整体 あおし 【脚の】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

この時期、走っている方が多いからか

膝の少し下の内側の痛み

脛の下半分位の内側

辺りの痛みを訴える方が何人か来院されました

 

膝の少し下の内側の痛みとは鵞足あたり

スネの下半分位の内側は後脛骨筋あたりです

 

両方ともランニングでの衝撃や疲労などで症状が出やすく

筋肉が硬くなってきたり炎症が出てきたりします

 

病院に行けばおそらく鵞足炎・シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)と言われるであろう症状

 

膝の少し下の内側の痛みは、鵞足が原因であった場合鵞足を構成する筋肉(薄筋、縫工筋、半腱様筋)を緩める

痛みが強い場合はアイシングですね
(鵞足炎にはアイシングはあまり効果がないという報告もあるようですが)

 

後脛骨筋あたりに関してもストレッチとアイシングになります

個々の筋肉は足の舟状骨につながっていますので足のマッサージも有効です

舟状骨は足のアーチのテッペンあたりの骨なので偏平足というだけでこのあたりに痛みが出やすくなります、インソールなども長く走る方には有効と聞くことも多いですが、必ずしもそうとは限りません

合う合わないはもちろん、結局は使い方が悪いと意味をなしません

なので走り方の改善

もしくは使っているシューズは足にあっていますか?

 

痛みが強い時は休むのはもちろんケアも必要になります

特に後脛骨筋あたりは骨膜の炎症につながることもあり早期の回復をおススメします
(早期の回復をおススメしない症状はありませんが)

 

ちなみに嫁さんも急な練習がたたったのか右の脛の内側に違和感がではじめ施術を開始しました(-ω-)

 

ちなみに私はスポーツのケアはともかく、マラソンは素人に毛が生えた程度なので走り方の指導などはおこなっていません

 

本日は背中&肩の日

 

 

『いつもと同じ重さでもう1セットいきますね』 「はい」 『おめでとうございます』 「はい?」 『100キロです』 「マジすか⁉」 ということで本日の姿勢矯正コース(整体+トレーニング)の患者さん ハーフデッドリフト100キロ達成‼(笑) ちなみに今回は写真は撮り忘れたのでスタート時の40キロの写真です(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #ハーフデッドリフト #背中トレーニング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 11月 2, 2017 at 6:33午前 PDT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

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