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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
何度も書いてきた【意識する】ということ
(お前しつこいねん!!といわないでくださいね(笑))
コレはもちろんトレーニングでも筋肉を意識することは大切ですが
日常生活ではもっと大切になります
ちょっと考えてみてください
たとえば歩くとき、
意識してますか?
大丈夫です、意識なんてしてる人のほうが少ないです(笑)
では意識している人は何を意識してますか?
筋肉?
関節?
お尻?
大腿?
ふくらはぎ?
すね?
足の指?
股関節?
膝関節?
足関節?
歩いてると重心の変化は?
立っている時は
つま先?
踵?
踝?
どう変化すると思います?
って、ここまで色々言うと意識しすぎて歩き方がロボットやかっこ悪いデューク更家さんみたいになる方がいます
まあ当然ですよね(笑)
普段意識してないから体を痛めたりして部分的に動きが悪くなったり、動かなくなるとゆがみが悪化する一方です
先ほどでてきたデューク更家さんが以前、テレビかなんかで
『正しい歩き方をしたら1日300歩で健康は手に入る』
と言っていました
300歩は大袈裟かもしれませんが意識せずダラダラ1時間歩くなら100%意識して10分、20分歩いたほうが体にとって確実に有益に働きますね
・・・と、仕事帰りに見た、2人でしゃべりながらスゴイ悪い姿勢でウォーキングしているぽっちゃりな方をみて思いました(笑)
何の目的でウォーキングしているかは知りませんが、あの体重で、あの歩き方では、いつか必ず股関節か膝やらかしますね💦
トレーニングの意識という点で一つ、サプリメントでNO系サプリメントというものがあります
簡単に言うと筋肉をパンプさせやすくするものですが
苦手な部位のトレーニングをやるときに有効だといわれてます
ただ以前にも言いましたがサプリメントは色々あります
自分もNOサプリメントは今まで5種類くらい試しました
3つまでは全然効果を感じませんでした
なので信じてませんでしたが、4つ目にダメ元でためしたらパンパンでした(笑)
最近もう一つ1年ぶりくらいにNO系のサプリを試したらパンッパンでした(笑)
ちなみにNO系サプリの効果を感じるのは前述したように個人差もありますし、部位によっても差があります
自分は同じサプリを同じ量を飲んでも
腕・肩・胸は効果を感じますが
下半身や背中はあまり感じませんでした
あとは、ドーピング検査に引っかかる成分が入っているものもあるらしいですし、
結構、カフェインが入っていることが多いのでカフェインの耐性が弱い方は使わないほうが良いと思います
ご使用は自己責任でお願いしますねm(__)m
さらにちなみに、姿勢矯正コースでのサプリメントはプロテインとBCAAなどで、NO系サプリメントは使用していません
・・・自分も毎回トレーニングで使っているわけではないです
先月1年半ぶりくらいに使いました
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本日は胸&腹筋の日
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