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整体 あおし 【足】

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181  / 71.9 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

1か月ほど前に結婚式に参加したときにまさかのハプニングで革靴の底が剥がれました

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急にビックリでしたね(笑)

式場のスタッフさんに瞬間接着剤をお借りしてその場をしのぎました(笑)

 

普段スーツも着ないのでブーツはともかく革靴を履く機会もほとんどありません

・・・が、法事のために必要なので購入

 

はじめは店に行きましたが

以前も書きましたが私の靴のサイズは28.5センチ

ブランドによっては29センチ

 

今回欲しかったのは靴の形状がタイトだったので29でも小さかったですね(笑)

こういう時に普通のサイズじゃないのは本当に不便ですね

 

ということで店員さんにおススメされた通りに公式ホームページより購入

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違う靴にかなり目移りしましたがね(笑)

 

ちなみに革靴にしてもブーツにしてもスニーカーにしても足に合うものをおススメします

足には感覚受容器が多くあり圧迫し続けたりはもちろん良くありませんし、

サイズが大きくて変に力を入れ続けてもいけません

 

運動の時は通常より力が入るため、合わない靴は急な痛みを誘発することもあります

日常で履くもは長時間履くので少しづつ疲労を蓄積し、痛みにつながります

 

足がゆがめばその上にあるものは当然ゆがみます

足のゆがみは、足だけのゆがみではなくなります

 

骨盤のゆがみも良いですけど

足と脚にも注意を向けてみて下さい

 

現代人は足の感覚が死んでいる

な~んて書かれているものもあります

 

大袈裟かもしれませんが、でも感覚が鈍くなっている人が多いのは事実

足の指でグー・チョキ・パーができなくなっていたら・・・

その骨盤のゆがみもしかしたら・・・

 

な~んて書いてみます(笑)

 

本日は肩の日

 

181 / 77.3 / 11.5 三角筋の筋トレをし続けていたら脚がムッキムキになる・・・という夢を見ました(笑) 今日の肩トレーニングはキッチリ三角筋に効かせていきましたよ(笑) 動画はダンベルショルダープレス 先天的な反復性亜脱臼もあってか三角筋は(特にショルダープレスは)効いてる感じが薄く苦手でしたが考えて続ければ慣れますね💪 画像は最近また飲んでいるプロテイン 昨年やったアレです(笑) ブログ更新しました【理由】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2098.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #三角筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月26日午後4時47分PDT

777

 

 

 

整体 あおし 【筋力と技術】86

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181  / 70.7 / 6.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

先日患者さんに

『ブログ観たんですけど先生は高校時代よりベンチプレス上がるってことは高校生の頃より速い球を投げれるんじゃないですか?』

と言われました

 

おそらく・・・無理ですね(笑)

理由は簡単です

【投げる】練習してないからです

【投げる】という動きは日常的な動きではありませんからね

最近、【投げる】動きをしたのは・・・洗濯機に洗濯物を投げ入れた時くらいでしょうかね(笑)

 

野球やっていた時に筋力が上がれば早い球は投げれたかもしれません

スポーツの【動き】とはつまり【技術】です

 

ようするに【筋力】と【技術】は別物ということです

もちろん筋力は大切ですが、動かす技術がなければスポーツは出来ませんからね

 

なのでムッキムキの人に

『筋力あるからどんなスポーツでもいけるだろ?』

というのは

英語ペラペラの人に

『英語ペラペラなんだからスワヒリ語もペラペラだろ?』

というようなものです・・・たぶん(笑)

 

なので

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・・・です(笑)

 

本日は背中の日(低重量)

 

181 / 71.4 / 7.8 暑くなりましたね~ もう東海も梅雨明けですね まあ明けても高温多湿の気候に変わりはないので急な大雨と暑さに気をつけ冷房を上手く活用していきたいですね さて今週はマンデルブロ・トレーニング低重量・高レップ(回数)の週 ということでものすごく久しぶりのラットプルダウン (最近はチンニングしかやってませんでした) 高レップは高レップで最終セット後半で頭の中でサライが流れる(笑) そして「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」というシュワちゃんのお言葉と 「何だそれで終わりか?今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて『あと二回やれ』と言ったらどうするね?死に物狂いでやるだろう?追い込むとはそういうことさ」というドリアン・イェーツのお言葉が脳裏をよぎる(笑) ブログ更新しました【NO!!】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/65.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #ラットプルダウン #背中トレーニング #バーベルロウ

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777

 

 

整体 あおし 【ズレを認識】76

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181  / 70.1 / 7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ウエイトトレーニングはじめてから・・・というか、野球をやっていた学生時代から下半身のトレーニングは苦手でした

でも全身の筋肉の70%が下半身、

老化は下半身からともいわれる

やらなくていいはずがない、

というか、

やれば体の機能としては上がる

体脂肪も落ちる

筋肉量も上がる

やらないわけにはいかないでしょ

ということで、下半身のウエイトトレーニングは週一ですが、

今年は減量期をきっかけに、週5でHIITで下半身をせめています

嫌いなトレーニングでも効果がでれば嬉しい(*'ω'*)(笑)

ということで続けます

 

 

ちなみに

筋肉を追い込んで鍛える

身体を動かしてスッキリする

スポーツをする

ダイエットのために体を動かす

体の使い方を改善する

似ているようで異なることもあります

目的によって・・・違います

 

 

さて7月といえば学生は夏休みですね
(小中高校生は今日からなのかな?)

大人は8月に盆休みですかね

・・・あおしに盆休みはありませんが(笑)

 

長~い休みになれて、体が休み慣れして休み疲れになることもあります

体は休みに(動かさないこと・一定の動きしかしないと)慣れると

体から頭への情報や、頭から体への指令が伝わりにくくなることもあります

 

そういえば、以前テレビで武井壮さんがこんなこと言ってました

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
思った通りに体を動かす"ボディコントロール法"として、まずマツコに目をつぶった状態で両腕を水平な位置に挙げさせ、自分の思っている状態とのズレを確認させた。

マツコデラックスは右腕と左腕の微妙な高さの違いに
「これぐらいいいじゃないですか!?」と苦笑してましたが、
武井さんは真剣な表情で
「この数センチのズレが野球とかゴルフで起きたらどうなりますか?」
「ホームラン打つときの当たり方が3センチズレたらファウルチップになるといい、

このズレが頭の中にある状態でずっと20年プレイするのと、ズレをなくしてからプレイするのとどっちが成功する可能性が高いと思いますか?」と熱弁してました。

武井さんによると、ボディコントロールができるようになると、手元を見なくても投げたものをキャッチできるようになるという。

また、どんなスポーツでも大体の動きはコピーできるようになり、その結果、人よりも早くスポーツが上達できる。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ということでした。

スポーツに関してだけではなく結局、日常生活においても同じなんですよね

痛みが出るための多くのゆがみは日常生活のクセからくることが多いので

武井さんの言う数センチのズレが大きくなってゆがみ・痛みにつながります

歪んだ状態を続けるので歪みっぱなしになります

例えばパソコン仕事で猫背になっていると胸郭が閉じ圧迫され続け開きにくくなります

それを続ければどうなるかわかりますよね?

気づいたときに体を起こそうとする

気づいたときに深呼吸をして肋骨を開かせる

これだけで体にココまで戻るということを思い出させてあげれます

 

しかもスポーツ選手なら一般の方と比べて毎日に近い状態で体を動かすので、

ある意味ズレには気づきやすいかもしれませんし敏感になっているかもしれませんが

働きはじめると毎日同じ姿勢や動きが多く、一般的になかなか運動されていない方が多いので、気づくのが遅くなりがちですね

 

まずは自分のゆがみ、ズレを認識することが大切になります

関節に正しい可動があるかどうか

筋肉が正しい伸縮があるかどうか

そして正しく戻すにはもちろん・・・ガッツリ筋トレ!!

・・・ではなく(笑)

 

必要があれば整体で整えて

歩き方

使い方

体操

などが必要になってきますね

ヨガとかやる方もいます

ヨガは意識し体を正しく使うっていうことでおすすめの一つですね

 

患者さんでも結構やっている方がいますね

もちろん体の引き締めはトレーニングをおすすめしていますよ

 

本日は腕&腹筋の日

 

181 / 70.3 / 7.7 減量生活予定の四分の三が過ぎようとしておりますが ・・・本日はハンバーガーの日だそうで それを知ったらめっちゃハンバーガー食べたくなりました(笑) ちなみにハンバーガーの日の由来はマクドナルド1号店がオープンした日らしいです さてさて減量の経過は、 体重78.2キロ⇒70.3キロ・・・-7.9キロ 体脂肪率11.9%⇒7.7%・・・-4.2% (タニタの体脂肪計で測定) さらにちなみに減量方法は 一昨年⇒糖質制限あり・有酸素運動あり 昨年⇒糖質制限あり・有酸素運動なし 今年⇒糖質制限なし・HIIT そして筋トレは基本、 胸・背中・下半身・肩・腕の五分割で週2で腹筋を入れていきます 今年はHIIT(高強度インターバルトレーニング)を週5で入れているので、下半身のトレーニングの割合が例年より多くなっていますね ブログ更新しました【四分の三】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/post-2138.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

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777

 

 

整体 あおし 【悪】72

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181  / 72.3 / 8.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さ~て、歪み歪みとよく聞きます


歪みは絶対悪なのか?必要悪なのか?

 

『歪んでますか?』

『歪んでますよ~』

 

歪んでいるのかいないのか

歪みがない人間はいないでしょうね(笑)

 

もちろん適当に歪んでますって言ってるわけではないです

大切なのは

今の症状がどんな歪みからきているかということ

同じ歪みが起きていても痛みが出てない人もいる・・・と説明した時

 

『じゃあ私、痛み出てしまってるんでダメですね』

といわれることもありますが・・・ダメじゃないんです

 

痛みが出るのは体が正常に働いているからです

むしろ問題は痛みを感じれないこと

麻痺とは言いませんが痛みに関して体が鈍くなってしまっているということです

 

もちろん痛みはない方がいいですが

痛みを感じれないということは

予防や早期に症状改善がしにくくなってしまい症状が悪化してからしか気づけないってことなんです

 

少しのゆがみで痛みを感じるってのは体の感受性が豊かだと思って下さい、才能です

そして歪みが必ず悪いというわけではありません


スポーツしている方は結構、左右対称ではない

まあ、あまり左右対称でおこなうスポーツが少ないというか無いかな?

