2017年12月アーカイブ

整体 あおし 【結局】

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181  / 76.7 / 11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて年内のBlog更新と営業は今日が最後になります

そして明日は青島家年末恒例行事【餅つき】ですが

 

結局・・・本日バチバチの肩トレをおこないました(笑)

先週の肩トレ翌日の筋肉痛を考えて

これなら餅つきはいけるかな?

と思い追い込みました
(さすがに背中の時短トレは自粛しましたが(笑))

・・・終わってみて不安は残りますけどね(笑)

 

2017年もこのブログを読んでいただきありがとうございます

このブログも書き始めて先月で12年経ちました

『ブログ読んでます』

この一言が続けれる原動力です、ありがとうございます(^^)

来年も営業日は毎日更新していきます(*'ω'*)

 

では少し早いですが皆さん良いお年をお迎えください('ω')ノ

そして2018年もよろしくお願いします

 

年始は1/4㈭より営業です、祝日の1/8も営業です。

 

ちなみにFacebookInstagramはお休み中も更新していきます(*'ω'*)

 

朝トレは

 

 

181 / 77.6 / 11 「おめーらどこまで狂えるの?俺はやるよ」 「諸君、狂いたまえ」 「思想を維持する精神は、狂気でなければならない」 日本を代表する【クレイジーな偉人】吉田松陰の名言です 割と好きな歴史上の人物です という事で(?)本日は狂ったように肩トレ!!(笑) ※本日もブログの内容とは関係ありません💦 ブログ更新しました【肩というと】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1837.html 朝トレは肩 糖質制限46日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 6月 22, 2017 at 4:52午後 PDT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【予定】

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181  / 76.2 / 11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今年も出来なかったことがありましたが

出来たこともありました

来年に持ち越すというのは悪いことだけではありませんが

今は出来たことを再び振り返って反省する点もたくさんあるな~と考えています

正直できることしかできないので来年もできることを増やすために努力していかなくてはいけませんね

治療も事務仕事も・・・ボディメイクもね(^^)

 

 

さて今日明日からお休みという方が多いのではないでしょうか?

まあ早い方だと23日から休みとも聞きますが(笑)

 

年末年始のご予定はいかがですか?

年末年始はゆっくりという方もいれば、お出かけという方も

自分は出かけるとしてもお互いの実家と飲みに行くくらいでしょうかね?(笑)

 

まだ自分のまわりでインフルエンザの方はいませんが猛威を振るわないことを祈るばかりですね

せっかくの休みですから好調でいたいですよね

自分も餅つきでぎっくり腰やらないように気をつけますのでセルフメンテナンスとご自愛を忘れないでくださいね

 

朝トレは下半身&胸(時短トレ)

 

181 / 78.4 / 12.6 #ヒップアップ !!ヒップアップ!! の方のみでなく、座りっぱなしの方にもおすすめの筋トレ #ヒップスラスト !! 昔々この業界に入ったとき空き時間は不安でした 最近は、今のうちに事務仕事やれ!!って言われている気がします(笑) まあ事務仕事に終わりはありませんし、 事務仕事が落ち着いていたらいたで、ブログを書きますしね(笑) 昨日の空き時間はやってない年賀状をやれ!!と言われている気がして年賀状終わらせました(笑) そしてついでに患者さん用の体操表も完成、健康メモも完成 ヤレバデキルンデス!! あおしに来られているトルコ人の方のお言葉です(笑) そうヤレバデキルンデス!! ただやってないだけなんです まだまだ年内に色々と残ってますな~ ブログ更新しました【基準】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1985.html 朝トレは下半身&胸(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #お尻トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017 12月 13 3:29午後 PST

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整体 あおし 【可動】

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181  / 75.8 / 11.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

Facebookの【過去のこの日】で4年前ベンチプレスのMAXが65キロだと昨日知りました、現在のMAX(絶好調時)は110キロ

+45キロか~・・・年末までには120キロいきたいですね!!(笑)

 

 さて筋力だけでなくエクササイズ&ストレッチと、さらにはDOSCOMのおかげで高校時代の柔軟性が戻りつつあります

まあ高校時代もそんなに柔らかくはなかったんですけどね(笑)

 

さて柔軟性というか可動性の高い関節として肩がありますが

肩と同じ球関節で股関節があります

肩より強力な靱帯に包まれているため可動性は少し落ちますし、

座る時間が長い方は下半身の強い筋肉がかたまり動きが少なることが多い関節でもあります

元々可動性が高い関節が動きにくくなるともちろん不調が出やすくなります

近いところでは

仙腸関節(骨盤の関節)

腰椎(腰の背骨の関節)

 

当たり前ですがその関節を動かしている筋肉

大腿四頭筋(モモの前)

腸腰筋(腸骨筋・大腰筋)

殿筋郡

大腿筋膜張筋

 

なぜこんな話かというと

股関節の可動が下がり腰を痛めた方が続いたので(´・ω・`)

 

座りっぱなしだとどうしても股関節前面は硬く縮こまります

25289314_1302130553225325_5664912006820343232_n.jpg

 

たまには伸ばしたり動かしたりしてみてはいかがでしょうか?

 

朝はエクササイズ&ストレッチ

 

今日の尻トレ‼ ・・・自分ではなく姿勢矯正コースの患者さんのです(  ̄▽ ̄) 下半身トレの〆もBFRです( ゚∀゚)人(゚∀゚ ) は~い、ヒップアップ❗ヒップアップ‼ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #チューブ #尻トレーニング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 9月 25, 2017 at 9:22午後 PDT

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整体 あおし 【今更ですが腰】

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181  / 77.7 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

寒くなり急性痛が増えたこともあり、患者さんから色々聞かれることもあります

ご本人のこともありますが

ご家族、同僚の方がという事もあるようです

 

という事で本日は腰痛についてです

 

急になった場合

『痛い時は冷やしたほうが良いんですか温めたほうが良いんですか?』

とよく聞かれます

腰の急性痛・・・つまりはぎっくり腰ですが、そんな時は以前も書きましたが

RICE処置です
http://aosi-seitai.net/post-54.html
http://aosi-seitai.net/blog/2013/09/post-829.html

 

温めたほうがと思われる方もいるかもしれませんが、炎症しているため冷やしてください

ちなみに湿布にはトウガラシ成分が入った『温湿布』とメントール成分が入った『冷湿布』がありますが、感覚的に温感や冷感を感じるだけで、実際に患部を温めたり冷やしたりする効果はまったくありません

 

 

たまたま太っている同僚の方が続けてぎっくり腰になったため

『太っていると腰痛になりやすいんですか?』と聞かれたことも
これは、確かに太っていると体への負担も大きいように思いますが

太っているとその体を支えるだけの筋力があります

体組成計などで筋肉量測ってみると細い人より筋肉量があるはずです

なので必ずしも太っているからと言ってなりやすいわけではありません

ただ過剰に太りお腹が出すぎてくると腰の反りが強くなり負担はかかりやすくなります

 

 

これもよく聞かれますが

『一度ぎっくり腰になるとクセになりますか?』という事

これは高確率でなる方がいます

理由はいくつかありますが、

ぎっくり腰になる人は、急になるわけでなく、ぎっくりになる前からすでに腰の状態に問題があり負担がたまってきて爆発・・・つまりぎっくり腰になります

なので負担のたまりやすい状態、つまりは姿勢や動きや筋力など根本を解決しないと繰り返すことが多くなります

表面上の痛みを改善させるだけでなく根本から改善させればクセにもなりにくくなります

 

