2017年9月アーカイブ

整体 あおし 【バイト】

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大学生の患者さんとバイトの話になり

思い出に残ってるバイトってありますか?と聞かれました

学生時代にやったバイトと言えば

工事現場

引っ越し

マンション解体

チラシ配り

飲食店の掃除

マッサージ屋


そしてパッと思い浮かんだのは

工事現場のバイト

10代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで

愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした

初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ

『13階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』

『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』

といわれて、

しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな?

と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑)

 

ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね(笑)

まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑)

 

あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 

考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません

でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな?

悟りの窓.jpg

 

181 / 84.3 / 15 昼間はじつに春らしい気候になってきましたね~ ・・・ぎっくり腰も増えてきましたしね💦 さて特に減量中ではありませんが長い停滞を超えて 3/17から順調に体重が減ってきて、またちょい停滞しました(笑) 停滞といえば【チートデイ】です この前、師匠とご飯食べていた時にこのチートデイという単語が出てこずに思い出すまでスッキリしなかった青島です(笑) ブログ更新しました【チートデイ】http://aosi-seitai.net/blog/2017/03/post-1761.html 本日は腕トレ!! 貧弱な腕をいじめ抜く‼ 動画は35キロで刺激を入れてから20キロでのバーベルカール(2倍速) #コンセントレーションカール #ファットグリップバーベルカール(#ノーマルグリップ・#ナローグリップ・#ワイドグリップ) #スカルクラッシャー #ローププレスダウン #バープレスダウン #リバースグリッププレスダウン #プルオーバープレス #スーパーセット(#ケーブルカール・#プレスダウン #BFRスーパーセット(#プレート・#チューブ) #リストカール #リストエクステンション ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます http://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #トレーニング 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #トレーニング

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【一人】

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友人と酒を飲むのは好き

知り合いの先生と飲みに行くのも好き

趣味関係の集まりも好き

でも一人の時間も好き

ゆっくりと過ごす

考えながら過ごす

特に考えることがあるときは

ホント大切

一人でゆっくり.jpg

来月嫁が一定期間いないので飲みに行ってくれる人募集中?(笑)


 

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整体 あおし 【犬派?猫派?】

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犬派?猫派?

 

他にも動物を飼われている方が多いです

 

爬虫類などもいます

 

ちなみに私はというと

010.jpg

コチラの招き猫やカレンダーが猫という事もあり

猫派🐈と言われますが

実家は犬を飼っています

どちらが・・・というのはあまりないかもしれません(笑)


まあそれはおいといて動物に触れると幸せホルモンと言われるセロトニンが増えるということが分かっているそうです

 

他にも猫の動画を見ることで

オキシトシン(信頼ホルモン)が増え、コルチゾン(ストレスホルモン)が減ったそうです

 

動物アレルギーなのに猫や犬を飼っている方がいるのはそのためかもしれませんね~

 

爬虫類のペットも触るとセロトニンが増えるのかな? 

セロトニンが.jpg

 

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整体 あおし 【子供の○○】

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去年、10年ぶりくらいに会った父方のいとこ(30代後半男性)の兄弟のお腹が臨月の妊婦さんみたいになっており衝撃を受けました
なんせ直立状態で自分の靴が見えないらしいですから(苦笑)
これも運動しない40前男性の一つの現実なのかもしれませんな~

と思っていましたが、今年会った時に少し痩せていました

やはり継続は大切ですね~

さて年齢を重ねた人間だけでなく子供にも問題が出てきているのが・・・筋力

 

先日、話の流れで自分と同世代の患者さんに

最近、子供も筋力の低下が・・・という話をしていたら

『そういえば先生、最近文房具屋さんにHBのエンピツが少ないって知ってました?』

と言われました

 

自分が小学生の頃のエンピツと言ったらHBでした、

 最初は今の小学生はエンピツ使わなくなり需要が減ったのかとも思いました

 

・・・が、しかし!!

そうではなく、今は筆圧が弱いのか、

『HBでは見えにくいからBや2Bが主流なんです』

って話でした

地域的なのか全国的なのか分かりませんが

最近エンピツを使う事が少なくなり、治療院の近くの文房具屋さんに行ってもエンピツを見ることもなくなっていたので全然知りませんでした

 

それにしても

見えにくいからっていう理由とはね

見えるように強く書かせる・・・ってのはだめなんですか?(笑)

というか、そもそもそんな理由かわかりませんが(笑)

 

近年、子供にもサルコぺニア肥満の危険性がってのもテレビでやってましたが

いよいよ子供の筋力不足もここまできたんですね

 

ゲームやって親指ばかり使っている場合ではありません!!


まあ、もちろん割合が増えたってだけで全員が全員じゃないんでしょうけど

運動しようぜ~(笑)

 

姿勢矯正コース男性の患者さんトップサイドデットリフト中‼ 仕事の関係で月1回~2回の来院 家でもしっかりやってくれているおかげで 体脂肪率20.5%⇒18.6%に 本人の努力のたまものですね(^^) 夏本番までにもう2%位いけそうですな(*'ω'*) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #トレーニング

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【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【男にも○○】

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女性の生理と体のゆがみ・腰痛に関してはこれまで何度か書いてきました

 通常、女性ホルモンのバランスは28~35日周期で変化しており、それに合わせて子宮内膜が妊娠に備えて成熟し、妊娠しなかった場合には内膜が剥がれ落ちて体の外に出て行き、数日間出血することを「生理」といいます


整体的な目線で考えると生理少し前から女性ホルモンの影響で仙腸関節(骨盤の関節)が緩み不安定になり違和感が出やすくなります

3ec9621d2367881134b1d3185d8c750c.jpg

そして骨盤の関節が緩むことにより、人体にある天然の骨盤ベルト・梨状筋が硬くなりお尻あたりが痛くなる方もいます

そして梨状筋が硬くなると坐骨神経を圧迫しやすくなり、それは坐骨神経痛と呼ばれます

というのは以前にも書きました

 

しか~し、今回は別のお話

最近、男性にも「生理」があるのではないかと話題になっているようです

 もちろん、女性のように出血したり、生理痛があるわけではありません


では一体、男性の生理とはどのような現象が起きるのでしょうかね?

骨盤の形が大きく変化するのは女性が出産するときだけですが、実は普段のときでも、男女ともに、若干骨盤が開いたり閉じたりしているといわれています

これが約2週間周期で、女性では生理前後で骨盤が開き、排卵日前後で骨盤が閉じるというように、生理周期に連動しています

女性が生理前後でイライラしたり落ち着かなかったり、という不調が出るのと同じように、男性でも骨盤が開いている「生理」のときには、メンタル面で不調がでることがあるようです


たとえば、仕事がはかどらなかったり、集中力が落ちたり、なんとなくだるかったり、など

逆に、骨盤が閉じている時期には、バリバリ仕事にやる気が出たり、性欲も高まったりするようです

男性の皆さん、このような心身の変化に思い当たるところはありますか?

また、女性の皆さんは、旦那さん、カレ、周りの方などにこのような変化があることに気づいていましたか?

