2017年10月アーカイブ

整体 あおし 【あと二か月】

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本日10月最終日!!

あっという間ですね~

・・・餅つきまであと二か月か(笑)

20131230_110543.jpg

正直今年は餅つきのために準備はしません

ただ一つ言えるのは、

・・・前日の筋トレは休みます(笑)

 

去年は本当にタイミングが悪く(?)

餅つき前日のトレーニングは背中の日

バッチバチに背中を追い込んで

背中の筋肉痛バッキバキの状態で餅つきに臨んだ結果

 

餅つき中に数回・・・あっ、ヤバいかも!!(腰&背中)

という事態に|д゚)

 

今年は餅つきの前日は金曜日

ということは肩と背中(時短トレ)の日

今年も忘れて筋トレしたら餅つき当日に後悔しますね(笑)

 

本日朝トレは背中&三角筋後部

 

181 / 78.1 / 10.9 久しぶりに(2年ぶりかな?) デッドリフトをやりました 以前やったときはMAX130キロ 久しぶりにしては意外とすんなり130キロ上がりましたね MAX挑戦はまたの機会にでも(笑) ブログ更新しました【歪みを】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1942.html 朝トレは背中&三角筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #背中トレーニング #三角筋トレーニング

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整体 あおし 【一般的になってきた】

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ここ数年一般的になってきたハロウィン

まったく興味のないイベントですが、ここまで一般的になったのは企業努力の賜物なんでしょうかね?


たとえばクリスマスケーキ

日本においてクリスマスケーキは、1922年にケーキ屋である不二家が初めて販売し、広めたものであるとされているようです

企業戦略が見事にクリスマスにケーキということを定着させてますね(笑)

ちなみにフランスでは切り株の形をしているブッシュ・ド・ノエルで、

イギリスではクリスマスプディングとなり、

ドイツではシュトーレンがクリスマスケーキとして一般的なものとされているようです

 

あとはクリスマスにチキン

ご存知の通り正確には七面鳥を食べるのが正式なのにもかかわらず

日本ではチキンが・・・

これもケンタッキーが仕掛けた(笑)

「ケンタッキーでクリスマス」というキャンペーンで確立されたものらしいです

この時期CMよくみますよね(笑)

 

ガンガンCM流して一般に浸透させて

一体いくら使って世間に浸透させて

いくらの経済効果、企業の利益になっているんだろうと考えてしまいます(笑)

 

以前健康番組や、通販の健康器具はTVのスポンサーの意向もあるから、全部真に受けるのは・・・な~んて書いたことや言ったこともありますが

次はなにがくるのかな~なんて考えたり、ガンガンCMやってるものは企業が手を引いて・・・なんて考えてます(笑)

 

それにしても、ここまで全国的に定着するとはすごい企業戦略ですね

【ハロウィンに整体】【クリスマスに整体】は無理でしょうが(笑)

他にはいけるかもしれませんね(笑)

 

本日朝トレは胸&腹筋

 

 

181 / 74.9 / 9.8 昨日食いすぎましたね~ 体重はともかく体脂肪が(笑) そしてやはり酒飲むと体のキレがすこぶる悪いですね~ でも体重が年始より15キロ軽くなってるのでドラゴンフラッグがやりやすくなってます・・・まだまだですがね💦 ブログ更新しました【12年弱で3800】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1897.html 朝トレは胸&腹筋&上腕三頭筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #胸トレーニング

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整体 あおし 【背骨が傾く】

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猫背が気になる~

という方は結構多い

でも背中が曲がっているんです~

と言われてますが、

背中が丸まっている方もいるけど背骨が丸まっているわけではない方も多いです

 

いわゆる巻き肩になっていたり

頭が前にいったり

背骨が丸まっているのではなく背骨(というか胸郭全体)が前に傾いていたり

猫背も色々

 

猫背になると

背骨・胸郭が動きにくくなり

前屈できなくなったり

後屈(後ろに反らす)できなくなったり

を気にする方もいますが、

結構、回旋(ひねる動き)ができなくなっている方が多い

ひねりと呼吸を合わせて自己調整する方法もお教えしてますが

意外と回らないんですね~と言われます

 

もちろん上半身のバランスが崩れれば

下半身のバランスも崩れている

 

正確には崩れているからバランスをとろうとするしとっている

調子がいい人は調子のいい人の

スポーツをしてればそのスポーツに適応した

ゆがんでいればゆがんでいる

バランスがあります

 

体まわりますか?

 

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本日朝トレは

 

 

181 / 76.6 / 10.5 年始から体重12キロ位落ちてますが腕周りはあまり変わらない 筋肉がついてきているorしぼりきれてない?(笑) さて、明日は母校の決戦の日 応援に行きますよ~(^^)/ ブログ更新しました【慣れる】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1856.html 最近、転職されたの患者さんが仕事に慣れてきたと言っていました 慣れてくることはいいことですよね でも、以前から言ってる通り 慣れてくるってことは良いことだけではありません 痛みやゆがみに慣れる ということ 痛みや、ゆがみも・・・慣れるの? 人は痛い・ゆがみながらもバランスをとって生きていきます もちろん動けなくなるくらいの痛みは除きますが ある程度のものは慣れるんです 慣れてしまうんです・・・慣れる方がいます 痛いのが当たり前になってる方 歪んでるのが当たり前になっている方 意外と多いんですよね(-_-;) 朝トレは腕 動画はプルオーバープレス、上腕三頭筋(二の腕)のトレーニング 糖質制限68日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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整体 あおし 【・・・クソですね】

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気が向いたので久しぶりに走りました

走るという事に対して元々苦手意識があります

 

短距離はともかく長距離は特にです

でも日ごろのウエイトトレーニングのおかげか軸がぶれずに走れたかと思います

でもでも、走るという行為から遠ざかっていたので
(今年は糖質制限中も有酸素運動無しでどこまで体しぼれるかという縛りでやったので)

持久力はハッキリ言って・・・クソですね(笑)

 

長時間走りすぎると、というか有酸素運動が筋肉の肥大を阻害する原因になることもあるので長時間走るつもりはないですが

・・・というか、走れません(笑)

 

長距離最後に走ったのは高3の時以来でしょうか?

