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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
筋肉痛がある時、あなたはなにをしますか?
他の部位を筋トレするもよし、
いつもより休憩を長くとるもよし、
でもゴロゴロしてると体の回復が遅くなるかもしれません
疲労回復のために少し運動してみることも大切です
・・・えっ?運動!?と思うかもしれませんが、
疲労の回復には血液の循環を良くすることが大切です
循環が良くなると酸素が全身にいきわたり回復を促してくれます
循環を良くするためにはゴロゴロしているより軽めの運動をすることが効果的です!!
(少しの運動とはウォーキング・ストレッチ・ジョギングなど)
この軽い運動を【積極的休養】と言います
ココでの注意点はもちろん、やりすぎない事!!
ついついはじめると止まらなくなりやりすぎることも多いですが
(自分自身に言い聞かせてます(笑))
あくまで【休養】が目的という事を忘れないでください!
あとは、痛みがある時はゆ~っくり休んでください('ω')ノ
このへんは自分の体と相談しながら使い分けましょう(*'ω'*)
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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。
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