整体　あおし　【肩甲骨を動かす！！】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

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趣味でボディビルをやっている患者さん
（趣味といっても今までお会いしたことのある方で５本の指に入るくらいの体格）

が胸のトレーニングを３種類するなら背中は倍の６種類というようにやる

といってました

 

まあ普通に考えれば当たり前かもしれません

 

胸の前の筋肉は主には大胸筋

分けたとしても大胸筋の上部・中部・下部

背中は（腰も含みますが）主には僧帽筋・広背筋・起立筋

他にもまだまだあります

 

そして生活・健康・スタイルにも大切になってくるのも背中です

姿勢を維持してくれているのは背中

弱くなる・動きにくくなると不調も出やすくなります

 

多いのは肩甲骨が動きにくくなる

肩甲骨には寝違いをしやすい筋肉がついているので動きにくくなり硬くなると痛めやすくなります

あとは背中が弱くなり前かがみになり胸郭が動きにくくなる

動きにくくなると呼吸がしにくくなります
（呼吸時に肋骨は動きます）

 

呼吸がしにくくなれば酸素の供給が少なくなる

そうなれば回復が遅くなります・集中力の低下をまねきます

 

改善方法としては（自分でやるなら）まずは肩甲骨を動かす！！

そう・・・筋トレです！！

 

と言いたいところですが、まずは体操からはじめましょう

・・・パーソナルトレーニングとか受けている方は初めから軽めのウエイトで筋トレでも大丈夫ですが

肩甲骨の動かし方が悪い、もしくは動かせていないと背中が動きませんからね

 

オススメしているのは何種類かありますが

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