 

次もよく聞かれますが

『くしゃみをすると腰痛になりやすいですか?』

 これは身近でくしゃみなどでぎっくり腰になった方がいたようですね

確かにくしゃみをすると腹筋に力が入り腹圧が高まり腰に負担がかかりますが、これも元々腰に問題がある方がなりやすいだけであってくしゃみは引き金に過ぎません

 

負担さえたまっていたら重いもの持ち上げなくても簡単になります

患者さんの中にはトイレでいきんだ瞬間にぎっくり腰になった方、

顔を洗うために前かがみになった瞬間にぎっくり腰になった方、

イスに座っていて後ろのコピー機の方へ振り向いただけでぎっくり腰になった方、

などがいます

 

中には・・・座っていただけでぎっくり腰になった方も

まあこちらの方はタイミングの問題で

生理中に浴衣を着て花火を見に行き縁石の上に長時間座っていたらぎっくり腰になりました

ポイントは

・生理中

・浴衣

・縁石に長時間

です

・生理中は骨盤の関節が緩くなります

・浴衣の帯で腰を圧迫して腰の背骨の動きが少なくなりその分骨盤の関節がうごきやすくなります(骨盤の関節が緩くなる)

・座ると骨盤の関節は開く方に力がかかりやすく、硬いところであればあるほど反発力が強く働き骨盤が緩くなりやすくなります

 

・・・トリプルパンチ!!(笑)

笑い事ではありませんね(´・ω・`)

 

あとは

『年齢を重ねると誰でもなる?』という事

これまで書いてきましたが、負担さえたまればだれでもなります

姿勢・体の使い方・筋力・ケア不足などなど

年を重ねるとというのは必ずではありませんね

 

むしろ心配なのは子供のサルコペニア肥満や体力・筋力の低下が問題にもなってますので

近い将来子供の腰痛・ぎっくり腰が増える!!という事でしょうね

 

小学生が塾の行き過ぎで肩がこったと親と来院したときは

もっと増えていくんだろうなと思ってしまいましたね

 

ちなみに、今年は意外とあおしではぎっくり腰が少なかったですが、肩首の急性痛が多かったですね

 

まだまだ寒い日が続きますのでケアを忘れないようにしてくださいね!!

 

 

朝トレは背中&三角筋後部

 

 

181 / 77.8 / 11.3 プチ改装で前腕&三角筋前部が微妙に筋肉痛だったため昨日はイマイチ追い込めてない感じがありましたが 本日は以下のメニューをバチバチにクラッシュ チンニング(パラレルグリップ・ワイドグリップ) バーベルロウ リバースグリップバーベルロウ ロープリーロウ ワンハンドロウ ハーフデッドリフト 座位Jローププルダウン バーベルシュラッグ・バック BFRリアレイズ BFRサイドレイズ ちなみに動画はハーフデッドリフト180キロ(2倍速) さて自転車通勤しはじめて4年 開業する前も自転車通勤してましたが・・・ ブログ更新しました【通勤中】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1977.html 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #三角筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【遠い】

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181  / 78.1 / 11.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

年末の時期になると里帰りして来院される方がいます

元々、整体院あおしは名古屋駅から徒歩3分という立地のため遠方からの方もいますし

関東・関西・九州等々からの出張の方もいます

 

以前上海在住の患者さんに、

『一番遠い方だとどのあたりから来られるんですか?』

なんて聞かれたことがありましたが

 

不定期な来院の方だと遠くはアブダビ・ニューヨーク・ベルギー・ドイツ

 

仕事で名古屋に来た時にたまたま来院されて、それから名古屋に来た時には

って方と

元々来院されてて海外転勤になった方ですね

 

GW・盆・年末はそういった意味でお久しぶりな患者さんが来院されるので、少しいつもと違う感じがありますね(笑)

 

良くも悪くも変わっていなかったり変わっていたり

あとは、色々な海外の話が聞けたりして楽しみでもあります(*'ω'*)

 

朝トレは胸&腹筋

 

 

181 / 77.9 / 11.6 Blogも13年目に突入しました 今年もBlogはゆったりマイペースでしたね 来年は思うがままに毒を吐いていこうか? 来年はすべてをぶっ壊していこうか? 来年はドン引きさせてやろうか? まあ・・・自由にやっていこう(笑) そんなBlogですが13年目もどうか暖かく見守り下さい(笑) ブログ更新しました【来年は】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1952.html 朝トレは胸&上腕三頭筋&腹筋 動画はベンチプレス97.5㎏と60㎏ いつもベンチプレスは 97.5㎏⇒80㎏⇒70㎏⇒60㎏ の順でおこないます 97.5㎏の時はブリッジ効かせて1回目は胸につけてそれ以降はつける手前までしかおろしません 理由は胸につけると一瞬胸への力が抜ける気がするから & 言い訳かもしれませんが肩に先天性の反復性亜脱臼と右肩は脱臼した過去があるので胸につけるまでおろすと肩にホントにわずかですが違和感を感じるので 80㎏~60㎏でやる時はネガティブ動作に重点を置いてゆっくりやります この時はブリッジはきかせません 最後はアイソメトリックで刺激を入れています 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #ベンチプレス ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html

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整体 あおし 【酒に】

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181  / 77.4 / 11.5

おはようございます

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来週の今頃はぺったんぺったん餅をついているでしょうね

前日の筋トレと飲酒は控えめにしないとな(笑)

22~23歳くらいの時はかなり酒に飲まれる生活をしていた私ですが

25~26歳くらいから徐々に減り

30歳手前からトレーニングはじめたことや元々アルコールが弱かったこともあり

飲む回数が減り飲めなくなってきました

 

今や一人なら1~2杯で寝れます

誰かと飲んでいてもで

1~2杯眠くなり

5杯過ぎればいつシャットダウンしてもおかしくない状態です(笑)

 

酒は飲んでも飲まれるな~

忘年会にイブにクリスマスに大晦日に正月

飲む機会は多いですがお気を付けください

 

朝トレは腕&腹筋

 

 

181 / 78.1 / 12 腕立て伏せというとなにを思い浮かべますか? 大胸筋ですかね? 私は、 チャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。 というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべます(笑) 連想するもんなんて人それぞれですよね~ では・・・ ブログ更新しました【連想】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1981.html 朝トレは腕&腹筋 動画は長いので4倍速 最近の腕トレは種類は少なめです 少なくした今の方が腕が太くなった気がします✨(笑) 種類は少なめですがパンプさせるのが目的で フォースドレップ(限界に達したとき、2〜3レップおこなう) ネガティブ動作の意識(意識してゆっくり戻す) ピークコントラクション(完全に収縮したポジションで3〜5秒止める) をおこないます まあ他のトレーニングの時もやりますけど(笑) そして 【アイソメトリックセット】(セット後に対象の筋肉を5秒間収縮させる) も行います ちなみにメニューは以下 【腕】 #バーベルカール #ローププレスダウン #バープレスダウン  #BFR で #ディップス BFRで #スーパーセット( #バーベルカール ・ #プレスダウン #100レップ法 ) 【腹筋】 #ハンギングレッグレイズ #サイドベント 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【祝日】

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181  / 77.1 / 11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

明日は祝日ですね~

とはいっても土曜日なので土日休みの方は祝日の意味がないですよね

今年は祝日の土曜日が多かったですね

 

元々整体院あおしは土曜の祝日は営業しておりましたが

今年半ばから祝日も営業しはじめました

来年もGW以外は祝日は営業予定です

 

祝日お休みする場合は前もってご連絡します

詳しくはホームページ(のトップページ左)をご覧ください

 

・・・と、本日はこの辺で('ω')ノ

あと健康メモ1・2月号ですが年始に送らせていただきます!!

