2018年2月アーカイブ

整体 あおし 【攣る(つる)】

| トラックバック(0)

181  / 78.3 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今夜もおそらく嫁さんのウィメンズマラソンの練習に付き合うだろうに朝トレでバチバチに下半身追い込んだ青島です(笑)

 

さて、

寒い時期にちょいちょい出てくるのが、【こむら返り】いわゆる【足がつる】ということ

経験のある方も多いんじゃないでしょうかね?

もちろん運動中や寝てる最中になど人それぞれでしょうけどね

(自分もトレーニング中や高校時代野球やっている時に練習中につったことが過去にあります)

 

 

足がつるというのは、筋肉痙攣(けいれん)の一種で、筋肉やその周囲の筋・腱が本来の許容範囲以上に伸びて起きてしまいます

その原因は大きくは2つあります、それは

肉体疲労

栄養不足

です

多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます
(自分がつったときは筋肉疲労・水分不足が主でしたね)

 

 

肉体疲労が原因となる理由ですが、

筋肉が骨に付着している部位を腱と言いますが、腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばすと切れてしまう!!伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があります

(腱で有名なのはアキレス腱でしょうかね?あとは膝の皿の下をたたくと下腿が勝手に動く膝蓋腱反射の膝蓋腱などでしょうかね~)

 

この機能により腱は適度な伸縮を繰り返し、体を動かしています

しか~し、筋肉を酷使したり疲労がたまりすぎていると、疲労物質である乳酸がこの伝達機能を低下させ、それによって正確な信号が送れなくなるため、

伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた体が急激に収縮させようとして、足がつりやすくなります


栄養不足が原因となる理由

食物からバランスよく栄養を摂取することで、体内のイオンバランスを保っています

ところが、ダイエットや偏食によって栄養が偏ると、このイオンバランスが崩れ、脳に様々な伝達を送るのに必要なイオンが不足すると、やはり伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた肉体が急激に収縮させようとして足がつりやすくなります

 

さて原因がわかったところで、どうしても体が疲れることはありますし、忙しいと食生活も偏ったりもすることがありますので問題はつったときの対処ですよね

 

つってしまうのは筋肉の収縮ですのでまずは体の力を抜きます

そして楽な姿勢を見つけます
(もみほぐしたりしたいところですが、強くしてしまうとかたまった筋肉を傷つけてしまう可能性があります)

その後はゆっくり伸ばしていきます
(急激に伸ばしたり、運動前のように反動をつけて伸ばしていくと痛めやすくなります)

最後につった筋肉の関連する関節を動かしていきます
(ふくらはぎなら足首の関節)

・・・ただし、つった筋肉に力を入れすぎるとまたつる可能性があるので力を抜きつつ動かしていくように注意してください

秋口や冬など寒くなる時につりやすい方は風呂でゆっくり温まり寝る前に水を飲み、足元を温めてから寝るのが良いですね

もしくは湯たんぽなども冷えからくる足のつりは予防できます

 

本日は下半身&腹筋の日


 

181 / 77.5 / 11.8 バーベルスクワット レッグエクステンション&カール ヒップスラスト カーフレイズ 今日はウエイトを使ってはここまで そこからはBFR&ゴムバンド使っての殿筋(お尻)トレーニング6種 さらにバランスディスク使ってワイドスクワット そしてシシースクワットしてからの動画のトレーニング 大腿四頭筋・・・パンパンです さて、11月も本日で最後 さて12月といえばクリスマス(?) クリスマスといえばダイハード1と2!!(自分の中ではですが) 世界一ついてないタンクトップ姿のオッサンがクリスマスに事件に巻き込まれ(1と2)ボヤキながら敵を・・・というシンプルなストーリー 決め台詞はYippee-ki-yay,motherfucker. 日本語吹き替えver(イピカイエー、くそったれ) 好きな映画の一つです 完全無欠で正義感の塊の主人公よりボヤキながらってのが人間味あっていいです(笑) うわついたメリークリスマスの一言には Yippee-ki-yay,motherfucker.と返してあげてください もちろん責任は一切持ちません(笑) ブログ更新しました【Yippee-ki-yay】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1973.html 朝トレは下半身&胸(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #下半身トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 11月 29, 2017 at 3:03午後 PST

777

初めてのあなたへ

場所・アクセス
コース一覧メニュー・料金
あおしの施術理念

プロフィール
患者さんの声

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

ネット予約(ホットペッパー)

整体×整体師視点のトレーニング=体のリメイク!!モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【使い方】

| トラックバック(0)

181 / 77.5 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

髪切るの早かったかな~と思い中です(笑)