このいわゆる「メンズ生理」は、表面的には分かりにくいもの 
しかし男性にもこのような心身の周期的な変化があるので、気分が乗らないときには仕事をセーブするなど、少し体に気を遣ってあげたほうがいいかもしれませんね

 

181 / 75.3 / 9.5 糖質制限中は 一日20~40グラム位 解禁してからは 一日300~400グラム位 体重・体脂肪は現状維持 このままもう少し絞りたいな~ ブログ更新しました【ここ数年】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1880.htmlここ数年ウエイトトレーニングする方が少しですが増えてきました いつまで増えるかは疑問ですが(笑) それも、ライザップさんやモデルさん・女優さんがSNSなどで画像・動画をUPしている影響も多いでしょうね それでなくてもこの夏の時期、夏ボディを目指し普段よりジムに行く方が増えます ・・・そして夏の終わりとともに去ります(笑) この時期はジムに行ってもマシンの待ち時間が増える なんて話をジムに通っている方が言っていたりもします(笑) そういえばウエイトトレーニングの話していると 当然のごとく(?)ダイエットの話にもなります そうなると、 食事の話になり 最近よく聞く糖質制限の話にもなります そんな話の流れから 自分の体脂肪が10%位だというと よっぽど食事に気をつけているんですよね?と言われます でも、食事は糖質もとれば、時々体によろしくないものも(笑) なんで? 答えは、今は筋肉量増加期間中だからです でもマクロ管理法に基づいて計算はしています (マクロ管理法とは性別、身長、体重、年齢と活動量から1日に必要な三大栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質の3つ。マクロ栄養素とも呼ぶ)を割り出し、それに沿って食べるだけの超シンプルな食事法です) 計算は https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/#1492221030572-5bc73c2f-0430 で簡単にできます ではなぜ、ダイエット目的の方に糖質制限すすめるかというと 短期間で体重・体脂肪の数値が目的に近づくから & 脂肪を燃やしやすい体になるから そして理想に近くなってきたら本来の糖質制限とは違いますが、 糖質を減らした食事に変えます 理由は・・・大体の日本人は糖質過多だから 元々外食の多い方は本来の意味の糖質制限はほぼ不可能と言ってもいいくらい 理由は糖質20~40くらいに抑えないといけないから (お茶碗一杯のご飯もNGですし、ほかにもルールがあります) ところで繰り返しおこなうことで分かったのは 今のところ ベスト体脂肪は10~13% ベスト体重は73~76キロ ですね 見た目重視にすると10%をキープしたいところですが(笑) コンテストのためなどは別ですが どれだけしぼっても体調崩したりしたら意味がありませんので自分のベストな体脂肪率・体重を発見できることが大切です 朝トレは背中&三角筋&上腕二頭筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング #GSSP30日ダイエットチャレンジ

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【先生】

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ここ何年かで海外からの患者さんが増えてきた気がします
日本語が上手い方
カタコトの方
まったくの方

通訳さん同行の方

そんな中でも印象に残っているのがいくつかあります

腕が上がらなくなっていたイギリス人の方が治療後に上がるようなり
『Very nice』
『Very kamikaze』
???
日本人の友達にカミカゼは最上級の誉め言葉と教わったそうです(笑)

 

ひどい腰痛になりなおるのか?と思っていたトルコ人の方が改善したあとに
『アリガトー、ヤレバデキルンデス』
???
なんて受け取ろうか悩みましたが、喜んでいたので良しとしましょう(笑)

 

アメリカの某ロックバンドのギタリストの方

洋楽はそんなに聞かない私でも聞いたことがある気がするというバンドでした

 

それにしても必ずと言っていいほど欧米の方は施術後、笑顔で握手になります

日本人とは一回もそんな流れにはなりません・・・文化の違いでしょうか?(笑)

 

 

さて本題です(笑)

よく姿勢改善において立ち方や歩き方などを施術後にお教えすると

『こんな簡単なことだったんですね』

と言われます

しかし、もちろん1回やるだけならこれだけですが、

続けるとなると意識しなければいけないので

姿勢の保持は筋力が必要になることが多いので

【これだけ】

でもゆがんだり、筋力低下している方にとっては大変なことなんですよね

特に自己流でやると・・・ということがあります

 

ただ1回やるだけなら簡単なので

『こんな簡単なことで』

と言われます

そうなんです

誰でも姿勢は良くしたいと思う

でも、できていない(できない)方が多い

それは、【できない】のではなく【知らない】だけなんです

 

親も学校の先生も

『姿勢を正せ』

『背筋を伸ばせ』

とは言っても

肝心な

『どうやって』

が抜けている

極端な話

野球はじめたばかりの人にバットわたしてバッターボックスに送り出し

ヒットでもホームランでも打ってこい!!って言っているようなもんです(笑)

 

ある患者さんがこんなことを言いました

『先生は整体の先生ですけど正しい姿勢を教える学校の先生ですね』

と、

そういっていただければ幸いです(*'ω'*)

 これでも元、.jpg

もともと専門学校講師ですしね(笑)

95d6ee87-s.jpg

 


 

181 / 74.9 / 9.8 昨日食いすぎましたね~ 体重はともかく体脂肪が(笑) そしてやはり酒飲むと体のキレがすこぶる悪いですね~ でも体重が年始より15キロ軽くなってるのでドラゴンフラッグがやりやすくなってます・・・まだまだですがね💦 ブログ更新しました【12年弱で3800】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1897.html 朝トレは胸&腹筋&上腕三頭筋 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #胸トレーニング

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整体 あおし 【ストレス】

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ここ最近強弱はありますが、ぎっくり腰・寝違いが増加していると以前言いましたが

体にストレスがかかりやすくなってますね

忙しい時にこそケアを忘れないでくださいね

 

そういえば通勤ラッシュの満員電車に乗っているストレスは

出動前の戦闘機のパイロットにかかるストレスと同等並みだとか( ゚Д゚)

だから私は無意識に満員電車を避けていたのでしょうか?・・・というか満員電車が好きな方の方が珍しいですね(笑)

 

さて世の中には色々なストレスがありますよね

はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化したこの世の中

ストレスも複雑化してきているようです

人間関係で精神的に

ゆがみなどで構造的に

偏った食事で化学的に

気温・気圧・湿度などなど


なかなか人間関係や気候は0にはできませんし、

減らせるものは限られていますが、限られているからこそ減らしたいもんです

ただ、ストレスが100%【悪】ではないんですよ

 

以前に言いましたが

痛みを感じることは人として当たり前の機能

痛みを感じれなくなることが怖いんです


ストレス(痛み)を感じれなくなると限界まで体を酷使していずれ爆発します
(ぎっくり腰や寝違いなど)

 

適度にあるから耐性ができ、強くなれます

筋トレも体にとってはある意味ストレスですしね

つまりストレスは生きていくにはある意味欠かせないモノなのです

 

ただし、当たり前ですが限度があります

・・・私も昔やられました


ストレスが限界を超えると心や体に異常が起こります。
(ストレスを感じると脳から放出されるホルモンにより免疫の働きが弱くなってしまいます)
つまり【ストレスを感じる自覚】
(体と心が感じたストレスを素直に聞き解消に役立てる)
が大切なことなんですよ

 

ストレスがかかることが当たり前なこの世の中、自分のストレス解消法もってますか?


