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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
姿勢矯正(整体＋トレーニング)コース１か月・３か月コース共に募集中です
定員になり次第締め切らせて頂きます
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お電話 052-452-4417
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３/２０(月)・４/２９(土)は祝日ですが営業します
老化は足からくる
と言いますが、もちろん下半身が弱くなった後に上半身が弱くなるわけではなく
筋力の低下は全体的に起こります
ただ、下半身の筋肉量の減少が顕著なのは元々筋肉が大きいから
大きいので低下すると今までのように足が上げれなくなったり体を支えられず転倒の危険性も上がります
そして筋肉の減少から支えられず、ゆがみの原因にもなり関節への負担が大きくなりひざなどに痛みがくる方も少なくありません
もうそこからは
痛い
歩かない
筋力低下
痛い
歩けない
と悪循環💦
そして以前から言っているサルコペニアやロコモにも|дﾟ)
適度に運動しましょうね～
ちなみに下半身の筋肉が大きいと言いましたが大きいのは大腿四頭筋（モモの前の筋肉）
ご存知の方もいるかもしれませんが大腿四頭筋は
中間広筋
内側広筋
外側広筋
大腿直筋
の４つで構成されています
（なので単体で一番大きい筋肉は大殿筋というお尻の筋肉です）
なので、間違えた筋トレのフォームでやり外側ばかり鍛えてバランスが崩れても膝痛がくることもあるのでご注意ください
さらにちなみに、大きい筋肉だからこそ鍛えると
体脂肪の低下
基礎代謝UP
などが見込めます
でもバランスよく鍛えないとですけどね・・・と自分に言い聞かせてます
どうしても下半身トレはモチベーションが上がらないので（笑）
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＝３０代から３０超えてからの体のリメイク
整体師だからできる癒しだけではない身体の変化
【しっかり説明】【悪いクセをなおす】【しっかりリメイク】
を考える整体院
名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。
453-0015
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