2018年3月アーカイブ

整体 あおし 【好き嫌い】

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181  / 78.2 / 11.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

少し前にトレーニング中毒になっているといってもいい位の患者さん(女性)が腹筋がバキバキに割れちゃって彼にちょっと・・・と言われてしまいました

ということや、

 

女性の患者さんから

『夫がトレーニングや運動がすごく好きであの筋肉がちょっと・・・』
と言われたことがありましたが
 

 

数年でモデルさんとかがジムなど行ってSNSなどに上げている影響も大きいですし、

ハマると、行くとこまで行きたくなっちゃうんでしょね(笑)

 やはり男女の体型の好き嫌いは、好みがあるんで合わないことが多いですね(笑)


前述のように話が出たときは

 男性には時間かけてカスタムした車やバイクを『それヤダ、ノーマルのほうが良い』

って言われたらいやじゃないですか?と言い、

 

 女性には気合入れて時間かけてメイクした顔を『化粧濃い、それヤダ』

って言われたらいやじゃないですか?

 的なことをお話します(笑)

ただ太りすぎて不調が出たり、

 女性の患者さんでしぼりすぎて体脂肪を落としすぎて、生理が止まり体の不調も出てきたり

偏った食事になり不調やイライラが出ている

という方には運動や食事を提案させていただいたりもしますがね(笑)


本日は腕&腹筋の日

 

181 / 78.1 / 12 腕立て伏せというとなにを思い浮かべますか? 大胸筋ですかね? 私は、 チャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。 というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべます(笑) 連想するもんなんて人それぞれですよね~ では・・・ ブログ更新しました【連想】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1981.html 朝トレは腕&腹筋 動画は長いので4倍速 最近の腕トレは種類は少なめです 少なくした今の方が腕が太くなった気がします✨(笑) 種類は少なめですがパンプさせるのが目的で フォースドレップ(限界に達したとき、2〜3レップおこなう) ネガティブ動作の意識(意識してゆっくり戻す) ピークコントラクション(完全に収縮したポジションで3〜5秒止める) をおこないます まあ他のトレーニングの時もやりますけど(笑) そして 【アイソメトリックセット】(セット後に対象の筋肉を5秒間収縮させる) も行います ちなみにメニューは以下 【腕】 #バーベルカール #ローププレスダウン #バープレスダウン  #BFR で #ディップス BFRで #スーパーセット( #バーベルカール ・ #プレスダウン #100レップ法 ) 【腹筋】 #ハンギングレッグレイズ #サイドベント 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 12月 8, 2017 at 3:13午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【以前に】

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181  / 78.7 / 11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが

痛み・ゆがみの改善で整体へ行くのと

ダイエット(体重を落とすだけではなく体の引き締め)

の2つの共通点は・・・借金の返済

 

借金とは

【痛み】【ゆがみ】

は同じ姿勢で同じ場所に負担がかかったり、

痛めたところをかばって動かなくなったり、

加齢に伴う筋力の低下だったり、

外傷が原因でほかに負担がだったり、

などなど、借金がたまる理由は山ほどある

 

【ダイエット】

は暴飲暴食だったり、

運動不足だったり、

偏った食生活だったり、

代謝の低下だったり、

まあ、こちらも借金たまる理由は山ほどある

 

ただ、

借金をチャラにする方法や

貯金する方法があります


チャラにするまでの時間は

痛み、ゆがみの度合い

太り具合によって

・・・もちろん人それぞれ


 

一つ言えることは

お金と違い、体の借金に自己破産や宝くじ当選は無いので

チャラにするにも貯金していくにも正しい継続が必要ということ


『痛いな~』『痩せたいな~』口癖になってませんか?

途中までは受け身でも

途中からは一緒に地道に頑張りましょう

 

本日は肩の日

 

 

181 / 77.1 / 11.2 朝起きた時に腹筋の筋肉痛が強いな~ とは思っていましたが、朝トレ中・・・腹筋つって悶絶しました(笑) さて、久しぶりに聞かれました 『バキバキする矯正って危ないんでしょ?』って ブログ更新しました【使いどころ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2032.html 本日は肩の日 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2月 8, 2018 at 3:46午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【変更】

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181  / 77.3 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

突然ですが本日は【作業服の日】らしいです
(作業服などを販売する川口市の「まいど屋」が制定)

 

お分かりになる方もいらっしゃるでしょうが、

「さ(3)ぎょうふ(2)く(9)」の語呂合せですね(笑)

 

さて、一般的に整体師というと作業服は

白衣やポロシャツなどのイメージですと言われたこともあります

色々な職業の作業服・制服など決まったものがありますが

整体師は・・・というか、自営業の整体師には特にありません

なので
Tシャツでも
ワイシャツでも
アロハでも
タンクトップでも
作務衣でも
民族衣装でも
道着でも
ライダースでもいいわけです

もちろん似合う似合わない、患者さんからどう見えるかはありますがね(笑)

ご存知の通りあおしは

冬場はシャツ(整体+トレーニングコース・整体+体操コース時はTシャツorロンTですが)

夏場はTシャツ・ヘンリーネックTシャツ

 

ちなみにシャツはノース・フェイス(去年から先輩に勧められて)

Tシャツ・ヘンリーネックTシャツはアビレックス(もう5年くらいかな)

を使用中です

 

ですが、Tシャツ・ヘンリーネックTシャツは今春から変更します

・・・といいますか、2日ほど前から暑くてすでにTシャツです(笑)

 

こんな感じでストロングスタイルでいきます!!( ̄▽ ̄)(笑)

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本日は下半身&腹筋の日

 

181 / 76.5 / 11.3 【過去のこの日】便利ですね~ 4年前 デッドリフトのMAXは100キロ ベンチプレスのMAXは75キロ スクワットのMAXは85キロ 現在は デッドリフトのMAXは160キロ(+60キロ) ベンチプレスのMAXは110キロ(+40キロ) スクワットのMAXは130キロ(+50キロ) ん~ベンチプレスが一番成長ペースが遅いんだな~(´・ω・) ブログ更新しました【無くて七癖有って四十八癖】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2055.html 本日は下半身&腹筋の日 動画は片足で #レッグエクステンション ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【癖になる】

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181  / 77.3 / 12.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

【雨の日に古傷が痛む】という話を聞いたことがある方は少なくないと思います

すっかり治ったはずのケガなのにもかかわらず

季節の変わり目や雨が振る前、低気圧の時に痛みが起きるアレです

 

仕組みとしては内耳の気圧受容器が低気圧を感じると交感神経の働きにより血管の収縮が起き古傷の痛覚神経が高ぶり痛みが生じます

 

もちろんこれは外傷の怪我だけでなくギックリ腰等でも同じです

ちなみに低気圧に関しては以前も書いたり、ホームページにも書いてあります

 

あとは他にも古傷が痛む場合としては心理的外傷(トラウマ)ですね

古傷に関係する人や状況を思い出すことで

不安・恐怖という精神的なストレスが自律神経のバランスを崩して起きます

 

とどのつまり、古傷の痛みは見た目は完治しているように見えても皮膚下の組織が完全に修復されていないために起きる現象です

 

なので【ぎっくり腰は癖になる】なんてことが起きてしまうわけですね

 

一時期は自分もこの状態に苦しみました

・野球でのケガで苦しんだ時

・専門学校で講師をしていた時にその学期で教えていたところを生徒の練習で過剰に矯正されていた時

・自転車が走行中に折れて一回転を決めて背中を強打した時

この時↓

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この時は

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1か月くらい自転車にのる時に痛み・・・というか背中に疼く感じがでました

