2018年5月アーカイブ

整体 あおし 【ハヤシ】20

| トラックバック(0)

181  / 74.4 / 9.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

18670749_1140541826050866_7910041289972443247_n.jpg

去年のチートデイ恒例、ダイニングバー椿さんの牛すじハヤシライス

 

今年は特にチートデイはもうけてません

停滞がかなり続いたらやるかもしれませんが(笑)

 

ハヤシライスのほかにもピタパン(ケバブ)もよく食べましたね~

18740479_1140630826041966_3367326071771690768_n.jpg

 

そういえば去年ハヤシライス食った後に大須に行ったときに

ミディアムを頼むとトルコ人の店員さんに

『ミディアム、チッチャイ』
『オニイサン、筋肉』
『ビッグサイズアルヨ』
『マッチョ、筋肉、ダカラビッグサイズ』

とミディアムを注文させてくれませんた(笑)

 

 

な~んて書いていたらハヤシライス食べたくなってきたな~

 

本日は腕&腹筋の日

 

181 / 76.6 / 9.9 結構身近な存在【コンビニ】 ここ数年でコンビニの店員さんは海外の方が増えましたね というか家の近くのセブンイレブンに店長さん以外に日本人を見たことがない(笑) 別にどこの国の人でもいいのですが ガッツリあちらの国のお顔で名札が【スズキ】とか かたことで列に並んでない人に『オマエコッチニナランデ』とか セブンイレブンでnanacoではなくマナカ出したときに『nanacoジャナイノカ、イマnanacoオトクダヨ』とか ちょいちょいツボに入り笑いそうになります ブログ更新しました【バイト】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1920.html 大学生の患者さんとバイトの話になり 思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました 学生時代にやったバイトと言えば 工事現場 引っ越し マンション解体 チラシ配り 飲食店の掃除 マッサージ屋 そしてパッと思い浮かんだのは 工事現場のバイト 10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで 愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした 初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ 『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』 『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』 といわれて、 しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな? と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑) ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑) まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑) あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな? 朝トレは腕 動画のディップスは腕(上腕三頭筋)がメインなので体の前傾少な目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017年 9月月29日午後4時02分PDT

777

 

初めてのあなたへ
場所・アクセス
コース一覧メニュー・料金
あおしの施術理念

プロフィール
患者さんの声

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

ネット予約(ホットペッパー)

整体×整体師視点のトレーニング=体のリメイク!!モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【焼く】19

| トラックバック(0)

181  / 74.9 / 10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

まだまだ夏には間に合うスタイル改善

私も日々鍛錬中です

 

そういえば一年くらい前のBlogを見ていたら

 

そういえば

『肌焼かないんですか?』

とトレーニングはじめてからよく聞かれます

 

と書いてありました

あの頃は焼く気はなかったですが

今は焼いてます

焼く気はなかったんですが・・・わからんもんですね~

昨年夏位から来院されている方は青島のことを地黒だと思っているかもしれませんが・・・地は嫁より白いです(笑)

 

本日は肩の日

 

181 / 77 / 10.8 休むことも大事 というかやる時はやる、やらないときはやらない 時には肩の力を抜いてリラックス 休むことの重要性 20代前半の時、一度90連勤ぐらいしてそれに気づきました(笑) ブログ更新しました【休む】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2092.html 本日は肩の日 動画は全部ではないですが今日の朝トレ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #三角筋トレーニング #肩トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月19日午後4時41分PDT

777

 

 

 

整体 あおし 【100】18

| トラックバック(0)

181  / 75 / 10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

全国高等学校野球選手権の組み合わせ抽選まであと一か月位でしょうか?

今年はなんと第100回大会

母校の試合が日曜日になってくれ~そして晴れてくれ~と毎年のように祈ってます(笑)

 

ちなみに私の地元は静岡なので、静岡まで観に行きます

20374609_1193283560776692_798723194447140293_n.jpg

昨年は母校が地区予選初優勝、甲子園初出場を決めてくれて盛り上がりましたが今年はどうなるでしょうか?

