2017年2月アーカイブ

整体 あおし 【危険!?】

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以前も

『腰痛もちにトレーニングは危ないのか?』

的な質問を受けることがありますが、

http://aosi-seitai.net/blog/2017/02/post-1734.html

と書きましたが 

 

今回は久しぶりに聞かれました

『バキバキする矯正って危ないんでしょ?』

的な質問

 

ではなんでうちに来たんだろう?

とも思いましたが

確かに

ホットペッパーの口コミやホームページの患者さんの声にも

『バキバキせずソフトタッチで良くなりました』

的なものがあります

 

・・・がしかし!!

その患者さんは矯正する必要がなく調整のみで改善する症状だったからです

 

もちろん矯正を最初から嫌がる患者さんに矯正はしません

調整のみで改善していくようにしていきます

 

 

矯正が危険だ!!

っていう方々がいるのも事実
(その方々が矯正できるのか、上手いのかは知りませんが)

 

『腰痛もちにトレーニングは危ないのか?』

http://aosi-seitai.net/blog/2017/02/post-1734.html

 

で、

もちろん、ぎっくり腰や寝違いで痛みが出ている時はトレーニングはしないほうが良いですが腰痛持ちの方でもやり方次第です

 

と書きましたが、矯正もようは使いどころ、タイミングなんですよね

 

以前こんな感じでも書いてます(笑)

http://aosi-seitai.net/blog/2015/11/post-1378.html

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

本日朝トレは背中‼ ちょっと調子が良かったのでウエイト上げたら 自分のキャパこえてましたね💦笑 すぐに先週と同じ重量へ戻しました笑 追い込むことは大切ですが キャパオーバーは 怪我のもと 狙った筋肉に効かない などメリット無し‼ #ラットプルダウン #リバースグリップラットプルダウン  #クローズグリップラットプルダウン #パラレルグリップラットプルダウン #チンニング(#大円筋メイン)(#広背筋メイン) #ダンベルロウ #バーベルロウ #リバースグリップバーベルロウ  #ワンハンドロウ #Vバーケーブルロウ #Tバーロウ #トップサイドデッドリフト 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #背中トレーニング

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2017 2月 20 3:13午後 PST

整体 あおし 【推理力・・・?】

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先日友達とご飯に行っている嫁から

『昔、ヤンチャだった?』
とメールがきていました

と書きましたが、


その日の夕飯は何を食べたの?的なことを聞かれ

腹が減ってなかったのでサラダとカルパスとプロテインと答えると

『カルパスって何?』『あるかぱならわかるよ!』と返ってきました

!?!?!?!?!?!?

逆に・・・【あるかぱ】って何!?(笑)

もしかして動物の【アルパカ】のことですか!?

アルパカだったとしても何故そこでアルパカ!?

パしかあってないやん!!

カ・ル・パ・スでパが三文字目なんだから

あ・る・か・ぱで四文字目にせず三文字目にパを入れろや!!

と、全力でツッコミを(笑)

おそらくアルパカがその場にいたら

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こんな顔しますよ(笑)

 

その他にも今年に入り

チャッカマンをチャカと言ったり|д゚)

などなど

 

時々(?)出ます

中には考えないとわからない事なども

毎回クイズです!

連想クイズです!!

脳トレです!!!

推理力が試されます!!!!

・・・これがあったら日常的に考えるからボケないかもしれませんね

嫁に感謝です(笑)

 

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整体 あおし 【動揺】

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友達とご飯に行っている嫁から
『昔、ヤンチャだった?』
とメールがきていました

どうやら嫁の友達からヤンチャしていたと思われている青島です笑
(別にヤンチャしてた記憶はないです・・・多分(笑))

さてテンパるとまわりが見えなくなるもので
一旦落ち着く事が必要になります

この業界に入った頃はテンパることもありましたね|д゚)