28168153_1361178340653879_1509320740711407874_n.jpg

バッサリいきました

14446025_922266444545073_5760028172978607307_n.jpg

こんな髪型していた時期もありましたが基本短いのが好き

なんなら坊主でもいい位

・・・嫁、オカン、患者さんに反対された上に師匠に

『あるなら伸ばしなさい』

と力強いお言葉をいただいているので坊主にはしませんが(笑)

 

 

さて、

体の使い方がと言ってきましたが

header (3).jpg

体の使い方・・・と一口に言っても色々ありますよね

よく言われるところだと

・歩き方

・立ち方

・座り方

・走り方

 

スポーツやトレーニングだとフォーム

 

あと細かいことをいえば

・ドアを開けるときのドアノブの握り方

・エレベーターのボタンの押す指

・箸の使い方

・ペンの握り方

・スマホの操作の仕方

などなど

意外と個人差があります

 

この個人差が負担のかかり方を変えていきます

指先の使い方の違いでさえ

肘に影響が出て

肩に影響が出て

というように広がります

 

ちなみに・・・指が!?

と言われることもありますが、なめちゃいけません

動かす頻度はかなり多いですからね

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

餅つき動画 前腕パンパン握力ギリギリ(笑)

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 12月 29, 2017 at 7:21午後 PST

777

初めてのあなたへ
場所・アクセス
コース一覧メニュー・料金
あおしの施術理念

プロフィール
患者さんの声

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

ネット予約(ホットペッパー)

整体×整体師視点のトレーニング=体のリメイク!!モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【かばう】

| トラックバック(0)

181  / 78.3 / 11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

毎回同じ治療じゃないですよね?

なんか前回と違いますよね?

と言われます

 

状態によって施術が変わるのは普通ですし、

症状が軽くなってくればアプローチも違います

 

体は助け合い(かばい合い)をしている

という話はよく患者さんにします

 

肘が動きにくいので肩が助けてくれて肩に痛みが出ている

股関節が悪くて膝に痛みが出ている

など

 

痛みのあるところが必ずしも原因ではないと
(上記のようにざっくりとではなく、もっと細かく施術前に説明しますが)

 

ホームページに書いたり、施術前にも説明しています

そんなこともあり変わってきます

ガラッと全く違うことするってのは、よほど症状が変わらない限り稀ですが(笑)

 

以前、来院された患者さんも体が、かばい合いをしまくりです 

まあ、背骨の

L1(腰の背骨の1番目)の破裂骨折

T7(胸の背骨の7番目)の圧迫骨折

脊椎損傷

低髄液圧症候群

骨盤から背骨への骨移植

さらにT12(胸の背骨の12番目)~L2(腰の背骨の2番目)までチタンプレート入り

低髄液圧症候群のせいか頭蓋骨も歪みまくり
(整体行って初めて言われたと言っておりましたが)

背骨の関節が少し動きにくくなっただけで十分に他に影響が出るというのに

こんなフルコースのような状態で体がかばわないわけがありません

 

最初はここが痛かったけど今は違う場所が痛くなっているなど心当たりがある方もいるのではないでしょうか?

 

そんなあなたの体はかばい合い、助け合いでゆがみ・痛みが広がっている可能性があります

逆に施術の過程で気になるところが良くなってくると、今まで気にならなかったところが気になってくることもあり、それは改善してきている証拠でもあるんですけどね(笑)

 

本日は背中&肩の日

181 / 77.8 / 11.3 プチ改装で前腕&三角筋前部が微妙に筋肉痛だったため昨日はイマイチ追い込めてない感じがありましたが 本日は以下のメニューをバチバチにクラッシュ チンニング(パラレルグリップ・ワイドグリップ) バーベルロウ リバースグリップバーベルロウ ロープリーロウ ワンハンドロウ ハーフデッドリフト 座位Jローププルダウン バーベルシュラッグ・バック BFRリアレイズ BFRサイドレイズ ちなみに動画はハーフデッドリフト180キロ(2倍速) さて自転車通勤しはじめて4年 開業する前も自転車通勤してましたが・・・ ブログ更新しました【通勤中】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1977.html 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #三角筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 12月 4, 2017 at 3:37午後 PST

777

 

 

 

整体 あおし 【痛み止め】

| トラックバック(0)

181  / 78.2 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

注射・・・嫌なワードですよね~

好きな方はもしかしたらいるのかもしれませんが
(ヤバい白いお薬の話ではないですよ(笑))

 

嫌いな方が多いのではないでしょうか?

