弦 魚は釣る 蚊帳は吊る 植物は蔓 足は・・・攣る?(笑) ブログ更新しました【攣る(つる)】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2043.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【新調】

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※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

春から暖かくなる時期の施術着を新調してきました

結局、動きやすさを優先しTシャツを新調

そのうちの一つが

29497347_1391230417648671_9124600684280026715_n.jpg

こんな感じになる予定が

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こんなトラブルもありましたが(笑)

 

無事注文したものが全部きました

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同じXLでも右はパツパツ・・・もう少し胸まわりが成長したらヤバいな(笑)

もちろんプライベートは着ないと区別しています

(それにしても暖色系の照明のせいか肌がより黒く見えるな(笑))

そして全部海外のフィットネスブランドです

アンダーアーマー

ナイキ

アディダス

などなど色々考えましたが

今回はインスタフォローしてくれていたお店で購入

 

そういえばプライベートの服って買ってないな~(笑)

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 77.1 / 12 動画・名古屋駅太閤通口からあおしまで徒歩三分 画質悪いな💦 あおしにはコルクマットがひいてありますが、 トレーニングにより一方からの圧力がかかるからか 時間がたつと盛り上がってくる そして雨の日など湿度が高くなるとその盛り上がりがさらに強くなる 何回か張り直しましたが、今回は張り直し、さらに防音マットも増やしました ブログ更新しました【忘れない、恐れない】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2084.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #体操

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

環境は大事です

良くも悪くも周りの環境に左右されていきます

 

専門学校と付属の整体院で働いていた時は関西エリアだったので関西に行く事が多かったのですが、関西の先生に一日囲まれていると、関西弁が完全にうつるとは言いませんが、イントネーションが変わる(笑)

 

お菓子が大量に置いてある家や職場では体重増加は当たり前

 

体を変えるのであれば

痛めにくい環境に身を置く

痩せやすい環境に身を置く

 

環境をつくる・整えるということが重要になります

環境が悪いとなかなかすすみませんからね

 

もちろん影響があっても決定するのは自分

 

なぜ周りの環境を整えるのか・・・それは自分が意思の弱い人間だからです(笑)

 

本日は背中&肩の日

 

181 / 77.8 / 11.8 久しぶりに背中トレで吐き気が・・・バチバチに追い込めたかな(笑) でも 僧帽筋もペラペラ 三角筋も小さい 広がりも厚みもないわ~ おまけにウエストも💦 継続しないとね❗ さて、一定からほっとけば年々下降の一途をたどるのが体 ただ、 年々下降していくのか 維持していくのか 上昇させていくのか 自分で選べます 寿命が延びてきているからこそ健康寿命長くしたいよね~ ブログ更新しました【年々】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2071.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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旅行に行かれる方などはもうしっかりGWの予定が入っていますよね

GWなんてないわ~・・・という方もいるでしょうが

 

私は今年もGWはお休みをいただいております

整体院あおしは個人的な冠婚葬祭がなければ連休はGW&年末年始です

 

さぁ~GW明けに私は真っ黒になってくるかもしれません?(笑)

 

しっかり遊ぶのも大切です

一般的な長期休暇、(GW・盆・年末年始)の前後は例年通りだと予約が込み合いやすいです

しっかり遊べるのも体が健康であってこそですよね

 

ちょっと遊びに行くのに体に不安があるという方

遊び疲れそう(笑)という方はご予約はお早目の方がいいかもしれませんね

 

本日は肩の日

 

 

181 / 77.6 / 10.9 下半身トレした翌日・翌々日は自転車通勤の時間がいつもより5分位長くかかります ダッシュしてハムストリング(モモ裏)攣ったことも(笑) さて人生の三分の一は布団の中で過ごすだから良い寝具が必要だと・・・ という売り文句が一時期流行った気がしますし、 マクラも一時期、低反発・高反発など流行りましたよね ブログ更新しました【使ってません】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2080.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #三角筋 #僧帽筋

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【健康メモ】

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次回であおし健康メモは88号になります

最初って何書いたかな?・・・とふと思ってしまいました(笑)

意外と作成してるんですね~

楽しみにしてます

毎回見てます

あの体操・・・

など色々言っていただけるので続けられていますね

 

さてそのあおし健康メモ5・6月号ですが通常月頭に送らせていただいてますが

GWの関係もあり5月2週目後半から3週目前半に送らせていただきます

第2回【今月の体操】も背中になります

ぜひ続けて習慣に(*^_^*)