 

181 / 76.6 / 10.5 年始から体重12キロ位落ちてますが腕周りはあまり変わらない 筋肉がついてきているorしぼりきれてない?(笑) さて、明日は母校の決戦の日 応援に行きますよ~(^^)/ ブログ更新しました【慣れる】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1856.html 最近、転職されたの患者さんが仕事に慣れてきたと言っていました 慣れてくることはいいことですよね でも、以前から言ってる通り 慣れてくるってことは良いことだけではありません 痛みやゆがみに慣れる ということ 痛みや、ゆがみも・・・慣れるの? 人は痛い・ゆがみながらもバランスをとって生きていきます もちろん動けなくなるくらいの痛みは除きますが ある程度のものは慣れるんです 慣れてしまうんです・・・慣れる方がいます 痛いのが当たり前になってる方 歪んでるのが当たり前になっている方 意外と多いんですよね(-_-;) 朝トレは腕 動画はプルオーバープレス、上腕三頭筋(二の腕)のトレーニング 糖質制限68日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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整体 あおし 【動ける体】

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動かさないと体は動きにくくなってきます

それが悪いクセになったりもします

動かさないと体が

その動きを忘れてきます

それが【体のゆがみ】【体の痛み】につながります

同じ生活は同じ動き・姿勢の繰り返しになりクセになります

 

ってお話は以前からしておりますね

 

さてそこで動ける体とは?

体は部位にもよりますが

屈曲

伸展

側屈

回旋(内旋・外旋)

回内

回外

内反

外反

内転

外転

水平内転

水平外転

上方回旋

下方回旋

股関節や肩関節の球関節の動き

 

とさらにそれを組み合わせての動き

さらに骨盤、特に仙骨の複雑な動き


というように人間の体は色々な動きがありますが子供や学生のころと比べると、

どれだけの動きをしなくなっているでしょう?


日常、体を動かすのに意識なんて(ほとんど)しませんから気づかないことが多いですよね


これも以前から言ってますが

動ける体=バッキバキ

なのかといえば、必ずしもそうではありません

どれだけ頭からの指令が体に正しく伝わり、それに体が答えられるかです

 

どうなると伝わりにくくなるかというと最初に戻りますが、動かさなくなるとです

 

つまりは、筋力は普通で十分なんです

・・・体が上手く動ければ(頭からの指令が体に伝わりやすければ)

 

なので体型的に標準より肥満でも動ける人は多くいます

体型からは想像できないくらいのキレッキレの動きをする方々

TVでもよく見ませんか?

渡辺直美さんとかもスゴイ動きますよね~


体型から言えば関取の方々だって太っている
朝青龍がバク転している映像もみたことがあります
(まあご存知の方も多いでしょうが関取の方々は太っているというか分厚い筋肉の上に脂肪をつけているので体脂肪率はそんなに高くありません)


昔見た香港映画のサモ・ハン・キンポーも外見からは想像できないくらいのアクションをします

今年公開していた【おじいちゃんはデブゴン】でも動きはキレッキレだったようです(見たかったな~)

359708_003 (1).jpg

という事で動けるかどうかは見た目の体型とは必ずしも比例しないということです

 

ちなみに当たり前ですが動ける人は筋力はもちろんありますし

太っててもキレッキレに動ける人はその動きを反復練習して動けるようにしています

ただもちろん・・・見た目が自分の理想かどうかはまた別の問題です|д゚)(笑)

 

そういえば筋肉があってもスポーツで

使えない

動けない

って言われることもありますが

そのスポーツ特有の動きは【技術】となるので

筋肉があれば何のスポーツも上手いかといえば

そのスポーツの動きに対しての練習をしなければ上手くはなりません

筋肉膨らませればどんなスポーツでもできるならボディビルダーが最強ですからね


話がずれましたが歪み改善は前提として大事なことですが

頭からの指令がしっかり伝わるようにちょっとずつ動かしていきたいですね(*'ω'*)


 

181 / 77.4 / 10.8 6月も本日が最後 6/1⇒体重78.9 体脂肪率12.6 6/30⇒体重77.4(-1.5) 体脂肪率10.8(-1.8) ちなみに最初から比べると 5/1⇒体重82.8 体脂肪率15.2 6/30⇒体重77.4(-5.4) 体脂肪率10.8(-4.4) 体重・体脂肪率の低下がしにくくなってきた? まあそれもそのはず 去年と違い・・・有酸素運動ほぼしてません(笑) どれだけしぼれるかな~ ブログ更新しました【肩周り】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1843.html 朝トレは肩 糖質制限53日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #肩トレーニング

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もう夏が終わりますね

夏の思い出と言えば

海?

川?

花火?

BBQ?

キャンプ?

なんでしょね~

なんでしょね~

なんでしょね~


自分の今年の夏の思い出と言えば

母校の甲子園出場が一番ですかね(^^)

21762005_1649607578396953_399760069412342547_n.jpg

未だに捨てていないこれを見ていると思い出しますね(笑)


 

あとは有酸素運動一切無しという糖質制限が予想以上に上手くいったことでしょうか(笑)

糖質制限&GSSP.jpg

ちなみに力入れるとこんな感じ(笑)

21557640_1641038449253866_92293892612225532_n.jpg


 

181 / 74.9 / 8.9 誰か ダレカ だれか ・・・下半身のトレーニングのモチベーションの上げ方を教えてください(笑) ブログ更新しました【突然の質問】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1900.html 先日患者さんに 『先生、ハゲたらどうしますか?』 という突然の患者さんからの質問に対し0.5秒で 『スキンヘッドにします』 と答え 『答え早っ!!』 と言われました(笑) だって急にハゲたらって言われてもね(笑) ヅ〇かぶる? アー〇ネーチャー? アデ〇ンス? なら、おそらく自分なら、そっちゃいますね|д゚)  なんでそんな話かというと、私と同い年の旦那様が・・・きてるらしいです(´・ω・`) というか、きはじめているらしいです ちなみに遺伝的には私もきやすいでしょうね・・・親父はフッサフサですが、天パで 髪質は自分と全く違う 両方のじいちゃんは・・・ハゲておりました(´・ω・`) しかも、 『青島家は一代おきだ!!』 と親父に宣告されています(笑) 朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ) 動画はお尻のトレーニング 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #下半身トレーニング

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最近HMBの広告が少なくなってきたと思ったら

次に出てきたのはEAA

次は何が出てくるのかな?