多分、駿府マラソン(現在は静岡マラソン)で10キロ走ったのが最後ですかね~

 

自分は有酸素運動の最大の効果である心肺機能の強化はHIITをまたおこなっていこうかな~と思っています(^^)

 

ちなみにマラソンやっている方も筋トレは必要です・・・もちろん高強度な重い重量使ってのトレーニングの優先順位は限りなく低いですが(笑)

 

本日朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

 

181 / 77.6 / 11 「おめーらどこまで狂えるの?俺はやるよ」 「諸君、狂いたまえ」 「思想を維持する精神は、狂気でなければならない」 日本を代表する【クレイジーな偉人】吉田松陰の名言です 割と好きな歴史上の人物です という事で(?)本日は狂ったように肩トレ!!(笑) ※本日もブログの内容とは関係ありません💦 ブログ更新しました【肩というと】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1837.html 朝トレは肩 糖質制限46日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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整体 あおし 【今月の○○】

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昨日に続き、健康メモのお話ですが

下書きは

1・2月号は7割

3・4月号は3割

位の状態です

昨日も書きましたが

半分整体関係

半分トレーニング・体操関係

 

あと、3・4月号から健康メモで新しいシリーズで

 【今月の○○】

って感じではじめようかと考え中です

 

 

本日朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ)

 

181 / 75.7 / 9.8 これまでけがは意外としてきました 野球で 膝・腰・手首・足首などなど 専門学校時代にも 以前もいいましたが、過剰に矯正を受けすぎてぎっくり腰になった事も・・・ 患者さんから時々 『先生は体痛くなったりこったりしないの?』 とか聞かれることもありますが・・・ ブログ更新しました【痛めないの?】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1922.html 画像は関係ありませんが姿勢矯正コースのトレーニングです 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング 朝はエクササイズ&ストレッチ

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整体 あおし 【今年最後の】

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寒くなり、エアコン可動している場所も増えましたね
あおしはエアコン&加湿器を稼働状態でお待ちしております(^^)/
ストーブは来月かな~? ★モニター募集中 来週でモニターの方が終了しますので 11月2週目より2名またモニターを募集します 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html

さてさて~

そろそろ~

ラクスルさんにお願いした健康メモが届きます

 

11・12月号・・・つまり今年最後の健康メモです

最近の健康メモは

表面が整体関係

裏面がトレーニング・体操・運動関係

という具合です

 

週末から来週頭にかけて発送させていただきます

内容は

 

・表面

魔女の一撃

整体と飲酒

・裏面

マクロ管理法

糖質制限のその後

などなどです

 

来年の健康メモも

半分が整体

半分がトレーニング・体操

が中心でいく予定です

もちろん両方とも体を整えるのが目的の内容です
(一部、ボディメイクも含みますが)


 

181 / 76 / 9.5 昨日は最高気温29℃ 週末は最高気温22℃らしいです まったく上がったり下がったりこの時期は・・・ ブログ更新しました【9月から】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1930.html 朝はエクササイズ&ストレッチ 画像は月一チェック 流石に結構食っているのでGSSPチャレンジ後の数値はキープできてません ただ、体脂肪率は糖質制限後と同じですが、 体重は1キロ上がってます、筋肉量が増えている!?・・・という実感はそんなにないですね(笑) さてさて9月から続いた急性痛 まあ文字通り急に痛くなる (正確には蓄積していた負担が表面化しやすい時期に痛みが出やすいだけで急ではありませんが) が一旦なりを潜めましたが、これからまた一段と寒くなる11月に毎年増える傾向があります そして9月に急性痛になった方がまたなることも十分あり得ます 理由はよく聞く 【クセになる】から これも正確には直しきらないからクセになる 一旦急性痛になると強弱はありますが基本は痛みが強く出ます その痛みが表面上は良くなっても、痛みの芯が残っています そうなったり、一回痛みを経験すると、痛めた場所をかばうために痛めた場所を固めます 固めると動かなくなる 動かなくなると柔軟性は落ちる一方 柔軟性が落ちると痛めやすくなる 気温が低くなるとなおさらです 表面上の痛みが消えても気を抜かない 痛みが無くなった時こそリハビリ・体操を忘れないでくださいね 繰り返し繰り返しになりやすくなります 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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整体 あおし 【歪みを】

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『歪みをなおすにはどうすればいいですか?』

こんなことをよく聞かれます

 

そんな時は

『なんで歪んだと思いますか?』

と聞き返します

 

答えられる方もいれば

答えられない方もいます

 

すごーく簡単にいえば、

先天的(生まれつき)なものや外傷(事故など)がなければ、

ほとんどが日常生活の同じ姿勢・行動の繰り返しで悪いクセがついてしまうのが原因です


あとはそれにともない、筋力の低下や体が使いにくくなってきて元の状態に戻せなくなる

という事があります

 

さてここで初めに戻ります

『歪みをなおすにはどうすればいいですか?』

当院に来院された方には

矯正・調整をおこない元の正しい状態に戻りやすくしていきます

これだけで元のようにまっすぐになる方もいます

 

・・・が、歪んだという事は、歪む姿勢・生活をしているからなので、姿勢のポイント・立ち方・歩き方などを説明します

 

それ以上は

体操などが必要な方がいます

体は筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます

普段脳から指令が出ていない動きは筋力があっても動かしにくくなっているので、指令を出し体を動かすための練習をしてもらいます

 

軽い筋トレが必要な方もいます

歪みなどが長期にわたると動かしにくくなるだけでなく弱化してきます

ただでさえ20代から筋力低下がはじまるといわれているので弱化して痛みが出る

逆に痛めて筋力が弱化した場合はリハビリ的な筋トレが必要になることもあります

 

ちなみに

『先生みたいに筋トレしたほうが良いんですか?』

と聞かれることが多々ありますが、目的に応じてですし

・・・必ずしもしなくてはいけないわけではありませんね(笑)

 

自分は歪み改善や痛み改善のために筋トレしているわけではないので(笑)

もちろんダイエット・ボディメイクのためには筋トレすすめていますよ~(^^)/

なぜかはホームページをご覧ください(笑)

 

本日朝トレは背中&三角筋

 

 

181 / 75.7 / 9.4 昨日の胸トレでのベンチプレスで90キロ10回できました MAX計測の計算式だと112.5~122.45を1回挙げれるらしいですが ・・・ん~どうでしょ~?(笑) さて、三連休いかがお過ごしでしたか? 青島は日曜のみでしたが(笑) 台風が過ぎたからでしょうか? 朝晩が・・・ ブログ更新しました【一度】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1910.html 朝トレは背中&三角筋後部 動画は最近背中トレの〆にやってるJローププルダウン 広背筋も僧帽筋もいい感じに効く(^^♪ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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整体 あおし 【静岡弁】

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先日、

先生は名古屋の人じゃないよね?

