整体　あおし　【減量結果】90

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

2018年もGW明け恒例の減量をしました

はじめたきっかけは患者さんとの軽～い感じの

『んじゃ、９０日減量してbefore・after載せますよ』

という口約束からでした

さて内容に触れる前に過去のおさらいです

2015年は筋トレ・有酸素運動（過剰）・糖質制限

2016年は筋トレ・有酸素運動（適度）・糖質制限

2017年は筋トレ・糖質制限・GSSP＋３０日ダイエットチャレンジ

そして今年
2018年は筋トレ・HIIT・食事のコントロール

今年、食事は糖質制限は行わず、よけいな糖質をとらない位にしました

そして例年より下半身に力を入れました

※HIITに関しては5/12のBlogで少し触れましたね
https://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2107.html

【２０１７年（上３枚）２０１８年（下２枚）の比較】

本日は腕&腹筋の日（低重量）

181 /　72.5　/　8.3 動画はインクラインダンベルカール・・・をなぜかアップで(笑) ただいま筋トレはじめてから最低体重 良いのか悪いのか（笑） それにしても三角筋が爆発しそうに、もしくは焼けるように痛い・・・筋肉痛で（笑） さて健康メモ７・８月号（第８９号）が完成しました ・・・けど、完成して満足して、ラクスルさんにお願いするの忘れておりました なので、送らせていただくのは７月一週目になります💦 よろしくお願いしますm(__)m ブログ更新しました【ニュースレター】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2134.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます　@aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月22日午後3時38分PDT

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