何がでてくるにしても、それだけ飲めば・・・と勘違いするような書き方はやめてほしいですね(苦笑)

 

EAAとは
必須アミノ酸のことで

EAAは以下の9種類もしくはトリプファンを除く8種類のアミノ酸のことです

トリプトファン
リシン
メチオニン
フェニルアラニン
トレオニン
バリン
ロイシン
イソロイシン
ヒスチジン

EAAのサプリというと、これらのアミノ酸が含まれています
(この中の3種類(バリン・ロイシン・イソロイシン)の総称がBCAAです)

EAAの効果とメリットはざっくり言うと、筋肉の分解抑制・合成促進 です

食事から摂取出来る必須アミノ酸ですが、食事から摂取すると消化吸収まで時間がかかり、不必要な脂肪やカロリーなども同時に摂取してしまいます

これを筋肉に必要な成分をアミノ酸まで分解した状態で取り込むことで、筋肉の合成に役立ちます

ちなみに・・・飲んでます(笑)

 

 

さて

痛くない時は気にもしない

痩せている時は気にもしない

 

痛くなりはじめて、体型が崩れはじめて

・・・はじめて気づく

 

正確には気づいていたんですけどね

あぁ・・・過去の自分の話ですよ(笑)

運動もしてないのに食生活とストレスで

75キロ⇒65キロ⇒90キロと変化したことがありますからね( ;∀;)

 

でもこんな感じって多いんじゃないですかね~?


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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

181 / 76.5 / 9.5 いつまでもジメジメしてますな~ 急性痛のほかに風邪ひく方も増えてきました 9月になり色々と変わってきています 自分もトレーニング後に体冷えないようにしないとです ブログ更新しました【視点】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1904.html シルバーアクセサリーが好きになったとき、街ゆく人がアクセサリーに目がいきました この業界(整体)に入ったとき、人の立ち方・歩き方・座り方などに目がいきました 筋トレをはじめたとき、人の筋肉に目がいきました では痛みがある時はどこに目がいくでしょう? その前に、【痛み】が出たらまずどこへ行きますか? 多くの方は第一選択は病院ですかね? もしくは接骨院 そして整体など この業界にいると 『病院に行ってもよくならなかったから整体に行ったことがある』 『病院が嫌だったから整体に行った』 という話は時々聞きます まあ正確には病院の専門ではない症状だけだったという事なんですけどね 病院も接骨院も整体もリラクゼーションも それぞれ目的があり専門があります (まあかぶってくるところや対処の方法が違う事もありますが) 当院・・・といいますか、自分もこの業界に入り14年・・・15年?(笑) ・・・位たちますが、施術せずにお帰りいただいた患者さんも何人かいます 理由はもちろん専門外の症状だったから 骨折 ヒビ ※髄膜炎 ※腫瘍 ※悪性腫瘍 (※は来院されたときはもちろん症状名なんてわかりませんでしたが、検査の結果異常があったので病院をおススメしました) さて話を戻し、 では痛みがある時はどこに目がいくでしょう? もちろん痛みや痛む場所ですよね? でも、過去にも言いましたが原因はそこ(痛いところ)でしょうか? 違う事が多いです 直接的な原因であればもちろんそこが原因ですが 負担がたまって、というところは 二次的三次的に痛みが別の場所に出ることは珍しいことではありません その原因の確かめ方、対処法は色々です 病院・接骨院・整体でも色々です 薬だったり機械だったり固定だったりテーピングだったり手技だったり色々です 何が合うのか何が適切なのかもちろん症状により違います 薬や手術が嫌な方は整体を選択する方もいます でも、どうしても薬や手術が必要な方もいます そんな事態にならないのが一番なんですけどね 痛みが出たら色々な視点が必要です 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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整体 あおし 【一度】

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 おはようございます

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三連休いかがお過ごしでしたか?

名古屋は台風が直撃・・・のはずが昼間は、アレ?という感じで夜のうちに過ぎてくれましたね

昨日は営業だったので自転車で通勤しましたが、看板に自転車に植物がなぎ倒されてました、

 夜のうちに過ぎ去った台風の爪痕が残ってましたね


そして台風が過ぎ朝晩は気温がさらに下がってきそうですね~

・・・って前から言ってますが(笑)


さて先日こんなことを聞かれました

『体あたためると痩せるんですか?』

 

YES!!・・・ですが、外部からあたためてという意味ではなく
(外部からというのはサウナ・温泉・岩盤浴などです・・・確かに外部から一時的にあたためると汗をかいて体重が減りますが、水分が抜けただけで水分を補給すると元に戻ります)

 

体温という事です

体温が一度上がると代謝が10%位上昇します

つまり体温が低い方は上げるようにすれば痩せやすくなります

 

体温を上げるにはいろいろ方法があります、

・冷たいものを飲まない

・筋トレして筋肉量を増やす

・生姜の摂取

・唐辛子(カプサイシン)の摂取

・カフェインをの過剰摂取を避ける

 

※唐辛子の摂取は過剰摂取は避けること
※カフェインは適量なら脂肪燃焼効果があります

もちろん、痛み改善やダイエット、ボディメイクと同じで一定期間続ける必要があります

 

さて、試せるものからはじめてみませんか?

 

181 / 75.5 / 10.1 本日、母校は準決勝 対戦相手は去年夏の大会、春季大会で負けたチーム ・・・今回は!! ブログ更新しました【忘れてませんか?】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1862.html 『私の肩甲骨ってこんなに動かなかったんですね!!』 『肩甲骨ってどうやって動かすんですか?』 と言われました、 正直、長く体の歪んだ状態が続き体が動きにくくなっている事、それが普通になってませんか? 普通になることによって正しい状態を忘れてませんか? 普通に動いていた時は何気なく動かしているんで動かなくなった時、 動かし方がわからず、 動かせないことすらわからなくなっていることが多いのが肩甲骨 意外と自分の体の状態を知らない事が多いです それを伝えるのも自分たち整体師のお仕事ですけど(笑) 全員ウエイトトレーニングやれなんて言いません でも全員【普通】に動く体にはなりたいですよね(^o^) 肩甲骨の動かし方は過去のBlogへ⇒【肩甲骨を動かす】http://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1834.html 朝トレは背中&肩 糖質制限76日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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整体 あおし 【営業中です】

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3連休の空き時間にAmazonの無料配信でミスターオリンピア観ていた青島です

予約が入ってましたので見れたのは少しですが、

特に16日のクラッシックフィジーク・212クラス・ミスターオリンピアは、もう『デカい』の一言ですね(笑)

そしてフィル・ヒースは7連覇・・・シュワちゃんことアーノルド・シュワルツェネッガーの記録に並びました

来年優勝したら8連覇、確か8連覇したことのあるのは過去2人・・・歴史に名を刻むのか?

・・・と、また日本人の9割以上の方が興味のない話題でスタートです(笑)

 

さて本日は祝日ですが営業中です

もちろん朝トレもガッツリ!!