先日、初めて来院された方に

 痛み止め(注射・薬)をしようと思って悩んでいたんですが、悩んだ末に整体行ってみようと思ったんです

 

と言われました

なぜ痛み止め打ってもらおうと思っていて、急に整体を選んだかは謎でしたが・・・(笑)

 

さて元々痛み止めとは痛みを感じなく、感じにくくするものですが

よほど痛みが強くない限りはオススメしていません

 

ちなみに2~3年前、自分は痛み止めの注射・・・打ちました(笑)

右肩脱臼した時にです

レントゲンや検査をしてもらうついでに打ってもらいました

目的は自分のレントゲンを見てみたい

肩の可動があまりにもおかしく、

痛みが強すぎて、

とある筋肉が筋断裂しているのでは?

と思ったので

正直、野球していた時に打球が直撃し下腿の内側の血管が切れて全治1か月ですと言われた時より痛かったです

本気で腕が肩より上に上がらないレベルで、ちょっと仕事に支障が出そうだったので(笑)

 

痛み止めの注射は実に・・・高校で野球やっていた時以来でした

まあ打ってもらった事のある方はお分かりですが 

痛み止めといってもまったく痛みがなくなるわけではありません

むしろ痛みが全くなくなったら怖いです

無理に動かして悪化の一途をたどるからです

打つ場所によっては打つことにより刺激が入り、炎症が強くなることも

よほどの痛みが強く日常生活に支障が出るほどではなければ打たない方をオススメしています

 

コチラの患者さんは膝で今回の症状などを聞き、説明し、施術の結果、

今回はやめとくとのことでした 

ただ、痛み止めはもちろん絶対ダメというわけではないです

先ほども書きましたが自分も打ってもらったことありますしね(笑)

まあ~1回打ってもらうのもいい経験かもしれませんがね(笑)

ただ痛くなったら即痛み止めというクセになってしまうのはご注意です

以前、お話したこともありますが体の正常な機能の問題もありますし、

体が治るわけではないので最悪、無理しすぎるとボロボロになっていくこともあります

 

もちろん冒頭の白い粉の注射はボロボロにしかなりませんのでもってのほかですよ

NO薬物!!


本日は胸&腹筋の日


777

 

初めてのあなたへ
場所・アクセス
コース一覧メニュー・料金
あおしの施術理念

プロフィール
患者さんの声

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

ネット予約(ホットペッパー)

整体×整体師視点のトレーニング=体のリメイク!!モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【酒と整体と筋トレ】

| トラックバック(0)

181  / 78.1 / 10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

整体後に飲酒は控えたほうが良いなんて話は整体やマッサージに行った方なら一回は聞いたことありますよね?

理由は血流が良くなっているのでアルコールがまわりやすい、整体などの直後に酒を飲むと強い方でも少量でまわってしまったり、弱い方だと急性アルコール中毒になる可能性もあります

今思うと、整体の専門学校での歓迎会などは早くに学校に来て生徒同士で練習してから飲むなんてのはヤバい行為でしたね(笑)

あとは疲労物質や発痛物質の問題で、肝臓の処理能力のキャパがアルコール分解でいっぱいいっぱいになり、その日や翌日にだるさが出たり回復が遅れてしまうからです

なので整体の効果&自己治癒力を高めたい時に飲酒は避けるべきものです

痛みを忘れるからと言って酒を飲んでいた方もいましたが、飲んでる間だけで寝て起きたらまた痛いのは当たり前です(笑)

悪くなることや長引くことはあっても回復はしませんよ(笑)


次はアルコールは筋トレに悪影響なのか!?

簡単にいうとアルコールと筋トレの相性は最悪です

では何が良くないかというと

・テストステロンの分泌を抑える

テストステロンは男性ホルモンの一種で、分泌量が多いほど筋肉が発達しやすく、男性の方が女性よりも筋肉質なのはこれが主な要因です

なのでこのテストステロンの分泌を抑える働きがあるアルコールの飲みすぎはよろしくないです

 

・コルチゾールの分泌

一定量以上のアルコールを摂取すると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます

これは本来、ストレスを感じたときや、極度の緊張・空腹状態に分泌されるホルモンで、その作用はたんぱく質を分解して糖質に変えるというもの

つまり、筋肉を直接分解してさらに糖質が!!という筋肉が欲しくて欲しくてたまらない筋トレ愛好家にとっては身の毛もよだつほどの結果が出てしまいます

 

・たんぱく質の消費

アルコールを分解するには、たんぱく質と水分を必要とします

筋トレ後に摂取したたんぱく質がアルコール分解に使われると、当たり前ですが筋肉への栄養補給が少なくなってしまいます

その結果どうなるかわかりますよね

 

 

あとは酒ではないですが酒につきものの【つまみ】&【〆の炭水化物】

酒のつまみも〆も比較的カロリー・脂質・糖質が高いです

酒を飲むのがほとんどは朝より夜が多いですよね

寝る前にそれだけ摂取すれば結果は火を見るよりも明らかですよね~

 

 

ちなみに整体院あおしのまわりにはラーメン屋さんと飲み屋さんが非常に多いです

それだけ飲んでから〆のラーメンに行く方が多いんでしょうね~

以前も私が仕事が終わりビルを出ると、目の前のラーメン屋さんの列に

姿勢矯正(整体+トレーニング)コースを受けていた患者さん(40代男性・初回時100キロ超)を発見!!

