整体 あおし 【アクティブレスト(積極的休養)】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さ~て

【アクティブレスト】(積極的休養)

 

というのを覚えているでしょうか?

去年の健康メモやブログで1回書いただけですが(笑)

 

日頃仕事が忙しく疲れているので、休みは一日ゴロゴロしていても回復せずなんか疲労感が出た

という話は聞いたことありませんか?

 

疲れていると体がかたまってきている

&

普段座りっぱなしで動きが少ない仕事をしている方は

循環が悪くなっています

何もせずゴロゴロしていても循環が良くなることがありません

なので、

少し動いてあげると

日常の疲れも回復しやすくなります

 

よけいに軽~い運動をしたほうが適度に循環もよくなり、体もほぐれやすくなります

もちろんやりすぎてはいけませんよ(笑)

 

ここでいう軽~い運動は

・ウォーキング

・サイクリング

・ジョギング(喋れるくらい軽め)

・水泳

・ラジオ体操

などなどです

 

動くのがしんどいほどの痛み・急性痛がある場合は、

よしっ!!アクティブレストだ!!

ではなくしっかり休息しましょうね!!

 

やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね('ω')

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

&アクティブレストで少し運動(笑)
http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1929.html

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