・ベンチプレス(
アイソメトリックセット
・インクラインダンベルプレスアイソメトリックセット

・インクラインスクイーズプレス
・ディップス
・ケーブルフライ

 上腕三頭筋
・プレスダウン BFRプレスダウン

 腹筋
ドラゴンフラッグ
ケーブルクランチ
ハンギングレッグレイズ
サイドベント
ロシアンツイスト

をやった後に朝一から姿勢矯正コース

朝一の姿勢矯正コース補助時に私の手が震えていたら朝トレで追い込んだ反動です

決してアル中でもヤク中でもございませんのでご安心ください(笑)

さて治療もガッツリいってきます(^^)/


それにしてもミスターオリンピア見てからだと、自分が異様に華奢に見えますね(笑)

 

本日、姿勢矯正(整体+トレーニング)コースで来院された方 なんと大学時代スポーツしていたときのベンチプレスのMAXが140キロ 驚きです(゜ロ゜) でもそれ以上に驚くのはスポーツやめてからはじめてジムに行ったらベンチプレス40キロでヒーヒーいってしまったとのこと( -∀-) 継続が大切って事ですね💦 でもやりはじめればマッスルメモリーで戻るのは早いでしょうね‼ 動画は本日胸&腹筋トレ後にMAXに挑戦 年末体重90キロ位の時に107.5に成功 今は体重80キロ弱で110キロに挑戦 ・・・結果は胸までつけれない&背中つりそうになるという散々な結果( 。゚Д゚。) まだまだ精進が足らんね‼ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #ベンチプレス #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #胸トレーニング

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整体 あおし 【センサーの働き】

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よく年をとって躓いたりするのは

『筋力が低下してきたから』

とよく言われますが正確には

それだけではなく加齢にともない筋紡錘のセンサーの働きが鈍くなり脳への情報が少なくなり自分の認識と実際の動きが伴わなくなるからです

 

(※筋紡錘とは体中の骨格筋にある筋肉のセンサーみたいなものでその筋肉が今どれくらい伸びているかなどの情報を脳に正確に伝える働きがあります)

 

ちなみに筋肉が太いほど脳への情報の強さが強いです

 

つまりは結局・・・筋力が低下してきたからなんですね(笑)

という事はつまり、

年とって階段などで躓きたくなかったら下半身を適度に鍛えておかないとなんですね~

・・・結局そこか~い!!というツッコミの嵐になりそうですね(笑)

 

 

さらにちなみに普通の人は筋力の6〜7割程度しか出せていないという話を聞いたことがありませんか?

その理由は、筋肉が10割の力で全力で収縮してしまうと腱、骨などや関節も壊れてしまう恐れがあるからです

・・・これも聞いたことがあるかもしれませんね

 

でも6~7割以下の方もざらにいるのではないかと思います

理由はもちろん体を動かしていないので動きにくくなっている

あとは普段動かさないのでよけいに心理的限界のハードルが低くなっているのではないでしょうかね?

 

ちょい話がそれて、この心理的限界のリミッターが一時的に解除された状態のことを一般的に火事場の馬鹿力(キン肉マンではクソ力になってますが)といいます

010-01-01.jpg

 

日常生活で筋肉のポテンシャル100%発揮する必要性はないかもしれませんが

年とって躓いて万が一でも大怪我なんてことにならないように、適度に筋力キープして、いつでも6~7割は発揮出来るようにしたいですね

 

もちろん運動されている方はいかにしてポテンシャルを100%近く発揮できるようにするかがポイントになりますね

 

科学的トレーニングが一般的になってきましたが、

ポテンシャルを100%近く発揮するためには、正しい努力の上に

なんだかんだで気合や精神論も必要そうですね(笑)

 

181 / 75.3 / 9.5 親父は大工という事もあり一番身近なガタイの良い人間でした 今思えば体をデカくしようと思った根源は子供のころから親父を見ていたからかもしれませんね~ ブログ更新しました【階段】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1872.html 人間脚から年をとるってことは以前にも書きましたが http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1859.html 以前、地下鉄の階段を後ろ向きで下りている老人がいました 3人組だったのですが そのうちの一人が階段に差し掛かった時に急に後ろをむいて、おりはじめたのでちょっとビックリしました ただ途中で膝を押さえるのを見て 『ああ膝が痛いんだ』 とわかりました 前向きで階段を降りると大腿(太もも)の前の筋肉が強く働き、体重の3倍くらいの力がかかるようなので不調があると膝に強く痛みが出ます ちなみに階段は上るよりも下る方が体(膝)には負担がかかります・・・ってのはもうご存知の方も多いですよね 対策としてはモモの前の筋肉である大腿四頭筋の強化はもちろんですが 関節のバランスをとることも重要になってきます(もちろん個人差あります) 階段といえば階段ダッシュ!! ・・・ではなく(笑) 普段、運動ができない・する時間がないという方におすすめしているのは【早歩き】と【階段の上り下り】 ※階段の上りの消費カロリーは軽いジョギングくらい、下りの消費カロリーは自転車に乗るのと同じくらいのようです 走るのが苦手な方や、日常に運動を取り入れたい方にはおすすめです ちなみに2段3段飛ばしで階段を上るのは消費カロリーが減ってしまいますし、周りに人がいると危険なので注意してくださいね 朝トレは腕 BFRのスーパーセットで追い込みすぎた 体の調子が良かったので通常6セットのところ10セットやったらプルプルです|д゚) 糖質制限87日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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整体 あおし 【9月といえば】

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今日から始まります

何が?

それはもう筋肉筋肉筋肉!!

ゴリッゴリの筋肉ダルマの野郎達の祭典(女性もありますが)であり

トレーニングしている人間の一つの極致の祭典、

【ミスターオリンピア】が開催されます

日本時間ですと15日・16日・17日です

ボディビル世界一が決まります

ちなみにフィジークやフィットネス、ビキニなどもあります

体重無差別のクラスは今年もミスターオリンピアは絶対王者のフィル・ヒースが7連覇ですかね~

Phil_Heath_-_Mr._Olympia_Open_-_2013_Mr._Olympia___FLEX_Online.jpg

ライバルのカイ・グリーンは今年も参加しないようですしね~

kg1.jpg

とにかくまぁ~信じがたいくらいの体の持ち主のオンパレードです

ここまではなりたくないな~なんて思う方もいるでしょうが安心してください、生活のほとんどを費やしても、ほとんどの人間がそこまでの体にはなりたくてもなれませんから(笑)

ちなみに日本人唯一のプロボディビルダー山岸選手も今年は参加しないようです

さらにちなみにAmazonで無料配信されるようです

コチラ⇒https://www.amazon.com/gp/adlp/olympia2017

・・・と、おそらく日本人の9割が興味のない話題でスタートです(笑)

 


さ~て9月も折り返しですね

学生時代、9月といえば

夏休みが終わり憂鬱な時期でした(笑)


そして中3も高3も野球が終わりなんもすることないな~と思っていた時期でした

・・・燃え尽き症候群ですかね?( ゚Д゚)


というか、中3も高3も受験生

・・・勉強しろよって話ですね


でも・・・まったくする気になりませんでしたね(笑)

専門学校入って生まれて初めて真面目に勉強するまで

真面目に勉強したことなかったですからね💦

 

筋トレ続けるのに何の苦もないけど、

中高の勉強も無理やり続ければ習慣になったのかな?

