プライベート2の最近のブログ記事

整体 あおし 【本来の目的を】

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181  / 77.5 / 12.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ある画像を探していたら懐かしいものが出てきました

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こんな画像も(笑)

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他にも専門学校のころの集合写真なども

 

懐かしすぎてみていたら本来の目的をすっかり忘れていましたとさ

大掃除の時などに本やアルバムなどを見つけた時のアレですね(笑)

 

本日は下半身の日

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整体 あおし 【ジョーク】

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181  / 76.2 / 12.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

年末年始にため込んだ脂肪

落とそう落とそうと思い、

先延ばしになっていき、

体に定着していく脂肪。

 

毎年のそのパターンを覆そうとトレーニングをはじめる決意をしたKさん

運動自体・・・学生の時以来

 

補助をしている時に

『早く私がこのトレーニングになれないと先生が痩せちゃいますね(笑)』

と言われ、

いつか聞いたアメリカンジョークを思い出しました

 

それは

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

「いや~かみさんがネ、ダイエットのために乗馬をはじめるなんていいだしてね」 
「へぇー、どれぐらいやせたんです?」 
「二週間で10キロもやせたよ」 
「へぇー、そいつはすごい!!」

「馬がね・・・・・」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

運動不足で肥満に悩んでいる男がダイエット専門のクリニックを訪ねた。

「5キロほど体重を落としたいんですが」 
「ではこちらの部屋へ」

男が案内された広い部屋には、
ブロンドの美女が短パンにタンクトップ姿で微笑んでいた。

「もし彼女を捕まえることができたら、
あなたの好きなようにして下さって結構です」

男はブロンドを捕まえようと必死になったが、
ブロンドは逃げ回った。
結局、男は1日中走り回り、5キロの減量に成功した。

ダイエットに成功した翌週、男は同じクリニックを訪ねた。

「今日は10キロほど体重を落としたいんですが」 
「ではこちらの部屋へ」

男が案内された広い部屋には、
ゴリラのような巨漢の男が短パンにタンクトップ姿で微笑んでいた。

「もし彼に捕まったら、彼の好きなようにされます」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

これは非常に効果がありそうですね・・・特に後半は(笑)

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超短期ダイエットコースでスキンヘッド軍団雇うか(笑)

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

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整体 あおし 【○○年】

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181  / 76.7 / 11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

Blogをはじめたのは2005年11月

整体院あおしをはじめたのは2009年7月

Facebookをはじめたのは2011年9月(青島兼児)&(整体院あおし) 

Instagramをはじめたのは2015年12月Instagram

 

Blogは12年と3か月

整体院あおしは8年と6か月

Facebookは6年と5か月

Instagramは2年と2か月

それにしてもBlogは長くなりましたね~小学生が社会人になりますよ(笑)

なんだかんだで好きだから続いているんでしょうね~

 

そんな話の流れで

私は34年

つまりは本日34歳になりました(笑)

 

そして今年はミスター&ミス #ガボラトリー 2017副賞の3万円の金券というバースデープレゼントもいただきましたし

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パーカーとTシャツでも買おうかな~(*'ω'*)

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本日は腕&腹筋の日

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整体 あおし 【変化に対応】

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181  / 77.3 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

暦の上で一番寒いとされている日をしっていますか?

大寒です

大寒は二十四節気でつかわれることばで

大寒はその中で冬の一番寒い時期をさしています

大寒を過ぎれば暦の上では春へと向かっていきます

ちなみに2017年の大寒の日は明日1月20日になります

 

さて、一番寒い時期だけあってギックリなど急性痛の方が少し出てきました

春に対応できる体作りが大切になりますね

対応できない方が体調を崩していきます

変化に対応できるだけの体の余力と準備が必要です

 

『最も強い者が生き残るのではなく、 最も賢い者が生き延びるでもない。 唯一生き残るのは、変化できる者である』 
と、チャールズ・ダーウィンさんも仰ってますしね(*'ω'*)

 

はよ暖かくならんもんかね~

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というか夏が恋しい(笑)

 

本日は肩の日

 

整体 あおし 【いつまで、いつから】

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181  / 77.3 / 12.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日は従兄弟の娘↓の誕生日

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大きくなったな~


人はいつまでを成長といい

いつからを老いというのでしょう?

生涯成長し続けたい青島でした

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・・・こんな感じで今日は短めに(笑)

ではまた明日(^^)/

 

本日は肩の日

 

整体 あおし 【繰り返し】

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こんにちは

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

すっかり筋トレしていることが定着してきたのか

『トレーニングってどれくらいの頻度でどれくらい続けているんですか?』

と、筋トレ・食事について患者さんから質問がここ1~2年で増えてきました

 

まあ週5で4年くらいですね
(最初は週2でそして週3、週4と増やしていきました・・・ちなみに筋トレと全く関係ないところで右肩脱臼などで数か月上半身は休んでましたが)

 

と答えると

『やっぱり積み重ねなんですよね』と言ってました


学生時代に自転車で日本一周したことのある患者さん

一周したことはたいしたことがない、ただの結果

ただペダルを踏むの繰り返しです

ペダルを踏むの繰り返しを続けられて出会った人とのふれあいが楽しかったり、その経験が今に役に立ってます

同じことの繰り返し、やり続けての積み重ねの大切さを学んだんです

と言ってました

 

人生、積み重ね積み重ねですね~

 

181 / 77.6 / 11 「おめーらどこまで狂えるの?俺はやるよ」 「諸君、狂いたまえ」 「思想を維持する精神は、狂気でなければならない」 日本を代表する【クレイジーな偉人】吉田松陰の名言です 割と好きな歴史上の人物です という事で(?)本日は狂ったように肩トレ!!(笑) ※本日もブログの内容とは関係ありません💦 ブログ更新しました【肩というと】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1837.html 朝トレは肩 糖質制限46日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 6月 22, 2017 at 4:52午後 PDT

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整体 あおし 【成人式の】

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181  / 78.5 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/12(金)は都合により15:00~の営業になります

 

さて祝日の本日も営業中でございます(^^)/

例年通りの成人式のニュースには触れないようにしましょうか(笑)

 

ちなみに自分の時の成人式は
(触れるんかい!!)

特に事件も事故もなかったと記憶しています(笑)

 

唯一騒ぎがあったとしたら、

当時、浦和レッズに所属していたサッカー選手が来たこと

ゲストではなく中学の同級生がプロになりました

 

まわりがキャーキャー騒いでましたね~

 

もちろんプロになった事は知ってましたし、

その後も活躍して、海外のチームに移籍し、日本代表のキャプテンまで勤めました

 

・・・ちなみに、仲が良いという事もなく、ただの小中学校の同級生という間柄なので私を通じてサインとか頼んでも無駄です、全く接点ないし連絡先など知りませんから(笑)

 

さて心を整えて本日もいきましょうかね!!(←ブログの内容でわかる人はわかります(笑))

 

本日は胸&腹筋の日

 

 

ほぼ徹夜状態だったので朝トレは休み‼ と思ったのですが、空き時間が出来たので寝りゃあいいのに寝たら起きれんと考え20分の筋トレ💪 どうも筋トレ中毒者です(笑) でも体調悪いなら休むも勇気ですよ(  ̄▽ ̄)(笑) 内容は ベンチプレスを 102.5→92.5→82.5→72.5→62.5→52.5 &アイソメトリック+アームバー ちなみにベンチプレスは一回目以外は胸につけてません 以前も書きましたが肩の問題と負荷が抜ける気がするからです 画像は昨日ミスタートレイズさんに伺う前に購入したもの(*/∀\*) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #アームバー #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 12月 17, 2017 at 7:15午後 PST

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整体 あおし 【酒に】

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181  / 77.4 / 11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

来週の今頃はぺったんぺったん餅をついているでしょうね

前日の筋トレと飲酒は控えめにしないとな(笑)

22~23歳くらいの時はかなり酒に飲まれる生活をしていた私ですが

25~26歳くらいから徐々に減り

30歳手前からトレーニングはじめたことや元々アルコールが弱かったこともあり

飲む回数が減り飲めなくなってきました

 

今や一人なら1~2杯で寝れます

誰かと飲んでいてもで

1~2杯眠くなり

5杯過ぎればいつシャットダウンしてもおかしくない状態です(笑)

 

酒は飲んでも飲まれるな~

忘年会にイブにクリスマスに大晦日に正月

飲む機会は多いですがお気を付けください

 

朝トレは腕&腹筋

 

 

181 / 78.1 / 12 腕立て伏せというとなにを思い浮かべますか? 大胸筋ですかね? 私は、 チャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。 というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべます(笑) 連想するもんなんて人それぞれですよね~ では・・・ ブログ更新しました【連想】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1981.html 朝トレは腕&腹筋 動画は長いので4倍速 最近の腕トレは種類は少なめです 少なくした今の方が腕が太くなった気がします✨(笑) 種類は少なめですがパンプさせるのが目的で フォースドレップ(限界に達したとき、2〜3レップおこなう) ネガティブ動作の意識(意識してゆっくり戻す) ピークコントラクション(完全に収縮したポジションで3〜5秒止める) をおこないます まあ他のトレーニングの時もやりますけど(笑) そして 【アイソメトリックセット】(セット後に対象の筋肉を5秒間収縮させる) も行います ちなみにメニューは以下 【腕】 #バーベルカール #ローププレスダウン #バープレスダウン  #BFR で #ディップス BFRで #スーパーセット( #バーベルカール ・ #プレスダウン #100レップ法 ) 【腹筋】 #ハンギングレッグレイズ #サイドベント 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017 12月 8 3:13午後 PST

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整体 あおし 【短髪】

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181  / 77 / 11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前、各方面からオールバックはガラがよろしくないと言われ

ツーブロックのオールバック・ちょんまげはさらにガラがよろしくないと言われ(笑)

患者さんからはいつもだとオールバックにしたらそろそろ切る時期ですよね
と心を読まれてしまいます(笑)

 

そして今月

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バッサリ!!

寒くなってきたのにね(笑)

 

 

そういえば20代前半の頃、髪を短くするのは嫌でした

 

短髪が似合う似合わないとかの問題ではなく

 

短くすると若くみられるから

 

23歳の頃には専門学校学院長兼、講師兼、院長になっていたので

 

若くみられてなめられないようにと髪を伸ばし、髭をはやし老けさせていました

 

自分に自信なかったんでしょうね~(笑)

 

今は、長くても短くても変わらない

 

変わるとしたら

 

ワックスとシャンプーの量

ドライヤーの時間

・・・第一印象

 

ですかね?(笑)

 

まあ今年の夏は日焼けしたので結局第一印象が変わりましたね(笑)

 

髭に関して言えば

 

無いと変な感じになってきました(あくまで主観ですがね(笑))

 

 

朝はストレッチ&エクササイズ

 

 

181 / 75.7 / 9.8 これまでけがは意外としてきました 野球で 膝・腰・手首・足首などなど 専門学校時代にも 以前もいいましたが、過剰に矯正を受けすぎてぎっくり腰になった事も・・・ 患者さんから時々 『先生は体痛くなったりこったりしないの?』 とか聞かれることもありますが・・・ ブログ更新しました【痛めないの?】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1922.html 画像は関係ありませんが姿勢矯正コースのトレーニングです 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング 朝はエクササイズ&ストレッチ

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017 10月 3 5:00午後 PDT

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整体 あおし 【かばう】

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181  / 76.8 / 10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

習慣っていきなり変えるの難しいですよね?