最近はなくなったな~と思っていたら
去年、患者さんの一言にテンパりはしませんでしたが動揺しました

施術はじめたら
『実は今、腫瘍があるんです』
と一言

しかも悪性

しかも来週手術

しかも昨日リンパマッサージに行った

一言で言えば乳癌・・・カルテの項目にチェックしてくださいね(;´・ω・)

もちろん理由を説明して施術中断

ちょっと動揺しましたね

関係あるんです

 

昨日の肩トレの筋肉痛(三角筋)が強い💦 まあ追い込めてる証拠ですかね❗ 最近一人でのトレーニングで最後まで追い込むことの難しさを物理的にもメンタル的にも改めて実感 本日メニュー #コンセントレーションカール #ファットグリップバーベルカール(ノーマル・ナロー・ワイド) #スカルクラッシャー #ローププレスダウン #バープレスダウン #リバースグリッププレスダウン #クローズグリップベンチプレス  #BFR #スーパーセット(#ケーブル #プレート #チューブ)  #リストカール #リストエクステンション 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #腕トレーニング

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2017 2月 10 3:46午後 PST

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整体 あおし 【モニター】

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モニター定員も残すところあと1か月・3か月コース共に一人ずつとなりました

まだ夏に間に合いますよ(*'ω'*)(笑)

 

本日ラストは姿勢矯正(整体+トレーニング)コース (現在月一メンテナンス) 仕事が忙しすぎて最近ジムに・・・ というわりには筋肉量キープで体重・体脂肪率は11月より低い そりゃ今までのスカートゆるゆるになりますね(笑) 流石です( ≧∀≦)ノ 左下は着替え&プロテイン&BCAA&クレアチン 右下はモニター募集中‼ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしブログ #整体 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット #引き締め #モニター募集中 #プロテイン #クレアルカリン #BCAA #サプリメント

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2016 12月 6 4:10午前 PST

整体院あおし本日も営業中です( ≧∀≦) 年内あと一人姿勢矯正コースのモニター募集中です 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 さて結局、高校時代ベンチプレスは100キロ上げれませんでした 確かMAXは90キロくらいだったかな? 部分的には間違いなく高校時代より筋力はあります (持久力は間違いなくなくなってますが(笑)) でも 高校時代より速い球が投げれるか? 高校時代より良いバッティングができるか? といえば、もちろん・・・ ブログ更新しました http://aosi-seitai.net/blog/2016/10/post-1628.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #体の使い方 #スポーツ #トレーニング #筋肉痛

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)がシェアした投稿 - 2016 10月 7 5:05午後 PDT

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

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【続けられるが大事】

 

これは【痛み】・【ゆがみ改善】

【ダイエット】

【筋トレ】

も同じ

 

【痛み】【ゆがみ】は

表面上が改善したり、1回改善すれば2度とならないかと言えば違います

今までの生活姿勢で痛み・ゆがみが起きているのだから、

そこを改善させないと同じことを繰り返し、いつかは・・・

繰り返さないために体操や意識的に姿勢を気をつけるのを続けて改善(続けることで無意識に)させることが必要

 

【ダイエット】も

一回引き締まったらもう太らないかと言えば違いますよね?

何度もリバウンド繰り返す方もいます(やり方が間違っている方もいますが)

それは続けるのをやめてしまうから

(正直どんなダイエットもやめてまったく食事を気にしなくなったらリバウンドは当たり前です)

 

筋トレもいったん止めてしまえば筋肉が落ちるのは早い

 


一時的にハードにやって目的までいったらキープに変えるのも良いですが

結局は続けられるかどうか

習慣を身につけれるかどうか

継続ですね

 

姿勢矯正コースは習慣を身につけていくためのコースでもあります

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整体 あおし 【暖かくなるのに?】

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さて春が近づくたびに言っている気がしますが春もぎっくり腰や寝違いが増えていきます

・・・暖かくなるのに?

暖かくなるからです

・・・暖かくなり緩むのに?

