2018年9月アーカイブ

整体 あおし 【10】

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181  / 72.5 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

最近キウイに飽きてきてぶどうがメインになってきた青島です

フルーツ・おにぎり・干し芋をパクパクパクパク止まらず、減量終了から約2か月経った現在は

体重は70キロ⇒72.5キロ

体脂肪率は6.8%⇒%7.5

意外と増えてな~い(笑)


9月の営業日も本日が最後

 

10月といえば

・芋ほり

小学生の時にサツマイモ堀に行った以来ですね

・運動会

これでケガする方が時々来院されますね

まあ整体行くくらいな症状ならともかく過去にはアキレス腱断裂なんて方もいたので気をつけてほしいですね

・芸術(の秋)

あまり馴染みがないかな(笑)

・食欲(の秋)

だからといってドカ食いすることはないな~(笑)

・スポーツ(の秋)

一年中筋トレ日和ですから関係ないですね(笑)

・梨狩り

大人になってから行ってないですね

・ハロウィン

ここ数年で爆発的に増えましたが、まるで馴染みがないイベントですな(笑)

・ブドウ狩り

大人になってから行ってない気がするな

・紅葉狩り

ん~去年行ったかな?

・衣替え

忘れてそのままくる奴がいましたね(笑)

・神無月

全国の神々が出雲大社にってやつですね

 

 

まあ10月も色々ありますが、個人的にプライベートでは何度も書いてますが

稲刈り

ですね~

今年もまた10月頭に実家に行って・・・くる予定ですが、台風の関係で延期になるかもしれません(´・ω・)

 

整体院的には気温が下がってきてのぎっくり腰をはじめとする

急性痛

ですね

 

さ~て自分も普段とは違う稲刈りで痛めないように気をつけます(笑)

 

本日は腕の日(高重量)

 

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181 / 72.6 / 7.5 動画は〆のBFRトレーニングの5セット目 ・・・もう、プルップルです(笑) さあ今年もこの時期がやってきました 日本人の割と多くの方が興味ないであろうミスターオリンピア(笑) 簡単にいうと世界最高峰のボディビルの大会です 興味のある方はコチラから見れます↓ https://jp.iherb.com/info/olympia あのシュワちゃんことシュワルツェネッガーも優勝している大会です も~・・・筋肉!筋肉!!筋肉!!!筋肉の祭典です!!! 7連覇中のフィル・ヒースが8連覇するのか? 212クラスの絶対王者フレックスルイスは、今回のオリンピアで212クラスの引退を発表しているらしいので、優勝するのか? メンズフィジークの絶対王者ジェレミーブエンディアは5連覇なるのか? ブログ更新しました【〇⇒✖・✖⇒〇】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2173.html 本日は腕(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 9月月14日午後4時01分PDT

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【こんな時も】

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181  / 73.3 / 8.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

こちら2009年?2010年?くらいの後ろ姿です
CIMG0606.JPG

今から8年?9年?くらい前になりますね

・・・という事は開業して1年・2年目位かな?

 

ちなみに、このころも筋トレはしてました

胸と腕と腹筋だけね・・・よくあるパターン(?)ですね💦

 

後ろ姿でもわかると思いますがメッシュ!!(笑)

・・・ではなくムッチリしてますし腹もタプタプでした(笑)

 

3食バカみたな量を食い

間食も気の向くままして

バランスの悪いトレーニングして

気まぐれに走って

痩せねぇ!!・・・と思っていた時期ですね

 

この画像から数年後に

変わろうという思いと

正しい努力の大切さを思い知ることになります

 

痛みの改善も・痩せるのも・増量するのも知識と経験がないと痛い目にあう事があります

 

時には痛い目にあうことも必要かもしれませんが(笑)

せっかくはじめて続けるなら痛い目にありたくないですよね~

 

 

本日は肩の日(高重量)

 

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181 / 71.6 / 7.2 自分にとって肩トレはデカくしたいというだけではなく 先天性の反復性亜脱臼のリハビリの一つでもある おかげで亜脱臼しにくくなってきました 弱点は補強できますね ブログ更新しました【遠くから】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2154.html 本日は肩(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【逆】

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181  / 73.2 / 7.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

 

さ~て、知り合いの先生が開院したときには招き猫を贈っている青島です

今まで開院祝いに招き猫を贈らなかった先生は一人だけです

・・・その先生が嫌いなわけじゃないですよ(笑)

 

以前に知り合いが開院し、招き猫を選びに出かけた時に黒い招き猫を発見しました

黒猫って不吉なんじゃなかったっけ?

と思いつつ気になり調べました(笑)

 

不吉の象徴みたいに言われることもある黒猫ですが、

近代以前の日本では「夜でも目が見える」等の理由から、「福猫」として魔除けや幸運、商売繁盛の象徴とされ、黒い招き猫は魔除け厄除けの意味を持っていたり、

江戸時代には、黒猫を飼うと労咳(結核)が治るという迷信のほか、恋煩いにも効験があるとされていた

ちなみにあの新選組の沖田総司は労咳を患って床に伏せっていた際、この迷信を信じて黒い猫を飼っていたそうです

以前、肩こりという言葉を日本に広めたらしいとご紹介した小説家の夏目漱石の「吾輩は猫である」の主人公「吾輩」のモデルは、漱石が37歳の時に夏目家に迷い込んで住み着いた野良の黒い猫で、漱石の妻・鏡子から「福猫」として可愛がられていたそうです。

海外でも

自宅の玄関先に見知らぬ黒猫がいたら、繁栄がもたらされる (スコットランド)
黒猫が住みついたら、幸運がやってくる (アメリカ、イングランド)
黒猫が道を渡ったり、自宅に入ってきたら、大変縁起が良い (イングランド)
黒猫は『魔法の猫』で、餌を与え、敬意をもって接する飼い主に幸運をもたらす (南フランス)
結婚祝いに黒猫を送ると、新婦に幸せが訪れる (イングランド)

等あるそうです

 

まあ黒猫に関してはよく考えたらヤマト運輸さんがマスコットみたいに使ってますんで、不吉の象徴だったら・・・不吉を届けるヤバい会社になっちゃいますよね(笑)

🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈

  

さて本題です

前行ってた整体の先生にはこう言われた

病院の先生にはこう言われた

そんな感じのことが時々あります


例えばヘルニアでも

体を丸めるウィリアム体操

ってのと

体を反らすマッケンジー体操

ってのがあります

 