それが良い習慣であれば変える必要はないですが

悪い習慣は少しずつでも変えていきたいですよね 

すこしずつでも悪い体のクセを良い状態に改善させていくことに整体を選んでもらえれば嬉しいことです(^^)

 

さて自分の習慣の一つに爪切りがあります

まあ誰でも切りますよね?

自分が使っているのはこちら↓

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ヤスリデス

切らずに削ってます

嫁さんからは

『女子か!!』とつっこまれました(笑)

 

でも野球やってた時からの【習慣】です

一回、深爪して野球をした時に爪がベロッといってしまいました

野球やっていた方ならわかると思いますが

ボールを投げるということは結構、爪に負担がかかります

マニキュアなどで補強する方もいます


特に自分は以前から話してますが肩が生まれつき悪い(反復性亜脱臼)

必要以上に力が入り、握りこんでいたんでしょうね

どこかをかばうためにどこかに負担がかかる

 

怖いですね~

なので前々から言っていますが体の痛いところの原因は、痛いところではなく他にあったりします

 

悪くなっているところが機能しなくなって、そこをかばっているせいで痛みが出る

事が多いですね

 

今年夏に自分を襲った右の股関節痛もそうでした

一時期それでバーベルスクワットができなくなりました

途中までしゃがめるけど一定以上しゃがむと右股関節に痛みが走るようになりました

ちなみに原因は足の指と足関節つまり足首でした

そこが動かなくなっていたせいで知らず知らずのうちに股関節に負担がきていたんですね

自分を客観的に観察するのは時間がかかりますね(笑)

 

朝トレは背中&三角筋後部

 

 

181 / 77.8 / 11.3 プチ改装で前腕&三角筋前部が微妙に筋肉痛だったため昨日はイマイチ追い込めてない感じがありましたが 本日は以下のメニューをバチバチにクラッシュ チンニング(パラレルグリップ・ワイドグリップ) バーベルロウ リバースグリップバーベルロウ ロープリーロウ ワンハンドロウ ハーフデッドリフト 座位Jローププルダウン バーベルシュラッグ・バック BFRリアレイズ BFRサイドレイズ ちなみに動画はハーフデッドリフト180キロ(2倍速) さて自転車通勤しはじめて4年 開業する前も自転車通勤してましたが・・・ ブログ更新しました【通勤中】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1977.html 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #三角筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【ラストスパート】

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181  / 77.7 / 11.9

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今年もあと二週になりましたね

ラストスパート!!

ちなみに年末は29日㈮まで営業です

30日朝一から餅つきなので💦

冬で体重も上がり、体力も上がり

『何臼でもついたるわ!!』

という気持ちにもなってきますが

実際やりはじめると29日の夜に飲む酒の影響もあってか

かなりしんどいです(笑)

餅つき機で形を整えてからつくだけならかなりいけると思いますが

もち米蒸したからの状態ですと連続はかなりキビシイ

休憩挟まないとやっていけません(笑)

というか休憩挟んでも三臼でいっぱいいっぱい(笑)

二臼ついたらこんな感じ↓

  

 

30日頑張るぞ~(笑)

 

さて年内のご予約はお早めに(^^)

 

朝トレは胸&腹筋&上腕三頭筋


 

181 / 84.5 / 14.6 本日は祝日ですが営業しております (営業時間は短くなっておりますが) 『毎日トレーニングよく続きますね』 といわれることがよくありますが 体が変わることも含めて、単純にウエイトトレーニングが好きなんです 野球好きな人が野球をやるように サッカー好きな人がサッカーをやるように サーフィン好きな人がサーフィンをやるように マラソン好きな人がマラソンをやるように 好きこそ物の上手なれ (どんなことであっても、人は好きなものに対しては熱心に努力するので、上達が早いということ) さて、ご連絡です!18:00以降の姿勢矯正コースモニターの募集を締め切りましたが、あと一人募集します 理由は、モニターの方の転勤が決まり、モニターを続けることが不可能になってしまったからです ただ今月中は姿勢矯正コースを受けられるため4月スタートの募集となります ブログ更新しました【営業中】http://aosi-seitai.net/blog/2017/03/post-1756.html 月曜は胸トレ!! #ベンチプレス(#ファットグリップ) #インクラインベンチプレス(#ファットグリップ)変形 #ダンベルプレス #ワンハンドダンベルプレス #ランドマインプレス #ケーブルフライ #ドラゴンフラッグ #ケーブルクランチ #ハンギングレッグレイズ #サイドベント #ワイパー ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #胸トレーニング

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整体 あおし 【2018年健康メモ】

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181  / 77.5 / 11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

2018年健康メモ1・2月号がほぼ完成しました

内容は

体の意識

体を動かす

2018年健康メモについて

 

以前もお伝えしましたが今月の○○という感じで新しいコーナーを2018年の一年かけておおくりしていきます

1・2月号以降の健康メモも順調に作成しています

 

お楽しみに('ω')ノ(笑)

 

そして明日は

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個人的に楽しみ(*'ω'*)(笑)

 

朝トレは

 

181 / 77.6 / 11.1 そういえば世間は三連休中なんですね~ そんな三連休中の今日は営業中!! そして・・・あれから12年か ブログ更新しました【あれから12年】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1941.html 朝トレは腕・・・ですが、三頭筋が筋肉痛なので二頭筋と腹筋(笑) ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

181  / 77.7 / 11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

そういえば患者さんに先日

『先生インスタやってるんですね』

と言われました

そうなんですインスタ(aoshi_seitai)やってます(笑)

インスタの方は患者さんにやっているとあまり(ほとんど)言ってませんでしたね(笑)

ヒマ~な時にでものぞいてください(笑)

 

いや~ストレス(体も心も)からくる頭痛が寒くなってから多いですね

『汝、右の頬を打たれたら左の頬を差し出しなさい』

な~んて無理です

全員が全員ガンジーでも聖人君子でもドMでもないこんな世の中、どこかで割りきったり、自分なりのリラックス法、ストレス解消法を見つけないとです

以前読んだTestosteroneさんの本に

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筋トレする→テストステロン等のホルモンがでる→いざとなったら上司も取引先も葬り去れるという全能感→楽しくなれる

なんてのがありましたが、極端ですがこんな感じでも良いですよね

ストレスにさらされて自分を見失い壊れていくことになるよりは

イライラしたときは一呼吸・ため込まない

『汝、右の頬を打たれたら相手の左頬にシャイニングウィザード』

と心の中でつぶやきましょう・・・ホントにやっちゃだめですよ(笑)

ちなみに自分はウエイトトレーニングしてバチバチに追い込めばリセットできます

嫌なことがどうでもよくなります

(現実逃避しているわけではないですよ(笑))


さて、感覚って大事

関節の動き

筋肉のハリ

全体的な動き

局所的な動き

中には数値で表せないものが感覚

動きは問題ないけど直感で違和感を感じるときもある

 

こんな感じで施術するときはもちろんですが

患者さんの感覚も大事

『なんとなく調子が悪いんです・・・ざっくりしててすいません💦』

なんて言われることもありますがそれぐらいの痛みが表面化する前段階なので改善が早いです

痛みが出てきた時は不調・歪みが続いてから痛みが出ますのでなんとなくくらいの違和感で整体に行くのをためらう必要はありません

むしろ、体からの注意信号を素直に受け取り、

体大切にしてますね~と思います

痛みがあるときでもレントゲンとってもMRIとっても問題ないことだってあります

なんとなく・・・その感覚は大切にしてください

原因を見つけるのはコチラの仕事ですし、

怖いのは感覚がどんどん鈍って悪化するまで気づけないことなんです

 

施術して体が本来の動きなどを思い出してくると、

なにかあって疲労がたまってきたりすると、

体がゆがんできた気がする

ってわかる方が出てきます

本来持っている感覚がよみがえってきたんでしょうね

もう一回言います

なんとなく・・・その感覚は大切にしてください

頭でご紹介したのはコチラ

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朝トレは胸&上腕三頭筋&腹筋

 

 

181 / 76.6 / 9.9 結構身近な存在【コンビニ】 ここ数年でコンビニの店員さんは海外の方が増えましたね というか家の近くのセブンイレブンに店長さん以外に日本人を見たことがない(笑) 別にどこの国の人でもいいのですが ガッツリあちらの国のお顔で名札が【スズキ】とか かたことで列に並んでない人に『オマエコッチニナランデ』とか セブンイレブンでnanacoではなくマナカ出したときに『nanacoジャナイノカ、イマnanacoオトクダヨ』とか ちょいちょいツボに入り笑いそうになります ブログ更新しました【バイト】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1920.html 大学生の患者さんとバイトの話になり 思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました 学生時代にやったバイトと言えば 工事現場 引っ越し マンション解体 チラシ配り 飲食店の掃除 マッサージ屋 そしてパッと思い浮かんだのは 工事現場のバイト 10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで 愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした 初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ 『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』 『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』 といわれて、 しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな? と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑) ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑) まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑) あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな? 朝トレは腕 動画のディップスは腕(上腕三頭筋)がメインなので体の前傾少な目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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整体 あおし 【通勤中】

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プチ改装で前腕&三角筋前部が微妙に筋肉痛だったため昨日はイマイチ追い込めてない感じがありましたが
本日は以下のメニューをバチバチにクラッシュ
チンニング(パラレルグリップ・ワイドグリップ)
バーベルロウ
リバースグリップバーベルロウ
ロープリーロウ
ワンハンドロウ
ハーフデッドリフト
座位Jローププルダウン
バーベルシュラッグ・バック
BFRリアレイズ
BFRサイドレイズ

 

さて、晴れてる日は自転車通勤しています

年単位で自転車通勤していると、通勤中によく見かけるものや人が出てきます

 

毎朝とんでもないスピードで私を追い抜いていくロードバイクの男性

ロードバイクとは思えないほどゆっっっくりなペースで走る、おそらく100キロオーバーの巨漢の男性

家の前を掃除しているお婆さん

コンビニの前で缶ビール片手にたむろしている40~50代男性たち

 

そして時期的なものもあるんでしょうが、走っている方々

11月12月はマラソンの大会に出る患者さんも多いですが

練習&調整のために朝から走っている方が多いですね

名古屋もウィメンズマラソンが3月にあるんで来年も走る方が自分の仕事への行き帰りの時間帯は増えそうですね

 

ちなみに自分がマラソン走ったのは高3の駿府マラソン(現・静岡マラソン)が最後ですね

 

また走る日がくるのかこないのか!?(笑)

 

 

本日朝トレは背中&三角筋後部

最近のお気に入りの背中トレーニングはJローププルダウンです↓

 

181 / 77.1 / 11.1 最近、食事の制限とは無縁な生活をしております そのおかげで腹筋は喪失しつつありますがトレーニングの重量が上がっております ただ、体重の増量はスローペース 2017年は77.1キロで11.1% 2016年は84キロで14.3% 2015年は78.8キロで12.2% 理由は簡単、無理に食べるのやめました(笑) このところ朝と昼は米1.5合・カレー 2食で1.5合じゃ少ないので目玉焼き(卵8個使用)カットしてカレーにいれてかさ増し(笑) さて最低気温一桁前半になるまであと少しですね 今日は寒くなると思いいつもより厚着したら店につく頃には汗だく(>_<) 一桁前半になるまではコールドギアにフィールドパーカーで十分のようですね(笑) ブログ更新しました【年を重ねてくると・・・と一口には言えませんが、】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1962.html 朝トレは肩&背中(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

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整体 あおし 【恒例】

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181  / 78.2 / 11.5

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実家に帰ると恒例なのが

整体

薪割り

餅つき(年末)

そして食事中に股の間から顔を覗かせる女の子↓(笑)

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実家のあんりさんです🐶🐕

 

久しぶりに帰るとめっちゃ吠えられますが

半日経つと思い出したのか慣れ始め

夜には食べているものを股の間から顔を覗かせ、ねだってきます(笑)

 

本日朝トレは腕&腹筋

 

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整体 あおし 【Yippee-ki-yay】

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181  / 77.5 / 11.8

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さてさて早いもんで11月も本日で終わり

明日から12月ですね

 

12月といえば?