・・・まあ、まさに心理的外傷ですよね

今は大丈夫ですよ(笑)


本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 78 / 11.7 もう三月!! なんか忘れていると思っていましたが ・・・健康メモ(ニュースレター)を封筒に詰めたまま出していませんでした(´・ω・`) すいません、これから出しに行ってきますm(__)m さて何時になったら朝晩も暖かくなるのやら でも急激に暖かくなると急性痛が・・・複雑ですね さて三月と言えば・・・ ブログ更新しました【サン三3】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2049.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【年々、】

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181  / 77.8 / 11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

年々、頭でできるって思うことと体が表現できることのギャップがでてくる

というお話を聞きます

『昔は出来た!!』って感覚でやると出来なかったり、下手すると怪我したり
(患者さんの旦那さんがお子さんの運動会でアキレス腱断裂なんて事もありました)

 

そんな話を患者さんとすると母校のある高校教師を思い出します

体育祭かなんかで走っている姿を見たんですが

完全に体がついていってない、

今まで運動やってきてないのがまるわかりなフォーム

20代でメタボ気味(というか完全メタボ)

走り方が・・・これは元々運動神経ないだけかもしれませんが(苦笑)

もちろんまわりは爆笑

それでも本人は、俺は昔は・・・と(笑)


使っていなければ頭と体のギャップは広がるばかりです

20代でもこんなことになりますからね

 

そういえば嫁さんも逆上がりができなくなったと言ってましたね
元々できたといってますがどうでしょうね?(笑)

 

高校時代の野球部の何人かはここ何年かで会ったりもしましたが

おそらくあの頃のように動けるどころか、同じように練習や試合はまあ無理でしょうし、動いたら怪我人続出でしょうね(笑)
(年に数回会ってる友人はともかく、体型もかなり変わっているヤツもいましたからね(笑))


でも人間のいいところはいつからでも改善できることですね

年齢を言い訳にせず

・・・というか、

年齢を重ねてきたからこそ、

寿命が延びてきたからこそ、

長い健康寿命が大切になってくるのではないでしょうか

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こんな50代・60代に私はなりたい(*/▽\*)

本日は背中&肩の日

 

 

181 / 78.2 / 11.2 ひさ~しぶりの動画 パラレルグリップチンニング→アイソメトリック→ストレッチ (20キロで加重した後の最終セット) 当たり前ですが、体重が増えれば増えるほどツラい(笑) 派手なことばかりではなく 地味なことが大切なことが多い 基本的には地味なことの積み重ね積み重ね ブログ更新しました【地味に】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2047.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

181  / 78.5 / 12.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

何度も書いてきた【意識する】ということ
(お前しつこいねん!!といわないでくださいね(笑))

コレはもちろんトレーニングでも筋肉を意識することは大切ですが

日常生活ではもっと大切になります

 

ちょっと考えてみてください

たとえば歩くとき、

意識してますか?

大丈夫です、意識なんてしてる人のほうが少ないです(笑)


では意識している人は何を意識してますか?

 

筋肉?

関節?

 

お尻?

大腿?

ふくらはぎ?

すね?

足の指?

 

股関節?

膝関節?

足関節?

 

歩いてると重心の変化は?

 

立っている時は

つま先?

踵?

踝?

 

どう変化すると思います?

 

って、ここまで色々言うと意識しすぎて歩き方がロボットやかっこ悪いデューク更家さんみたいになる方がいます

まあ当然ですよね(笑)

 

普段意識してないから体を痛めたりして部分的に動きが悪くなったり、動かなくなるとゆがみが悪化する一方です

 

先ほどでてきたデューク更家さんが以前、テレビかなんかで


『正しい歩き方をしたら1日300歩で健康は手に入る』

 

と言っていました

300歩は大袈裟かもしれませんが意識せずダラダラ1時間歩くなら100%意識して10分、20分歩いたほうが体にとって確実に有益に働きますね

 

・・・と、仕事帰りに見た、2人でしゃべりながらスゴイ悪い姿勢でウォーキングしているぽっちゃりな方をみて思いました(笑)

何の目的でウォーキングしているかは知りませんが、あの体重で、あの歩き方では、いつか必ず股関節か膝やらかしますね💦

 

 

トレーニングの意識という点で一つ、サプリメントでNO系サプリメントというものがあります

簡単に言うと筋肉をパンプさせやすくするものですが

苦手な部位のトレーニングをやるときに有効だといわれてます

ただ以前にも言いましたがサプリメントは色々あります

自分もNOサプリメントは今まで5種類くらい試しました

3つまでは全然効果を感じませんでした

なので信じてませんでしたが、4つ目にダメ元でためしたらパンパンでした(笑)

最近もう一つ1年ぶりくらいにNO系のサプリを試したらパンッパンでした(笑)

 

ちなみにNO系サプリの効果を感じるのは前述したように個人差もありますし、部位によっても差があります

自分は同じサプリを同じ量を飲んでも

腕・肩・胸は効果を感じますが

下半身や背中はあまり感じませんでした

あとは、ドーピング検査に引っかかる成分が入っているものもあるらしいですし、

結構、カフェインが入っていることが多いのでカフェインの耐性が弱い方は使わないほうが良いと思います

ご使用は自己責任でお願いしますねm(__)m


さらにちなみに、姿勢矯正コースでのサプリメントはプロテインとBCAAなどで、NO系サプリメントは使用していません

・・・自分も毎回トレーニングで使っているわけではないです

先月1年半ぶりくらいに使いました

 

181 / 78.1 / 11.4 今朝も通勤中に走っている方を見かけましたが、調整で軽くという感じでしょうかね? なんでも調整は必要ですからね~ それにしても頑張っている方には自然と手助けしたくなりますね さて去年は忘れかけてギリギリになったので、忘れないうちに税金振り込んできますかね(笑) ブログ更新しました【恒例】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2056.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #トレーニング #体操

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777

 

本日は胸&腹筋の日

 

 

181 / 78.1 / 10.6 おはようございます 自分が普段、酒をあまり飲まないのは筋肉のため・・・もありますが、単純に弱い青島です でも今日2/17は飲みたくなる その理由は飲みに行く約束をしていて結局行けず、20代で逝ってしまった、整体院あおしの名付け親にして高校時代の友人の命日だから 6年前、友人の都合で飲みには行けなくなり、次はまた地元に帰ってきた時になんて話をしていましたが、その2か月後に帰らぬ人となりました 【次】なんてないかもしれないんだ。とリアルに思い、悔いのないように生きていこうと思う出来事でした あれから6年・・・早いね、早すぎるね、色々とね ブログ更新しました【酒と整体と筋トレ】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2039.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【ちょっとした】

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181  / 78.4 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体は好調なのかちょっとした目安です

以前、武井壮さんが・・・ってお話したのを覚えているでしょうか?

数センチのズレが大きくなってゆがみ・痛みにつながります

ってお話です

ちょっとそれと似てはいますが

痛み、ゆがみってのはちょっとずつ蓄積してきて

急性痛や大きな痛み(ぎっくり腰など)や大きなゆがみになってしまうとお話したことがありました

(ぎっくり腰や寝違いなどは突然なるイメージが大きいかもしれませんが

蓄積していれば、くしゃみや顔洗う時の前かがみなど日常の簡単な動作でも簡単になります)

そして、小さなゆがみの段階では自覚するのが難しいってお話もしましたね。

 

ではどう自覚すればいいのか!?

簡単な方法は

毎朝鏡を見て目を閉じて腕を水平に上げてから目を開ける

たったこれだけ

・・・

・・・

・・・しっかり水平になってますか?

水平になっていても痛み・違和感はないですか?

