整体 あおし 【いつやる?】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

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整体+トレーニング・整体+体操などをコースでやっていますし、

体操・トレーニングの指導も行ってますが時々、

『これ(体操・トレーニング)はいつやってもいいんですか?』

と聞かれます

 

最近は【朝活】といって朝に何かやったりとかも多くなっていますし、

自分もトレーニング(月火木金土)と体操(水)は朝やっています

 

ただ早朝の運動は体に良いかというと

寝起き直後はよくないです

なぜかというと

首の寝違い等でわかるように負担がたまっていると起きた直後に痛めやすいです

 

寝てる最中は起きている状態に比べ動きが少なくなります

よって起きた直後は急に動かすと弱くなっている部位は痛めやすいのです

 

あとは早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできていますし、

寝ている間に人は200mlの水分が失われます

水分不足での運動はパフォーマンスが下がりますし、寝起きに水分をとっても小腸に届くのに時間がかかります

 

なので寝起きすぐの運動はよろしくないです

せめて起きてから1~2時間たってからにしましょう

 

 

ちなみに

【早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできています】

と書きましたが、

最近、体温が十分に下がらない人が増えてきているようです

原因は日中に十分に体温が上昇していないからだそうです

 

なので夜にかけて体温が下がらず、

 その結果、寝つきが悪くなったりしてきます

 

原因は血行が滞っていることが考えられます

ずっと座って仕事していればそうなりますよね

 

痛み・ゆがみ改善だけでなく睡眠の質を高めるためにもトレーニング・体操をして体を温めてあげると良いですね

 

本日朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

 

空き時間にちょっと患者さん用に資料作り(^^) しかし資料用の写真撮影でセルフタイマーの時間ちょい長くて姿勢キープしてたら広背筋をつる(笑) 原因は昨日の背中トレではじめてFST-7をやって吐くほど追い込んだため💦 筋肉痛が尋常じゃないです((( ;゚Д゚))) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

Kenji Aoshimaさん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2017 10月 31 10:34午後 PDT

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