クリスマスに

イルミネーションに

大掃除といったところでしょうか?

(実家はそれに餅つきが加わりますが)

 

気分的なことはおいといて体の事考えるなら、わざわざ寒く体がかたまりやすい寒い時期じゃなくて、

 新しい生活がはじまる春とかにやればいのに

・・・と毎年大掃除終わってから思います(笑)

 

あとはクリスマスといえばダイハード1と2!!(自分の中ではですが)

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世界一ついてないタンクトップ姿のオッサンがクリスマスに事件に巻き込まれ(1と2)ボヤキながら敵を皆〇しというシンプルなストーリー

決め台詞はYippee-ki-yay,motherfucker.
日本語吹き替えver(イピカイエー、くそったれ) 

好きな映画の一つです

うわついたメリークリスマスの一言には

Yippee-ki-yay,motherfucker.と返してあげてください

もちろん責任は一切持ちません(笑)

 

本日朝トレは下半身&胸(時短トレ)

 

181 / 74.9 / 8.9 誰か ダレカ だれか ・・・下半身のトレーニングのモチベーションの上げ方を教えてください(笑) ブログ更新しました【突然の質問】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1900.html 先日患者さんに 『先生、ハゲたらどうしますか?』 という突然の患者さんからの質問に対し0.5秒で 『スキンヘッドにします』 と答え 『答え早っ!!』 と言われました(笑) だって急にハゲたらって言われてもね(笑) ヅ〇かぶる? アー〇ネーチャー? アデ〇ンス? なら、おそらく自分なら、そっちゃいますね|д゚)  なんでそんな話かというと、私と同い年の旦那様が・・・きてるらしいです(´・ω・`) というか、きはじめているらしいです ちなみに遺伝的には私もきやすいでしょうね・・・親父はフッサフサですが、天パで 髪質は自分と全く違う 両方のじいちゃんは・・・ハゲておりました(´・ω・`) しかも、 『青島家は一代おきだ!!』 と親父に宣告されています(笑) 朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ) 動画はお尻のトレーニング 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #下半身トレーニング

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整体 あおし 【停滞は・・・】

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181  / 77.4 / 11.1

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物理的であれ、なんであれ
いつも自分のやることを制限してしまうと

それはあなたの行動、人生にも広がってしまう。

限界などない、停滞期があるだけだ
そこに留まってはいけない。

ブルース・リー

 

・・・体重増加は完全に停滞中

無理やり食べてないんで当たり前ですが(笑)

 

ダイエット

ボディメイク

筋トレ

痛みの改善

などなど

停滞期はすべてにおいてつきものです

 

でも停滞期は次のステップに行くための準備期間です

停滞期に続けていれば次に進めます

心が折れそうにもなるんですけど

停滞期は神様からの贈り物、試されていると思ってください

自分自身にも言ってます(笑)

 

さてこの時期は急性痛だけでなく、風邪やインフルエンザにも気をつけたいものです

無理してぎっくり腰やって忙しい時期に動けないや、嫌な意味での寝正月は避けてください、絶対に避けてくださいね!!

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押すなよ押すなよ~の・・・フリじゃないですよ?(笑)

自分も餅つきでぎっくり腰は避けたいところです!!

 

本日朝トレは背中&三角筋後部

 

777

 

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整体 あおし 【冬にお世話に】

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181  / 78.2 / 11.9

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ここ何年も冬にお世話になっている服があります

それはアンダーアーマー!!

 

もう通勤中、上下ともにアンダーアーマーのコールドギアを着なければ耐えれません

・・・まあ、アウター着ればいいんですけどね(笑)

 

ちなみに筋トレ時にはヒートギアを着用してます

なので結局、一年中アンダーアーマーさんにはお世話になってますね

 

ブランド名は、「セカンドスキン(第二の皮膚)」のように身体に密着するという特徴的なウェアを、ユニフォームの下(=Under)に着用する「アスリートが戦うための鎧(よろい=Armour)」としたことに由来しており、

1996年、メリーランド大学のアメリカンフットボール選手であったケビン・プランク(英語版)が、自らのアスリートとしての経験をもとにコットンTシャツに代る機能的なウェアを開発したいと考え、祖母の家の地下室で商品を開発

 

名古屋には栄にお店がありますね~

それなりに金額はしますが個人的にはヒートテックよりコールドギアがおススメですね(笑)

 

ちなみにトレーニングの時に着ているヒートギアは元々一つ持っていましたが次に買ったきっかけは

project rockシリーズですね

コチラ↓

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ドウェイン “ザ・ロック” ジョンソン(Dwayne “The Rock” Johnson)

プロレスラーとしてワールド レスリング エンターテイメント(WWE)王者をはじめ数多くのタイトルを獲得の後、俳優へと転向。
2016年には”世界で最も稼ぐ俳優”リストで1位を獲得するなどハリウッドを代表するアクション俳優として活躍中

 

ワイルドスピードにも出てましたね

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娘のサッカーの試合の前のハカの表情が印象的でした(笑)

 

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ん~~~デカい!!(*'ω'*)

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ん~~~ちっちゃい!!( ゚Д゚)

本日朝トレは胸&腹筋

 

181 / 77.9 / 11.6 Blogも13年目に突入しました 今年もBlogはゆったりマイペースでしたね 来年は思うがままに毒を吐いていこうか? 来年はすべてをぶっ壊していこうか? 来年はドン引きさせてやろうか? まあ・・・自由にやっていこう(笑) そんなBlogですが13年目もどうか暖かく見守り下さい(笑) ブログ更新しました【来年は】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1952.html 朝トレは胸&上腕三頭筋&腹筋 動画はベンチプレス97.5㎏と60㎏ いつもベンチプレスは 97.5㎏⇒80㎏⇒70㎏⇒60㎏ の順でおこないます 97.5㎏の時はブリッジ効かせて1回目は胸につけてそれ以降はつける手前までしかおろしません 理由は胸につけると一瞬胸への力が抜ける気がするから & 言い訳かもしれませんが肩に先天性の反復性亜脱臼と右肩は脱臼した過去があるので胸につけるまでおろすと肩にホントにわずかですが違和感を感じるので 80㎏~60㎏でやる時はネガティブ動作に重点を置いてゆっくりやります この時はブリッジはきかせません 最後はアイソメトリックで刺激を入れています 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #ベンチプレス ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html

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181  / 78.6 / 11.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12月が目前で忘年会も早ければ開催されている頃ではないでしょうか?

治療中も早ければ17:00を過ぎれば外がにぎやかになってきます(笑)

そしてこの時期から、私が帰るころにはベロッベロに出来上がった方々がたくさんいます(笑)

ただ一つ言いたい!!

飲みすぎには、ぜひ注意してもらいたい!!

去年、自転車で帰っている途中に信号待ちをしていた時のことです

目の前にタクシーが止まり、ドアが開き女性が顔だけ出しフリーズ

なんだ!?・・・まさか!?と思っていたら・・・リバース|д゚)

リバース&リバース&リバース・・・計3回(´・ω・`)

ちょとお姉さ~ん(笑)

見事に仕事帰りの私の食欲を大幅に無くしてくれましたね( ゚Д゚)

 

数年前は治療が終わりエレベーターで下りて1階で扉が開いたその瞬間のことです

エレベーターの扉が開いたと同時に人が倒れてきました

エレベーターの扉にもたれて寝ていたんですね

本気でビックリしました

そして倒れても起きないその男性に対してもビックリしました(笑)

 

とりあえず起こそうとしましたがまったく起きない

でも放置して帰るわけにはいきません

意識はあるようですし・・・揺らしても『ん~』と唸る

呼びかけると『大丈夫』と返事


大丈夫じゃねぇよ!!酔っ払いの典型的な口癖ですよね(笑)

そこで起こすために、最終手段の

1.jpg

平手打ち!!

平手打ちとはいっても・・・もちろん軽くペチペチしただけですよ(笑)

1分ほど頬をペチペチした結果、無事起きてタクシーに乗るまでお見送り(笑)

飲むのはいいですけど・・・あおしの入っているビル内で酔いつぶれて起きない方ははじめは軽くペチペチしますけど起きない場合は最終的に蝶野正洋ばりの平手打ちをかましますよ(笑)

それでも起きなければ・・・警察におまかせします(笑)


さて、お酒飲む機会も増えてきますので

今回は整体とは関係ありませんがビールの健康効果です

・ビールを少量〜中程度の量を飲む人は、いわゆる善玉コレステロールの量が増加し、血栓の形成が妨げられる可能性があるようです

・黒ビールに含まれるメラノイジンという物質は、牛肉等の消化の過程で生じる有害物質の生成を抑える作用があります
・ビールに含まれる抗酸化物質は肝臓と心臓のミトコンドリアの損傷を抑える作用があります
・ビールの原料ホップは2004年の日本の研究では、脂肪をブロックする働きがあることが報告されていて、さらに大麦麦芽とホップにはシリコンが豊富に含まれています

ちなみにシリコンは骨密度を高める働きを持つ物質です


ビールにこんな健康効果があるんですね

・・・しか~し!!

少量~中程度飲んだ場合ですので飲みすぎには冒頭でも言いましたが、是非ご注意ください(笑)

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本日朝トレは腕&腹筋


 

181 / 76.6 / 9.9 結構身近な存在【コンビニ】 ここ数年でコンビニの店員さんは海外の方が増えましたね というか家の近くのセブンイレブンに店長さん以外に日本人を見たことがない(笑) 別にどこの国の人でもいいのですが ガッツリあちらの国のお顔で名札が【スズキ】とか かたことで列に並んでない人に『オマエコッチニナランデ』とか セブンイレブンでnanacoではなくマナカ出したときに『nanacoジャナイノカ、イマnanacoオトクダヨ』とか ちょいちょいツボに入り笑いそうになります ブログ更新しました【バイト】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1920.html 大学生の患者さんとバイトの話になり 思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました 学生時代にやったバイトと言えば 工事現場 引っ越し マンション解体 チラシ配り 飲食店の掃除 マッサージ屋 そしてパッと思い浮かんだのは 工事現場のバイト 10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで 愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした 初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ 『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』 『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』 といわれて、 しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな? と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑) ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑) まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑) あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな? 朝トレは腕 動画のディップスは腕(上腕三頭筋)がメインなので体の前傾少な目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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整体 あおし 【どっちがどっち】

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明日は祝日ですがあおしは営業しております(^^)

もう今年も1か月ちょい・・・年末年始のご予定はいかがですか?

私は毎年のことですがまずは餅つきです(笑)

 

機械ではなく【杵】(きね)と【臼】(うす)でつきます

 

さらに言うなら、薪(まき)を鉈(なた)で割り、釜で湯を沸かし、もち米を蒸すところからはじめます


下手したら【杵】(きね)と【臼】(うす)が、どっちがどっちか分かんない人もいるんじゃないですかね?