 

嫌でも期待してしまいます(笑)

 

 

本日は下半身&腹筋の日

181 / 75.9 / 10.9 そういえば・・・GW明け恒例の減量をはじめています 去年のように完全な糖質制限ではないです 理由は去年はとにかく増量して90キロ位にしてから 減量食にして、糖質制限しましたが 今年は78キロスタートなのでゆっくりしぼっていきます 画像はGWに行った宮古島です 画像たくさんあるんで宮古島が続く・・・かも?(笑) 場所はどこだったかな~(笑) ブログ更新しました【もうすぐ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2104.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #宮古島

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 5月月8日午後4時54分PDT

777

 

 

 

整体 あおし 【ウエア】17

| トラックバック(0)

181  / 74.5 / 10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ついに購入しました

32469108_1436411676463878_8390209189577752576_n.jpg

RYDER WEARのトレーニングウェア

 

初めからこれが欲しかったのですがLサイズが売り切れで

スムージーを買い

30724631_1870477082976667_6792379607690510336_n.jpg

スムージーをリピートして

 

タンクトップを購入して

32349497_1436415443130168_3156947369405186048_n.jpg

ついにパンツ購入できました

ウエアで気分上がりますよね~(笑)

 

そして気づきました・・・プライベートの服どれだけ購入してないんだろ?(笑)

次はプライベートの服を購入しよう!!

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

 

181 / 77.4 / 11 画像は自分の出来なさ加減に打ちひしがれています(笑) さて気温が上がってくるとあるものが食べたくなります、それは・・・ ブログ更新しました【水分補給は】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2103.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #SUP

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 5月月7日午後4時13分PDT

777

 

 

整体 あおし 【半月】16

| トラックバック(0)

181  / 74.4 / 9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

『今日は何曜日?』という質問に

今日は背中のトレーニングしたから・・・火曜日だと思うようになってきました(笑)

 

さて、いわゆる四十肩の患者さん

体操・体操・リハビリ・リハビリでようやく腕が上がるようになってきました

初回は少し上げるだけで顔をゆがめ唸り声をあげてましたが

 

なかなかスムーズになってきました

回復レベルとしては6~7割でしょうかね~

継続しているおかげです

 

 

そういえば減量しはじめてから約半月経ちました

以前、糖質制限をしたことがあるという患者さんに

『はじめイライラしなかったですか?』

と聞かれました

はじめて糖質制限したときは脂質摂取不足でそんなことも多少はありましたね(笑)

 

治療院の入ってるビルの前には本郷亭(ラーメン屋)とミニストップがありますが、昼時満足そうな顔をしてラーメン屋から出てくる人を見ると無性に腹が立ったり

暑いこれからの時期になるとハロハロを持ってミニストップから出てくる方々のハロハロをすべて叩き落したい気分になったのもいい思い出です(笑)

糖質制限はやるなら正しく行いましょうね(笑)

 

ちなみに私は今年糖質制限はせずに減量しています(笑)

17499057_1077153639056352_1561872109448321757_n (2).jpg

結局、継続が大事(*'ω'*)

 

本日は背中&肩の日

 

181 / 77.9 / 11.5 今回のBlog投稿が4000回目の青島です・・・数字に特に意味はありませんが、Blogは自分の生活の一部になっているといってもいいでしょうね 画像の月一体チェックも習慣です・・・というか姿勢矯正コースを受けているある患者さんとの約束です・・・気づかなかったけど険しい顔してるな(笑) さて、 自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている ある患者さんは【休みの日のロードバイク】が生活の一部になっている ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている 姿勢矯正コースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている 生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている 習慣にしていることはありますか? ブログ更新しました【習慣】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2089.html 本日は背中&肩の日 動画は朝トレの最初のチンニングと最後のプルダウン ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月16日午後4時33分PDT

777

 

整体 あおし 【よく・・・】15

| トラックバック(0)

181  / 75.2 / 10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ご存知の通り(?)減量中ですが

以前も言った通り食べないではなく食べて(食べるものを選んで)減量しています

 

はじめて減量したときは王道ですがササミをよく食べました

・・・パッサパサがトラウマになるかと思いました(笑)

翌年からはパッサパサにならない調理法にしました

その次は牛の赤身をよく食べました

 

今年はまあ糖質制限を完全にしているわけではないのでバランスよく食べています

そういえば減量中の食材で、はじめては馬肉を食べていますね

正直・・・美味いです(^^)/(笑)

美味しく食べて減量ができそうです

 

 

さて、今年は早く梅雨入りしそうですね

一番早く梅雨入りする沖縄も例年と比べると早かったようですしね

 

ちなみに2016年は

入りが6/4ごろ

明けが7/28ごろ

2017年は入りが遅く明けが早かったようで

入りが6/21ごろ

明けが7/15ごろ

だったようです

 

先日も書きましたが梅雨に不調が出る方も少なくはありません

しかも、明確に頭痛など不調が出る方もいますが

なんとなく不調という方も多いです

 

正直な話一年中、絶好調をキープできる人なんていません

この仕事してる自分も、調子の波はやはりありますし、

4年に1回くらいは風邪ひいたりしますし、

なんか肩が

なんか腰が

なんか古傷が

ってのも時々あります

 

