治療院②の最近のブログ記事

整体 あおし 【効果】

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181  / 73.1 / 8.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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痛み・ゆがみがある患者さんに

ストレッチや体操、トレーニングは必要ですか?と時々質問を受けます

 

答えはタイミングによりYESでもありNOでもあります

トレーニングは痛みの強いときは当たり前ですよね

痛めているのにさらに動かして痛くする必要はありません

もちろん中には例外もあり、痛いけどこう動かしてくださいという場合もありますけどね

 

体操やストレッチに関してももちろんタイミングは重要で、

寝起きで急に体操したりすると攣ったり、痛めたりすることもありますし、

こりかたまってるところはやった方がいいのですが、いきなりやると、ストレッチしてるのに逆に筋肉がかたまってしまうこともありますし、

なので結局はタイミングとやり方が重要です

 

体作りに関してはトレーニング&ストレッチは必要です

10代・20代でも痛み・ゆがみなどは出ますし、筋力のアンバランスがあります

筋力のピークは(運動をしていなければ)20代、下手をすると10代ですし、

30歳以降(早ければ20代から)は運動をまったくしていないと年に1%ずつくらい筋力が落ちてきますし

 

 

働き始めて同じ姿勢の継続で筋力・骨格がアンバランスになってきます

運動している人もこんな感じになっている方も多いです

と言いますか、運動(スポーツ)しているからゆがむとも言えますが(汗)

理由は動きが決まってきますし(利き手・利き足での動き)

趣味でスポーツやってる方で念入りにストレッチなどのケアをしていると聞いたことは・・・残念ながら少ないです

 

その少ない中で間違ったケアの仕方をしている方も少なくはありません

 

タイミングを間違わなければ

体操・ストレッチ・トレーニングは

体の動きを改善

筋力低下の予防にもなり

ホルモンの分泌量が活性化して美容効果

姿勢の改善・維持

ダイエット

血液循環や代謝の改善

などの効果があります

 

いきなりトレーニングとは言いません

これからもっと寒くなりますし、暖か~い部屋の中でストレッチや体操でもいかがですか?

むくみ・冷え・コリ対策になりますよ~

 

 

本日は腕の日(高重量)

 

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181 / 72.5 / 7.5 スカルクラッシャーとは下ろす部位を少し変えるだけで刺激の入り方が変わります ・・・千切れそう(笑) 最近キウイに飽きてきてぶどうがメインになってきた青島です フルーツ・おにぎり・干し芋をパクパクパクパク止まらず、減量終了から約2か月経った現在は 体重は70キロ⇒72.5キロ 体脂肪率は6.8%⇒%7.5 意外と増えてな~い(笑) さてもう9月も終わりですね ・・・台風きすぎやろ!! 稲刈りが延期になりそうです(´・ω・`) ブログ更新しました【10】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2185.html 本日は腕(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #上腕三頭筋トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【褒め言葉?】

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181  / 73.3 / 9.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

『おまえ【大根足】だな』

これは褒め言葉ですか?

それとも悪口ですか?

 

【大根足】といえば

ダイコンのように太くむちっとした脚で、なぜかたいていは女性に対して用いられることが多いですね

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「大根足」は【足】と書きますが【脚】を表現しています

 

ちなみに冒頭で『褒め言葉ですか?』と聞いたのは

昔は【大根足】って誉め言葉だったからです

 

なぜなら昔の大根は白くてすらっとしており、「大根足」は褒め言葉として用いられていましたが、

 

 

江戸時代後半から太い大根が出回るようになりマイナスイメージとして使われるようになってしまったようですね

 

江戸時代後半以前の大根はこんな感じだったんですかね?

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さて、大根足との関係で一つ、

以前は暖かくなってきて、O脚矯正が増えてきましたが、

 

最近はO脚という限定的な悩みではなく

むくみ

冷え

セルライト

下半身太り

などなど気になる方が多いです

 

原因はもちろん人それぞれです

骨盤

股関節

膝関節

足関節

モモの前の筋肉

後ろの筋肉

内側の筋肉

外側の筋肉

お尻の筋肉

ふくらはぎ

すねの前の筋肉

水分

筋肉の緊張

筋力低下

などなど色々と気になることもポイントもありますが

 

良い意味での【大根足】を目指しましょうか!?

 

下半身集中ケアコース、モニター募集中です(笑)

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【尾】

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181  / 74 / 8.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、スノーマシンを使うところだともうスノボやスキーができる時期でしょうかね?

 

そんな時期になると、増えるのがこけての痛み

打撲や筋肉痛とかもありますが、コケて尻もちをついてから痛くなったということ

 

コケたりするとぶつけたところ以外にも痛いところがあるなんて経験ありませんか?

コケると体に力が入りぶつけてない首や肩に痛みが出ることも

 

あと時々いるのが尾骨骨折・・・いわゆる、尻尾のところです

 

ちなみに肋骨とともに折れて病院に行っても特にすることがない箇所ですし、

しりもちついた痛みだと思い、折れているのさえ自覚しない方も意外といます

 

ちなみにですが過去4人くらい肋骨も折れていたり、ヒビが入った状態であおしに来て

背中が痛いんです

わき腹が痛いんです

と言われた方がいます

もちろん、病院をすすめました

 

話を戻して尾骨ですが、尾骨の局所的な痛みのほかに、もう一つ症状があらわれることがあります

 

それは【頭痛】

ちょっと説明は端折りますが、硬膜という膜が尾骨の方までくっついていて尾骨が折れて曲がり硬膜を引っ張り頭痛が起きやすくなる方がいます

 

しりもちをついて、お尻が痛くて頭痛が出るようになった方はもしかしたら尾骨が折れているかもしれませんよ!!

 

・・・ちなみに自分も尾骨骨折の経験者です

スノボではなく中学の頃に野球をしていた時ですがね(笑)

(中学生にして一時期ひどい頭痛に悩まされました)

 

さらにちなみに、一時期お尻歩きダイエットというもがあるらしいですが

座骨に違和感はともかく、尾骨あたりに痛み・違和感がある方や、自分のように尾骨骨折経験者はやめたほうが良いです

 

下手すると・・・尾骨が折れますよ(笑)

 

尾骨の角度は個人差があります出てる方もいれば中に入ってる方もいます

 

マットなどをひいてお尻歩きをやるという手もありますが・・・患者さんにダイエットで尻歩きを・・・と言われたら

『スタンス広めでスクワットしてください』

と説明付きで答えますね(笑)

 

 

尾骨は体の中でも割と折れやすい部位です

ソファーでお尻を前にスライドさせたときに折れた方もいます

 

ちなみに自分は一回折れたと書きましたが、折れて右に曲がっています

なので硬いところで仰向けで上半身を起こす腹筋すると尾骨が痛くて痛くてたまりませんし、

硬いイスで背もたれにもたれると時々尾骨に違和感・痛みが走ります

折らないのにこしたことはありません(笑)

 

もう一度、折って中に入れるわけにもいきませんしね(笑)

 

 

本日は背中の日(高重量)

 

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181 / 72 / 7.6 多く食べているからでしょうね・・・高重量も絶好調!! でも最終セットで疲れていたのか腰反りすぎだな💦 そういえば本日は静岡県代表の常葉大菊川の試合の日 さてさて結果はいかに ブログ更新しました【90】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2145.html 本日は背中(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #トップサイドデッドリフト #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【優先順位】

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181  / 75.1 / 9.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

生活・仕事・趣味など行動するにあたって優先順位があります

痛みが出ると、普段まったく意識していない痛み改善の優先順位はグググッと上がります

 

一番上にくる方もいますが、仕事が忙しいと優先順位がなかなか上がらない方もちらほら

まあ忙しいんで休めないからしょうがないってのもあるんでしょうけど、

できるだけツラいのは早く改善したいってのが本音でしょう

 

しかし、痛みと違いダイエット(体を締めたい、やせたい)となると優先順位はなかなか上がってこないというのが多い
(当院でいうと結婚式やCAの試験の為など期間が決まっていればそんなこともないんでしょうけど)

 

それが証拠に『痩せたい』『最近太ってきて』と思っていて

『でも時間がない』『食事変えるの大変』と言ってる方の運動・食事制限の優先順位はどのくらいでしょう?

 

最悪、優先順位圏外(笑)

 

さらに『今日食べ過ぎちゃった』

と思う方はどれくらいいるでしょう

 

以前もいいましたが食べすぎたものがすぐに脂肪になるわけではありません

ただ放置したら脂肪に変わります

 

これも以前言いましたが

人間、だんだんと年を重ねることにより筋力が低下し太りやすくなるし

運動や食事制限しててもやめたら必ずもどる、

続けない限りリバウンドしない方法はない
(ダイエット・ボディメイクは生活ですからね)


痛みも放置して軽減していくものはありますが

ゆがみは必ず広がります

 

あなたの痛み・ダイエットの優先順位はどのくらいですか?

 

本日は胸の日(高重量)

 

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181 / 74.2 / 7.7 昨日は法事のため帰省しましたが、実家はでは食べ過ぎますね(笑) まあそのおかげで高重量の日でも比較的上げれてバチバチに追い込めましたね~ 動画はダンベルプルオーバー 大胸筋と広背筋に効きますね~ さて高校まで野球をやっていて唯一(試合で)打ったことのないホームランを打つ夢を見ました そんな本日はなんの偶然かホームラン記念日らしいです(笑) ブログ更新しました【ご無沙汰】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2162.html 本日は胸(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【朝?夜?】

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181  / 72.6 / 7.7

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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さて先日、患者さんにこんなことを言われました

『整体って朝受けたほうが良いんですか?それとも夜ですか?』

 

・朝受けるメリットは

スッキリして一日をおくれます

ただ、整体後に仕事があるときにゆっくりじんわり緩めると、眠くなり仕事に集中できないかもしれませんが(笑)

 

・夜受けるメリットは

夜の寝つきが良くなり(副交感神経の働きなどで)体の回復をより手助けしてくれます

 

ただコレは、まあ~ケースバイケースなんですよね(笑)

 

整体の改善の効果は置いといて

整体後にコレをするとデメリットになるということはありますね

夜に酒飲みに行くのに夜に整体を受けたら、

施術で血流が良くなっているのでアルコールが一気にまわり一気に回ります、最悪急性アルコール中毒です

 

あとは運動前に筋肉を緩めすぎると、力が入りにくくなりパフォーマンスが下がることもあります
(ただこれは、施術の仕方にもよりますので、整体を受けた後に運動する予定のある方は、あらかじめ申告しておくことをおススメします)

 

と、話していたら

『じゃあトレーニングはどうなんですか?先生は朝やってるんで夜よりは朝が良いんですか?』

と聞かれ、こっちの話の方が長くなりましたね(笑)

 

 