両方ともヘルニアの施術に使うこともあります

真逆の動きですが、それぞれ理論があり、結果もある

 

どちらを選ぶかは・・・その時の患者さんの症状の出方次第なんですよね


過去、〇〇したら改善した

という事があっても

例え同じ腰痛だとしても 

過去と同じことして改善するかと言えばそうではありません

違う原因で同じような痛みが出るということもあります

 

真逆のような、矛盾しているように見える施術でも意味はあります

もちろん説明しますけどね

 

真逆のことをしていても目的は改善です

同じ痛みというものでもアプローチの仕方は色々です

 

まあこれは整体などに限った事ではありませんよね(笑)

 

本日は下半身の日(高重量)

 

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181 / 71.3 / 7.1 ルーマニアンデッドリフトもいいけど 動画のグッドモーニングもいい かのブルースリーもトレーニングルーティーンに組み込んでいたとか スクワット⇒ルーマニアンデッドリフト⇒グッドモーニングでお尻&ハム(モモ裏)パンパンです さてさて今夜から雨が強くなるとか・・・帰り道にはお気を付けくださいね ブログ更新しました【映画】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2153.html 本日は下半身(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #体幹トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 8月月22日午後4時26分PDT

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181  / 72.9 / 8.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、気温が下がってくるとギックリがという事は最近も書きましたが

流石にもう一時期の暑さは少なくなってきましたかね

 

なので冬に対応できる体作りが大切になります

対応できない方が体調を崩していきます

 

風邪にしてもぎっくり腰にしても寝違いにしても不調を出していきます

自律神経も乱れますしね

変化に対応できるだけの体の余力と準備が必要です

 

『最も強い者が生き残るのではなく、 最も賢い者が生き延びるでもない。 唯一生き残るのは、変化できる者である』 


と、チャールズ・ダーウィンさんも仰ってますしね~

 

早く、春がきて夏が来ないかな~

でも今年のように40度くらいが続くのはな~(笑)

P4010178.JPG

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチ

 

 

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整体 あおし 【いつの間にか】

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181  / 73.7 / 7.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ブログをはじめたのは2005年11月

Facebookをはじめたのは2011年9月(青島兼児)&(整体院あおし) 

インスタをはじめたのは2015年12月Instagram

 

Facebookはじめて・・・いつの間にか7年経ってたんですね

そりゃ、【思い出】で投稿がたくさん出てくるわけだ(笑)

 

ブログとFacebookはともかくインスタはトレーニング8割、プライベート2割弱、整体に関してはほぼない状態です(笑)

 

という事で(!?)いくつかFacebookではなくインスタで投稿した今年のお気に入りをいくつかご紹介

書くことがないわけではありません・・・決してありません(笑)

 

 

181 / 72.1 / 7.8 現時点で昨年の減量後(糖質制限90日&GSSP+30日ダイエットチャレンジ)の体脂肪率を下回りました と同時に停滞です(笑) 体脂肪率を測り、パーセントというのを見るたびに以前の職場で、 急に理事長から電話がかかってきて一言目が 『何パーセントだ!?』 と言われたことを思い出します あれは結局なにが何パーセントという意味だったんでしょうかね~ 結局わからずじまいです(笑) さて、小中高と 『姿勢を正せ!!』 『真っすぐ立て!!』 とよく言われましたが・・・ ブログ更新しました【ピンっ!!】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/61.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #姿勢

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 7月月5日午後4時23分PDT

181 / 72.7 / 9.0 順調に背中筋肉痛です(笑) さて減量開始して45日目になります 90日を予定していますので半分、折り返しになります 変化はというと 体重78.2キロ⇒72.7キロ・・・-5.5キロ 体脂肪率11.9%⇒9.0%・・・-2.9% (タニタの体脂肪計で測定) ちなみに去年は 体重83.4キロ⇒78.1キロ・・・-5.3キロ 体脂肪率14.7%⇒12%・・・-2.7% ブログ更新しました【半分】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2136.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋肉痛 #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月19日午後5時23分PDT

181 / 75.1 / 10.6 去年が筋トレはじめて史上最高体重だったため、去年に比べるとしぼるのが楽に感じます(笑) さて肩や腰だけでなく腕も脚も痛みを訴える方は少なくありません 腕や脚の痛みを訴えている方でもそこだけ調整するということはありません 理由は ブログ更新しました【連動】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2111.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #下半身トレーニング #宮古島

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 5月月16日午後3時51分PDT

181 / 78.3 / 11.4 昨日のベンチプレス2.5キロ上げただけで筋肉痛がいつもよりかなり来ましたね~ 痛いけど・・・嬉しい (ドMか!!でもトレーニングしている人ならわかる・・・はず?(笑)) さて、休みがなかった方も 先週に休みが明けていた方も 今日が休み明けの方も ・・・体は本格始動する準備は出来ていますか!? 私は出来ていますが、年末とは少し・・・ ブログ更新しました【始動】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/01/post-2005.html 本日は背中&三角筋の日 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #餅つき #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 1月月8日午後3時48分PST

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本日は背中の日(高重量)

 

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【意識⇒無意識】

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181  / 74 / 7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、昨日までなんとも思ってなくても

体がゆがんでいると自覚すると

『良い姿勢をしたほうが良いですよね?』

と言われます

 

でも、良い姿勢になれない体なので不調が出てきています


もちろん誘導すれば一時的に良い姿勢になりますが、無理に持続させようとすれば

弱くなっているので、下手をすれば痛みになる場合も

外傷でなければ日々の悪い姿勢の負担の積み重ねで不調が出ます

 

整体を受けられても1回で何年も積み重ねたクセがすべて帳消しになるわけではありません

そこでしたほうが良いのは・・・筋トレ!!