 

・水平になっていない

頭からの指令が伝わりにくくなって体が動きにくくなっているかもしれません

 

・痛み違和感が出る

指令はいっているが体が無理をしないと動きにくくなっている

 

 

ちなみにコレ、背中や腰や足にゆがみがあっても意外と目安になります

もちろん100%じゃないですけどね(苦笑)

 

あくまでも一つの目安なんで

 

ちなみに寝起きすぐにやらないでくださいね
(理由は動く準備ができていない状態で、さらに疲労がピーク近くまで蓄積しているとこれで、つったり寝違いしたりする可能性もありますので)

 

起きてちょっとしてからにしてください

何もしなくても痛みや違和感があるときにはしないでくださいね

他には

毎朝(毎晩でもOK)、体重・体脂肪率を測るってのもいいです

 

理由なく変化が激しい場合は体の中で何かが起こっている可能性があります

 

本日は腕&腹筋の日

 

181 / 78.1 / 11.4 今朝も通勤中に走っている方を見かけましたが、調整で軽くという感じでしょうかね? なんでも調整は必要ですからね~ それにしても頑張っている方には自然と手助けしたくなりますね さて去年は忘れかけてギリギリになったので、忘れないうちに税金振り込んできますかね(笑) ブログ更新しました【恒例】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2056.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【指令で】

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181  / 79.1 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

3月頭と比べて、トレーニング序盤で汗を大量に描くようになってきました(笑)

これからもっと暑くなると自転車通勤だけで汗だくですけどね(笑)

全身のトレーニングをはじめて5年目くらい
(右肩脱臼して半年ちょい停滞しましたが(笑))

 

そして手の皮がだいぶ厚く硬くなりました

負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね

体の防御反応でしょうね

体は素直ですね


まあ野球やっていた時に全力で素振りしていた時に比べたらたいしたことないですけどね

あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね

 

 

体も同じで

負担をかけ続ければ体は硬く伸縮性が少なくなってくる
(負担とはトレーニングや運動だけでなく、毎日の同じ姿勢の維持などもです)

そんな体の末路は・・・

そして一回痛めるとかばうためにさらに痛めた部位をかためてしまう

ということは、前々から言っているように、

調整したり、筋肉ほぐしたり、伸ばしたりのケアはもちろん重要ですが

体操などでその部位を動かしてあげる

ということもケアとして必要になってきます

調整しても動きますが、

【自分で動かす】というとこが重要なんです

人に動かしてもらうのではなく、

自分で動かす、つまり脳からの指令で体を動かすことによって

さらにイメージすることができれば、

本来の動きを取り戻しやすくなったり、状態をもっとよくしていくことができます

 


 

そういえばこの4年の間にトレーニングの目的は変わってきました

なかには患者さんも目的が変わってくる方もいます

痛み改善だったのが

ダイエットになったり

姿勢をもっと綺麗に見せたり

などなど


痛みが良くなってくると体に対する考えが変わってきたりします

特に自分の体の変化に気づき始めている方や

ちょっと鍛え始めると、もっともっと!!と思ってきて

レベルアップ・ステージアップしていきたくなるもんですよね~

 

本日は肩の日

 

181 / 78 / 11.5 ペラペラな背中 広がりも厚みもまだまだまだまだ( -∀-) そういえばウィメンズマラソン応援のため上前津駅から栄方面にダッシュしたり 『コールドスプレー欲しい』の一言に自転車でダッシュしたりで応援に行ったのに一日で体重が1.5キロ減少した青島です(笑) もちろん一時的なもので戻りましたけど(笑) さて水分補給は大切・・・って年中言ってる気がしますが大切なんでね(笑) 昔、アクエリアスのCM(多分)で『体の水分が〇%失われると・・・』な~んてCMもありましたしね ブログ更新しました【水分】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2059.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 3月 12, 2018 at 4:15午後 PDT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【そもそも】

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181  / 77.6 / 11.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

とある患者さん、ジムにも通い他にも運動もしている方が

『私の背骨って後ろから見て曲がってないですよね?』

『前弯後弯も割とありますよね?』

『なんでココで引っかかるんですか?』

それはですね・・・確かに側弯は無い、前弯・後弯もわりとあるけど、

 

そもそも、ゆがみってなんでしょう?

曲がってる、傾いているのが歪みですか?

それだけですか?

 

確かに曲がっていたり傾いていれば【わかりやすい歪み】かもしれません

そのほかにも重要なものがあります

それは関節の可動性がない・・・つまり関節が動きにくいってのもあります

見た目は曲がってなくても関節が動きにくい事は多々あります

 

極端な話、模型ほど骨の大きさは左右で全く同じではないですし、

生まれつき左右の形が少しくらい違うことなんてよくあります。
(自分も鎖骨の形が違うのが自分で確認できます)


大切なのは正常な可動があること

正常な可動には骨(関節)だけではなく正常に動く筋肉も必要


ちなみにこちらの患者さんは背骨にはほとんど異常はないですが、

股関節に問題があり背骨の動きに制限が出ておりました

 

【見た目がまっすぐでも歪んでいることは多い】

【痛いところが悪いところとは限らない】

と、ブログ&ホームページでは説明させてもらってます


初回はもちろん初めからゆっくり説明させてもらいます

耳の高さ

頭蓋骨の高さ

肩の高さ

肩甲骨の高さ

骨盤の高さ

大転子(大腿骨の一部)の高さ

背骨が曲がっている

大切ですけどそれだけに目を奪われると・・・

 

本日は下半身&腹筋の日


 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【ランドセル】

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181  / 76.7 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は祝日ですがもちろん営業中でございます(*'ω'*)

さてそんな本日は【ランドセルの日】らしいです

ランドセルといえば・・・小学生ですよね

 

その小学生で腰痛が増えてきているとか
(患者さんで数人小学生がいます)

まあ特にランドセルに教科書たくさん詰め込んで重くなっているのを毎日背負っているので当たり前かのように思えますが、
(ちなみに私は持って帰れと言われても、学校に教科書を置いて帰っていたタイプでした(笑))

 

ご自身が小学生の時に腰痛ってありましたか?

世代によって差はあるとは思いますが、元々スポーツなどで痛めていた等があった場合は別ですが、そこまでは無かったですよね?

 

正直ここ数年で小学生の患者さんも自分がこの業界に入った時と比べて多くなった気がします
(スポーツなどで痛めたとかは以前から小中学生はいましたが、そうではなく塾の行き過ぎでとか、授業受けてると肩が・・・などなどが増えましたね)

 

おそらく変わったのは姿勢というか、生活習慣や、数年前から言われている子供の筋力低下も関係あるでしょうね

 

かかる負担が同じでも体のバランスが悪ければ不調は出やすくなりますからね

勉強も大事ですが

ゲームは楽しいでしょうが

体が成長する時期には適度な運動とバランスの良い食事は本当に大切ですよ

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

181 / 77.2 / 11.1 後ろからパッと見てデカイ‼といわれる背中になりたいね‼ さて先週、鼻水が止まらなくなりなりました しかし、熱はまったくない のどに痛みもほとんどない (鼻が詰まって口呼吸になりちょい乾燥していたのかな?位) ただ、今年のインフルは熱があまり出ないと聞いていたのでもしかしてと思い病院へ直行 結果はインフルでも風邪でもなく おそらく寒暖差のアレルギーでは? と言われました 普段、月にビール2~3本しか飲まないのに年末年始で6日連続で飲んでいて内臓がつかれていたのだろうか? ちなみに寒暖差を減らす努力をしていたらだいぶ鼻水もおさまってきました(笑) Simple is Best でもシンプルだからこそ・・・ ブログ更新しました【Simple is Best】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/01/post-2011.html 本日は背中&肩の日 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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整体 あおし 【理想は様々】

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181  / 77.4 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さ~て整体業界にいると

健康番組などで骨盤矯正でウエストが何センチ細くなって

何キロやせたとかよく聞きます

 

理想の体のために痩せたいな~

と思っている方々には興味津々ですよね

 

でも骨盤矯正だけして痩せるってのは・・・難しいですね~

 そもそも骨盤矯正でホントに痩せるの?