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

181 / 77.1 / 12 動画・名古屋駅太閤通口からあおしまで徒歩三分 画質悪いな💦 あおしにはコルクマットがひいてありますが、 トレーニングにより一方からの圧力がかかるからか 時間がたつと盛り上がってくる そして雨の日など湿度が高くなるとその盛り上がりがさらに強くなる 何回か張り直しましたが、今回は張り直し、さらに防音マットも増やしました ブログ更新しました【忘れない、恐れない】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2084.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【習慣】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

痛める

改善しきれない

痩せれない

 

の原因の一つに

習慣化しきれていないということがあります

 

なかなか習慣化するということは難しい

なぜなら昨日までやっていなかったことを生活の一部にしていかなければならないから

ただ、習慣化してしまえばやらないと気持ち悪くなる(笑)

 

自分の生活には【ウエイトトレーニング】が完全に生活の一部になっている

ある患者さんは【休日のロードバイク】が生活の一部になっている

ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている

ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている

ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている

姿勢矯正コースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている

 

生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている

 

・・・ということは、良い習慣も、悪い習慣もいつの間にか積み重ねているということ

習慣が体のゆがみと体型をつくる

 

習慣にしていることはありますか?

 

本日は背中&肩の日

 

 

181 / 77.8 / 11.2 本日は チンニング二種 ペンドレイロウ バーベルロウ Tバーロウ ワンハンドロウ プルダウン三種 デッドリフト BFRで アップライトロウ サイドレイズ アーノルドプレス トレーニング中ペンドレイロウの時点で滝汗です(笑) ・・・暑い!! もう昼間はTシャツで十分ですね~ レザーの時期が過ぎるのは悲しいですが、 時期的にはこれからの方が好きですね ブログ更新しました【メンテ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2077.html 本日は背中&肩の日 動画はバーベルロウ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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定休日・日曜 祝日(不定)

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【本日は】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

そういえば先日インスタ投稿してから【いいね】のところを見ていると
【GACKT】の文字が・・・Σ(゚Д゚)

30709074_1872629276094781_9138077486754562048_n.jpg

なりすましか?
本人なら芸能人の方が何の接点もない一般人のに【いいね】するんだ~とちょっと意外でビックリ(笑)

 


四月も折り返しましたね

本日4/16は女子マラソンの日らしいです

由来は1978年の今日、東京・多摩湖畔で日本初の女子フルマラソンの大会「第1回女子タートルマラソン全国大会」が開かれたからのようです

・・・ちなみに参加者は49人だったようです

 

 

私はマラソンはしませんが、そんな流れで本日はマラソンをしている方(した方)で多い症状

 

一つ目肉離れ

 肉離れとは、簡単にいうと筋肉が急激に収縮したことによって、部分的もしくは完全に断裂する症状のことですね

日常で起こることもありますが基本的にスポーツ時のように急に力がかかる時に起こることが多いですね

完全に筋肉が断裂した場合は手術です

 

二つ目捻挫

 関節をねじったりくじいたりして強い力がかかり、通常の可動範囲以上の動きをしたときに起こる損傷です

多いのは内側へくじく内反捻挫です

衝撃が強いと剥離骨折や靱帯断裂する可能性もあります

基本はアイシングや固定ですね

 

三つ目はシンスプリント
「シン(Shin)」とは、英語で脚の脛のことで、脛の内側の下の方が痛む症状です

スポーツ選手の中でも、特にマラソン選手や陸上競技のランナーに多く見られます

自分も高校野球をはじめたときに1か月くらい痛みが続いたことがありました

骨膜炎になっていることもあるので運動量を減らしてできるだけ安静にし、アイシングやアイスマッサージで患部を冷やします

ちなみにシンスプリントも原因はみんなが同じではありません

自分は元々偏平足ということもありましたし、高校生の時は使い方も悪かったんでしょうね

 

四つ目はランナー膝(腸脛靱帯炎)
通称"ランナー膝"ともいわれる腸脛靱帯炎は、太ももの外側を覆っている靭帯、腸脛靱帯に炎症が起きている症状です

膝のすぐ上の外側出っ張り部分あたりに痛みが出ます

うちの患者さんでは割と少ないですが一応

 

五つ目はアキレス腱鞘炎

アキレス腱炎症ですね

時々います

ふくらはぎの筋肉がアキレス腱となり踵に付着しているので

ふくらはぎのケア不足や弱いことが原因

もちろん使い方も原因になります

放置して足底筋膜炎を併発する方も・・・

 

六つ目は足底筋(腱)膜炎
足の指の付け根から踵に向かい、足の裏に張っている、足底筋膜に炎症が起こる症状です

偏平足で筋膜が緊張状態の人

同じ踵にアキレス腱が付着しているのでふくらはぎが弱い・硬い人はなりやすかったりもします

合わない靴で歩いたり走ったりでもなる方もいます

 