 

さらに下手したら餅つきするヤツって感じで【きね】【うす】って名前も出てこない人も・・・そりゃオーバーですかね?(笑)

 

なんでも機械で大量生産できることになってきた世の中

便利ですし

手作りは非効率かもしれませんが

手作りならではの【あじ】がある

そんな餅つきがもう一か月ちょい後です

一年に1回なので一臼目は調子が出ず

二臼目で絶好調になり

三臼目で限界を迎える(笑)

四臼目は気力を振り絞る(笑)

なんて会話を患者さんとしていたら

『俺は六臼ついた』と言う方がいましたがよくよく聞くと

機械で形整えてからの餅つきでした(笑)

(でも一般的には形が整った状態からついてるのがテレビなどでやっているのでそういうもんだと勘違いしている方も多いかもしれませんね)

 

杵であそこまでやるのが一番大変なんですけどね(笑)

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本日朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

 

181 / 77.5 / 11 物事に集中すると 次の日が非日常な事(用事)などがあっても 忘れて前日にやりすぎてしまう事がある 日課になっているとなおさら 自分にとってはそれが、餅つき前日の筋トレ(笑) 去年はエライ目にあいました( ゚Д゚) よりによって餅つき前日に背中の筋トレでバッチバチに追い込んでしまうとは(笑) さ~て、 今年も餅つきのお手伝いしてくれる方募集中ですよ(笑) ブログ更新しました【あと二か月】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1948.html 朝トレは背中&三角筋後部 ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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整体 あおし 【食】

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さ~て本日からプチ独身生活です

飯はなんにしようかな~なんて考え中です

 

体を作るのは食事

バランスや体のゆがみ・感覚などももちろん大事ですが

筋肉・ボディメイク・ダイエット・・・それ以前に生きていくのに食事は大切です


独身のころは飯って結構適当でした

一人暮らしはじめたばかりのころは実家から送ってもらっていた米はあったので米に何をかけようかを考えてました

少し余裕ができてきたころにはおかずを何にしようかと考えてました

筋トレをはじめてからは筋肉中心の食事になりました

もちろん食を楽しむことも忘れません・・・でなければ続きませんからね(笑)

肉.jpg

本日朝トレは背中&三角筋後部

 

 

181 / 75 / 9.4 治療院まであと五分というところで雨が降ってきました この梅雨みたいな天気はいつまで続くのでしょうね~ 所詮自然には勝てませんが、悪影響を受けにくい状態にしておきたいですね ブログ更新しました【今年は】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1883.html 今年は台風は多いんですかね? 台風がくると雨風が強くなり電車が止まったりと色々と不便も出てきますが 体調的には ・・・ ・・・ 毎年、梅雨と台風の時期にBlogや健康メモで書いてますが ハイ、【低気圧】さんですね!! ホームページでも触れております 低気圧でくるのは なんとなくの不調や古傷が痛んだり あとは何といっても頭痛ですね 原因はもちろん色々ですが頭痛になった事ない人っているんですかね? おそらくいないんじゃないでしょうか? 身近な痛み頭痛、 体を動かしてスッキリしたいところですが片頭痛の方は体を動かすと悪化することが多いです 休むも勇気(笑) 朝トレは肩&背中(時短トレ) 反復性亜脱臼がある弱点だからこそ鍛える バランスが良くデカい三角筋の持ち主を尊敬します(^^) ちなみに動画は背中トレ(笑) 週二で行うバーベルロウですが、背中メインの日は前傾軽めで100~120キロで低レップ 肩メインの日は前傾深くして60キロで高レップ にして刺激を変えています ・・・というか、前傾深くして100キロは無理‼(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #肩トレーニング

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整体 あおし 【流行り】

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ファッションや音楽など流行りというものがありますが、

整体業界にも流行りみたいなものがあります

正確には

テレビや有名人などがやっていて一般的な認知度が上がって

・・・という話でしょうがね

 

整体業界も色々あります

肩甲骨体操とかね

でも長~く続いているのは【骨盤矯正】ですかね?

 

テレビなどでやると【骨盤矯正】と掲げる店も多くなったりしますが

業界内の話

最近ではなく

元々骨盤矯正は出来て当たり前

肩甲骨の調整も出来て当たり前

 

時々、先生骨盤矯正もやってくださいよ~と言われますが

必要な方には昔から骨盤の矯正・調整はもちろんしています(笑)

 

 

重要なのは骨盤矯正やる必要がある症状なのか

そもそも骨盤矯正ってなに!?

 

そのへんわからずに骨盤矯正してほしいと思っている方も多いんじゃないでしょうか?


何が目的で骨盤矯正受けたいの?

と聞くと

痩せると聞いたので・・・とかが多い

数回ですが

『骨盤矯正だけしてもらえます?』

と電話で問い合わせがあったことも(笑)

 

骨盤だけ矯正しても一瞬変わることがあっても根本的には何も改善しません

骨盤は土台かもしれませんが

その土台の下には足がありますし

土台だけ動いてることはありません

骨盤も良くも悪くも

体の一部

体の一連の動きを担う一部

ということを忘れないでください

 

本日朝トレは下半身&胸(時短トレ)

 

181 / 75.7 / 9.8 これまでけがは意外としてきました 野球で 膝・腰・手首・足首などなど 専門学校時代にも 以前もいいましたが、過剰に矯正を受けすぎてぎっくり腰になった事も・・・ 患者さんから時々 『先生は体痛くなったりこったりしないの?』 とか聞かれることもありますが・・・ ブログ更新しました【痛めないの?】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1922.html 画像は関係ありませんが姿勢矯正コースのトレーニングです 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング 朝はエクササイズ&ストレッチ

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整体 あおし 【シャツ】

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整体院あおしの冬場の施術着はシャツスタイルです
(姿勢矯正(整体+トレーニング)コース以外はですが)

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・・・がしかし、

去年、悲劇が起きます

患者さんの腰を矯正した瞬間に背中の方から
『ビリビリッ』

という音が( ゚Д゚)

まさかと思い施術後に脱いで背中側を見てみると

・・・

・・・

・・・予想通り破れている(-_-;)

去年は体重大増量していたとはいえまさかでしたね

もうそのあとはヤケになり

前のボタンを全部閉めて一人でケンシロウごっこです(笑)

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それ以来、ストレッチ性があって着心地のいいシャツを探し中です(笑)

良いシャツがあったら教えてください!!(笑)

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まずはご紹介して頂いたこちらへ↑行きましょうかね(^^)/


ちなみに去年一つ良さそうなのがあったんですが、

なんと、

なんと、

調べてみたらサイズXLの胸囲が100センチでした(-_-;)

タイトなものが最近は多いですね

今でも100センチ超えてるので着れません(笑)

 

本日朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

 

181 / 77.6 / 11 「おめーらどこまで狂えるの?俺はやるよ」 「諸君、狂いたまえ」 「思想を維持する精神は、狂気でなければならない」 日本を代表する【クレイジーな偉人】吉田松陰の名言です 割と好きな歴史上の人物です という事で(?)本日は狂ったように肩トレ!!(笑) ※本日もブログの内容とは関係ありません💦 ブログ更新しました【肩というと】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1837.html 朝トレは肩 糖質制限46日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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整体 あおし 【自分でできることは】

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明日から世間は3連休ですね

もちろん、あおしは11/3(祝日)・11/4(土)は営業しております(^^)

 

11月も楽しみが多いです(^^)

ただ、インフルエンザもポツポツと出始めているようです

あおしの患者さんでは聞いてませんが、

患者さんの同僚の方には出てきているようです

自分が受けたことがないのでアレですが

予防接種を受けている方も多いのでは?

 

自分でできることは

手洗い

うがい

冷やさない

水を飲む

などしっかり基本的なことはやりたいですね

 

個人的にやっていることは風呂場で湯気が充満している中で深呼吸

・・・位かな?

いいか悪いかわかりませんが(笑)

 

ちなみに自分がインフルエンザになったのは小学校低学年のころに一回のみ

風邪は・・・二年前の二月位ですかね

 

微熱位は出てるのかもしれませんが気づいてません(笑)

大きな風邪は4年に一回きます・・・しかも休みの日に(笑)

オリンピックか!!

なぜでしょうね~(笑)

 

本日朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ)

 

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整体 あおし 【来年はもっと】

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来年の目標
5年後の目標
10年後の目標はありますか?
そういえばこの前、シルバー屋さんに行ったときに子連れのお客さんがこられて
そのお子さん(小3)が、
将来仕事何したい?
と聞かれて
『GTR(車)のエンジン作りたい!!』・・・と即答
小3の時、自分はこんな明確な目標があったか?
間違いなく無かったですね(-_-;)
小学三年生でここまで明確な夢を持てるのはスゴイですね
しかも作りたいといってるだけでなく
夏休みの自由研究で自分で考えたエンジンを提出したそうです
しかもエンジンなどの本まで買って、しっかりと研究したうえでです
いや~小3の男の子を尊敬しました(*'ω'*)
ちなみにGTRのエンジンは、「匠(たくみ)」と呼ばれる選抜された熟練技能工が、約9時間かけて1基を手で組み立てているらしく、
普通のエンジンはラインの工程ごとに担当者を割り当て部品を付けるが、匠はまず中核のブロックを電動の台車に乗せて1人で部品を付けていき
ボルトを締め付ける作業のほか、部品間の隙間などを計測して調整するそうです
手間も時間も掛かる手組みをする理由は
「バルブクリアランスという部品間の隙間を図る作業は、100分の1ミリ単位で行っていて、計測用の工具を隙間に入れた際の摩擦で確認するようですが、同じ100分の1ミリでも1.5に近いのか、2.5に近いかは手の感覚じゃないと分からないらしく、
計測を2回やるとなじむ部分も先読みするのが機械では難しい部分だそうです
普通の車種ならば規格も広いので誤差の範囲の違いですが、GT-Rは究極を狙っているようです
ちなみに組み立てに携わる人は

匠と呼ばれるの5人に加え、匠候補の『準匠』の方々がおこない、当たり前ですが誰でもできることじゃないようです

 


本日より11月、今年も残すところ2か月ですね

来年はもっとバッキバキに!!

 


さて、運動は日常の生活で健康的に生きていくには必要です

 

私は日常的にウエイトトレーニングをしているので

ウエイトトレーニングしたほうが良いですか?

ウエイトトレーニングすれば痩せますか?

ウエイトトレーニングすれば健康になれますか?


 

と言われますがYESでもありNOでもあります

ウエイトトレーニングしたほうが良いですか?

ウエイトトレーニングすれば痩せますか?

ウエイトトレーニングすれば健康になれますか?

 

というのはしたほうが良いと思ってますが(笑)

もちろん目的次第ですし、やり方間違えるとよくはないです
(なんでもそうですけど)

 

痩せますかという事に関しては

あくまでもウエイトトレーニングは体を傷つける行為で

回復させ、強くしたり引き締めたりするには栄養が必要なのでそれだけではいけません

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健康になれますかという事に関しては

必要な方もいますがウエイトトレーニングと、体を動かせるための運動は違います

動かせる体を・・・でしたら必ずしも必要ではないです

 

まあ楽しく怪我無く続けられるのが一番ですね~

 

本日朝はエクササイズ&ストレッチ

 

 

去年の糖質制限後の画像(左) 今年の糖質制限後の画像(右) (力いれた状態(笑)) 筋肉量は増えています❗ 今年は日焼けしたんで去年よりハッキリ筋肉のカットが見えますね~ 来年の糖質制限期間までにまたコツコツ筋肉量増やしましょうかねぇ💪💪💪 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング #GSSP30日ダイエットチャレンジ

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本日10月最終日!!