 

そういう方はそのスポーツをおこないやすいように傾きが出ている方が多いです

まあ体からしたら歪みなのかもしれませんが

 

【必要悪】ってことで

・・・必要なんで悪ではないですが(笑)

 

パソコン長時間やり続けて頭・首・肩が前に出て肩こり・頭痛・首こりになる歪みとは質が違うというわけです

  

以前スポーツ整体をしている先生が400メートル走をしている陸上部の患者さんをあえて左に傾けるように調整した

という話がありました


トラック競技は左回りなので、左回りで走るそちら側に傾けることにより体がうまく働く

その結果、タイムが上がったということでした

 

それを参考に、運動している患者さんに運動の姿勢などを詳しく聞き

あえて真っ直ぐではない状態に調整したらタイムが良くなったと喜ばれたこともありました

 

やはり、歪みは(歪みというと語弊もありますが)絶対悪ではないです

必要なこともあるんです

 

まあ運動やめて筋力落ちてきたらそれが原因で痛みがでることもありますが(苦笑)

歪みとは生活を表しています

 

一度向かい合って生活の姿勢を考えてみるのも面白いかもしれませんね(^^)


本日は背中の日

 

181 / 71.4 / 7.8 暑くなりましたね~ もう東海も梅雨明けですね まあ明けても高温多湿の気候に変わりはないので急な大雨と暑さに気をつけ冷房を上手く活用していきたいですね さて今週はマンデルブロ・トレーニング低重量・高レップ(回数)の週 ということでものすごく久しぶりのラットプルダウン (最近はチンニングしかやってませんでした) 高レップは高レップで最終セット後半で頭の中でサライが流れる(笑) そして「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」というシュワちゃんのお言葉と 「何だそれで終わりか?今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて『あと二回やれ』と言ったらどうするね?死に物狂いでやるだろう?追い込むとはそういうことさ」というドリアン・イェーツのお言葉が脳裏をよぎる(笑) ブログ更新しました【NO!!】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/65.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #ラットプルダウン #背中トレーニング #バーベルロウ

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整体 あおし 【真っ直ぐ】71

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181  / 72.7 / 7.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体の使い方は大切ですが

歩き方

立ち方

座り方

を生活していて誰かが教えてくれるものではありません

 

あったとしても

『姿勢を正せ』

とかザックリとですね

どう正すのかと言われたりはほとんどしません

 

真っすぐしすぎて逆に歪んでる方もいます

数日前にも書きましたが膝がピンっとなっていると書いたのもその一つです
http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/61.html


個人的に多いと思ったのは警察関係や自衛隊の方

全員ではないですが、まっすぐしすぎて逆に背骨の前弯・後弯が少なくなっている方が多いです

 

それ以前に、小・中・高で

『姿勢を正せ!!』

『真っ直ぐしろ!!』

と言われ続けるのも真っ直ぐになりすぎる原因の一つかもしれませんね

『あの時の教師め~』

・・・なんて思ってもはじまりませんので(笑)

重要なポイントは施術時にもお伝えしてますが

慣れるまでは継続が必要

慣れて無意識になるまでは継続が必要

なぜなら・・・ゆがみに慣れてしまっていますからね|д゚)


体の取扱説明書があったらどんなに楽でしょう(笑)

ただ体は個人差(身長・体重・男女差・筋力・筋肉の柔軟性)がありますので取扱説明書といってもまったく同じではなく人それぞれになりますけどね

 

本日は胸&腹筋の日

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

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整体 あおし 【イメージ】64

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181  / 72.4 / 8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

停滞・停滞・停滞

増量もですが減量にもつきものなのが停滞

停滞し続けると心が折れそうに~~~ならない!!(笑)

・・・というのはウソですね( ̄▽ ̄)

なので昨日は久しぶりに、というか今年の減量ではじめてのまともなチートデイ採用!!

やっぱり一時的に体重・体脂肪率が増えるよね~・・・と思っていたら先週の月曜より低下しました(笑)

 食べる量が足らなかったか?

 まあ結果オーライということで?(笑)

 

 

さて想像力やイメージは大切です

ホームラン打つイメージ

三振とるイメージ

ゴールを決めるイメージ

早く走るイメージ

高く飛べるイメージ

などなどスポーツの時にもですが

 

ダイエットの時に

痩せた自分のイメージ

はきたいスカート・パンツ・靴・ヒールをはきこなしているイメージ

くびれができるイメージ

 

痛みでも

痛みが無くなって普通に生活できるイメージ

肩が普通に上げれるようになるイメージ

腰に痛みがなく座っていられるイメージ

膝に痛みが無く普通に歩けるイメージ

 

なんにでも良いイメージというのは大切です

漠然とやるより

目標達成のイメージをしてみて下さい

 

ちなみに施術の際もイメージできるように初めの説明や

体操指導の時も動きを説明しています

骨・関節・筋肉をイメージできるだけで体操・ストレッチ・トレーニングの質が変わりますからね~

 

 

本日は胸&腹筋の日

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

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整体 あおし 【ピンっ!!】61

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181  / 72.1 / 7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体の関節は立ってフラットになっている時にその関節の可動方向のどの方向にも(曲げたり伸ばしたり回したりや動く範囲に差はありますが)動きます

関節には遊びがあり、この状態になっていれば体に余計な力が入っていないので、日常的な負担が減ります

 

ただ一か所、膝だけは伸ばしきってそれ以上伸びなくなっていることが多い

これはどこからくるのか?

靴?

スポーツ?

仕事?

趣味?

日常?

それとも、小学生のころから姿勢を正せ!!と言われ続け、ピンっ!!と背筋も膝も力を入れて立つことが当たり前になっているから?(笑)

 

膝を関節の遊びなく伸ばしている状態(膝関節の過伸展)は

足首や股関節にも負荷をかけ、

骨盤の前傾を生み、

さらには腰椎の過前湾(反り腰)を生み、

胸郭の前傾を・・・言いはじめたらきりがなくなりそうですね

膝ピンっ!!の結果は、バランスを崩し、体の安定感がなくなり不調になる

 

胸郭の前傾を通常のポジションに戻すと、

『スゴイ反っている感じがします』

と言われますが

 

膝のポジションも同じで戻すと、

『スゴイ曲がってないですか!?』

と言われます

 

それだけ、ピンっ!!ってなってるんですよね~

 

本日は肩の日

 

 

181 / 77.3 / 11.5 三角筋の筋トレをし続けていたら脚がムッキムキになる・・・という夢を見ました(笑) 今日の肩トレーニングはキッチリ三角筋に効かせていきましたよ(笑) 動画はダンベルショルダープレス 先天的な反復性亜脱臼もあってか三角筋は(特にショルダープレスは)効いてる感じが薄く苦手でしたが考えて続ければ慣れますね💪 画像は最近また飲んでいるプロテイン 昨年やったアレです(笑) ブログ更新しました【理由】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2098.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #三角筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【変化】58

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181  / 72.5 / 8.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体は良くも悪くも毎日変化しています

体操・ストレッチなど続ければ柔軟性・可動性など体の機能がUPしてきます

トレーニングしてれば筋力が上がり、体が引き締まり姿勢もよくなっていきます

良い体の使い方をしていれば、体にかかる負担を最小限になっていきます

 

ただ、そうなれば全く不調が出ないかといえばそうではありません

仕事などが忙しい日々が続けば負担もたまります

負担がかかっているとき突然重たいものを持たなければいけないかもしれません

友人家族に誘われて慣れないスポーツをして痛めるかもしれません

トレーニングしすぎて痛めるかもしれません

冷房に当たりすぎて頭が痛くなるかもしれません

長期の旅行で疲れがたまり体調崩すかもしれません

階段を踏み外し足首を捻挫するかもしれません

車でカマほられてむち打ちになるかもしれません

自転車で走っているときに急にフレームが折れて地面に叩きつけられるかもしれません(笑)
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気を付けていてもどうしようもないこともありますが

日常的に痛めることを最小限に抑えるには

声を聞いてください

体の声です

意外と体は声をあげています

無視し続けると取り返しが・・・

痛み出る前に整体受けて頂けるのがタイミング的にはいいんですけどね~と独り言を言ってみます(笑)

 

えっ!?

ダイエットしてるのに炭水化物や甘いもの食べたいって体が声をあげているって?

・・・幻聴です!!(笑)


本日は背中&肩の日

181 / 72.3 / 7.9 肩のトレーニングの日ですが、最後に背中の日にやらないチンニング(懸垂)を・・・なんとなくです(笑) 三枚目はなんとなく(笑) さて今年は昨年と違い増量という増量はしなかったので 体重がまさかの高校時代を下回る勢いで、 トレーニングをはじめてから最低体重になりました (昨年はピーク時90キロ、今年は78キロ) 決めた90日という期間以内にどこまで落とせるかな? 目標は・・・もちろん毎年、過去最高の仕上がりです(^^) ブログ更新しました【恐怖】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2129.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #チンニング

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整体 あおし 【使い方】57

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181  / 73.1 / 8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

満を持して(?)マンデルブロ・トレーニングをすることを決めました

ということで、

先週は中重量・中レップだったので

今週は高重量・低レップ

来週は低重量・高レップ

頑張りますかね~(^^)

 

 

さて

新幹線で斧?鉈?を振り回した男がいましたが

私の実家には鉈があります、

もちろん振り回すわけではなく、

人を殺傷するわけではなく、

薪を割るためです

結局のところ使う人間次第であって

使い方次第なわけです


なんにでも正しい使い方があります

もちろんそれは体にも当てはまります

 

もちろん生まれついての個人差はありますが

同じ人の体のはずなのに

仕事・スポーツ・日常での使い方により不調が出る体

 

ねじれているのに、

ゆがんでいるのに

力任せに動かしたら壊れるのは当然

 

筋肉が傷んでるのに思いっきり動かしたら筋線維が切れて痛めるのは当たり前

 

関節が動きにくくなっていたり、ゆるいのに力任せに思いっきり動かしたら関節や、まわりの筋肉にしわよせがくる

 

当たり前

先日来院された患者さんがまさにそうでした

自分と同じ反復性亜脱臼もちにも関わらず

アップもせず

草野球で全力投球!!

それはまさに・・・自殺行為(笑)

 

その結果、激痛が走り降板

笑い事ではありません


でも、何でですかね?

と聞かれて

こういうわけで当たり前~と答えておきました(笑)

 

ついつい暑いとアップをサボったりしがちですがサボらないでください

まあ今回の方はアップしていても痛めたと思いますが(´・ω・)

 

本日は胸&腹筋の日

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

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整体 あおし 【一日にしてならず】55

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181  / 72.3 / 7.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

6月も本日が最後、明日から7月ですね~

さて夏といえば

スイカ?

海?

プール?

甲子園?

かき氷?

色々とありますね~

 

患者さんとよく話題になるのは

甲子園と海

甲子園は好きな方が多いですからね~

もちろん自分もですが(笑)

 

あとは海というか水着?

水着着ないといけなくなるからヤバイよヤバイよ~

と困ってます

 

ヤバイよヤバイよ~ヤバイよヤバイよ~ヤバイよヤバイよ~

・・・出川哲朗かっ!!(笑)

 

ローマは一日にしてならず

姿勢は一日にしてならず

スタイルは一日にしてならず

ぎっくり腰は一日にしてならず

悪くなるにも良くなるにも時間がかかります

良い意味でも悪い意味でも塵も積もれば山となるってことですね

 

ちなみに姿勢矯正コース・美尻美脚(下半身集中ケア)コースのモニターですが、

現在、昼間のみ募集中です

 

あとちなみに7月といえば整体院あおし周年記念です(笑)

 

 

本日は腕&腹筋の日

181 / 72.5 / 8.3 動画はインクラインダンベルカール・・・をなぜかアップで(笑) ただいま筋トレはじめてから最低体重 良いのか悪いのか(笑) それにしても三角筋が爆発しそうに、もしくは焼けるように痛い・・・筋肉痛で(笑) さて健康メモ7・8月号(第89号)が完成しました ・・・けど、完成して満足して、ラクスルさんにお願いするの忘れておりました なので、送らせていただくのは7月一週目になります💦 よろしくお願いしますm(__)m ブログ更新しました【ニュースレター】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2134.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

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整体 あおし 【久しぶりに】50

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181  / 73.6 / 8.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

6月も最終週となりましたね

今年の夏は暑くなる・・・もう聞き飽きるくらい毎年聞いてますね

 

今年の減量期はHIIT(http://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2107.html)をしているのでもうトレーニング中に滝汗です

止まりません(笑)

 

今年久しぶりにHIITをして思う事は

やはり体の使い方

ウエイトトレーニングとはまたちょい違う

 

コントロールしても慣れるまではうまく動かない

 

はじめてやることや久しぶりにやることは

頭からの指令が上手く伝わらずうまく体が動かない事はよくあります

はじめてのことはともかく

久しぶりにやることも体が忘れかけてしまうんですよね

 

なのでやることは単純明快

思い出すように体を動かす事

 

これはトレーニングだけでなく

・姿勢

・体の使い方

も同じです

 

繰り返し繰り返し体操も必要

体に思いだしてもらいましょ( ̄▽ ̄)

 

 

本日は胸&腹筋の日

 