 

朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

 

181 / 77.8 / 11.3 プチ改装で前腕&三角筋前部が微妙に筋肉痛だったため昨日はイマイチ追い込めてない感じがありましたが 本日は以下のメニューをバチバチにクラッシュ チンニング(パラレルグリップ・ワイドグリップ) バーベルロウ リバースグリップバーベルロウ ロープリーロウ ワンハンドロウ ハーフデッドリフト 座位Jローププルダウン バーベルシュラッグ・バック BFRリアレイズ BFRサイドレイズ ちなみに動画はハーフデッドリフト180キロ(2倍速) さて自転車通勤しはじめて4年 開業する前も自転車通勤してましたが・・・ ブログ更新しました【通勤中】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1977.html 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #三角筋トレーニング #体操

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602
TEL 052-452-4417 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【一時的】

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181  / 77 / 12.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さあ早いと、この時期から年末年始の飲食で太るという話が出てきます

そして、先生も太りますか?

という事も聞かれます

 

太るというよりは一般的に休みになれば運動量は落ちますし食事量は上がる

もちろん食べれば体重は一時的に上がります

それは太ったとはいわず、一時的なもので普段の生活に戻れば戻る

ことが多い・・・けどそのまま定着する方も(笑)

 

昨年、ネット広告などで頻繁に出てきたHMBやEAA

とくにHMBはよく出てきましたね~

今年一番売れ行きが伸びたサプリメントなのでは?

 

来年は何が出てくるのかね~

 

何が出てくるにしても

今年のHMBがそうでしたが

ドーピング・筋肉増強剤として有名なアナボリックステロイドでさえ飲んで筋トレしないと筋肉がつかないというのに

このサプリメントさえ飲めば筋肉がついて、腹筋がバッキバキに割れ、タンパク質を食べなくてもよい(プロテインも飲む必要がない)と誤解されるような書き方はやめてほしいですね~

 

金額がそれほど高くなく、効果には個人差がありますと書かれてるとはいえ

飲むだけでは決して効果は出ません

ボディメイク(痩せる・筋肉増やす)において

「運動しなくても痩せる」

「飲むだけでマッチョになる」

「リバウンド一切無し」

「食事制限一切無し」

※食事制限とは食べないという事ではなく食べるものを選んだり食べる時間を考えたりという事です

は信じちゃダメな4か条と言っても過言ではありませんね(笑)

来年一般的に聞きなれないサプリが出てきたら成分ちゃんと調べてみて下さいね

 

朝トレは下半身&胸(時短トレ)

 

181 / 77.5 / 11.8 バーベルスクワット レッグエクステンション&カール ヒップスラスト カーフレイズ 今日はウエイトを使ってはここまで そこからはBFR&ゴムバンド使っての殿筋(お尻)トレーニング6種 さらにバランスディスク使ってワイドスクワット そしてシシースクワットしてからの動画のトレーニング 大腿四頭筋・・・パンパンです さて、11月も本日で最後 さて12月といえばクリスマス(?) クリスマスといえばダイハード1と2!!(自分の中ではですが) 世界一ついてないタンクトップ姿のオッサンがクリスマスに事件に巻き込まれ(1と2)ボヤキながら敵を・・・というシンプルなストーリー 決め台詞はYippee-ki-yay,motherfucker. 日本語吹き替えver(イピカイエー、くそったれ) 好きな映画の一つです 完全無欠で正義感の塊の主人公よりボヤキながらってのが人間味あっていいです(笑) うわついたメリークリスマスの一言には Yippee-ki-yay,motherfucker.と返してあげてください もちろん責任は一切持ちません(笑) ブログ更新しました【Yippee-ki-yay】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1973.html 朝トレは下半身&胸(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #下半身トレーニング #体操

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【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【短髪】

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181  / 77 / 11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前、各方面からオールバックはガラがよろしくないと言われ

ツーブロックのオールバック・ちょんまげはさらにガラがよろしくないと言われ(笑)

患者さんからはいつもだとオールバックにしたらそろそろ切る時期ですよね
と心を読まれてしまいます(笑)

 

そして今月

24796687_1297037930401254_1751210962628046315_n.jpg

バッサリ!!

寒くなってきたのにね(笑)

 

 

そういえば20代前半の頃、髪を短くするのは嫌でした

 

短髪が似合う似合わないとかの問題ではなく

 

短くすると若くみられるから

 

23歳の頃には専門学校学院長兼、講師兼、院長になっていたので

 

若くみられてなめられないようにと髪を伸ばし、髭をはやし老けさせていました

 

自分に自信なかったんでしょうね~(笑)

 

今は、長くても短くても変わらない

 

変わるとしたら

 

ワックスとシャンプーの量

ドライヤーの時間

・・・第一印象

 

ですかね?(笑)

 

まあ今年の夏は日焼けしたので結局第一印象が変わりましたね(笑)

 

髭に関して言えば

 

無いと変な感じになってきました(あくまで主観ですがね(笑))

 

 

朝はストレッチ&エクササイズ

 

 

181 / 75.7 / 9.8 これまでけがは意外としてきました 野球で 膝・腰・手首・足首などなど 専門学校時代にも 以前もいいましたが、過剰に矯正を受けすぎてぎっくり腰になった事も・・・ 患者さんから時々 『先生は体痛くなったりこったりしないの?』 とか聞かれることもありますが・・・ ブログ更新しました【痛めないの?】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1922.html 画像は関係ありませんが姿勢矯正コースのトレーニングです 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング 朝はエクササイズ&ストレッチ

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整体 あおし 【かばう】

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181  / 76.8 / 10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

習慣っていきなり変えるの難しいですよね?

それが良い習慣であれば変える必要はないですが

悪い習慣は少しずつでも変えていきたいですよね 

すこしずつでも悪い体のクセを良い状態に改善させていくことに整体を選んでもらえれば嬉しいことです(^^)

 

さて自分の習慣の一つに爪切りがあります

まあ誰でも切りますよね?

自分が使っているのはこちら↓

13092164_830576943714024_1105725669608806237_n.jpg

ヤスリデス

切らずに削ってます

嫁さんからは

『女子か!!』とつっこまれました(笑)

 

でも野球やってた時からの【習慣】です

一回、深爪して野球をした時に爪がベロッといってしまいました

野球やっていた方ならわかると思いますが

ボールを投げるということは結構、爪に負担がかかります

マニキュアなどで補強する方もいます


特に自分は以前から話してますが肩が生まれつき悪い(反復性亜脱臼)

必要以上に力が入り、握りこんでいたんでしょうね

どこかをかばうためにどこかに負担がかかる

 

怖いですね~

なので前々から言っていますが体の痛いところの原因は、痛いところではなく他にあったりします

 

悪くなっているところが機能しなくなって、そこをかばっているせいで痛みが出る

事が多いですね

 

今年夏に自分を襲った右の股関節痛もそうでした

一時期それでバーベルスクワットができなくなりました

途中までしゃがめるけど一定以上しゃがむと右股関節に痛みが走るようになりました

ちなみに原因は足の指と足関節つまり足首でした

そこが動かなくなっていたせいで知らず知らずのうちに股関節に負担がきていたんですね

自分を客観的に観察するのは時間がかかりますね(笑)

 

朝トレは背中&三角筋後部

 

 

181 / 77.8 / 11.3 プチ改装で前腕&三角筋前部が微妙に筋肉痛だったため昨日はイマイチ追い込めてない感じがありましたが 本日は以下のメニューをバチバチにクラッシュ チンニング(パラレルグリップ・ワイドグリップ) バーベルロウ リバースグリップバーベルロウ ロープリーロウ ワンハンドロウ ハーフデッドリフト 座位Jローププルダウン バーベルシュラッグ・バック BFRリアレイズ BFRサイドレイズ ちなみに動画はハーフデッドリフト180キロ(2倍速) さて自転車通勤しはじめて4年 開業する前も自転車通勤してましたが・・・ ブログ更新しました【通勤中】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1977.html 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #三角筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【ラストスパート】

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181  / 77.7 / 11.9

おはようございます

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今年もあと二週になりましたね

ラストスパート!!