って思っている方も多いと思います(笑)

 

まあそんな話は以前したんで、よ~くおわかりですよね~(笑)

 

さて理想の体と言えばミケランジェロ

sec01-img08more.jpg

 

でも一口に理想といっても人それぞれですよね

職種によって理想は様々

やっといるスポーツによってももちろん違いますよね

 

ましてや 

男性から見る女性の理想

女性から見る男性の理想

の体はまた違いますよね

 

どんな体型でも自分の理想を目指してみませんか?

 

本日は背中&肩の日

 

 

181 / 78 / 11.5 ペラペラな背中 広がりも厚みもまだまだまだまだ( -∀-) そういえばウィメンズマラソン応援のため上前津駅から栄方面にダッシュしたり 『コールドスプレー欲しい』の一言に自転車でダッシュしたりで応援に行ったのに一日で体重が1.5キロ減少した青島です(笑) もちろん一時的なもので戻りましたけど(笑) さて水分補給は大切・・・って年中言ってる気がしますが大切なんでね(笑) 昔、アクエリアスのCM(多分)で『体の水分が〇%失われると・・・』な~んてCMもありましたしね ブログ更新しました【水分】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2059.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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整体 あおし 【5割】

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181  / 78.7 / 11.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

去年は3月が姿勢矯正コースの問い合わせをはじめ、スタートされる方が一番多かったです

まあ夏に向けて体を変えるなら3月4月にはじめるのがちょうどよいから当たり前といえば当たり前ですが

 

今年は2月が多く3月が少ないな~

なんて書いたら3月も増えてきました・・・来週新規の方がお一人

そして4月からスタートされる方がお一人

 

以前もいいましたが、ダイエット目的ではじめたコース・・・ではない姿勢矯正コースですが、

開始当初、このコースを受ける方の目的は・・・ダイエットが9割(笑)

だんだん認知されてきて受ける方が増えてきても・・・ダイエットが9割(笑)

 

そして今に至り、ダイエットは5割で、あと5割は痛み予防、姿勢改善、筋肉つけたいなどなど

 

さてさて4月からの方はダイエット目的ですが、来週の方は何を(どんな体づくりを)ご希望ですかね~(*^_^*)

 

本日は胸&腹筋の日

 

181 / 76.9 / 11 さて 寒くなると猫背になりますよね~ と言われることもありますが ・・・心配しないでください、冬だけ猫背という方は少なく夏もだいたい猫背です(笑) ブログ更新しました【背骨が傾く】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1946.html 猫背が気になる~ という方は結構多い でも背中が曲がっているんです~ と言われてますが、 背中が丸まっている方もいるけど背骨が丸まっているわけではない方も多いです いわゆる巻き肩になっていたり 頭が前にいったり 背骨が丸まっているのではなく背骨(というか胸郭全体)が前に傾いていたり 猫背も色々 猫背になると 背骨・胸郭が動きにくくなり 前屈できなくなったり 後屈(後ろに反らす)できなくなったり を気にする方もいますが、 結構、回旋(ひねる動き)ができなくなっている方が多い ひねりと呼吸を合わせて自己調整する方法もお教えしてますが 意外と回らないんですね~と言われます もちろん上半身のバランスが崩れれば 下半身のバランスも崩れている 正確には崩れているからバランスをとろうとするしとっている 調子がいい人は調子のいい人の スポーツをしてればそのスポーツに適応した ゆがんでいればゆがんでいる バランスがあります 体まわりますか? 朝トレは腕 ★モニター募集中 来週でモニターの方が終了しますので 11月2週目より2名またモニターを募集します 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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整体 あおし 【見た目は】

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181  / 77.6 / 10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

見た目は大切

姿勢や服装なども込みですが

姿勢が変われば着こなしも変わります

根本解決ではありませんが、

姿勢が良くなるだけで体重・体脂肪の数値に変化がなくても体格が良く見えたり・スタイルが良く見えたりもします

 

そういえば患者さんで長いお付き合いの方ですと

独立前からのお付き合いになりますが

『見た目と実年齢が同じくらいに・・・』

といわれます

 

どうやら外見は落ち着いて見えるようでこの業界に入った時は30歳前後といわれました(当時20歳です(笑))

自分の前の院長先生から引き継いだ患者さんと話をしていた時に

『そういえば先生はいくつなんですか?』

「えぇ~とですね~」

『私が29だから~・・・31くらい!?』

「えぇ~とですね~」

『もう少し上?』

「えぇ~とですね~」

『もう少し下?』

「・・・22です」

『ウソォ!!』(治療院に響き渡る(笑))

「免許証みます?」

『マジなんですね(笑)』

「はい(笑)」

『前の院長先生からだいぶ若くなりましたね~』

「前の院長先生・・・自分の3つ上です」

『ウソォぉゴホッゴホッ!!』(治療院に響き渡りむせる(笑))

 

見た目では年齢が判断できないということですね(笑)

患者さんから言われるように

見た目と実年齢が同じくらいになってきたのか

週5の筋トレと週4のBFRトレーニングで成長ホルモンをドバドバ出しているお陰かわかりませんが、若さをキープしたいというのは誰もが思うことかもしれませんね(笑)

 

筋トレ&BFRトレでアンチエイジングしませんか?(*'ω'*)

と時には営業してみる(笑)

 

 

本日は腕&腹筋の日

 

一枚目・ 整体+トレーニングの月一メンテ 卒業後もジムに通っているおかげでフォームもキレイになってきています✨ 二枚目・ この方からいただいたプロテインのサンプルの一つ・・・予想より大丈夫でしたが、やはりミントは💦(笑) 三枚目・ そういえば髪切りました✨(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #上半身トレーニング #腕トレーニング #体操

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整体 あおし 【色々な訴え】

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181  / 78.2 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

来院される患者さんは色々な訴え・目的があります

・痛みがある方
(急性痛・慢性痛・時々外傷なども)

急性・慢性共に

【使いすぎ】でなってしまう方もいれば

【弱くて】【使わな過ぎ】でなってしまう方も

痛みの場所も頭痛からつま先の痛みまで色々です


・痛みが無い方
(体の歪み・ダイエット・ボディメイク・O脚・整顔など)

正直なところ自分がこの業界に入った15年ほど前に比べてかなり多くなったと感じています

以前もいいましたがテレビをはじめとするメディアや有名人のSNSの影響も多いかもしれませんね

スポーツ選手もそうですが女優さんモデルさん達が整体に通ったりジムに通ったりとテレビで話したり、SNSでアップしている影響はかなり大きいものですね

 

ちなみに時々、『痛み無いですけどいいですか?』と聞かれますがまったく問題ありません

むしろ痛みが出る前に調整することは良いことです

それに痛みが無くても【自覚していないだけ】の場合もありますしね

 

本日は肩の日

 