運動はなんでもそうですが

楽しんでやるにしても、記録更新にしても、

痛みがあると楽しめないし良い記録も出ません

フォームはもちろん大事ですが、ケアも怠らないようにしたいですね


本日は胸&腹筋の日

 

181 / 77.1 / 12 さて知り合いで店名にShinがつく先生がいます これを見て初めに思い浮かんだのはシンスプリント シンスプリントは高校野球部ではじめてなった症状で、シン(Shin)とは、英語で脚の脛(スネ)のことです もちろんこちらの先生の店名は脛とは関係ありません・・・たぶん(笑) ちなみに自分の店名は【あおし】 開院のお知らせを送った後に 『先生、ハガキありがとうございます、でも【あおし】になってましたよ』 『【ま】が抜けてましたよ』 とよく言われました 院長が間(ま)抜けなんでしょうがないですね(笑) そういえば先日インスタ投稿してから【いいね】のところを見ていると 【GACKT】の文字が・・・Σ(゚Д゚) なりすましか? 本人なら芸能人の方が何の接点もない一般人のに【いいね】するんだ~とちょっと意外でビックリ(笑) ブログ更新しました【本日は】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2088.html 動画はインクラインダンベルプレス二種とクロスオーバー(ケーブル無いんでチューブで代用) そういえば最近胸トレはベンチプレスあまりやってません 月一くらいかな? 理由はダンベルとチューブの方が個人的にパンプ&効いてる気がするから 本日は胸&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【理解】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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痛みというのは他人には理解してもらいにくいです

ギックリになったとしても、経験者はともかく

経験したことない人にとっては未知の世界ですね

 

特にぎっくり腰は重たいものを持ち上げてグキッ!!とくるという認識がまだあったりもするので

・屈んだだけで

・くしゃみしただけで

・振り向いただけで

・トイレでいきんだだけで

なるなんて健康なうちは思いもよらないですよね

 

もちろん痛みの感じ方は人それぞれですけどね

最近ギックリ&寝違いの方が続いたのでこんなお話でした~

 

本日は腕&腹筋の日

 

 

181 / 78.2 / 11.6 明日はついにウィメンズマラソンですね 患者さんでも参加される方は数人います ボランティアスタッフとして携わる方も数人います そして嫁も参加します もちろん私は・・・ウィメンズマラソンなので参加できません(笑) さて今日は帰りにテーピング忘れないようにしなくては・・・嫁専属トレーナー青島です(笑) ブログ更新しました【🐷去年と違い】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2057.html 本日は腕&腹筋の日 朝トレ撮り忘れたので画像は去年しぼっていたときのものです(笑) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【ワード】

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おはようございます

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※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

ある患者さんと話していた時に

『知り合いの息子さんが柔道整復師の試験に何回か落ちて、整体師にでもなろうかな~』

と言ってたんですと言われました

ダウンロード.jpg

心の中で「にでも!?」と思いつつも聞いていたら

その直後に患者さんが『ホントなめてますよね』の一言

・・・代弁してくれました(笑)

 

どちらが上とか下ではありません

もともと適応範囲は違います

 

現状は接骨院という看板の下に同じくらいの大きさで

整体

○○療法

なんてかいてあったりするところが非常に増えてますけどね(笑)

 

引っかかるのは柔道整復師の試験に何度も落ちたから整体師【にでも】なろうかな

 

の【にでも】というワード

なんでもそうですが、そんな簡単な職業じゃない

民間資格だからこそよけいにシビアなんですけどね

 

本日は肩の日

 

181 / 79.1 / 12 まだ朝は寒いですが、今月頭は朝、治療院についても真っ暗でしたが 今は通勤中に明るいです・・・春やな(*'ω'*)(笑) さて全身のトレーニングをはじめてどれくらい経つでしょう (右肩脱臼して半年ちょい停滞したこともありましたが(笑)) そして手の皮がだいぶ厚く硬くなりました 負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね(笑) 体の防御反応ですね 体は素直ですね~ ただ野球やっていた時に比べたらたいしたことないですけどね あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね 体も同じで・・・ ブログ更新しました【指令で】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2068.html 本日は肩の日 今日はアップライトロウが一番三角筋に効いた気がするな~ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #アップライトロウ #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【忘れない、恐れない】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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痛みを忘れないでください

そして痛みを恐れないでください

 

痛みが強い時は

気をつけたり

メンテナンスしたり

日常生活に体をケアするということが当たり前のように入ってきます

ただ、痛みが良くなってくるとあれだけ痛かったことやケアすることを忘れがちになります

 

 