と言われました

 

ハイその通り、静岡出身でございます

サッカー選手の長谷部誠の出身地・静岡県藤枝市です!

今年甲子園に行った藤枝明誠高校(母校です)がある静岡県藤枝市です!!

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なぜかと聞くと

方言というかイントネーションというか喋り方かな~

というお答えをいただきました

 

そして静岡の方言はあるのかという質問

昔は割と標準語・・・と思っていましたが、もちろん方言は結構あります

自分たち親の世代ほど出ませんが知らず知らずのうちに自分も使っています

 

自分が使ったこともない言葉もありますが

【うっちゃる】  
捨てる。 

【えらい
1大変な。 
2たくさん。 
3つらい。苦しい。 


【えーかん】
かなり。だいぶ。


【おぞい
粗悪な。


【おとましー
1見苦しい

2つらい

3気の毒


【ごせっぽい 

せいせいする


【さばく
破る。裂く。

【しょんない 

仕方がない。しょうがない。

【そらーつかう 

とぼける。知らないふりをする。


【ぶしょったい
不潔だ。だらしない。


【ぶそくる
不機嫌になる。


【まめったい
1よく働く。
 

2達者だ。

【やっきりする 

腹が立つ。

 

【かじる
ひっかく。

 

ん~えらいはよく使った気がします(笑)

あと人に言われて方言なんだと思ったのが

『かじる』

確かにかじるだと爪で引っ掻く

ではなく、

歯で噛むと思っちゃいますよね(笑)

それ以外は自分はあまり使ってないと思います

ただ、親に言われて意味が解るので、違和感はないですね

 

特にえらい、まめったい、おとましーなどは複数の意味がありますが

前後の文章次第で普通に理解していたので本当に違和感がないですね(笑)

 

もしかしたら知らず知らずに方言をつかっていたかもしれません

 

ちなみに親父の方言は通常時はわかりますが、酔っている時は

同世代の母親も何言ってるかわからないくらい昔からの純粋な(?)方言になります(笑)

 

ちなみに今日ご紹介した方言はあくまで自分の地元周辺の方言です

静岡も広いので東部や西部でもまた違うと思います

 

本日朝トレは胸&腹筋&上腕三頭筋

 

 

181 / 74.5 / 9.5 「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」 アーノルド・シュワルツェネッガー でもね・・・ ブログ更新しました【YES or NO】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1894.html 「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」 この言葉は、シュワちゃんことアーノルド・シュワルツェネッガーが、ボディビルダーとして活躍していた頃に書いた記事のタイトルらしいです。 もちろんこれはトレーニングとしては正解かもしれませんが 一般の生活においては是非休憩してほしいですよ(笑) そもそも筋トレと日常生活ではNOの質が違いますしね(笑) 日常生活においては筋肉がNOと叫んだら、・・・そうだよねっ!!と答えてしまった方が違和感は残るかもしれませんが、最悪動けなくなるなどは回避できます もちろんNOという前にケアができるのが一番です ぎっくり腰で動けなくなり簡単に数日休みがとれて安静にできる としても・・・ 筋トレして筋肉痛がないとイヤな人だとしても・・・ ギックリになりたい人なんていないと思いますし、 今の世の中、なかなか簡単に休める状態にある方は少ない 日頃のケアの大切さは痛くなったことのある方しかわからないかもしれませんね 朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ) 画像はドラゴンフラッグ・・・中にちょいバランスを崩したところ(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【食欲の(?)秋】

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だ~いぶ涼しくと言いますか気温が低くなってきましたね・・・特に朝晩は

ヒートテックを着て寝ている嫁とその隣でタンクトップにハーフパンで寝ている自分

おかしな光景ですね(笑)

 

秋になってくると色々美味しいものがまっています

まさに食欲の秋

まあ以前書きましたし、ホームページにも書いてありますが

食欲の秋になる人は http://aosi-seitai.net/post-344.html

・・・あまりよろしくありません(笑)

 

さ~あなたの秋は何ですか?

食欲?

運動?

読書?

 

本日朝トレは腕

 

 

181 / 76.6 / 9.9 結構身近な存在【コンビニ】 ここ数年でコンビニの店員さんは海外の方が増えましたね というか家の近くのセブンイレブンに店長さん以外に日本人を見たことがない(笑) 別にどこの国の人でもいいのですが ガッツリあちらの国のお顔で名札が【スズキ】とか かたことで列に並んでない人に『オマエコッチニナランデ』とか セブンイレブンでnanacoではなくマナカ出したときに『nanacoジャナイノカ、イマnanacoオトクダヨ』とか ちょいちょいツボに入り笑いそうになります ブログ更新しました【バイト】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1920.html 大学生の患者さんとバイトの話になり 思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました 学生時代にやったバイトと言えば 工事現場 引っ越し マンション解体 チラシ配り 飲食店の掃除 マッサージ屋 そしてパッと思い浮かんだのは 工事現場のバイト 10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで 愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした 初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ 『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』 『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』 といわれて、 しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな? と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑) ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑) まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑) あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな? 朝トレは腕 動画のディップスは腕(上腕三頭筋)がメインなので体の前傾少な目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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整体 あおし 【意外】

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フランスに行ったとき、

バンパーはぶつけるためにあると思いました(笑)

綺麗な街並み・・・に似合わないくらいのタバコの吸い殻&汚れた車

正直意外でしたね(笑)

P4181411.JPG

 

さて、整体師になり、

体は動かさないとどんどん動かなくなると思いました

体の関節・筋肉の可動域(動く範囲)は決まってます

仕事しているとさらに動く範囲は決まってきます

その範囲しか動かさないともちろんほかの範囲は動きにくく(最悪動かなく)なる

 

その結果、調子が

放物線の頂点から緩やかに落ちていく方もいますが


直角に落ちていく方も多いです

そして、意外にも?