181 / 76.4 / 9.7 肩(三角筋)&背中の時短トレで追い込んだ後に日曜の稲刈り大丈夫か!? と少し心配になった青島です(笑) 少しトレーニング変えるときますね~ ブログ更新しました【世の中には】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1925.html 数年前から国家権力に屈し(笑)出せなくなった整体院あおしの看板には似顔絵があります 【世の中には自分とそっくりな人が3人いる】 と言いますが、まだ看板を出せていた時、仕事後に片付けに行くと 飲み会帰りっぽい大学生くらいの男女10人ほどのグループが携帯で看板の撮影会してました(笑) 『○○君に超似てない?ウケる~』 ってな感じでです ウケるはおいといて そんなに似てるなら○○君を見てみたい!! 自分とそっくりな人を見たことがありますか? 患者さんの妹さんが調子が悪く紹介したいと言われ妹さんが来院されたときに一卵性双生児の双子とは聞いておらずドアを開けた瞬間にフリーズした事がありますが、自分に似た人見つけたらこれ以上にフリーズするかもしれませんね(笑) 朝トレは肩&背中(時短トレ) 画像は背中トレ(患者さん)でチューブ使用のJローププルダウン 広背筋&僧帽筋の最後の追い込み 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #肩トレーニング

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整体 あおし 【靴の】

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181  / 77.6 / 11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

3月も折り返しですね~

そんな3月15日は【靴の記念日】

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
日本靴連盟が1932(昭和7)年に制定。

1870(明治3)年のこの日、西村勝三が、東京・築地入船町に日本初の西洋靴の工場「伊勢勝造靴場」を開設した。

陸軍の創始者・大村益次郎の提案によるもので、輸入された軍靴が大きすぎたため、日本人の足に合う靴を作る為に開設された。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

そんな流れで私が愛用しているのはドクターマーチン

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もともとブーツが好きなんですが、野球で半月板などなどで膝をやらかしている自分は硬いソールは敬遠しがちだったのでドクターマーチンはピッタリでした

 

なぜピッタリかというと

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Wikipediaより抜粋

このブランドは、ドイツのクラウス・マーチン博士によって開発されたエアークッションの効いた靴底、通称バウンシングソールを特徴とする。

クラウス・マーチンは第二次世界大戦中にドイツ軍に属していた医師である。1945年の休暇中に、バイエルン地方のアルプス山脈でスキーをしている最中に足首に怪我を負った。
彼は軍から支給されるブーツが怪我を負った足には全く適さないことに気づいた。
怪我から回復するまでの間に、柔らかい革と空気を充満させた靴底を用いたブーツの改良案を設計した。戦争が終わり、ドイツ人による都市からの貴重品略奪が始まったとき、マーチン博士は靴屋の店から革を略奪した。

その革を用いて、現在有名となったエアークッションの効いた靴底と組み合わせ、彼は自身の手によってブーツを作り上げた。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

・・・というわけなんですね~

ブーツを履きたいけど足や膝がって方にはオススメです

 

ちなみにドクターマーチンのビーサンも持っています(笑)

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777

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本日は下半身&腹筋の日

 

 

181 / 76.7 / 11.7 独立してから 『自営業って大変じゃないですか?』 『自営業って自由で良いですよね~』 と言われたことが多々あります 最近はあまりありませんでしたが久しぶりに言われました これは患者さんに限った事ではなく知り合いや友人からもです 特に・・・かどうかはわかりませんが(笑) 自分が独立したのは2009年、リーマンショックの翌年で100年に一度の不況と言われた年でしたから独立を決めた時は周りから(整体の先生以外)は色々言われたもんです(笑) ちなみに親父も祖父も曾祖父も自営業 家業を継いでないとはいえ自営業になったのはDNAだろうか?(笑) ブログ更新しました【自営業って】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/01/post-2016.html 本日は胸&腹筋の日 なのに写真は患者さんの下半身トレーニング(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

 

181  / 75.9 / 11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

誰もが憧れ求め続けしもの、それは・・・シックスパック!!(?(笑))

そんな腹筋のお話です

 

さて以前、下半身集中ケアコースをうけられた20代後半の女性
(ちなみに通常、このコースではあまり腹筋はやりません、理由は以前ブログでも書きましたが、腹筋だけやってもおなかのお肉は落ちないので)


『私、腹筋1回もできないんです!!それを子供や旦那に笑われたんです!!』

と本人たっての希望で腹筋をやりました

 

結果を言うと、腹筋できました・・・3回

といいますかね、もともと腹筋やるだけの筋力はありました
(おそらく筋力だけでいったらできない人は本当に少ないと思います)


ただ・・・使い方、力の入れ方、意識の仕方がわからなかっただけなんですよね

なので、ちょっと整体で調整して、腹筋に力を入れる練習して、意識して動かしたら

アラ不思議!!3回できちゃいました(^^)/
(全然不思議ではないんですけどね(笑))

 

ちなみに3月12日のBlogでも書きましたが腹筋は体積的にそんな大きい筋肉ではありません

・・・が、動きにくく、使いにくくなることで腰痛などなどが起こりやすくなります

 

そして、

ここで重要なのは腹筋だけでなく、普段段動かしてないとこんな腹筋さんみたいに仕事放棄している体の部分がたくさん出てきてしまいます

 

体が職務放棄をしてきてしまいます

使わないので怠けてしまいます

職務怠慢です

おい身体!!職務放棄ですかこの野郎!!
 

 

ハイココで私の理想のお身体をもつ一人、ドウェイン・ジョンソンさんです

86d7f46b274d76340b3f2df25d71306d.jpg

ここまで使う必要はありませんが

職務放棄か!!なんで動かないんだ!!・・・と、叫んだり嘆いたりする前に使ってあげてください

普段から使ってあげないから職務放棄してしまうんですからね(笑)


使わないと日々劣化していく生き物なんですよね人間ってやつは

もちろん、使えなくなっているときはいつでもご相談に乗らせていただきます

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

今日も走るためにフォームローラーでゴロゴロゴロゴロ そして嫁にテーピング ・・・後脛骨筋ですね( -∀-)💦 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ソルボ #インソール #テーピング #モニター募集中 #ウィメンズマラソン #マラソン #パーソナルトレーニング #トレーニング #後脛骨筋 #テーピング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2月 24, 2018 at 5:52午前 PST

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整体 あおし 【水分】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

昼間の気温は本当に上がってきましたね

これからいっそう上がってきそうですね

あたたかく、そして暑くなると(冬も言いましたが(笑))大切なのは水分補給


体内の水分が低下するとろくなことが起きません

体内の水分が2%失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます

 

3%失われる⇒強いのどの渇き、食欲不振などの症状があらわれる

4~5%失われる⇒疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれる

10%以上失われる⇒死にいたることがある

 

日常的にも体調不良に陥りやすくなります

 せっかく食事をとっても栄養素が十分に消化・吸収できず、風邪をひきやすくなったり、

便が硬くなって便秘の原因になったりと体調不良に陥りやすくなってしまいます

病気に関しても脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります

ちなみに今更ですが、水の役割とは

「体温の調整」

水は熱を体に蓄える能力に優れさらに血液を使って体の至る所に熱を運びます

体温が上がりすぎた時は下げるために汗をかいて、皮フから熱を奪って体を冷やします

これによって人間の体温を保っています

「毒素の排出」

体の中の不要な物質(老廃物)を尿や汗として体外に排出する

「栄養素の運搬」

~体の機能の活性化~

血液から運ばれる様々な栄養素は血液中にある水分によって運ばれています

肌細胞組織に必要な栄養素を供給し、体の機能を活性化します

その結果、新陳代謝がよくなり、余分な脂を洗い流してくれるのでダイエットにも十分な水分補給は必須条件です

ついついお茶やコーヒーなどを飲みがちにもなりますが

水をマメに補給してくださいね!!