ちなみに年末は29日㈮まで営業です

30日朝一から餅つきなので💦

冬で体重も上がり、体力も上がり

『何臼でもついたるわ!!』

という気持ちにもなってきますが

実際やりはじめると29日の夜に飲む酒の影響もあってか

かなりしんどいです(笑)

餅つき機で形を整えてからつくだけならかなりいけると思いますが

もち米蒸したからの状態ですと連続はかなりキビシイ

休憩挟まないとやっていけません(笑)

というか休憩挟んでも三臼でいっぱいいっぱい(笑)

二臼ついたらこんな感じ↓

  

 

30日頑張るぞ~(笑)

 

さて年内のご予約はお早めに(^^)

 

朝トレは胸&腹筋&上腕三頭筋


 

181 / 84.5 / 14.6 本日は祝日ですが営業しております (営業時間は短くなっておりますが) 『毎日トレーニングよく続きますね』 といわれることがよくありますが 体が変わることも含めて、単純にウエイトトレーニングが好きなんです 野球好きな人が野球をやるように サッカー好きな人がサッカーをやるように サーフィン好きな人がサーフィンをやるように マラソン好きな人がマラソンをやるように 好きこそ物の上手なれ (どんなことであっても、人は好きなものに対しては熱心に努力するので、上達が早いということ) さて、ご連絡です!18:00以降の姿勢矯正コースモニターの募集を締め切りましたが、あと一人募集します 理由は、モニターの方の転勤が決まり、モニターを続けることが不可能になってしまったからです ただ今月中は姿勢矯正コースを受けられるため4月スタートの募集となります ブログ更新しました【営業中】http://aosi-seitai.net/blog/2017/03/post-1756.html 月曜は胸トレ!! #ベンチプレス(#ファットグリップ) #インクラインベンチプレス(#ファットグリップ)変形 #ダンベルプレス #ワンハンドダンベルプレス #ランドマインプレス #ケーブルフライ #ドラゴンフラッグ #ケーブルクランチ #ハンギングレッグレイズ #サイドベント #ワイパー ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #胸トレーニング

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整体 あおし 【2018年健康メモ】

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181  / 77.5 / 11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

2018年健康メモ1・2月号がほぼ完成しました

内容は

体の意識

体を動かす

2018年健康メモについて

 

以前もお伝えしましたが今月の○○という感じで新しいコーナーを2018年の一年かけておおくりしていきます

1・2月号以降の健康メモも順調に作成しています

 

お楽しみに('ω')ノ(笑)

 

そして明日は

12274657_757190444386008_4200560508771277876_n.jpg

個人的に楽しみ(*'ω'*)(笑)

 

朝トレは

 

181 / 77.6 / 11.1 そういえば世間は三連休中なんですね~ そんな三連休中の今日は営業中!! そして・・・あれから12年か ブログ更新しました【あれから12年】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1941.html 朝トレは腕・・・ですが、三頭筋が筋肉痛なので二頭筋と腹筋(笑) ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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整体 あおし 【肩と首と頭痛と・・・尾骨】

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181  / 77.5 / 11.9

 おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、冬に増える頭痛・肩・首の痛みの原因の一つがスノボで転倒

 

転倒して打ち付けるのはお尻や背中などですが

倒れた衝撃で頭が振られ、むち打ちみたいな肩・首の痛みを訴える方が増えます

その首の痛みなどから頭痛が出ることも多いですが

もう一つ頭痛が出る要因としてあるのが尾骨骨折

骨盤.jpg

 

ちなみに肋骨とともに折れて病院に行っても特にすることがない箇所ですし、

しりもちついた痛みだと思い、折れているのさえ自覚しない方も意外といます

 

ちなみにですが過去数人、尾骨も肋骨も折れていたり、ヒビが入った状態であおしに来て

背中が痛いんです

わき腹が痛いんです

お尻が痛いんです

と言われた方がいます

もちろん、整体で骨折は治らないので病院をすすめました

 

話を戻して尾骨ですが、

局所的な痛みのほかに、もう一つ症状があらわれることがあります

それが【頭痛】

ちょっと説明は端折りますが

硬膜という膜が尾骨の方までくっついていて尾骨が折れて曲がり硬膜を引っ張り頭痛が起きやすくなる方がいます

 

しりもちをついて、お尻が痛くて頭痛が出るようになった方はもしかしたら尾骨が折れているかもしれませんよ!!

 

先日スノボでしりもちついてお尻と頭が痛いと言って来院された方が折れてましたからね
(病院に行って折れているのをご本人が確認しました)

 

ちなみに自分も尾骨骨折の経験者です

スノボではなく中学の頃に野球をしていた時ですがね(笑)

(中学生にして一時期ひどい頭痛に悩まされました)

 

さらにちなみに、お尻歩きダイエットとというものもありますが、
(ここ何年かであったようで正直知りませんでしたが(笑))

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座骨に違和感はともかく、尾骨あたりに痛み・違和感がある方はやめたほうが良いです

下手すると・・・尾骨が折れますよ

尾骨の角度は個人差があります出てる方もいれば中に入ってる方もいます

マットなどをひいてやるという手もありますが、

ソファーでお尻を前にスライドさせたときに折れた方もいます

柔らかいものの上でも違和感があればやめることをすすめます

 

さらにさらにちなみに自分は一回折れて右に曲がっています

なので硬いところで腹筋すると尾骨が痛くて痛くてたまりませんし

硬いイスで背もたれにもたれると時々尾骨に違和感・痛みが走ります

 

もう一度、折って中に入れるわけにもいきませんし困ったもんですね(笑)

 

 

朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

 

181 / 77.6 / 11 「おめーらどこまで狂えるの?俺はやるよ」 「諸君、狂いたまえ」 「思想を維持する精神は、狂気でなければならない」 日本を代表する【クレイジーな偉人】吉田松陰の名言です 割と好きな歴史上の人物です という事で(?)本日は狂ったように肩トレ!!(笑) ※本日もブログの内容とは関係ありません💦 ブログ更新しました【肩というと】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1837.html 朝トレは肩 糖質制限46日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

小さい子を見ると思い出す事があります

 

それは足の違和感

 

過去2回、足というかズボンを掴まれ引っ張られたことがあります

 

一回は『あぁ!!』と叫んで逃げていきました

 

もう一回は『間違えた!!』と叫んで逃げていきました

 

なにを見て(おそらく父親と)間違えたのでしょうか?

 

大人は顔を見たり服装だったり判断したりしますが

 

子供はまた別の基準で判断しているのでしょうか?