痛みが出ると痛みに対して恐怖心が芽生え体を動かす事にも恐怖が出てきます

ただ、動かさないということは必要な期間もありますが、

動かさないことにより、

血流が悪くなる

筋肉が動かなくなる

関節が動かなくなる

等、悪循環になり回復を妨げてしまいます

 

動かさない期間は安静

動かせる期間(多少の痛みが伴うこともありますが)は正しく動かす

が必要になります

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

予約変更で少し時間が空いたので 素振り&次のトレーニングコースの準備 背中のトレーニングの日に素振りは無謀だったな💦(笑) ちなみに動画は去年のモノでしかも野球やってたときは右投げ右打ちだったのに左で振ってみました(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #元高校球児 #生まれたときは左利き #左打ち #パーソナルトレーニング #トレーニング #素振り #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2月 5, 2018 at 10:57午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【暖かくなると】

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※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

暖かくなるとダイエットしたくなる・・・人間の性でしょうか?(笑)

まあ

薄着になる

結婚式が6月7月にある(出席も含め)

海・プール

寒い時期にため込んだ

などなど理由はあるでしょうね

 

ダイエットの仕方も

運動する

食事をきをつける

 

運動も

筋トレ

マラソン

などなどたくさんありますね

 

ちなみに食事は食べないではなく、食べるものを選ぶ。です

 

 

ただご存知の通り運動での消費カロリーは思うほど多くはありません

結局は消費カロリーと摂取カロリーのバランスですからね

 

もちろん、どういう体になりたいかによって消費カロリーと摂取カロリーだけではなくなりますけどね(笑)

 

例年のことですけど

飲むだけ

着るだけ

系のものが増えてきますが

【○○だけ】には気をつけてくださいね(笑)

 

ダイエット・ボディメイクは

正しく運動して、食事を考える【だけ】です(笑)

 

本日は背中&肩の日

181 / 77.8 / 11.8 久しぶりに背中トレで吐き気が・・・バチバチに追い込めたかな(笑) でも 僧帽筋もペラペラ 三角筋も小さい 広がりも厚みもないわ~ おまけにウエストも💦 継続しないとね❗ さて、一定からほっとけば年々下降の一途をたどるのが体 ただ、 年々下降していくのか 維持していくのか 上昇させていくのか 自分で選べます 寿命が延びてきているからこそ健康寿命長くしたいよね~ ブログ更新しました【年々】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2071.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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整体 あおし 【怪我の功名】

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3月にぎっくり腰と寝違いが・・・というお話しましたが、

痛めるのは嫌ですよね

 

痛めている状態でしたがゴルフに行かなければならなかった患者さん

どう考えてもフルスイングは出来ない状態

 

しか~し

フルスイングできなかったせいでいつもよりスイングをコントロールして打ててスコアが良かったとか( ゚Д゚)(笑)

 ぎっくり腰でフルスイングできない事により思わぬ結果が(笑)

 

痛めてわかる事や

痛めて体のコントロールができることもありますね

まさに怪我の功名

 

もちろん・・・痛めないにこしたことはないんですけどね(笑)

本日は腕&腹筋の日

 

 

181 / 77.2 / 10.6 あれから8年 正確には7/23なんで、もうすぐ8年(笑) 7月になると特に感謝の気持ちが強くなる お世話になった先生方に、 両親に、 【整体院あおし】の名付け親の今は亡き友人に、 患者さんに、 支えてくれている人たちに、 迷わず行けよ行けばわかるさ ブログ更新しました【8年 ~迷わず行けよ行けばわかるさ~】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1803.html 朝トレは腕 糖質制限54日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【使ってません】

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この仕事していると健康器具などについて聞かれることがあります

そのほかにも日常のもので靴とか布団とか枕とかがあります

そして最近、枕について聞かれましたが

実は私・・・枕使ってないんです|д゚)(笑)

正確には使ってるんですけど

枕じゃなくてバスタオルなんです

日によって薄くしたり厚くしたりちょいちょい調整してます

6年位前からかな?