181 / 77.8 / 11.2 本日は チンニング二種 ペンドレイロウ バーベルロウ Tバーロウ ワンハンドロウ プルダウン三種 デッドリフト BFRで アップライトロウ サイドレイズ アーノルドプレス トレーニング中ペンドレイロウの時点で滝汗です(笑) ・・・暑い!! もう昼間はTシャツで十分ですね~ レザーの時期が過ぎるのは悲しいですが、 時期的にはこれからの方が好きですね ブログ更新しました【メンテ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2077.html 本日は背中&肩の日 動画はバーベルロウ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【ストーリーが】44

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181  / 73.1 / 8.5

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ストーリー

 

人にはストーリーがあります

店にもストーリーがあります
あおしのストーリー)

ブランドにもストーリーがあります

そして体を痛めるにもストーリーがあります

問診して姿勢みて患者さんの症状が7・8割分かり、検査で確認する

と、学生時代に診断治療学の先生に言われました

 

ただ学生時代はそのストーリーを、

少ない経験の固定観念で枠にはめて勝手にストーリーを作ってしましました

 間違った思い込みや固定観念ほど恐ろしいものはありませんね

 

 

なので講師をしていた時、授業で

体にはストーリーがある、でもストーリーを思い込みで作るな

客観的な目で見ることが大切だ

ストーリーで考えれるようになる事で患者さんにより説明しやすくなる

と、言いました・・・まあ生徒さんたちは覚えてるかどうかはわかりませんが(笑)

 

ちなみにコレ・・・いまだに自分自身に言い聞かせてます(笑) 

 

 

本日は背中&肩の日

 

181 / 77.9 / 11.5 今回のBlog投稿が4000回目の青島です・・・数字に特に意味はありませんが、Blogは自分の生活の一部になっているといってもいいでしょうね 画像の月一体チェックも習慣です・・・というか姿勢矯正コースを受けているある患者さんとの約束です・・・気づかなかったけど険しい顔してるな(笑) さて、 自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている ある患者さんは【休みの日のロードバイク】が生活の一部になっている ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている 姿勢矯正コースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている 生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている 習慣にしていることはありますか? ブログ更新しました【習慣】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2089.html 本日は背中&肩の日 動画は朝トレの最初のチンニングと最後のプルダウン ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【選択】39

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181  / 72.9 / 8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

一年中元気なのにこしたことはありません

一年中痛みが無ければなおよいですが

 

疲れはたまるし

ケガはする可能性があるし

風邪ひいたり

酒飲みすぎることもあるし

腹が不調になることもあるし

なんとなく不調になることもある

 

特にこれからの時期はなんとなく不調が出ることもあります

 

健康に携わる仕事をしていても

数年前に肩脱臼したこともありますし、十数年前にぎっくり腰をしたことも

 

そしてはじめての痛みは不安が強い

どうすればいいのか?

治らないんじゃないのか?

などと、不安・焦燥が増すばかり

 

ここで怖いのが不安や焦燥にかられると

いつもやらないことをしだす

・・・これが必ずしも悪いとは言いません

正解をたたき出すこともあれば、最悪な選択をしてしまうことも

 

痛い!!

⇒そういえばストレッチや体操教えてもらったな~やってみよう

⇒この前テレビであんな体操やってたな~やってみよう

⇒安静にしよう

 

などなど選択肢がありますが、体の状態が毎回同じとは限らない

ストレッチなどする

体操などする

ただそれは予防のためのものであったりすると

日常コリや歪みでおこなうにはいいけれど、痛みが出た時にやると痛みが増すことも

動いた方が良い時もあれば、安静にした方が良い時もあります

 

負の連鎖にハマらないよう注意したいですね

 

本日は下半身&腹筋の日

 

181 / 75.7 / 9.8 これまでけがは意外としてきました 野球で 膝・腰・手首・足首などなど 専門学校時代にも 以前もいいましたが、過剰に矯正を受けすぎてぎっくり腰になった事も・・・ 患者さんから時々 『先生は体痛くなったりこったりしないの?』 とか聞かれることもありますが・・・ ブログ更新しました【痛めないの?】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1922.html 画像は関係ありませんが姿勢矯正コースのトレーニングです 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング 朝はエクササイズ&ストレッチ

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【マエシカ】31

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181  / 73.5 / 9.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ジムに通っている患者さんからあることを相談されました

それは

『ベンチプレス(胸のトレーニング)終わった後に手にシビレが出てきて、朝起きたらシビレが強くなりました』

という事

 

お話を聞くとまあ予想通り

聞いた後に患者さんが

『トレーニングをすると筋肉硬くなるんですかね?』

と一言

 

患者さんのシビレが出た原因は結論かというと胸の前の筋肉が血管を圧迫している

(胸郭出口症候群・過外転症候群・小胸筋症候群)


・重すぎる重量で一部の可動域でおこなっている(しかもバーベル上げる時に肩甲骨を寄せず肩が丸まっている)

・胸しかやっていない

 

の2つ

必ずしも全可動域をフルに使ってやらなければいけないわけではないですが、

全可動域を【使ってやらない】と【使えない】は違います

負担かけすぎです

(全可動域でやることによりストレッチ効果もあります)

 

もう一つは胸しかやっていない

これは自分でジムにいってトレーニングしている方に時々いますが、

前から見て鏡に映るところしかやらない
(意外と胸や腹筋という前から鏡に映るとこしか筋トレしない方も多いです)

 

体は前後や内側外側でバランスをとっています

日常生活でただでさえ前かがみになり前側の筋肉が縮んでいるのに前ばかりやるとバランス崩れるのはわかりますよね?

 

しかも前のトレーニングした後に、前屈のストレッチをするという方が意外と多い

前のトレーニングした後にやるなら前側のストレッチしましょうね

 

・・・と10年位前、腕・胸・腹筋のトレーニングしかしていなかった青島が語りました|д゚)


30.6.5 2.jpg

ちなみに今は背中と肩のトレーニングが大好きです(笑)


 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

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整体 あおし 【ファニーボーン】30

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181  / 74.1 / 9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

マクロ管理法で減量開始して30日目になります

変化はというと

体重78.2キロ⇒74.1キロ・・・-4.1キロ

体脂肪率11.9%⇒9.5%・・・-2.4%
(タニタの体脂肪計で測定)

30.6.5.jpg

ちなみに去年は

体重83.4キロ⇒77.6キロ・・・-5.8キロ

体脂肪率14.7%⇒12.6%・・・-2.1%

スタートの体重が去年より軽いので減量スピードが早く感じていましたが・・・そんなに早くないですね(笑)

糖質制限ではなくマクロ管理法で糖質100以上摂っているにしては早いのかな?

 

 

さて話は変わり突然ですがシビレって怖いですよね

『肩がこった』

『腰が重い』

『首が痛い』

『脚がダルイ』

などなど色々症状がありますが

シビレになると急に不安になる方が多いようです

 

まあテレビなどでもシビレが出ると

脳が

血管が

神経が

ヘルニアが

なんてやってたりもするらしいので

もしかしたらこのシビレは!!

と考えてしまうのもわかりますがね

 

でもシビレといっても結構身近なものもありますよね?

例えば

正座した後の足のシビレ

正座して圧迫して血流を停滞させるのが原因

 

うつ伏せで寝たり、机に突っ伏して寝ての手のシビレ

 これも正座と同じような理由での血流の停滞が原因

 

肘をぶつけた時に肘から小指くらいまでシビレる

 

 

ヘルニア

坐骨神経痛

血管の問題

神経の問題

内臓の問題

などなどが原因の場合もありますので、長時間にわたってシビレがでたり、シビレがおさまらない事もあります

その場合はすぐに対処をおススメします

 

もちろん整体に来院されて病院がおススメの症状の場合は

来院された患者さんに病院をおススメします

 


そういえば余談ですが肘をぶつけて出るシビレ、実はアレ、「ファニーボーン」という無駄にカッコイイ名前があります(笑)

上腕骨を意味するヒューメラス(humerus)と、「おかしい」「面白い」という意味のヒューモラス(humorous)の発音が似ていることから、ファニーボーンとなったらしいです

ちなみにファニーボーンは英語で「ユーモアのセンス」という意味があり、クレイジーボーン(crazy bone)とも呼ばれているそうです

さらにちなみに肘のところの神経とザックリ言いましたが正確には肘の内側あたりに尺骨神経という神経が通っていて意外と表層(浅いところ)にあるので肘の骨のチョイ内側付近をぶつけると、この尺骨神経沿いにシビレが出てしまいます

 

本日は背中&肩の日

 

181 / 77.3 / 11.5 三角筋の筋トレをし続けていたら脚がムッキムキになる・・・という夢を見ました(笑) 今日の肩トレーニングはキッチリ三角筋に効かせていきましたよ(笑) 動画はダンベルショルダープレス 先天的な反復性亜脱臼もあってか三角筋は(特にショルダープレスは)効いてる感じが薄く苦手でしたが考えて続ければ慣れますね💪 画像は最近また飲んでいるプロテイン 昨年やったアレです(笑) ブログ更新しました【理由】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2098.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #三角筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【かた】27

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181  / 73.7 / 8.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

肩の筋肉というとどこを思い浮かべますか?

一般的には肩こりが出る下図の僧帽筋(そうぼうきん)や寝違いが起きやすい肩甲挙筋(けんこうきょきん)ですかね

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今回のお話は肩と言っても大きい筋肉ではなくローテーターカフ(回旋腱板)のお話です

ごみ収集をやっている方でごみを掴んで投げていたら肩が痛くなったということ

 

・・・の前に、そもそもローテーターカフ(回旋腱板)ってなに!?って話ですよね

自分は野球やっていたので高校生の時から知ってますが

というか、【投げる】系のスポーツをやっていた方なら

「肩の障害を予防したり、軽減したりするにはローテーターカフを鍛えるといい」

な~んていう情報を聞いたりしたことが一度はあると思います

 

しか~し、どこにあってどんな役割があるか知っている人はすくないんじゃないですかね?

 

ちなみにローテーターカフとは単体の筋肉ではなく、肩周りのインナーマッスルである4つの筋肉

・棘上筋

・棘下筋

・肩甲下筋

・小円筋

をまとめてローテーターカフといいます

 

この4つの筋肉がバランスよく力を出し合うことによって、肩の関節を構成する骨を正しい位置に整え、スムーズな動きを可能にしています

・・・という事は一つでもバランス崩れると総崩れになることも|д゚)

 

 

ザックリと説明です

・棘上筋

k108.JPG

棘上筋は肩甲骨の方から、腕の骨を体に引き付けるようにしてに引っ張り上げる筋肉

 

・棘下筋

k107.JPG

棘下筋は肩甲骨の後から腕の骨を体に引きつけるように外旋(外側に回転)させる筋肉

 

・肩甲下筋

k105.JPG

肩甲下筋は肩甲骨の内側に張り付くように位置していて、そこから腕の骨を体に引き付けつつ内旋(内側に回転)させる筋肉

 

小円筋

ダウンロード.jpg

小円筋は肩甲骨と上腕の骨を後ろからつなぐような形をしていて、腕の骨を外側に回転させる筋肉です

棘下筋と似たような動作で働くことが多いですが、腕の骨の引っ張られる方向が若干違います

 

 

これら筋肉は全て、肩甲骨に対しての腕の骨の位置をコントロールしている筋肉なので、

これらの筋肉の筋力低下や障害は直接、肩の不調につながります

 

最初にも書きましたが野球などの投げるスポーツや

バレーボール・テニスなど腕を高く上げたり強く振ったりする動作を頻繁に行うスポーツでは、

ローテーターカフを構成する筋肉の筋力・バランスを高いレベルで保っておく事が重要になります

 

もちろん、スポーツだけでなく日常生活でも重要で、

巻き肩になり肩が内巻きになったりして

インピンジメント(挟み込み)症候群
(※肩のインナーマッスルの一つである刺上筋や肩の動きを滑らかにする肩峰下滑液包が、腕を上げるさいに上腕骨と鎖骨の先端部に挟み込まれることで痛みを生じます)

