整体　あおし　【タイミング】

★facebook　(青島兼児)＆(整体院あおし) 

空腹で体にエネルギーがない状態で筋トレをすると、筋肉が分解されてエネルギー源とされてしまう

食べないダイエットをすると体重が落ちるが実は脂肪ではなく筋肉がゴソっと落ちるという状態です

・寝る直前

筋トレをすると交感神経が優位に働いて、なかなか寝つけなくなってしまいます
寝る直前1時間には、筋トレは終わらせておいてリラックスモードである副交感神経への切り替えをできるようにした方がいいです

・・・寝る前にやるとグッタリしてよく寝れるという方もいましたが（笑）

・パフォーマンスが悪いとき（例えば寝起きすぐや、風邪など体調の悪い時）

寝起きは筋肉が動きにくいことが多く、体が動きにくいので急に動くと怪我したりしやすいため
(寝違いなどが朝起きたときになりやすいのはこのためです、疲労がたまっていればなおさらです)

※朝しか筋トレする時間がないんであれば、軽くストレッチや体操してからのほうが良いです
ちなみに私は朝６時半～７時くらいに筋トレをスタートしますがその前に、自転車通勤で軽く動かしてますし体操してから筋トレします

【整体】に関していえば

・痛みがひどくなる前、理想は痛みが出る前、違和感位の時

痛みが出たらいくのを考えるという方が多いですが、痛みが出るという事は残念ながら痛みの芽は数日・数週間・数か月・数年前から蒔かれています

痛みは誰でも嫌なものですよね、動けなくなる前に、生活に支障が出る前に、痛み・歪みが広がる前に改善していくのが理想です

・ゆがんでるなと感じたら

ゆがみは放置していてもよくなることはありません、かばい合いかばい合いで広がります、

これは悪くなっていく場所を体が補助したり、バランスとってくれているんですが、それゆえにゆがみが広がり、後々痛みに発展する場合もあります

整体とトレーニングの組み合わせはどちらが先？という事も聞かれましたが

これに関していえば

整体⇒トレーニング

 の場合は関節の可動が良くなりトレーニングしやすくなることや、筋肉をしっかり意識して行えます

トレーニング⇒整体

 の場合はしっかりと体のケアができます、なのでトレーニングはじめたばかりの方はこちらの方がおススメかもしれません

トレーニングの動きになれていないので余計な負担がかかりやすいからです

せっかくトレーニングはじめても痛めてしまっては意味がないですからね

ちなみに姿勢矯正コースは整体・トレーニング・体操の組み合わせです

３つの順番は体の状態によって変わります

https://aosi-seitai.net/post-212.html

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