 

 ・・・というと思いましたか?(笑)

 

早い改善には体操からです

主に固定に使われている筋肉は動かさない時間が長く続くと

本来の動きがしにくくなります


そうです、あまりにもケアを怠ると以前にも書きましたが体が職務放棄してきます(笑)

 

なので本来の動きを思い出すことからはじめます


もちろん整体で関節の矯正をして関節の動きの改善、筋肉の調整をして動きの改善をしながらです


背中の場合はコチラ↓(など)で動きを思い出させます

12987055_822746941163691_2518906617755148579_n.jpg

職務放棄を改善して本来の筋肉・関節の働きができてきたら

少し負荷をかけてきます

それにより仕事で前かがみの状態が長く続いても、もどす事が出来てきます

もちろん意識は必要になりますけどね

 

最終的には無意識にできること

意識してできないことが、無意識にはできないですよね(笑)

 

 

本日は胸の日(高重量)

 

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181 / 73.4 / 8.4 昨日のミスターオリンピア ・・・歴史が変わりましたね~ 動画は胸トレ前のアップの一つです 何か始めるのには何かきっかけがある 自分にとって 野球をはじめた時も 高校選んだ時も 整体をはじめた時も トレーニングはじめた時も キッカケがありました ブログ更新しました【キッカケ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2174.html 本日は胸(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【やっているだけ】

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181  / 71.2 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

むか~し、むかし、整体のテクニックを教えられていた時は

教えられることに精一杯でした

応用なんてできない

ただやっているだけでした

 

患者さんを施術するようになり、壁にぶつかったとき

人に教えるようになったとき

教えられたことを応用できるようになりました

 

そこから施術中にひらめくことが出てきました

このテクニックこうした方が・・・

少し角度が変わるだけで色々変わる

人に体(症状)は色々だからそれが当たり前なんですけど・・・

 

何が言いたいかというと

教えられてやらされているうちは

それなり

ってことですかね


整体+トレーニングのコースの患者さんも同じ

回を重ねるごとに意識できるようになってきます
(トレーニングも食事も)

そして卒業してメンテナンスになった後も

 

これは本当に嬉しいことです

 

 

本日は腕の日(中重量)

 

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9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【なぜ〇〇】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体を変えようとしている方(整体もトレーニングも)

 

何度も言ってますが、

まず

「なぜ変えたいか」

「なぜそうなったか」

を考えてください


具体的であれば具体的であるほどいいです


「なぜ変えたいか」

【痛みを改善】

より

【痛みをなくして〇〇したい】

とか


【痩せる】

より

【痩せてこの服着たい】とか【モデルの〇〇みたいな体型になる】

とかですね

 

「なぜそうなったか」

食べ過ぎた

あの時あんな姿勢をしていた

などなどですね


「なぜ変えたいか」

 は特に、なんとなくであればあるほど、途中でやめてしまう可能性があります

自分はこうなりたいという目標がありますか?


どうなりたいのか(目標)

・・・自分はこんな感じです(笑)

16143762_1028074167297633_8917294523789811825_o.jpg

 

60代でもこんな感じで

13939352_10153814163246762_6888482703619428180_n.jpg

 

 

話を戻し、目標を立てたら次は習慣・継続

目標達成するなら必要不可欠

 

必要な習慣は

・数字を記録する習慣

・体の状態をチェックする習慣(簡単なゆがみのチェックは↓)
http://aosi-seitai.net/blog/2016/09/post-1613.html

・食事の習慣

・姿勢、運動、体操、トレーニングの習慣

 

・数字

・体の状態

上記二つは今の自分を知るために必要です

毎日チェックしておけばどういう時に不調か、どういう時に体重体脂肪が増減したかわかります

 

・食事

・姿勢、運動、体操、トレーニング

上記二つが体を作ります

 

食事の重要性は語るまでもないですよね

食事でとれなければもちろんサプリメント活用もありですが・・・

 

体を引き締めていく・姿勢を維持・ゆがみ改善には姿勢とトレーニングは重要です

日々人間の体は劣化していきます(何もしなければ)

 

今までの生活で今の体は出来ています

痛みが出ているなら、痛みが出やすい生活を

太ってきているなら、太りやすい生活を

してきて今の状態になってきています

 

それは出来ない、やれない

では、体は改善できません

やれることから新しい習慣をしていきましょう

 

 

と本日も優し~く言うつもりです(笑)

 

 

本日は肩の日(中重量)

 

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181 / 72.7 / 7.5 そろそろタンクトップにビーサンで自転車通勤はやめようかなと考え中です(笑) さて呼吸法は色々ありますよね 以前書いたこともありますが整体でも呼吸を使っての調整もあります 背骨(特に胸椎)の矯正や胸郭・肋骨の調整の時は多く使いますし、 調整・矯正によって口呼吸の場合もあれば鼻呼吸の場合もあります ・・・まあそれは是非、体験してください(笑) ブログ更新しました【呼吸】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2172.html 本日は肩(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【道を】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

最近というか、ここ数年で治療院のまわりの駅西エリアは多国籍化がすすみ色々な人種の方が増えてきました

 

よく海外の方に道を聞かれる私としては、話しかけられることもここ数年で増えた気がします

 

前述した通り、ほとんどが道を聞かれますが

そのほとんどが、

『名古屋ステーション』

と言われます

 

もう心の中で

『目の前やないか~い!!』

とつっこんでいます

 

名古屋駅は海外の方からしたらわかりにくいのでしょうかね?

最近もなぜか3人そろってメロンパンを食べながら歩いてきたバックパッカーらしい3人組の男性に

『名古屋ステーション』

と言われましたしね(笑)

 

 

ちなみに道を聞かれる以外は

朝ATMに行く途中に中国人に話しかけられました

 

・・・正直、何言ってるかまったくわからん!!(笑)

まあ英語でもよくわかりませんがね(笑)

 

ちなみに途中からこいつに話しても無理だと思われたのか一時停止しましたが

急に英語になりました

・・・だから英語でも分からんよ(笑)


ただなんとなく単語で

【タバコ】

【1本】

【40円】

だけ、聞き取れたような気がしました

 

推測するに

『タバコを1本、40円で売ってくれ』

と言っているようでした(笑)

 

持ってないというと

『Oh!!』

と言って去っていきました

なんでそのリアクションだけ欧米風やねん!!

とつっこみたかったのは言うまでもありません(笑)


なんでこんなに海外の方に話しかけられるんでしょうかね?