あっという間ですね~

・・・餅つきまであと二か月か(笑)

20131230_110543.jpg

正直今年は餅つきのために準備はしません

ただ一つ言えるのは、

・・・前日の筋トレは休みます(笑)

 

去年は本当にタイミングが悪く(?)

餅つき前日のトレーニングは背中の日

バッチバチに背中を追い込んで

背中の筋肉痛バッキバキの状態で餅つきに臨んだ結果

 

餅つき中に数回・・・あっ、ヤバいかも!!(腰&背中)

という事態に|д゚)

 

今年は餅つきの前日は金曜日

ということは肩と背中(時短トレ)の日

今年も忘れて筋トレしたら餅つき当日に後悔しますね(笑)

 

本日朝トレは背中&三角筋後部

 

181 / 78.1 / 10.9 久しぶりに(2年ぶりかな?) デッドリフトをやりました 以前やったときはMAX130キロ 久しぶりにしては意外とすんなり130キロ上がりましたね MAX挑戦はまたの機会にでも(笑) ブログ更新しました【歪みを】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1942.html 朝トレは背中&三角筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #背中トレーニング #三角筋トレーニング

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ここ数年一般的になってきたハロウィン

まったく興味のないイベントですが、ここまで一般的になったのは企業努力の賜物なんでしょうかね?


たとえばクリスマスケーキ

日本においてクリスマスケーキは、1922年にケーキ屋である不二家が初めて販売し、広めたものであるとされているようです

企業戦略が見事にクリスマスにケーキということを定着させてますね(笑)

ちなみにフランスでは切り株の形をしているブッシュ・ド・ノエルで、

イギリスではクリスマスプディングとなり、

ドイツではシュトーレンがクリスマスケーキとして一般的なものとされているようです

 

あとはクリスマスにチキン

ご存知の通り正確には七面鳥を食べるのが正式なのにもかかわらず

日本ではチキンが・・・

これもケンタッキーが仕掛けた(笑)

「ケンタッキーでクリスマス」というキャンペーンで確立されたものらしいです

この時期CMよくみますよね(笑)

 

ガンガンCM流して一般に浸透させて

一体いくら使って世間に浸透させて

いくらの経済効果、企業の利益になっているんだろうと考えてしまいます(笑)

 

以前健康番組や、通販の健康器具はTVのスポンサーの意向もあるから、全部真に受けるのは・・・な~んて書いたことや言ったこともありますが

次はなにがくるのかな~なんて考えたり、ガンガンCMやってるものは企業が手を引いて・・・なんて考えてます(笑)

 

それにしても、ここまで全国的に定着するとはすごい企業戦略ですね

【ハロウィンに整体】【クリスマスに整体】は無理でしょうが(笑)

他にはいけるかもしれませんね(笑)

 

本日朝トレは胸&腹筋

 

 

181 / 74.9 / 9.8 昨日食いすぎましたね~ 体重はともかく体脂肪が(笑) そしてやはり酒飲むと体のキレがすこぶる悪いですね~ でも体重が年始より15キロ軽くなってるのでドラゴンフラッグがやりやすくなってます・・・まだまだですがね💦 ブログ更新しました【12年弱で3800】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1897.html 朝トレは胸&腹筋&上腕三頭筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #胸トレーニング

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気が向いたので久しぶりに走りました

走るという事に対して元々苦手意識があります

 

短距離はともかく長距離は特にです

でも日ごろのウエイトトレーニングのおかげか軸がぶれずに走れたかと思います

でもでも、走るという行為から遠ざかっていたので
(今年は糖質制限中も有酸素運動無しでどこまで体しぼれるかという縛りでやったので)

持久力はハッキリ言って・・・クソですね(笑)

 

長時間走りすぎると、というか有酸素運動が筋肉の肥大を阻害する原因になることもあるので長時間走るつもりはないですが

・・・というか、走れません(笑)

 

長距離最後に走ったのは高3の時以来でしょうか?

多分、駿府マラソン(現在は静岡マラソン)で10キロ走ったのが最後ですかね~

 

自分は有酸素運動の最大の効果である心肺機能の強化はHIITをまたおこなっていこうかな~と思っています(^^)

 

ちなみにマラソンやっている方も筋トレは必要です・・・もちろん高強度な重い重量使ってのトレーニングの優先順位は限りなく低いですが(笑)

 

本日朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

 

181 / 77.6 / 11 「おめーらどこまで狂えるの?俺はやるよ」 「諸君、狂いたまえ」 「思想を維持する精神は、狂気でなければならない」 日本を代表する【クレイジーな偉人】吉田松陰の名言です 割と好きな歴史上の人物です という事で(?)本日は狂ったように肩トレ!!(笑) ※本日もブログの内容とは関係ありません💦 ブログ更新しました【肩というと】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1837.html 朝トレは肩 糖質制限46日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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先日、

先生は名古屋の人じゃないよね?

と言われました

 

ハイその通り、静岡出身でございます

サッカー選手の長谷部誠の出身地・静岡県藤枝市です!

今年甲子園に行った藤枝明誠高校(母校です)がある静岡県藤枝市です!!

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なぜかと聞くと

方言というかイントネーションというか喋り方かな~

というお答えをいただきました

 

そして静岡の方言はあるのかという質問

昔は割と標準語・・・と思っていましたが、もちろん方言は結構あります

自分たち親の世代ほど出ませんが知らず知らずのうちに自分も使っています

 

自分が使ったこともない言葉もありますが

【うっちゃる】  
捨てる。 

【えらい
1大変な。 
2たくさん。 
3つらい。苦しい。 


【えーかん】
かなり。だいぶ。


【おぞい
粗悪な。


【おとましー
1見苦しい

2つらい

3気の毒


【ごせっぽい 

せいせいする


【さばく
破る。裂く。

【しょんない 

仕方がない。しょうがない。

【そらーつかう 

とぼける。知らないふりをする。


【ぶしょったい
不潔だ。だらしない。


【ぶそくる
不機嫌になる。


【まめったい
1よく働く。
 

2達者だ。

【やっきりする 

腹が立つ。

 

【かじる
ひっかく。

 

ん~えらいはよく使った気がします(笑)

あと人に言われて方言なんだと思ったのが

『かじる』

確かにかじるだと爪で引っ掻く

ではなく、

歯で噛むと思っちゃいますよね(笑)

それ以外は自分はあまり使ってないと思います

ただ、親に言われて意味が解るので、違和感はないですね

 

特にえらい、まめったい、おとましーなどは複数の意味がありますが

前後の文章次第で普通に理解していたので本当に違和感がないですね(笑)

 

もしかしたら知らず知らずに方言をつかっていたかもしれません

 

ちなみに親父の方言は通常時はわかりますが、酔っている時は

同世代の母親も何言ってるかわからないくらい昔からの純粋な(?)方言になります(笑)

 

ちなみに今日ご紹介した方言はあくまで自分の地元周辺の方言です

静岡も広いので東部や西部でもまた違うと思います

 

本日朝トレは胸&腹筋&上腕三頭筋

 

 

181 / 74.5 / 9.5 「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」 アーノルド・シュワルツェネッガー でもね・・・ ブログ更新しました【YES or NO】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1894.html 「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」 この言葉は、シュワちゃんことアーノルド・シュワルツェネッガーが、ボディビルダーとして活躍していた頃に書いた記事のタイトルらしいです。 もちろんこれはトレーニングとしては正解かもしれませんが 一般の生活においては是非休憩してほしいですよ(笑) そもそも筋トレと日常生活ではNOの質が違いますしね(笑) 日常生活においては筋肉がNOと叫んだら、・・・そうだよねっ!!と答えてしまった方が違和感は残るかもしれませんが、最悪動けなくなるなどは回避できます もちろんNOという前にケアができるのが一番です ぎっくり腰で動けなくなり簡単に数日休みがとれて安静にできる としても・・・ 筋トレして筋肉痛がないとイヤな人だとしても・・・ ギックリになりたい人なんていないと思いますし、 今の世の中、なかなか簡単に休める状態にある方は少ない 日頃のケアの大切さは痛くなったことのある方しかわからないかもしれませんね 朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ) 画像はドラゴンフラッグ・・・中にちょいバランスを崩したところ(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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整体 あおし 【食欲の(?)秋】

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だ~いぶ涼しくと言いますか気温が低くなってきましたね・・・特に朝晩は

ヒートテックを着て寝ている嫁とその隣でタンクトップにハーフパンで寝ている自分

おかしな光景ですね(笑)

 

秋になってくると色々美味しいものがまっています

まさに食欲の秋

まあ以前書きましたし、ホームページにも書いてありますが

食欲の秋になる人は http://aosi-seitai.net/post-344.html

・・・あまりよろしくありません(笑)

 

さ~あなたの秋は何ですか?

食欲?

運動?

読書?

 

本日朝トレは腕

 

 

181 / 76.6 / 9.9 結構身近な存在【コンビニ】 ここ数年でコンビニの店員さんは海外の方が増えましたね というか家の近くのセブンイレブンに店長さん以外に日本人を見たことがない(笑) 別にどこの国の人でもいいのですが ガッツリあちらの国のお顔で名札が【スズキ】とか かたことで列に並んでない人に『オマエコッチニナランデ』とか セブンイレブンでnanacoではなくマナカ出したときに『nanacoジャナイノカ、イマnanacoオトクダヨ』とか ちょいちょいツボに入り笑いそうになります ブログ更新しました【バイト】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1920.html 大学生の患者さんとバイトの話になり 思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました 学生時代にやったバイトと言えば 工事現場 引っ越し マンション解体 チラシ配り 飲食店の掃除 マッサージ屋 そしてパッと思い浮かんだのは 工事現場のバイト 10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで 愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした 初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ 『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』 『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』 といわれて、 しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな? と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑) ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑) まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑) あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな? 朝トレは腕 動画のディップスは腕(上腕三頭筋)がメインなので体の前傾少な目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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整体 あおし 【仕事着】

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色々な職業があると、色々な仕事着があります

 

スーツの方もいれば

作業着の方もいれば

私服という方もいれば

ドレスという方もいれば

自社ブランドの服だという方もいれば

ジャージだという方も

色々ですね~


自分は最近はグレーのチノパンに黒のヘンリーネックTシャツというラフなスタイル

まあ整体はともかく整体とトレーニングのコースもあるんで動きやすいのが一番

 

正直、親父も作業ズボンにポロシャツというスタイルで仕事していましたので

スーツ姿は珍しいという反面憧れ的なものもあったかもしれませんね(笑)

 

ただ専門学校学院長という職に就いていた時に何回か着ましたが自分にはスーツは合わないようで(笑)

 

背が高いからスーツ似合うね

なんて言っていただくこともありましたがネクタイで締まってるの違和感だし

・・・やはり合わんね(笑)

 

 

 

空き時間にちょいトレ (腹筋・・・よりも広背筋) そういえばパワーラック買い換えを検討中 欲しいのが在庫切れだったのでいつになるかわかりませんが💦 なので現在使用中のパワーラックの引き取り手を探すかもしれませんね ・・・は、おいといて本日も母校が勝利‼ 初のベスト4が見えてきましたね✨ 名古屋から応援しています\(^_^)/ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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整体 あおし 【己を】

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己を知ることが健康への第一歩?