そこで朝トレのメリット

・代謝が上がる
人間の代謝は体温の上昇とともに上がってきます

体温は一般的に起床してから徐々に上昇し、夕方までにピークを迎え、その後夜に向かって下がります

そこで朝に筋トレを行うことで、体温を効率的に上げることができ、1日中代謝が活発な状態を維持できるようになります

ちなみに代謝が活発になると

脂肪燃焼効果
(朝に筋トレを行っておくことで、日中の活動時にも効率的に脂肪を燃焼できるようになり、この効果は筋トレ後6時間~48時間ほど持続しますので、週2回~3回程度の筋トレで常に脂肪が燃焼しやすい体質を整えておくことができます)

免疫力向上
(体温が1℃上昇すると免疫力が約5倍~6倍アップするともいわれています)

新陳代謝の向上
血流改善

 

・テストステロンの効果を最大限に活かせる

テストステロン、男性ホルモンの一種で、ご存じのとおり(?)筋肉の成長を促す働きがあります

テストステロンは朝に大幅に数値が上がり、時間が経つにつれて数値が低くなります

なのでテストステロン値が高い朝に筋トレを行うと、効率的に筋肉の成長を促せることができます

 

 

ちなみに朝トレのデメリットとしては

×起床後すぐの筋トレは危険
以前、寝違いやギックリ腰の説明をした時にも書きましたが、起床直後は筋肉が体が動く準備が整っていません
(体温も低く筋肉も縮んでいます)

なので急に動くと筋肉を痛める可能性があります・・・最悪ギックリもあり得ます

朝トレの前には入念なアップをおススメします

 

×起床直後は体は栄養不足

寝ている間にも体はエネルギーを消費しています、そしてもちろん当たり前ですが寝ている間は食事はしないので、起床直後の体は栄養不足の状態です

栄養が不足している体はガソリンが入ってない車と同じです

ただ車と違い、体は動いてしまいます

栄養不足の体で筋トレを行う最大のデメリットはカタボリックを引き起こすことです
カタボリックとは体の組織が分解され、壊されることですで、栄養素が不足している状態で筋トレを行うと、体は筋肉や細胞を分解してエネルギーとして使用します)

 カタボリックによって筋肉量が減少すると、その分代謝も低下するため、脂肪が燃焼しにくい体質になる可能性が高くなります

なので、筋トレ前は筋肉を減らさないための栄養補給をしっかりと行うことをおススメします

 

 

さらにちなみに、夜トレのメリット

筋トレで糖分を消費してから寝ることで、成長ホルモンの分泌を高めることができる
トレーニングによって適度な疲労感を得ることで、睡眠の質を改善できる

 

夜トレのデメリット

 ×睡眠の質が悪くなる

メリットと矛盾しているやろ!!・・・とツッコまれそうですが、寝る直前にバッチバチに筋トレで追い込みすぎると体が興奮状態になってしまいます(笑)

寝る時間を考慮して布団に入る2時間前くらいにはトレーニング終えたいですね

 

×食事のタイミング
筋トレ後は食事による栄養補給で筋肉に栄養をおくらないと筋肉を傷つけて終わってしまい、筋肉を効率よく成長させれません

 

ただ、夜に筋トレをして、その後に食べるて寝るまでに時間がないと、内臓への負担が増えてしまいます

 

 

 

 

・・・と色々言いましたが、トレーニングに関していえば続けてなんぼなので、続けれる自分のタイミングで生活の一部に入れていけるのが良いですね

 

 

本日は下半身の日(中重量)

 

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181 / 71.3 / 7.1 ルーマニアンデッドリフトもいいけど 動画のグッドモーニングもいい かのブルースリーもトレーニングルーティーンに組み込んでいたとか スクワット⇒ルーマニアンデッドリフト⇒グッドモーニングでお尻&ハム(モモ裏)パンパンです さてさて今夜から雨が強くなるとか・・・帰り道にはお気を付けくださいね ブログ更新しました【映画】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2153.html 本日は下半身(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #体幹トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【お米】

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三連休はいかがお過ごしでしたか?

9月末から続く三連休三回が終わりましたね

 

もちろん私は三連休は一度もなくこの前の日曜にいたっては治療院の断捨離してましたね(笑)

 

そういえば減量している時に

『白米は食べてないんですよね』

とか

整体+トレーニングのコースの方に

『白米は食べないほうが良いんですよね』

とか言われます

 

まあ玄米とかのほうが良いのは事実ですが

私食べてます

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この前の焼肉の時も白米食べましたし、トレーニング後のおにぎり最高です(笑)

問題は食べる量とタイミングですね
(なんでもそうですが)

 

それ以前に、白米とかより

お菓子・スイーツなどの砂糖を減らした方がいいですね

減らせない、やめれない、甘いもの食べたいという方はフルーツおススメします

 

本日は背中の日(中重量)

 

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181 / 71.7 / 7.3 秋田県勢として第1回大会以来の決勝進出の金足農業か!! それとも 史上初の2回目の春夏連覇を狙う大阪桐蔭か!! どちらですかね~ さて 痛みには【再発】、ダイエットには【リバウンド】 があります 多くの人が、 痛みを【改善したい】、体を【引き締めたい】 ・・・ですがその前に 【なぜ痛くなったのか】、【なぜ太ったのか】 を知らないと繰り返しやすくなります 理由は・・・わかりますよね?(笑) ブログ更新しました【イメージ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2151.html 本日は背中(低重量) 画像はトレ後にパンプしてこの程度(´・ω・`) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【骨と関節】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて本日は骨と関節の日のようです

骨と関節は整体にも関係ありますが、もちろん整体の協会ではなく日本整形外科学会が1994(平成6)年に制定

「十」と「八」を組み合わせると「骨」の「ホ」の字になり、また、10月10日の体育の日を前にして骨と関節の健康に気をつけようとのことから

 

 

・・・らしいですが、「ホ」って、なんか無理やりな感じが(笑)

 

 

さて骨と関節は関係があると書きましたが、

 

ご存知の通り、整体で調整・矯正するのは関節であって骨ではありません

 

 

骨の形は変えれませんからね

 

そこにいってしまうと美容整形になってしまいますね(笑)

 

 

意外と骨格模型のように人の骨は左右対称ではないんですよね

 

 

なので整顔調整にしてもO脚矯正にしても生まれつきの形が影響してたり

 

後天的に骨折して形が変わってたりすることも少なくはありませんね

 

痛みなどに関しても

中には頸椎(首の背骨)や腰椎(腰の背骨)が一つ多かったり

という方や

(正確には一つの椎体が分離したりしているようですが)

 

 

大腿骨(太もも)の骨の長さが違ったりという方や

 

左右の鎖骨の長さが違ったり(先天的も骨折した結果のかたも)という方も

 

 

意外と多いんですよね~

 

 

もちろん骨の形は変えれませんが、体の調整で不調の改善は可能です

 

本日は胸の日(中重量)

 

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181 / 73.4 / 8.4 昨日のミスターオリンピア ・・・歴史が変わりましたね~ 動画は胸トレ前のアップの一つです 何か始めるのには何かきっかけがある 自分にとって 野球をはじめた時も 高校選んだ時も 整体をはじめた時も トレーニングはじめた時も キッカケがありました ブログ更新しました【キッカケ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2174.html 本日は胸(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

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TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【・・・生活をしている】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

痛めにくい人は痛めにくい

痛めやすい人は痛めやすい

・・・生活をしている

 

痩せている人は痩せやすい

太りやすい人は太りやすい

・・・生活をしている

 

ただ、同じ生活をしていても

痛めやすい人や太りやすい人もいるのは事実

 

もちろん遺伝・体質は平等ではない

そこへのツッコミは

『もっと顔が良ければ』

『もっと金持ちの家に生まれていたら』

『もっと身長が高ければ』

『もっと胸が大きければ』

と同じで何ともならない

(まあ顔や胸は整形できるでしょうけど)

 

でも、生活習慣は変えれるし、

悪いクセは修正できるし、

食べるものも変えれるし、

運動することもできるし、

ストレッチすることもできるし、

体操することもできる

 

 

体への努力は自分を裏切らない!!・・・かと言えば必ずしもそうとは言い切れない(笑)

痛くなって・・・無理に動かしたり、温めたり、冷やしたり、今の症状にあわない体操したりして悪化することも

 

太ったといって・・・むやみに運動して痛めたり、食べるの極端に減らしたりしてしまうことも

 

だから整体やパーソナルが必要にもなるんですよね


万人共通の正解はないかもしれませんが

間違った方法の努力は裏切ります

 

望んだ結果は得られない

正しいことを続ける

 

これが痛みもダイエットも目的達成への一番の近道

時々、休憩や回り道もしますけどね(笑)

 

 

本日は肩の日(低重量)

 

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181 / 71.6 / 7.2 自分にとって肩トレはデカくしたいというだけではなく 先天性の反復性亜脱臼のリハビリの一つでもある おかげで亜脱臼しにくくなってきました 弱点は補強できますね ブログ更新しました【遠くから】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2154.html 本日は肩(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【むくみ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

気温が下がり、最近むくみが・・・ってお話はよくききます

 

まあ、むくむ原因としては

・筋肉の硬縮&弱化

・水分不足

・内臓の問題

など

 

筋肉がポンプの作用をして血液循環を良くしているので筋肉の硬縮&弱化はそのままむくみだけでなく、冷え性にもつながります

改善方法としては

・ストレッチ

・筋トレ

・体操(肩甲骨&足の指)

がおすすめです

ストレッチ&筋トレは全身やるにこしたことはないですが、

胸・背中・ふくらはぎ・内もも・ももの前

ですね

 

あと忘れがちなのは水です

水に関しても以前にも言いましたが

あるモデルさんは1日に2リットル以上の水を飲むと言っていました

 

これにはわけがあり、飲んだ水が体中の筋肉にいきわたり活発になりエネルギー消費が上がります

あとは代謝を改善してくれます

勘違いされている方も多いですが水をたくさん飲むからむくむわけではありません

体内の水分量が少なくなるから体が水分を体外へ出さないようにするためにため込みむくみになります

なので

 

日常的に一日を通してのマメな水分補給
(1回で2リットル飲んでもそのまま体外へ排出されますし、それ以前に2リットル一気には飲めないですよね(笑))

特に

運動などして汗かくとき

睡眠中は水分が補給できないので寝る前

利尿作用があるもの(この時期は多いですが温かいお茶・コーヒーなど)をよく飲んだ時

酒を飲んだ時

は、多めに飲むことをおすすめします

 

ちなみに以前、体重×30mlが目安と言ったことがあります

自分は最近73キロくらいなので約2.2リットル

・・・でも3~4リットル飲んでますね(笑)

 

そこまで飲めとは言いませんが

水を飲むことはむくみ、冷え性、体脂肪減少にもつながりますので飲む習慣をつけておいて損はないですよ

 

もちろんあとは適度な運動やストレッチですね~

 

 

本日は下半身の日(低重量)

 

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181 / 71.3 / 7.1 ルーマニアンデッドリフトもいいけど 動画のグッドモーニングもいい かのブルースリーもトレーニングルーティーンに組み込んでいたとか スクワット⇒ルーマニアンデッドリフト⇒グッドモーニングでお尻&ハム(モモ裏)パンパンです さてさて今夜から雨が強くなるとか・・・帰り道にはお気を付けくださいね ブログ更新しました【映画】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2153.html 本日は下半身(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #体幹トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【脳は】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