合う合わないがあるんで枕のチョイスも考えちゃいますね

売り場で何時間も寝るわけにはいきませんからね

 

そういえば患者さんも数人バスタオルに変えられたようです

調子が良いようなので良かったですが

やはり合う合わないがありますからね


本日は肩の日

 

 

181 / 79.1 / 12 まだ朝は寒いですが、今月頭は朝、治療院についても真っ暗でしたが 今は通勤中に明るいです・・・春やな(*'ω'*)(笑) さて全身のトレーニングをはじめてどれくらい経つでしょう (右肩脱臼して半年ちょい停滞したこともありましたが(笑)) そして手の皮がだいぶ厚く硬くなりました 負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね(笑) 体の防御反応ですね 体は素直ですね~ ただ野球やっていた時に比べたらたいしたことないですけどね あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね 体も同じで・・・ ブログ更新しました【指令で】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2068.html 本日は肩の日 今日はアップライトロウが一番三角筋に効いた気がするな~ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #アップライトロウ #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【好き嫌い】

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181  / 78.2 / 11.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

少し前にトレーニング中毒になっているといってもいい位の患者さん(女性)が腹筋がバキバキに割れちゃって彼にちょっと・・・と言われてしまいました

ということや、

 

女性の患者さんから

『夫がトレーニングや運動がすごく好きであの筋肉がちょっと・・・』
と言われたことがありましたが
 

 

数年でモデルさんとかがジムなど行ってSNSなどに上げている影響も大きいですし、

ハマると、行くとこまで行きたくなっちゃうんでしょね(笑)

 やはり男女の体型の好き嫌いは、好みがあるんで合わないことが多いですね(笑)


前述のように話が出たときは

 男性には時間かけてカスタムした車やバイクを『それヤダ、ノーマルのほうが良い』

って言われたらいやじゃないですか?と言い、

 

 女性には気合入れて時間かけてメイクした顔を『化粧濃い、それヤダ』

って言われたらいやじゃないですか?

 的なことをお話します(笑)

ただ太りすぎて不調が出たり、

 女性の患者さんでしぼりすぎて体脂肪を落としすぎて、生理が止まり体の不調も出てきたり

偏った食事になり不調やイライラが出ている

という方には運動や食事を提案させていただいたりもしますがね(笑)


本日は腕&腹筋の日

 

181 / 78.1 / 12 腕立て伏せというとなにを思い浮かべますか? 大胸筋ですかね? 私は、 チャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。 というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべます(笑) 連想するもんなんて人それぞれですよね~ では・・・ ブログ更新しました【連想】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1981.html 朝トレは腕&腹筋 動画は長いので4倍速 最近の腕トレは種類は少なめです 少なくした今の方が腕が太くなった気がします✨(笑) 種類は少なめですがパンプさせるのが目的で フォースドレップ(限界に達したとき、2〜3レップおこなう) ネガティブ動作の意識(意識してゆっくり戻す) ピークコントラクション(完全に収縮したポジションで3〜5秒止める) をおこないます まあ他のトレーニングの時もやりますけど(笑) そして 【アイソメトリックセット】(セット後に対象の筋肉を5秒間収縮させる) も行います ちなみにメニューは以下 【腕】 #バーベルカール #ローププレスダウン #バープレスダウン  #BFR で #ディップス BFRで #スーパーセット( #バーベルカール ・ #プレスダウン #100レップ法 ) 【腹筋】 #ハンギングレッグレイズ #サイドベント 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 12月 8, 2017 at 3:13午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【以前に】

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181  / 78.7 / 11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが

痛み・ゆがみの改善で整体へ行くのと

ダイエット(体重を落とすだけではなく体の引き締め)

の2つの共通点は・・・借金の返済

 

借金とは

【痛み】【ゆがみ】

は同じ姿勢で同じ場所に負担がかかったり、

痛めたところをかばって動かなくなったり、

加齢に伴う筋力の低下だったり、

外傷が原因でほかに負担がだったり、

などなど、借金がたまる理由は山ほどある

 

【ダイエット】

は暴飲暴食だったり、

運動不足だったり、

偏った食生活だったり、

代謝の低下だったり、

まあ、こちらも借金たまる理由は山ほどある

 

ただ、

借金をチャラにする方法や

貯金する方法があります


チャラにするまでの時間は

痛み、ゆがみの度合い

太り具合によって

・・・もちろん人それぞれ


 

一つ言えることは

お金と違い、体の借金に自己破産や宝くじ当選は無いので

チャラにするにも貯金していくにも正しい継続が必要ということ


『痛いな~』『痩せたいな~』口癖になってませんか?

途中までは受け身でも

途中からは一緒に地道に頑張りましょう

 

本日は肩の日

 

 

181 / 77.1 / 11.2 朝起きた時に腹筋の筋肉痛が強いな~ とは思っていましたが、朝トレ中・・・腹筋つって悶絶しました(笑) さて、久しぶりに聞かれました 『バキバキする矯正って危ないんでしょ?』って ブログ更新しました【使いどころ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2032.html 本日は肩の日 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2月 8, 2018 at 3:46午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【変更】

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181  / 77.3 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

突然ですが本日は【作業服の日】らしいです
(作業服などを販売する川口市の「まいど屋」が制定)

 

