整体　あおし　【1か月コース終了しました】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

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４/２９(土)は祝日ですが営業します

 

筋トレで一番はじめにはまったのはベンチプレス

厚い胸板は・・・憧れです(*'ω'*)

そこからは背中トレですけど（笑）

 

さて、久しぶりに購入した本は・・・コチラ↓↓↓

特にベンチプレスだけ頑張ってるというわけではありませんが、どんなものなのか見たかったからです

 

トレーニングはじめた当初の目標の一つであるベンチプレス１００キロは去年クリアしましたが

クリアしたという事は新たなスタートですね！！

 

 

 

さて、１か月コースの方が終了しました

Y・Tさん　女性　３０歳

１か月という事で姿勢の矯正がメインです

左重心が戻ってきています

 

数値的な変化は少しでした・・・というのもそのはずモニターのTさん

計測して一番多い時での体脂肪率２２.２%

18歳～39歳女性の体脂肪率としては

痩せ ～20％
標準(－) 21～27％
標準(＋) 28～34％
軽肥満 35～39％
肥満 40％～

なので標準(－)になり、体重も標準以下でした

変化は以下の通りです

体脂肪率２１．６%　→　１９．８%

体重４７．４キロ　→　４７．５キロ

基礎代謝１０８９　→　１１１３

 

体重は0.1増・・・誤差ですね（笑）

体脂肪率はマイナス1.8%・・・元々が高くないので低下は少なかったですね

体重変わらず体脂肪率の低下しているのは順調です

そして

顔のラインが変わってきているのがわかります

まあ数字よりも体にしっかりあらわれているのが（いるほうが）良いですね(*'ω'*)

 

ちなみに間隔あけて来院されます

 

 

朝トレは胸‼ 動画はちょっとフォームを変えたインクライン・ダンベルプレス 本日トレーニングメニューは #ベンチプレス （#ファットグリップ） #インクラインベンチプレス （#ファットグリップ） #ケーブルフライ #インクライン・#ダンベルプレス #ディップス #ケーブルクランチ #腹筋ローラー #ドラゴンフラッグ #ハンギングレッグレイズ #サイドベント #ハンギングレッグレイズサイド #ツイスト #階段ダッシュ #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #３０代からの筋トレ #bfrt #加圧 #胸トレーニング

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2017 2月 5 3:25午後 PST

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。