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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
本日、第99回全国高校野球選手権静岡大会開幕!!
今年はどこだろう順当にいけば・・・
母校にも期待です(^^)
さて・本日朝トレは腕!!
・・・ということで、
さ~て、皆さん【腕】といわれて何を、どこを思い浮かべますか?
勝手なイメージですが力コブ(上腕二頭筋)をイメージする方が多いのでは?
しか~し、
腕を太くしたい男性
腕を引き締めたい女性
が注目するべきは二の腕(上腕三頭筋)です
勘違いされている方も多いですが力コブ(上腕二頭筋)より
二の腕(上腕三頭筋)の方が太い(大きい)筋肉なんです
太い(大きい)んじゃあ鍛えたらよけいに腕が太くなるのでは?
とお思いかもしれませんが、以前も言った通り、体を大きく・腕を太くするためのトレーニングはかなりハードにしないといけませんのでご安心ください
ましてや男性より筋肉のつきにくい女性なら軽い重量でやっても腕がムッキムキで太くなることはありませんからご安心ください(笑)
ちなみに上腕三頭筋のみをきたえても引き締めの効果が最大限発揮はされません
巻き肩になっていると腕も内側に回り
角度的に太く見えてしまいます
肩甲骨も動かし巻き肩も改善させる必要があります
わかりにくいかもしれませんが肩も戻ってきて、腕も細くなっているのがわかりますかね?
・・・という事でプルップルの二の腕を引き締めるためには背中もしっかり動かしていきましょうね!!
もちろん私は腕を太くするために日々奮闘中です(^^)/(笑)
もっと太くならんかな~(笑)
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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。
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