整体 あおし 【可動】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

Facebookの【過去のこの日】で4年前ベンチプレスのMAXが65キロだと昨日知りました、現在のMAX(絶好調時)は110キロ

+45キロか~・・・年末までには120キロいきたいですね!!(笑)

 

 さて筋力だけでなくエクササイズ&ストレッチと、さらにはDOSCOMのおかげで高校時代の柔軟性が戻りつつあります

まあ高校時代もそんなに柔らかくはなかったんですけどね(笑)

 

さて柔軟性というか可動性の高い関節として肩がありますが

肩と同じ球関節で股関節があります

肩より強力な靱帯に包まれているため可動性は少し落ちますし、

座る時間が長い方は下半身の強い筋肉がかたまり動きが少なることが多い関節でもあります

元々可動性が高い関節が動きにくくなるともちろん不調が出やすくなります

近いところでは

仙腸関節(骨盤の関節)

腰椎(腰の背骨の関節)

 

当たり前ですがその関節を動かしている筋肉

大腿四頭筋(モモの前)

腸腰筋(腸骨筋・大腰筋)

殿筋郡

大腿筋膜張筋

 

なぜこんな話かというと

股関節の可動が下がり腰を痛めた方が続いたので(´・ω・`)

 

座りっぱなしだとどうしても股関節前面は硬く縮こまります

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たまには伸ばしたり動かしたりしてみてはいかがでしょうか?

 

朝はエクササイズ&ストレッチ

 

今日の尻トレ‼ ・・・自分ではなく姿勢矯正コースの患者さんのです(  ̄▽ ̄) 下半身トレの〆もBFRです( ゚∀゚)人(゚∀゚ ) は~い、ヒップアップ❗ヒップアップ‼ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #チューブ #尻トレーニング

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