これから寒くなるとインフルや風邪などの流行りものが増えてきますね

予防法は人それぞれ色々とありますよね

 

そんな予防の中でまず気をつけていきたいことは

【風邪をひかないように気をつけなくては】と思わないことです

理由は、脳は「否定型」を理解しないからです

 

なので知り合いに

「風邪をひかないようにね」

というのは逆効果かもしれません
(でも毎年言うし言われるんですよね(笑))

 

ダチョウさんの『押すなよ~押すなよ~絶対に押すなよ~』と同じです

年末の【笑ってはいけない】と同じです

子供に『〇〇しちゃダメだよ』と同じです

 

否定された時点で

押す事

笑うこと

ダメと言われたことをやることが思い浮かびます

 

なので風邪だけではなくて

『太っちゃダメ』

『アレを食べちゃダメ』

も、逆効果ですね

 

一般的にファーストフードは良くないといわれます

砂糖などがガンガン入ってるものも良くないといわれます

 

体に良いといわれるものを食べ続けるのもいいですが

時には、週一、二くらいはファーストフードや甘いものや好きなものも食べたほうが良いと思うし患者さんにもすすめます

(もちろんもともと好きじゃない人に無理にすすめはしません)

 

体にいいものと

精神的(心)にいいものがありますからね

 

・・・と日曜日に暴食した自分の言い訳でした(笑)

 

本日はエクササイズ&ストレッチ

 

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181 / 75.1 / 10.6 去年が筋トレはじめて史上最高体重だったため、去年に比べるとしぼるのが楽に感じます(笑) さて肩や腰だけでなく腕も脚も痛みを訴える方は少なくありません 腕や脚の痛みを訴えている方でもそこだけ調整するということはありません 理由は ブログ更新しました【連動】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2111.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #下半身トレーニング #宮古島

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整体 あおし 【ランドセル】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

小学生の重すぎるランドセルが以前から問題視されていましたね

 

それだけが原因かどうかはわかりませんが、

腰痛や膝痛の原因の一端を担っているのは間違いないでしょう・・・なんてことを以前書きましたが、

文部科学省がついに対処に乗りだしたようですね

 

ちなみに小学生のランドセルの重さの平均は7.7キロらしいです
(10キロの子供もいたとか)

 

一方、小学生の平均体重は21キロ

 

・・・ということは

7.7キロでも体重の1/3の重さ

10キロの場合は約半分の重さ

 

自分に置き換えると24キロ~36キロをしょって通勤しているということになる

ましてや体が出来上がってない小学生なら痛める原因の一端になることは十分考えられるでしょうね

 

・・・自分は小学生の頃は、教科書置いて帰ってましたね

置いて帰ってよかったかは覚えてませんが(笑)

ちなみに中学も高校も(笑)

 

ここでふと思いましたが、

近い将来、教科書がなくなりタブレットとかになるんじゃないのかな?

・・・ありえなくはないですよね?

 

なんならノートもタブレットでなんて時代がくるかもしれません

しかも、黒板を書き写すのではなく、タブレットで撮影したりとか?

撮影されるので教師が綺麗に書くように、見えやすいようにと気を使ったり?

メールで宿題提出したり?

これも・・・ありえなくはないですよね?

 

まあそれが良いのか悪いのかはわかりませんがね~

 

本日は背中の日(低重量)

 

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181 / 71.7 / 7.3 秋田県勢として第1回大会以来の決勝進出の金足農業か!! それとも 史上初の2回目の春夏連覇を狙う大阪桐蔭か!! どちらですかね~ さて 痛みには【再発】、ダイエットには【リバウンド】 があります 多くの人が、 痛みを【改善したい】、体を【引き締めたい】 ・・・ですがその前に 【なぜ痛くなったのか】、【なぜ太ったのか】 を知らないと繰り返しやすくなります 理由は・・・わかりますよね?(笑) ブログ更新しました【イメージ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2151.html 本日は背中(低重量) 画像はトレ後にパンプしてこの程度(´・ω・`) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【逆】

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181  / 73.2 / 7.9

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

 

さ~て、知り合いの先生が開院したときには招き猫を贈っている青島です

今まで開院祝いに招き猫を贈らなかった先生は一人だけです

・・・その先生が嫌いなわけじゃないですよ(笑)

 

以前に知り合いが開院し、招き猫を選びに出かけた時に黒い招き猫を発見しました

黒猫って不吉なんじゃなかったっけ?

と思いつつ気になり調べました(笑)

 

不吉の象徴みたいに言われることもある黒猫ですが、

近代以前の日本では「夜でも目が見える」等の理由から、「福猫」として魔除けや幸運、商売繁盛の象徴とされ、黒い招き猫は魔除け厄除けの意味を持っていたり、

江戸時代には、黒猫を飼うと労咳(結核)が治るという迷信のほか、恋煩いにも効験があるとされていた

ちなみにあの新選組の沖田総司は労咳を患って床に伏せっていた際、この迷信を信じて黒い猫を飼っていたそうです

以前、肩こりという言葉を日本に広めたらしいとご紹介した小説家の夏目漱石の「吾輩は猫である」の主人公「吾輩」のモデルは、漱石が37歳の時に夏目家に迷い込んで住み着いた野良の黒い猫で、漱石の妻・鏡子から「福猫」として可愛がられていたそうです。

海外でも

自宅の玄関先に見知らぬ黒猫がいたら、繁栄がもたらされる (スコットランド)
黒猫が住みついたら、幸運がやってくる (アメリカ、イングランド)
黒猫が道を渡ったり、自宅に入ってきたら、大変縁起が良い (イングランド)
黒猫は『魔法の猫』で、餌を与え、敬意をもって接する飼い主に幸運をもたらす (南フランス)
結婚祝いに黒猫を送ると、新婦に幸せが訪れる (イングランド)

等あるそうです

 

まあ黒猫に関してはよく考えたらヤマト運輸さんがマスコットみたいに使ってますんで、不吉の象徴だったら・・・不吉を届けるヤバい会社になっちゃいますよね(笑)

🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈

  

さて本題です

前行ってた整体の先生にはこう言われた

病院の先生にはこう言われた

そんな感じのことが時々あります


例えばヘルニアでも

体を丸めるウィリアム体操

ってのと

体を反らすマッケンジー体操

ってのがあります

 

両方ともヘルニアの施術に使うこともあります

真逆の動きですが、それぞれ理論があり、結果もある

 

どちらを選ぶかは・・・その時の患者さんの症状の出方次第なんですよね


過去、〇〇したら改善した

という事があっても

例え同じ腰痛だとしても 

過去と同じことして改善するかと言えばそうではありません

違う原因で同じような痛みが出るということもあります

 

真逆のような、矛盾しているように見える施術でも意味はあります

もちろん説明しますけどね

 

真逆のことをしていても目的は改善です

同じ痛みというものでもアプローチの仕方は色々です

 

まあこれは整体などに限った事ではありませんよね(笑)

 

本日は下半身の日(高重量)

 

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さて、気温が下がってくるとギックリがという事は最近も書きましたが

流石にもう一時期の暑さは少なくなってきましたかね

 

なので冬に対応できる体作りが大切になります

対応できない方が体調を崩していきます

 

風邪にしてもぎっくり腰にしても寝違いにしても不調を出していきます

自律神経も乱れますしね

変化に対応できるだけの体の余力と準備が必要です

 

『最も強い者が生き残るのではなく、 最も賢い者が生き延びるでもない。 唯一生き残るのは、変化できる者である』 


と、チャールズ・ダーウィンさんも仰ってますしね~

 

早く、春がきて夏が来ないかな~

でも今年のように40度くらいが続くのはな~(笑)

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本日はエクササイズ&ストレッチ

 

 

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整体 あおし 【意識⇒無意識】

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おはようございます

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さて、昨日までなんとも思ってなくても

体がゆがんでいると自覚すると

『良い姿勢をしたほうが良いですよね?』

と言われます

 

でも、良い姿勢になれない体なので不調が出てきています


もちろん誘導すれば一時的に良い姿勢になりますが、無理に持続させようとすれば

弱くなっているので、下手をすれば痛みになる場合も

外傷でなければ日々の悪い姿勢の負担の積み重ねで不調が出ます

 

整体を受けられても1回で何年も積み重ねたクセがすべて帳消しになるわけではありません

そこでしたほうが良いのは・・・筋トレ!!

 

 ・・・というと思いましたか?(笑)

 

早い改善には体操からです

主に固定に使われている筋肉は動かさない時間が長く続くと

本来の動きがしにくくなります


そうです、あまりにもケアを怠ると以前にも書きましたが体が職務放棄してきます(笑)

 

なので本来の動きを思い出すことからはじめます


もちろん整体で関節の矯正をして関節の動きの改善、筋肉の調整をして動きの改善をしながらです


背中の場合はコチラ↓(など)で動きを思い出させます

12987055_822746941163691_2518906617755148579_n.jpg

職務放棄を改善して本来の筋肉・関節の働きができてきたら

少し負荷をかけてきます

それにより仕事で前かがみの状態が長く続いても、もどす事が出来てきます

もちろん意識は必要になりますけどね

 

最終的には無意識にできること

意識してできないことが、無意識にはできないですよね(笑)

 

 

本日は胸の日(高重量)

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【やっているだけ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

むか~し、むかし、整体のテクニックを教えられていた時は

教えられることに精一杯でした

応用なんてできない

ただやっているだけでした

 

患者さんを施術するようになり、壁にぶつかったとき

人に教えるようになったとき

教えられたことを応用できるようになりました

 

そこから施術中にひらめくことが出てきました

このテクニックこうした方が・・・

少し角度が変わるだけで色々変わる

人に体(症状)は色々だからそれが当たり前なんですけど・・・

 

何が言いたいかというと

教えられてやらされているうちは

それなり

ってことですかね


整体+トレーニングのコースの患者さんも同じ

回を重ねるごとに意識できるようになってきます
(トレーニングも食事も)

そして卒業してメンテナンスになった後も

 

これは本当に嬉しいことです

 

 

本日は腕の日(中重量)

 

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181 / 72.6 / 7.5 動画は〆のBFRトレーニングの5セット目 ・・・もう、プルップルです(笑) さあ今年もこの時期がやってきました 日本人の割と多くの方が興味ないであろうミスターオリンピア(笑) 簡単にいうと世界最高峰のボディビルの大会です 興味のある方はコチラから見れます↓ https://jp.iherb.com/info/olympia あのシュワちゃんことシュワルツェネッガーも優勝している大会です も~・・・筋肉!筋肉!!筋肉!!!筋肉の祭典です!!! 7連覇中のフィル・ヒースが8連覇するのか? 212クラスの絶対王者フレックスルイスは、今回のオリンピアで212クラスの引退を発表しているらしいので、優勝するのか? メンズフィジークの絶対王者ジェレミーブエンディアは5連覇なるのか? ブログ更新しました【〇⇒✖・✖⇒〇】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2173.html 本日は腕(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 9月月14日午後4時01分PDT

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愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【なぜ〇〇】

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181  / 72.6 / 7.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体を変えようとしている方(整体もトレーニングも)

 

何度も言ってますが、

まず

「なぜ変えたいか」

「なぜそうなったか」

を考えてください


具体的であれば具体的であるほどいいです


「なぜ変えたいか」

【痛みを改善】

より

【痛みをなくして〇〇したい】

とか


【痩せる】

より

【痩せてこの服着たい】とか【モデルの〇〇みたいな体型になる】

とかですね

 

「なぜそうなったか」

食べ過ぎた

あの時あんな姿勢をしていた

などなどですね


「なぜ変えたいか」

 は特に、なんとなくであればあるほど、途中でやめてしまう可能性があります

自分はこうなりたいという目標がありますか?