この前までは何ともなかった!!

とか、

急に痛くなったんです!!

と言い張ります|д゚)(笑)

正確には緩やかに低下してきて急に直角に落ち痛みがでる。でしょうが

 

そんな痛みが出る時の原因はよく聞く

【重いものを持ち上げた】もありますが

意外と来院される方で上記は少ないです

・くしゃみ

・せき

・トイレで力をいれる

・朝、勢いよく起きたら

・シャワーで頭を洗おうと前かがみに

・顔を洗おうとしたら

なかには

車でバックしようとしたときに後ろを振り向いた瞬間に寝違えた

縁石に座り花火を一時間くらい見ていたら腰が痛くて立てなくなった

なんてのもありました

振り向いた瞬間はともかく、座っていたら痛めた?

とお思いの方もいますよね

こちらの女性はこの時、生理中でした

生理中は女性ホルモンの影響で仙腸関節(骨盤の関節)下図参照

3ec9621d2367881134b1d3185d8c750c.jpg
が緩みます

そのうえ硬いところに座ると骨盤の関節は緩みやすくなります

さらに悪いことに、浴衣を着ていました

おそらく、帯で腰椎(腰の背骨)が圧迫され動きにくくなっていました

その分、骨盤の関節がさらに動きやすくなっていたんでしょうね(>_<)

結果、カレにおんぶしてもらい帰ることになったそうです・・・良かったのか悪かったのか(笑)

悪条件が重なれば座っているだけでもぎっくり腰になってしまうということです

ゆったり下っているうちにケアしましょうね

放置しているとハマの大魔神・佐々木のフォーク並みに調子が落ちますよ(わかるかな?(笑))

 

 

本日朝トレは肩&背中(時短トレ)

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整体 あおし 【フィットネス人口】

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さて、もうすぐ11月になりますね

 

まだ早いか?・・・まあでもあっという間です

もはやもう寒くなる一方ですね

 

ここ数年はヒートテックにはお世話にならず

アンダーアーマーのコールドギアのお世話になってます

 

正直、自転車通勤なので大変助かっております(笑)

ちなみに自転車通勤が好きなわけではないです

・・・それ以上に満員電車が嫌なだけ

あとは朝トレのアップも兼ねてますね(笑)

 

もうトレーニングのためだけといっても良いですね(^^)

という事で、トレーニングは好きです

なので患者さんが

『何の運動したほうが良いですかね?』

と聞かれると

『ウエイトトレーニングです』

と即答したくなりますがグッと我慢して(笑)

『なんの目的で運動したい?』

と聞き返します

 

ダイエットしたいんですがと言われれば筋トレをすすめます

でなければ、姿勢矯正(整体+トレーニング)コースなんてやってません(笑)

なぜ筋トレをすすめるかはホームページに書いてあります

ダイエットや体の引き締めにちょっとでも興味があれば、詳しくは下記をご覧ください
↓↓↓

『先生はなんでダイエットに筋トレをすすめるんですか?』

http://aosi-seitai.net/post-355.html

話は戻り、目的によって何をするかは変わります

気分転換や運動不足だったら正直・・・好きなことやればいいんですよ(笑)

ジムに行ってひたすら走ったって

スタジオで有酸素運動だけしたって

ヨガでも

ピラティスでも

ウォーキングでも

ランニングでも

太極拳でも

ビリーズブートキャンプでも

コアリズムでも

な~んだっていいんです!!

 

師匠や知り合いの先生の多くはサーフィンやってます

知り合いでボルダリングやってる方もいれば

マラソン

BMX

ロードバイク

ソフトボール

野球

サッカー

フットサル

ヨガ

キックボクシング

ボクシング

トランポリン

などなど色々されてる方がいます

あとアルティメットという方もいました

・・・アルティメットといわれて、はじめは格闘技かと思いました(笑)

ちょっと話はそれますが、

『カレがアルティメットというのをしているんですが投げるときに痛みが出るらしいんですが・・・』

と言われて、投げ技があるのか?と思いましたが、

『その前にアルティメットってどんな競技ですか?』

と正直に聞きました(笑)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
アルティメット (ultimate) は、バスケットボールとアメリカンフットボールを合わせた様な競技で、フライングディスク(いわゆるフリスビー)を用いる。
100m×37mのコートで争われ、コートの両端から18m以内はエンドゾーンと呼ばれる。7人ずつ敵、味方に分かれて一枚のディスクを投げ、パスをつないでエンドゾーンを目指す。エンドゾーン内でディスクをキャッチすれば得点が記録される。
1960年代にアメリカ合衆国のニュージャージー州メイプルウッド市コロンビア高校の生徒ジョエル・シルバーによって考案されたニュースポーツで、世界選手権や、クラブチームトーナメントも行われている。
2001年からワールドゲームズの公式種目。

Wikipediaより引用

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 


そう考えると、ジムに行っている方は割と少ない

まあ日本人のフィットネス人口自体3パーセント位らしいですしね

(しかも、ジムに行ってウエイトトレーニングしているのはさらに少ないでしょうしね)

ただ最近ジムやパーソナルジムが増えてきた気がしますね

運動の話してたらまた草野球したくなってきました・・・もう野球はオフシーズン近いですけど(笑)

 

 

本日朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ)

 

181 / 75.3 / 10 健康メモ9・10月号作成の〆に入っております ちなみに11・12月号も作成に入ってます(笑) ブログ更新しました【作成中】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1882.html さて、健康メモ9・10月号作成の〆に入っております 内容は ・積極的休養 ・砂糖 ・糖質 ・青島の糖質制限2017の結果報告 となっております ちなみに11・12月号も作成に入ってます(笑) 朝トレは下半身&腹筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング #GSSP30日ダイエットチャレンジ

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整体 あおし 【仕事着】

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色々な職業があると、色々な仕事着があります

 