本人のケア不足なら自業自得でしょうがない

でも自然からのストレスは容赦なく体にくる

 

よく仕事し

よくケアし

よく食い

よく動き

よく遊び

今年の梅雨も乗り切りましょう(^^)

 

本日は胸&腹筋の日

 

ほぼ徹夜状態だったので朝トレは休み‼ と思ったのですが、空き時間が出来たので寝りゃあいいのに寝たら起きれんと考え20分の筋トレ💪 どうも筋トレ中毒者です(笑) でも体調悪いなら休むも勇気ですよ(  ̄▽ ̄)(笑) 内容は ベンチプレスを 102.5→92.5→82.5→72.5→62.5→52.5 &アイソメトリック+アームバー ちなみにベンチプレスは一回目以外は胸につけてません 以前も書きましたが肩の問題と負荷が抜ける気がするからです 画像は昨日ミスタートレイズさんに伺う前に購入したもの(*/∀\*) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #アームバー #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017年12月月17日午後7時15分PST

777

 

 

整体 あおし 【日本に生まれたからには】13

| トラックバック(0)

181  / 74.2 / 9.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

毎年5月はGWがあるので日が経つのが余計に早く感じますね

 

早ければ2~3週後には梅雨入りでしょうか?

梅雨になるとまたポイントになるのが

・気圧

・湿度

でしょうね

 

日本に生まれたからには避けては通れぬ道、それが梅雨!!

どれだけエアコンつけても

どれだけ除湿機つけても

気温差や湿度の変化からは逃れられない、それが梅雨!!

 

こんな時は筋トレして~

汗流してスッキリしたいところ!!

・・・ですが、偏頭痛持ちの方は運動すると悪化することがありますのでご注意ください

注意力散漫でのハードな運動は怪我の原因になります

時には休むのも勇気ですよ

・・・と、自分に言ってやりたい(笑)

 

過去にも湿度等に関して書いてしつこいですが一部こんな感じで書いてます(笑)

↓↓↓

http://aosi-seitai.net/blog/2016/05/post-1527.html

http://aosi-seitai.net/post-291.html

http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1883.html

http://aosi-seitai.net/blog/2017/04/post-1785.html

 

本日は腕&腹筋の日

 

181 / 78.1 / 12 腕立て伏せというとなにを思い浮かべますか? 大胸筋ですかね? 私は、 チャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。 というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべます(笑) 連想するもんなんて人それぞれですよね~ では・・・ ブログ更新しました【連想】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1981.html 朝トレは腕&腹筋 動画は長いので4倍速 最近の腕トレは種類は少なめです 少なくした今の方が腕が太くなった気がします✨(笑) 種類は少なめですがパンプさせるのが目的で フォースドレップ(限界に達したとき、2〜3レップおこなう) ネガティブ動作の意識(意識してゆっくり戻す) ピークコントラクション(完全に収縮したポジションで3〜5秒止める) をおこないます まあ他のトレーニングの時もやりますけど(笑) そして 【アイソメトリックセット】(セット後に対象の筋肉を5秒間収縮させる) も行います ちなみにメニューは以下 【腕】 #バーベルカール #ローププレスダウン #バープレスダウン  #BFR で #ディップス BFRで #スーパーセット( #バーベルカール ・ #プレスダウン #100レップ法 ) 【腹筋】 #ハンギングレッグレイズ #サイドベント 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017年12月月8日午後3時13分PST

777

 

場所・アクセス
コース一覧メニュー・料金
あおしの施術理念

プロフィール
患者さんの声

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

ネット予約(ホットペッパー)

整体×整体師視点のトレーニング=体のリメイク!!モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【減量】12

| トラックバック(0)

181  / 74.4 / 9.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

毎年恒例GW明けの減量中です

減量というと何を思い浮かべますか?

 

食べない?

 

ですかね?