 

ちなみにフランスに行った時もタバコくれって言われることが多かったですね


さらにパリ市内で欧米人に道聞かれたときは

それこそ『何で俺!?』と思いましたね(笑)

 

 

本日は下半身の日(中重量)

 

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181 / 71.3 / 7.1 ルーマニアンデッドリフトもいいけど 動画のグッドモーニングもいい かのブルースリーもトレーニングルーティーンに組み込んでいたとか スクワット⇒ルーマニアンデッドリフト⇒グッドモーニングでお尻&ハム(モモ裏)パンパンです さてさて今夜から雨が強くなるとか・・・帰り道にはお気を付けくださいね ブログ更新しました【映画】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2153.html 本日は下半身(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #体幹トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【増加】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

水曜日はトレーニング休息日なので少し通勤が遅いのですが

学生さんの通学時間とかぶります

なので夏休み中は静かだった通勤がまたにぎやかになりましたね(笑)

 

気づけばもう九月も来週で終わりですね

もう秋の感覚だからかわかりませんが、最近・・・果物の消費量がハンパない

 

も~ブドウ、モモ、ナシ、キウイをヒマがあればパクパクパクパク・・・止まりません

ただ減量終了から1か月半くらい経ちますが、さほど体重は上がっていない

終了時⇒体重70キロ・体脂肪率7%

昨日⇒体重72.7キロ・体脂肪率7.9%

体重+2.7キロ

体脂肪率+0.9%

 

ちなみに去年は3.5キロ位増えているので

まあ好き放題食べてたら当たり前かぁ~

と思っていたら

去年、減量後同じ期間で体脂肪率は3%増えている

 

フルーツだからか?

まあいい感じかな?

 

 

でも最近サンマが無性に食べたい

旬の持って食べたくなりますよね(笑)

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

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181 / 72.7 / 9.0 順調に背中筋肉痛です(笑) さて減量開始して45日目になります 90日を予定していますので半分、折り返しになります 変化はというと 体重78.2キロ⇒72.7キロ・・・-5.5キロ 体脂肪率11.9%⇒9.0%・・・-2.9% (タニタの体脂肪計で測定) ちなみに去年は 体重83.4キロ⇒78.1キロ・・・-5.3キロ 体脂肪率14.7%⇒12%・・・-2.7% ブログ更新しました【半分】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2136.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋肉痛 #体操

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整体 あおし 【ケンコウコツ】

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181  / 72.7 / 7.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて朝トレで背中バッキバキですが、

以前のブログで

 

患者さんにも背中のトレーニング&体操をすすめることも多いです

(背中には肩甲骨なども含まれています)

 

と言いましたが 

では何故、背中の体操・トレーニングをするのか?


ザックリと目的は

・背骨を支える筋肉を強くする

・肩甲骨を動くようにする

・褐色脂肪細胞(これに関しては過去の記事を参照)
http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1885.html

 

赤が肩甲骨です

肩甲骨3.jpg

 

 

立ち仕事でも座り仕事でも

家事育児、何なら遊びも前かがみで腕を前に出している状態がほとんどな日常生活

 

肩甲骨の位置はビックリするぐらい定位置に収まっていない方が多いんです
(黒い矢印の方向へ移動しています)

 

そもそも背部にある肩甲骨は【腕の骨】との関節や【鎖骨】との関節はありますが

背中との関節はありません、浮いてるみたいな状態です
(一応、肩甲胸郭関節・肩甲肋骨関節ってのはありますが肩・肘・膝などなどの関節と違い、骨と骨がつながってる関節ではありません)

 

だから自由に動いてしまう

さらに、肩甲骨と連動して動く肩の関節もまぁ~自由に動く

 

こんな自由に動くやつらがタッグを組んで動いたら自由すぎてたまりません(笑)
(ちなみに首もぐるぐる自由に動きますよね?と言われたことがありますが、
首は頭蓋骨と頸椎と言われる首の背骨7個の計8個の関節を使って動くからまわせます)

 

さて自由に動く肩甲骨・肩ですが、自由に動くからこそ痛めやすいし、

悪くなっている方は日常的に同じ動きがほとんどで、

硬く縮こまった筋肉と

伸ばされ硬くなった筋肉が出てきます

そうなると自由に動き回るはずの肩甲骨&肩が動かなくなっています

そこで、何らかの理由で無理に自由に動かそうとすると痛めてしまうことがあります

つったり、寝違いですね

 

ちなみに肩こりで多いのは僧帽筋

front.jpg

 

肩がこり固まっている。とよく言いますが縮こまっているというより

 

肩甲骨が上外方(上方回旋)
肩甲骨2.jpg肩甲骨3.jpg
に移動して肩が前に入り筋肉(僧帽筋・肩甲挙筋など)が引き伸ばされてコリがきていることも多いですし、寝違いになる事も多いです

(寝違いは僧帽筋ではなく、首から肩甲骨につながっている肩甲挙筋などが多いですが)

 

 

ちなみに

寝違いして痛みが強い時は無理に動かさずにアイシングしてください

動かしたほうが改善が早くなることもありますが、タイミングがあります


予防としては寝る前に肩甲骨体操も忘れずに

 

朝起きたら急には動かない、ゆっくりゆっくり動き始めましょう

・・・と、起床して10分後に家を出て、自転車乗ってる青島が言ってみました(笑)

 

 

本日は背中の日(中重量)

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181 / 72.7 / 7.9 動画はプルダウン 広背筋の〆 3連休いかがでしたか? 今週末も3連休のようですね・・・世間的には(笑) あおしはもちろんお仕事です 嫁は月曜からお出掛けらしいので一人で飲みに行きましょうかね(笑) そういえばミスターオリンピア2018年、212ポンド(96kg)クラス 絶対王者「フレックス・ルイス」が7連覇し、今後はオープンクラスへの挑戦を発表しています 偉大な記録を達成したフレックス・ルイス 絶対王者らしく、2位に2倍のポイント差をつけ圧倒的な勝利 おそらく、このまま212クラスにいたらさらに連覇記録を伸ばしていたんじゃないでしょうか? その安泰を捨ててクラス移行するのは、本当に挑戦者ですね ぜひ初(なのかな?)の2階級制覇してほしいものですね ・・・というか、フレックス・ルイスと同い年だ( ̄▽ ̄) いや、特に意味はありませんがね(笑) ブログ更新しました【ケンコウコツ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2175.html 本日は背中(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【キッカケ】

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181  / 73.4 / 8.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

よく聞かれるのは、

『トレーニングはじめたキッカケは?』

ということ

 

トレーニングをはじめたきっかけはひとえに【コンプレックス】からでした

小学生の時は親に心配されるくらいの三段腹の肥満児

当時成人病の検査を受けたくらい(笑)

 

中学生になり野球で痩せましたが、結構・・・華奢

自分の体型が大っっっっっ嫌い!!でした

こんなぶーちゃん🐷な時もありました

18485816_1129881873783528_9192042159119876008_n.jpg

 ・・・現在、嫌いなら変えればええやん!!