お分かりになる方もいらっしゃるでしょうが、

「さ(3)ぎょうふ(2)く(9)」の語呂合せですね(笑)

 

さて、一般的に整体師というと作業服は

白衣やポロシャツなどのイメージですと言われたこともあります

色々な職業の作業服・制服など決まったものがありますが

整体師は・・・というか、自営業の整体師には特にありません

なので
Tシャツでも
ワイシャツでも
アロハでも
タンクトップでも
作務衣でも
民族衣装でも
道着でも
ライダースでもいいわけです

もちろん似合う似合わない、患者さんからどう見えるかはありますがね(笑)

ご存知の通りあおしは

冬場はシャツ(整体+トレーニングコース・整体+体操コース時はTシャツorロンTですが)

夏場はTシャツ・ヘンリーネックTシャツ

 

ちなみにシャツはノース・フェイス(去年から先輩に勧められて)

Tシャツ・ヘンリーネックTシャツはアビレックス(もう5年くらいかな)

を使用中です

 

ですが、Tシャツ・ヘンリーネックTシャツは今春から変更します

・・・といいますか、2日ほど前から暑くてすでにTシャツです(笑)

 

こんな感じでストロングスタイルでいきます!!( ̄▽ ̄)(笑)

29497347_1391230417648671_9124600684280026715_n.jpg

 


本日は下半身&腹筋の日

 

181 / 76.5 / 11.3 【過去のこの日】便利ですね~ 4年前 デッドリフトのMAXは100キロ ベンチプレスのMAXは75キロ スクワットのMAXは85キロ 現在は デッドリフトのMAXは160キロ(+60キロ) ベンチプレスのMAXは110キロ(+40キロ) スクワットのMAXは130キロ(+50キロ) ん~ベンチプレスが一番成長ペースが遅いんだな~(´・ω・) ブログ更新しました【無くて七癖有って四十八癖】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2055.html 本日は下半身&腹筋の日 動画は片足で #レッグエクステンション ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【癖になる】

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181  / 77.3 / 12.3

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

【雨の日に古傷が痛む】という話を聞いたことがある方は少なくないと思います

すっかり治ったはずのケガなのにもかかわらず

季節の変わり目や雨が振る前、低気圧の時に痛みが起きるアレです

 

仕組みとしては内耳の気圧受容器が低気圧を感じると交感神経の働きにより血管の収縮が起き古傷の痛覚神経が高ぶり痛みが生じます

 

もちろんこれは外傷の怪我だけでなくギックリ腰等でも同じです

ちなみに低気圧に関しては以前も書いたり、ホームページにも書いてあります

 

あとは他にも古傷が痛む場合としては心理的外傷(トラウマ)ですね

古傷に関係する人や状況を思い出すことで

不安・恐怖という精神的なストレスが自律神経のバランスを崩して起きます

 

とどのつまり、古傷の痛みは見た目は完治しているように見えても皮膚下の組織が完全に修復されていないために起きる現象です

 

なので【ぎっくり腰は癖になる】なんてことが起きてしまうわけですね

 

一時期は自分もこの状態に苦しみました

・野球でのケガで苦しんだ時

・専門学校で講師をしていた時にその学期で教えていたところを生徒の練習で過剰に矯正されていた時

・自転車が走行中に折れて一回転を決めて背中を強打した時

この時↓

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この時は

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1か月くらい自転車にのる時に痛み・・・というか背中に疼く感じがでました

・・・まあ、まさに心理的外傷ですよね

今は大丈夫ですよ(笑)


本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 78 / 11.7 もう三月!! なんか忘れていると思っていましたが ・・・健康メモ(ニュースレター)を封筒に詰めたまま出していませんでした(´・ω・`) すいません、これから出しに行ってきますm(__)m さて何時になったら朝晩も暖かくなるのやら でも急激に暖かくなると急性痛が・・・複雑ですね さて三月と言えば・・・ ブログ更新しました【サン三3】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2049.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【年々、】

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181  / 77.8 / 11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

年々、頭でできるって思うことと体が表現できることのギャップがでてくる

というお話を聞きます

『昔は出来た!!』って感覚でやると出来なかったり、下手すると怪我したり
(患者さんの旦那さんがお子さんの運動会でアキレス腱断裂なんて事もありました)

 

そんな話を患者さんとすると母校のある高校教師を思い出します

体育祭かなんかで走っている姿を見たんですが

完全に体がついていってない、

今まで運動やってきてないのがまるわかりなフォーム

20代でメタボ気味(というか完全メタボ)

走り方が・・・これは元々運動神経ないだけかもしれませんが(苦笑)

もちろんまわりは爆笑

それでも本人は、俺は昔は・・・と(笑)