スーツの方もいれば

作業着の方もいれば

私服という方もいれば

ドレスという方もいれば

自社ブランドの服だという方もいれば

ジャージだという方も

色々ですね~


自分は最近はグレーのチノパンに黒のヘンリーネックTシャツというラフなスタイル

まあ整体はともかく整体とトレーニングのコースもあるんで動きやすいのが一番

 

正直、親父も作業ズボンにポロシャツというスタイルで仕事していましたので

スーツ姿は珍しいという反面憧れ的なものもあったかもしれませんね(笑)

 

ただ専門学校学院長という職に就いていた時に何回か着ましたが自分にはスーツは合わないようで(笑)

 

背が高いからスーツ似合うね

なんて言っていただくこともありましたがネクタイで締まってるの違和感だし

・・・やはり合わんね(笑)

 

 

 

空き時間にちょいトレ (腹筋・・・よりも広背筋) そういえばパワーラック買い換えを検討中 欲しいのが在庫切れだったのでいつになるかわかりませんが💦 なので現在使用中のパワーラックの引き取り手を探すかもしれませんね ・・・は、おいといて本日も母校が勝利‼ 初のベスト4が見えてきましたね✨ 名古屋から応援しています\(^_^)/ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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整体 あおし 【10年位前】

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最近嫁不在なのでパソコン作業を集中してカタカタカタカタやっていますが、

そんな中、

なんと

なんと

なんと10年位前気が向いたときにだけ筋トレしていた時の画像がありました(笑)

5e7b878b.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

細っ!!

白っ!!

薄っ!!

こんな時もありましたね~

続けることが大切ですね~


えいっ!!と力を入れて

糖質制限 2016 2017 (2).jpg

本日はこのあたりで(笑)

 

本日朝トレは背中&三角筋

 

181 / 75.7 / 9.4 昨日の胸トレでのベンチプレスで90キロ10回できました MAX計測の計算式だと112.5~122.45を1回挙げれるらしいですが ・・・ん~どうでしょ~?(笑) さて、三連休いかがお過ごしでしたか? 青島は日曜のみでしたが(笑) 台風が過ぎたからでしょうか? 朝晩が・・・ ブログ更新しました【一度】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1910.html 朝トレは背中&三角筋後部 動画は最近背中トレの〆にやってるJローププルダウン 広背筋も僧帽筋もいい感じに効く(^^♪ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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整体 あおし 【固定することは】

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日曜のドラマで【陸王】というのがはじまったようですね

ドラマが好きな患者さんが楽しみと言っておりましたが

 陸王と聞いて思い浮かんだのはバイクでした

聞いたら・・・まったく違うんですね(笑)

ここ何年も連ドラを最初から最後まで見てない青島です(笑)

 


さて固定することは必要なのか?

 

もちろんイエスでもありノーでもあります

 

痛みでいえば

ぎっくり腰などがありどうしても動かなければいけないときは固定しないとかなり動くのは厳しいためコルセットやテーピングでの固定は有効になります

 

しかし痛みが引いた後は不安があってもコルセットで固定してしまうと筋力の低下をまねいたり

筋肉がかたまったままだと外部からの刺激に弱くなったり負担が蓄積しやすくなりぎっくり腰が再発しやすくなります

いわゆる・・・ぎっくり腰は癖になるってやつですね

 

 

スポーツなどでいえば柔軟性がカギのものもあれば、

関節などを固定してパワーを引き出すものもあります

同じスポーツでもポジションなどによっても違いますよね

 

結局、固定をとるか柔軟性をとるかケースバイケースですが

【強くて動ける】が一番ですね

 

朝トレは胸&腹筋

 

 

181 / 74.9 / 9.8 昨日食いすぎましたね~ 体重はともかく体脂肪が(笑) そしてやはり酒飲むと体のキレがすこぶる悪いですね~ でも体重が年始より15キロ軽くなってるのでドラゴンフラッグがやりやすくなってます・・・まだまだですがね💦 ブログ更新しました【12年弱で3800】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1897.html 朝トレは胸&腹筋&上腕三頭筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #胸トレーニング

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整体 あおし 【己を】

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己を知ることが健康への第一歩?

 

己を知るという格言名言は色々ありますよね~

例えば

「知人者智、自知者明」
(人を知る者は智なり、自ら知る者は明なり)

他人のことが分かるのは智者と言えるが、
真の自分(己)を知る者こそ明智の人である。

 

「彼を知り、己を知れば、百戦するも危うからず」
相手(敵)のことを知って、己(味方)のことをよく知っていれば、何回戦おうが負けることはない

 

自分になりなさい。他の人はすでに他の人がなっているのだから

オスカー・ワイルド

 

姉ちゃんは、何の為に勉強してるんだい? 考えてみたこたぁ、ねえかい? 己を知る為よ

寅さん(男はつらいよ

 

楊震
天知る、地知る、我知る、人知る

 

自分の欠点を全てよく知っている者だけが、他人の欠点に対しても正しく振る舞えるのである

トルストイ

 

 

などなど

ちょっと話はそれましたが

己を知ることが健康への第一歩

というのは、

現状どうゆがんでいるか、

なぜゆがんでしまったのか、

を知ることが、改善の一歩目だからです

だから、

初診の時

痛みが出たときなど

事あることに説明をします

 

知ることができないと

『何もしてないのに突然痛くなった』

という事態になります

 

日常のクセなんて誰にでもあります

それを知ることが改善への一歩になります

 

ちなみにダイエット目的で来院される方も自分のゆがみはもちろん

食も知ってもらいます

脂肪だけの話ですが脂肪一キロは約7000キロカロリー

つまり脂肪で1キロ太るには7000キロカロリーよけいに食べなくてはいけません

これだけ聞くと脂肪を1キロ増やす(太る)のは意外と大変だと思いませんか?(笑)

 

それだけよけいに食べているってことなので自分の食を知ることは大切です

(もちろんこれは脂肪の話だけであって便秘などほかの要素もあります)

 

本日朝トレは腕

 