 

己を知るという格言名言は色々ありますよね~

例えば

「知人者智、自知者明」
(人を知る者は智なり、自ら知る者は明なり)

他人のことが分かるのは智者と言えるが、
真の自分(己)を知る者こそ明智の人である。

 

「彼を知り、己を知れば、百戦するも危うからず」
相手(敵)のことを知って、己(味方)のことをよく知っていれば、何回戦おうが負けることはない

 

自分になりなさい。他の人はすでに他の人がなっているのだから

オスカー・ワイルド

 

姉ちゃんは、何の為に勉強してるんだい? 考えてみたこたぁ、ねえかい? 己を知る為よ

寅さん(男はつらいよ

 

楊震
天知る、地知る、我知る、人知る

 

自分の欠点を全てよく知っている者だけが、他人の欠点に対しても正しく振る舞えるのである

トルストイ

 

 

などなど

ちょっと話はそれましたが

己を知ることが健康への第一歩

というのは、

現状どうゆがんでいるか、

なぜゆがんでしまったのか、

を知ることが、改善の一歩目だからです

だから、

初診の時

痛みが出たときなど

事あることに説明をします

 

知ることができないと

『何もしてないのに突然痛くなった』

という事態になります

 

日常のクセなんて誰にでもあります

それを知ることが改善への一歩になります

 

ちなみにダイエット目的で来院される方も自分のゆがみはもちろん

食も知ってもらいます

脂肪だけの話ですが脂肪一キロは約7000キロカロリー

つまり脂肪で1キロ太るには7000キロカロリーよけいに食べなくてはいけません

これだけ聞くと脂肪を1キロ増やす(太る)のは意外と大変だと思いませんか?(笑)

 

それだけよけいに食べているってことなので自分の食を知ることは大切です

(もちろんこれは脂肪の話だけであって便秘などほかの要素もあります)

 

本日朝トレは腕

 

181 / 75.3 / 9.5 親父は大工という事もあり一番身近なガタイの良い人間でした 今思えば体をデカくしようと思った根源は子供のころから親父を見ていたからかもしれませんね~ ブログ更新しました【階段】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1872.html 人間脚から年をとるってことは以前にも書きましたが http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1859.html 以前、地下鉄の階段を後ろ向きで下りている老人がいました 3人組だったのですが そのうちの一人が階段に差し掛かった時に急に後ろをむいて、おりはじめたのでちょっとビックリしました ただ途中で膝を押さえるのを見て 『ああ膝が痛いんだ』 とわかりました 前向きで階段を降りると大腿(太もも)の前の筋肉が強く働き、体重の3倍くらいの力がかかるようなので不調があると膝に強く痛みが出ます ちなみに階段は上るよりも下る方が体(膝)には負担がかかります・・・ってのはもうご存知の方も多いですよね 対策としてはモモの前の筋肉である大腿四頭筋の強化はもちろんですが 関節のバランスをとることも重要になってきます(もちろん個人差あります) 階段といえば階段ダッシュ!! ・・・ではなく(笑) 普段、運動ができない・する時間がないという方におすすめしているのは【早歩き】と【階段の上り下り】 ※階段の上りの消費カロリーは軽いジョギングくらい、下りの消費カロリーは自転車に乗るのと同じくらいのようです 走るのが苦手な方や、日常に運動を取り入れたい方にはおすすめです ちなみに2段3段飛ばしで階段を上るのは消費カロリーが減ってしまいますし、周りに人がいると危険なので注意してくださいね 朝トレは腕 BFRのスーパーセットで追い込みすぎた 体の調子が良かったので通常6セットのところ10セットやったらプルプルです|д゚) 糖質制限87日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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さ~て9月末から一気に最低気温が下がり、


10月に入り週ごとに気温が下がってきていますね
(今週前半は暑くなりましたが)

 

という事は!!

 

つまり!!

 

レザーの時期(#^^#)

12295467_755023991269320_7438618043085379166_n.jpg

12193283_749052268533159_6873122632306018629_n.jpg

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レザーの時期という事は

 

ライダースの出番です

 

この時期の楽しみの一つです

 

寒いのはトレーニングのアップしっかりしないととかめんどくさいこともありますが、

楽しみもあります

 

レザーシャツは・・・筋肉量UPで着れなくなりましたがまだまだライダースは大丈夫!!(^^♪(笑)

 

 

朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

 

181 / 75.7 / 9.4 昨日の胸トレでのベンチプレスで90キロ10回できました MAX計測の計算式だと112.5~122.45を1回挙げれるらしいですが ・・・ん~どうでしょ~?(笑) さて、三連休いかがお過ごしでしたか? 青島は日曜のみでしたが(笑) 台風が過ぎたからでしょうか? 朝晩が・・・ ブログ更新しました【一度】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1910.html 朝トレは背中&三角筋後部 動画は最近背中トレの〆にやってるJローププルダウン 広背筋も僧帽筋もいい感じに効く(^^♪ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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整体 あおし 【籾摺り】

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本日は祝日ですが整体院あおしは営業中でございます('ω')

連休いかがお過ごしですか!?

青島は土曜と本日月曜日は営業中

 

そして~日曜日は実家で稲刈りを・・・

正確には籾摺りを・・・

もっと正確には籾摺りして袋に詰めた米袋(30キロ)を運んできました

22282119_1247788318659549_1828054875931737154_n.jpg

全身のいいトレーニングでしたよ(笑)

でも意外と・・・筋肉痛がきませんでした

ちなみに画像の米袋は一袋で30キロです

そこまで重い重量ではありません

積むトラックまでの距離は5メートル弱

ダンベルなら2個くらい持てる重さですが、米袋は紙で滑る上に

片手で持とうとすると結び目が強くなりすぎ開けるときに苦労したり、片側だけ持つと袋が破れる可能性があります

なので両手で持ってトラックに上げるときは両側を持ち、三角筋のトレーニング・バーベルアップライトロウのような状態になりました↓

ダウンロード.png

もちろん三角筋の筋トレしているわけではないのでしっかり体幹・腕も使いますが

結果、三角筋に少しハリがあるかな?という状態に(笑)

 

まあ餅つきと違ってそこまで非日常的な動きではないですからそんなに筋肉痛はくると思ってませんでしたね


また一年美味しいお米が食べれます(^^)

 

 

朝トレは胸&腹筋&上腕三頭筋

 

181 / 75.7 / 9.4 1枚目・思わず買いました(笑) 2枚目・今朝で少しむくんでます、昨日食いすぎたからしょうがないですね~ 結構食って帰宅後に嫁が『シャインマスカット買ったよ~』『食べる~』のやり取りの結果です(笑) 3枚目・先日、大量に汗をかいた後に力入れた上に加工済み、お遊びです(笑) さてそろそろ体を冬モードに切り替えていきますかね~ ブログ更新しました【どちらが】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1903.html ある男性患者さんに 『増量と減量どちらが大変ですか?』 と聞かれました ぎっくり腰と寝違いどちらが大変ですか? と聞かれるようなもんです 正直どちらも違った大変さがあります でも、どちらも 変化がある 楽しみがある 痛みも大変さがあります でも、痛いから~と凹んでいるより 良くなったらアレをしたいコレをしたい と考えれれば痛みを乗り越えるためのやる気がわいてきます ボディメイクも痛み改善もつらいことは多いかもしれません つらいことをつらく受け止めてしまいがちですが 少しの視点の変化で楽しみにもなります なんでも楽しまないと損ですね~ 朝トレは胸&腹筋&上腕三頭筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #胸トレーニング

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整体 あおし 【世の中には】

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数年前から国家権力に屈し(笑)出せなくなった整体院あおしの看板には

似顔絵.jpg

 

こんな感じの似顔絵があります

 

【世の中には自分とそっくりな人が3人いる】

 

と言いますが、まだ看板を出せていた時、仕事後に片付けに行くと

飲み会帰りっぽい大学生くらいの男女10人ほどのグループが携帯で看板の撮影会してました(笑)

 

『○○君に超似てない?ウケる~』

ってな感じでです

ウケるはおいといて

そんなに似てるなら○○君を見てみたい!!

 

自分とそっくりな人を見たことがありますか?

患者さんの妹さんが調子が悪く紹介したいと言われ妹さんが来院されたときに一卵性双生児の双子とは聞いておらずドアを開けた瞬間にフリーズした青島でした(笑)

 

 

本日朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

181 / 77.6 / 11 「おめーらどこまで狂えるの?俺はやるよ」 「諸君、狂いたまえ」 「思想を維持する精神は、狂気でなければならない」 日本を代表する【クレイジーな偉人】吉田松陰の名言です 割と好きな歴史上の人物です という事で(?)本日は狂ったように肩トレ!!(笑) ※本日もブログの内容とは関係ありません💦 ブログ更新しました【肩というと】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1837.html 朝トレは肩 糖質制限46日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【本当の意味】

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普段何気なく見ているものでも意外と本当の意味を知らないこともあります

以前もある漢方の用法用量を見たら、

『次の量を1日3回食前または食間に・・・』

と書いてありました

漢方でも薬でもよく見る表示は

【食前】
【食直前】
【 食直後】
【食後】
【食間】
【就寝前】

ですよね

【食前】は食事のおよそ30分前
【食直前】は食事の直前
【 食直後】は食事のすぐ後
【食後】は 食事のおよそ30分後
【就寝前】は寝るおよそ30分前

では【食間】は?

食事と食事の間?食事中?

 

【食間】は食事のおよそ2時間後・・・だそうです

正直知りませんでしたね💦

 

説明を見てわかっていたつもりでもわかっていなかったり、

自分も患者さんに説明している時にわかってもらっているつもりでも・・・という事があるかもしれませんね( ;∀;)

 

説明に関しては自己満足にならないように気をつけなくてはいけませんね!!

 

 

朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ)

 

181 / 75.3 / 10 健康メモ9・10月号作成の〆に入っております ちなみに11・12月号も作成に入ってます(笑) ブログ更新しました【作成中】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1882.html さて、健康メモ9・10月号作成の〆に入っております 内容は ・積極的休養 ・砂糖 ・糖質 ・青島の糖質制限2017の結果報告 となっております ちなみに11・12月号も作成に入ってます(笑) 朝トレは下半身&腹筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング #GSSP30日ダイエットチャレンジ

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整体 あおし 【痛めないの?】

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施術していると

先生は体痛めないの?・・・って時々聞かれることがあります

もちろん人間なんで痛めないわけはありません
そんな完璧超人(世代によっては分かんないかな?)じゃないですからね(笑)

 

ただ、治療してて痛めたとかは無いですね

 

でも、普段と違う動き

たとえば野球したとか、引越しの手伝いしたとか、をするともちろん疲れるし、腰イテ~とかも出てきます

 

もちろん即効で自己調整ですが(笑)

でも、整体師になる前後からかかえてる体の爆弾があるので自己メンテナンスは欠かしませんし、

週5でウエイトトレーニングしてますからケアしないとヤバいです(笑)

鍛えているのにケアするの?

と思う方もいるかもしれませんが、鍛えているからこそです!!

