整体　あおし　【持久力は】

181　 /　70.5　/　7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

治療中に患者さんが

『気が向いたので久しぶりに走りました』

と言い

『久しぶりに走るとホントヤバいですね』

と続きました

元々走ることが苦手だったこの患者さん

走ったのはホントに気まぐれだったようですが

なんにしても久しぶりにやると体がついていかない事も多いですよね

正直自分も走るという事に対して元々苦手意識があり、走るということから遠ざかっています

短距離はともかく長距離は特にですね

今年は減量期からHIIT（高強度インターバルトレーニング）をしていたのですが

最初は２０秒動く⇒１０秒休憩の繰り返し８セットでバテバテでした

持久力はハッキリ言って・・・クソですね（笑）

最後に５キロ走ったのは今年嫁さんのウィメンズマラソンの練習に付き合ったとき

最後に１０キロ走ったのは駿府マラソン（現在は静岡マラソン）の時ですね

最後に１０キロ以上走ったのは高３の時以来ですね

長時間走りすぎると、というか有酸素運動が筋肉の肥大を阻害する原因になることもあるので長時間走るつもりはないですが、

（というか、走れません（笑））

心肺機能の強化&よけいな体脂肪つけないようにHIITは継続していきます

ちなみにマラソンやっている方も筋トレは必要です・・・もちろん高強度な重い重量使ってのトレーニングの優先順位は限りなく低いですが（笑）

本日は肩の日（中重量）

181 /　70.3　/　7.6 あ～背中が筋肉痛❗ 特に広背筋が筋肉痛❗ もっと背中に広がりが欲しいな✨ さて４月から新生活がスタートした方々も３か月がたち生活にも慣れてきたのではないでしょうか？ 自分も一人暮らしを１２年くらいしていましたし、 誰も知り合いがいない土地に来て新生活をスタートした方の気持ちがわかります あの頃を思い出すと最初は大変でしたね 実家から送られてきた米にどれだけ助けられたか（笑） ブログ更新しました【米と】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/73.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます　@aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 7月月17日午後4時21分PDT

777