そんな単純明快な答えを見つけて奮闘中

今年はしぼったらこんな感じでした

30.8.3.jpg

さ~来年も自分史上最高の体へ!!

(体の変化を求める方大募集中です)

 

 

さて話は変わり朝方は気温が下がりましたよね~

と言ってもまだタンクトップ姿で自転車通勤中ですが(笑)

 

また寝違い・ぎっくり腰がチラホラ出てくる・・・かもという時期です

 

こんなワード聞いただけで首や腰に違和感が出てくる方も?

そんなあなたは

条件反射?

パブロフの犬状態?(笑)

 

まあ笑い事ではないですね

そんなあなたは痛みの記憶に支配されているかもしれませんね

(詳しくはコチラをご覧ください)

 

本日は胸の日(中重量)

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181 / 74.2 / 7.7 昨日は法事のため帰省しましたが、実家はでは食べ過ぎますね(笑) まあそのおかげで高重量の日でも比較的上げれてバチバチに追い込めましたね~ 動画はダンベルプルオーバー 大胸筋と広背筋に効きますね~ さて高校まで野球をやっていて唯一(試合で)打ったことのないホームランを打つ夢を見ました そんな本日はなんの偶然かホームラン記念日らしいです(笑) ブログ更新しました【ご無沙汰】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2162.html 本日は胸(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【〇⇒✖・✖⇒〇】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

 

誰でも苦手なものってありますよね

それが食べ物だったり、

モノだったり、

人だったり、

 運動だったり.、

 勉強だったり、

でも面白いのは、何かのきっかけで

苦手だったものが好きになったり、好きだったものが苦手になったりする事、

子供の頃に大丈夫だったのに、大人になったらダメになったものってないですか?

 

先日、患者さんとそんな話になりました 

 ちなみに・・・自分にはあります

実家が兼業農家で米を作っているんですが、田んぼには虫やらカエルやらたくさんいます (虫嫌いの方には阿鼻叫喚の景色です(笑))

 

子供の頃は平気で虫やカエル触ってましたが

今では虫(種類によって)やカエルは抵抗がありますね

 

 当たり前かもしれませんがゴキブリは子供のころから無理です(笑)

 

あと、女性に多く『えっ!?』って言われるのは・・・生クリーム 

 子供の頃は全然大丈夫だったのに、むしろ好きだったのに

今は食べると・・・腹をくだし、しゃ~しゃ~です、トイレから出れません立てこもります

なんの時だったか忘れましたが、牧場の生絞りソフトクリームってのを食べた時もダメでしたね

・・・体質の変化でしょうか?

 

『まあ、生クリーム食べれなくてもまったく困りませんけどねぇ~』

って言ったら、人生の半分損してる!!と言われました(笑)

 

ちなみにこの患者さんは一部を除き肉がダメだそうです(アレルギーではありません)

自分からしてみればそっちの方が・・・と思ってしまいましたがね(笑)


さらに、子供の頃に親に連れて行かれた整体で施術されたときは、くすぐったくてダメだってようですが今は全然平気だそうです

 

 なにかダメになったものはありますか?

 ちなみに子供の頃ダメだったのに今は大丈夫になったものあります

 それはコーラです

 とはいってもトレーニングはじめる前からそんなに頻繁に飲んでたわけではないですが(笑)

 なんでだろう?

サソリ.jpg

このサソリは平気でした・・・毒がないんで笑

 

本日は腕の日(低重量)

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181 / 72.8 / 7.3 9月がスタートしましたね 悪天候のせいか少し気温が下がりましたが、もっと湿度が下がってほしいです(笑) 本日は腕(中重量) 動画は インクラインダンベルカール&ハンマーカール 力コブの筋肉のトレーニングですね 客観的に見ると・・・やっぱり腕も細いですね(´・ω・`) ブログ更新しました【移り変わり】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2161.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【呼吸】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

呼吸法は色々あります

・健康法

・出産

・格闘技

・スポーツ

・リラックス法

・歌

・睡眠

・丹田

・気功

そういえば昔、ダイエットでロングブレスなんてありましたね~


以前書いたこともありますが整体でも呼吸を使っての調整もあります

背骨(特に胸椎)の矯正や胸郭・肋骨の調整の時は多く使いますし、その他もあります

調整・矯正によって口呼吸の場合もあれば鼻呼吸の場合もあります

・・・まあそれは是非、体験してください(笑)

 

施術もトレーニングも姿勢も色々呼吸は大事ですよ

 

本日は肩の日(低重量)

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181 / 72 / 7.1 8月最終日の本日は肩トレ!! 動画は 僧帽筋のトレーニング(名前わからん(笑)) とあるボディビルダーの方がやってる動画を見てやってみました 通常のバーベルシュラッグの後でやります 僧帽筋の上部、中部に効いていい感じ😁👍 二つ目はチューブリアレイズ 肩の三角筋の後部のトレーニングです そういえば健康メモ9・10月号お送りしました 今日明日あたりに届くと思います(^^)/ ブログ更新しました【9月といえば】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2160.html 本日は肩(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #僧帽筋トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【太陽】

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181  / 72.3 / 8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日はものすご~く個人的なお話です

シンボルは好きです

 

ちなみに整体院あおしのシンボルマークは

SCAN0047.JPG

コチラです

おそらくお店ならシンボル(ロゴなど)はあると思います 

それぞれこだわりがあり

この先生の良いなぁ~

と思うことも多々あります

皆さんセンス良いんですよね~

 

ちなみに初代シンボル↓

似顔絵.jpgのサムネール画像

 


こちらは名刺用↓

871387e7.JPG 

 

そして本題、プライベートでは

10253829_582698888497214_1863157258447308418_n.jpg11141778_670130373092016_8051706843262179695_n.jpg18809_670130386425348_1952868876959667722_n.jpg201511281238196c5.jpg22012_654129621358758_2474712833216222224_n.jpg

 

トライバルの太陽がシンボルです

 

数年前リザードヘッドのデザイナー・シバタさんに

『こんな感じに~』

t02200147_080005361227447223.jpg

なんてアバウトな案だけ伝えデザインを一から起こしてもらったもの

 

何故、それが自分のシンボルなのか?