・・でも食べないと筋肉は落ちてしまいます
(ガリガリになりたいなら食べなければ良いですが、健康的ではないですし、引き締まるではなくやつれるになってしまいます)

 

大切なのは何を食べていくか

脂肪のつきやすいものを避け、筋肉を維持して脂肪だけ落としていく事が大切です

目指せ過去最高の体へ

30.5.15 02.jpg

 

 

本日は肩の日

 

 

181 / 77.3 / 11.5 三角筋の筋トレをし続けていたら脚がムッキムキになる・・・という夢を見ました(笑) 今日の肩トレーニングはキッチリ三角筋に効かせていきましたよ(笑) 動画はダンベルショルダープレス 先天的な反復性亜脱臼もあってか三角筋は(特にショルダープレスは)効いてる感じが薄く苦手でしたが考えて続ければ慣れますね💪 画像は最近また飲んでいるプロテイン 昨年やったアレです(笑) ブログ更新しました【理由】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2098.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #三角筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月26日午後4時47分PDT

777

 

 

整体 あおし 【連動】11

| トラックバック(0)

181  / 75.1 / 10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

背骨・胸郭(肋骨)が動かしやすくなれば腕・脚が楽に動かせるようになります

理由は体は連動して動いているから

 

例えば肩(腕)を上げるときに関節として動いているのは肩の関節のみではなく

肩甲骨が動かなければ肩が上がりきらない

胸郭(肋骨)が開かなくても肩が上がりきらない

背骨(特に胸椎)が伸展(反らないと)肩が上がりきらない

さらに言うと

前腕が外旋下方がさらにスムーズに上げることができる

 

なのでどこかの動きが悪くなると連動して他が悪くなるのは当たり前

 

体を動かすうえで

体を施術するうえで

この体の連動からは目を背けれません

 

本日は下半身&腹筋の日

 

181 / 77 / 12.2 マトリッ・・・ #バーベルスクワット ・ #シシースクワット 後の大腿四頭筋(モモの前面)の追い込み(笑) さて今年一番売れ行きが伸びたサプリメントは #HMB でしょうね~ それ以前の大切なことが抜けている方も多いかもしれませんが それは誤解されやすい広告の出し方に問題がある気もしますが・・・ (あえて誤解しやすくしている気もしますが) まあそんなことはさておき、年末年始になると・・・ ブログ更新しました【一時的】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1991.html 朝トレは下半身&胸(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #胸トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017年12月月20日午後3時11分PST

777

 

 

整体 あおし 【続くね】10

| トラックバック(0)

181  / 74.6 / 10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

5月も折り返しました

減量はボチボチです

減量10日目です

スタート(5/7)は78.2キロ・11.9%
本日(5/16)は74.6キロ・10.4%
-3.6キロ・-1.5%

今回は8月中旬~下旬までの予定

昨年のようにGSSP+1か月ダイエットチャレンジとかやるかもしれませんが

コレですね↓

20750457_10213675654826773_559600092_n.jpg

 

さて最近、紹介の方が続きましたが

来院されている方からの紹介・・・ではなく、

来院されている方から紹介されたけどまだ来院されていない方からの紹介

つまりはあおしを知ってはいるけど来院されたことのない方からの紹介

『同僚の友達がこちらに通われていて』

『私のお父さんの部下の人がここに来ていて』

・・・こういうことも続くんですね(笑)

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 77.1 / 12 動画・名古屋駅太閤通口からあおしまで徒歩三分 画質悪いな💦 あおしにはコルクマットがひいてありますが、 トレーニングにより一方からの圧力がかかるからか 時間がたつと盛り上がってくる そして雨の日など湿度が高くなるとその盛り上がりがさらに強くなる 何回か張り直しましたが、今回は張り直し、さらに防音マットも増やしました ブログ更新しました【忘れない、恐れない】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2084.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月10日午後4時43分PDT

777

 

 

整体 あおし 【方法の分類】9

| トラックバック(0)

181  / 76.1 / 10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

この仕事をしていると痛みやゆがみについてはもちろん、

時々ダイエットについても聞かれることがあります

 

ダイエットってひとによって目的・概念が違うと思いますが

 目的は『体を変えたい』ということ

 

ダイエットが目的で方法を分類すると

・食事

・有酸素運動(マラソンなど)

・無酸素運動(筋トレ)

 

食事・・・これが無くてははじまりませんね

有酸素運動・・・ダイエットといわれて一番初めに思い浮かぶのではないでしょうか

無酸素運動・・・最近は認知されてきましたが欧米では王道ですね

 

どれか一つという方もいますが、この三つの組み合わせではないでしょうか?

