整体 あおし 【階段】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

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人間脚から年をとるってことは以前にも書きましたが
http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1859.html

 

以前、地下鉄の階段を後ろ向きで下りている老人がいました

3人組だったのですが

そのうちの一人が階段に差し掛かった時に急に後ろをむいて、おりはじめたのでちょっとビックリしました

 

ただ途中で膝を押さえるのを見て

『ああ膝が痛いんだ』

とわかりました

 

前向きで階段を降りると大腿(太もも)の前の筋肉が強く働き、体重の3倍くらいの力がかかるようなので不調があると膝に強く痛みが出ます

 

ちなみに階段は上るよりも下る方が体(膝)には負担がかかります・・・ってのはもうご存知の方も多いですよね

 

対策としてはモモの前の筋肉である大腿四頭筋の強化はもちろんですが

関節のバランスをとることも重要になってきます(もちろん個人差あります)

 

階段といえば階段ダッシュ!!
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・・・ではなく(笑)

普段、運動ができない・する時間がないという方におすすめしているのは【早歩き】と【階段の上り下り】

※階段の上りの消費カロリーは軽いジョギングくらい、下りの消費カロリーは自転車に乗るのと同じくらいのようです

走るのが苦手な方や、日常に運動を取り入れたい方にはおすすめです

ちなみに2段3段飛ばしで階段を上るのは消費カロリーが減ってしまいますし、周りに人がいると危険なので注意してくださいね


 

181 / 77.2 / 10.6 あれから8年 正確には7/23なんで、もうすぐ8年(笑) 7月になると特に感謝の気持ちが強くなる お世話になった先生方に、 両親に、 【整体院あおし】の名付け親の今は亡き友人に、 患者さんに、 支えてくれている人たちに、 迷わず行けよ行けばわかるさ ブログ更新しました【8年 ~迷わず行けよ行けばわかるさ~】 http://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1803.html 朝トレは腕 糖質制限54日目 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2017 6月 30 3:49午後 PDT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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