整体 あおし 【1週間】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

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3/20(月)・4/29(土)は祝日ですが営業します

 

Tシャツの時期になるまでに肩をもっとデカくしたい

腕もです

胸もです

背中もです

足もです

欲張りです、青島です(笑)

 

最近の1週間のトレーニングは

月曜日は胸

 

火曜日は背中

本日朝トレは背中‼ ちょっと調子が良かったのでウエイト上げたら 自分のキャパこえてましたね💦笑 すぐに先週と同じ重量へ戻しました笑 追い込むことは大切ですが キャパオーバーは 怪我のもと 狙った筋肉に効かない などメリット無し‼ #ラットプルダウン #リバースグリップラットプルダウン  #クローズグリップラットプルダウン #パラレルグリップラットプルダウン #チンニング(#大円筋メイン)(#広背筋メイン) #ダンベルロウ #バーベルロウ #リバースグリップバーベルロウ  #ワンハンドロウ #Vバーケーブルロウ #Tバーロウ #トップサイドデッドリフト 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #背中トレーニング

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2017 2月 20 3:13午後 PST

 

水曜日は腹筋

本日朝トレは腹筋のみ 体重上がるたびにドラゴンフラッグがツラくなってくる気がする(笑) まあ9月から12キロ上げてるからしょうがないか💦 #ケーブルクランチ #腹筋ローラー #ドラゴンフラッグ #ハンギングレッグレイズ  #サイドベント #ハンギングレッグレイズサイド #ツイスト #クランチ 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #トレーニング

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2017 1月 24 3:52午後 PST

 

木曜日は下半身&ちょい胸

 

金曜日は肩&ちょい背中

本日朝トレは肩!!&ちょい(?)背中 動画ショルダープレスは軽めの40キロスタート 安定してきたとはいえ、先天的な反復性亜脱臼グセに日和ってます笑 #ダンベルフロントレイズ #バーベルフロントレイズ #アーノルドプレス #シーティッドショルダープレス #ライイングダンベルサイドレイズ #サイドレイズ #アップライトロウ #インクラインリアデルトレイズ #スタンディングリバースケーブルフライ #バーベルシュラッグフロント バック #バーベルシュラッグバック #チンニング #バーベルロウ #リバースグリップバーベルロウ 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #肩トレーニング

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2017 2月 2 4:38午後 PST

 

土曜日は腕

土曜日の朝トレは腕‼ 貧弱で細い腕をイジメぬきます‼ 前傾気味でバーベルカール(ファットグリプ) 腕トレメニュー 土 #コンセントレーションカール #ファットグリップバーベルカール(ノーマル・ナロー・ワイド) #スカルクラッシャー #ローププレスダウン #バープレスダウン #リバースグリッププレスダウン #クローズグリップベンチプレス #BFR で 上腕の #スーパーセット(#ケーブル #プレート #チューブ) #リストカール #リストエクステンション 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #腕トレーニング

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2017 1月 27 2:58午後 PST

 

という感じです

 

・・・

 

・・・

 

・・・ネタがないわけではありますん(笑)

 

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

 

 

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