使っていなければ頭と体のギャップは広がるばかりです

20代でもこんなことになりますからね

 

そういえば嫁さんも逆上がりができなくなったと言ってましたね
元々できたといってますがどうでしょうね?(笑)

 

高校時代の野球部の何人かはここ何年かで会ったりもしましたが

おそらくあの頃のように動けるどころか、同じように練習や試合はまあ無理でしょうし、動いたら怪我人続出でしょうね(笑)
(年に数回会ってる友人はともかく、体型もかなり変わっているヤツもいましたからね(笑))


でも人間のいいところはいつからでも改善できることですね

年齢を言い訳にせず

・・・というか、

年齢を重ねてきたからこそ、

寿命が延びてきたからこそ、

長い健康寿命が大切になってくるのではないでしょうか

13939352_10153814163246762_6888482703619428180_n.jpg

こんな50代・60代に私はなりたい(*/▽\*)

本日は背中&肩の日

 

 

181 / 78.2 / 11.2 ひさ~しぶりの動画 パラレルグリップチンニング→アイソメトリック→ストレッチ (20キロで加重した後の最終セット) 当たり前ですが、体重が増えれば増えるほどツラい(笑) 派手なことばかりではなく 地味なことが大切なことが多い 基本的には地味なことの積み重ね積み重ね ブログ更新しました【地味に】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2047.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2月 26, 2018 at 3:30午後 PST

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

181  / 78.5 / 12.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

何度も書いてきた【意識する】ということ
(お前しつこいねん!!といわないでくださいね(笑))

コレはもちろんトレーニングでも筋肉を意識することは大切ですが

日常生活ではもっと大切になります

 

ちょっと考えてみてください

たとえば歩くとき、

意識してますか?

大丈夫です、意識なんてしてる人のほうが少ないです(笑)


では意識している人は何を意識してますか?

 

筋肉?

関節?

 

お尻?

大腿?

ふくらはぎ?

すね?

足の指?

 

股関節?

膝関節?

足関節?

 

歩いてると重心の変化は?

 

立っている時は

つま先?

踵?

踝?

 

どう変化すると思います?

 

って、ここまで色々言うと意識しすぎて歩き方がロボットやかっこ悪いデューク更家さんみたいになる方がいます

まあ当然ですよね(笑)

 

普段意識してないから体を痛めたりして部分的に動きが悪くなったり、動かなくなるとゆがみが悪化する一方です

 

先ほどでてきたデューク更家さんが以前、テレビかなんかで


『正しい歩き方をしたら1日300歩で健康は手に入る』

 

と言っていました

300歩は大袈裟かもしれませんが意識せずダラダラ1時間歩くなら100%意識して10分、20分歩いたほうが体にとって確実に有益に働きますね

 

・・・と、仕事帰りに見た、2人でしゃべりながらスゴイ悪い姿勢でウォーキングしているぽっちゃりな方をみて思いました(笑)

何の目的でウォーキングしているかは知りませんが、あの体重で、あの歩き方では、いつか必ず股関節か膝やらかしますね💦

 

 

トレーニングの意識という点で一つ、サプリメントでNO系サプリメントというものがあります

簡単に言うと筋肉をパンプさせやすくするものですが

苦手な部位のトレーニングをやるときに有効だといわれてます

ただ以前にも言いましたがサプリメントは色々あります

自分もNOサプリメントは今まで5種類くらい試しました

3つまでは全然効果を感じませんでした

なので信じてませんでしたが、4つ目にダメ元でためしたらパンパンでした(笑)

最近もう一つ1年ぶりくらいにNO系のサプリを試したらパンッパンでした(笑)

 

ちなみにNO系サプリの効果を感じるのは前述したように個人差もありますし、部位によっても差があります

自分は同じサプリを同じ量を飲んでも

腕・肩・胸は効果を感じますが

下半身や背中はあまり感じませんでした

あとは、ドーピング検査に引っかかる成分が入っているものもあるらしいですし、

結構、カフェインが入っていることが多いのでカフェインの耐性が弱い方は使わないほうが良いと思います

ご使用は自己責任でお願いしますねm(__)m


さらにちなみに、姿勢矯正コースでのサプリメントはプロテインとBCAAなどで、NO系サプリメントは使用していません

・・・自分も毎回トレーニングで使っているわけではないです

先月1年半ぶりくらいに使いました

 

181 / 78.1 / 11.4 今朝も通勤中に走っている方を見かけましたが、調整で軽くという感じでしょうかね? なんでも調整は必要ですからね~ それにしても頑張っている方には自然と手助けしたくなりますね さて去年は忘れかけてギリギリになったので、忘れないうちに税金振り込んできますかね(笑) ブログ更新しました【恒例】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2056.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #トレーニング #体操