見なかったことにして立ち去ろうとしたその時、目が合ってしまいました

そして、目が合った瞬間、男性がコチラに小走りで走ってきて

『先生ゴメンナサイ!!明日トレーニングするからいいと思って!!でも信じてください久しぶりなんです!!』といきなり謝罪Σ(゚Д゚)

 

・・・イヤイヤイヤ、何も言ってないし謝るほどのことじゃないんですけど(笑)

数値の変化見れば頑張ってるのは一目瞭然ですしね(^^)

最後には

「しっかりしぼれてきてますから食ったら動けばいいんですよ~(笑)」

『ですよね~(笑)』

で終わりました(笑)

 

 

そうなんです、飲むな・食うなというわけでは決してありません

ようは量・タイミングなどなどの問題なんです

 

私も量や機会は少ないですが酒は飲みます

 

ということで以前も書きましたが最後にビールの健康効果についてです(笑)

・ビールを少量〜中程度の量を飲む人は、いわゆる善玉コレステロールの量が増加し、血栓の形成が妨げられる可能性があるようです

・黒ビールに含まれるメラノイジンという物質は、牛肉等の消化の過程で生じる有害物質の生成を抑える作用があります
・ビールに含まれる抗酸化物質は肝臓と心臓のミトコンドリアの損傷を抑える作用があります
・ビールの原料ホップは2004年の日本の研究では、脂肪をブロックする働きがあることが報告されていて、さらに大麦麦芽とホップにはシリコンが豊富に含まれています

ちなみにシリコンは骨密度を高める働きを持つ物質です


ビールにこんな健康効果があるんですね

・・・しか~し!!

前提が少量~中程度飲んだ場合ですので飲みすぎには是非ご注意ください(笑)

 

本日は腕&腹筋の日

 

777

初めてのあなたへ
場所・アクセス

コース一覧メニュー・料金
あおしの施術理念

プロフィール
患者さんの声

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

ネット予約(ホットペッパー)

整体×整体師視点のトレーニング=体のリメイク!!モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【体の記憶】

| トラックバック(0)

181  / 77.7 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

痛めるとき

【前から痛みがあった】

【急に痛くなった】

でも改善していくときは

残念ながら

【急に痛みが消えた】

ってのは少ない

なぜなら

外傷以外は蓄積です

疲れ→違和感→不調→痛み→動かせない

と出てくることが多いからです

【急に痛みが消えた】

というのも表面上の痛みが消えただけということが多い

(軽い違和感の場合はもちろん例外はありますけど)

9fc65f14-s (1).png

痛みには記憶があります

痛みは人体に危険が生じていることを本人に知らせるために神経が脳へと信号を送ることで感じますが、

その信号が強かったり、長期にわたっていると

脳は信号がこなくても勝手に痛みを感じる錯覚におちいります

痛みは早めに改善するにこしたことはないってことですね

 

学生時代勉強したことはすぐに忘れるのに痛みや悪いクセは忘れられないんですよね~そのくせ、体に良い記憶を覚えさせるには時間がかかる(笑)

 

ちなみに、

ダイエット・体の引き締めにしても

【すぐに体が変わらない】

【一定から停滞する】

ということがあっても

【急に痩せた】

【急に引き締まった】

ということはありません

でも、少なからず変化は起きています
(正しくやるということが前提ですが)

そして継続した分だけ自分にかえってきます

人間健康な時は何とも思いませんが、痛めてはじめてわかるものです

体の調整もトレーニングも投資です

痛みの記憶に縛られる前にセルフケアでもいいのではじめてみませんか?