それはこのシンボルはリザードヘッド、シバタさんのご厚意で自分以外使えないようにしてくれているから

ありがたやありがたや(^^)

 

これを着ていると(身につけていると)初対面の人に

【あの太陽の人】

と言われたことも(笑)

 

 

ということで

『シンボルは好きだ』

(映画・エクスペンダブルズ2吹き替えverでジャンクロード・ヴァンダムのセリフ)

 

それが仕事でもプライベートでもです

 

 

本日は下半身の日(低重量)

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181 / 71.3 / 7.1 ルーマニアンデッドリフトもいいけど 動画のグッドモーニングもいい かのブルースリーもトレーニングルーティーンに組み込んでいたとか スクワット⇒ルーマニアンデッドリフト⇒グッドモーニングでお尻&ハム(モモ裏)パンパンです さてさて今夜から雨が強くなるとか・・・帰り道にはお気を付けくださいね ブログ更新しました【映画】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2153.html 本日は下半身(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #体幹トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【体と会話】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

予防には、痛みが出る前に、痛みがひどくなる前に何をすればいいですか?

と聞かれることがあります

 

ストレッチや体操はもちろんですが、 

大切なことは、

【体の声を聞く】

ということ

 

体はしゃべりませんけど~

とお思いですが、

【疲れた】【こった】【痛い】【違和感】

ってのは体が『休んでくれ』って語りかけてるんです

 

それを無視し続けるともちろん悪化します

中には一時的に痛みなどがなくなったと錯覚することもありますが

これが危険

感じれなくなっているんです

感じれなくなると限界までいって最後は(悪い意味で)限界突破!!

ぎっくり腰・寝違い・・・体が動かなくなります

 

脅しじゃありません。

自分が経験したから言います

体の声を聞いてあげてください

 

 

一回、ぎっくり腰などやるとクセになる 

って聞いたことありませんか?

 

・痛めるともちろんかばいます

・かばって動かさなくなります

・動かさないとかたまり、もっと動かなくなります

・動かなくなると、ほかの部位が変わりに動くようになり、そこに負担がかかります

 

ということは、クセになり痛みやすいどころか、痛み・ゆがみが広がります

体の声は素直に聞いてあげてくださいね


ちなみにトレーニングするときも体の声を聞いてあげることが大切です

一つ一つの筋肉を意識してできるようになればトレーニングの効果は上がります

回数にはこだわらずにやる、限界は体が教えてくれると、とあるボディビルダーも言ってました

姿勢も症状改善もトレーニングも身体と会話ができるようになるのが目標かもしれませんね

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

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181 / 70.7 / 7 そういえばBlogの投稿が4000回こえてましたね~ というかもうすぐ4100回でした いや、特に意味ないですよ(笑) そして動画も宮古島の風景で特に意味はありません(笑) ブログ更新しました【虫のいい話】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/74.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #下半身トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【顔】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ちょっと今日は顔の話

 

顔がゆがんでる気がするんです!!

安心してください!!

ゆがんでますよ!!(笑)


ゆがんでいることが問題なのでしょうが、

改善させていくうえで問題なのは原因です

これは当たり前ですが体もです


さて、よく言われるのは、嚙み合わせが・・・ということですが、

もちろんそれは原因の一つであってすべてではありません


ということを説明させてもらっています

その証拠に噛み合わせや、歯並びが悪いと必ずゆがむ・あごに痛みが出る

というわけではないですよね


通常何か食べていないときは上の歯と下の歯は当たっていません

当たっているという方は無意識に噛む筋肉を使ってしまっています

この場合、噛み合わせが悪いと関節に負荷がかかることがあります

(それ以前に当たっていることが問題なのですが)

 

他には何らかの原因で首がゆがむと顎に負担がかかることが多々あります

意外と顎が痛くて整体くる方もいます

 

あまりイメージない方も多いかもしれませんが・・・

まあこのへんは治療前にでも

 

あと、時々ご相談でゆがみをって言われますが

ゆがみではない場合もあります

骨の大きさ自体が違ったりとか

それって美容整形のレベル・・・ってこともしばしば


関節や日常生活のゆがみや、大きさが違うように見えるなどはともかく

骨自体の形、大きさを変えることは整体ではできません

・・・以前、骨の形を変えますみたいな広告見たことありますけど表現の仕方によってはヤバいですね(笑)

 

そういえば歯医者に行くと必ず

『青島さん歯の食いしばりが強いですね』

と言われます

 

正直、覚えがありませんし寝ている時に歯ぎしりもしていない(らしい)

ですが、ふと思いました

・・・筋トレ中にめっちゃ噛みしめていると(笑)

 

本日は背中の日(低重量)

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181 / 71.4 / 7.8 暑くなりましたね~ もう東海も梅雨明けですね まあ明けても高温多湿の気候に変わりはないので急な大雨と暑さに気をつけ冷房を上手く活用していきたいですね さて今週はマンデルブロ・トレーニング低重量・高レップ(回数)の週 ということでものすごく久しぶりのラットプルダウン (最近はチンニングしかやってませんでした) 高レップは高レップで最終セット後半で頭の中でサライが流れる(笑) そして「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」というシュワちゃんのお言葉と 「何だそれで終わりか?今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて『あと二回やれ』と言ったらどうするね?死に物狂いでやるだろう?追い込むとはそういうことさ」というドリアン・イェーツのお言葉が脳裏をよぎる(笑) ブログ更新しました【NO!!】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/65.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #ラットプルダウン #背中トレーニング #バーベルロウ

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【体の声】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

先日に続きギックリのお話

『先生はぎっくり腰・寝違いなんてしたことないですよね?

なんて言われたことがありますが

もちろん・・・あります(-_-;)

 

寝違いは小中学生の頃やったことあります

高校生の頃の柔道の授業で、100㌔オーバーの柔道部に背負い投げされて首が動かなくなったことも(笑)

ぎっくり腰に関しては整体師になってからあります

専門学校の授業で過剰に矯正された翌日に大掃除で100㌔くらいのベッドを動かそうとした瞬間

グキッ!!