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本日は胸&腹筋の日

 

 

181 / 78.1 / 10.6 おはようございます 自分が普段、酒をあまり飲まないのは筋肉のため・・・もありますが、単純に弱い青島です でも今日2/17は飲みたくなる その理由は飲みに行く約束をしていて結局行けず、20代で逝ってしまった、整体院あおしの名付け親にして高校時代の友人の命日だから 6年前、友人の都合で飲みには行けなくなり、次はまた地元に帰ってきた時になんて話をしていましたが、その2か月後に帰らぬ人となりました 【次】なんてないかもしれないんだ。とリアルに思い、悔いのないように生きていこうと思う出来事でした あれから6年・・・早いね、早すぎるね、色々とね ブログ更新しました【酒と整体と筋トレ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2039.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【ちょっとした】

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181  / 78.4 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体は好調なのかちょっとした目安です

以前、武井壮さんが・・・ってお話したのを覚えているでしょうか?

数センチのズレが大きくなってゆがみ・痛みにつながります

ってお話です

ちょっとそれと似てはいますが

痛み、ゆがみってのはちょっとずつ蓄積してきて

急性痛や大きな痛み(ぎっくり腰など)や大きなゆがみになってしまうとお話したことがありました

(ぎっくり腰や寝違いなどは突然なるイメージが大きいかもしれませんが

蓄積していれば、くしゃみや顔洗う時の前かがみなど日常の簡単な動作でも簡単になります)

そして、小さなゆがみの段階では自覚するのが難しいってお話もしましたね。

 

ではどう自覚すればいいのか!?

簡単な方法は

毎朝鏡を見て目を閉じて腕を水平に上げてから目を開ける

たったこれだけ

・・・

・・・

・・・しっかり水平になってますか?

水平になっていても痛み・違和感はないですか?

 

・水平になっていない

頭からの指令が伝わりにくくなって体が動きにくくなっているかもしれません

 

・痛み違和感が出る

指令はいっているが体が無理をしないと動きにくくなっている

 

 

ちなみにコレ、背中や腰や足にゆがみがあっても意外と目安になります

もちろん100%じゃないですけどね(苦笑)

 

あくまでも一つの目安なんで

 

ちなみに寝起きすぐにやらないでくださいね
(理由は動く準備ができていない状態で、さらに疲労がピーク近くまで蓄積しているとこれで、つったり寝違いしたりする可能性もありますので)

 

起きてちょっとしてからにしてください

何もしなくても痛みや違和感があるときにはしないでくださいね

他には

毎朝(毎晩でもOK)、体重・体脂肪率を測るってのもいいです

 

理由なく変化が激しい場合は体の中で何かが起こっている可能性があります

 

本日は腕&腹筋の日

 

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181  / 79.1 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

3月頭と比べて、トレーニング序盤で汗を大量に描くようになってきました(笑)

これからもっと暑くなると自転車通勤だけで汗だくですけどね(笑)

全身のトレーニングをはじめて5年目くらい
(右肩脱臼して半年ちょい停滞しましたが(笑))

 

そして手の皮がだいぶ厚く硬くなりました

負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね

体の防御反応でしょうね

体は素直ですね


まあ野球やっていた時に全力で素振りしていた時に比べたらたいしたことないですけどね

あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね

 

 

体も同じで

負担をかけ続ければ体は硬く伸縮性が少なくなってくる
(負担とはトレーニングや運動だけでなく、毎日の同じ姿勢の維持などもです)

そんな体の末路は・・・

そして一回痛めるとかばうためにさらに痛めた部位をかためてしまう

ということは、前々から言っているように、

調整したり、筋肉ほぐしたり、伸ばしたりのケアはもちろん重要ですが

体操などでその部位を動かしてあげる

ということもケアとして必要になってきます

調整しても動きますが、

【自分で動かす】というとこが重要なんです

人に動かしてもらうのではなく、

自分で動かす、つまり脳からの指令で体を動かすことによって

さらにイメージすることができれば、

本来の動きを取り戻しやすくなったり、状態をもっとよくしていくことができます

 


 

そういえばこの4年の間にトレーニングの目的は変わってきました

なかには患者さんも目的が変わってくる方もいます

痛み改善だったのが

ダイエットになったり

姿勢をもっと綺麗に見せたり

などなど


痛みが良くなってくると体に対する考えが変わってきたりします

特に自分の体の変化に気づき始めている方や

ちょっと鍛え始めると、もっともっと!!と思ってきて

レベルアップ・ステージアップしていきたくなるもんですよね~

 

本日は肩の日