食事

食事&有酸素運動

食事&無酸素運動

食事&有酸素運動&無酸素運動

 

食事のみは体重が落ちます

極端に減らすと筋肉も落ち、やつれたようになります

食事を戻せばもちろん体重が戻ります

 

食事&有酸素運動は体重が落ちます

筋肉量は一定以上は増えません食事をコントロールして有酸素運動を続けると引き締まるというより落ちていきます最終体型はマラソン選手です

続ける限りリバウンドの心配はそこまで無い

 

食事&無酸素運動も体重は落ちます(高強度高頻度にして、食事も見合うだけにしていくと筋肉量増加にともない体重も多少増えますが)

筋肉量・代謝はもちろん増えます

体は引き締まります

リバウンドは続ける限りしません

 

食事&有酸素運動&無酸素運動も体重は落ちます

代謝も上がり筋肉量も増えますが、有酸素運動をやり過ぎたりすれば筋肉量は落ちることもあります

有酸素運動のやり方さえ間違わなければ短期間で体重を落とすことも可能

リバウンドの心配もないでしょう

 

・・・とザックリこんな感じです

 

※リバウンドについて言っておくと、リバウンドのないダイエットはないです・・・というと語弊がありますが、過剰に食べるようになり、運動もやめれば必ずまた太るというだけです

※ちなみに食事というのは何度も言いますが食べないではありません

 

 

さてでは今年の自分はというと、

例のごとくGW過ぎてから減量中です

一昨々年は筋トレ・有酸素運動(過剰)・糖質制限

 一昨年は筋トレ・有酸素運動(適度)・糖質制限

 昨年は筋トレ・糖質制限

 そして今年は筋トレ・HIIT・食事のコントロールです

HIITに関しては5/12のBlogで少し触れましたね ⇒http://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2107.html

 

今年も経過報告は継続中です

 

本日は背中&肩の日

 

 

181 / 77.9 / 11.5 今回のBlog投稿が4000回目の青島です・・・数字に特に意味はありませんが、Blogは自分の生活の一部になっているといってもいいでしょうね 画像の月一体チェックも習慣です・・・というか姿勢矯正コースを受けているある患者さんとの約束です・・・気づかなかったけど険しい顔してるな(笑) さて、 自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている ある患者さんは【休みの日のロードバイク】が生活の一部になっている ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている 姿勢矯正コースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている 生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている 習慣にしていることはありますか? ブログ更新しました【習慣】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2089.html 本日は背中&肩の日 動画は朝トレの最初のチンニングと最後のプルダウン ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月16日午後4時33分PDT

777

 

 

整体 あおし 【検査】8

| トラックバック(0)

181  / 76.5 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

『えっ?検査なんてするの?』

昔のことですがこんなことを言われたことがあります

 

マッサージには何回も行ったことがあるが、整体や接骨院にはいかれたことがなかった方でした

 

基本します

というか普通します

 

しなければ何が原因なのか

どうゆがんでいるのかなどなどがわかりません

 

中には整体で施術できない方もいます

それを判断するのも問診検査です

 

なのでカルテはしっかり記入してくださいね(^^)/

 

そういえば学生時代、整形学検査法の名前がカタカナばかりで名前覚えるの苦労したな~(笑)

 

本日は胸&腹筋の日

 

181 / 76.6 / 11.2 4月19日は四(し)一(い)九(く)「しょくいく」の語呂合せで 食育の日だとか・・・ちょっと無理やりな気がするけど(笑) 『痩せたい』という方に一番初めにいう事は 食べるものは気をつけていますか? 量・質・時間と全部大事です 基本的には摂取と消費 もちろんなりたい体によってはまだまだ細かくあります ついついしてしまう(?)間食・暴食 自分も気をつけないとですね~最近ゆるゆるですから(´・ω・) ブログ更新しました【419】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2091.html 本日は下半身&腹筋の日 ・・・ですが、数日前から左股関節が不調で アレ?これはアレがきたね!!と感じたため、本日はBERで下半身はランジと動かす事を目的とした半体操・半トレーニング20分で終了 ・・・と思いきや、やり足らなくて胸トレ追加(笑) 動画は胸トレの〆 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #下半身トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月18日午後4時40分PDT

777

 

 

整体 あおし 【夏仕様】6

| トラックバック(0)

181  / 76.2 / 11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

GWが明けて整体の予約もですが

まだまだ姿勢矯正コースのお問い合わせが続きます

夏に向けてという感じが多いですね

 

自分も体を夏仕様にするためにちょい減量中です

HIITを取り入れています

HIITは英語で『Hight-Inernsity Interval Training』(ハイ・インターシティー・インターバル・トレーニング)の頭文字を取って名付けられたトレーニング方法です

日本語では高強度インターバルトレーニング

 

もっとよく知られる日本語ではサーキットトレーニングとも言われていますね

学生時代嫌いだったトレーニングの一つです

それを今はすすんでやろうというのですから変わったもんですね(笑)

 

HIITは知らなくてもサーキットトレーニングって名前は、なにかの運動をしていたり、運動部に所属していたことのある人なら聞いたことがあるんじゃないでしょうか?