 

181 / 75 / 9.4 治療院まであと五分というところで雨が降ってきました この梅雨みたいな天気はいつまで続くのでしょうね~ 所詮自然には勝てませんが、悪影響を受けにくい状態にしておきたいですね ブログ更新しました【今年は】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1883.html 今年は台風は多いんですかね? 台風がくると雨風が強くなり電車が止まったりと色々と不便も出てきますが 体調的には ・・・ ・・・ 毎年、梅雨と台風の時期にBlogや健康メモで書いてますが ハイ、【低気圧】さんですね!! ホームページでも触れております 低気圧でくるのは なんとなくの不調や古傷が痛んだり あとは何といっても頭痛ですね 原因はもちろん色々ですが頭痛になった事ない人っているんですかね? おそらくいないんじゃないでしょうか? 身近な痛み頭痛、 体を動かしてスッキリしたいところですが片頭痛の方は体を動かすと悪化することが多いです 休むも勇気(笑) 朝トレは肩&背中(時短トレ) 反復性亜脱臼がある弱点だからこそ鍛える バランスが良くデカい三角筋の持ち主を尊敬します(^^) ちなみに動画は背中トレ(笑) 週二で行うバーベルロウですが、背中メインの日は前傾軽めで100~120キロで低レップ 肩メインの日は前傾深くして60キロで高レップ にして刺激を変えています ・・・というか、前傾深くして100キロは無理‼(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #肩トレーニング

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以前ですが、

白人・黒人の方はトレーニングしてなくてもマッチョな人が多いと思います。

と言われたことがあります。

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いやいや、みんなガッツリとウエイトトレーニングしていますよ

骨格の違いはあれどトレーニングしないと筋肉は成長しませんからね~(笑)


アスリートだけでなく、ダイエットしたくて女性が通うジムでさえ、基本になるのはそういうウエイト中心の設備が多いです。

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仕事でずっとアメリカにいた女性の患者さんが、ジムに行ってるのになんで走ったりバイクやエアロビだけしかやらないんだろうと?

どこでもできるような有酸素運動だけをジムで行うのが主流なのは特殊だと思います。

と不思議がっていました。

 

ちなみにこの方、40歳ですが素晴らしい体してます。

体だけでなく、歩き方も素晴らしいです。

 


食事が欧米化してきたことで、身長も体格も良くなり、戦後は15cmもあったアメリカ人と日本人の男性平均身長の差は、今は5cmくらいしか差が無くなりました。

 

驚くことに、南アフリカやインドなどの男性の平均身長は日本人よりも低いんですね

 
栄養に関しては対等に近づいてきたので、文化的・習慣・意識の違いですかね?

 

個人的には日本人は太っていなくても自分は太っていると感じる意識が高く、筋肉がたいしてついていなくても、マッチョだマッチョだと騒ぐ傾向があると思います。

 

とくに後者は!!

(細マッチョという言葉がありますが、TV観てるとただ細いガリガリなだけで、筋肉が見えてるだけでしょ~と思うこともしばしば)

なんか・・・熱くなりましたね(笑)

 

 

ここ何年かで姿勢矯正コースの患者さんに限らず、お尻が垂れてきてヒップアップしたいという方が多いです。

 

ただでさえ座りっぱなしでガチガチになり

内股歩きで弱くなって垂れやすくなってるんですから

そんな方こそウエイトトレーニングでしょ!!と熱く語りたいけど

 

冷静に淡々と治療中にススメています(笑)

いつやるの?・・・いっ・・・もう古いか(笑)

でも、今でしょ!!


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整体 あおし 【脚の悩み】

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『おまえ【大根足】だな』

といわれて嬉しい人はいないですよね?

 

大根足と言われて想像するのは

main.jpg

ダイコンのように太くむちっと、パンパンになった脚で、

たいていは女性に対して用いられることが多いですね

 

大根「足」と書きますが「脚」を表現しています

 

でもその昔・・・【大根足】って誉め言葉だということは知っていましたか?

なぜなら昔の大根は白くてすらっとしていたからです

 

 

江戸時代後半から太い大根が出回るようになりマイナスイメージとして使われるようになってしまったようですね

 

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江戸時代後半以前の大根はこんな感じだったんでしょうかね?(笑)

 

さて、脚の悩みも・・・尽きませんね

O脚

むくみ

冷え

セルライト

筋力低下

などなど気になる方が多いです

 

それぞれ改善方法は色々ですが、

 

良い意味での【大根足】を目指しましょう(*'ω'*)

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【視点】

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シルバーアクセサリーが好きになったとき、街ゆく人がアクセサリーに目がいきました

この業界(整体)に入ったとき、人の立ち方・歩き方・座り方などに目がいきました

筋トレをはじめたとき、人の筋肉に目がいきました

 

 

では痛みがある時はどこに目がいくでしょう?

 

その前に、【痛み】が出たらまずどこへ行きますか?

多くの方は第一選択は病院ですかね?

もしくは接骨院

そして整体など

 

この業界にいると

『病院に行ってもよくならなかったから整体に行ったことがある』

『病院が嫌だったから整体に行った』

という話は時々聞きます

 

まあ正確には病院の専門ではない症状だけだったという事なんですけどね

 

病院も接骨院も整体もリラクゼーションも

それぞれ目的があり専門があります

(まあかぶってくるところや対処の方法が違う事もありますが)

 

当院・・・といいますか、自分もこの業界に入り14年・・・15年?(笑)

・・・位たちますが、施術せずにお帰りいただいた患者さんも何人かいます

理由はもちろん専門外の症状だったから

骨折

ヒビ

※髄膜炎

※腫瘍

※悪性腫瘍

(※は来院されたときはもちろん症状名なんてわかりませんでしたが、検査の結果異常があったので病院をおススメしました)

 

さて話を戻し、

では痛みがある時はどこに目がいくでしょう?

もちろん痛みや痛む場所ですよね?

 

でも、過去にも言いましたが原因はそこ(痛いところ)でしょうか?

違う事が多いです

 

直接的な原因であればもちろんそこが原因ですが

負担がたまって、というところは

二次的三次的に痛みが別の場所に出ることは珍しいことではありません

 

その原因の確かめ方、対処法は色々です

病院・接骨院・整体でも色々です

 

薬だったり機械だったり固定だったりテーピングだったり手技だったり色々です

何が合うのか何が適切なのかもちろん症状により違います

 

薬や手術が嫌な方は整体を選択する方もいます

でも、どうしても薬や手術が必要な方もいます

 

そんな事態にならないのが一番なんですけどね

 

痛みが出たら色々な視点が必要です

 

 

181 / 75.8 / 9.6 本日糖質制限最終日 終わりです 終わりという事は・・・明日から新しいことの始まりです!! (正確には来週から新しいことはじめます(笑)) ブログ更新しました【最終日】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1874.html 本日糖質制限最終日!! ですが、本日夜まで糖質制限してbefore・after画像撮影は明日 ん~納得がいく結果かどうかは 【糖質制限】としては微妙 【有酸素運動しないでしぼる】という初の試みとしてはまあまあですかね~ 有酸素運動なしで一桁までしぼれました ただ、理想は7%くらいまでいきたかったですね~ 詳しい内容は明日UPさせていただきます 朝トレは背中&三角筋後部 動画はバーベルロウからのデッドリフト100キロ 肩甲骨を意識!! 糖質制限90日目(最終日) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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整体 あおし 【どちらが】

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ある男性患者さんに

『増量と減量どちらが大変ですか?』

と聞かれました

 

ぎっくり腰と寝違いどちらが大変ですか?