緩むからです

【緩む】という表現はプラスの意味にとらえられるかもしれませんが

【緩みすぎ】、【不安定】はよろしくない

適度な緊張は必要なんです

 

寒くなりかたくなり痛めやすい

暖かくなりゆるみ痛めやすい

 

変化に体は思った以上に敏感です

暖かくなるのも寒くなるのも体にとっては変化です

変化の境目は弱っているところには出やすくなります

気温や湿度の変化も同じです

 

 

そういえば

『腰痛もちにトレーニングは危ないのか?』

的な質問を受けることがありますが、

 

腰痛もちでなくても間違ったトレーニングの仕方をすれば痛めます

 

それに悪い条件さえそろえば

『くしゃみや咳でも危険です』

では何もしないほうが良いのか?

そうではありませんよ~

 

もちろん、ぎっくり腰や寝違いで痛みが出ている時はトレーニングはしないほうが良いですが

腰痛持ちの方でもやり方次第です

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【意識】

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今月頭から背中トレのフォームを少し修正

最初は意識しないと出来なかったのが、今は動画とって見てみると

無意識に修正されたフォームで自然とやっている

 

体のバランスも少し意識して最初は違和感がある

ですがそれが無意識になる

悪くなる時も意識的に悪い姿勢してるわけではないですよね

悪い姿勢しているうちに元の姿勢忘れてしまうんですよね

忘れた結果、悪い姿勢になれ、体が動かしにくくなるんです

なので筋トレの前に動かせるように戻るために体操もすすめます

 

今の体は今までの生活の姿勢と食事で作られています

今の少しの変化は将来の大きな変化ですよ(^^)

 

モニターがさらに二人決まりました!!

募集人数はあと

1か月1人

3か月1人

あとお一人ずつとなりました!!

お問い合わせお待ちしております

 

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整体 あおし 【書】

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あおし健康メモ3・4月号が届きました

最近印刷はラクスルさん頼み

今週中に封筒に入れてお送りしますね!!

お待ちください<m(__)m>

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昨日、書いていただきました

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スタイルUPも痛み改善も継続

必要なのは使い方と筋肉だ

痩せる落とすじゃなく引き締める

 

書いてもらった後にそういえばあんなのも良いな~と思い浮かぶ

また書いてもらおうかな|д゚)(笑)

 

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さて本日から4日間の独身生活のはじまりはじまり~

ご飯は朝昼は自炊、夜は自炊もすれば食べにも行く予定

今夜はマッスル&フィットネスにのっていたコチラを

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具を変えて作ろうと考え中

予定ではもっと増えていたはずの体重

しかし87キロちょいまで増えた体重も最近は85キロ前後まで落ちました

正直、脂肪の付き具合を見て食べるもの変えたのが低下の要因ですが

良かったと思っています

しぼりはじめるまでまだ期間があるのでゆっくりいき

しぼる時はバッキバキにします

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腰回り、腹回りの脂肪が気になるよね~(笑)

 

 

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整体 あおし 【『スマホが壊れた』】

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明日からプチ独身生活に入る青島です

独身時代(専門学校と付属院で働いていた時)は一時期を除いては、ほぼ毎日自炊してました

自炊は嫌いではないし、学生時代の一時期に飲食店でバイトしていたことも

(掃除のバイトだったのですが人手不足になりキッチンで簡単なものも作ってました)

そんなバイトをしていた時に・・・悲劇が起こります

一通り掃除が終わり

白菜きってキムチを作り帰ろうとしたところで

『炭やっといて』
(炭火焼肉とアジア料理の店でした)

の一言

前かがみになった瞬間に胸ポケットから携帯落下

瞬間的に手が出そうになりましたが

燃え滾る炭火の中に手を入れるのはもちろん無理

みるみるうちに携帯が熔けていきました・・・とさ(笑)

 

 

『スマホが壊れた』

という患者さんとの話からこんなことを思い出しました

バイトも色々したな~

体力系が多かった・・・ほとんどだった・・・全部だったかな?(笑)

 

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整体 あおし 【縁】

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いつの間にか2月も折り返しましたね

夢の中で

『あおしまアウト~』

と言われ

『ガキ使っ!?』

とツッコミを入れたところで目が覚めた青島です(笑)

