整体 あおし 【変えて】

| トラックバック(0)

181  / 73.6 / 9.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さてマンデルブロトレーニングに変えて3か月弱

今までは全部ではなく一つ二つ入れ替えたり、トレーニングの順番を変えたりでしたが大幅に変えました

 

内容は

一週目、中重量・中レップ

二週目、高重量・低レップ

三週目、低重量・高レップ

 

月曜、胸(メイン)・上腕三頭筋(一種)・カーフ・腹筋・HIIT

火曜、背中(メイン)・肩(一種)・上腕二頭筋(一種)・HIIT

水曜、体操

木曜、下半身(メイン)・胸(二種)・腹筋・HIIT

金曜、肩(メイン)・背中(二種)・HIIT

土曜、腕(メイン)・腹筋(時々)・HIIT

おかげで新しい刺激が入り続けていい感じ

トレーニング変えただけあって筋肉痛のくる場所が週ごとで少し変わりました

2~3か月後の体の変化が楽しみです(^^)

もちろんストレッチや体操も継続中です

 

 

あと化が・・・ということでもう一つ

以前から言ってますが変化させるのには食事も大切

 

先日、来院された方がダイエットのために野菜中心・・・というか野菜とヨーグルト・ゼリー中心

体重は減ったらしいですが・・・減っただけです

スタイル・姿勢は変わったのは体重が減り始めた初期のみで、あとは変わらず

 

結局○○だけってのは食事のバランスが偏る・乱れるんですよね

学生の頃、家庭科かなんかでやった3大栄養素ってやつのバランスが大切です

 

そしてこれも前から言ってますが

たんぱく質・・・大切です

たんぱく質だけではありませんけど(笑)

体をつくるのは栄養ですからね

 

体バッキバキにしたいときだけではなく

引き締めたいという時

筋力維持したいという時

も必要なんです

 

ちなみに

『肉ばっかり食べると太るよ』

なんて言われたこともありましたが・・・結局のところ食べ過ぎたらなんでも太りますよ(笑)

 

肉は肉についてるタレとかが糖質高いんで食べる時には(糖質制限中は)気をつけるくらいですね

 

ちなみに最近のたんぱく質補給はプロテインと目玉焼き(笑)

 

 

本日は背中の日(低重量)

 

View this post on Instagram

181 / 72.9 / 8.1 食べているフルーツがシャインマスカットから瀬戸ジャイアンツになった青島です 理由はシャインマスカットの金額が倍近くなっていたので(笑) それにしても瀬戸ジャイアンツ・・・球団みたいな名前だな(笑) さて最近、治療院の断捨離中 今年夏に9周年を迎え、その間模様替えする事数回、 模様替えごとに大きいものは処分してきたつもりでしたが、 バックヤードに不要なものがたまってきました 元々、めんどくさがりで整理整頓が非常に苦手なのでやる気になったときにやらないといつまでたっても終わらないということで、断捨離中 それにしても【断捨離】って言葉、いつから頻繁に使われるようになったんだろう? ブログ更新しました【ランドセル】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2187.html 本日は背中(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年10月月1日午後4時06分PDT

777

 

 

プロフィール 整体院facebook.png 整体院blog.png あおしfacebook.png
 整体院あおし はじめてのあなたへ.jpg整体院あおし 患者さんの声(直筆).jpg整体院あおし 院長はこんな人.jpg整体院あおし 料金.jpg
ネット予約(ホットペッパー)
Instagram

 

青島の減量90日間before・after.jpg


before・after.jpg

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

トラックバック(0)

トラックバックURL: http://aosi-seitai.net/mt/mt-tb.cgi/2515

2018年10月

  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

月別 アーカイブ

.