 

 

ちなみに青島のこれまでの主な痛めた場所は

【腰】 
野球でダイビングキャッチした時に勢いがつき過ぎシャチホコ並みに反った時に負傷
その瞬間「ボキボキボキッ」と鳴ったので折れたかと思いました(笑)

【骨盤】

専門学校講師時代に生徒に過剰に矯正されて骨盤の関節が不安定に

【膝】

これも野球中に半月板・靭帯を負傷

【肩】
先天的(生まれつき)の反復性亜脱臼

他にも野球・バイトで

捻挫(足首・手首)

打撲

骨折(尾骨)

骨にヒビ(肋骨)などなど

バイクでこけた時もケガしたなぁ~(笑)

 

あなたも怪我には気をつけてくださいね!!

 

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整体 あおし 【呼吸】

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呼吸は大事

そんなことは言われなくてもわかりますよね

極論、呼吸できなきゃ死んでしまいますしね

 

ちなみに整体でも大切なんです

呼吸に関わる胸郭もそうですし、 

呼吸を使った調整法

呼吸を深くできるように肋骨や自律神経の調整もあります

同じ姿勢が続きいつの間にか浅くなる呼吸

酸素不足になり体の回復が遅くなることもあります

呼吸がしっかりできるようになることにより回復しやすくなります


ゆっくり呼吸することはリラックスにもつながります

忙しいときこそ

深呼吸.jpg

してみてはいかがですか?(^^)

 

 

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整体 あおし 【慣れ】

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海外に行くと日本では見ないものをよく見ます

あちらでは普通なんでしょうけど

日本では珍しいなんてことはよくありますよね

慣れもあるでしょうけど

人次第.jpg

ちなみに

 

痛みは慣れない方が良いですよ

痛みを忘れられなくなることもあります

痛みは慣れても良いことは一つもありませんよ!!

 

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整体 あおし 【バイト】

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大学生の患者さんとバイトの話になり

思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました

学生時代にやったバイトと言えば

工事現場

引っ越し

マンション解体

チラシ配り

飲食店の掃除

マッサージ屋


そしてパッと思い浮かんだのは

工事現場のバイト

10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで

愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした

初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ

『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』

『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』

といわれて、

しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな?

と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑)

 

ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑)

まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑)

 

あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 

考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません

でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな?

悟りの窓.jpg

 

181 / 84.3 / 15 昼間はじつに春らしい気候になってきましたね~ ・・・ぎっくり腰も増えてきましたしね💦 さて特に減量中ではありませんが長い停滞を超えて 3/17から順調に体重が減ってきて、またちょい停滞しました(笑) 停滞といえば【チートデイ】です この前、師匠とご飯食べていた時にこのチートデイという単語が出てこずに思い出すまでスッキリしなかった青島です(笑) ブログ更新しました【チートデイ】http://aosi-seitai.net/blog/2017/03/post-1761.html 本日は腕トレ!! 貧弱な腕をいじめ抜く‼ 動画は35キロで刺激を入れてから20キロでのバーベルカール(2倍速) #コンセントレーションカール #ファットグリップバーベルカール(#ノーマルグリップ・#ナローグリップ・#ワイドグリップ) #スカルクラッシャー #ローププレスダウン #バープレスダウン #リバースグリッププレスダウン #プルオーバープレス #スーパーセット(#ケーブルカール・#プレスダウン #BFRスーパーセット(#プレート・#チューブ) #リストカール #リストエクステンション ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #トレーニング 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #トレーニング

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特に考えることがあるときは

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一人でゆっくり.jpg

来月嫁が一定期間いないので飲みに行ってくれる人募集中?(笑)


 

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犬派?猫派?

 

他にも動物を飼われている方が多いです

 

爬虫類などもいます

 

ちなみに私はというと

010.jpg

コチラの招き猫やカレンダーが猫という事もあり

猫派🐈と言われますが

実家は犬を飼っています

どちらが・・・というのはあまりないかもしれません(笑)


まあそれはおいといて動物に触れると幸せホルモンと言われるセロトニンが増えるということが分かっているそうです

 

他にも猫の動画を見ることで

オキシトシン(信頼ホルモン)が増え、コルチゾン(ストレスホルモン)が減ったそうです

 

動物アレルギーなのに猫や犬を飼っている方がいるのはそのためかもしれませんね~

 

爬虫類のペットも触るとセロトニンが増えるのかな? 

セロトニンが.jpg

 

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去年、10年ぶりくらいに会った父方のいとこ(30代後半男性)の兄弟のお腹が臨月の妊婦さんみたいになっており衝撃を受けました
なんせ直立状態で自分の靴が見えないらしいですから(苦笑)
これも運動しない40前男性の一つの現実なのかもしれませんな~

と思っていましたが、今年会った時に少し痩せていました

やはり継続は大切ですね~

さて年齢を重ねた人間だけでなく子供にも問題が出てきているのが・・・筋力

 

先日、話の流れで自分と同世代の患者さんに

最近、子供も筋力の低下が・・・という話をしていたら

『そういえば先生、最近文房具屋さんにHBのエンピツが少ないって知ってました?』

と言われました

 

自分が小学生の頃のエンピツと言ったらHBでした、

 最初は今の小学生はエンピツ使わなくなり需要が減ったのかとも思いました

 

・・・が、しかし!!

そうではなく、今は筆圧が弱いのか、

『HBでは見えにくいからBや2Bが主流なんです』

って話でした

地域的なのか全国的なのか分かりませんが

最近エンピツを使う事が少なくなり、治療院の近くの文房具屋さんに行ってもエンピツを見ることもなくなっていたので全然知りませんでした

 

それにしても

見えにくいからっていう理由とはね

見えるように強く書かせる・・・ってのはだめなんですか?(笑)

というか、そもそもそんな理由かわかりませんが(笑)

 

近年、子供にもサルコぺニア肥満の危険性がってのもテレビでやってましたが

いよいよ子供の筋力不足もここまできたんですね

 

ゲームやって親指ばかり使っている場合ではありません!!


まあ、もちろん割合が増えたってだけで全員が全員じゃないんでしょうけど

運動しようぜ~(笑)

 

姿勢矯正コース男性の患者さんトップサイドデットリフト中‼ 仕事の関係で月1回~2回の来院 家でもしっかりやってくれているおかげで 体脂肪率20.5%⇒18.6%に 本人の努力のたまものですね(^^) 夏本番までにもう2%位いけそうですな(*'ω'*) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #トレーニング

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女性の生理と体のゆがみ・腰痛に関してはこれまで何度か書いてきました

 通常、女性ホルモンのバランスは28~35日周期で変化しており、それに合わせて子宮内膜が妊娠に備えて成熟し、妊娠しなかった場合には内膜が剥がれ落ちて体の外に出て行き、数日間出血することを「生理」といいます


整体的な目線で考えると生理少し前から女性ホルモンの影響で仙腸関節(骨盤の関節)が緩み不安定になり違和感が出やすくなります

3ec9621d2367881134b1d3185d8c750c.jpg

そして骨盤の関節が緩むことにより、人体にある天然の骨盤ベルト・梨状筋が硬くなりお尻あたりが痛くなる方もいます

そして梨状筋が硬くなると坐骨神経を圧迫しやすくなり、それは坐骨神経痛と呼ばれます

というのは以前にも書きました

 

しか~し、今回は別のお話

最近、男性にも「生理」があるのではないかと話題になっているようです

 もちろん、女性のように出血したり、生理痛があるわけではありません


では一体、男性の生理とはどのような現象が起きるのでしょうかね?

骨盤の形が大きく変化するのは女性が出産するときだけですが、実は普段のときでも、男女ともに、若干骨盤が開いたり閉じたりしているといわれています

これが約2週間周期で、女性では生理前後で骨盤が開き、排卵日前後で骨盤が閉じるというように、生理周期に連動しています

女性が生理前後でイライラしたり落ち着かなかったり、という不調が出るのと同じように、男性でも骨盤が開いている「生理」のときには、メンタル面で不調がでることがあるようです


たとえば、仕事がはかどらなかったり、集中力が落ちたり、なんとなくだるかったり、など

逆に、骨盤が閉じている時期には、バリバリ仕事にやる気が出たり、性欲も高まったりするようです

男性の皆さん、このような心身の変化に思い当たるところはありますか?

また、女性の皆さんは、旦那さん、カレ、周りの方などにこのような変化があることに気づいていましたか?

このいわゆる「メンズ生理」は、表面的には分かりにくいもの 
しかし男性にもこのような心身の周期的な変化があるので、気分が乗らないときには仕事をセーブするなど、少し体に気を遣ってあげたほうがいいかもしれませんね

 

181 / 75.3 / 9.5 糖質制限中は 一日20~40グラム位 解禁してからは 一日300~400グラム位 体重・体脂肪は現状維持 このままもう少し絞りたいな~ ブログ更新しました【ここ数年】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1880.htmlここ数年ウエイトトレーニングする方が少しですが増えてきました いつまで増えるかは疑問ですが(笑) それも、ライザップさんやモデルさん・女優さんがSNSなどで画像・動画をUPしている影響も多いでしょうね それでなくてもこの夏の時期、夏ボディを目指し普段よりジムに行く方が増えます ・・・そして夏の終わりとともに去ります(笑) この時期はジムに行ってもマシンの待ち時間が増える なんて話をジムに通っている方が言っていたりもします(笑) そういえばウエイトトレーニングの話していると 当然のごとく(?)ダイエットの話にもなります そうなると、 食事の話になり 最近よく聞く糖質制限の話にもなります そんな話の流れから 自分の体脂肪が10%位だというと よっぽど食事に気をつけているんですよね?と言われます でも、食事は糖質もとれば、時々体によろしくないものも(笑) なんで? 答えは、今は筋肉量増加期間中だからです でもマクロ管理法に基づいて計算はしています (マクロ管理法とは性別、身長、体重、年齢と活動量から1日に必要な三大栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質の3つ。マクロ栄養素とも呼ぶ)を割り出し、それに沿って食べるだけの超シンプルな食事法です) 計算は https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/#1492221030572-5bc73c2f-0430 で簡単にできます ではなぜ、ダイエット目的の方に糖質制限すすめるかというと 短期間で体重・体脂肪の数値が目的に近づくから & 脂肪を燃やしやすい体になるから そして理想に近くなってきたら本来の糖質制限とは違いますが、 糖質を減らした食事に変えます 理由は・・・大体の日本人は糖質過多だから 元々外食の多い方は本来の意味の糖質制限はほぼ不可能と言ってもいいくらい 理由は糖質20~40くらいに抑えないといけないから (お茶碗一杯のご飯もNGですし、ほかにもルールがあります) ところで繰り返しおこなうことで分かったのは 今のところ ベスト体脂肪は10~13% ベスト体重は73~76キロ ですね 見た目重視にすると10%をキープしたいところですが(笑) コンテストのためなどは別ですが どれだけしぼっても体調崩したりしたら意味がありませんので自分のベストな体脂肪率・体重を発見できることが大切です 朝トレは背中&三角筋&上腕二頭筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング #GSSP30日ダイエットチャレンジ

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整体 あおし 【夏の・・・】

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もう夏が終わりますね

夏の思い出と言えば

海?

川?

花火?

BBQ?

キャンプ?