どうなりたいのか(目標)

・・・自分はこんな感じです(笑)

16143762_1028074167297633_8917294523789811825_o.jpg

 

60代でもこんな感じで

13939352_10153814163246762_6888482703619428180_n.jpg

 

 

話を戻し、目標を立てたら次は習慣・継続

目標達成するなら必要不可欠

 

必要な習慣は

・数字を記録する習慣

・体の状態をチェックする習慣(簡単なゆがみのチェックは↓)
http://aosi-seitai.net/blog/2016/09/post-1613.html

・食事の習慣

・姿勢、運動、体操、トレーニングの習慣

 

・数字

・体の状態

上記二つは今の自分を知るために必要です

毎日チェックしておけばどういう時に不調か、どういう時に体重体脂肪が増減したかわかります

 

・食事

・姿勢、運動、体操、トレーニング

上記二つが体を作ります

 

食事の重要性は語るまでもないですよね

食事でとれなければもちろんサプリメント活用もありですが・・・

 

体を引き締めていく・姿勢を維持・ゆがみ改善には姿勢とトレーニングは重要です

日々人間の体は劣化していきます(何もしなければ)

 

今までの生活で今の体は出来ています

痛みが出ているなら、痛みが出やすい生活を

太ってきているなら、太りやすい生活を

してきて今の状態になってきています

 

それは出来ない、やれない

では、体は改善できません

やれることから新しい習慣をしていきましょう

 

 

と本日も優し~く言うつもりです(笑)

 

 

本日は肩の日(中重量)

 

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181 / 72.7 / 7.5 そろそろタンクトップにビーサンで自転車通勤はやめようかなと考え中です(笑) さて呼吸法は色々ありますよね 以前書いたこともありますが整体でも呼吸を使っての調整もあります 背骨(特に胸椎)の矯正や胸郭・肋骨の調整の時は多く使いますし、 調整・矯正によって口呼吸の場合もあれば鼻呼吸の場合もあります ・・・まあそれは是非、体験してください(笑) ブログ更新しました【呼吸】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2172.html 本日は肩(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【ケンコウコツ】

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おはようございます

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さて朝トレで背中バッキバキですが、

以前のブログで

 

患者さんにも背中のトレーニング&体操をすすめることも多いです

(背中には肩甲骨なども含まれています)

 

と言いましたが 

では何故、背中の体操・トレーニングをするのか?


ザックリと目的は

・背骨を支える筋肉を強くする

・肩甲骨を動くようにする

・褐色脂肪細胞(これに関しては過去の記事を参照)
http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1885.html

 

赤が肩甲骨です

肩甲骨3.jpg

 

 

立ち仕事でも座り仕事でも

家事育児、何なら遊びも前かがみで腕を前に出している状態がほとんどな日常生活

 

肩甲骨の位置はビックリするぐらい定位置に収まっていない方が多いんです
(黒い矢印の方向へ移動しています)

 

そもそも背部にある肩甲骨は【腕の骨】との関節や【鎖骨】との関節はありますが

背中との関節はありません、浮いてるみたいな状態です
(一応、肩甲胸郭関節・肩甲肋骨関節ってのはありますが肩・肘・膝などなどの関節と違い、骨と骨がつながってる関節ではありません)

 

だから自由に動いてしまう

さらに、肩甲骨と連動して動く肩の関節もまぁ~自由に動く

 

こんな自由に動くやつらがタッグを組んで動いたら自由すぎてたまりません(笑)
(ちなみに首もぐるぐる自由に動きますよね?と言われたことがありますが、
首は頭蓋骨と頸椎と言われる首の背骨7個の計8個の関節を使って動くからまわせます)

 

さて自由に動く肩甲骨・肩ですが、自由に動くからこそ痛めやすいし、

悪くなっている方は日常的に同じ動きがほとんどで、

硬く縮こまった筋肉と

伸ばされ硬くなった筋肉が出てきます

そうなると自由に動き回るはずの肩甲骨&肩が動かなくなっています

そこで、何らかの理由で無理に自由に動かそうとすると痛めてしまうことがあります

つったり、寝違いですね

 

ちなみに肩こりで多いのは僧帽筋

front.jpg

 

肩がこり固まっている。とよく言いますが縮こまっているというより

 

肩甲骨が上外方(上方回旋)
肩甲骨2.jpg肩甲骨3.jpg
に移動して肩が前に入り筋肉(僧帽筋・肩甲挙筋など)が引き伸ばされてコリがきていることも多いですし、寝違いになる事も多いです

(寝違いは僧帽筋ではなく、首から肩甲骨につながっている肩甲挙筋などが多いですが)

 

 

ちなみに

寝違いして痛みが強い時は無理に動かさずにアイシングしてください

動かしたほうが改善が早くなることもありますが、タイミングがあります


予防としては寝る前に肩甲骨体操も忘れずに

 

朝起きたら急には動かない、ゆっくりゆっくり動き始めましょう

・・・と、起床して10分後に家を出て、自転車乗ってる青島が言ってみました(笑)

 

 

本日は背中の日(中重量)

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181 / 72.7 / 7.9 動画はプルダウン 広背筋の〆 3連休いかがでしたか? 今週末も3連休のようですね・・・世間的には(笑) あおしはもちろんお仕事です 嫁は月曜からお出掛けらしいので一人で飲みに行きましょうかね(笑) そういえばミスターオリンピア2018年、212ポンド(96kg)クラス 絶対王者「フレックス・ルイス」が7連覇し、今後はオープンクラスへの挑戦を発表しています 偉大な記録を達成したフレックス・ルイス 絶対王者らしく、2位に2倍のポイント差をつけ圧倒的な勝利 おそらく、このまま212クラスにいたらさらに連覇記録を伸ばしていたんじゃないでしょうか? その安泰を捨ててクラス移行するのは、本当に挑戦者ですね ぜひ初(なのかな?)の2階級制覇してほしいものですね ・・・というか、フレックス・ルイスと同い年だ( ̄▽ ̄) いや、特に意味はありませんがね(笑) ブログ更新しました【ケンコウコツ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2175.html 本日は背中(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【呼吸】

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181  / 72.7 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

呼吸法は色々あります

・健康法

・出産

・格闘技

・スポーツ

・リラックス法

・歌

・睡眠

・丹田

・気功

そういえば昔、ダイエットでロングブレスなんてありましたね~


以前書いたこともありますが整体でも呼吸を使っての調整もあります

背骨(特に胸椎)の矯正や胸郭・肋骨の調整の時は多く使いますし、その他もあります

調整・矯正によって口呼吸の場合もあれば鼻呼吸の場合もあります

・・・まあそれは是非、体験してください(笑)

 

施術もトレーニングも姿勢も色々呼吸は大事ですよ

 

本日は肩の日(低重量)

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181 / 72 / 7.1 8月最終日の本日は肩トレ!! 動画は 僧帽筋のトレーニング(名前わからん(笑)) とあるボディビルダーの方がやってる動画を見てやってみました 通常のバーベルシュラッグの後でやります 僧帽筋の上部、中部に効いていい感じ😁👍 二つ目はチューブリアレイズ 肩の三角筋の後部のトレーニングです そういえば健康メモ9・10月号お送りしました 今日明日あたりに届くと思います(^^)/ ブログ更新しました【9月といえば】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2160.html 本日は肩(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #僧帽筋トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【太陽】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日はものすご~く個人的なお話です

シンボルは好きです

 

ちなみに整体院あおしのシンボルマークは

SCAN0047.JPG

コチラです

おそらくお店ならシンボル(ロゴなど)はあると思います 

それぞれこだわりがあり

この先生の良いなぁ~

と思うことも多々あります

皆さんセンス良いんですよね~

 

ちなみに初代シンボル↓

似顔絵.jpgのサムネール画像

 


こちらは名刺用↓

871387e7.JPG 

 

そして本題、プライベートでは

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トライバルの太陽がシンボルです

 

数年前リザードヘッドのデザイナー・シバタさんに

『こんな感じに~』

t02200147_080005361227447223.jpg

なんてアバウトな案だけ伝えデザインを一から起こしてもらったもの

 

何故、それが自分のシンボルなのか?

それはこのシンボルはリザードヘッド、シバタさんのご厚意で自分以外使えないようにしてくれているから

ありがたやありがたや(^^)

 

これを着ていると(身につけていると)初対面の人に

【あの太陽の人】

と言われたことも(笑)

 

 

ということで

『シンボルは好きだ』

(映画・エクスペンダブルズ2吹き替えverでジャンクロード・ヴァンダムのセリフ)

 

それが仕事でもプライベートでもです

 

 

本日は下半身の日(低重量)

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181 / 71.3 / 7.1 ルーマニアンデッドリフトもいいけど 動画のグッドモーニングもいい かのブルースリーもトレーニングルーティーンに組み込んでいたとか スクワット⇒ルーマニアンデッドリフト⇒グッドモーニングでお尻&ハム(モモ裏)パンパンです さてさて今夜から雨が強くなるとか・・・帰り道にはお気を付けくださいね ブログ更新しました【映画】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2153.html 本日は下半身(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #体幹トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【体と会話】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

予防には、痛みが出る前に、痛みがひどくなる前に何をすればいいですか?

と聞かれることがあります

 

ストレッチや体操はもちろんですが、 

大切なことは、

【体の声を聞く】

ということ

 

体はしゃべりませんけど~

とお思いですが、

【疲れた】【こった】【痛い】【違和感】

ってのは体が『休んでくれ』って語りかけてるんです

 

それを無視し続けるともちろん悪化します

中には一時的に痛みなどがなくなったと錯覚することもありますが

これが危険

感じれなくなっているんです

感じれなくなると限界までいって最後は(悪い意味で)限界突破!!

ぎっくり腰・寝違い・・・体が動かなくなります

 

脅しじゃありません。

自分が経験したから言います

体の声を聞いてあげてください

 

 

一回、ぎっくり腰などやるとクセになる 

って聞いたことありませんか?