 

以前、来院された患者さんが働いている整形外科が、自分の先輩・後輩が働いている整形外科だったと書いたことがありましたが

 

最近も会計士事務所で働かれている患者さんが

『〇〇さんがよろしく言ってましたよ~』

といわれて驚きました

どうやら〇〇さんがお願いしている会計士事務所がこの患者さんが働いている会計士事務所だったようで、

〇〇さんのお店の置いてあったあおしのチラシを目にして聞いてみたようです

 

そんな縁で〇〇さんも来院(^^)

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〇〇さんのお店はコチラ http://mr-treize.com

アクセサリー・レザー・アパレルなど

自分もお世話になっています

しつこく(笑)⇒コチラ Mr.treize/ミスタートレイズ

 

 

他にも自分の地元の割と近いところに住んでいた方などなど・・・

今年に入りそんな縁が色々と

 

やはり世間は狭いですね~・・・もしくは自分が狭い世界で生きているかですね(笑)

 

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

画像は背中トレーニング後 ちょいモチベーション上がることがあり今日はやりすぎました 12種の背中トレーニング、セット間の休憩は1分以内で計38セット ちょいオーバーワークかな? でもやり切りました 時々Facebook見てくれている患者さんに、 朝で燃え尽きないですか?(笑) と言われることもありますが、トレーニングしないとダメな体になってきました むしろ余計な力が抜けていい感じです(*'ω'*) ライフワークです 習慣です 当たり前のようにやる歯磨きとかと同じです ただ、トレ後にセルフケアしすぎるとパソコン作業は眠くなります(笑) 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #セルフケア #ニュースレター #bfrt #加圧 #背中トレーニング

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)が投稿した写真 - 2016 12月 19 3:30午後 PST

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浮気中~

浮気中~

マッスルファームのコンバットプロテインから

BSNのシンサ6というプロテインに浮気中(笑)

16711671_1042939179144465_6899662093236981178_n.jpg

1年くらい続けたコンバットプロテイン

別に不満があるわけではありません

おススメのプロテインです
(ちなみに寝る前はまだコンバットプロテイン飲んでます、コンバットの方がカロリー70くらい低いので)

 

では、なぜ変えたか?

・違うのも試してみたくなった

・同じタイムリリース型プロテインだったから
(長い時間をかけて体にアミノ酸を送り続けてくれるプロテイン、コンバットだと最大8時間・シンサは6~8時間らしいです)

・いつも買っているところで、こっちの方がちょっと安かったから(笑)

 

海外のものはチョコかストロベリーならハズレはない

という経験から

ストロベリーミルクシェイクとチョコレートミルクシェイクを購入

経験は正しく、両方とも美味しかったです

 

ちなみにコンバットプロテインも以前、チョコレートミルクとトリプルベリー(味はストロベリーミルクみたいでした)を購入して美味しかったです(^^)

 

さて、改めてなぜプロテインを飲むのか?

プロテインはざっくりいうとタンパク質

タンパク質は筋肉のみでなく色々と体を作るのに必要なもの

トレーニングしている人は一般的には体重×1.5~2.0グラムが必要とされてます

食事から取れればそれに越したことはないですが、食生活が偏りがちな現代人どれだけの人がバランスよく食事をとれているんですかね?

 

ということで、食事だけでは足りないタンパク質を補給するためにプロテインを飲みます

あとはトレーニング直後のゴールデンタイム(運動後30分~45分以内、栄養を効率よく吸収されると言われている時間)に、食事するのは大変ですがプロテインなら簡単に飲めるからといった理由です

 

ちなみに自分がプロテインを必ず飲むのは

筋トレ後と寝る前です

あとはその日の食事によって飲んだり飲まなかったりですね

 

基本は食事です

食べてるもので体が作られてます

 

食べ物はいってしまえば建物(体)を作るための材料です

いい材料がなければいい建物(体)は作れませんよね~

 