や、

弱化して炎症起こしたりすると四十肩・五十肩の原因になったりもします

 感じで筋トレ(・・・というかリハビリ的な感じですが)

をおこなうことも必要ですが、痛みが強い場合はアイシング安静が一番ですのでご注意ください。

 

動かして違和感があるのは注意信号

動かさなくても痛むのは炎症も強くなっているので危険信号

ですよ

 

本日は腕&腹筋の日

 

181 / 78.1 / 12 腕立て伏せというとなにを思い浮かべますか? 大胸筋ですかね? 私は、 チャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。 というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべます(笑) 連想するもんなんて人それぞれですよね~ では・・・ ブログ更新しました【連想】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1981.html 朝トレは腕&腹筋 動画は長いので4倍速 最近の腕トレは種類は少なめです 少なくした今の方が腕が太くなった気がします✨(笑) 種類は少なめですがパンプさせるのが目的で フォースドレップ(限界に達したとき、2〜3レップおこなう) ネガティブ動作の意識(意識してゆっくり戻す) ピークコントラクション(完全に収縮したポジションで3〜5秒止める) をおこないます まあ他のトレーニングの時もやりますけど(笑) そして 【アイソメトリックセット】(セット後に対象の筋肉を5秒間収縮させる) も行います ちなみにメニューは以下 【腕】 #バーベルカール #ローププレスダウン #バープレスダウン  #BFR で #ディップス BFRで #スーパーセット( #バーベルカール ・ #プレスダウン #100レップ法 ) 【腹筋】 #ハンギングレッグレイズ #サイドベント 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【連動】11

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181  / 75.1 / 10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

背骨・胸郭(肋骨)が動かしやすくなれば腕・脚が楽に動かせるようになります

理由は体は連動して動いているから

 

例えば肩(腕)を上げるときに関節として動いているのは肩の関節のみではなく

肩甲骨が動かなければ肩が上がりきらない

胸郭(肋骨)が開かなくても肩が上がりきらない

背骨(特に胸椎)が伸展(反らないと)肩が上がりきらない

さらに言うと

前腕が外旋下方がさらにスムーズに上げることができる

 

なのでどこかの動きが悪くなると連動して他が悪くなるのは当たり前

 

体を動かすうえで

体を施術するうえで

この体の連動からは目を背けれません

 

本日は下半身&腹筋の日

 

181 / 77 / 12.2 マトリッ・・・ #バーベルスクワット ・ #シシースクワット 後の大腿四頭筋(モモの前面)の追い込み(笑) さて今年一番売れ行きが伸びたサプリメントは #HMB でしょうね~ それ以前の大切なことが抜けている方も多いかもしれませんが それは誤解されやすい広告の出し方に問題がある気もしますが・・・ (あえて誤解しやすくしている気もしますが) まあそんなことはさておき、年末年始になると・・・ ブログ更新しました【一時的】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1991.html 朝トレは下半身&胸(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #胸トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017年12月月20日午後3時11分PST

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整体 あおし 【営業中です】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

早いものでもう四月も最終日、

GW中の方もいるとは思いますが、あおしは今日明日は営業中です

 

休み中の方はダラダラしすぎて体調崩さないようにお気を付けください

GW中の事故は毎年のように聞きます、お出掛け予定の方もお気を付けくださいね

 

私は真っ黒に焼けてきます・・・たぶん(笑)

 

本日は胸&腹筋の日

 

181 / 77.1 / 12 さて知り合いで店名にShinがつく先生がいます これを見て初めに思い浮かんだのはシンスプリント シンスプリントは高校野球部ではじめてなった症状で、シン(Shin)とは、英語で脚の脛(スネ)のことです もちろんこちらの先生の店名は脛とは関係ありません・・・たぶん(笑) ちなみに自分の店名は【あおし】 開院のお知らせを送った後に 『先生、ハガキありがとうございます、でも【あおし】になってましたよ』 『【ま】が抜けてましたよ』 とよく言われました 院長が間(ま)抜けなんでしょうがないですね(笑) そういえば先日インスタ投稿してから【いいね】のところを見ていると 【GACKT】の文字が・・・Σ(゚Д゚) なりすましか? 本人なら芸能人の方が何の接点もない一般人のに【いいね】するんだ~とちょっと意外でビックリ(笑) ブログ更新しました【本日は】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2088.html 動画はインクラインダンベルプレス二種とクロスオーバー(ケーブル無いんでチューブで代用) そういえば最近胸トレはベンチプレスあまりやってません 月一くらいかな? 理由はダンベルとチューブの方が個人的にパンプ&効いてる気がするから 本日は胸&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

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痛める

改善しきれない

痩せれない

 

の原因の一つに

習慣化しきれていないということがあります

 

なかなか習慣化するということは難しい

なぜなら昨日までやっていなかったことを生活の一部にしていかなければならないから

ただ、習慣化してしまえばやらないと気持ち悪くなる(笑)

 

自分の生活には【ウエイトトレーニング】が完全に生活の一部になっている

ある患者さんは【休日のロードバイク】が生活の一部になっている

ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている

ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている

ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている

姿勢矯正コースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている

 

生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている

 

・・・ということは、良い習慣も、悪い習慣もいつの間にか積み重ねているということ

習慣が体のゆがみと体型をつくる

 

習慣にしていることはありますか?

 

本日は背中&肩の日

 

 

181 / 77.8 / 11.2 本日は チンニング二種 ペンドレイロウ バーベルロウ Tバーロウ ワンハンドロウ プルダウン三種 デッドリフト BFRで アップライトロウ サイドレイズ アーノルドプレス トレーニング中ペンドレイロウの時点で滝汗です(笑) ・・・暑い!! もう昼間はTシャツで十分ですね~ レザーの時期が過ぎるのは悲しいですが、 時期的にはこれからの方が好きですね ブログ更新しました【メンテ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2077.html 本日は背中&肩の日 動画はバーベルロウ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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そういえば先日インスタ投稿してから【いいね】のところを見ていると
【GACKT】の文字が・・・Σ(゚Д゚)

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なりすましか?
本人なら芸能人の方が何の接点もない一般人のに【いいね】するんだ~とちょっと意外でビックリ(笑)

 


四月も折り返しましたね

本日4/16は女子マラソンの日らしいです

由来は1978年の今日、東京・多摩湖畔で日本初の女子フルマラソンの大会「第1回女子タートルマラソン全国大会」が開かれたからのようです

・・・ちなみに参加者は49人だったようです

 

 

私はマラソンはしませんが、そんな流れで本日はマラソンをしている方(した方)で多い症状

 

一つ目肉離れ

 肉離れとは、簡単にいうと筋肉が急激に収縮したことによって、部分的もしくは完全に断裂する症状のことですね

日常で起こることもありますが基本的にスポーツ時のように急に力がかかる時に起こることが多いですね

完全に筋肉が断裂した場合は手術です

 

二つ目捻挫

 関節をねじったりくじいたりして強い力がかかり、通常の可動範囲以上の動きをしたときに起こる損傷です

多いのは内側へくじく内反捻挫です

衝撃が強いと剥離骨折や靱帯断裂する可能性もあります

基本はアイシングや固定ですね

 

三つ目はシンスプリント
「シン(Shin)」とは、英語で脚の脛のことで、脛の内側の下の方が痛む症状です

スポーツ選手の中でも、特にマラソン選手や陸上競技のランナーに多く見られます

自分も高校野球をはじめたときに1か月くらい痛みが続いたことがありました

骨膜炎になっていることもあるので運動量を減らしてできるだけ安静にし、アイシングやアイスマッサージで患部を冷やします

ちなみにシンスプリントも原因はみんなが同じではありません

自分は元々偏平足ということもありましたし、高校生の時は使い方も悪かったんでしょうね

 

四つ目はランナー膝(腸脛靱帯炎)
通称"ランナー膝"ともいわれる腸脛靱帯炎は、太ももの外側を覆っている靭帯、腸脛靱帯に炎症が起きている症状です

膝のすぐ上の外側出っ張り部分あたりに痛みが出ます

うちの患者さんでは割と少ないですが一応

 

五つ目はアキレス腱鞘炎

アキレス腱炎症ですね

時々います

ふくらはぎの筋肉がアキレス腱となり踵に付着しているので

ふくらはぎのケア不足や弱いことが原因

もちろん使い方も原因になります

放置して足底筋膜炎を併発する方も・・・

 

六つ目は足底筋(腱)膜炎
足の指の付け根から踵に向かい、足の裏に張っている、足底筋膜に炎症が起こる症状です

偏平足で筋膜が緊張状態の人

同じ踵にアキレス腱が付着しているのでふくらはぎが弱い・硬い人はなりやすかったりもします

合わない靴で歩いたり走ったりでもなる方もいます

 

運動はなんでもそうですが

楽しんでやるにしても、記録更新にしても、

痛みがあると楽しめないし良い記録も出ません

フォームはもちろん大事ですが、ケアも怠らないようにしたいですね


本日は胸&腹筋の日

 

181 / 77.1 / 12 さて知り合いで店名にShinがつく先生がいます これを見て初めに思い浮かんだのはシンスプリント シンスプリントは高校野球部ではじめてなった症状で、シン(Shin)とは、英語で脚の脛(スネ)のことです もちろんこちらの先生の店名は脛とは関係ありません・・・たぶん(笑) ちなみに自分の店名は【あおし】 開院のお知らせを送った後に 『先生、ハガキありがとうございます、でも【あおし】になってましたよ』 『【ま】が抜けてましたよ』 とよく言われました 院長が間(ま)抜けなんでしょうがないですね(笑) そういえば先日インスタ投稿してから【いいね】のところを見ていると 【GACKT】の文字が・・・Σ(゚Д゚) なりすましか? 本人なら芸能人の方が何の接点もない一般人のに【いいね】するんだ~とちょっと意外でビックリ(笑) ブログ更新しました【本日は】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2088.html 動画はインクラインダンベルプレス二種とクロスオーバー(ケーブル無いんでチューブで代用) そういえば最近胸トレはベンチプレスあまりやってません 月一くらいかな? 理由はダンベルとチューブの方が個人的にパンプ&効いてる気がするから 本日は胸&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【以前に】

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181  / 78.7 / 11.4

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以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが

痛み・ゆがみの改善で整体へ行くのと

ダイエット(体重を落とすだけではなく体の引き締め)

の2つの共通点は・・・借金の返済

 

借金とは

【痛み】【ゆがみ】

は同じ姿勢で同じ場所に負担がかかったり、

痛めたところをかばって動かなくなったり、

加齢に伴う筋力の低下だったり、

外傷が原因でほかに負担がだったり、

などなど、借金がたまる理由は山ほどある

 

【ダイエット】

は暴飲暴食だったり、

運動不足だったり、

偏った食生活だったり、

代謝の低下だったり、

まあ、こちらも借金たまる理由は山ほどある

 

ただ、

借金をチャラにする方法や

貯金する方法があります


チャラにするまでの時間は

痛み、ゆがみの度合い

太り具合によって

・・・もちろん人それぞれ


 

一つ言えることは

お金と違い、体の借金に自己破産や宝くじ当選は無いので

チャラにするにも貯金していくにも正しい継続が必要ということ


『痛いな~』『痩せたいな~』口癖になってませんか?

途中までは受け身でも

途中からは一緒に地道に頑張りましょう

 

本日は肩の日

 

 

181 / 77.1 / 11.2 朝起きた時に腹筋の筋肉痛が強いな~ とは思っていましたが、朝トレ中・・・腹筋つって悶絶しました(笑) さて、久しぶりに聞かれました 『バキバキする矯正って危ないんでしょ?』って ブログ更新しました【使いどころ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2032.html 本日は肩の日 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

181  / 78.5 / 12.1

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何度も書いてきた【意識する】ということ
(お前しつこいねん!!といわないでくださいね(笑))

コレはもちろんトレーニングでも筋肉を意識することは大切ですが

日常生活ではもっと大切になります

 

ちょっと考えてみてください

たとえば歩くとき、

意識してますか?