181 / 75.3 / 9.5 親父は大工という事もあり一番身近なガタイの良い人間でした 今思えば体をデカくしようと思った根源は子供のころから親父を見ていたからかもしれませんね~ ブログ更新しました【階段】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1872.html 人間脚から年をとるってことは以前にも書きましたが http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1859.html 以前、地下鉄の階段を後ろ向きで下りている老人がいました 3人組だったのですが そのうちの一人が階段に差し掛かった時に急に後ろをむいて、おりはじめたのでちょっとビックリしました ただ途中で膝を押さえるのを見て 『ああ膝が痛いんだ』 とわかりました 前向きで階段を降りると大腿(太もも)の前の筋肉が強く働き、体重の3倍くらいの力がかかるようなので不調があると膝に強く痛みが出ます ちなみに階段は上るよりも下る方が体(膝)には負担がかかります・・・ってのはもうご存知の方も多いですよね 対策としてはモモの前の筋肉である大腿四頭筋の強化はもちろんですが 関節のバランスをとることも重要になってきます(もちろん個人差あります) 階段といえば階段ダッシュ!! ・・・ではなく(笑) 普段、運動ができない・する時間がないという方におすすめしているのは【早歩き】と【階段の上り下り】 ※階段の上りの消費カロリーは軽いジョギングくらい、下りの消費カロリーは自転車に乗るのと同じくらいのようです 走るのが苦手な方や、日常に運動を取り入れたい方にはおすすめです ちなみに2段3段飛ばしで階段を上るのは消費カロリーが減ってしまいますし、周りに人がいると危険なので注意してくださいね 朝トレは腕 BFRのスーパーセットで追い込みすぎた 体の調子が良かったので通常6セットのところ10セットやったらプルプルです|д゚) 糖質制限87日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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さ~て9月末から一気に最低気温が下がり、


10月に入り週ごとに気温が下がってきていますね
(今週前半は暑くなりましたが)

 

という事は!!

 

つまり!!

 

レザーの時期(#^^#)

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レザーの時期という事は

 

ライダースの出番です

 

この時期の楽しみの一つです

 

寒いのはトレーニングのアップしっかりしないととかめんどくさいこともありますが、

楽しみもあります

 

レザーシャツは・・・筋肉量UPで着れなくなりましたがまだまだライダースは大丈夫!!(^^♪(笑)

 

 

朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

 

181 / 75.7 / 9.4 昨日の胸トレでのベンチプレスで90キロ10回できました MAX計測の計算式だと112.5~122.45を1回挙げれるらしいですが ・・・ん~どうでしょ~?(笑) さて、三連休いかがお過ごしでしたか? 青島は日曜のみでしたが(笑) 台風が過ぎたからでしょうか? 朝晩が・・・ ブログ更新しました【一度】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1910.html 朝トレは背中&三角筋後部 動画は最近背中トレの〆にやってるJローププルダウン 広背筋も僧帽筋もいい感じに効く(^^♪ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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整体 あおし 【思い出すのは】

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最近は電車でもどこでもゲームやってる方が多いですね

携帯でのゲームもそうですが、ゲーム機も小型化してきましたからね~

 

自分は正直、ゲームはプレステでドラクエ4の復刻版で止まってますよ(笑)

 

どこでもできるようになったのは好きな人からしたらたまらないでしょうが、

小型化してきたゆえに弊害もたくさん出てきていますね

首とか肩とか指とか筋力低下とか・・・


そういえばゲームで思い出すのは車の免許を取ったとき、はじめての外での講習の時、教官に真剣な顔で

『アウトインアウトだ!!グランツーリスモやったことあんだろうが!!』
と言われました(笑)


ちなみにグランツーリスモやったことありません(笑)

この教官とはこれ以外は車の話は全くせずにずっとバイクの話してた気がしますね

 

あぁ~またバイクのりたくなってきたな~

 

 

本日朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ)

 

181 / 75.2 / 9.5 女性の気になる部位と言えば お腹 太もも そして・・・お尻 お尻が大きい お尻が垂れる お尻の横の骨が お尻の○○が お尻の・・・ 女性の患者さんからよく聞くことが多いです ちなみに男性からは【痛い】というワードが多いですね 骨盤などの関係上、男性のお尻が垂れるってのは非常に少ないですし、男性はあまり気にしない部位かもしれませんね💦 ブログ更新しました【お尻が】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1906.html 以前ですが、 白人・黒人の方はトレーニングしてなくてもマッチョな人が多いと思います。 と言われたことがあります。 いやいや、みんなガッツリとウエイトトレーニングしていますよ 骨格の違いはあれどトレーニングしないと筋肉は成長しませんからね~(笑) アスリートだけでなく、ダイエットしたくて女性が通うジムでさえ、基本になるのはそういうウエイト中心の設備が多いです。 仕事でずっとアメリカにいた女性の患者さんが、ジムに行ってるのになんで走ったりバイクやエアロビだけしかやらないんだろうと? どこでもできるような有酸素運動だけをジムで行うのが主流なのは特殊だと思います。 と不思議がっていました。 ちなみにこの方、40歳ですが素晴らしい体してます。 体だけでなく、歩き方も素晴らしいです。 食事が欧米化してきたことで、身長も体格も良くなり、戦後は15cmもあったアメリカ人と日本人の男性平均身長の差は、今は5cmくらいしか差が無くなりました。 驚くことに、南アフリカやインドなどの男性の平均身長は日本人よりも低いんですね 栄養に関しては対等に近づいてきたので、文化的・習慣・意識の違いですかね? 個人的には日本人は太っていなくても自分は太っていると感じる意識が高く、筋肉がたいしてついていなくても、マッチョだマッチョだと騒ぐ傾向があると思います。 とくに後者は!! (細マッチョという言葉がありますが、TV観てるとただ細いガリガリなだけで、筋肉が見えてるだけでしょ~と思うこともしばしば) なんか・・・熱くなりましたね(笑) ここ何年かで姿勢矯正コースの患者さんに限らず、お尻が垂れてきてヒップアップしたいという方が多いです。 ただでさえ座りっぱなしでガチガチになり 内股歩きで弱くなって垂れやすくなってるんですから そんな方こそウエイトトレーニングでしょ!!と熱く語りたいけど 冷静に淡々と治療中にススメています(笑) いつやるの?・・・いっ・・・もう古いか(笑) でも、今でしょ!! 朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ) 動画はヒップスラスト(120キロ)  整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #下半身トレーニング