目安は体重×30ml位を一日を通して偏りなく摂取できると良いですね

本日は背中&肩の日

 

 

181 / 77.8 / 11.3 プチ改装で前腕&三角筋前部が微妙に筋肉痛だったため昨日はイマイチ追い込めてない感じがありましたが 本日は以下のメニューをバチバチにクラッシュ チンニング(パラレルグリップ・ワイドグリップ) バーベルロウ リバースグリップバーベルロウ ロープリーロウ ワンハンドロウ ハーフデッドリフト 座位Jローププルダウン バーベルシュラッグ・バック BFRリアレイズ BFRサイドレイズ ちなみに動画はハーフデッドリフト180キロ(2倍速) さて自転車通勤しはじめて4年 開業する前も自転車通勤してましたが・・・ ブログ更新しました【通勤中】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1977.html 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #三角筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 12月 4, 2017 at 3:37午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【大小】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

なんでもランキングってありますよね

普段お世話になっている楽天やAmazonでも売れ筋ランキングがありますし

この業界のポータルサイトなどにも口コミランキング

スポーツにも世界ランキング

などなど

 

これは以前にもやりましたが筋肉の体積ランキング

『大きい筋肉を鍛えたほうが効率よく代謝が上がり痩せやすくなる』

とか聞いたことありませんか?

でも意外と表面積にとらわれて大きい筋肉ってわからないことも多いですよね~

これがわかってたらお腹の肉落としたいからと言って頑張って腹筋しかやらないなんてことはなくなりますよ(笑)

 

※ちなみに当たり前ですが〇〇cm³(立方センチメートル)と書いてますが個人差はあります、180センチ男性と140センチ女性では違って当たり前ですからね(笑)

 

1位 1913cm³ 大腿四頭筋(大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋)モモの前の筋肉

2位 897cm³ 下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)ふくらはぎの筋肉

3位 876cm³ ハムストリングス(半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋)モモの裏の筋肉

4位 864cm³ 大殿筋(※単体筋ではNo1)お尻の筋肉

5位 792cm³ 三角筋(前・中・後部)肩の筋肉

6位 676cm³ 大胸筋 胸の前の筋肉

7位 666cm³ 大内転筋 モモの内側の筋肉

8位 620cm³ 上腕三頭筋 二の腕の筋肉

9位 550cm³ 広背筋 背中の外側の筋肉

10位 500cm³ 腸腰筋 腰の背骨から骨盤の前を通り股関節の近くにつく筋肉

11位 458cm³ 僧帽筋 背中の筋肉

12位 411cm³ 中殿筋 お尻の筋肉

13位 366cm³ 上腕二頭筋 力コブの筋肉

14位 359cm³ 前鋸筋 肩甲骨から肋骨にかけての筋肉

15位 319cm³ 肩甲下筋 肩甲骨から腕につく筋肉

16位 300cm³ 脊柱起立筋 背骨の両脇に筋肉

17位 266cm³ 上腕筋 上腕二頭筋より深いところにある腕の筋肉

18位 236cm³ 菱形筋 背骨から肩甲骨につく筋肉

19位 231cm³ 大円筋 肩甲骨から腕につく筋肉

20位 188cm³ 長内転筋 モモの内側の筋肉

 

1位~4位は下半身の筋肉です

20位中8つが下半身

いかにダイエットにもボディメイクにも下半身トレーニングが大切かわかりますね

 

5位の肩が意外と思う方も多いんじゃないですかね?

表面積でいったらちっちゃく見えますからね(笑)

 

さ~て注目の腹直筋(腹筋)はというと!!

表面積はあれだけ大きく見えますがなんと、なんと・・・170cm³

1位の大腿四頭筋の十一分の一くらい!!

上腕二頭筋(力コブ)の半分以下!!

・・・ちっちゃ!!(笑)

いかにダイエットで腹筋だけきたえるのが非効率かわかりますよね?

 

お腹の脂肪はお腹の筋肉を鍛えなくては脂肪が落ちない!!・・・なら話は別ですが

部分痩せは現実的な話かなり厳しいですからね
(むくみだけ取れて脚痩せ・顔痩せとかいうのはおいといて)

 

という事でダイエットもボディメイクも明日からスクワットしちゃいましょ!!

なんならうちでBFR使ってスクワットしてついでに成長ホルモンもドバドバ出しちゃいませんか!?(^^♪

 

成長ホルモンについてはコチラ

http://aosi-seitai.net/post-341.html

 

ちなみにダイエット・ボディメイクは大きい筋肉が大事ですが

痛みに関していえば小さい筋肉も大事です

2/26のBlog http://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2046.html でも書きましたが肩のインナーマッスルなどです

痛みに関しては筋肉の大小は関係ありませんね

 

本日は胸&腹筋の日

 

181 / 76.6 / 9.9 結構身近な存在【コンビニ】 ここ数年でコンビニの店員さんは海外の方が増えましたね というか家の近くのセブンイレブンに店長さん以外に日本人を見たことがない(笑) 別にどこの国の人でもいいのですが ガッツリあちらの国のお顔で名札が【スズキ】とか かたことで列に並んでない人に『オマエコッチニナランデ』とか セブンイレブンでnanacoではなくマナカ出したときに『nanacoジャナイノカ、イマnanacoオトクダヨ』とか ちょいちょいツボに入り笑いそうになります ブログ更新しました【バイト】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1920.html 大学生の患者さんとバイトの話になり 思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました 学生時代にやったバイトと言えば 工事現場 引っ越し マンション解体 チラシ配り 飲食店の掃除 マッサージ屋 そしてパッと思い浮かんだのは 工事現場のバイト 10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで 愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした 初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ 『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』 『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』 といわれて、 しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな? と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑) ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑) まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑) あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな? 朝トレは腕 動画のディップスは腕(上腕三頭筋)がメインなので体の前傾少な目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 9月 29, 2017 at 4:02午後 PDT

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整体 あおし 【🐷去年と違い】

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181  / 78.2 / 11.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さあさあ3月も三分の一も終わりますね

自分は毎年のことですがGW終了まで増量中です

ただし、去年と違い一気に増量したり、停滞したからといってやけになりファストフードのドカ食いはしていません

そんな感じにしたせいで去年はこんな感じに仕上がりました(笑)

糖質制限スタート画像.jpg

🐷ぶ~ちゃんですね💦🐷

そしてこんな感じにしぼりました

1232.jpg

ちなみにしぼった時の画像2016・2017です、それ以前の画像はパソコンのハードディスクがクラッシュしてどこかへ(´・ω・`)
20914587_1209323695839345_4452563896175988313_n.jpg

さて話は戻り去年は月に2キロペースで増量していましたが

今年は、月に0.5~0.8キロペースです

無理なく自由に苦なく食べてます(笑)

目安はギリギリ腹筋が見えているくらいで増量中

2018.2.13 経過.jpg

・・・というか増量停滞中の上に先週4年ぶりに発熱し体重増加するどころか低下しました(笑)

まあ慌てず焦らずじっくりとまた増量していきます

 

そういえばあおし健康メモ3・4月号封筒に詰めたまま出してない事に気づいたときは慌てふためきました(笑)

入れて満足してたんですね(笑)

やったつもりが一番怖い・・・3月もあっという間に終わりそうです

やることは後回しにせず早め早めを心がけましょうね!!

・・・自分自身に言ってます(笑)

 

本日は腕&腹筋の日

 

一枚目・ 整体+トレーニングの月一メンテ 卒業後もジムに通っているおかげでフォームもキレイになってきています✨ 二枚目・ この方からいただいたプロテインのサンプルの一つ・・・予想より大丈夫でしたが、やはりミントは💦(笑) 三枚目・ そういえば髪切りました✨(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #上半身トレーニング #腕トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 12月 6, 2017 at 9:57午後 PST

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整体 あおし 【恒例】

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181  / 78.1 / 11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さあさあついに明後日になりましたウィメンズマラソン

今朝も走っている方がいましたが、調整で軽くという感じでしょうか?