サプリメントはあくまで補助なんでおわすれなく(*'ω'*)

と言いつつ4種類くらいサプリメント飲んでいる青島でした(笑)

 

使っているサプリメントはコチラの二つで購入しております

バーサーカー http://www.berserker.jp/

サウスランドファーマシー https://www.southlandrx.com/

 

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さて、最近寝違いとともにスノボで転倒してのむち打ちみたいな肩・首の痛みを訴える方が多いと書きましたが、

 

スノボ関係で時々いるのが尾骨骨折

いわゆる、尻尾のところです

 

ちなみに肋骨とともに折れて病院に行っても特にすることがない箇所ですし、

しりもちついた痛みだと思い、折れているのさえ自覚しない方も意外といます

 

ちなみにですが過去4人くらい肋骨も折れていたり、ヒビが入った状態であおしに来て

背中が痛いんです

わき腹が痛いんです

と言われた方がいます

もちろん、病院をすすめました

 

話を戻して尾骨ですが、

局所的な痛みのほかに、もう一つ症状があらわれることがあります

それは【頭痛】

ちょっと説明は端折りますが

硬膜という膜が尾骨の方までくっついていて尾骨が折れて曲がり硬膜を引っ張り頭痛が起きやすくなる方がいます

 

しりもちをついて、お尻が痛くて頭痛が出るようになった方はもしかしたら尾骨が折れているかもしれませんよ!!

 

先日スノボでしりもちついてお尻と頭が痛いと言って来院された方が折れてましたからね
(病院に行って折れているのをご本人が確認しました)

 

ちなみに自分も尾骨骨折の経験者です

スノボではなく中学の頃に野球をしていた時ですがね(笑)

(中学生にして一時期ひどい頭痛に悩まされました)

 

さらにちなみに、お尻歩きダイエットとというものもありますが、
(ここ何年かであったようで正直知りませんでしたが(笑))

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座骨に違和感はともかく、尾骨あたりに痛み・違和感がある方はやめたほうが良いです

下手すると・・・尾骨が折れますよ

尾骨の角度は個人差があります出てる方もいれば中に入ってる方もいます

マットなどをひいてやるという手もありますが、

ソファーでお尻を前にスライドさせたときに折れた方もいます

柔らかいものの上でも違和感があればやめることをすすめます

 

さらにさらにちなみに自分は一回折れて右に曲がっています

なので硬いところで腹筋すると尾骨が痛くて痛くてたまりませんし

硬いイスで背もたれにもたれると時々尾骨に違和感・痛みが走ります(´・ω・`)

 

もう一度、折って中に入れるわけにもいきませんし困ったもんですね(笑)

 

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とある患者さんが言いました

『先生は僕の4倍の筋力がありますね』

 

さて、なんでこんな話になったかというと

あおしにあるパワーラックの後ろ側に

自分が1週間行うトレーニングメニューが書かれているのですが

カルテを記入中にそれを見たようで

『ベンチプレスどれくらい上がるんですか?』

と聞かれたのが始まりです

 

自分のMAXは105キロ(昨年末にはかったのが最後ですが)

その細身の患者さんのMAXは25キロ・・・男性にしては少し軽め
(たまたま数日前に誘われてジムに行ったときにはじめてベンチプレスやったらしいです)

その結果、4倍という数字が出てきました

 

 

ただ、本当に4倍の筋力があるかと言えばそうではないです

 

その動きを週一でも年単位で続けているから

その動きの力の入れ方になれているから

その動きをするために脳からの指令がちゃんと届いているから

です

 

以前も書いたことがありましたが
http://aosi-seitai.net/blog/2016/10/post-1628.html

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

その動きに慣れていない、頭からの指令がその動きに慣れていないんですね

そもそも筋肉膨らませればどんなスポーツにも有効かと言えばちがいます

もちろん筋力は必要なんですけどね~

日常生活でも変わったことしたときに痛めやすいのは

その動きに体が慣れてないから、

しかも、固まってる・動きにくくなってるんですから、よけいに頭からの指令が体に伝わりにくい

つったり、痛めたりするのは当たり前なんですよね(´・ω・`)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

使えてないんです!!