 

・痛めるともちろんかばいます

・かばって動かさなくなります

・動かさないとかたまり、もっと動かなくなります

・動かなくなると、ほかの部位が変わりに動くようになり、そこに負担がかかります

 

ということは、クセになり痛みやすいどころか、痛み・ゆがみが広がります

体の声は素直に聞いてあげてくださいね


ちなみにトレーニングするときも体の声を聞いてあげることが大切です

一つ一つの筋肉を意識してできるようになればトレーニングの効果は上がります

回数にはこだわらずにやる、限界は体が教えてくれると、とあるボディビルダーも言ってました

姿勢も症状改善もトレーニングも身体と会話ができるようになるのが目標かもしれませんね

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

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181 / 70.7 / 7 そういえばBlogの投稿が4000回こえてましたね~ というかもうすぐ4100回でした いや、特に意味ないですよ(笑) そして動画も宮古島の風景で特に意味はありません(笑) ブログ更新しました【虫のいい話】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/74.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #下半身トレーニング #体操

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整体 あおし 【体の声】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

先日に続きギックリのお話

『先生はぎっくり腰・寝違いなんてしたことないですよね?

なんて言われたことがありますが

もちろん・・・あります(-_-;)

 

寝違いは小中学生の頃やったことあります

高校生の頃の柔道の授業で、100㌔オーバーの柔道部に背負い投げされて首が動かなくなったことも(笑)

ぎっくり腰に関しては整体師になってからあります

専門学校の授業で過剰に矯正された翌日に大掃除で100㌔くらいのベッドを動かそうとした瞬間

グキッ!!

やっちまった・・・矯正されすぎて関節が緩んでいたんですね

悶絶しました

土下座の状態で15分でした(笑)

 

理由があれば必ずなります

体の声を聞いてあげてください

 

 

体操、トレーニングは正しく続ければ正しい結果がついてきます

ちなみに、よろしくないのは一時的に追い込んでやった気になって続けないこと 

まあ勉強でも、体操でも、トレーニングでもなんでも一回やって、やった気になって続けないのは効果(結果)出ないのは当たり前ですよね(笑)

 

 

本日は胸の日(低重量)

 

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181 / 70.1 / 7.1 トレーニング中に聴きたくなる曲の一つ さてウエイトトレーニングはじめてから・・・というか、野球をやっていた学生時代から下半身のトレーニングは苦手でした でも全身の筋肉の70%が下半身、 老化は下半身からともいわれる やらなくていいはずがない、 というか、 やれば体の機能としては上がる 体脂肪も落ちる 筋肉量も上がる やらないわけにはいかないでしょ ということで、下半身のウエイトトレーニングは週一ですが、 今年は減量期をきっかけに、週5HIITで下半身をせめています 嫌いなトレーニングでも効果がでれば嬉しいもんです(笑) ということで減量明けても続けます というか、本当に体重が70キロをきりそう・・・もうちょい食べようかな~ ちなみに 筋肉を追い込んで鍛える 身体を動かしてスッキリする スポーツをする ダイエットのために体を動かす 体の使い方を改善する 似ているようで異なることも多々あります ブログ更新しました【ズレを認識】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/76.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #バーベルカール

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181  / 73 / 7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

物理的であれ、なんであれ
いつも自分のやることを制限してしまうとそれはあなたの行動、人生にも広がってしまう。

限界などない、停滞期があるだけだ、そこに留まってはいけない。

ブルース・リー

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

・・・ということで(?)体重は良くも悪くも少しずつ、亀の歩みのごとく増加中

・・・腹筋さんが少し見えにくくなってきたような💦

でも一応タニタさんの体脂肪計ではまだ一桁

まあ数字より見た目重視ですがね

 

さてこれから涼しくなると以前も書きましたがGがあらわれます

そう、ギックリです

つい先日も腰にきた方が・・・

さて、今月は3連休が2週連続であります

無理してぎっくり腰やって連休寝て過ごすなんてのは

避けてください、本当に避けてください、絶対に避けてくださいね!!


ダチョウさんの

押すなよ~押すなよ~絶対に押すなよ~の・・・フリじゃないですよ?(笑)

自分も十分に高重量の筋トレに日は気をつけます!!(笑)

 

 

本日は腕の日(高重量)

 

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181 / 72.5 / 8.3 動画はインクラインダンベルカール・・・をなぜかアップで(笑) ただいま筋トレはじめてから最低体重 良いのか悪いのか(笑) それにしても三角筋が爆発しそうに、もしくは焼けるように痛い・・・筋肉痛で(笑) さて健康メモ7・8月号(第89号)が完成しました ・・・けど、完成して満足して、ラクスルさんにお願いするの忘れておりました なので、送らせていただくのは7月一週目になります💦 よろしくお願いしますm(__)m ブログ更新しました【ニュースレター】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2134.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

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青島の減量90日間before・after.jpg


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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【聞かれるのは】

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181  / 72.1 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

この仕事をしていて聞かれるのが

『痛めないんですか?』

『痛めたらどうするんですか?』

『太らないんですか?』

ということ

 

まず

『痛めないんですか?』

ですが、

普通に痛めることはありますよ・・・だって人間だもの(笑)

外傷はもちろん慣れないことをしたり、限界を見誤れば痛めることはありますね

 

『痛めたらどうするんですか?』

ですが、

自己ケアします

以前右肩を脱臼した時は、師匠に治療をお願いしました

 

『太らないんですか?』

ですが、

・・・太りますよ(笑)

もちろん食い過ぎたらですけどね

糖質制限スタート画像.jpg

こんな感じにぶーちゃん🐷の時もありました

もちろんこの体の時も週5でウエイトトレーニングしてましたよ

どれだけ運動してもそれ以上に食べたら太るのは当たり前ですからね

 

単純に痛めにくい体の使い方をしていたり、

食事のコントロールの仕方を知っているというだけデス

 

まあそれが重要なんですけどね

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

181 / 72.7 / 9.0 順調に背中筋肉痛です(笑) さて減量開始して45日目になります 90日を予定していますので半分、折り返しになります 変化はというと 体重78.2キロ⇒72.7キロ・・・-5.5キロ 体脂肪率11.9%⇒9.0%・・・-2.9% (タニタの体脂肪計で測定) ちなみに去年は 体重83.4キロ⇒78.1キロ・・・-5.3キロ 体脂肪率14.7%⇒12%・・・-2.7% ブログ更新しました【半分】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2136.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋肉痛 #体操

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TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【体の油断】

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181  / 71.2 / 7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今日は焼き肉の日!!

焼肉の日じゃなくても・・・食べたいな~(笑)

 

さて、まだ30度は超えているのに

『一時期涼しくなりましたね』

ってのもおかしな話ですが、

ピーク時は40度くらいありましたから、それから比べたら10度弱気温が下がったんでいいですよね(笑)

しかしまた最近暑いですよね

 

さて涼しくなっても良いことばかりではありません

そうです気温の変化です

 

涼しくなってきて、体が油断する

そこから

さらに一気に気温が下がると、体がついていかなくなる

そこから例の【G】がくる方も少なくありません

ゴキブリでもゴルゴ13でもないですよ・・・ギックリ腰です(笑)

なったら笑い事ではないのは、なった方が一番ご存知ですよね

 

もちろんぎっくり腰だけでなく、ぎっくり腰をはじめとするいわゆる急性痛が起きやすくなります

 

そういえば

『先生はいつも元気ですよね~』

『こんな中でも自転車通勤ですか、元気ですね』

『この暑さで筋トレ続けてて元気ですね』

なんて言われますが

 

筋トレしているからこそ

毎日追い込んでるからこそ

毎日の体の変化の波に気づくことがありました

 

気温の変化に対して体は変化しないと・・・

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日(中重量)

 

181 / 72.7 / 9.0 順調に背中筋肉痛です(笑) さて減量開始して45日目になります 90日を予定していますので半分、折り返しになります 変化はというと 体重78.2キロ⇒72.7キロ・・・-5.5キロ 体脂肪率11.9%⇒9.0%・・・-2.9% (タニタの体脂肪計で測定) ちなみに去年は 体重83.4キロ⇒78.1キロ・・・-5.3キロ 体脂肪率14.7%⇒12%・・・-2.7% ブログ更新しました【半分】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2136.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋肉痛 #体操

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整体 あおし 【別腹】

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181  / 71.9 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

よく、

『甘いものは別腹』

なんて言いますよね

 

実際は牛じゃないんで人間の胃袋は一つしかありません

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
余談ですが、牛も4つの胃袋が人間と同じ胃の働きをするわけではありません

第1胃(ルーメン)・・・植物の繊維を分解する役割があります

第2胃(蜂の巣胃)・・・エサを食道まで押し戻す

第3胃(葉胃)・・・第4胃に入るものの量を調整する役割

第4胃(アボマズム)・・・胃液の分泌が見られ、人間の消化器と同じ役割があるとされています
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

さて話を元に戻し

『甘いものは別腹』

ですが、これは科学的に証明されており、

食事の後などに甘い好物を見たりすると脳の中にβ-エンドルフィンという物質が分泌され、その後にオレキシンという物質が分泌されます

 

このオレキシンは胃の中にある食べ物を腸へ送り出すと同時に胃の筋肉を緩めて実際に食べ物が入る隙間を作り出します

 

しかし、お分かりの通り【別腹】ということは、

本来、腹いっぱいのところを無理やり・・・とはいいませんが、

胃袋にスペースを空けさせて食べるようにするので、

増量したい人はともかく、ダイエットしたいと思ってる方にはおすすめできないのは言うまでもありませんよね(笑)

 

焼肉で牛の胃袋は第二のハチノスが大好きな青島でした(笑)


 

本日は背中の日(中重量)

 

181 / 73.5 / 7.5 昨日食べ過ぎた・・・って月曜は必ず思う(笑) けど、食べてるから体がよく動く 画像はちょっと谷間ができましたけどまだ貧乳(笑) 夏の風物詩、甲子園も終了まであと二日 今年はどこに栄冠が輝くのか!! そういえば、栄冠は君に輝くの一番はなんとなく頭に残っているけど 校歌は・・・出だしからまったく記憶にない(笑) ちなみに・・・日本一長い校歌です(笑) ブログ更新しました【明日が】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2150.html 本日は胸&腹筋の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【腰痛+シビレ=???】

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181  / 72.9 / 7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて本日は皆さんもご存じのヘルニア・・・でも意外と知らないヘルニア

 

整体にもヘルニアの方は多く来院されます

正確には『ヘルニアです』と言って来院されることがあります

 

もちろんヘルニアの方もいればそうでない方も多いです

 

まあ、そもそも【ヘルニア】ってなんやねん!!・・・ってことですね

 

ヘルニアとは体内の臓器などが本来あるべき部位から脱出・突出した状態です

一般的によく知られてるのは【腰椎の椎間板ヘルニア】ですよね


腰の背骨と背骨の間にある椎間板と言われるクッションのようなものの一部が後方に脱出もしくは突出して神経に当たり痛み・シビレが出ます
(前方に出にくいのは後方と違って前方には強固な靱帯があるからです)


整体師が施術できない脳ヘルニア・横隔膜ヘルニア・鼠径ヘルニア(脱腸)で問い合わせがあることはありませんが 

脊柱の椎間板ヘルニアでは

・頸椎

・胸椎

・腰椎

があります


一般的に多く知られているのは腰椎かもしれませんが、頸椎も多いです

胸椎は実に少ないですね


自分が専門学校を卒業してから現在まで施術した患者さんの中でも5人いたかな?くらいです

 

さて話を戻し、腰のヘルニアですが、

腰の背骨と背骨の間にある椎間板と言われるクッションのようなものの一部が後方に脱出もしくは突出して神経に当たり、痛み・シビレが出ます

と書いてもイメージしにくいですよね

さてコチラ↓は以前に患者さんからいただいたMRIのデータ

腰椎MRI画像 S0 I4.jpg

どこがヘルニアでしょ~か!?