大丈夫です、意識なんてしてる人のほうが少ないです(笑)


では意識している人は何を意識してますか?

 

筋肉?

関節?

 

お尻?

大腿?

ふくらはぎ?

すね?

足の指?

 

股関節?

膝関節?

足関節?

 

歩いてると重心の変化は?

 

立っている時は

つま先?

踵?

踝?

 

どう変化すると思います?

 

って、ここまで色々言うと意識しすぎて歩き方がロボットやかっこ悪いデューク更家さんみたいになる方がいます

まあ当然ですよね(笑)

 

普段意識してないから体を痛めたりして部分的に動きが悪くなったり、動かなくなるとゆがみが悪化する一方です

 

先ほどでてきたデューク更家さんが以前、テレビかなんかで


『正しい歩き方をしたら1日300歩で健康は手に入る』

 

と言っていました

300歩は大袈裟かもしれませんが意識せずダラダラ1時間歩くなら100%意識して10分、20分歩いたほうが体にとって確実に有益に働きますね

 

・・・と、仕事帰りに見た、2人でしゃべりながらスゴイ悪い姿勢でウォーキングしているぽっちゃりな方をみて思いました(笑)

何の目的でウォーキングしているかは知りませんが、あの体重で、あの歩き方では、いつか必ず股関節か膝やらかしますね💦

 

 

トレーニングの意識という点で一つ、サプリメントでNO系サプリメントというものがあります

簡単に言うと筋肉をパンプさせやすくするものですが

苦手な部位のトレーニングをやるときに有効だといわれてます

ただ以前にも言いましたがサプリメントは色々あります

自分もNOサプリメントは今まで5種類くらい試しました

3つまでは全然効果を感じませんでした

なので信じてませんでしたが、4つ目にダメ元でためしたらパンパンでした(笑)

最近もう一つ1年ぶりくらいにNO系のサプリを試したらパンッパンでした(笑)

 

ちなみにNO系サプリの効果を感じるのは前述したように個人差もありますし、部位によっても差があります

自分は同じサプリを同じ量を飲んでも

腕・肩・胸は効果を感じますが

下半身や背中はあまり感じませんでした

あとは、ドーピング検査に引っかかる成分が入っているものもあるらしいですし、

結構、カフェインが入っていることが多いのでカフェインの耐性が弱い方は使わないほうが良いと思います

ご使用は自己責任でお願いしますねm(__)m


さらにちなみに、姿勢矯正コースでのサプリメントはプロテインとBCAAなどで、NO系サプリメントは使用していません

・・・自分も毎回トレーニングで使っているわけではないです

先月1年半ぶりくらいに使いました

 

181 / 78.1 / 11.4 今朝も通勤中に走っている方を見かけましたが、調整で軽くという感じでしょうかね? なんでも調整は必要ですからね~ それにしても頑張っている方には自然と手助けしたくなりますね さて去年は忘れかけてギリギリになったので、忘れないうちに税金振り込んできますかね(笑) ブログ更新しました【恒例】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2056.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #トレーニング #体操

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本日は胸&腹筋の日

 

 

181 / 78.1 / 10.6 おはようございます 自分が普段、酒をあまり飲まないのは筋肉のため・・・もありますが、単純に弱い青島です でも今日2/17は飲みたくなる その理由は飲みに行く約束をしていて結局行けず、20代で逝ってしまった、整体院あおしの名付け親にして高校時代の友人の命日だから 6年前、友人の都合で飲みには行けなくなり、次はまた地元に帰ってきた時になんて話をしていましたが、その2か月後に帰らぬ人となりました 【次】なんてないかもしれないんだ。とリアルに思い、悔いのないように生きていこうと思う出来事でした あれから6年・・・早いね、早すぎるね、色々とね ブログ更新しました【酒と整体と筋トレ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2039.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

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181  / 79.1 / 12

おはようございます

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3月頭と比べて、トレーニング序盤で汗を大量に描くようになってきました(笑)

これからもっと暑くなると自転車通勤だけで汗だくですけどね(笑)

全身のトレーニングをはじめて5年目くらい
(右肩脱臼して半年ちょい停滞しましたが(笑))

 

そして手の皮がだいぶ厚く硬くなりました

負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね

体の防御反応でしょうね

体は素直ですね


まあ野球やっていた時に全力で素振りしていた時に比べたらたいしたことないですけどね

あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね

 

 

体も同じで

負担をかけ続ければ体は硬く伸縮性が少なくなってくる
(負担とはトレーニングや運動だけでなく、毎日の同じ姿勢の維持などもです)

そんな体の末路は・・・

そして一回痛めるとかばうためにさらに痛めた部位をかためてしまう

ということは、前々から言っているように、

調整したり、筋肉ほぐしたり、伸ばしたりのケアはもちろん重要ですが

体操などでその部位を動かしてあげる

ということもケアとして必要になってきます

調整しても動きますが、

【自分で動かす】というとこが重要なんです

人に動かしてもらうのではなく、

自分で動かす、つまり脳からの指令で体を動かすことによって

さらにイメージすることができれば、

本来の動きを取り戻しやすくなったり、状態をもっとよくしていくことができます

 


 

そういえばこの4年の間にトレーニングの目的は変わってきました

なかには患者さんも目的が変わってくる方もいます

痛み改善だったのが

ダイエットになったり

姿勢をもっと綺麗に見せたり

などなど


痛みが良くなってくると体に対する考えが変わってきたりします

特に自分の体の変化に気づき始めている方や

ちょっと鍛え始めると、もっともっと!!と思ってきて

レベルアップ・ステージアップしていきたくなるもんですよね~

 

本日は肩の日

 

181 / 78 / 11.5 ペラペラな背中 広がりも厚みもまだまだまだまだ( -∀-) そういえばウィメンズマラソン応援のため上前津駅から栄方面にダッシュしたり 『コールドスプレー欲しい』の一言に自転車でダッシュしたりで応援に行ったのに一日で体重が1.5キロ減少した青島です(笑) もちろん一時的なもので戻りましたけど(笑) さて水分補給は大切・・・って年中言ってる気がしますが大切なんでね(笑) 昔、アクエリアスのCM(多分)で『体の水分が〇%失われると・・・』な~んてCMもありましたしね ブログ更新しました【水分】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2059.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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181  / 77.6 / 11.6

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とある患者さん、ジムにも通い他にも運動もしている方が

『私の背骨って後ろから見て曲がってないですよね?』

『前弯後弯も割とありますよね?』

『なんでココで引っかかるんですか?』

それはですね・・・確かに側弯は無い、前弯・後弯もわりとあるけど、

 

そもそも、ゆがみってなんでしょう?

曲がってる、傾いているのが歪みですか?

それだけですか?

 

確かに曲がっていたり傾いていれば【わかりやすい歪み】かもしれません

そのほかにも重要なものがあります

それは関節の可動性がない・・・つまり関節が動きにくいってのもあります

見た目は曲がってなくても関節が動きにくい事は多々あります

 

極端な話、模型ほど骨の大きさは左右で全く同じではないですし、

生まれつき左右の形が少しくらい違うことなんてよくあります。
(自分も鎖骨の形が違うのが自分で確認できます)


大切なのは正常な可動があること

正常な可動には骨(関節)だけではなく正常に動く筋肉も必要


ちなみにこちらの患者さんは背骨にはほとんど異常はないですが、

股関節に問題があり背骨の動きに制限が出ておりました

 

【見た目がまっすぐでも歪んでいることは多い】

【痛いところが悪いところとは限らない】

と、ブログ&ホームページでは説明させてもらってます


初回はもちろん初めからゆっくり説明させてもらいます

耳の高さ

頭蓋骨の高さ

肩の高さ

肩甲骨の高さ

骨盤の高さ

大転子(大腿骨の一部)の高さ

背骨が曲がっている

大切ですけどそれだけに目を奪われると・・・

 

本日は下半身&腹筋の日


 

777

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【ランドセル】

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181  / 76.7 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は祝日ですがもちろん営業中でございます(*'ω'*)

さてそんな本日は【ランドセルの日】らしいです

ランドセルといえば・・・小学生ですよね

 

その小学生で腰痛が増えてきているとか
(患者さんで数人小学生がいます)

まあ特にランドセルに教科書たくさん詰め込んで重くなっているのを毎日背負っているので当たり前かのように思えますが、
(ちなみに私は持って帰れと言われても、学校に教科書を置いて帰っていたタイプでした(笑))

 

ご自身が小学生の時に腰痛ってありましたか?

世代によって差はあるとは思いますが、元々スポーツなどで痛めていた等があった場合は別ですが、そこまでは無かったですよね?

 

正直ここ数年で小学生の患者さんも自分がこの業界に入った時と比べて多くなった気がします
(スポーツなどで痛めたとかは以前から小中学生はいましたが、そうではなく塾の行き過ぎでとか、授業受けてると肩が・・・などなどが増えましたね)

 

おそらく変わったのは姿勢というか、生活習慣や、数年前から言われている子供の筋力低下も関係あるでしょうね

 

かかる負担が同じでも体のバランスが悪ければ不調は出やすくなりますからね

勉強も大事ですが

ゲームは楽しいでしょうが

体が成長する時期には適度な運動とバランスの良い食事は本当に大切ですよ

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

181 / 77.2 / 11.1 後ろからパッと見てデカイ‼といわれる背中になりたいね‼ さて先週、鼻水が止まらなくなりなりました しかし、熱はまったくない のどに痛みもほとんどない (鼻が詰まって口呼吸になりちょい乾燥していたのかな?位) ただ、今年のインフルは熱があまり出ないと聞いていたのでもしかしてと思い病院へ直行 結果はインフルでも風邪でもなく おそらく寒暖差のアレルギーでは? と言われました 普段、月にビール2~3本しか飲まないのに年末年始で6日連続で飲んでいて内臓がつかれていたのだろうか? ちなみに寒暖差を減らす努力をしていたらだいぶ鼻水もおさまってきました(笑) Simple is Best でもシンプルだからこそ・・・ ブログ更新しました【Simple is Best】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/01/post-2011.html 本日は背中&肩の日 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 1月 15, 2018 at 3:23午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
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181  / 75.9 / 11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

誰もが憧れ求め続けしもの、それは・・・シックスパック!!(?(笑))

そんな腹筋のお話です

 

さて以前、下半身集中ケアコースをうけられた20代後半の女性
(ちなみに通常、このコースではあまり腹筋はやりません、理由は以前ブログでも書きましたが、腹筋だけやってもおなかのお肉は落ちないので)


『私、腹筋1回もできないんです!!それを子供や旦那に笑われたんです!!』

と本人たっての希望で腹筋をやりました

 

結果を言うと、腹筋できました・・・3回

といいますかね、もともと腹筋やるだけの筋力はありました
(おそらく筋力だけでいったらできない人は本当に少ないと思います)


ただ・・・使い方、力の入れ方、意識の仕方がわからなかっただけなんですよね

なので、ちょっと整体で調整して、腹筋に力を入れる練習して、意識して動かしたら

アラ不思議!!3回できちゃいました(^^)/
(全然不思議ではないんですけどね(笑))

 

ちなみに3月12日のBlogでも書きましたが腹筋は体積的にそんな大きい筋肉ではありません

・・・が、動きにくく、使いにくくなることで腰痛などなどが起こりやすくなります

 

そして、

ここで重要なのは腹筋だけでなく、普段段動かしてないとこんな腹筋さんみたいに仕事放棄している体の部分がたくさん出てきてしまいます

 

体が職務放棄をしてきてしまいます

使わないので怠けてしまいます

職務怠慢です

おい身体!!職務放棄ですかこの野郎!!
 