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整体 あおし 【9月から】

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さてさて9月から続いた急性痛

まあ文字通り急に痛くなる
(正確には蓄積していた負担が表面化しやすい時期に痛みが出やすいだけで急ではありませんが)

 

が一旦なりを潜めましたが、これからまた一段と寒くなる11月に毎年増える傾向があります

 

そして9月に急性痛になった方がまたなることも十分あり得ます

理由はよく聞く


クセになる】から

 

これも正確には直しきらないからクセになる

 

一旦急性痛になると強弱はありますが基本は痛みが強く出ます

その痛みが表面上は良くなっても、痛みの芯が残っています

 

そうなったり、一回痛みを経験すると、痛めた場所をかばうために痛めた場所を固めます

 

固めると動かなくなる

動かなくなると柔軟性は落ちる一方

柔軟性が落ちると痛めやすくなる

気温が低くなるとなおさらです

 

表面上の痛みが消えても気を抜かない

痛みが無くなった時こそリハビリ・体操を忘れないでくださいね

繰り返し繰り返しになりやすくなります

 

 

 

 

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画像は月一チェック
流石に結構食っているのでGSSPチャレンジ後の数値はキープできてません
ただ、体脂肪率は糖質制限後と同じですが、
体重は1キロ上がってます、筋肉量が増えている!?・・・という実感はそんなにないですね(笑)

 

次回お会いしたら書いてもらおう と思っていたら タイミング良くお会いできて書いていただきました(*/∀\*) 治療院用 トレーニングコース用 両用 の三種類 色紙に書いてもらおうと思ってましたがこの方が良かったですね( ≧∀≦) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #名畑雅彦 #ダイエット #体の引き締め #トレーニング

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整体 あおし 【積極的・・・休養】

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三連休いかがお過ごしでしたか?

9月も今月も来月も世間は三連休がありますね

 

旅行に行った方、

ゴロゴロしていた方、

仕事だった方、

 

ちなみに私は

仕事・稲刈り(籾摺り)・仕事とある意味休む暇なし(笑)

まあこの時期は仕方ないですね~

このおかげで一年美味しいお米が食べれます(^^)

 

さ~て、三連休でゴロゴロしすぎて腰が痛くなったなんて話も聞きました(笑)

ゆっくりするのも良いですが健康メモ9・10月号でも書きました

【アクティブレスト】積極的休養

 というものもありますので少し動いてあげると

日常の疲れも回復しやすくなります

 

疲れていると体がかたまってきているので普段動きが少ない仕事をしている方は

よけいに軽~い運動をしたほうがほぐれやすくなります

もちろんやりすぎてはいけませんよ(笑)

 

ここでいう軽~い運動は

・ウォーキング

・サイクリング

・ジョギング(喋れるくらい軽め)

・水泳

・ラジオ体操

などなどです

 

やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね('ω')

 

 

本日朝トレは背中&肩

 

181 / 79.8 / 12.5 『肌焼かないんですか?』 とトレーニングはじめてからよく聞かれます やはり、 トレーニングしている=色黒 というイメージですよね(笑) ちなみに画像の肌がちょっと黒っぽく見えるのは治療院の暖色系の照明のせい(おかげ?)です(笑) ブログ更新しました【我慢して】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/05/post-1816.html 朝トレは背中 糖質制限23日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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整体 あおし 【籾摺り】

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本日は祝日ですが整体院あおしは営業中でございます('ω')

連休いかがお過ごしですか!?

青島は土曜と本日月曜日は営業中

 

そして~日曜日は実家で稲刈りを・・・

正確には籾摺りを・・・

もっと正確には籾摺りして袋に詰めた米袋(30キロ)を運んできました

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全身のいいトレーニングでしたよ(笑)

でも意外と・・・筋肉痛がきませんでした

ちなみに画像の米袋は一袋で30キロです

そこまで重い重量ではありません

積むトラックまでの距離は5メートル弱

ダンベルなら2個くらい持てる重さですが、米袋は紙で滑る上に

片手で持とうとすると結び目が強くなりすぎ開けるときに苦労したり、片側だけ持つと袋が破れる可能性があります

なので両手で持ってトラックに上げるときは両側を持ち、三角筋のトレーニング・バーベルアップライトロウのような状態になりました↓

ダウンロード.png

もちろん三角筋の筋トレしているわけではないのでしっかり体幹・腕も使いますが

結果、三角筋に少しハリがあるかな?という状態に(笑)

 

まあ餅つきと違ってそこまで非日常的な動きではないですからそんなに筋肉痛はくると思ってませんでしたね


また一年美味しいお米が食べれます(^^)

 

 

朝トレは胸&腹筋&上腕三頭筋

 

181 / 75.7 / 9.4 1枚目・思わず買いました(笑) 2枚目・今朝で少しむくんでます、昨日食いすぎたからしょうがないですね~ 結構食って帰宅後に嫁が『シャインマスカット買ったよ~』『食べる~』のやり取りの結果です(笑) 3枚目・先日、大量に汗をかいた後に力入れた上に加工済み、お遊びです(笑) さてそろそろ体を冬モードに切り替えていきますかね~ ブログ更新しました【どちらが】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1903.html ある男性患者さんに 『増量と減量どちらが大変ですか?』 と聞かれました ぎっくり腰と寝違いどちらが大変ですか? と聞かれるようなもんです 正直どちらも違った大変さがあります でも、どちらも 変化がある 楽しみがある 痛みも大変さがあります でも、痛いから~と凹んでいるより 良くなったらアレをしたいコレをしたい と考えれれば痛みを乗り越えるためのやる気がわいてきます ボディメイクも痛み改善もつらいことは多いかもしれません つらいことをつらく受け止めてしまいがちですが 少しの視点の変化で楽しみにもなります なんでも楽しまないと損ですね~ 朝トレは胸&腹筋&上腕三頭筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #胸トレーニング

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身体の【調子が良い】ことは・・・もちろん良いことです(^^♪

調子が悪いよりはもちろん全然良い

 

しかし、身体の【調子が良すぎる】のは良くないこともあります

身体が動きすぎる


動きすぎるが故に無理ができて痛めたり壊してしまう事も

動きすぎるが故に弱いところに負荷をかけてしまう事も

 