 

ん~自分の子供のころ・・・思い出せませんね(笑)

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まあ大人になっても間違えることはありますしね(笑)

 

朝トレは下半身&胸(時短トレ)

 

 

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整体 あおし 【第一肋骨が】

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181  / 76.9 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

年内営業もあと15日

まだまだありますね・・・やらなければいけないこともまだまだありますが(笑)

 

とりあえずはプチ改装は終わりましたのであとは年賀状ですね

年内やり残すことが無いように

スッキリした気持ちで2018年を迎えたいですね

 

 

さて、12月に入り多かったのが肩こり

いわゆる、THE肩こりといえる下図の

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僧帽筋や寝違いが多い肩甲挙筋を・・・という方も多かったですが

 

下図の(体の左斜め前から見た図)

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前・中斜角筋が硬くなり第一肋骨が引っ張られ第一肋骨が下から悪さをして肩に悪影響が出ている方が多かったです

寒くなったので縮こまっていたんでしょうね

 

それにしても、鎖骨の内側を触り

『ココにある第一肋骨がね・・・』

と説明すると

『こんなところに肋骨があるんですか!?』

といわれることが多かったですね

 

肋骨はこんな感じです

im1.jpg

自分で肋骨を動かすのはなかなか難しいですが、前・中斜角筋は簡単にストレッチができます

左をのばす時は

鎖骨の内側を押さえ

右を向いて右に傾けます

そこから20~30秒のばします

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ものすごい見下しているわけではありません(笑)

 

肋骨に悪さする前にストレッチしてみて下さいね('ω')ノ

 

はエクササイズ&ストレッチ

 

 

181 / 76.9 / 11.3 自分が受験した高校は当時、親を含めた面接がありました そんな面接の当日、母親が起きてこないので寝室に行くと 『今日無理』の一言 母親の人生初のインフルエンザは私の高校入試の面接の日でした|д゚) その後、仕事に行った父親を呼んだことは言うまでもありません インフルエンザの時期になるとこれを思い出します(笑) ブログ更新しました【自分でできることは】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1950.html 朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ) ★モニター募集中 今週でモニターの方が終了しますので 11月2週目より2名またモニターを募集します 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #下半身トレーニング

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整体 あおし 【夏の体は】

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181  / 77.8 / 11.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

あるジムに通う患者さんの知り合いは薄着になる時期に頑張って患者さんと一緒にジムに通うそうです

まあ今の時期、厚着になると体型をある程度隠せるので

・・・ってそれ以前の問題があります

 

夏の初めにジムに通い始め夏の終わりとともにジムから去る

という方が意外と多いですが、

夏の体は冬につくられます

体が変化していくには思ったより時間がかかります

 

それはやっている方が一番実感できるでしょうが

見た目が変わり他人にわかるくらいまでには2~3か月かかります

筋力UPも脂肪減少もです

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

小難しいお話なのでざっくりというと筋肉のルーツは中胚葉だといわれ、中胚葉にある細胞は、成長していくにつれて腕や足に移動し、そこで筋肉に変化すると考えられています

細胞ひとつひとつに「腕の筋肉になれ」「足の筋肉になれ」という指令がいき、細胞はそれぞれ指令がくだった場所へ移動して筋細胞になっていきます
どのタイミングでどんな形で指令がくだされるのかは現在のところはわかっていませんが、
✨がこのサイクルが2ヶ月で繰り返される事は判明しているようです

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

体の動きだけでいえばもっと早く変わりますが、

 

話を戻し2~3か月という事は、夏の初めにスタートしたら夏が終わるころに変わり始めます

なので

夏の体の基礎は冬につくられ、遅くても春位からはじめないと夏には間に合いません

ボディメイクも痛み・歪み改善も体の仕組み上、少し時間がかかります

(なので私は夏に一番しぼっている状態を作る時は5月からはじめます)
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正常な動きを忘れて痛み・歪みが出ている方

体型を変えたい方

やりはじめるなら目標を定めて計画的に(^^)/

 

朝トレは背中&三角筋後部

 

 

181 / 78.1 / 10.9 久しぶりに(2年ぶりかな?) デッドリフトをやりました 以前やったときはMAX130キロ 久しぶりにしては意外とすんなり130キロ上がりましたね MAX挑戦はまたの機会にでも(笑) ブログ更新しました【歪みを】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1942.html 朝トレは背中&三角筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #背中トレーニング #三角筋トレーニング

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181  / 77.7 / 11.5

おはようございます

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そういえば患者さんに先日

『先生インスタやってるんですね』

と言われました

そうなんですインスタ(aoshi_seitai)やってます(笑)

インスタの方は患者さんにやっているとあまり(ほとんど)言ってませんでしたね(笑)

ヒマ~な時にでものぞいてください(笑)

 

いや~ストレス(体も心も)からくる頭痛が寒くなってから多いですね

『汝、右の頬を打たれたら左の頬を差し出しなさい』

な~んて無理です

全員が全員ガンジーでも聖人君子でもドMでもないこんな世の中、どこかで割りきったり、自分なりのリラックス法、ストレス解消法を見つけないとです

以前読んだTestosteroneさんの本に

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筋トレする→テストステロン等のホルモンがでる→いざとなったら上司も取引先も葬り去れるという全能感→楽しくなれる

なんてのがありましたが、極端ですがこんな感じでも良いですよね

ストレスにさらされて自分を見失い壊れていくことになるよりは

イライラしたときは一呼吸・ため込まない

『汝、右の頬を打たれたら相手の左頬にシャイニングウィザード』

と心の中でつぶやきましょう・・・ホントにやっちゃだめですよ(笑)

ちなみに自分はウエイトトレーニングしてバチバチに追い込めばリセットできます

嫌なことがどうでもよくなります

(現実逃避しているわけではないですよ(笑))


さて、感覚って大事

関節の動き

筋肉のハリ

全体的な動き

局所的な動き

中には数値で表せないものが感覚

動きは問題ないけど直感で違和感を感じるときもある

 

こんな感じで施術するときはもちろんですが

患者さんの感覚も大事

『なんとなく調子が悪いんです・・・ざっくりしててすいません💦』

なんて言われることもありますがそれぐらいの痛みが表面化する前段階なので改善が早いです

痛みが出てきた時は不調・歪みが続いてから痛みが出ますのでなんとなくくらいの違和感で整体に行くのをためらう必要はありません

むしろ、体からの注意信号を素直に受け取り、

体大切にしてますね~と思います

痛みがあるときでもレントゲンとってもMRIとっても問題ないことだってあります

なんとなく・・・その感覚は大切にしてください

原因を見つけるのはコチラの仕事ですし、

怖いのは感覚がどんどん鈍って悪化するまで気づけないことなんです

 

施術して体が本来の動きなどを思い出してくると、

なにかあって疲労がたまってきたりすると、

体がゆがんできた気がする

ってわかる方が出てきます

本来持っている感覚がよみがえってきたんでしょうね

もう一回言います

なんとなく・・・その感覚は大切にしてください

頭でご紹介したのはコチラ

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朝トレは胸&上腕三頭筋&腹筋

 

 