 

やり方も簡単で20~40秒の短い運動と10~20秒の休憩を交互にするだけなので、特別な道具がなくてもできるのも魅力的です

そして普通に有酸素運動を長時間おこない体脂肪を燃焼させようとすると筋肉まで減らしてしまう可能性がありますが

HIITは短時間でおこなうために、筋肉量を維持したまま十分に体脂肪燃焼の効果を得てトレーニングを終えることができるのも、自分にとっては魅力ですね

 

 

本日は腕&腹筋の日

 

181 / 76.6 / 9.9 結構身近な存在【コンビニ】 ここ数年でコンビニの店員さんは海外の方が増えましたね というか家の近くのセブンイレブンに店長さん以外に日本人を見たことがない(笑) 別にどこの国の人でもいいのですが ガッツリあちらの国のお顔で名札が【スズキ】とか かたことで列に並んでない人に『オマエコッチニナランデ』とか セブンイレブンでnanacoではなくマナカ出したときに『nanacoジャナイノカ、イマnanacoオトクダヨ』とか ちょいちょいツボに入り笑いそうになります ブログ更新しました【バイト】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1920.html 大学生の患者さんとバイトの話になり 思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました 学生時代にやったバイトと言えば 工事現場 引っ越し マンション解体 チラシ配り 飲食店の掃除 マッサージ屋 そしてパッと思い浮かんだのは 工事現場のバイト 10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで 愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした 初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ 『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』 『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』 といわれて、 しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな? と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑) ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑) まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑) あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな? 朝トレは腕 動画のディップスは腕(上腕三頭筋)がメインなので体の前傾少な目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017年 9月月29日午後4時02分PDT

777

 

初めてのあなたへ
場所・アクセス
コース一覧メニュー・料金
あおしの施術理念

プロフィール
患者さんの声

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

ネット予約(ホットペッパー)

整体×整体師視点のトレーニング=体のリメイク!!モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【慣れ】5

| トラックバック(0)

181  / 75.9 / 11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

人間は慣れる生き物です

ただ痛みに慣れて、いずれ爆発してしまうのはいただけませんがね(>_<)

痛みが出てもだんだんと慣れてきてしまう方がいます

そうするとまた別の不調が出てきます

また慣れてきます

積み重ね積み重ねでいつか爆発

 

どうせ慣れるなら良いバランスに慣れてくる方が良くないですか?

痛み出にくく、痛みを気にせず楽しく過ごせる

はじめはちょっとの努力が必要ですが、慣れてくれば生活の一部になります

 

どうしても日常生活を続けると動かさない(動かしにくい)部位が出てきます

全身は連動して動きます

一部が動かないだけで全身に広がります

 

右肩脱臼したときも

足首捻挫したときも

手首捻挫したときも

右膝痛めた時も

ギックリ腰やった時も

股関節痛めた時も

自分でも経験済みです(´・ω・`)

 

本日は肩の日

 

181 / 77 / 10.8 休むことも大事 というかやる時はやる、やらないときはやらない 時には肩の力を抜いてリラックス 休むことの重要性 20代前半の時、一度90連勤ぐらいしてそれに気づきました(笑) ブログ更新しました【休む】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2092.html 本日は肩の日 動画は全部ではないですが今日の朝トレ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #三角筋トレーニング #肩トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月19日午後4時41分PDT

777

 

初めてのあなたへ
場所・アクセス
コース一覧メニュー・料金
あおしの施術理念

プロフィール
患者さんの声

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

ネット予約(ホットペッパー)

整体×整体師視点のトレーニング=体のリメイク!!モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【飲まない】4

| トラックバック(0)

181  / 76.7 / 12.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

名古屋に住みはじめて早十七年(?)

はじめはほとんど行かなかった喫茶店にも時々行くようになり

コーヒーの摂取量も増えました
(減量中は脂肪燃焼のために飲むこともありますし)

・・・が、十数年前、治療中にある患者さんに

『先生はコーヒー飲まないですよね~』

と言われました、

 

何故かと訪ねると

『静岡県民の人はお茶にプライド持ってるからコーヒーは飲まないって聞きましたよ~』

・・・ダレガソンナコトヲ?笑

 

コーヒーは好きです

ただ、金曜・土曜は控えます

理由は金・土曜日はトレーニングする時に飲んでるサプリにカフェインが意外と含まれているからです

 

適度なら脂肪燃焼効果等があるカフェインですが

過剰摂取は利尿作用も含めてあまりよろしくない

まあなんでも過剰摂取は体にとってはよくないですけどね

 

本日は下半身&腹筋の日

 