 

まだバットを振る体の記憶はあるようです(笑)

 

777

 

本日は肩の日

13680636_875783685860016_3558805172982734367_n.jpg

 

整体 あおし 【今更】

| トラックバック(0)

181  / 78.2 / 12.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

2月も折り返しですね

二月は短いから~なんて思っていましたが1月と営業日数が変わらないことに今更気づきました(笑)

 

一旦入稿しようとしたニュースレター・あおし健康メモ3・4月号ですが

ちょい修正でまだ完成しておりません( ゚Д゚)

 

今週中に完成させて

来週中に印刷して(ラクスルさんで)

再来週中に発送予定です

しばしお待ちくださいm(__)m

 

本日は下半身&腹筋の日

P7265712 (2).JPG

 

整体 あおし 【後】

| トラックバック(0)

181  / 78.7 / 12.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、相変わらず風邪やインフルエンザは流行っているようですね

 

風邪やインフルエンザが治った後、多いのは咳のし過ぎで筋肉も硬くなりやすく、肋骨・胸郭がガチガチで動きが制限されてしまうことが多いです

 

胸郭の動きが制限されると、臓器の動きが制限されてしまう
(呼吸が浅くなるなど)

 

胸郭の動きが制限されると、肩の動きに問題が

 

胸郭の動きが制限されると、肩甲骨の動きに問題が

 

胸郭の動きが制限されると、背中の動きに問題が

 

胸郭の動きが制限されると、首の動きに問題が

 

強制的に筋トレしろとは言いません・・・ただ、ただでさえ寒く日常的にかたまりやすいこの時期、

時々は重い腰を上げて体を動かす事が大切になりますよ

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

26904787_1334264836678563_7163753484628305207_n.jpg

 

181  / 78 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

歪みは絶対悪なのか?必要悪なのか?


 よく聞かれるのは 

『歪んでますか?』

 

その答えは

『歪んでますよ~』

です(笑)

 

続きは

『先生、誰にでもそういうでしょ~』

『だいたい言いますよ~』

『そんなに素直に答えちゃうんですね~(笑)』

『だってだいたいの人歪んでますから~(笑)』

『そうですよね~(笑)』

 

もちろん適当に歪んでますって言ってるわけではないです

大切なのは

今の症状がどんな歪みからきているかということと

痛みの原因はその歪みなのかということ

例えばO脚

O脚で膝が痛いという方がいますが、

元来、日本人は8割ほどがO脚といわれています
(1センチでも10センチでもO脚ですが)

日本人の8割が膝の痛みで悩んでいますかね?

あくまでもO脚は痛みがでる可能性があるというだけで

必ずしも原因ではありません

 

同じ歪みが起きていても痛みが出てない人もいる

 

ですが

『じゃあ私、痛み出てしまってるんでダメですね』

というわけでもありません


ダメじゃないんです

痛みが出るのは体が正常に働いているからです

 

むしろ問題は痛みを感じれないこと

麻痺とは言いませんが痛みに関して体が鈍くなってしまっているということです


もちろん痛みはない方がいいですが痛みを感じれないということは

予防や早期に症状改善がしにくくなってしまい症状が悪化してからしか気づけないってことなんです


少しのゆがみで痛みを感じるってのは体の感受性が豊かだと思って下さい、才能です

 

そして歪みが必ず悪いというわけではありません

スポーツしている方は結構、左右対称ではない

まあ、あまり左右対称でおこなうスポーツが少ないからですね


左右のバランスが採点にもなるボディビルでも完全な左右対称となると難しいようですし

スポーツをしている方はそのスポーツをおこないやすいように傾きが出ている方が多いです

 

まあ体からしたら歪みなのかもしれませんが【必要悪】ってことで

・・・必要なんで悪ではないですが、

パソコン長時間やり続けて頭・首・肩が前に出て肩こり・頭痛・首こりになる歪みとは

歪みの質が違うというわけです


以前スポーツ整体をしている先生が400メートル走をしている陸上部の患者さんをあえて左に傾けるように調整した

 

という話がありました

左回りで走るのでそちらに傾けることにより体がうまく働く

その結果、タイムが上がったということでした

それを参考に、運動している患者さんに運動の姿勢などを詳しく聞き

あえて真っ直ぐではない状態に調整したらタイムが良くなったと喜ばれたこともありました

 

やはり、歪みは(歪みというと語弊もありますが)絶対悪ではないです

必要なこともあるんです

 

ただ、

ただ、

ただ、

残念ながら運動やめて筋力落ちてきたらそれが原因で痛みがでることもありますが(苦笑)


歪んだ体はその人の生活を表しています 

一度向かい合って生活の姿勢を考えてみるのが改善の一番の近道・・・です

 

本日は背中&肩の日

 

777

初めてのあなたへ
場所・アクセス
コース一覧メニュー・料金
あおしの施術理念

プロフィール
患者さんの声

facebook (青島兼児)(整体院あおし)

Instagram

青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

ネット予約(ホットペッパー)

整体×整体師視点のトレーニング=体のリメイク!!モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【マラソン】

| トラックバック(0)

181  / 78.9 / 12.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

名古屋ウィメンズマラソンまで1か月きったせいか

通勤中の朝も、帰りの夜も走っている方を多く見かけますし、患者さんでも数人走っている方がいます

朝も早くから皆さん頑張ってますよね~

と言ったら、 

先生も朝から筋トレしてるじゃないですか~

と言われました・・・まあその通りなんですがウエイトトレーニングはともかく、走ることは高校で野球が終わってから遠ざかっております(笑)