181 / 76.6 / 9.9 結構身近な存在【コンビニ】 ここ数年でコンビニの店員さんは海外の方が増えましたね というか家の近くのセブンイレブンに店長さん以外に日本人を見たことがない(笑) 別にどこの国の人でもいいのですが ガッツリあちらの国のお顔で名札が【スズキ】とか かたことで列に並んでない人に『オマエコッチニナランデ』とか セブンイレブンでnanacoではなくマナカ出したときに『nanacoジャナイノカ、イマnanacoオトクダヨ』とか ちょいちょいツボに入り笑いそうになります ブログ更新しました【バイト】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1920.html 大学生の患者さんとバイトの話になり 思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました 学生時代にやったバイトと言えば 工事現場 引っ越し マンション解体 チラシ配り 飲食店の掃除 マッサージ屋 そしてパッと思い浮かんだのは 工事現場のバイト 10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで 愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした 初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ 『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』 『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』 といわれて、 しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな? と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑) ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑) まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑) あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな? 朝トレは腕 動画のディップスは腕(上腕三頭筋)がメインなので体の前傾少な目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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整体 あおし 【連想】

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181  / 78.1 / 12

おはようございます

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夏というと海や甲子園を思い浮かべる

バイクというとハーレーを思い浮かべる

ダイエットというと筋トレを思い浮かべる

筋トレというとマッチョを思い浮かべる

12月というとクリスマスを思い浮かべる

クリスマスというとダイハード1・2を思い浮かべる

年末というと餅つきを思い浮かべる

コンビニでヘルシアを見ると、ヘルニアを思い浮かべる

コーヒーを見ると、トミーリージョーンズを思い浮かべる

腕立て伏せを見るとチャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべる

小便小僧を見ると、子供は小便で雪に名前を書くが、チャック・ノリスは小便でコンクリートに名前を彫る。というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべる

ピースしている人を見ると、チャックノリスのピースサインは、「あと二秒で殺す」の意味。というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべる

エッフェル塔を見ると、チャック・ノリスがパリに行った時、エッフェル塔は彼と一緒に写真を撮ってもらった。というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべる

 

連想というか思い浮かぶものってありますよね

では整体というと何を思い浮かべますか?

健康?

ダイエット?

歪み?

姿勢?

痛み改善?

まあもちろん人それぞれですよね(笑)

整体は体のゆがみを正し、正常な動きを思い出してもらうもの

ただ、目的は人によって違いますけどね(^^)

 

朝トレは

 

181 / 77.2 / 10.6 あれから8年 正確には7/23なんで、もうすぐ8年(笑) 7月になると特に感謝の気持ちが強くなる お世話になった先生方に、 両親に、 【整体院あおし】の名付け親の今は亡き友人に、 患者さんに、 支えてくれている人たちに、 迷わず行けよ行けばわかるさ ブログ更新しました【8年 ~迷わず行けよ行けばわかるさ~】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1803.html 朝トレは腕 糖質制限54日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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整体 あおし 【種】

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181  / 77.2 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体調を崩す理由はストレスも大きな要因をしめています
(ストレスは精神的にも肉体的にも)

とくに忙しくなり

飲む機会が増えるこの時期は

元々不調のもととなる種が多いと

・・・一気に花を咲かせてくれます(笑)

 

これは咲かせたくないですね

はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化してきた現代社会では多種多様のストレスにさらされます

ただ基本的には以前も書いた通り

・構造的ストレス(仕事での姿勢の維持)

・精神的ストレス(仕事での対人など)

・環境ストレス(寒さ)

・化学的ストレス(忘年会の暴飲暴食)

 

その間、体はサイン送りまくりです

体の声を聞く聞かないは自分次第なんですよ

 

聞かない結果、痛めたりイライラしやすくなるのは嫌ですよね

イライラしてキレまくるのは周りや本人ですら嫌ですよね

一時期はキレるなんて10代の専売特許(?)で

【キレる若者】【キレる10代】が話題になりましたし【キレる17歳】

(2000年に相次いで発生した世間で注目された凶行の犯人が17歳前後であったこと、【理由なき犯罪世代】【酒鬼薔薇世代】と呼ばれたことも)

なんてのもありましたが、

最近は普段の仕事や家庭のストレスが充満し突然安全弁が外れるキレる中年も多いとか

そんなイライラの心理状態を改善するためには、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが正常に分泌されることが重要です

満腹感を与え、睡眠を誘導するのがセロトニンです

 

セロトニンを増やすために必要なのは、

日光を浴びることや、

そしてウォーキングなど適度な運動をすることが大切になってきます

アニマルセラピーで犬や猫など、動物に触れることでセロトニンが増えると言われています

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もちろんそれに限らず、自分なりの解消方法を見つけておくのがカギですね

このころは小っちゃかったな~(笑)

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朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

 

181 / 75 / 9.4 治療院まであと五分というところで雨が降ってきました この梅雨みたいな天気はいつまで続くのでしょうね~ 所詮自然には勝てませんが、悪影響を受けにくい状態にしておきたいですね ブログ更新しました【今年は】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1883.html 今年は台風は多いんですかね? 台風がくると雨風が強くなり電車が止まったりと色々と不便も出てきますが 体調的には ・・・ ・・・ 毎年、梅雨と台風の時期にBlogや健康メモで書いてますが ハイ、【低気圧】さんですね!! ホームページでも触れております 低気圧でくるのは なんとなくの不調や古傷が痛んだり あとは何といっても頭痛ですね 原因はもちろん色々ですが頭痛になった事ない人っているんですかね? おそらくいないんじゃないでしょうか? 身近な痛み頭痛、 体を動かしてスッキリしたいところですが片頭痛の方は体を動かすと悪化することが多いです 休むも勇気(笑) 朝トレは肩&背中(時短トレ) 反復性亜脱臼がある弱点だからこそ鍛える バランスが良くデカい三角筋の持ち主を尊敬します(^^) ちなみに動画は背中トレ(笑) 週二で行うバーベルロウですが、背中メインの日は前傾軽めで100~120キロで低レップ 肩メインの日は前傾深くして60キロで高レップ にして刺激を変えています ・・・というか、前傾深くして100キロは無理‼(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #肩トレーニング

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整体 あおし 【お腹】

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今日はお腹のお話です

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・・・腹筋トレーニングの話じゃないですよ(笑)

 

急性腰痛の時に調整する場所の一つとしてお腹があります

弱くなってる(腹筋・腸骨筋・大腰筋)

骨格のゆがみの問題

内臓の問題(疲労)

 

まあ内臓の病気ですと整体的にできることは限られる・・・というか内臓の病気は整体で治るのものではありませんのでおいておきます

 

弱くなっている場合はトレーニング・・・と言いたいところですが(笑)

動かせなくなっていることが多いのが腹筋・腸骨筋・大腰筋です

力を入れる練習からですね

内臓疲労に関しては自分で何か行う事は腹式呼吸おおススメしています

横隔膜を動かす事により内臓も・・・という事ですね

 

忘年会が増えるこれからの時期、意外と内臓の疲れからくる腰痛・背中の痛みが増えます

飲みすぎにはご注意くださいね!!