 

181 / 77.5 / 11.8 バーベルスクワット レッグエクステンション&カール ヒップスラスト カーフレイズ 今日はウエイトを使ってはここまで そこからはBFR&ゴムバンド使っての殿筋(お尻)トレーニング6種 さらにバランスディスク使ってワイドスクワット そしてシシースクワットしてからの動画のトレーニング 大腿四頭筋・・・パンパンです さて、11月も本日で最後 さて12月といえばクリスマス(?) クリスマスといえばダイハード1と2!!(自分の中ではですが) 世界一ついてないタンクトップ姿のオッサンがクリスマスに事件に巻き込まれ(1と2)ボヤキながら敵を・・・というシンプルなストーリー 決め台詞はYippee-ki-yay,motherfucker. 日本語吹き替えver(イピカイエー、くそったれ) 好きな映画の一つです 完全無欠で正義感の塊の主人公よりボヤキながらってのが人間味あっていいです(笑) うわついたメリークリスマスの一言には Yippee-ki-yay,motherfucker.と返してあげてください もちろん責任は一切持ちません(笑) ブログ更新しました【Yippee-ki-yay】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1973.html 朝トレは下半身&胸(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #下半身トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017年11月月29日午後3時03分PST

777

 

 

整体 あおし 【もうすぐ】3

| トラックバック(0)

181  / 75.9 / 10.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

5月も三分の一が終わり、もうすぐだな~と思うのが梅雨

雨は嫌いじゃないですけど

湿度が高くなるのや

自転車通勤できなくなると

・・・実にスッキリしないんですよね

 

もちろんその湿度などからストレスが余計にかかる時期でもあります

以前からも書いたりしてますが、温度湿度のストレスですね

それに加えて低気圧も

 

ストレスのかかる時期だからこそ日頃のケアが大切になります

体の準備できてますか~?

 20914587_1209323695839345_4452563896175988313_n (2).jpg

さあ梅雨、どっからでもかかってこい!!(笑)

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

 

181 / 77.1 / 12 動画・名古屋駅太閤通口からあおしまで徒歩三分 画質悪いな💦 あおしにはコルクマットがひいてありますが、 トレーニングにより一方からの圧力がかかるからか 時間がたつと盛り上がってくる そして雨の日など湿度が高くなるとその盛り上がりがさらに強くなる 何回か張り直しましたが、今回は張り直し、さらに防音マットも増やしました ブログ更新しました【忘れない、恐れない】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2084.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月10日午後4時43分PDT

777

初めてのあなたへ
場所・アクセス
コース一覧メニュー・料金
あおしの施術理念

プロフィール
患者さんの声

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

ネット予約(ホットペッパー)

整体×整体師視点のトレーニング=体のリメイク!!モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【水分補給は】2

| トラックバック(0)

181  / 77.4 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今年の夏は暑いとか

・・・毎年夏は暑いよ💦(笑)

 

さて暑くなると食べたくなるものがあります

それがコチラ!!

18664157_1136444906460558_77045906578666703_n.jpg

18557291_1136444943127221_898153515202528300_n.jpg

 

ではなく、スイカが食べたくなります

14089260_893108634127521_3696395041422212963_n.jpg

水分補給にも最適ですし、スイカに含まれるアミノ酸の一つ、シトルリンにより血流UPの効果などもあります

夏の水分補給はすべてスイカでしたいくらいです(笑)

 

そういえばスイカも品種が色々あるようで

サラッと調べただけで

祭ばやし
祭ばやし777
縞無双
必勝
春のだんらん
夏のだんらん
竜宝
暁ひかり
日章
翠章
貴ひかり
富士光
マイティー21
朝ひかりSR
サマーキッズ
甘泉
甘喜
甘湧
夏まくら
キャノンボール
月美人
バルビレッジスイカ
アイスクリーム

ほお晴れ

ひとりじめ
ひとりじめ7
姫甘泉

タヒチ(ばくだんスイカ・ダイナマイトスイカ・でんすけすいか等の商品名で流通)
月美人(黒皮・黄肉)

マダーボール
あっぱれ(長形大玉)
うり坊(長形小玉)
金竜西瓜
姫まくら
夏まくらJr.
黒部スイカ
黒美人西瓜

黄太郎
富研クリーム
イエローキッズ
サマーオレンジ

漬物用品種・源五兵衛

 

スゴイ数ですね

 

気にしたことなかったですが、一体これまで何種類くらい食べたことあるかな?