日常生活でベンチプレスみたいな動きはありませんよね

それこそ家の門が試しの門(ハンター×ハンターより)のようになってない限りは(笑)

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運動している方でも動きに偏りが出てきますので、

普段動かさない方向や

普段力を入れない動作をすれば

 

動かなかったり、力が入りにくかったりするのは当たり前で

下手をすれば痛めることも・・・

 

日常的に体操などしたりがおススメですし、

もし筋トレするときも自分に合った重量でおこなうことをおススメします

 

動かないのは年のせいだけですか?

若くても動かない人はいますし

年齢重ねても動く人は動きます

 

激しい痛みが無ければ、

まずは体に正常な動きを思い出してもらうことからですよ(^^)

 

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さて本日は祝日ですが、あおしは祝日でも土曜日は営業です

朝トレして腕パンパンになって暑苦しくお待ちしております(笑)

そういえばバレンタインが近づき、チョコをいただくことがありますが、

その時の患者さんの一言が

『先生、今って体しぼってる?』

とか

『先生、今は糖質制限中?』

・・・です

よけいな気を使わせてすいません(>_<)

ただ、整体+トレーニングが定着してきた証拠でもありますかね?(*'ω'*)

 

さて、着々と体を絞る時期が近づきてきます

今年の目標は80キロで7%でしたが、

体重増加が停滞中なので80キロで体脂肪率一桁を目標に絞っていきたいと思います

 

なぜ目標が7%だったのか?

それは一般的に男性の場合、体脂肪率が15%程度に抑えられていれば健康的な数字といえますが、

筋肉の形やカットが際立って見える体というと、プロアスリートの例を見ると「7%」以下が基準ラインになるようです

ベストボディ・フィジーク・ボディビルダーの方々は一桁前半くらいらしいですが

 

ちなみに去年絞っていた時の途中がコチラ↓

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で確かこれで体重75キロで体脂肪率9%くらい

筋肉ちっちゃいですね(´・ω・`)

 

さて頑張ります!!

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最近むくみが・・・

という事が多かったのでちょっとむくみについて

むくむ原因としては

・筋肉の硬縮&弱化

・水分不足

 

筋肉がポンプの作用をして血液循環を良くしているので筋肉の硬縮&弱化はそのままむくみだけでなく、冷え性にもつながります

改善方法としては

・ストレッチ

・筋トレ

・体操(肩甲骨&足の指)

がおすすめです

ストレッチ&筋トレは全身やるにこしたことはないですが、

胸・背中・ふくらはぎ・内もも・ももの前

ですね

 

あと忘れがちなのは水です

水に関しても以前にも言いましたが

あるモデルさんは1日に2リットル以上の水を飲むと言っていました

 

これにはわけがあり、飲んだ水が体中の筋肉にいきわたり活発になりエネルギー消費が上がります

あとは代謝を改善してくれます

勘違いされている方も多いですが水をたくさん飲むからむくむわけではありません

体内の水分量が少なくなるから体が水分を体外へ出さないようにするためにため込みむくみになります

なので

日常的にマメな水分補給
(1回で2リットル飲んでもそのまま体外へ排出されますし、それ以前に2リットル一気には飲めないですよね(笑))

特に

運動などして汗かくとき

睡眠中は水分が補給できないので寝る前

利尿作用があるもの(この時期は多いですが温かいお茶・コーヒーなど)をよく飲んだ時

酒を飲んだ時

は水を飲むことをおすすめします

 

ちなみに以前、体重×30mlが目安と言ったことがあります

自分は最近86キロくらい

・・・約2.6リットル

 

最初は無理に飲んでましたが、最近は自然と飲んでます

そこまで飲めとは言いませんが

水を飲むことはむくみ、冷え性、体脂肪減少にもつながりますので飲む習慣をつけておいて損はないですよ(^^)/

 

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整体 あおし 【お願い】

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本日はみぞれが降るとか(´・ω・`)

寒いから降らないでくれ~い!!