 

ハイココで私の理想のお身体をもつ一人、ドウェイン・ジョンソンさんです

86d7f46b274d76340b3f2df25d71306d.jpg

ここまで使う必要はありませんが

職務放棄か!!なんで動かないんだ!!・・・と、叫んだり嘆いたりする前に使ってあげてください

普段から使ってあげないから職務放棄してしまうんですからね(笑)


使わないと日々劣化していく生き物なんですよね人間ってやつは

もちろん、使えなくなっているときはいつでもご相談に乗らせていただきます

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

今日も走るためにフォームローラーでゴロゴロゴロゴロ そして嫁にテーピング ・・・後脛骨筋ですね( -∀-)💦 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ソルボ #インソール #テーピング #モニター募集中 #ウィメンズマラソン #マラソン #パーソナルトレーニング #トレーニング #後脛骨筋 #テーピング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2月 24, 2018 at 5:52午前 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【水分】

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181  / 78 / 11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

昼間の気温は本当に上がってきましたね

これからいっそう上がってきそうですね

あたたかく、そして暑くなると(冬も言いましたが(笑))大切なのは水分補給


体内の水分が低下するとろくなことが起きません

体内の水分が2%失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます

 

3%失われる⇒強いのどの渇き、食欲不振などの症状があらわれる

4~5%失われる⇒疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれる

10%以上失われる⇒死にいたることがある

 

日常的にも体調不良に陥りやすくなります

 せっかく食事をとっても栄養素が十分に消化・吸収できず、風邪をひきやすくなったり、

便が硬くなって便秘の原因になったりと体調不良に陥りやすくなってしまいます

病気に関しても脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります

ちなみに今更ですが、水の役割とは

「体温の調整」

水は熱を体に蓄える能力に優れさらに血液を使って体の至る所に熱を運びます

体温が上がりすぎた時は下げるために汗をかいて、皮フから熱を奪って体を冷やします

これによって人間の体温を保っています

「毒素の排出」

体の中の不要な物質(老廃物)を尿や汗として体外に排出する

「栄養素の運搬」

~体の機能の活性化~

血液から運ばれる様々な栄養素は血液中にある水分によって運ばれています

肌細胞組織に必要な栄養素を供給し、体の機能を活性化します

その結果、新陳代謝がよくなり、余分な脂を洗い流してくれるのでダイエットにも十分な水分補給は必須条件です

ついついお茶やコーヒーなどを飲みがちにもなりますが

水をマメに補給してくださいね!!

目安は体重×30ml位を一日を通して偏りなく摂取できると良いですね

本日は背中&肩の日

 

 

181 / 77.8 / 11.3 プチ改装で前腕&三角筋前部が微妙に筋肉痛だったため昨日はイマイチ追い込めてない感じがありましたが 本日は以下のメニューをバチバチにクラッシュ チンニング(パラレルグリップ・ワイドグリップ) バーベルロウ リバースグリップバーベルロウ ロープリーロウ ワンハンドロウ ハーフデッドリフト 座位Jローププルダウン バーベルシュラッグ・バック BFRリアレイズ BFRサイドレイズ ちなみに動画はハーフデッドリフト180キロ(2倍速) さて自転車通勤しはじめて4年 開業する前も自転車通勤してましたが・・・ ブログ更新しました【通勤中】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1977.html 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #三角筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 12月 4, 2017 at 3:37午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【無くて七癖有って四十八癖】

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181  / 76.5 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

Facebookの【過去のこの日】便利ですね~

4年前

デッドリフトのMAXは100キロ

ベンチプレスのMAXは75キロ

スクワットのMAXは85キロ

現在は

デッドリフトのMAXは160キロ

ベンチプレスのMAXは105キロ

スクワットのMAXは120キロ

 

ん~BIG3でベンチプレスが一番苦手なんだな~(笑)

やはり得手不得手はありますよね

 

もちろん体の使い方にも得手不得手があります

『なくて七癖』といいます

その癖のせいで出てきてしまうんですよね

 

ちなみに正確には

無くて七癖有って四十八癖

というらしいですね

でも実際はもっとありますね

 

なんで四十八なんでしょうか?

 古来の日本では四十八は「縁起の良いたくさんの数」という意味を持っていたくらいしかわかりませんでした

しかも、なぜ縁起が良いとされていたのかよく分からないですね(笑)

 

姿勢・頭・首・体幹・腕・手・足・脚などなど

癖は無数にあります

 

自分より他人の方が癖に気づきやすいかもしれませんね~

 

本日は下半身&腹筋の日

 

 

181 / 77.9 / 11.3 自分にあったものというのは難しいですね~ 髪型に服にアクセサリー・・・そして健康器具なんかも まずは自分を知らないといけません 知ったつもりになってる事もしばしば 流行りに流されることもしばしば 骨盤矯正に 肩甲骨体操に 体幹トレーニングに ○○体操に ○○ダイエットに 簡単・楽なダイエット 飲むだけダイエット な~んて言い始めたらきりがないですね 流行ってるものが、 有名人愛用のものが、 プロアスリート愛用のものが、 どっかのお偉い学者先生おすすめのものが、 ・・・必ずしも自分にあってるとは限らない ブログ更新しました【あってますか?】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/01/post-2020.html 本日は肩の日 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 1月 25, 2018 at 3:49午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【脚の】

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181  / 77 / 11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

この時期、走っている方が多いからか

膝の少し下の内側の痛み

脛の下半分位の内側

辺りの痛みを訴える方が何人か来院されました

 

膝の少し下の内側の痛みとは鵞足あたり

スネの下半分位の内側は後脛骨筋あたりです

 

両方ともランニングでの衝撃や疲労などで症状が出やすく

筋肉が硬くなってきたり炎症が出てきたりします

 

病院に行けばおそらく鵞足炎・シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)と言われるであろう症状

 

膝の少し下の内側の痛みは、鵞足が原因であった場合鵞足を構成する筋肉(薄筋、縫工筋、半腱様筋)を緩める

痛みが強い場合はアイシングですね
(鵞足炎にはアイシングはあまり効果がないという報告もあるようですが)

 

後脛骨筋あたりに関してもストレッチとアイシングになります

個々の筋肉は足の舟状骨につながっていますので足のマッサージも有効です

舟状骨は足のアーチのテッペンあたりの骨なので偏平足というだけでこのあたりに痛みが出やすくなります、インソールなども長く走る方には有効と聞くことも多いですが、必ずしもそうとは限りません

合う合わないはもちろん、結局は使い方が悪いと意味をなしません

なので走り方の改善

もしくは使っているシューズは足にあっていますか?

 

痛みが強い時は休むのはもちろんケアも必要になります

特に後脛骨筋あたりは骨膜の炎症につながることもあり早期の回復をおススメします
(早期の回復をおススメしない症状はありませんが)

 

ちなみに嫁さんも急な練習がたたったのか右の脛の内側に違和感がではじめ施術を開始しました(-ω-)

 

ちなみに私はスポーツのケアはともかく、マラソンは素人に毛が生えた程度なので走り方の指導などはおこなっていません

 

本日は背中&肩の日

 

 

『いつもと同じ重さでもう1セットいきますね』 「はい」 『おめでとうございます』 「はい?」 『100キロです』 「マジすか⁉」 ということで本日の姿勢矯正コース(整体+トレーニング)の患者さん ハーフデッドリフト100キロ達成‼(笑) ちなみに今回は写真は撮り忘れたのでスタート時の40キロの写真です(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #ハーフデッドリフト #背中トレーニング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 11月 2, 2017 at 6:33午前 PDT

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整体 あおし 【CA】

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181  / 77.4 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日3月5日はスチュワーデスの日

1931(昭和6)年、東京航空輸送が実施した日本初のスチュワーデス採用試験の結果が発表

 「エアガール」という呼び名で募集され、2月5日に試験が行われ、140人の応募に対し、合格者は3人だった

・・・そうです

今やスチュワーデスとは呼ばれず、客室乗務員・CAと呼ぶのが普通ですよね

 

何故急にCAさんの話かというと毎年のことですが年に一人もしくは数人の時もありますが

CAを目指す方が来院されることがあります

来院理由のほとんどは【姿勢】

試験の一部でレントゲン撮影があるから

とか

姿勢も面接において重要だから

という理由

試験まで時間のある方はもちろんじっくり

矯正

立ち方・歩き方・座り方

日常から体の使い方まで

 

ただ、中には『明日試験なんです』という方も

そんな方には矯正した後にレントゲン撮影するときの立ち方・寝方のコツを

・・・本意ではありませんか、その場しのぎです(´・ω・`)

本意はもちろん根本改善ですよ

ほとんどは【姿勢】と言いましたがあとはダイエットですかね~

やはり(?)姿勢以外の見た目も大切・・・なんですかね?

 

本日は胸&腹筋の日

 

 

181 / 78 / 12 顔なめられる2秒前(笑) ファッションや音楽など流行りというものがありますが、 正直自分は疎いですね まあファッションや音楽だけでなく整体や健康業界にも流行り廃りがありますが、 流行り廃りに振り回されると健康の本質を見失いかねないです ブログ更新しました【流行り】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1961.html 朝トレは下半身&胸(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #腹筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 11月 15, 2017 at 3:34午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【気づき】

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181  / 76.8 / 11.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

なんでも気づくのは自分ですが

【気づき】【キッカケ】をあたえてくれるのは周りの人や環境から

でも【気づき】を行動に移せるのは自分だけ

 

マラソンの前の「絶対一緒に走ろう」
映画のキャッチコピー「全米No.1」
また今度ね
結婚式の「誓います」
テスト前の「全然勉強してない」
オカンの「怒らないから正直に言いなさい」
一生のお願い
これで最後にするから
誰にも言わないから教えて

 

上記が全く信用できないように

飲むだけで○○

着るだけで○○

は同じ、もしくはそれ以上に信用できない(笑)

 

青島が代わりに

食べたり

トレーニングしたり

走ったり

体操したり

ストレッチしたり

してあげれればいいんですが💦

 

ただ最初に言った通り【気づき】や【キッカケ】を提案することは可能

 いいキッカケを提案できていればいいのですがね

 結局なんでもやるもやらないもあとは自分次第なんですよね~

 

さて誰もやってくれないから健康メモ5・6月号作成しよ~っと(笑)


 本日は肩の日

 

 

181 / 77.1 / 11.1 最近、食事の制限とは無縁な生活をしております そのおかげで腹筋は喪失しつつありますがトレーニングの重量が上がっております ただ、体重の増量はスローペース 2017年は77.1キロで11.1% 2016年は84キロで14.3% 2015年は78.8キロで12.2% 理由は簡単、無理に食べるのやめました(笑) このところ朝と昼は米1.5合・カレー 2食で1.5合じゃ少ないので目玉焼き(卵8個使用)カットしてカレーにいれてかさ増し(笑) さて最低気温一桁前半になるまであと少しですね 今日は寒くなると思いいつもより厚着したら店につく頃には汗だく(>_<) 一桁前半になるまではコールドギアにフィールドパーカーで十分のようですね(笑) ブログ更新しました【年を重ねてくると・・・と一口には言えませんが、】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1962.html 朝トレは肩&背中(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【整える】

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181  / 77.2 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

あっ!!・・・という間に二月も最終日を迎えましたね

今年の一・二月は本当に寒かったですね

そのせいか風邪もインフルエンザも大流行でしたね

 

でも一安心というわけにはいきません!!