良すぎるときは注意が必要ですよ

特に力仕事したりスポーツ・トレーニングは要注意です

 

・・・はい、自分のことです、今週からトレーニングを少し時間的に短くしようとやり方を高強度トレーニングのHIT(High Intensity Training)に変えたんですが

火曜に背中をつり、木曜にハムストリングス(モモの裏)をつり、

昨日の三角筋(肩)トレーニングは調子が良すぎて追い込みすぎて電話の受話器を耳に当てるのがツラいです(笑)

 

ちなみにつったときはすぐに自分で調整したので今はなんともありません('ω')

さらにちなみに明日は稲刈り・籾摺りがあるので本日腕トレは控えめです(笑)

 

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数年前から国家権力に屈し(笑)出せなくなった整体院あおしの看板には

似顔絵.jpg

 

こんな感じの似顔絵があります

 

【世の中には自分とそっくりな人が3人いる】

 

と言いますが、まだ看板を出せていた時、仕事後に片付けに行くと

飲み会帰りっぽい大学生くらいの男女10人ほどのグループが携帯で看板の撮影会してました(笑)

 

『○○君に超似てない?ウケる~』

ってな感じでです

ウケるはおいといて

そんなに似てるなら○○君を見てみたい!!

 

自分とそっくりな人を見たことがありますか?

患者さんの妹さんが調子が悪く紹介したいと言われ妹さんが来院されたときに一卵性双生児の双子とは聞いておらずドアを開けた瞬間にフリーズした青島でした(笑)

 

 

本日朝トレは肩&背中(時短トレ)

 

181 / 77.6 / 11 「おめーらどこまで狂えるの?俺はやるよ」 「諸君、狂いたまえ」 「思想を維持する精神は、狂気でなければならない」 日本を代表する【クレイジーな偉人】吉田松陰の名言です 割と好きな歴史上の人物です という事で(?)本日は狂ったように肩トレ!!(笑) ※本日もブログの内容とは関係ありません💦 ブログ更新しました【肩というと】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1837.html 朝トレは肩 糖質制限46日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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普段何気なく見ているものでも意外と本当の意味を知らないこともあります

以前もある漢方の用法用量を見たら、

『次の量を1日3回食前または食間に・・・』

と書いてありました

漢方でも薬でもよく見る表示は

【食前】
【食直前】
【 食直後】
【食後】
【食間】
【就寝前】

ですよね

【食前】は食事のおよそ30分前
【食直前】は食事の直前
【 食直後】は食事のすぐ後
【食後】は 食事のおよそ30分後
【就寝前】は寝るおよそ30分前

では【食間】は?

食事と食事の間?食事中?

 

【食間】は食事のおよそ2時間後・・・だそうです

正直知りませんでしたね💦

 

説明を見てわかっていたつもりでもわかっていなかったり、

自分も患者さんに説明している時にわかってもらっているつもりでも・・・という事があるかもしれませんね( ;∀;)

 

説明に関しては自己満足にならないように気をつけなくてはいけませんね!!

 

 

朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ)

 

181 / 75.3 / 10 健康メモ9・10月号作成の〆に入っております ちなみに11・12月号も作成に入ってます(笑) ブログ更新しました【作成中】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1882.html さて、健康メモ9・10月号作成の〆に入っております 内容は ・積極的休養 ・砂糖 ・糖質 ・青島の糖質制限2017の結果報告 となっております ちなみに11・12月号も作成に入ってます(笑) 朝トレは下半身&腹筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング #GSSP30日ダイエットチャレンジ

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整体 あおし 【痛めないの?】

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施術していると

先生は体痛めないの?・・・って時々聞かれることがあります

もちろん人間なんで痛めないわけはありません
そんな完璧超人(世代によっては分かんないかな?)じゃないですからね(笑)

 

ただ、治療してて痛めたとかは無いですね

 

でも、普段と違う動き

たとえば野球したとか、引越しの手伝いしたとか、をするともちろん疲れるし、腰イテ~とかも出てきます

 

もちろん即効で自己調整ですが(笑)

でも、整体師になる前後からかかえてる体の爆弾があるので自己メンテナンスは欠かしませんし、

週5でウエイトトレーニングしてますからケアしないとヤバいです(笑)

鍛えているのにケアするの?

と思う方もいるかもしれませんが、鍛えているからこそです!!

 

 

ちなみに青島のこれまでの主な痛めた場所は

【腰】 
野球でダイビングキャッチした時に勢いがつき過ぎシャチホコ並みに反った時に負傷
その瞬間「ボキボキボキッ」と鳴ったので折れたかと思いました(笑)

【骨盤】

専門学校講師時代に生徒に過剰に矯正されて骨盤の関節が不安定に

【膝】

これも野球中に半月板・靭帯を負傷

【肩】
先天的(生まれつき)の反復性亜脱臼

他にも野球・バイトで

捻挫(足首・手首)

打撲

骨折(尾骨)

骨にヒビ(肋骨)などなど

バイクでこけた時もケガしたなぁ~(笑)

 

あなたも怪我には気をつけてくださいね!!

 

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整体 あおし 【呼吸】

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呼吸は大事

そんなことは言われなくてもわかりますよね

極論、呼吸できなきゃ死んでしまいますしね

 

ちなみに整体でも大切なんです

呼吸に関わる胸郭もそうですし、 

呼吸を使った調整法

呼吸を深くできるように肋骨や自律神経の調整もあります

同じ姿勢が続きいつの間にか浅くなる呼吸

酸素不足になり体の回復が遅くなることもあります

呼吸がしっかりできるようになることにより回復しやすくなります


ゆっくり呼吸することはリラックスにもつながります

忙しいときこそ

深呼吸.jpg

してみてはいかがですか?(^^)

 

 

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整体 あおし 【慣れ】

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海外に行くと日本では見ないものをよく見ます

あちらでは普通なんでしょうけど

日本では珍しいなんてことはよくありますよね

慣れもあるでしょうけど

人次第.jpg

ちなみに

 

痛みは慣れない方が良いですよ

痛みを忘れられなくなることもあります

痛みは慣れても良いことは一つもありませんよ!!

 

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