 

今日明日と既存の方、新規の方でウィメンズマラソンに参加される方が最終調整で来院されます

まあこれはここ数年の恒例と言ってもいいことですが、

今年は膝の内側・スネの内側・足の裏の痛みを訴える方がおりました

これはマラソンの方もですがマラソンをしていない方もでした

 

もちろんそこが悪い方もいれば、原因がそこではない方も

同時期に同じような症状の方が重なる

この業界のあるあるですかね?

 

本日は肩の日

 

181 / 77.9 / 11.6 おそらく五郎丸選手でよく知られるようになったルーティーン 簡単にいえば 【同じ時間】に【同じタイミング】で【自分が決めた行動】をすることです これが安定したパフォーマンスにつながります スポーツやってる人間にとっては割と多くみられます 有名な所ではイチロー選手でしょうかね 自分も野球やっていた時は打席に入る前にやっていたことがあります ・・・安定したパフォーマンスがあったかは疑問ですがね(笑) ブログ更新しました【ルーティーン】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2033.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogリンクはプロフィール画面からアクセスできます 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2月 9, 2018 at 3:27午後 PST

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整体 あおし 【無くて七癖有って四十八癖】

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181  / 76.5 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

Facebookの【過去のこの日】便利ですね~

4年前

デッドリフトのMAXは100キロ

ベンチプレスのMAXは75キロ

スクワットのMAXは85キロ

現在は

デッドリフトのMAXは160キロ

ベンチプレスのMAXは105キロ

スクワットのMAXは120キロ

 

ん~BIG3でベンチプレスが一番苦手なんだな~(笑)

やはり得手不得手はありますよね

 

もちろん体の使い方にも得手不得手があります

『なくて七癖』といいます

その癖のせいで出てきてしまうんですよね

 

ちなみに正確には

無くて七癖有って四十八癖

というらしいですね

でも実際はもっとありますね

 

なんで四十八なんでしょうか?

 古来の日本では四十八は「縁起の良いたくさんの数」という意味を持っていたくらいしかわかりませんでした

しかも、なぜ縁起が良いとされていたのかよく分からないですね(笑)

 

姿勢・頭・首・体幹・腕・手・足・脚などなど

癖は無数にあります

 

自分より他人の方が癖に気づきやすいかもしれませんね~

 

本日は下半身&腹筋の日

 

 

181 / 77.9 / 11.3 自分にあったものというのは難しいですね~ 髪型に服にアクセサリー・・・そして健康器具なんかも まずは自分を知らないといけません 知ったつもりになってる事もしばしば 流行りに流されることもしばしば 骨盤矯正に 肩甲骨体操に 体幹トレーニングに ○○体操に ○○ダイエットに 簡単・楽なダイエット 飲むだけダイエット な~んて言い始めたらきりがないですね 流行ってるものが、 有名人愛用のものが、 プロアスリート愛用のものが、 どっかのお偉い学者先生おすすめのものが、 ・・・必ずしも自分にあってるとは限らない ブログ更新しました【あってますか?】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/01/post-2020.html 本日は肩の日 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操

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整体 あおし 【作業】

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181  / 75.5 / 11.8

おはようございます

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確定申告の作業

治療院のいらないものを捨てる作業(45リットルのごみ袋4袋)

が先週終了しました

 

作業というと、思い出すのは

講師をしていた時、生徒さんに

『治療の流れ、マニュアルを・・・』

と言われたことがありました

 

大筋の流れはあってもマニュアルはね~

すべての患者さんに同じことをやるマニュアルが決まっていたらそれは作業であって施術・治療ではないですからね

 

 

そういえば管理栄養士の妹も今は給食センター働いてますが、あれは料理じゃなくて作業だね。と言ってましたね(笑)

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

 

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整体 あおし 【脚の】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

この時期、走っている方が多いからか

膝の少し下の内側の痛み

脛の下半分位の内側

辺りの痛みを訴える方が何人か来院されました

 

膝の少し下の内側の痛みとは鵞足あたり

スネの下半分位の内側は後脛骨筋あたりです

 

両方ともランニングでの衝撃や疲労などで症状が出やすく

筋肉が硬くなってきたり炎症が出てきたりします

 

病院に行けばおそらく鵞足炎・シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)と言われるであろう症状

 

膝の少し下の内側の痛みは、鵞足が原因であった場合鵞足を構成する筋肉(薄筋、縫工筋、半腱様筋)を緩める

痛みが強い場合はアイシングですね
(鵞足炎にはアイシングはあまり効果がないという報告もあるようですが)

 

後脛骨筋あたりに関してもストレッチとアイシングになります

個々の筋肉は足の舟状骨につながっていますので足のマッサージも有効です

舟状骨は足のアーチのテッペンあたりの骨なので偏平足というだけでこのあたりに痛みが出やすくなります、インソールなども長く走る方には有効と聞くことも多いですが、必ずしもそうとは限りません

合う合わないはもちろん、結局は使い方が悪いと意味をなしません

なので走り方の改善

もしくは使っているシューズは足にあっていますか?

 

痛みが強い時は休むのはもちろんケアも必要になります

特に後脛骨筋あたりは骨膜の炎症につながることもあり早期の回復をおススメします
(早期の回復をおススメしない症状はありませんが)

 

ちなみに嫁さんも急な練習がたたったのか右の脛の内側に違和感がではじめ施術を開始しました(-ω-)

 

ちなみに私はスポーツのケアはともかく、マラソンは素人に毛が生えた程度なので走り方の指導などはおこなっていません

 

本日は背中&肩の日

 

 

『いつもと同じ重さでもう1セットいきますね』 「はい」 『おめでとうございます』 「はい?」 『100キロです』 「マジすか⁉」 ということで本日の姿勢矯正コース(整体+トレーニング)の患者さん ハーフデッドリフト100キロ達成‼(笑) ちなみに今回は写真は撮り忘れたのでスタート時の40キロの写真です(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #ハーフデッドリフト #背中トレーニング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 11月 2, 2017 at 6:33午前 PDT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【CA】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日3月5日はスチュワーデスの日

1931(昭和6)年、東京航空輸送が実施した日本初のスチュワーデス採用試験の結果が発表

 「エアガール」という呼び名で募集され、2月5日に試験が行われ、140人の応募に対し、合格者は3人だった

・・・そうです

今やスチュワーデスとは呼ばれず、客室乗務員・CAと呼ぶのが普通ですよね

 

何故急にCAさんの話かというと毎年のことですが年に一人もしくは数人の時もありますが

CAを目指す方が来院されることがあります

来院理由のほとんどは【姿勢】

試験の一部でレントゲン撮影があるから

とか

姿勢も面接において重要だから

という理由

試験まで時間のある方はもちろんじっくり

矯正

立ち方・歩き方・座り方

日常から体の使い方まで

 

ただ、中には『明日試験なんです』という方も

そんな方には矯正した後にレントゲン撮影するときの立ち方・寝方のコツを

・・・本意ではありませんか、その場しのぎです(´・ω・`)

本意はもちろん根本改善ですよ

ほとんどは【姿勢】と言いましたがあとはダイエットですかね~

やはり(?)姿勢以外の見た目も大切・・・なんですかね?