暖かくなり始めて気も身も緩むみギックリなどの急性痛が増えていきます

 

というお話は前々からしていますね

人間なかなか気候には逆らえないし抵抗するにも限界があります

 

ということはすることは一つ

体も心も整えておくことです
images.jpg
(長谷部誠かっ!!というツッコミはおいといて)

 

寒暖差の負担は

時にはフィニッシュブローのように痛烈に

時にはジャブの連打のようにダメージを蓄積してきます

 

ちょっと暖かくなったかな~

と思ってもまだまだ昼夜の気温差はあるし、基本寒い

ちょっと暖かくなったかな~

と少し薄着になったり

・・・という油断の積み重ねでも急性痛(ぎっくり腰・寝違いなど)は訪れる

 

気を引き締めて、昼夜の気温差がやわらぐまで春・夏気分は控えめに、冬気分で注意してくださいね

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 76.9 / 11.3 自分が受験した高校は当時、親を含めた面接がありました そんな面接の当日、母親が起きてこないので寝室に行くと 『今日無理』の一言 母親の人生初のインフルエンザは私の高校入試の面接の日でした|д゚) その後、仕事に行った父親を呼んだことは言うまでもありません インフルエンザの時期になるとこれを思い出します(笑) ブログ更新しました【自分でできることは】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1950.html 朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ) ★モニター募集中 今週でモニターの方が終了しますので 11月2週目より2名またモニターを募集します 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #下半身トレーニング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 11月 1, 2017 at 4:25午後 PDT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【地味に】

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181  / 78.2 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

整体をすると体は

1回目は「えっ!?」と変化に驚く

驚きすぎて、好転反応が出てしまう事も(笑)

そこから体が良いバランスを記憶していく

記憶するために気をつけなければいけない事も
(気をつけるポイントは当たり前ですが個人差あり)

 

外傷でない限り、コリも急性痛も時間をかけて育ってきて花を咲かせます

『なんで歪むと思います?』

この質問に患者さんの多くは

『姿勢が悪いから?』

と答えます

 

ほぼほぼ正解です

『答えは姿勢が悪い・・・を続けるから体に悪いクセがつく』

結局継続が悪い形で出てしまい姿勢をゆがませ動きまで変えてしまう
(逆に悪い動きが体を歪ませることも)

その結果体が歪み(姿勢・動き)を記憶してしまう

 

改善の秘訣は

まずは現状把握

そして地味ですが継続して良いバランスに書き換えていき、体に思い出させることです

ぜひ、地味に地味~にいきましょう!(笑)

 

本日は背中&肩の日

 

181 / 78.1 / 11.5 バレンタインの日にまったく知らん人(初老の男性)に 『愛がほしいか?』と聞かれ 『愛より金、イヤ筋が欲しい』と答えたところで目が覚めた青島です ・・・なんやねん俺の夢は(笑) さて、 整体での【痛み(歪み)改善】も トレーニングでの【ボディメイク】も 共通することは・・・習慣の変化 ブログ更新しました【習慣の変化】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/01/post-2023.html 本日は背中&肩の日 久しぶりのトレーニング動画(笑) もっとうまく肩甲骨動かせないとダメだな 来週から5キロ軽くしようかな~ ちなみにバーベルロウ アップの50キロ 本番85キロ リバースグリップ95キロ 写真は今の背中と理想の背中 まだまだの百乗位ですね😅 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #三角筋トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 1月 29, 2018 at 3:43午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【肩の】

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181  / 79.1 / 11.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年も大きくしたいのは肩の筋肉!!

 

・・・と言うことで本日内容は肩の筋肉

と言っても大きい筋肉ではなくローテーターカフ(回旋腱板)のお話です

いわゆる肩のインナーマッスルというやつです

 

そもそもローテーターカフ(回旋腱板)ってなに!?って話ですよね

自分は野球やっていたので高校生の時から知ってます

というか、【投げる】系のスポーツをやっていた方なら

「肩の障害を予防したり、軽減したりするにはローテーターカフを鍛えるといい」

な~んていう情報を聞いたりしたことが一度はあると思います

しか~し、どこにあってどんな役割があるか知っている人は少ないんじゃないですかね?

 

ちなみにローテーターカフとは単体の筋肉ではなく、肩周りのインナーマッスルである4つの筋肉

・棘上筋

・棘下筋

・肩甲下筋

・小円筋

をまとめてローテーターカフといいます

 

この4つの筋肉がバランスよく力を出し合うことによって、肩の関節を構成する骨を正しい位置に整え、スムーズな動きを可能にしています

・・・という事は一つでもバランス崩れると総崩れになることもあるということです

 

 

ザックリと説明です

・棘上筋

k108.JPG

棘上筋は肩甲骨の方から、腕の骨を体に引き付けるようにしてに引っ張り上げる筋肉

 

・棘下筋

k107.JPG

棘下筋は肩甲骨の後から腕の骨を体に引きつけるように外旋(外側に回転)させる筋肉

 

・肩甲下筋

k105.JPG

肩甲下筋は肩甲骨の内側に張り付くように位置していて、そこから腕の骨を体に引き付けつつ内旋(内側に回転)させる筋肉

 

小円筋

ダウンロード.jpg

小円筋は肩甲骨と上腕の骨を後ろからつなぐような形をしていて、腕の骨を外側に回転させる筋肉です

棘下筋と似たような動作で働くことが多いですが、腕の骨の引っ張られる方向が若干違います

 

 

これら筋肉は全て、肩甲骨に対しての腕の骨の位置をコントロールしている筋肉なので、

これらの筋肉の筋力低下や障害は直接、肩の不調につながります

 

最初にも書きましたが野球などの投げるスポーツや

バレーボール・テニスなど腕を高く上げたり強く振ったりする動作を頻繁に行うスポーツでは、

ローテーターカフを構成する筋肉の筋力・バランスを高いレベルで保っておく事が重要になります

 

もちろん、スポーツだけでなく日常生活でも重要で、

巻き肩になり肩が内巻きになったりして

インピンジメント(挟み込み)症候群
(※肩のインナーマッスルの一つである刺上筋や肩の動きを滑らかにする肩峰下滑液包が、腕を上げるさいに上腕骨と鎖骨の先端部に挟み込まれることで痛みを生じます)

や、

弱化して炎症起こしたりすると四十肩・五十肩の原因になったりもします

ローテ

 

 

 

 

ローテ - コピー


 






ローテ - コピー (2)








 

 

 

ローテ 外

 





 

 

ローテ 外 - コピー

 









ローテ 外 - コピー (2)











こんな感じで筋トレ(・・・というかリハビリ的な感じですが)
をおこなうことも必要ですが、痛みが強い場合・動かさなくても痛い場合はアイシング安静からの動かせる範囲でのリハビリが一番ですのでご注意ください

 ちなみにこの画像
・・・22歳くらいの時の画像
懐かしくて使っちゃいました(笑)

本日は胸&腹筋の日

 

 

181 / 77.6 / 11.1 そういえば世間は三連休中なんですね~ そんな三連休中の今日は営業中!! そして・・・あれから12年か ブログ更新しました【あれから12年】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1941.html 朝トレは腕・・・ですが、三頭筋が筋肉痛なので二頭筋と腹筋(笑) ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【ストーリー】

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181  / 78.3  / 11.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ストーリー

体を痛めるにはストーリーがある

問診して姿勢みて患者さんの症状が7・8割分かり、検査で確認する

と、学生時代に言われました

 

ただ・・・学生時代や治療し始めはそのストーリーを、

少ない経験の固定観念で自分の枠にはめて勝手にストーリーを作ってしまいました

その結果、思い通りに結果が出ない事も

 

思い込み・固定観念

これが恐ろしい

講師をしていた時には授業で

体にはストーリーがある

でもストーリーを思い込みで作らないこと

客観的な目で見ることが大切

と言っていました

 

ストーリーで考えれるようになる事で患者さんにより説明しやすくなる
と、言いました

・・・まあ生徒さんたちは覚えてるかどうかはわかりませんが(笑)

ちなみにコレ・・・いまだに自分自身に言い聞かせてます(笑)

 

おまけのあおしストーリー

http://aosi-seitai.net/post-1.html

 

本日は腕&腹筋の日

 

 

181 / 78.1 / 12 腕立て伏せというとなにを思い浮かべますか? 大胸筋ですかね? 私は、 チャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。 というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべます(笑) 連想するもんなんて人それぞれですよね~ では・・・ ブログ更新しました【連想】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1981.html 朝トレは腕&腹筋 動画は長いので4倍速 最近の腕トレは種類は少なめです 少なくした今の方が腕が太くなった気がします✨(笑) 種類は少なめですがパンプさせるのが目的で フォースドレップ(限界に達したとき、2〜3レップおこなう) ネガティブ動作の意識(意識してゆっくり戻す) ピークコントラクション(完全に収縮したポジションで3〜5秒止める) をおこないます まあ他のトレーニングの時もやりますけど(笑) そして 【アイソメトリックセット】(セット後に対象の筋肉を5秒間収縮させる) も行います ちなみにメニューは以下 【腕】 #バーベルカール #ローププレスダウン #バープレスダウン  #BFR で #ディップス BFRで #スーパーセット( #バーベルカール ・ #プレスダウン #100レップ法 ) 【腹筋】 #ハンギングレッグレイズ #サイドベント 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【続ければ】

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181  / 77.8 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

最近知りましたが、世の中にシンデレラ体重なんてものが出てきたらしいですね

正直、美容体重が出てきた時も

『ガリガリやん!!』と思いましたが、

一目その一覧表を見て思ったことは

『病気?』でした

私の身長(181センチ)で59キロって

筋肉がやせ細り、皮膚がたるみ、体にハリがまったくない状態しか想像できない(笑)

ガチのマラソンランナーくらいしぼれてればこれくらいまで体重おちるのかな?

体重より見た目気にしてくださいな(ホントにお願いします)

 

 

さて、

なんでそんなにトレーニングするの?

健康の為

姿勢の為

って範囲を超えてる気がするんですけど

って患者さんに言われたことがあります(笑)

 

個人差はもちろんありますが

太い腕

厚い胸板

逆三角形の背中

格好良くないですか?(笑)

 

理由はそれだけ、シンプルでしょ?

 

もちろん生まれながらのウィークポイント肩のトレーニングもしていますし、

嫌いだった下半身も今は体デカくするためにトレーニングしてます(笑)

 

でもトレーニングしていても体の左右のシンメトリーは難しい

前後・左右・内外のバランスを崩す動作・姿勢(クセ・ゆがみをつくるもの)は世の中腐るほどあります(苦笑)

 

仕事も家事もスポーツにしても前傾が多いですからね~

なんでも頭を前に60度傾けると、

脊柱の一番上と周辺の筋肉にかかる圧力は27kg増えるという論文があるとか

ちなみに15度で12kg、

30度で18kg、

45度で22kg、

60度で27kgの負担だそうです

そりゃ続ければ痛くなりますね

心当たりは皆ありますよね

 

おまけにシンデレラ体重の一覧

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高1の夏の練習で飯が食えなくなり激ヤセした時でさえ美容体重にも届かないな(笑)

 

本日は肩の日

 

 

181 / 77.6 / 11 「おめーらどこまで狂えるの?俺はやるよ」 「諸君、狂いたまえ」 「思想を維持する精神は、狂気でなければならない」 日本を代表する【クレイジーな偉人】吉田松陰の名言です 割と好きな歴史上の人物です という事で(?)本日は狂ったように肩トレ!!(笑) ※本日もブログの内容とは関係ありません💦 ブログ更新しました【肩というと】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1837.html 朝トレは肩 糖質制限46日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【攣る(つる)】

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181  / 78.3 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今夜もおそらく嫁さんのウィメンズマラソンの練習に付き合うだろうに朝トレでバチバチに下半身追い込んだ青島です(笑)

 

さて、

寒い時期にちょいちょい出てくるのが、【こむら返り】いわゆる【足がつる】ということ

経験のある方も多いんじゃないでしょうかね?

