整体　あおし　【みず】29

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

この暑くなるこの時期に毎回書かせていただいているのは水分

以前にもというか毎年書いていますが（笑）

あるモデルさんは１日に２リットル以上の水を飲むと言っていました

これにはわけがあり、飲んだ水が体中の筋肉にいきわたり活発になりエネルギー消費が上がります

あとは代謝を改善してくれます

勘違いされている方も多いですが水をたくさん飲むからむくむわけではありません

体内の水分量が少なくなるから体が水分を体外へ出さないようにするためにため込みむくみになります

そして体内の水分が低下するとろくなことが起きません

体内の水分が2％失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます

3％失われると、強いのどの渇き、食欲不振などの症状がおこり、

4～5％になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれ、

そして、10％以上になると、死にいたることもあります

日常的には体調不良に陥りやすくなります

 せっかく食事をとっても栄養素が十分に消化・吸収できず、

 風邪をひきやすくなったり、便が硬くなって便秘の原因になったりと体調不良に陥りやすくなってしまいます

 病気に関しても脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります

本日は胸&腹筋の日

181 /　76.6　/　11.2 ４月１９日は四(し)一(い)九(く)「しょくいく」の語呂合せで 食育の日だとか・・・ちょっと無理やりな気がするけど（笑） 『痩せたい』という方に一番初めにいう事は 食べるものは気をつけていますか？ 量・質・時間と全部大事です 基本的には摂取と消費 もちろんなりたい体によってはまだまだ細かくあります ついついしてしまう（？）間食・暴食 自分も気をつけないとですね～最近ゆるゆるですから(´・ω・) ブログ更新しました【419】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2091.html 本日は下半身&腹筋の日 ・・・ですが、数日前から左股関節が不調で アレ？これはアレがきたね！！と感じたため、本日はBERで下半身はランジと動かす事を目的とした半体操・半トレーニング２０分で終了 ・・・と思いきや、やり足らなくて胸トレ追加（笑） 動画は胸トレの〆 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます　@aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #下半身トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月18日午後4時40分PDT

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