(※背中に関しては胸椎の部分から胃などにつながる神経が出てますので影響が出てしまいます)

 

朝トレは下半身&胸(時短トレ)

 

181 / 74.9 / 8.9 誰か ダレカ だれか ・・・下半身のトレーニングのモチベーションの上げ方を教えてください(笑) ブログ更新しました【突然の質問】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1900.html 先日患者さんに 『先生、ハゲたらどうしますか?』 という突然の患者さんからの質問に対し0.5秒で 『スキンヘッドにします』 と答え 『答え早っ!!』 と言われました(笑) だって急にハゲたらって言われてもね(笑) ヅ〇かぶる? アー〇ネーチャー? アデ〇ンス? なら、おそらく自分なら、そっちゃいますね|д゚)  なんでそんな話かというと、私と同い年の旦那様が・・・きてるらしいです(´・ω・`) というか、きはじめているらしいです ちなみに遺伝的には私もきやすいでしょうね・・・親父はフッサフサですが、天パで 髪質は自分と全く違う 両方のじいちゃんは・・・ハゲておりました(´・ω・`) しかも、 『青島家は一代おきだ!!』 と親父に宣告されています(笑) 朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ) 動画はお尻のトレーニング 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #下半身トレーニング

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整体 あおし 【動く】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

最近ワイドスタンスでスクワットやる時に気づいたら心の中で『ドスコム、ドスコム』とつぶやいている自分がいます(笑)

DOSCOM(ドスコム)については下の方のリンク先をご覧ください('ω')ノ

頭から離れなくなることってありますよね~

今でも自転車通勤の時はマッチョ29の歌(『マッチョマッチョマッチョマッチョなんでマッチョになりたいの~』)が流れ始めるときがありますし(笑)

 

 

さて、やはり水曜日は胸も背中もパンパンのバッキバキです

エクササイズ&ストレッチしないとスムーズに動きません(笑)

 

体が良いバランスや動きを覚えていてもバッキバキ状態だとスムーズに動かない・・・のは当たり前

 

普段座りっぱなし、立ちっぱなしで悪いバランスになって普通の動きを忘れている状態ならなおさら動かない

 

動かないなら動かせばいい・・・と単純ではない

動かせない状態だから・・・動かせない

 

だから整体で動けるようにするし

施術の一部で体操(エクササイズ)もやり動きを体に覚えさせ、頭からの指令を体に伝えやすくするし

DOSCOMをやることも
http://aosi-seitai.net/blog/2017/04/post-1789.html

ああ動きって大切だ~

無意識レベルで動けるところまでいければ最高だ~

そして動けるって幸せだ(笑)

 

181 / 76.6 / 9.9 結構身近な存在【コンビニ】 ここ数年でコンビニの店員さんは海外の方が増えましたね というか家の近くのセブンイレブンに店長さん以外に日本人を見たことがない(笑) 別にどこの国の人でもいいのですが ガッツリあちらの国のお顔で名札が【スズキ】とか かたことで列に並んでない人に『オマエコッチニナランデ』とか セブンイレブンでnanacoではなくマナカ出したときに『nanacoジャナイノカ、イマnanacoオトクダヨ』とか ちょいちょいツボに入り笑いそうになります ブログ更新しました【バイト】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1920.html 大学生の患者さんとバイトの話になり 思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました 学生時代にやったバイトと言えば 工事現場 引っ越し マンション解体 チラシ配り 飲食店の掃除 マッサージ屋 そしてパッと思い浮かんだのは 工事現場のバイト 10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで 愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした 初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ 『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』 『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』 といわれて、 しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな? と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑) ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑) まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑) あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな? 朝トレは腕 動画のディップスは腕(上腕三頭筋)がメインなので体の前傾少な目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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整体 あおし 【通勤中】

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プチ改装で前腕&三角筋前部が微妙に筋肉痛だったため昨日はイマイチ追い込めてない感じがありましたが
本日は以下のメニューをバチバチにクラッシュ
チンニング(パラレルグリップ・ワイドグリップ)
バーベルロウ
リバースグリップバーベルロウ
ロープリーロウ
ワンハンドロウ
ハーフデッドリフト
座位Jローププルダウン
バーベルシュラッグ・バック
BFRリアレイズ
BFRサイドレイズ

 

さて、晴れてる日は自転車通勤しています

年単位で自転車通勤していると、通勤中によく見かけるものや人が出てきます

 

毎朝とんでもないスピードで私を追い抜いていくロードバイクの男性

ロードバイクとは思えないほどゆっっっくりなペースで走る、おそらく100キロオーバーの巨漢の男性

家の前を掃除しているお婆さん

コンビニの前で缶ビール片手にたむろしている40~50代男性たち

 

そして時期的なものもあるんでしょうが、走っている方々

11月12月はマラソンの大会に出る患者さんも多いですが

練習&調整のために朝から走っている方が多いですね

名古屋もウィメンズマラソンが3月にあるんで来年も走る方が自分の仕事への行き帰りの時間帯は増えそうですね

 

ちなみに自分がマラソン走ったのは高3の駿府マラソン(現・静岡マラソン)が最後ですね

 

また走る日がくるのかこないのか!?(笑)

 

 

本日朝トレは背中&三角筋後部

最近のお気に入りの背中トレーニングはJローププルダウンです↓

 

181 / 77.1 / 11.1 最近、食事の制限とは無縁な生活をしております そのおかげで腹筋は喪失しつつありますがトレーニングの重量が上がっております ただ、体重の増量はスローペース 2017年は77.1キロで11.1% 2016年は84キロで14.3% 2015年は78.8キロで12.2% 理由は簡単、無理に食べるのやめました(笑) このところ朝と昼は米1.5合・カレー 2食で1.5合じゃ少ないので目玉焼き(卵8個使用)カットしてカレーにいれてかさ増し(笑) さて最低気温一桁前半になるまであと少しですね 今日は寒くなると思いいつもより厚着したら店につく頃には汗だく(>_<) 一桁前半になるまではコールドギアにフィールドパーカーで十分のようですね(笑) ブログ更新しました【年を重ねてくると・・・と一口には言えませんが、】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1962.html 朝トレは肩&背中(時短トレ) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

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整体 あおし 【運動前に】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

TVでやってたから

痛いから

太ったから

スタートは何でもいいんです

問題は正しいかどうか

情報は色々ある・・・ありすぎるくらいある( ゚Д゚)

何が正しくて何が間違っているのか判断ができないくらいある

 

先月患者さんに

『運動前にストレッチするのは良くないと聞きました』

といわれました

 

これは正しくもありますが間違いでもあります

確かにストレッチを運動前に行うことの有害説が近年広まってきていますが

厳密には静的(スタティック)ストレッチをおこなう事が良くないという事です

以前も書きましたが http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1902.html

ストレッチと言っても色々種類があります

運動前に静的(スタティック)ストレッチをすると筋力は平均5.5%、跳躍力や瞬発力も平均3%ダウンしたという研究があるようです

 

・・・考えてみれば当たり前なのですが、筋肉は収縮する(縮む)ことで力を発揮するので緩めてリラックス状態にしたら力を出しきることはできなくなりそうですよね

それに関節まわりの筋肉や腱がゆるむことで怪我も起きやすくなります、適度な固定・弾力は関節にかかった負荷を和らげるため必要です

 

ただ、勘違いしてはいけないのは、動的(ダイナミック)ストレッチはむしろ運動前にやることは推奨されてますし、練習前に行うとパフォーマンスが向上することが知られています

・・・動きは名前ほどダイナミックではありません(笑)

 

なので

運動前に静的(スタティック)ストレッチはやめたほうが良い

ということと

運動前後にストレッチをしてください・・・というのは

運動前は動的(ダイナミック)ストレッチをして

運動後は静的(スタティック)ストレッチをしてくださいという事です

 

ようはタイミングの問題で

静的(スタティック)ストレッチは運動の後で、筋肉の回復、筋肉痛予防を目的に行うのが良いです

風呂上がりや就寝前にやることで体の柔軟性を高めたり、リラクゼーション効果を得たりもできるので、上手に生活の中に取り入れていきたいですね

 