 

本日は胸&腹筋の日

 

 

181 / 78 / 12 顔なめられる2秒前(笑) ファッションや音楽など流行りというものがありますが、 正直自分は疎いですね まあファッションや音楽だけでなく整体や健康業界にも流行り廃りがありますが、 流行り廃りに振り回されると健康の本質を見失いかねないです ブログ更新しました【流行り】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1961.html 朝トレは下半身&胸(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #腹筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 11月 15, 2017 at 3:34午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【アーノルド・・・】

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さて、数日前のBlogで3月と言えば・・・というお話をしましたが

個人的にはもう一つあります

トレーニングしていない人の多くが興味ないことかもしれませんが(笑)

シュワちゃんことアーノルドシュワルツネッガーが主催する、「アーノルドクラシック」が開催されます
(というかもう開催しています(笑))

正直ボディビルの大会だと思っていましたが

アーノルドシュワルツネッガーが始めたスポーツのお祭りでボディビルがメインではあるようですが1988年からはじまったスポーツイベントでスポーツ・フィットネスの展示会のようで、

ボディビル以外にも最近TVでも見るようになったクロスフィットや

アームレスリング(腕相撲)、柔道、アーチェリー、フェンシング、空手、

 その他に運動についてのセミナーなどもやっているようです、

そういったいべんとにつきもののサプリメントやアパレルなど、フィットネスに関連する企業ブースもあるようですね

(去年くらいまでボディビルだけだと思ってました)

 

ちなみに正式名称は「アーノルド・スポーツ・フェスティバル」だそうです
(これも去年まで知らんかったです)

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(ボディビル現役時代のシュワちゃんのお背中です、デカい!!(笑))

ここまで大々的なスポーツのイベントはアメリカらしいですね

 

日本人選手も出ているので、正直個人的にはオリンピックより結果が気になります(笑)

 

 

181 / 78.1 / 12 腕立て伏せというとなにを思い浮かべますか? 大胸筋ですかね? 私は、 チャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。 というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべます(笑) 連想するもんなんて人それぞれですよね~ では・・・ ブログ更新しました【連想】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1981.html 朝トレは腕&腹筋 動画は長いので4倍速 最近の腕トレは種類は少なめです 少なくした今の方が腕が太くなった気がします✨(笑) 種類は少なめですがパンプさせるのが目的で フォースドレップ(限界に達したとき、2〜3レップおこなう) ネガティブ動作の意識(意識してゆっくり戻す) ピークコントラクション(完全に収縮したポジションで3〜5秒止める) をおこないます まあ他のトレーニングの時もやりますけど(笑) そして 【アイソメトリックセット】(セット後に対象の筋肉を5秒間収縮させる) も行います ちなみにメニューは以下 【腕】 #バーベルカール #ローププレスダウン #バープレスダウン  #BFR で #ディップス BFRで #スーパーセット( #バーベルカール ・ #プレスダウン #100レップ法 ) 【腹筋】 #ハンギングレッグレイズ #サイドベント 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 12月 8, 2017 at 3:13午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【気づき】

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181  / 76.8 / 11.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

なんでも気づくのは自分ですが

【気づき】【キッカケ】をあたえてくれるのは周りの人や環境から

でも【気づき】を行動に移せるのは自分だけ

 

マラソンの前の「絶対一緒に走ろう」
映画のキャッチコピー「全米No.1」
また今度ね
結婚式の「誓います」
テスト前の「全然勉強してない」
オカンの「怒らないから正直に言いなさい」
一生のお願い
これで最後にするから
誰にも言わないから教えて

 

上記が全く信用できないように

飲むだけで○○

着るだけで○○

は同じ、もしくはそれ以上に信用できない(笑)

 

青島が代わりに

食べたり

トレーニングしたり

走ったり

体操したり

ストレッチしたり

してあげれればいいんですが💦

 

ただ最初に言った通り【気づき】や【キッカケ】を提案することは可能

 いいキッカケを提案できていればいいのですがね

 結局なんでもやるもやらないもあとは自分次第なんですよね~

 

さて誰もやってくれないから健康メモ5・6月号作成しよ~っと(笑)


 本日は肩の日

 

 

181 / 77.1 / 11.1 最近、食事の制限とは無縁な生活をしております そのおかげで腹筋は喪失しつつありますがトレーニングの重量が上がっております ただ、体重の増量はスローペース 2017年は77.1キロで11.1% 2016年は84キロで14.3% 2015年は78.8キロで12.2% 理由は簡単、無理に食べるのやめました(笑) このところ朝と昼は米1.5合・カレー 2食で1.5合じゃ少ないので目玉焼き(卵8個使用)カットしてカレーにいれてかさ増し(笑) さて最低気温一桁前半になるまであと少しですね 今日は寒くなると思いいつもより厚着したら店につく頃には汗だく(>_<) 一桁前半になるまではコールドギアにフィールドパーカーで十分のようですね(笑) ブログ更新しました【年を重ねてくると・・・と一口には言えませんが、】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1962.html 朝トレは肩&背中(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 11月 16, 2017 at 3:21午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【サン三3】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

もう三月!!

何時になったら暖かくなるのやら

でも急激に暖かくなると急性痛が・・・複雑ですね

 

さて三月と言えば

・お花見
お花見といえば日本古来の風習ですね~

 

・高校野球
元高校球児としては外せないイベントです

3月の下旬から開催されます

春の甲子園、センバツという通称がありますね


・卒業式

懐かしいな~(笑)

 

・ひな祭り
ちなみにひな祭りの由来は、平安時代の「ひなあそび」という貴族の子女のあそびごとらしいです

 

・プロ野球の開幕

 

・ホワイトデー
知りませんでしたがホワイトデーは日本で生まれた習慣で、中国・台湾・韓国などでも定着していますが、欧米諸国では見られない見られないものらしいです

日本企業の営業努力の賜物でしょうかね?(笑)


・ひな祭り

 

・食べ物

 

野菜は
うど
かぶ
キャベツ
せり
玉ねぎ
にら
ふきのとう
ブロッコリー
みつば
わらび

正直、うどってあまり食べないな~


・果物は
オレンジ
キウイ
デコポン
はっさく
マンゴー


・海のものでは
あおやぎ
あさり
イイダコ
牡蠣(かき)
かずのこ
桜海老
ズワイガニ
はまぐり
ひじき
わかめ

牡蠣ってあたったことないけど、食べるときちょっと不安になるんだよな~


あとはご存知の方も多いですが3月といえば、旧暦は弥生(やよい)

 弥生の由来は、「弥」にはいよいよという意味、「生」には生い茂るという意味があるらしく、「木草弥や生ひ月(きくさいやおひづき)」が短くなったとする説が有力らしいです。

 

ちなみに【やよい】と聞くとセブ島でダイビングした時のことを思い出します

 

インストラクターの女性、完全にフィリピン現地の人だと思っていたら

『今日担当するやよいです~』と自己紹介

・・・はい、日本人でした(笑)

長くいるとその地に染まるんですね~

 

本日は下半身&腹筋の日

 

ウィメンズマラソン🏃に出る嫁さんの練習に付き合い走る 走るのは何年ぶりだろう? とは言っても走るペースは合わせてアクティブレスト並のペース 高校時代このペースで走っていたら監督にぶちギレられるレベル(笑) それでも久しぶりということもあり、走ると心肺が悲鳴をあげ 呼吸で肋横突関節がパキパキと音をたて動く感じがする・・・というか走りはじめは背中からクラック音が(笑) そして帰り道に『寒い』と言い人のパーカーを奪い取る嫁の後ろ姿 走った後でも コールドギア着てても この時期は寒い(笑) というか、朝トレでバチバチに下半身追い込んだ日の夜に走るのは間違いですね(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #パーカー #マラソン #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2月 15, 2018 at 6:29午前 PST

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