 

走るとしたら通勤の自転車で往復60分くらいですね・・・自転車か~い!!(-_-;)(笑)

 

さて、毎年のことではありますがマラソンが近くなるとマラソンのために整体にくる方が増えます

メンテナンスの方もいれば膝・股関節などの痛みを訴える方、様々です

 

 

そして、この時期になるとある患者さんのことを思い出します

この患者さんもウィメンズマラソンに参加予定の方でした

数年前、膝の上のしびれをうったえ来院、

電話予約で症状を聞いた時から嫌な予感はしていましたが、

正直、自分の考えが外れていればいいな~というのが本音でしたね

 

検査したら・・・嫌な予感が当たったなと思いました

すぐ病院に行ってもらうと

やはり嫌な予感的中

まあ今では元気に走っていて、来院もメンテナンスがほとんどなので良かったです

とれない違和感があったら休むのも勇気ですし整体や専門医もお考え下さいね

本日は胸&腹筋の日

 

777

整体 あおし 【ルーティーン】

| トラックバック(0)

181  / 77.9 / 11.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前、

「先生にもルーティーンがあるんですね~」

とある患者さんに言われましたが

「・・・んっ???」という感じでした


自分でも気付いてませんでしたが骨盤・腰椎・胸椎の矯正前に指を組んでパキパキっとやってました

パキパキっと鳴らなくてもやってました

無意識ですね(笑)

 

そもそもルーティーンとは簡単にいえば

【同じ時間】【同じタイミング】で【自分が決めた行動】をすることです

これが安定したパフォーマンスにつながります

 

おそらく五郎丸選手でよく知られるようになりましたが

スポーツ選手ではよくあることだそうで

あのイチロー選手もあるようです

ドキュメンタリーか何かで見ましたが

ホームゲームの時は

10時半に起床し、12時に食事、13時に家を出て、13時半に球場入り、マッサージ・ストレッチ・トレーニングをおこない16時半からのチーム練習に合流、17時半に軽い食事をとり、19時から試合、23時半から夕食、1時を超えて就寝

 

打席に立つ前も

一度素振りして、手首足首を回し、屈伸をし、バットで左右の足を軽くたたく、投手の方にバットを立てる

という事を同じリズムでおこなう・・・これが成功につながっているんですね

 

自分もこれをおこなう事によって精度が上がっている・・・か、わかりません(笑)

 

・・・が、これは良い行動を習慣するのに便利です

いきなり色々やるのではなくシンプルに1つ2つくらいからはじめます

1つならできますよね?

それが生活の一部になればまた1つというように増やしていきます

ちなみに自分はトレーニングする日(週5)は

5:20起床

6:00治療院に到着

コーヒー飲む

軽い朝食

サプリ飲む

6:45ウエイトトレーニング開始

7:45~8:00ウエイトトレーニング終了
(トレーニングする部位によって終了時間が変わります)

15分間クールダウン・ストレッチなど

9:00までに朝食・歯磨き・事務仕事

9:00ATMに行く

10:00オープン

って感じです

ルーティーンを決めると自分が継続したい行動を続けられる事はもちろんですが

【続ける】という事ができるようになります

これは何をやるにしても重要なことだと思います

はじめは、これをはじめようと思いはじめますが

意志の力だけではなかなか継続は難しいです

ただ続けられるようになるとそれが無意識になり、何気ない行動になり、逆にやらないと気持ち悪くなるくらい(笑)

 

痛み改善もボディメイクも継続ですよ~

header (2).jpg

 

本日は腕&腹筋の日

26230759_1760572790633764_8130964282955827836_n.jpg

 

 

整体 あおし 【使いどころ】

| トラックバック(0)

181  / 77.1 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

久しぶりに聞かれた

『バキバキする矯正って危ないんでしょ?』

的な質問

 

そういうイメージが整体にはあるのも事実ですかね~

最近は矯正しないソフト整体なんてもんが多いらしいですが

 

ではなんでうちに来たんだろう?

とも思いましたが

確かに

ホットペッパーの口コミやホームページの患者さんの声にも

『バキバキせずソフトタッチで良くなりました』

的なものがあります

 

・・・がしかし!!

その患者さんは矯正する必要がなく調整のみで改善する症状だったからです

 

もちろん矯正を最初から嫌がる患者さんに矯正はしません

調整のみで改善していくようにしていきます

 

 

矯正が危険だ!!