なんでしょね~

なんでしょね~

なんでしょね~


自分の今年の夏の思い出と言えば

母校の甲子園出場が一番ですかね(^^)

21762005_1649607578396953_399760069412342547_n.jpg

未だに捨てていないこれを見ていると思い出しますね(笑)


 

あとは有酸素運動一切無しという糖質制限が予想以上に上手くいったことでしょうか(笑)

糖質制限&GSSP.jpg

ちなみに力入れるとこんな感じ(笑)

21557640_1641038449253866_92293892612225532_n.jpg


 

181 / 74.9 / 8.9 誰か ダレカ だれか ・・・下半身のトレーニングのモチベーションの上げ方を教えてください(笑) ブログ更新しました【突然の質問】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1900.html 先日患者さんに 『先生、ハゲたらどうしますか?』 という突然の患者さんからの質問に対し0.5秒で 『スキンヘッドにします』 と答え 『答え早っ!!』 と言われました(笑) だって急にハゲたらって言われてもね(笑) ヅ〇かぶる? アー〇ネーチャー? アデ〇ンス? なら、おそらく自分なら、そっちゃいますね|д゚)  なんでそんな話かというと、私と同い年の旦那様が・・・きてるらしいです(´・ω・`) というか、きはじめているらしいです ちなみに遺伝的には私もきやすいでしょうね・・・親父はフッサフサですが、天パで 髪質は自分と全く違う 両方のじいちゃんは・・・ハゲておりました(´・ω・`) しかも、 『青島家は一代おきだ!!』 と親父に宣告されています(笑) 朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ) 動画はお尻のトレーニング 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #下半身トレーニング

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整体 あおし 【はじめて】

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最近HMBの広告が少なくなってきたと思ったら

次に出てきたのはEAA

次は何が出てくるのかな?

何がでてくるにしても、それだけ飲めば・・・と勘違いするような書き方はやめてほしいですね(苦笑)

 

EAAとは
必須アミノ酸のことで

EAAは以下の9種類もしくはトリプファンを除く8種類のアミノ酸のことです

トリプトファン
リシン
メチオニン
フェニルアラニン
トレオニン
バリン
ロイシン
イソロイシン
ヒスチジン

EAAのサプリというと、これらのアミノ酸が含まれています
(この中の3種類(バリン・ロイシン・イソロイシン)の総称がBCAAです)

EAAの効果とメリットはざっくり言うと、筋肉の分解抑制・合成促進 です

食事から摂取出来る必須アミノ酸ですが、食事から摂取すると消化吸収まで時間がかかり、不必要な脂肪やカロリーなども同時に摂取してしまいます

これを筋肉に必要な成分をアミノ酸まで分解した状態で取り込むことで、筋肉の合成に役立ちます

ちなみに・・・飲んでます(笑)

 

 

さて

痛くない時は気にもしない

痩せている時は気にもしない

 

痛くなりはじめて、体型が崩れはじめて

・・・はじめて気づく

 

正確には気づいていたんですけどね

あぁ・・・過去の自分の話ですよ(笑)

運動もしてないのに食生活とストレスで

75キロ⇒65キロ⇒90キロと変化したことがありますからね( ;∀;)

 

でもこんな感じって多いんじゃないですかね~?


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181 / 76.5 / 9.5 いつまでもジメジメしてますな~ 急性痛のほかに風邪ひく方も増えてきました 9月になり色々と変わってきています 自分もトレーニング後に体冷えないようにしないとです ブログ更新しました【視点】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1904.html シルバーアクセサリーが好きになったとき、街ゆく人がアクセサリーに目がいきました この業界(整体)に入ったとき、人の立ち方・歩き方・座り方などに目がいきました 筋トレをはじめたとき、人の筋肉に目がいきました では痛みがある時はどこに目がいくでしょう? その前に、【痛み】が出たらまずどこへ行きますか? 多くの方は第一選択は病院ですかね? もしくは接骨院 そして整体など この業界にいると 『病院に行ってもよくならなかったから整体に行ったことがある』 『病院が嫌だったから整体に行った』 という話は時々聞きます まあ正確には病院の専門ではない症状だけだったという事なんですけどね 病院も接骨院も整体もリラクゼーションも それぞれ目的があり専門があります (まあかぶってくるところや対処の方法が違う事もありますが) 当院・・・といいますか、自分もこの業界に入り14年・・・15年?(笑) ・・・位たちますが、施術せずにお帰りいただいた患者さんも何人かいます 理由はもちろん専門外の症状だったから 骨折 ヒビ ※髄膜炎 ※腫瘍 ※悪性腫瘍 (※は来院されたときはもちろん症状名なんてわかりませんでしたが、検査の結果異常があったので病院をおススメしました) さて話を戻し、 では痛みがある時はどこに目がいくでしょう? もちろん痛みや痛む場所ですよね? でも、過去にも言いましたが原因はそこ(痛いところ)でしょうか? 違う事が多いです 直接的な原因であればもちろんそこが原因ですが 負担がたまって、というところは 二次的三次的に痛みが別の場所に出ることは珍しいことではありません その原因の確かめ方、対処法は色々です 病院・接骨院・整体でも色々です 薬だったり機械だったり固定だったりテーピングだったり手技だったり色々です 何が合うのか何が適切なのかもちろん症状により違います 薬や手術が嫌な方は整体を選択する方もいます でも、どうしても薬や手術が必要な方もいます そんな事態にならないのが一番なんですけどね 痛みが出たら色々な視点が必要です 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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整体 あおし 【9月といえば】

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今日から始まります

何が?

それはもう筋肉筋肉筋肉!!

ゴリッゴリの筋肉ダルマの野郎達の祭典(女性もありますが)であり

トレーニングしている人間の一つの極致の祭典、

【ミスターオリンピア】が開催されます

日本時間ですと15日・16日・17日です

ボディビル世界一が決まります

ちなみにフィジークやフィットネス、ビキニなどもあります

体重無差別のクラスは今年もミスターオリンピアは絶対王者のフィル・ヒースが7連覇ですかね~

Phil_Heath_-_Mr._Olympia_Open_-_2013_Mr._Olympia___FLEX_Online.jpg

ライバルのカイ・グリーンは今年も参加しないようですしね~

kg1.jpg

とにかくまぁ~信じがたいくらいの体の持ち主のオンパレードです

ここまではなりたくないな~なんて思う方もいるでしょうが安心してください、生活のほとんどを費やしても、ほとんどの人間がそこまでの体にはなりたくてもなれませんから(笑)

ちなみに日本人唯一のプロボディビルダー山岸選手も今年は参加しないようです

さらにちなみにAmazonで無料配信されるようです

コチラ⇒https://www.amazon.com/gp/adlp/olympia2017

・・・と、おそらく日本人の9割が興味のない話題でスタートです(笑)

 


さ~て9月も折り返しですね

学生時代、9月といえば

夏休みが終わり憂鬱な時期でした(笑)


そして中3も高3も野球が終わりなんもすることないな~と思っていた時期でした

・・・燃え尽き症候群ですかね?( ゚Д゚)


というか、中3も高3も受験生

・・・勉強しろよって話ですね


でも・・・まったくする気になりませんでしたね(笑)

専門学校入って生まれて初めて真面目に勉強するまで

真面目に勉強したことなかったですからね💦

 

筋トレ続けるのに何の苦もないけど、

中高の勉強も無理やり続ければ習慣になったのかな?

 

181 / 75 / 9.4 治療院まであと五分というところで雨が降ってきました この梅雨みたいな天気はいつまで続くのでしょうね~ 所詮自然には勝てませんが、悪影響を受けにくい状態にしておきたいですね ブログ更新しました【今年は】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1883.html 今年は台風は多いんですかね? 台風がくると雨風が強くなり電車が止まったりと色々と不便も出てきますが 体調的には ・・・ ・・・ 毎年、梅雨と台風の時期にBlogや健康メモで書いてますが ハイ、【低気圧】さんですね!! ホームページでも触れております 低気圧でくるのは なんとなくの不調や古傷が痛んだり あとは何といっても頭痛ですね 原因はもちろん色々ですが頭痛になった事ない人っているんですかね? おそらくいないんじゃないでしょうか? 身近な痛み頭痛、 体を動かしてスッキリしたいところですが片頭痛の方は体を動かすと悪化することが多いです 休むも勇気(笑) 朝トレは肩&背中(時短トレ) 反復性亜脱臼がある弱点だからこそ鍛える バランスが良くデカい三角筋の持ち主を尊敬します(^^) ちなみに動画は背中トレ(笑) 週二で行うバーベルロウですが、背中メインの日は前傾軽めで100~120キロで低レップ 肩メインの日は前傾深くして60キロで高レップ にして刺激を変えています ・・・というか、前傾深くして100キロは無理‼(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #肩トレーニング

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整体 あおし 【突然の質問】

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先日患者さんに

『先生、ハゲたらどうしますか?』
という突然の患者さんからの質問に対し0.5秒で
『スキンヘッドにします』


と答え
『答え早っ!!』
と言われました(笑)

 

だって急にハゲたらって言われてもね(笑)
ヅ〇かぶる?
アー〇ネーチャー?
アデ〇ンス?

なら、おそらく自分なら、そっちゃいますね|д゚)

 なんでそんな話かというと、私と同い年の旦那様が・・・きてるらしいです(´・ω・`)

 

というか、きはじめているらしいです


ちなみに遺伝的には私もきやすいでしょうね・・・親父はフッサフサですが、天パで
髪質は自分と全く違う
両方のじいちゃんは・・・ハゲておりました(´・ω・`)

しかも、

『青島家は一代おきだ!!』

と親父に宣告されています(笑)

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こんな感じになるのも時間の問題かもしれません(笑)

ちょっと違うかな?(笑)

 

 

本日の下半身トレーニングの一部の尻トレ

ヒップアップ!!ヒップアップ!!

 

181 / 74.9 / 8.9 誰か ダレカ だれか ・・・下半身のトレーニングのモチベーションの上げ方を教えてください(笑) ブログ更新しました【突然の質問】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1900.html 先日患者さんに 『先生、ハゲたらどうしますか?』 という突然の患者さんからの質問に対し0.5秒で 『スキンヘッドにします』 と答え 『答え早っ!!』 と言われました(笑) だって急にハゲたらって言われてもね(笑) ヅ〇かぶる? アー〇ネーチャー? アデ〇ンス? なら、おそらく自分なら、そっちゃいますね|д゚)  なんでそんな話かというと、私と同い年の旦那様が・・・きてるらしいです(´・ω・`) というか、きはじめているらしいです ちなみに遺伝的には私もきやすいでしょうね・・・親父はフッサフサですが、天パで 髪質は自分と全く違う 両方のじいちゃんは・・・ハゲておりました(´・ω・`) しかも、 『青島家は一代おきだ!!』 と親父に宣告されています(笑) 朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ) 動画はお尻のトレーニング 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #下半身トレーニング

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2017 9月 6 4:36午後 PDT

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

 

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整体 あおし 【アカ~ン】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

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今週でというか明後日で #GSSP30日ダイエットチャレンジ も終わりです

 

それが終了したら増量・・・は極端にするつもりはありません

少しづつでも筋肉量増やして来年のGWからバッキバキにしぼる予定です

 

でもその前に青島家恒例の年末餅つきに向けて体作ってきます!!

・・・その前に1か月くらい先の稲刈りかな?(笑)

 

まあ背中はもちろん前腕・臀部などなどですかね~

ちなみに去年は忘れていたわけではないのですが、いつもの習慣で餅つき前日にバッチバチに背中を追い込みました

そしてトレーニング終了後に気づきました

餅つきに背中筋肉痛はアカ~ン・・・と(笑)

 

年末に向けて

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体つくっていきます

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餅つき、それは

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一年で最後の大仕事でありぎっくり腰になるかもしれない試練(?)です(笑)


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