 

 ちなみにこれは腰の側面からのMRIです

ヘルニア.png

※L4・・・腰の4番目の背骨
L5・・・腰の5番目の背骨

 赤丸のところがヘルニアになっていますね

L3-L4

L4-L5

L5-S1

すべて出てますが

特にL4-L5の間が結構出てます 

これだけ出てたら病院で手術をすすめられるレベルです

コチラの患者さんは本人の強い希望で手術はしたくないとのことで整体を希望され来院されました

 

ちなみに

【正確には『ヘルニアです』と言って来院されることがあります】

と言いましたが、

シビレがあるとヘルニアだと思う方が多いです

 

シビレの原因はヘルニアの場合もありますが

お尻の筋肉(梨状筋)が硬くなり神経圧迫していたりでもシビレが出ることがあります


お尻の筋肉が硬くなっている原因も骨盤の関節が緩くなり筋肉が硬くなっているような状態でした

 

ちなみにヘルニアは画像上、出ていても痛みシビレが出ないことも少なくありません

画像上だけでは、痛みシビレの原因がそこだとは限りません

痛みやシビレがでる原因は他にもあるので厄介ですね

ただ、しっかり検査することで原因は突き止めることが可能です

ヘルニア・・・といわれて凹んでないでまずは向き合う事が大切ですね

 

 

本日は胸の日(中重量)

 

181 / 73.5 / 7.5 昨日食べ過ぎた・・・って月曜は必ず思う(笑) けど、食べてるから体がよく動く 画像はちょっと谷間ができましたけどまだ貧乳(笑) 夏の風物詩、甲子園も終了まであと二日 今年はどこに栄冠が輝くのか!! そういえば、栄冠は君に輝くの一番はなんとなく頭に残っているけど 校歌は・・・出だしからまったく記憶にない(笑) ちなみに・・・日本一長い校歌です(笑) ブログ更新しました【明日が】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2150.html 本日は胸&腹筋の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【遠くから】

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181  / 71.6 / 7.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて先週は盆休みだった方も多いんではないですかね?

整体院あおしは連休は基本GWと年末年始のみなので盆休みはありませんがね(笑)

・・・で、そのお盆の時期になると里帰りして来院される方がいます

元々、整体院あおしは名古屋駅から徒歩3分という立地のため遠方からの方もいますし

出張の方も多くいます

 

以前上海在住の患者さんに、

『一番遠い方だとどのあたりから来られるんですか?』

なんて聞かれたことがありましたが

 

不定期な来院の方だと遠くはアブダビ・ニューヨーク・ベルギー・ドイツ

仕事で名古屋に来た時にたまたま来院されて、それから名古屋に来た時には

って方と

元々来院されてて海外転勤になった方ですね

 

お盆をはじめGW・年末など長期の連休の前後は

そういった意味でお久しぶりな患者さんが来院されるので、少しいつもと違う感じがありますね(笑)

 

良くも悪くも変わっていたり、いなかったり

あとは、色々な海外の話が聞けたりして楽しみでもありますね

 

本日は肩の日(低重量)

 

181 / 71.9 / 7.5 動画はショルダープレス70キロ 高重量低回数の日なので 3回⇒2回⇒2回⇒1回⇒1回 の順番 高重量には高重量の 低重量には低重量の 中重量には中重量のキツさがありますね~ 70キロは高重量じゃないってツッコミは勘弁してくださいね、今の自分のいっぱいいっぱいです💦 さて『普通じゃない』『標準じゃない』 ってのは時にはめんどくさいことがあります 自分にとってその一つは足のサイズ 何度靴を買いに行って 『そのサイズは店頭にありません』 と言われたことでしょうかね(笑) ブログ更新しました【足】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2148.html 本日は肩の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #ショルダープレス #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【むかし、むかし】

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181  / 70.9 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

30代になってから太りやすくなった・・・

30代になってから10代・20代の時と同じ事をしても痩せなくなった・・・

30代になってから体力が落ちた・・・

30代になってから風邪が長引くようになった

30代になってからなんとなくの不調が増えた

 

という話をよく聞きます

実感している方も多いのでは?

 

その原因の一つに、以前も書きましたが30歳をさかいに成長ホルモンが低下することがあります

 

成長ホルモンは、免疫システム、脂肪燃焼、臓器の動き、脳の働きなど人間の全ての活動、機能に影響を与えます

つ~ま~り~、成長ホルモンが低下する代謝が悪くなる、免疫が下がる、臓器の動きが鈍くなる、脳機能が下がる・・・という事になってしまいます

 

もっと簡単にいうと運動したり、筋トレしても10代・20代に比べて

脂肪が減らなくなったり

筋トレをしても

筋肉が成長しなくなったり

風邪をひきやすくなったり

疲れやすくなったり

内臓の不調がでたり

睡眠の質が下がったり(寝つきの悪さ、疲労回復の低下)

筋肉が付きにくく太りやすい体になったり
 ・・・が当たり前の体になってしまうわけです

逆に10代、20代は成長ホルモンがドンドン、ドバドバ出ているので運動をするだけで自然と脂肪が燃焼されたり筋肉が引き締まってきます
だから、
『昔と同じことしても体が変わらない』
ってのは至極当然なんですよね
なので10~20代のダイエットと30代からのボディメイクや不調改善は少し違います
なので、まずは
『【昔は】この運動で痩せたのに
『【昔は】こんな事をしなくても痩せていたのに
『【昔は】これを食べても大丈夫だったのに』
昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、
・・・書いていたらゲシュタルト崩壊が起きそうですね(笑)
話がそれましたが、【昔は】という考えを捨てましょう
昔は昔なんですよね
そこで成長ホルモンといえばBFRトレーニング http://aosi-seitai.net/bfr.html
・・・結局宣伝?(笑)
 以前書いた成長ホルモンについて

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

777

 

 

整体 あおし 【イメージ】

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181  / 71.7 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日甲子園決勝戦

どちらも頑張ってほしいですが、勝負はつけなくてはいけませんね

そして来年はまた母校も・・・なんて期待してしまいます(笑)

 

さて今年は去年に引き続き無理な増量はするつもりはありません

一つの目安は少しでも腹筋が割れている状態をキープしての増量

体重はほとんど気にしませんね・・・減量中も体重は気にしてませんが(笑)

 

減量、ダイエットというと体重落とすというイメージが強いですが、

極論体重は食べなきゃ減ります(笑)

 

風邪ひいたり、胃腸風になり食べれなくて、お腹がユルユルの状態が続くといとも簡単に体重落ちますよね

まあこれは【痩せた】というより【やつれた】ですが(笑)

 

長く調子が悪い状態が続いたり、食べないダイエットすると

これにより標準体重より結構体重がある方は体重が落ち、一定までは外見が痩せたように見える方もいますが、

 

一定を超えると外見が変わらず体重が落ちます

・・・つまりは筋肉が落ちます

 

ということは代謝が落ち普通に食べ始めると太りやすくなります

これが俗にいう【リバウンド】ってやつですね

もちろんバスケじゃないです・・・なんて寒い冗談はおいといて

 

暑い日が続き、食欲がなくなったり、胃腸に不調が出ている方がいます

それで体重が落ち喜んでいる方がいらしたので書いてみました

 

暑い日がまだまだ続きそうですが、

ミネラル

内臓の冷やしすぎ

冷房の効いた部屋で運動orストレッチ

などなど不調の対策も行ってみて下さいね

 

 

本日は背中の日(低重量)

 

181 / 71.4 / 7.8 暑くなりましたね~ もう東海も梅雨明けですね まあ明けても高温多湿の気候に変わりはないので急な大雨と暑さに気をつけ冷房を上手く活用していきたいですね さて今週はマンデルブロ・トレーニング低重量・高レップ(回数)の週 ということでものすごく久しぶりのラットプルダウン (最近はチンニングしかやってませんでした) 高レップは高レップで最終セット後半で頭の中でサライが流れる(笑) そして「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」というシュワちゃんのお言葉と 「何だそれで終わりか?今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて『あと二回やれ』と言ったらどうするね?死に物狂いでやるだろう?追い込むとはそういうことさ」というドリアン・イェーツのお言葉が脳裏をよぎる(笑) ブログ更新しました【NO!!】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/65.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #ラットプルダウン #背中トレーニング #バーベルロウ

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777

 

 

181  / 71.1 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

6月末からマンデルブロトレーニングをはじめました

3週(1週目中重量・2週目高重量・3週目低重量)で1クールなので現在3クールの2週目になります

月曜・胸、腹筋

火曜・背中

木曜・下半身、腹筋

金曜・肩

土曜・腕、腹筋(時々)

でトレーニングをしていますが

同じ部位のトレーニングでも、中重量・高重量・低重量で苦手というか、効かせにくいな~と感じるものもありました

 

胸・背中・肩はどの重量でも適度な筋肉痛がきて、効いてるな~という感じがあります

 

下半身は低重量が一番効かせられ、中重量はそれなり、高重量は微妙

 

腕は中重量が一番効かせられて、低重量はそれなり、高重量は微妙

 

得意な部位と苦手な部位ということもありますが

おそらく重量設定が間違っているんでしょうね

微調整を重ねています

ちなみに腹筋は中・高・低重量でわけてなく、ジャイアントセットをおこなっています

 

さて以前にも言ったように、筋トレに関わらず体は動かす動作によって得手不得手があります

まあ勉強でも仕事でもなんでも得手不得手がありますよね~


【使っている筋肉】【使いにくくなっている筋肉】

そして【使っている筋肉】は【動かしやすい筋肉】

【使いにくくなっている筋肉】は【動かしにくい筋肉】

 

そして【動かしやすい筋肉】は【無意識に動かしている筋肉】

【動かしにくい筋肉】は【無意識に固定に使っている筋肉】

 

 元来動かしにくい筋肉はあります、

 

例えば上半身でいえば

 上腕の筋肉(力コブの筋肉や二の腕)は意識して動かしやすい、

 広背筋(背中の外側)や三角筋(肩)は意識して動かしにくい

 日常の生活で広背筋などは巻き肩になり少し伸ばされた状態で固定されます、

筋肉は収縮することにより力を発揮するので巻き肩になり伸ばされている状態が続くと意識的に収縮することが苦手となり

巻き肩から脱却できなくなり上半身(胸郭)が前へ傾き頭が前へ移動し肩こり首こり頭痛が出やすくなる・・・つまり歪みます

 