と聞かれるようなもんです

 

正直どちらも違った大変さがあります

でも、どちらも

変化がある

楽しみがある

 

痛みも大変さがあります

でも、痛いから~と凹んでいるより

良くなったらアレをしたいコレをしたい

と考えれれば痛みを乗り越えるためのやる気がわいてきます

 

ボディメイクも痛み改善もつらいことは多いかもしれません

つらいことをつらく受け止めてしまいがちですが

少しの視点の変化で楽しみにもなります


 

181 / 74.5 / 9.5 「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」 アーノルド・シュワルツェネッガー でもね・・・ ブログ更新しました【YES or NO】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1894.html 「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」 この言葉は、シュワちゃんことアーノルド・シュワルツェネッガーが、ボディビルダーとして活躍していた頃に書いた記事のタイトルらしいです。 もちろんこれはトレーニングとしては正解かもしれませんが 一般の生活においては是非休憩してほしいですよ(笑) そもそも筋トレと日常生活ではNOの質が違いますしね(笑) 日常生活においては筋肉がNOと叫んだら、・・・そうだよねっ!!と答えてしまった方が違和感は残るかもしれませんが、最悪動けなくなるなどは回避できます もちろんNOという前にケアができるのが一番です ぎっくり腰で動けなくなり簡単に数日休みがとれて安静にできる としても・・・ 筋トレして筋肉痛がないとイヤな人だとしても・・・ ギックリになりたい人なんていないと思いますし、 今の世の中、なかなか簡単に休める状態にある方は少ない 日頃のケアの大切さは痛くなったことのある方しかわからないかもしれませんね 朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ) 画像はドラゴンフラッグ・・・中にちょいバランスを崩したところ(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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整体 あおし 【ストレッチ】

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人に言われて

スポーツをやっていて

などなどで

ストレッチをやっている方も多いかもしれません

 

患者さんでも運動している方や、運動していた方でやっている方は多いです

 

でもせっかくやっていても、やり方を間違えている方も多いのが事実です
ストレッチといっても種類は様々です

種類が様々という事は・・・用途・目的が様々というわけです

 

ざっくり分けるとこんな感じ↓

①スタティック・ストレッチング
反動や弾みをつけずに、筋肉をゆっくり伸ばしていき20~30秒持続する静的なストレッチで最も一般的なストレッチです

体育の授業などでもでも多く使われて運動初心者、お年寄り、誰でも安全に行えるストレッチです


②ダイナミック・ストレッチング
反動や弾みをつけて行うストレッチ
それぞれの競技種目の動作に合わせやすく、競技前に行いパフォーマンスの向上に向けて伸張反射を有効に引き出せます
実際の運動種目に近い動きを使い筋肉の柔軟性を高めます
柔軟性アップに効果も高く筋温を維持できます


③バリスティック・ストレッチング
反動や弾みをつけて行うストレッチ
拮抗筋が最大収縮しているときに、主働筋に最大弛緩が起こるという「相反神経支配」を利用したストレッチ

ダイナミックほど動的ではなくラジオ体操のような感じ


④PNFストレッチング
筋や腱の感覚受容器を刺激して正常反応を促し、本来持っている力を引き出させるストレッチ
大きなストレッチング効果(関節可動域の拡大)が短時間で得られる
短時間で可動息をフルに動かせ最大可動域増加が狙える
ただし、正しい知識を持ったパートナーが必要


⑤パートナーストレッチ
二人一組で行うストレッチで自分の力では届かない部分まで伸ばすことができます
学校の授業や部活でも行われるような相手に背中を押してもらい体を前へ倒したりするものが一般的
ただし、自分の力では届かない部分まで伸ばすことができるので個人の柔軟能力以上に広がるのでパートナーが力加減を間違えるとケガの危険があります


④⑤は今回はちょっとおいといて、簡単にできる①②③を多用しています

トレーニング・運動前には②③
トレーニング・運動後は①をおススメしています

コリなどの改善にも①をおススメしています、症状によってはべつのものも

 

ちなみにストレッチも筋トレと同じでバランスよくやりましょう

心なしか患者さんと話をしていると前屈して後ろ側メインの方が多い気が・・・

 

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整体 あおし 【30】

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昨日ジャパンツアーで来日しているアメリカのロックバンドのギタリストの方が来院

まさに予想外(笑)

 

そして何が良かったって、通訳さんが同行してくれたこと(笑)

前回台湾の方が来院されたときは途中で通訳さんが帰るという事態になり苦労しました💦(笑)

整体院あおしは日本語出来ない方はぜひ通訳できる方、同行でお願いいたしますm(__)m

 

治療後にSNS観たら無事ライブはおこなえたようなので一安心

ちなみに良かったらライブに~とお誘いいただけましたが・・・予約がありましたので残念ながら💦

対処療法は伝えましたがライブ後の打ち上げで酒を飲みすぎてないことを祈ります(笑)

即、完全に良くなる症状ではなかったので本日の大阪でのライブが心配ですが成功を祈っております💦完

 

 

 

 さて本日で #GSSP30日ダイエットチャレンジ 終了です

結果は

体重75キロ⇒74キロ

体脂肪率9.5%⇒8.8%

まあなんとも・・・な結果ですね

 

言い訳としては(笑)

・90日糖質制限直後からスタート

・基本的に昼食の1食のみ置き換え

・糖質は300~400g摂取(ご飯一膳160gで炭水化物60g位)


これを考えると・・・当たり前な結果ですね💦

 

次回は糖質制限前におこないたいと思います(^^)/


 

去年の糖質制限後の画像(左) 今年の糖質制限後の画像(右) (力いれた状態(笑)) 筋肉量は増えています❗ 今年は日焼けしたんで去年よりハッキリ筋肉のカットが見えますね~ 来年の糖質制限期間までにまたコツコツ筋肉量増やしましょうかねぇ💪💪💪 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング #GSSP30日ダイエットチャレンジ

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整体 あおし 【突然の質問】

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先日患者さんに

『先生、ハゲたらどうしますか?』
という突然の患者さんからの質問に対し0.5秒で
『スキンヘッドにします』


と答え
『答え早っ!!』
と言われました(笑)

 

だって急にハゲたらって言われてもね(笑)
ヅ〇かぶる?
アー〇ネーチャー?
アデ〇ンス?

なら、おそらく自分なら、そっちゃいますね|д゚)

 なんでそんな話かというと、私と同い年の旦那様が・・・きてるらしいです(´・ω・`)

 

というか、きはじめているらしいです


ちなみに遺伝的には私もきやすいでしょうね・・・親父はフッサフサですが、天パで
髪質は自分と全く違う
両方のじいちゃんは・・・ハゲておりました(´・ω・`)

しかも、

『青島家は一代おきだ!!』

と親父に宣告されています(笑)

hqdefault-thumb-560x232-1199.jpg

こんな感じになるのも時間の問題かもしれません(笑)

ちょっと違うかな?(笑)

 

 

本日の下半身トレーニングの一部の尻トレ

ヒップアップ!!ヒップアップ!!