っていう方々がいるのも事実
(その方々が矯正できるのか、上手いのかは知りませんが)

 

『腰痛もちにトレーニングは危ないのか?』

http://aosi-seitai.net/blog/2017/02/post-1734.html

 

で、

もちろん、ぎっくり腰や寝違いで痛みが出ている時はトレーニングはしないほうが良いですが腰痛持ちの方でもやり方次第です

と書きましたが、矯正もトレーニングも、つまりは使いどころ、タイミングなんですよね

 

本日は肩の日

27067194_1334264136678633_3107425091833075195_n.jpg

 

整体 あおし 【珍しい】

| トラックバック(0)

181  / 77.7 / 12.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ある時患者さんに

『先生、この業界は長いんですか?』

と聞かれ

『専門卒業してからは14年位ですね~』

と答えると

『今までで変わったというか、珍しい症状ってありました?』

と聞かれました

 

【肩こり】や【腰痛】と一口に言っても色々な原因がありますが

症状としては

胸椎ヘルニアの方が非常に少ないですかね~

 

ちなみに整体の適応範囲外の症状で来院されたかたもいます

尾骨の骨折

肋骨のヒビ

膝(大腿骨骨壊死)

腫瘍

髄膜炎

などなど

・・・もちろん、病院をすすめました

(腫瘍・髄膜炎に関しては来院時には何かがあるくらいで何かはわかりませんでしたが)

 

本日は下半身&腹筋の日

P7265696.JPG

181  / 76.6 / 12.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さ~て

【アクティブレスト】(積極的休養)

 

というのを覚えているでしょうか?

去年の健康メモやブログで1回書いただけですが(笑)

 

日頃仕事が忙しく疲れているので、休みは一日ゴロゴロしていても回復せずなんか疲労感が出た

という話は聞いたことありませんか?

 

疲れていると体がかたまってきている

&

普段座りっぱなしで動きが少ない仕事をしている方は

循環が悪くなっています

何もせずゴロゴロしていても循環が良くなることがありません

なので、

少し動いてあげると

日常の疲れも回復しやすくなります

 

よけいに軽~い運動をしたほうが適度に循環もよくなり、体もほぐれやすくなります

もちろんやりすぎてはいけませんよ(笑)

 

ここでいう軽~い運動は

・ウォーキング

・サイクリング

・ジョギング(喋れるくらい軽め)

・水泳

・ラジオ体操

などなどです

 

動くのがしんどいほどの痛み・急性痛がある場合は、

よしっ!!アクティブレストだ!!

ではなくしっかり休息しましょうね!!

 

やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね('ω')

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

&アクティブレストで少し運動(笑)
http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1929.html

20292901_1192520967519618_2315163637851087215_n.jpg

 

整体 あおし 【風呂】

| トラックバック(0)

181  / 77.9 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

整体後の入浴は避けたほうが良い

という話は聞いたことがありますかね?

 

だいたい、整体やマッサージ受けた後に注意として言われることがあります

ざっくり言うと

整体で血流が良くなっている時にさらに血流を良くしすぎると体に負担がかかりダルさが出やすくなります

熱~い温泉に長時間入った後はダルかったり、立ち眩みがしたりしませんか?

アレですね(笑)

ただコレは個人差があるので何とも言えません

あくまでダルく【なりやすい】だけですし、

風呂もサラッとぬるめに入る分には問題ありません

 

・・・ちなみに自分はダルくなりやすいです(笑)

個人的な見解ですが

・アルコールが弱い

・疲れがたまっている(免疫力が落ちている)

等があるとダルさが出やすいですね~

 

 

ちなみに筋トレ後の入浴にも注意したほうが良いです

筋トレ直後は汗かいてゆっくり風呂につかりたいかもしれませんが

ギリギリまで筋トレで追い込んでいればいるほど筋肉繊維も大なり小なり損傷して炎症も起きてしまいます

炎症しているという事は熱を持っています

熱を持っているところに熱をあたえれば・・・わかりますよね?

めまいや立ち眩みが出る可能性もあります

ぬるま湯にしたりシャワーでサラッと終わらせることをおススメします

ぎっくり腰など急性痛の痛みにアイシングが有効の様に

苦手な方もいますが水風呂などもおススメです

・・・もちろん冷やしすぎもアウトですけどね

 

本日は背中&肩の日

13680636_875783685860016_3558805172982734367_n.jpg

 

整体 あおし 【上半身と下半身】

| トラックバック(0)

181  / 78.6 / 12.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

何故トレーニングのコースと下半身のトレーニングのコースがあって

上半身のコースは無いのかと聞かれたことがあります

理由はざっくり二つ


一つは下腹部・お尻・大腿のいわゆる下半身太りが気になる方が多く相談を受けることが昔から多かったから
(コース中に背中の体操もやってますが)

 

もう一つはホームページにも書いてありますが【下半身は人の土台】という考えで、人間の筋肉は70%が下半身にあり【老化は足から】と言うように

下半身の筋力低下の予防が目的です

 

まあ前者目的の方が多数なんですけどね(笑)

 

ここ数年、猫も杓子も体幹、体幹と言いますが

もちろん大切なのは体幹だけではありません

前述したように

土台の下半身

全身の連動性

筋力だけでなく感覚・動かし方(使い方)

すべてが大切・・・というか、

個人個人の弱点が何か?