もちろん運動中や寝てる最中になど人それぞれでしょうけどね

(自分もトレーニング中や高校時代野球やっている時に練習中につったことが過去にあります)

 

 

足がつるというのは、筋肉痙攣(けいれん)の一種で、筋肉やその周囲の筋・腱が本来の許容範囲以上に伸びて起きてしまいます

その原因は大きくは2つあります、それは

肉体疲労

栄養不足

です

多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます
(自分がつったときは筋肉疲労・水分不足が主でしたね)

 

 

肉体疲労が原因となる理由ですが、

筋肉が骨に付着している部位を腱と言いますが、腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばすと切れてしまう!!伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があります

(腱で有名なのはアキレス腱でしょうかね?あとは膝の皿の下をたたくと下腿が勝手に動く膝蓋腱反射の膝蓋腱などでしょうかね~)

 

この機能により腱は適度な伸縮を繰り返し、体を動かしています

しか~し、筋肉を酷使したり疲労がたまりすぎていると、疲労物質である乳酸がこの伝達機能を低下させ、それによって正確な信号が送れなくなるため、

伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた体が急激に収縮させようとして、足がつりやすくなります


栄養不足が原因となる理由

食物からバランスよく栄養を摂取することで、体内のイオンバランスを保っています

ところが、ダイエットや偏食によって栄養が偏ると、このイオンバランスが崩れ、脳に様々な伝達を送るのに必要なイオンが不足すると、やはり伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた肉体が急激に収縮させようとして足がつりやすくなります

 

さて原因がわかったところで、どうしても体が疲れることはありますし、忙しいと食生活も偏ったりもすることがありますので問題はつったときの対処ですよね

 

つってしまうのは筋肉の収縮ですのでまずは体の力を抜きます

そして楽な姿勢を見つけます
(もみほぐしたりしたいところですが、強くしてしまうとかたまった筋肉を傷つけてしまう可能性があります)

その後はゆっくり伸ばしていきます
(急激に伸ばしたり、運動前のように反動をつけて伸ばしていくと痛めやすくなります)

最後につった筋肉の関連する関節を動かしていきます
(ふくらはぎなら足首の関節)

・・・ただし、つった筋肉に力を入れすぎるとまたつる可能性があるので力を抜きつつ動かしていくように注意してください

秋口や冬など寒くなる時につりやすい方は風呂でゆっくり温まり寝る前に水を飲み、足元を温めてから寝るのが良いですね

もしくは湯たんぽなども冷えからくる足のつりは予防できます

 

本日は下半身&腹筋の日


 

181 / 77.5 / 11.8 バーベルスクワット レッグエクステンション&カール ヒップスラスト カーフレイズ 今日はウエイトを使ってはここまで そこからはBFR&ゴムバンド使っての殿筋(お尻)トレーニング6種 さらにバランスディスク使ってワイドスクワット そしてシシースクワットしてからの動画のトレーニング 大腿四頭筋・・・パンパンです さて、11月も本日で最後 さて12月といえばクリスマス(?) クリスマスといえばダイハード1と2!!(自分の中ではですが) 世界一ついてないタンクトップ姿のオッサンがクリスマスに事件に巻き込まれ(1と2)ボヤキながら敵を・・・というシンプルなストーリー 決め台詞はYippee-ki-yay,motherfucker. 日本語吹き替えver(イピカイエー、くそったれ) 好きな映画の一つです 完全無欠で正義感の塊の主人公よりボヤキながらってのが人間味あっていいです(笑) うわついたメリークリスマスの一言には Yippee-ki-yay,motherfucker.と返してあげてください もちろん責任は一切持ちません(笑) ブログ更新しました【Yippee-ki-yay】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1973.html 朝トレは下半身&胸(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #下半身トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【使い方】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

髪切るの早かったかな~と思い中です(笑)

28168153_1361178340653879_1509320740711407874_n.jpg

バッサリいきました

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こんな髪型していた時期もありましたが基本短いのが好き

なんなら坊主でもいい位

・・・嫁、オカン、患者さんに反対された上に師匠に

『あるなら伸ばしなさい』

と力強いお言葉をいただいているので坊主にはしませんが(笑)

 

 

さて、

体の使い方がと言ってきましたが

header (3).jpg

体の使い方・・・と一口に言っても色々ありますよね

よく言われるところだと

・歩き方

・立ち方

・座り方

・走り方

 

スポーツやトレーニングだとフォーム

 

あと細かいことをいえば

・ドアを開けるときのドアノブの握り方

・エレベーターのボタンの押す指

・箸の使い方

・ペンの握り方

・スマホの操作の仕方

などなど

意外と個人差があります

 

この個人差が負担のかかり方を変えていきます

指先の使い方の違いでさえ

肘に影響が出て

肩に影響が出て

というように広がります

 

ちなみに・・・指が!?

と言われることもありますが、なめちゃいけません

動かす頻度はかなり多いですからね

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

餅つき動画 前腕パンパン握力ギリギリ(笑)

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【かばう】

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181  / 78.3 / 11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

毎回同じ治療じゃないですよね?

なんか前回と違いますよね?

と言われます

 

状態によって施術が変わるのは普通ですし、

症状が軽くなってくればアプローチも違います

 

体は助け合い(かばい合い)をしている

という話はよく患者さんにします

 

肘が動きにくいので肩が助けてくれて肩に痛みが出ている

股関節が悪くて膝に痛みが出ている

など

 

痛みのあるところが必ずしも原因ではないと
(上記のようにざっくりとではなく、もっと細かく施術前に説明しますが)

 

ホームページに書いたり、施術前にも説明しています

そんなこともあり変わってきます

ガラッと全く違うことするってのは、よほど症状が変わらない限り稀ですが(笑)

 

以前、来院された患者さんも体が、かばい合いをしまくりです 

まあ、背骨の

L1(腰の背骨の1番目)の破裂骨折

T7(胸の背骨の7番目)の圧迫骨折

脊椎損傷

低髄液圧症候群

骨盤から背骨への骨移植

さらにT12(胸の背骨の12番目)~L2(腰の背骨の2番目)までチタンプレート入り

低髄液圧症候群のせいか頭蓋骨も歪みまくり
(整体行って初めて言われたと言っておりましたが)

背骨の関節が少し動きにくくなっただけで十分に他に影響が出るというのに

こんなフルコースのような状態で体がかばわないわけがありません

 

最初はここが痛かったけど今は違う場所が痛くなっているなど心当たりがある方もいるのではないでしょうか?

 

そんなあなたの体はかばい合い、助け合いでゆがみ・痛みが広がっている可能性があります

逆に施術の過程で気になるところが良くなってくると、今まで気にならなかったところが気になってくることもあり、それは改善してきている証拠でもあるんですけどね(笑)

 

本日は背中&肩の日

181 / 77.8 / 11.3 プチ改装で前腕&三角筋前部が微妙に筋肉痛だったため昨日はイマイチ追い込めてない感じがありましたが 本日は以下のメニューをバチバチにクラッシュ チンニング(パラレルグリップ・ワイドグリップ) バーベルロウ リバースグリップバーベルロウ ロープリーロウ ワンハンドロウ ハーフデッドリフト 座位Jローププルダウン バーベルシュラッグ・バック BFRリアレイズ BFRサイドレイズ ちなみに動画はハーフデッドリフト180キロ(2倍速) さて自転車通勤しはじめて4年 開業する前も自転車通勤してましたが・・・ ブログ更新しました【通勤中】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1977.html 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #三角筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 12月 4, 2017 at 3:37午後 PST

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整体 あおし 【酒と整体と筋トレ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

整体後に飲酒は控えたほうが良いなんて話は整体やマッサージに行った方なら一回は聞いたことありますよね?

理由は血流が良くなっているのでアルコールがまわりやすい、整体などの直後に酒を飲むと強い方でも少量でまわってしまったり、弱い方だと急性アルコール中毒になる可能性もあります

今思うと、整体の専門学校での歓迎会などは早くに学校に来て生徒同士で練習してから飲むなんてのはヤバい行為でしたね(笑)

あとは疲労物質や発痛物質の問題で、肝臓の処理能力のキャパがアルコール分解でいっぱいいっぱいになり、その日や翌日にだるさが出たり回復が遅れてしまうからです

なので整体の効果&自己治癒力を高めたい時に飲酒は避けるべきものです

痛みを忘れるからと言って酒を飲んでいた方もいましたが、飲んでる間だけで寝て起きたらまた痛いのは当たり前です(笑)

悪くなることや長引くことはあっても回復はしませんよ(笑)


次はアルコールは筋トレに悪影響なのか!?

簡単にいうとアルコールと筋トレの相性は最悪です

では何が良くないかというと

・テストステロンの分泌を抑える

テストステロンは男性ホルモンの一種で、分泌量が多いほど筋肉が発達しやすく、男性の方が女性よりも筋肉質なのはこれが主な要因です

なのでこのテストステロンの分泌を抑える働きがあるアルコールの飲みすぎはよろしくないです

 

・コルチゾールの分泌

一定量以上のアルコールを摂取すると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます

これは本来、ストレスを感じたときや、極度の緊張・空腹状態に分泌されるホルモンで、その作用はたんぱく質を分解して糖質に変えるというもの

つまり、筋肉を直接分解してさらに糖質が!!という筋肉が欲しくて欲しくてたまらない筋トレ愛好家にとっては身の毛もよだつほどの結果が出てしまいます

 

・たんぱく質の消費

アルコールを分解するには、たんぱく質と水分を必要とします

筋トレ後に摂取したたんぱく質がアルコール分解に使われると、当たり前ですが筋肉への栄養補給が少なくなってしまいます

その結果どうなるかわかりますよね

 

 

あとは酒ではないですが酒につきものの【つまみ】&【〆の炭水化物】

酒のつまみも〆も比較的カロリー・脂質・糖質が高いです

酒を飲むのがほとんどは朝より夜が多いですよね

寝る前にそれだけ摂取すれば結果は火を見るよりも明らかですよね~

 

 

ちなみに整体院あおしのまわりにはラーメン屋さんと飲み屋さんが非常に多いです

それだけ飲んでから〆のラーメンに行く方が多いんでしょうね~

以前も私が仕事が終わりビルを出ると、目の前のラーメン屋さんの列に

姿勢矯正(整体+トレーニング)コースを受けていた患者さん(40代男性・初回時100キロ超)を発見!!

見なかったことにして立ち去ろうとしたその時、目が合ってしまいました

そして、目が合った瞬間、男性がコチラに小走りで走ってきて

『先生ゴメンナサイ!!明日トレーニングするからいいと思って!!でも信じてください久しぶりなんです!!』といきなり謝罪Σ(゚Д゚)

 

・・・イヤイヤイヤ、何も言ってないし謝るほどのことじゃないんですけど(笑)

数値の変化見れば頑張ってるのは一目瞭然ですしね(^^)

最後には

「しっかりしぼれてきてますから食ったら動けばいいんですよ~(笑)」

『ですよね~(笑)』

で終わりました(笑)

 

 

そうなんです、飲むな・食うなというわけでは決してありません

ようは量・タイミングなどなどの問題なんです

 

私も量や機会は少ないですが酒は飲みます

 

ということで以前も書きましたが最後にビールの健康効果についてです(笑)

・ビールを少量〜中程度の量を飲む人は、いわゆる善玉コレステロールの量が増加し、血栓の形成が妨げられる可能性があるようです

・黒ビールに含まれるメラノイジンという物質は、牛肉等の消化の過程で生じる有害物質の生成を抑える作用があります
・ビールに含まれる抗酸化物質は肝臓と心臓のミトコンドリアの損傷を抑える作用があります
・ビールの原料ホップは2004年の日本の研究では、脂肪をブロックする働きがあることが報告されていて、さらに大麦麦芽とホップにはシリコンが豊富に含まれています

ちなみにシリコンは骨密度を高める働きを持つ物質です


ビールにこんな健康効果があるんですね

・・・しか~し!!

前提が少量~中程度飲んだ場合ですので飲みすぎには是非ご注意ください(笑)

 

本日は腕&腹筋の日

 

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