下半身でいえば

お尻やモモの前の筋肉は比較的意識して動かしやすい

モモの裏(ハムストリングス)や腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)は意識して動かしにくい(モモ裏に関していえば動かしにくいというか、力を入れにくいですが)

人の体はよくできていて歪めば他が代償して代わり担ってくれます

 

 ・・・代償するが故に歪みが広がるとも言えます

 

 筋肉も弱っていたり、動かしにくくなっていると、同じような動きをする筋肉が頑張ってくれます、ただ頑張ってくれるが故に、弱い筋肉は弱いまま動かしにくい筋肉は動かしにくいままという事態が起こり

 

これを放置すると歪み・痛み・スタイル・ダイエット・ボディメイクと、すべてにおいてマイナスの方向に働いてしまいます

 

でも体のいいところは、練習すれば体の使い方は(トレーニングでも日常でも)変えていけるということです

 

 

本日は腕の日

 

181 / 72.5 / 8.3 動画はインクラインダンベルカール・・・をなぜかアップで(笑) ただいま筋トレはじめてから最低体重 良いのか悪いのか(笑) それにしても三角筋が爆発しそうに、もしくは焼けるように痛い・・・筋肉痛で(笑) さて健康メモ7・8月号(第89号)が完成しました ・・・けど、完成して満足して、ラクスルさんにお願いするの忘れておりました なので、送らせていただくのは7月一週目になります💦 よろしくお願いしますm(__)m ブログ更新しました【ニュースレター】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2134.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

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整体 あおし 【90】

181  / 72 / 7.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

健康メモ9・10月号完成間近です

来月号は完成しただけで終わらずしっかりラクスルさんにお願いします(笑)

 

内容は

猫背と・・・

ポッコリお腹

今月の体操

減量報告

 

です

 

そういえば次回の健康メモ、9・10月号で第90号となります

早いな~

 

第一号は何書いたかな?(笑)

 

 

本日は背中の日(高重量)

 

181 / 71.2 / 6.9 動画はスナッチグリップでハーフデッドリフト スナッチグリップなので重量は軽めの125キロ &片手でラットプルダウン コチラはいつもはやらないのですが、追い込みがイマイチだったので 最後の〆でおこないました さて昨日は1回戦にして頂上決戦といえる対決を大阪桐蔭が史上初となる2回目の春夏連覇へむけて突破 本日は静岡代表の試合があります 結果しか見れませんが、甲子園は楽しみです(笑) ブログ更新しました【バイト】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2139.html 本日は背中の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【標準装備】

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181  / 70.7 / 7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今年は梅雨明けすぐから急激に熱くなり40度くらいが続き

毎年、お年寄りや小さい子供がよく熱中症に・・・とニュースを聞いてましたが

今年は高校球児が熱中症になり試合が中断したりという事もあり、

本当に今年は暑いんだな~と感じましたね

 

そんな天候だったせいか一時的に不調を訴える方が増加しましたね

 

天候もそうですが色々と体にストレスがかかりやすくなってますね

忙しい時にこそケアを忘れないでくださいね

 

 

そういえば通勤ラッシュの満員電車に乗っているストレスは

出動前の戦闘機のパイロットにかかるストレスと同等並みだとか


だから私は無意識に満員電車を避けていたのでしょうか?・・・というか満員電車が好きな方の方が珍しいですよね(笑)

 

さて世の中には色々なストレスがありますよね

はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化したこの世の中

ストレスも複雑化してきているようです


人間関係で精神的に

ゆがみなどで構造的に

偏った食事で化学的に

気温・気圧・湿度などなど


なかなか人間関係や気候は0にはできませんし、

減らせるものは限られていますが、限られているからこそ減らしたいもんです


ただ、ストレスが100%【悪】ではないんですよ

 

以前に言いましたが

痛みを感じることは人として当たり前の機能

痛みを感じれなくなることが怖いんです


ストレス(痛み)を感じれなくなると限界まで体を酷使していずれ爆発します
(ぎっくり腰や寝違いなど)

 

適度にあるから耐性ができ、強くなれます

筋トレも体にとってはある意味ストレスですしね

つまりストレスは生きていくにはある意味欠かせないモノなのです

 

ただし、当たり前ですが限度があります

・・・私も20代前半にもやられました


ストレスが限界を超えると心や体に異常が起こります
(ストレスを感じると脳から放出されるホルモンにより免疫の働きが弱くなってしまいます)


つまり【ストレスを感じる自覚】
(体と心が感じたストレスを素直に聞き解消に役立てる)
が大切なことなんですよね

 

ストレスが最早、標準装備になっているこの世の中、自分のストレス解消法もってますか?

 


本日は下半身の日(中重量)

 

181 / 70 / 6.8 本日で減量終了‼️ そもそもGW明けに減量90日生活をするきっかけは姿勢矯正コース(整体+トレーニング)の患者さんと数年前に 『んじゃ、90日減量してbefore・afterの画像載せますよ~』 という軽~い感じの口約束からでした(笑) ホームページには書いてありますが、元々はコースの名前通りダイエットが目的ではありませんでした この口約束した患者さんがダイエット目的で受けられた患者さんの第一号でした さて今年の結果としては大満足・・・とまではいけませんでしたね でも今年はスパッと90日で減量をやめて来年のための準備をします ブログ更新しました【減量結果】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/90.html 本日は腕&腹筋の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 8月月3日午後3時36分PDT

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定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【男性の】

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181  / 71.5 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

女性の生理と体のゆがみ・腰痛に関してはこれまで何度か書いてきました

 

 整体的な目線で考えると生理少し前から女性ホルモンの影響で仙腸関節(骨盤の関節)が緩み不安定になり違和感が出やすくなります

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そして骨盤の関節が緩むことにより、人体にある天然の骨盤ベルト・梨状筋が硬くなりお尻あたりが痛くなる方もいます

患者さん曰く、お尻の奥が痛くなりトントン叩きたくなる感じ


そして梨状筋が硬くなると坐骨神経を圧迫しやすくなり、それは坐骨神経痛と呼ばれます

坐骨神経が梨状筋の近くを通っていることが影響しますね

ちなみに坐骨神経が梨状筋をぶち抜いている方もいるようです

ぶち抜いてる方は圧迫しやすいのでよけいに注意・ケアが必要ですね

・・・というのは以前にも書きましたね

 

しか~し、今回は別のお話

最近、男性にも「生理」があるのではないかと話題になっているようです

 もちろん、女性のように出血したり、生理痛があるわけではありません


では一体、男性の生理とはどのような現象が起きるのでしょうかね?

骨盤の形が大きく変化するのは女性が出産するときだけですが、実は普段のときでも、男女ともに、若干骨盤が開いたり閉じたりしているといわれています


これが約2週間周期で、女性では生理前後で骨盤が開き、排卵日前後で骨盤が閉じるというように、生理周期に連動しています

 

 女性が生理前後でイライラしたり落ち着かなかったり、という不調が出るのと同じように、男性でも骨盤が開いている「生理」のときには、メンタル面で不調がでることがあるようです


たとえば、仕事がはかどらなかったり、集中力が落ちたり、なんとなくだるかったり、など

逆に、骨盤が閉じている時期には、バリバリ仕事にやる気が出たり、性欲も高まったりするようです


男性の皆さん、このような心身の変化に思い当たるところはありますかね?

 

このいわゆる「メンズ生理」は、表面的には分かりにくいもの 
しかし男性にもこのような心身の周期的な変化があるので、気分が乗らないときには仕事をセーブするなど、少し体に気を遣ってあげたほうがいいかもしれませんね

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 72.7 / 9.0 順調に背中筋肉痛です(笑) さて減量開始して45日目になります 90日を予定していますので半分、折り返しになります 変化はというと 体重78.2キロ⇒72.7キロ・・・-5.5キロ 体脂肪率11.9%⇒9.0%・・・-2.9% (タニタの体脂肪計で測定) ちなみに去年は 体重83.4キロ⇒78.1キロ・・・-5.3キロ 体脂肪率14.7%⇒12%・・・-2.7% ブログ更新しました【半分】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2136.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋肉痛 #体操

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整体 あおし 【バイト】

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181  / 71.2 / 6.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

大学生も夏休みの時期になりましたね~

毎年のことですがお休みの時期になると患者さんで学生の方が増えます

 

そんな大学生の患者さんとバイトの話になり

思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました

 

そういえば学生時代には色々とバイトやりましたね

工事現場

引っ越し

マンション解体

チラシ配り

ティッシュ配り

飲食店の掃除

マッサージ屋


そしてパッと思い浮かんだのは

工事現場のバイト


10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで

愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした


初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ

『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』

『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』

といわれて、

しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな?

と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑)

 

なので愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑)


まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑)

 

短い大学生時代も、専門学校の頃もあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 

 

考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません

 

でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな?(笑)

 

本日は背中の日(中重量)

 

181 / 70.3 / 7.6 あ~背中が筋肉痛❗ 特に広背筋が筋肉痛❗ もっと背中に広がりが欲しいな✨ さて4月から新生活がスタートした方々も3か月がたち生活にも慣れてきたのではないでしょうか? 自分も一人暮らしを12年くらいしていましたし、 誰も知り合いがいない土地に来て新生活をスタートした方の気持ちがわかります あの頃を思い出すと最初は大変でしたね 実家から送られてきた米にどれだけ助けられたか(笑) ブログ更新しました【米と】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/73.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操

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整体 あおし 【減量結果】90

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181  / 70 / 6.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

2018年もGW明け恒例の減量をしました

はじめたきっかけは患者さんとの軽~い感じの

『んじゃ、90日減量してbefore・after載せますよ』

という口約束からでした

さて内容に触れる前に過去のおさらいです

2015年は筋トレ有酸素運動(過剰)糖質制限

2016年筋トレ有酸素運動(適度)糖質制限

2017年は筋トレ糖質制限・GSSP+30日ダイエットチャレンジ

そして今年
2018年は筋トレHIIT食事のコントロール

今年、食事は糖質制限は行わず、よけいな糖質をとらない位にしました

そして例年より下半身に力を入れました

HIITに関しては5/12のBlogで少し触れましたね
http://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2107.html

 

昨年2017年の結果はコチラ

さて振り返ったところで2018年の結果です

【減量前・5/7】
・体重78.2㎏ ・体脂肪率11.9%
【減量後・8/4】 
・体重70 ・体脂肪率6.8%

 【結果】

・体重-8.2㎏ ・体脂肪率-5.1%

 

今後は来年に向けて体脂肪をできるだけ増やさずにバルクアップしていきます


【経過画像】
2018減量経過.jpg

【90日間の体重・体脂肪率の変動】
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【2017年からの経過(月一)画像】

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【2017年(上3枚)2018年(下2枚)の比較】

2017年・2018年 減量before・after.jpg

本日は腕&腹筋の日(低重量)

 

181 / 72.5 / 8.3 動画はインクラインダンベルカール・・・をなぜかアップで(笑) ただいま筋トレはじめてから最低体重 良いのか悪いのか(笑) それにしても三角筋が爆発しそうに、もしくは焼けるように痛い・・・筋肉痛で(笑) さて健康メモ7・8月号(第89号)が完成しました ・・・けど、完成して満足して、ラクスルさんにお願いするの忘れておりました なので、送らせていただくのは7月一週目になります💦 よろしくお願いしますm(__)m ブログ更新しました【ニュースレター】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2134.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

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整体 あおし 【痩せない運動なんて】89

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181  / 70 / 6.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今月より姿勢矯正コーススタートされる方もいますが

以前書いたように春先からダイエットのことについて聞かれることが増えます

 

その中の一つに
ダイエットするにあたって、何が痩せるか?
と聞かれます

・ウォーキングで痩せますか?
・ランニングで痩せますか?
・ヨガで痩せますか?
・ロードバイクは痩せますか?
・家での筋トレで痩せますか?