何がおこないにくくなっているのか?

何が原因でおこないにくくなっているのか?

何が必要なのかが大切になってきます

 

 

本日は胸&腹筋の日

26804732_1334264940011886_8662263294453217650_n (2).jpg

 

整体 あおし 【すすめない】

| トラックバック(0)

181  / 78 / 11.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日でBlog投稿3939回目です!!

・・・特に意味も何もありません(笑)

 

さて、先日治療中にこんな会話がおこなわれました

 

『先生はなんで私にトレーニングすすめないんですか?』

 

「えっ?トレーニングしたいの?」

 

『したくないです(笑)』

 

したくないうえに、特にする必要もなければ当然のごとくすすめないですね(笑)

 

ダイエットしたいならもちろんすすめます

筋力UPしたいならもちろんすすめます

 

整体で根本的に痩せません、筋力UPは整体ではなおさら無理です

【骨盤矯正でダイエット】という売り文句もありますが根本的には不可能です

痩せやすくしたり、力を入れやすくしたり、動かしやすくすることはもちろん整体で可能ですが

 

ただトレーニングは必要ありませんが、こちらの患者さんには体操は必要なので、すすめています

 

ちなみにここ数年増えてきているランニング・登山に関しては

体のケア・メンテナンス・痛めたりに関しての施術はもちろんやっていますが

指導はしてません

理由は簡単、そちらに関しては自分の経験がないからです

 

あなたの目標・目的はなんですか?

 

本日は腕&腹筋の日

パンプしてもこれくらい↓・・・BFRベルト痕がクッキリ(笑)

26230759_1760572790633764_8130964282955827836_n.jpg

整体 あおし 【今月の】

| トラックバック(0)

181  / 77.8 / 10.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

健康メモ3・4月号(第87号)の〆の作業に入っております

内容は

表面は躓く・筋紡錘・心理的限界などなどがポイントになり、

裏面は予告通り、【今月の体操】というシリーズをはじめます

【今月の体操】は年内は継続予定です

 

本日は肩の日

13872811_875783722526679_6121154001497227150_n.jpg


整体 あおし 【チョコレート】

| トラックバック(0)

181  / 77.3 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

2月もスタートしましたね

さて2月と言えばバレンタインなんですかね~

 

毎年にぎわう名古屋の高島屋のバレンタインの催事場は去年は過去最高の売り上げで約22億だったとか

チョコレートにはほぼ興味がないのですが

カカオポリフェノールなどで健康・美容効果をもたらすことも知られてますが

その一方、チョコレート中毒・依存症という事も知られていますね

 

なんでも適度が一番ですね

 

ちなみに2年ほど前、姿勢矯正(整体+トレーニング)コースをダイエットが目的で受けられた女性がまさにチョコレートに依存していました

 

初回に食事など聞いたのですが3食でカロリーオーバーなどもありましたが

それはともかく

間食が・・・

チョコレート摂取量が・・・恐ろしいことになっていました( ゚Д゚)

 

少量から始まったチョコレート

少しづつ増え

最終的には一日4000キロカロリーを超えるチョコレートを食べるまで量が増えました

体重も増えました・・・もちろん体脂肪率も💦

同じチョコでもカカオの含有量が高いものでも食べすぎはもちろんやめたほうが良いです

ご存知の通り砂糖と脂肪の量が高い

ましてやこちらの患者さんが食べていたのはキットカットを大量に・・・太らないはずがない

正月で太ったと思っている方、ダイエット中の方、

食べるななんて誰も言いません

甘くて美味いチョコレート、食べ過ぎにはぜひ注意してください

どれだけ運動しても食べ過ぎたら太ります

太ったと思っている方は、知らず知らずのうちにそういう食生活になっています

太りやすい食生活を変えずに運動するだけじゃ痩せませんからね

 

以前もいいましたがコレ↓筋トレ内容変えてません、変えたのは食事(無理やり食べていた→しぼる食事内容へ)ですから

1232.jpg

 

本日は下半身&腹筋の日

25498167_1744046575619719_999874059950898327_n.jpg

2018年2月

        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28      

月別 アーカイブ

.