そういえばプチ模様替えしました
(壁紙変えてちょいモノを動かしただけですが(笑))

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本日朝トレは胸&上腕三頭筋&腹筋

 

181 / 77.9 / 11.6 Blogも13年目に突入しました 今年もBlogはゆったりマイペースでしたね 来年は思うがままに毒を吐いていこうか? 来年はすべてをぶっ壊していこうか? 来年はドン引きさせてやろうか? まあ・・・自由にやっていこう(笑) そんなBlogですが13年目もどうか暖かく見守り下さい(笑) ブログ更新しました【来年は】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/11/post-1952.html 朝トレは胸&上腕三頭筋&腹筋 動画はベンチプレス97.5㎏と60㎏ いつもベンチプレスは 97.5㎏⇒80㎏⇒70㎏⇒60㎏ の順でおこないます 97.5㎏の時はブリッジ効かせて1回目は胸につけてそれ以降はつける手前までしかおろしません 理由は胸につけると一瞬胸への力が抜ける気がするから & 言い訳かもしれませんが肩に先天性の反復性亜脱臼と右肩は脱臼した過去があるので胸につけるまでおろすと肩にホントにわずかですが違和感を感じるので 80㎏~60㎏でやる時はネガティブ動作に重点を置いてゆっくりやります この時はブリッジはきかせません 最後はアイソメトリックで刺激を入れています 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #ベンチプレス ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html

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整体 あおし 【恒例】

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実家に帰ると恒例なのが

整体

薪割り

餅つき(年末)

そして食事中に股の間から顔を覗かせる女の子↓(笑)

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実家のあんりさんです🐶🐕

 

久しぶりに帰るとめっちゃ吠えられますが

半日経つと思い出したのか慣れ始め

夜には食べているものを股の間から顔を覗かせ、ねだってきます(笑)

 

本日朝トレは腕&腹筋

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【ヤマイハキカラ】

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181  / 77.5 / 11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて本日は皆さんもご存じのヘルニア・・・でも意外と知らないヘルニア

先月は4人もヘルニアの方が来院されました

月に4人は珍しいというか、久しぶり

ですが、・・・正確には『ヘルニアです』と言って来院されました

 

そもそも【ヘルニア】ってなんやねん!!

ってことですね。

ヘルニアとは体内の臓器などが本来あるべき部位から脱出・突出した状態です

一般的によく知られてるのは【腰椎の椎間板ヘルニア】ですかね

腰の背骨と背骨の間にある椎間板と言われるクッションのようなものの一部が後方に脱出もしくは突出して神経に当たり痛み・シビレが出ます
(前方に出にくいのは後方と違って前方には強固な靱帯があるからです)


整体師が施術できない脳ヘルニア・横隔膜ヘルニア・鼠径ヘルニア(脱腸)で問い合わせがあることはありませんが 

脊柱の椎間板ヘルニアでは

・頸椎

・胸椎

・腰椎

があります。

一般的に多く知られているのは腰椎かもしれませんが、頸椎も多いです

胸椎は実に少ないですね

自分が専門学校を卒業して14年目

その中でも5人いたかな?くらいです

現在来院されている方では1人です

 

さて話を戻し、腰のヘルニアですが、

腰の背骨と背骨の間にある椎間板と言われるクッションのようなものの一部が後方に脱出もしくは突出して神経に当たり、痛み・シビレが出ます

と書いてもイメージしにくいですよね

さてコチラ↓は患者さんからいただいたMRIのデータ

腰椎MRI画像 S0 I4.jpg

どこがヘルニアでしょう?

 

 ちなみにこれは腰の側面からのMRIです

ヘルニア.png

※L4・・・腰の4番目の背骨
L5・・・腰の5番目の背骨

 赤丸のところがヘルニアになっていますね

L3-L4

L4-L5

L5-S1

 すべて出てますが

特にL4-L5の間が結構出てます 

これだけ出てたら病院で手術をすすめられるレベルです

本人の強い希望で手術はしたくないとのことで整体を希望されました

 

さてまた話を戻し来院された患者さん4人

一人は正真正銘の頸椎椎間板ヘルニア

一人は正真正銘の腰椎椎間板ヘルニア

一人はいわゆる坐骨神経痛

一人は動けるレベルの筋肉的なぎっくり腰

でした

 

最初の二人は置いておいて

あとのお二人はMRIはとっておらずレントゲンのみ撮影して

一人はモモの裏の外側あたりにシビレが出ておりました

結論から言うとシビレもあり筋力低下もみられましたが

お尻の筋肉(梨状筋)が硬くなり神経圧迫しているんだろうな~という症状

お尻の筋肉が硬くなっている原因も骨盤の関節が緩くなり筋肉が硬くなっているような状態でした

 

もう一人はシビレもなし、筋力低下もなし、腰部の筋肉パンパン腰椎の正常な動きが全くなし前屈で腰部が全く動かず、折り畳み携帯を曲げるように前屈していく状態

確かにつらい急性痛ですが、なぜヘルニアと言われたのか疑問が残るところです

 

しかも、こちらの患者さん【ヘルニア】といわれてから痛みが悪化したとか・・・

花粉症と診断されて花粉症が悪化したりという事もあるようですし

病は気からと言いますが

思い込んでしまうと本当に悪化してしまうようですね( ゚Д゚)

 

ちなみにヘルニアは画像上、出ていても痛みシビレが出ないことも少なくありません

画像上だけでは、痛みシビレの原因がそこだとは限りません

痛みやシビレがでる原因は他にもあるので厄介ですね

ただ、しっかり検査することで原因は突き止めることが可能です

ヘルニア・・・といわれて凹んでないでまずは向き合う事が大切ですね

 

本日朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

181 / 75.7 / 10.2 昨日、母校(高校野球)が勝利しました 3-2・・・あっぶねぇ~💦 たまたま空き時間にネット中継を10分くらい見れました その後、ネットで試合結果を見て勝ったのを確認し、 『しゃぁ!!』 と叫んだ瞬間にインターホンが鳴り宅配便が|д゚) ・・・間違いなく聞かれましたね~、あ~恥ずかし(笑) ブログ更新しました【どうしたら?どうして?】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1848.html できるできないかではない、やるかやらないかだ とゴルゴ13も言っております 痩せるにしても、痛み改善にしても、リハビリにしても どうやったら? ときかれることもあります 痛み・リハビリに関しては、痛いんで頑張ります 頑張りすぎちゃう方もいるくらい ただ痛みが無くなると忘れる方も・・・人間の性ですかね(笑) 痩せるに関しては目的・目標がないと(中にはあっても)やれないことも💦 そんな時は原因にも目を向けることです 『どうしたら痩せるのか』⇒「どうして太ったか」 『どうしたら痛くなくなるか』⇒「どうして痛くなったか」 を考えてみましょう 痛みに関しては少し難しい時もあるかもしれませんが、 その辺りは施術前後に説明します どうして太ったかは、痛みよりは心当たりがあるのでは? 「どうして太ったか」 がわかれば流行りの〇〇ダイエットをちょっとやって痩せない 次は〇〇ダイエットという流行りの〇〇ダイエットの負の連鎖から抜け出し 色々振り回されることなく理想の体を手に入れれる近道になりますよ  努力は決して無駄にはなりません・・・正確には【正しい努力は決して無駄にはなりません】ですが、 せっかく努力するなら原因・方向性を見誤らないことが第一歩になりますね 朝トレは肩(動画はライイングダンベルサイドレイズ) 糖質制限72日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #肩トレーニング

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