 

181 / 74.9 / 8.9 誰か ダレカ だれか ・・・下半身のトレーニングのモチベーションの上げ方を教えてください(笑) ブログ更新しました【突然の質問】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1900.html 先日患者さんに 『先生、ハゲたらどうしますか?』 という突然の患者さんからの質問に対し0.5秒で 『スキンヘッドにします』 と答え 『答え早っ!!』 と言われました(笑) だって急にハゲたらって言われてもね(笑) ヅ〇かぶる? アー〇ネーチャー? アデ〇ンス? なら、おそらく自分なら、そっちゃいますね|д゚)  なんでそんな話かというと、私と同い年の旦那様が・・・きてるらしいです(´・ω・`) というか、きはじめているらしいです ちなみに遺伝的には私もきやすいでしょうね・・・親父はフッサフサですが、天パで 髪質は自分と全く違う 両方のじいちゃんは・・・ハゲておりました(´・ω・`) しかも、 『青島家は一代おきだ!!』 と親父に宣告されています(笑) 朝トレは下半身&腹筋&胸(時短トレ) 動画はお尻のトレーニング 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #下半身トレーニング

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今週でというか明後日で #GSSP30日ダイエットチャレンジ も終わりです

 

それが終了したら増量・・・は極端にするつもりはありません

少しづつでも筋肉量増やして来年のGWからバッキバキにしぼる予定です

 

でもその前に青島家恒例の年末餅つきに向けて体作ってきます!!

・・・その前に1か月くらい先の稲刈りかな?(笑)

 

まあ背中はもちろん前腕・臀部などなどですかね~

ちなみに去年は忘れていたわけではないのですが、いつもの習慣で餅つき前日にバッチバチに背中を追い込みました

そしてトレーニング終了後に気づきました

餅つきに背中筋肉痛はアカ~ン・・・と(笑)

 

年末に向けて

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体つくっていきます

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餅つき、それは

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一年で最後の大仕事でありぎっくり腰になるかもしれない試練(?)です(笑)


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整体 あおし 【笑い事ではありません】

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ぎっくり腰が【魔女の一撃】

なら

寝違いは・・・なんでしょう?

ナイスネーミング募集中です!!(笑)

 

さてさて笑い事ではありません

寝違い

ぎっくり腰・ぎっくり背中が増えます

 

・・・増えてきました

気温が下がり寝違いがさらに増える前にちょっと寝違いなどについてです


 さて、肩甲骨を寄せたほうが良い

なんて聞きますが、

正確には自由に動かせたほうが良い

寄せっぱなしじゃ背中疲れちゃいますからね(笑)

 

それに仕事や趣味などで手を前に出していると

肩甲骨が外側にひっぱられて

肩甲骨1.jpg

背中が伸ばされた状態になり下図の

 

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筋肉に負担がかかり痛めやすくなります
(寝違いは肩甲挙筋などが多いですね)(+広背筋かな)

 

ちなみに肩甲骨が外側にひっぱられてといいましたが

肩甲骨2.jpg

正確にはこんな感じ

なぜ、外側と斜め上かというと

元々の肩甲骨の動きがこんな感じだから

(半円を描くように・・・矢印がざっくりでスイマセン💦)

肩甲骨3.jpg

ちなみに肩甲骨だけが動くんじゃないですよ(笑)

上腕(腕)とリンクして動きます
(肩甲上腕リズムなんてのもあります)

あとはパソコンや読書やほとんどのことが背中丸めてやってますから外側だけではなく

斜め上にいっちゃいますよね~

なのでただ、内側に寄せようとすると背中の上の筋肉によけいな力がかかりつったり痛みが起きやすくなります

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背中は首は被害者なんです!!


なので

こうではなく、

肩甲骨6.jpg

こういう方向がベスト

肩甲骨5.jpg

単純にこの方向に力を入れるのではなく

こんな感じ!!

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・・・ではなく(笑)

 

こんな感じから

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こんな感じに10回~20回くらいして

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肩甲骨がここまで戻るんだよ!!と体に思い出させてあげましょう!!

もとの位置・肩甲骨の正しい動きを体が思い出してきたら少し内側を握ったり

次の展開がありますよ(^^)

そこまでいけば寝違いなんて!!

ブルース・リーのように肩甲骨が出せる青島でした(笑)

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整体 あおし 【12年弱で3800】

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 おはようございます

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いつ間にかBlogの投稿も3800回を超えておりました

よく続くもんだ(笑)

それにしてもこう見ると

 

2012年5月~2013年7月の間は一桁投稿・・・よくサボったもんだ(笑)

過去最高は月に53回投稿って・・・よくもそんなに書くことがあったもんだ

 

最近は筋トレの投稿が増えてきましたが12年弱やってりゃそんなこともあるさ~と広いお心で見守ってください( *´艸`)(笑)


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整体 あおし 【ダメ!!】

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昨日から9月がはじまりましたね

一番変わったのは朝晩の気温でしょうか?

昨日の朝、いつもの感じで外に出たら

涼しい・・・イヤ、ちょっと肌寒い?

となりました

まあ自転車通勤なので走っているうちに暑くはなりましたが

8月中は外に出たらどんな時間でも『暑っ!!』

となっていたので、季節が変わってきたのを感じますね

 

ここ数年でホントに秋が短くなったように思います

治療院のエアコンも冷房から暖房に切り替わるだけで

エアコンつけなくてちょうどいいって期間が減った気がします

だからこそよけいに気温差や湿度が体に影響してくるんでしょうかね~

 

 

さて、先日施術中に患者さんが『痛いけど気持ちいい』と言った次の瞬間、

患者さんのお子さんにズボンの裾を引かれ

『痛くしてお母さんイジメちゃダメ!!』

と言われました(笑)

名駅のコンコースで『ポキポキする先生だ!!』と叫ばれたときに次ぐ声のデカさでした(笑)

 

決してイジメてはいませんよ

・・・施術は時として場所によっては患者さんがバタ足するくらい痛いと言われることもありますが決してイジメているわけではありません

個人差&症状により違いがあります

 

なので口コミや患者さんからいただく患者さんの声も

『まったく痛くない』

『すごいソフトで』

『思ってたよりも痛くない』

『痛いところもあったけど』

『○○だけ痛かった』

という感じになっています(笑)

 

笑顔で攻めているのでドSと思われがちですが・・・その辺はご想像にお任せします(笑)

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整体 あおし 【20代半ば】

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2009年?2010年?くらいの後ろ姿です

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今から7~8年くらい前になりますね

・・・という事は20代半ばですね

・・・という事は開業したかしてないか位ですね

 

そろそろやめておきましょう(笑)

このころも筋トレはしてました

胸と腕と腹筋だけね・・・よくあるパターン(?)ですね(笑)

 

後ろ姿でもわかると思いますがメッシュ!!(笑)・・・ではなくムッチリしてますし腹もタプタプでした(笑)

バカみたいに食い

バランスの悪いトレーニングして

テキトーに走って

痩せねぇ!!・・・と思っていた時代です( ;∀;)

 

この画像から数年後に

変わろうという思いと

正しい努力の大切さを思い知ることになります

 

痛みの改善も・痩せるのも・増量するのも

正しくやらないと痛い目にあう事があります

 

せっかく続けるなら痛い目にありたくないですよね~


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