晴れてくれ~い!!

気温上がってくれ~い!!

早く春になってくれ~い!!

花粉症にならないでくれ~い!!

夏は暑くなりすぎないでくれ~い!!

体脂肪減ってくれ~い!!

筋肉増量してくれ~い!!

ストレッチしてくれ~い!!

体操してくれ~い!!

【キングオブコント-2016】1stステージ-「ライス」-20161002.jpg

・・・と、後半それてきていますが、ライスのネタのようにお願いしてみました(笑)

 

しかし、いくら騒いでも自然には勝てないのが道理

 

我慢我慢でやり過ごす

やり過ごせないこともあるけど

 

だからあきらめるのではなく

 

対応できるような

ちょっとくらい抵抗できるような

やりすごせる体を作る事が大切なんです(*'ω'*)

 

あきらめて何もしなければそのまま・・・ならまだ良いですけど悪化していくんでね(´・ω・`)

 

さて皆さんみぞれや雪が降ったら、お出かけの際はお気を付けくださいね!!

 

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整体 あおし 【職務放棄】

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ちょっと暖かくなり寒くなる

この繰り返し何とかならんもんでしょうかね~

寒くなるとそれに対応した(抵抗した)力を入れた姿勢になります

 

寒さに限らず

力が入ると前かがみになる

基本的には曲げる筋肉の方が強いからです

 

背中は丸まり

肩は内巻きになり

頭を垂れて

・・・はい、肩にも背中にも負担のかかる姿勢の出来上がり(´・ω・`)

 

もちろんこれだけではありません

寒さのせいだけにしてはいけません

 

 

パソコン・スマホも影響し

肩首はもちろん胸郭・肩甲骨・腕・指などからも肩こり・首こり・頭痛が起きやすくなります

 

そこまでいくと背中(肩甲骨なども含む)が本来の動きを忘れかけています

ほとんど忘れてます

職務放棄しています

 

問題なのはゆがみ、職務放棄の時点では気づきにくいという事

職務放棄が続くと体がストライキを起こします

 

痛みが出てはじめて気づくことが多いです

 

また寒くなり肩首に痛みを訴える方が増えそうなんでお気を付けください

あと最近はスノボでこけてむち打ちのような首の痛みの方が多いですね

 

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整体 あおし 【恒例の健康メモ】

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さて、3・4月号(81号)順調に作成中でございます

内容は1・2月号でお知らせしたとおり

サポーター

骨盤

体の貯金と借金

体からの指令(例・肩甲骨)

でおおくりします

こんな画像を数枚使って説明させてもらっています

肩甲骨3.jpg

 

 

そして休院日に関してですが

2/11㈯(祝日)

3/20㈪(祝日)

4/29㈯(祝日)は営業します

 

 

ちなみに5・6月号は

【自分で動かす重要性】 【体の変化・自覚方法】 【痛み・ゆがみ改善とダイエットの共通点は?】 【筋トレの合理性】

にする予定です


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整体 あおし 【2月と言えば】

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昨日は患者さんが働かれているお店で十分すぎるほどタンパク質を補給してきました(笑)

肉肉肉!!

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さて肉もいいけど、2月と言えば・・・バレンタイン?

バレンタインに特に

甘~い思い出も

苦~い思い出もない青島です|д゚)(笑)

 

さてバレンタインと言えばチョコレート

毎年のことらしいですが高島屋の催事場はにぎわっているようですね

 

チョコと言えば甘くてカロリー高いくてダイエットの天敵

・・・ですかね(笑)

 

ただ、カフェインやポリフェノールの働きで良いこともあります(*'ω'*)

ただ、チョコレート依存症という言葉もありますのでぜひ注意しておきたいですね!!