個人的に気になったのはダイナマイトスイカですね(笑)

 

本日は背中&肩の日

 

181 / 77.9 / 11.5 今回のBlog投稿が4000回目の青島です・・・数字に特に意味はありませんが、Blogは自分の生活の一部になっているといってもいいでしょうね 画像の月一体チェックも習慣です・・・というか姿勢矯正コースを受けているある患者さんとの約束です・・・気づかなかったけど険しい顔してるな(笑) さて、 自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている ある患者さんは【休みの日のロードバイク】が生活の一部になっている ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている 姿勢矯正コースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている 生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている 習慣にしていることはありますか? ブログ更新しました【習慣】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2089.html 本日は背中&肩の日 動画は朝トレの最初のチンニングと最後のプルダウン ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月16日午後4時33分PDT

777

初めてのあなたへ
場所・アクセス
コース一覧メニュー・料金
あおしの施術理念

プロフィール
患者さんの声

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

ネット予約(ホットペッパー)

整体×整体師視点のトレーニング=体のリメイク!!モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【お久しぶりです】1

| トラックバック(0)

181  / 78.2 / 11.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

皆さんお久しぶりです(笑)

5/1ぶりのウエイトトレーニング、バッチバチに追い込みました(笑)

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

は更新してましたがブログは基本的に営業日に更新していますので、ブログも5/1ぶりですね

 

さて五月病なんて言葉がありますが

独立する間の話になりますが、この仕事をはじめて一回なった事がありました

もう本当に無気力、不安感、焦り、不眠、疲労感、食欲不振、やる気が出ないなどなどがハンパなかったですね

 

この年だけでしたけど一度に色々なことが起きて23歳(だったかな?)の自分には完全にキャパオーバーだったんでしょうね

 

最近はGWも年末年始も楽しんではいるんですが

心のどこかに『早くウエイトしたいな~』と思ってます、無気力になる暇なんてないです(笑)

 

さてこんな感じで(?)あらためて5月も張り切っていきましょうかね(笑)

 

本日は胸&腹筋の日

 

 

181 / 76.6 / 11.2 4月19日は四(し)一(い)九(く)「しょくいく」の語呂合せで 食育の日だとか・・・ちょっと無理やりな気がするけど(笑) 『痩せたい』という方に一番初めにいう事は 食べるものは気をつけていますか? 量・質・時間と全部大事です 基本的には摂取と消費 もちろんなりたい体によってはまだまだ細かくあります ついついしてしまう(?)間食・暴食 自分も気をつけないとですね~最近ゆるゆるですから(´・ω・) ブログ更新しました【419】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2091.html 本日は下半身&腹筋の日 ・・・ですが、数日前から左股関節が不調で アレ?これはアレがきたね!!と感じたため、本日はBERで下半身はランジと動かす事を目的とした半体操・半トレーニング20分で終了 ・・・と思いきや、やり足らなくて胸トレ追加(笑) 動画は胸トレの〆 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #下半身トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月18日午後4時40分PDT

777

 

初めてのあなたへ
場所・アクセス
コース一覧メニュー・料金
あおしの施術理念

プロフィール
患者さんの声

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

ネット予約(ホットペッパー)

整体×整体師視点のトレーニング=体のリメイク!!モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【明日から】

| トラックバック(0)

181  / 77.3 / 12.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

さて明日から少しお休みをいただいています青島です

4/28から5/6までお休みという方もいましたが、今日明日仕事という方も多いのではないでしょうか?

 

今年は5/2もお休みしますとお伝えしたところ

先生珍しいね

たまにはゆっくり休んでください

ということが

 

確かに連休とるのは珍しい

GWと年末年始くらいですからね(笑)

 

ということで5/2~5/6お休みをいただきます

GW休暇がある方は存分に満喫してください(^^)

次回ブログ更新は5/7になります

よろしくお願いしますm(__)m

 

本日は背中&肩の日

 

 

181 / 77.9 / 11.5 今回のBlog投稿が4000回目の青島です・・・数字に特に意味はありませんが、Blogは自分の生活の一部になっているといってもいいでしょうね 画像の月一体チェックも習慣です・・・というか姿勢矯正コースを受けているある患者さんとの約束です・・・気づかなかったけど険しい顔してるな(笑) さて、 自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている ある患者さんは【休みの日のロードバイク】が生活の一部になっている ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている 姿勢矯正コースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている 生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている 習慣にしていることはありますか? ブログ更新しました【習慣】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2089.html 本日は背中&肩の日 動画は朝トレの最初のチンニングと最後のプルダウン ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月16日午後4時33分PDT

777

 

 

2018年5月

    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

月別 アーカイブ

.