やっちまった・・・矯正されすぎて関節が緩んでいたんですね

悶絶しました

土下座の状態で15分でした(笑)

 

理由があれば必ずなります

体の声を聞いてあげてください

 

 

体操、トレーニングは正しく続ければ正しい結果がついてきます

ちなみに、よろしくないのは一時的に追い込んでやった気になって続けないこと 

まあ勉強でも、体操でも、トレーニングでもなんでも一回やって、やった気になって続けないのは効果(結果)出ないのは当たり前ですよね(笑)

 

 

本日は胸の日(低重量)

 

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181 / 70.1 / 7.1 トレーニング中に聴きたくなる曲の一つ さてウエイトトレーニングはじめてから・・・というか、野球をやっていた学生時代から下半身のトレーニングは苦手でした でも全身の筋肉の70%が下半身、 老化は下半身からともいわれる やらなくていいはずがない、 というか、 やれば体の機能としては上がる 体脂肪も落ちる 筋肉量も上がる やらないわけにはいかないでしょ ということで、下半身のウエイトトレーニングは週一ですが、 今年は減量期をきっかけに、週5HIITで下半身をせめています 嫌いなトレーニングでも効果がでれば嬉しいもんです(笑) ということで減量明けても続けます というか、本当に体重が70キロをきりそう・・・もうちょい食べようかな~ ちなみに 筋肉を追い込んで鍛える 身体を動かしてスッキリする スポーツをする ダイエットのために体を動かす 体の使い方を改善する 似ているようで異なることも多々あります ブログ更新しました【ズレを認識】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/76.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #バーベルカール

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整体 あおし 【亀の歩みのごとく】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

物理的であれ、なんであれ
いつも自分のやることを制限してしまうとそれはあなたの行動、人生にも広がってしまう。

限界などない、停滞期があるだけだ、そこに留まってはいけない。

ブルース・リー

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

・・・ということで(?)体重は良くも悪くも少しずつ、亀の歩みのごとく増加中

・・・腹筋さんが少し見えにくくなってきたような💦

でも一応タニタさんの体脂肪計ではまだ一桁

まあ数字より見た目重視ですがね

 

さてこれから涼しくなると以前も書きましたがGがあらわれます

そう、ギックリです

つい先日も腰にきた方が・・・

さて、今月は3連休が2週連続であります

無理してぎっくり腰やって連休寝て過ごすなんてのは

避けてください、本当に避けてください、絶対に避けてくださいね!!


ダチョウさんの

押すなよ~押すなよ~絶対に押すなよ~の・・・フリじゃないですよ?(笑)

自分も十分に高重量の筋トレに日は気をつけます!!(笑)

 

 

本日は腕の日(高重量)

 

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181 / 72.5 / 8.3 動画はインクラインダンベルカール・・・をなぜかアップで(笑) ただいま筋トレはじめてから最低体重 良いのか悪いのか(笑) それにしても三角筋が爆発しそうに、もしくは焼けるように痛い・・・筋肉痛で(笑) さて健康メモ7・8月号(第89号)が完成しました ・・・けど、完成して満足して、ラクスルさんにお願いするの忘れておりました なので、送らせていただくのは7月一週目になります💦 よろしくお願いしますm(__)m ブログ更新しました【ニュースレター】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2134.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

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整体 あおし 【あおしという名前】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

最近はあまり言われなくなりましたが、以前に言われたのが

『先生、下の名前があおしなんですか?』

ということ

871387e7.JPG

もちろん違います(笑)

下の名前があおしだと、【あおしま・あおし】になります

名前として【あおし】は何も思いませんが、

苗字が青島で、名前があおしは・・・ちょっと親につけた理由を詳しく問いただしたいですね(笑)

 

名前であおしと言ったら・・・るろ剣の四乃森蒼紫(しのもりあおし)位しか思い浮かびませんね~

ちなみにGoogleさんで【あおし】で検索すると9周年を過ぎた今でも

四乃森蒼紫のWikipediaに次いでの整体院あおしのホームページになります

なかなか四乃森蒼紫に勝てません(笑)

 

まあ【あおし】で検索する方はまれなんでいいんですけど(笑)

 

本日は肩の日(高重量)

181 / 71.9 / 7.5 動画はショルダープレス70キロ 高重量低回数の日なので 3回⇒2回⇒2回⇒1回⇒1回 の順番 高重量には高重量の 低重量には低重量の 中重量には中重量のキツさがありますね~ 70キロは高重量じゃないってツッコミは勘弁してくださいね、今の自分のいっぱいいっぱいです💦 さて『普通じゃない』『標準じゃない』 ってのは時にはめんどくさいことがあります 自分にとってその一つは足のサイズ 何度靴を買いに行って 『そのサイズは店頭にありません』 と言われたことでしょうかね(笑) ブログ更新しました【足】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2148.html 本日は肩の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #ショルダープレス #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【今していることで、】

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181  / 72.6 / 7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ここ数年、毎日ではないですが朝コンビニによってコーヒーを飲んでいましたが

 年単位でよっていたコンビニの前に40~60代の集団がたむろしてスナック菓子を食い酒を飲みながら愚痴や悪口をデカい声で言っているのがひどすぎて不快になるので手前のコンビニによるようになった青島です(笑)

 そんなコンビニの外でコーヒーを飲んでいたら店員さんがガン見してくる

日本人ならともかく、その店員さんはガッチリした体型にファンキーな髪型した黒人の方

・・・気になる、と思っていたらおもむろに近づいてくる
近づいてくるなり
『どこのジム行ってる?』と一言
ビックリしましたね(笑)
 少し話、最後に

 『良い筋肉👍

 と言われましたが、イヤイヤあなたの方がガタイ良いよと思いましたね(笑)

さて

 

『この仕事をしていなかったら何の仕事していたと思いますか?』

という質問は時々されることがありますし、以前ブログでも(確か)書いたと思いますが、

先日、

『今していることで、今の仕事をしていなかったらやっていないことってありますか?』

と聞かれました

 

これはもうズバリ・・・ブログでしょうね(笑)

コレも以前書いたことがありますが、ブログをはじめる前はブログやることに抵抗がありましたし、

『めんどくせー』

としか思いませんでしたし、

ブログをはじめたきっかけが、当時の上司に

『やるぞ』

と言われて渋々でしたからね(笑)

 

あとは、FacebookとInstagramですね

これはやってたかもしれませんが、他の人のを見るように登録するだけだったでしょうね~

 

・・・もちろん筋トレはしていたでしょうね(笑)

 

本日は下半身の日(高重量)

 

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【聞かれるのは】

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181  / 72.1 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