 

その答えはYESでもありNOでもあります

どの運動でも痩せる人は痩せますし、痩せない人は痩せません

どの運動でもしっかりやって続ければ痩せます

 

もっと言えば、痩せるという定義が【体重が落ちる】であれば

 運動なんてしなくても食事に気をつけていればある程度痩せます

 

 痩せるか痩せないかという基準ではなく、大切なのは楽しく続けられるかどうか
(まあ続けて体が変われば楽しくて続けられることも多々ありますが)

 

 食事がしっかりできていれば痩せない運動なんてないです

 

 あとは自分が【どんな体になりたいか】です

 

自分は筋トレで作られる体が好きだから筋トレを続けています

 

ちなみに

・良い体
・キレイな体
・理想の体

の基準は人それぞれ

・男女
・国や地域
・世代

によっても違います

 

日本でも少し前は

・体が細いこと

・体重が軽いこと

 を理想とすることが多かったと思います

(下手をすると拒食症か!?と思う位のモデルさんもいましたね)

 

でも最近は、筋トレして引き締めて・・・ということをSNSなどでモデルさんとかが発信しているのでそういう方向になってきていますね

 

海外でも

 ・お尻が大きいのが美の象徴

 ・振り向いたときの首のシワが美しい

 ・ふくよかな体系が

 ということもあるようです

 

ファッションなどと一緒で流行っているものも良いですが

 【自分がどうなりたいのか】が大切ですし、

 そこがハッキリしていればブレずに続けていけるはずです

それこそ一時的なものではなくライフスタイルとしてです

 

自分にとって筋トレは歯磨きや風呂と同じくらいフツーのことです

 

本日は肩の日(低重量)

 

181 / 77.3 / 11.5 三角筋の筋トレをし続けていたら脚がムッキムキになる・・・という夢を見ました(笑) 今日の肩トレーニングはキッチリ三角筋に効かせていきましたよ(笑) 動画はダンベルショルダープレス 先天的な反復性亜脱臼もあってか三角筋は(特にショルダープレスは)効いてる感じが薄く苦手でしたが考えて続ければ慣れますね💪 画像は最近また飲んでいるプロテイン 昨年やったアレです(笑) ブログ更新しました【理由】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2098.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #三角筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【筋力と技術】86

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181  / 70.7 / 6.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

先日患者さんに

『ブログ観たんですけど先生は高校時代よりベンチプレス上がるってことは高校生の頃より速い球を投げれるんじゃないですか?』

と言われました

 

おそらく・・・無理ですね(笑)

理由は簡単です

【投げる】練習してないからです

【投げる】という動きは日常的な動きではありませんからね

最近、【投げる】動きをしたのは・・・洗濯機に洗濯物を投げ入れた時くらいでしょうかね(笑)

 

野球やっていた時に筋力が上がれば早い球は投げれたかもしれません

スポーツの【動き】とはつまり【技術】です

 

ようするに【筋力】と【技術】は別物ということです

もちろん筋力は大切ですが、動かす技術がなければスポーツは出来ませんからね

 

なのでムッキムキの人に

『筋力あるからどんなスポーツでもいけるだろ?』

というのは

英語ペラペラの人に

『英語ペラペラなんだからスワヒリ語もペラペラだろ?』

というようなものです・・・たぶん(笑)

 

なので

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・・・です(笑)

 

本日は背中の日(低重量)

 

181 / 71.4 / 7.8 暑くなりましたね~ もう東海も梅雨明けですね まあ明けても高温多湿の気候に変わりはないので急な大雨と暑さに気をつけ冷房を上手く活用していきたいですね さて今週はマンデルブロ・トレーニング低重量・高レップ(回数)の週 ということでものすごく久しぶりのラットプルダウン (最近はチンニングしかやってませんでした) 高レップは高レップで最終セット後半で頭の中でサライが流れる(笑) そして「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」というシュワちゃんのお言葉と 「何だそれで終わりか?今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて『あと二回やれ』と言ったらどうするね?死に物狂いでやるだろう?追い込むとはそういうことさ」というドリアン・イェーツのお言葉が脳裏をよぎる(笑) ブログ更新しました【NO!!】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/65.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #ラットプルダウン #背中トレーニング #バーベルロウ

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整体 あおし 【しょくむほうき】81

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181  / 70.5 / 6.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

減量も最後の追い込み中の減量開始81日目です

予定日まで今日含めてあと十日です

しかし内臓脂肪の減少がイマイチなのでもう少し続けようかな~

それとも4日低糖質・3日高糖質サイクルでバルクアップしていこうかな~

と考え中です

 

さて、年齢を重ねてくると運動していても筋力は低下していくわけですが、

体が動かないのは、痛みが起きるのは、筋力の低下だけでしょうか?

 

ここ最近続けて書いてますが、体は普段動かしてないと職務放棄している部分がたくさん出てきてしまいます

筋力がある程度あったとしてもです

 

動かさない方向は動かさないので動きにくくなります

体を動かすためには頭からの指令があり、

筋肉が動き、関節が動きます

 

という事は、動かさないと

頭からの指令がいかなくなるので

いざ『動け!!』指令をだしても動きにくくなっています

動きにくくなっていると、つったり痛めたりしやすくなります

お子さんの運動会などで急に走り

攣ったり

捻挫したり

ひどいとアキレス腱断裂したり

ということが起こるのもその一つです

 

おい身体!!職務放棄ですかこの野郎!!

 

・・・と、叫んだり嘆いたりする前に地道に使ってあげてください(笑)

それが一番です

使わないと日々劣化していく生き物なんですよね人間ってやつは
(自分もウエイトトレーニングはじめたときに出来なくなっていてショックを受けました)


使えなくなっているときはいつでもご相談に乗らせていただきます(*'ω'*)

 

本日は下半身&腹筋の日

 

181 / 73.1 / 8.8 満を持して(?)マンデルブロ・トレーニングをすることを決めました ということで、 先週は中重量・中レップだったので 今週は高重量・低レップ ブログ更新しました【使い方】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/56-1.html 本日は胸&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #胸トレーニング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 7月月1日午後4時09分PDT

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整体 あおし 【股関節は】80

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前の話ですが患者さんとの会話の中で【股関節】の話になり

『肩と股関節は同じ球関節で体の中で最も自由に動く(はずの)関節』
ということを言ったら

 

『その割に股関節って動かないですよね』
と言われました

 

それはね、肩以上に股関節は動かしてないからです(笑)
(その他にも強固な靱帯があるからでもありますが)

 

そもそも股関節はスポーツにおいて高いパフォーマンスを発揮するのにとても重要な部位の一つです

・・・が、日常生活においては股関節の可動性を下げる生活スタイルになっています

 

特に座りっぱなしの状態が長く続くと股関節を曲げる筋肉は短くなった状態でかたまり、結果的に後ろに動かす動作もしにくくなり、

立ち仕事の方でも股関節を後ろに伸ばす動作はほとんどなくかたまるため、やはり可動は狭くなります

 

股関節を曲げる筋肉がかたまり縮み、伸ばす筋肉が弱くなる、結果、可動が狭くなるのはもちろん

腰椎(背骨の腰の部分)前弯や、骨盤の前傾が強くなりやすくなり、

腰痛・股関節の付け根の痛み等の不調がでやすくなります

 

スタイル的な話でも

尻が垂れやすくなる、下半身のむくみ、足が太くなりやすい等の悪影響が出やすくなります

以前も書いたり言ったりしてますが、体は使わなければ使いにくくなります

そして壊れやすくなります

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

181 / 72.7 / 9.0 順調に背中筋肉痛です(笑) さて減量開始して45日目になります 90日を予定していますので半分、折り返しになります 変化はというと 体重78.2キロ⇒72.7キロ・・・-5.5キロ 体脂肪率11.9%⇒9.0%・・・-2.9% (タニタの体脂肪計で測定) ちなみに去年は 体重83.4キロ⇒78.1キロ・・・-5.3キロ 体脂肪率14.7%⇒12%・・・-2.7% ブログ更新しました【半分】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2136.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋肉痛 #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月19日午後5時23分PDT

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整体 あおし 【あれから9年】78

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

あれから9年

もう9年?

まだ9年?

やっと9年?

 

 

9年前の2009年、

1年で一番暑い日大暑、

整体師になり5年、

勘違いの自信に満ち溢れた25歳の男が開業にふみきりました

 

1年間はホームページも、ホットペッパーなどもなく

働いていた整体院からついてきてくれた患者さん

他はブログと口コミのみ

 

オープン当初は開業前から働いていた院と同じく整体と整体+体操がメイン

4年位前から本格的に整体とトレーニングをはじめました

トレーニングといっても完全にトレーニングがメインではなくあくまで整体がベースの上でのウエイトトレーニングで

整体(体の歪み・動きを整える)

⇒体操(体の正常な動きを思い出させる)

⇒トレーニング(体の機能・スタイル・姿勢をさらに高める)

という流れです

もちろん初回から整体+トレーニングを受けられる方もいます

 

現在は違和感出た時に来院されたり、メンテナンスで来院されてる患者さんで、お付き合いが長い方だと13~4年になります

本当にありがたいことです

 

患者さんに感謝

師匠に感謝

お世話になった先生方に感謝

こんな青島を支えてくれている方、お世話になっている方々に感謝

整体院あおしの名付け親の今は亡き友人に感謝

 

 

開業を決めた時、世の中はリーマンショックでざわついていました
リーマンショックの翌年、100年に一度の不況といわれた中の独立開業

その時に言われたのは
『最悪のタイミングだな』
『こんなときにやるの?』
等々
もちろん本当に心配してくれた方もいたと思います


ただ開業している先生方からは一人も否定的なことは言われなかった

独立開業に踏み切れない人達が意外と多くいる

リングに立たなければ負けはしないけど勝てもしない

バッターボックスに立たなければホームランもヒットも三振すらできない

行動していた先輩方は強いです

(ちなみに親父も自営業をしているせいか肯定的でした)

 

 

さて、あらためまして本日で9周年

ご愛顧下さる方がいるおかげで

整体院あおしも9周年を迎えることができました

本当にありがとうございます。

10年目も元気があれば何でもできる!!

気も身も引き締めて張り切っていきます!!

本日は胸&腹筋の日

 

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月6日午後4時34分PDT

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