この仕事をしていて聞かれるのが

『痛めないんですか?』

『痛めたらどうするんですか?』

『太らないんですか?』

ということ

 

まず

『痛めないんですか?』

ですが、

普通に痛めることはありますよ・・・だって人間だもの(笑)

外傷はもちろん慣れないことをしたり、限界を見誤れば痛めることはありますね

 

『痛めたらどうするんですか?』

ですが、

自己ケアします

以前右肩を脱臼した時は、師匠に治療をお願いしました

 

『太らないんですか?』

ですが、

・・・太りますよ(笑)

もちろん食い過ぎたらですけどね

糖質制限スタート画像.jpg

こんな感じにぶーちゃん🐷の時もありました

もちろんこの体の時も週5でウエイトトレーニングしてましたよ

どれだけ運動してもそれ以上に食べたら太るのは当たり前ですからね

 

単純に痛めにくい体の使い方をしていたり、

食事のコントロールの仕方を知っているというだけデス

 

まあそれが重要なんですけどね

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

181 / 72.7 / 9.0 順調に背中筋肉痛です(笑) さて減量開始して45日目になります 90日を予定していますので半分、折り返しになります 変化はというと 体重78.2キロ⇒72.7キロ・・・-5.5キロ 体脂肪率11.9%⇒9.0%・・・-2.9% (タニタの体脂肪計で測定) ちなみに去年は 体重83.4キロ⇒78.1キロ・・・-5.3キロ 体脂肪率14.7%⇒12%・・・-2.7% ブログ更新しました【半分】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2136.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋肉痛 #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月19日午後5時23分PDT

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【自分の体を】

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181  / 72.7 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

2001年の今日、ディズニーシーが開園したそうですね

ちなみに私、ディズニーシー行ったことありません

さらにちなみに私、ディズニーランドは小学校の修学旅行で行ったのが最後です

たいそう人気な夢の国ですが、興味ない人間からすれば・・・ただの待ち時間の長いテーマパークです(笑)

 

まあ特に興味もなければ行く必要はないですからね(笑)

 

まあそれは整体もある意味同じです

 

生活に必要最低限の衣食住に関わるところではないので

痛くもない、歪みもない、(ないはずはないですが気にならない)

不調と縁のない方なら一回も行ったことないという方も珍しくありません

60代で初めて整体に来院という方もいました

 

逆に幼少期から不調を感じ来院される方もいます
(もちろん親御さんが連れてこられますが)
※ちなみにあおしの最年少は小3で、自分が整体師になってからの過去最年少は8か月です

 

ちなみに時々

『痛みも特に気になるところもないですが歪んでる気がするのできました、すいません』

と言われる方もいますが

謝る必要はまったくないです(笑)

歪んでない人はいないですからね

 

自分の体を大切にしている・・・ということですね

 

本日は背中の日(高重量)

 

181 / 72 / 7.6 多く食べているからでしょうね・・・高重量も絶好調!! でも最終セットで疲れていたのか腰反りすぎだな💦 そういえば本日は静岡県代表の常葉大菊川の試合の日 さてさて結果はいかに ブログ更新しました【90】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2145.html 本日は背中(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #トップサイドデッドリフト #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 8月月13日午後4時01分PDT

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定休日・日曜 祝日(不定)

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【ご無沙汰】

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181  / 74.2 / 7.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さてさて本日はホームラン記念日
1977年のこの日、後楽園球場で巨人の王貞治選手が通算756号ホームランを打ち、それまでアメリカ大リーグのハンク・アーロンが持っていた世界最高記録を更新した日です

 

なぁ~んて書いてたら打ちたくなってきました(笑)

通勤路にあったバッティングセンターがなくなり本当にご無沙汰です

 

また硬球で野球したいとは思いませんが、打つなら硬球の方が気持ちよさそうです(笑)

 

 

181 / 71.2 / 7.4 高校野球の夏の大会、それは日本のアマチュアスポーツ界としてはもっとも大規模で有名な大会の一つではないでしょうか? 本命・対抗・大穴・強豪・古豪 色々な学校がありますが勝ち残る学校は割と決まっている ほぼほぼ決まってる県に比べれば静岡はまだ年によって変わる方かもしれません 昨年は母校が初優勝しましたしね 一回戦は無事に勝ったようですが次は昨年の決勝戦の相手・・・強敵ですね~ 家庭の用事で応援には行けませんが名古屋から応援しています ブログ更新しました【はじまって】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/68.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #素振り

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 7月月12日午後4時06分PDT

777

 

 

その前に・・・今、打てるのかな?(笑)

 

なんでもやらないと感覚が鈍ってきますしね

でも高校時代よりおそらく筋力があるので練習すればあの頃より打てるかもしれませんね

ミート力がないから無理かな?

当たれば飛びます・・・多分(笑)

 

本日は胸の日(高重量)

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【移り変わり】

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181  / 72.8 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

9月もはじまりましたね

台風が多い9月ですが今年はどうでしょうか?

 

なぜか週末に多く襲来する台風

稲刈りの日に当たらないことを祈るばかりです

 

涼しくなるのはありがたいですが、気温気候の移り変わりは体調の変化にも直結します

 

天気と不調に関してはブログでもホームページでも書いてきました

なかなか自然には逆らえないものです

 

それでなくても調子の波は誰にでもあります

不調のスパイラルにハマらないように対策していきたいですね

 

本日は腕の日(中重量)

 

181 / 70.1 / 7.1 トレーニング中に聴きたくなる曲の一つ さてウエイトトレーニングはじめてから・・・というか、野球をやっていた学生時代から下半身のトレーニングは苦手でした でも全身の筋肉の70%が下半身、 老化は下半身からともいわれる やらなくていいはずがない、 というか、 やれば体の機能としては上がる 体脂肪も落ちる 筋肉量も上がる やらないわけにはいかないでしょ ということで、下半身のウエイトトレーニングは週一ですが、 今年は減量期をきっかけに、週5HIITで下半身をせめています 嫌いなトレーニングでも効果がでれば嬉しいもんです(笑) ということで減量明けても続けます というか、本当に体重が70キロをきりそう・・・もうちょい食べようかな~ ちなみに 筋肉を追い込んで鍛える 身体を動かしてスッキリする スポーツをする ダイエットのために体を動かす 体の使い方を改善する 似ているようで異なることも多々あります ブログ更新しました【ズレを認識】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/07/76.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #バーベルカール

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