 

 

 

そしてチョコと言えばある一人の患者さんのことを思い出します

(下記はご本人に掲載許可はとってあります)

今現在はご結婚されて遠くへ行き、あおしへは来院されてませんが

完全にチョコレート依存症の患者さんがおりました

 

チョコレートの1日の摂取カロリーは

成人男性の1日の摂取カロリーを超え

自分の増量期間中の摂取カロリーに近い

 

・・・チョコレートだけです、もちろん(?)他のお菓子も食べて

3食しっかり食べるので、その総摂取カロリーは

自分の増量期間中の摂取カロリーの倍くらい(;´・ω・)

 

週5~6トレーニングする181センチの自分より

まったく運動しない140センチちょいの女の子の摂取カロリーが倍!!

そりゃ痩せる理由がないのみではなく、

太る理由しかないうえに、20代前半で体脂肪率が50パーいきますよ( ゚Д゚)

 

来院時に唯一偉かったのは痩せたい日までに11か月位あったこと

ダイエットはじめてから偉かったのはしっかり

筋トレ10か月間と食事を続けてチョコレートの量も二十分の一位に減らしたこと

 

正しい努力は体型を人を変えますね

 

チョコレートにはお気を付けくださいね(*'ω'*)(笑)

 

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先日来院された整形外科にお勤めの患者さんと話していたら

一つ引っかかるところが・・・

聞いてみると知っているところでした

自分がまだ専門学校で院長をしている時に、求人をいただいていたところで

同期の先生が開院するまで働いていたり、

数回お会いしたことのある先輩が働いていたり

講師をしていた時の生徒さんが現在も働いている整形外科さんです

患者さんがあおしに来院されたのは偶然だったらしいですが、

世の中・・・狭いね~(笑)

 

さて会社員の方々の中にはもうすぐ転勤がという方もいるのでは?

自分も以前の職場は専門学校と付属の整体院でしたが、会社員でした

転勤という機会はありませんでしたが、

なかなか転勤で知らない土地に行くのは楽しみもあるかもしれませんが大変ですよね

患者さんの中にも転勤で名古屋に来られている方もいれば、名古屋から離れていかれる方もいます

環境が変わると体調にも変化が出ます

普段のケアがものを言いますね(笑)

 

そういえば、名古屋に転勤で来られて、離れて、帰ってきた方もいます

またお世話になります

とお電話いただいたときは、何か嬉しいもんですね(*'ω'*)

 

 

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Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)が投稿した動画 - 2017 1月 27 2:58午後 PST

整体 あおし 【おかんの〇〇は】

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昨日用事があり実家に電話をしたのですが

なぜか髪を切ったという話になり

(うちのおかんは自分が髪を伸ばしているのは嫌らしい)

短くしたと話したら妹に前後写真を送ることになりました

 

なぜ前の写真が必要かわかりませんが、

この前の写真がとある理由により、おかんのツボに入ったようです

 

ちなみに送ったのは

ブログ&SNS用に撮ったコチラ

切る前

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切った後

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この切る前の画像が、おかんにはなんと

・・・

・・・

・・・カズレーザーに見えたらしく爆笑していたとのこと

妹もどこかで見たことがあると思ったらしい

・・・

・・・

・・・

別に嫌ではないですが

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似てますか?(笑)

 

おかんのツボはよくわからんです(笑)


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11日(土)は祝日ですが営業します

 

 

髪をバッサリいってから風が強い日が続き頭が寒かった青島です

一か月短くするのが早かったか?(笑)

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痛めにくい人は痛めにくい

痛めやすい人は痛めやすい

生活をしている

痩せている人は痩せやすい

太りやすい人は太りやすい

生活をしている

 

ただ、同じ生活をしていても

痛めやすい人や太りやすい人もいるのは事実

 

もちろん遺伝・体質は平等ではない

そこへのツッコミは

『もっと顔が良ければ』

『もっと金持ちの家に生まれていたら』

『もっと身長が高ければ』

『もっと胸が大きければ』

と同じで何ともならない

(まあ顔や胸は整形できるでしょうけど)

 

でも、生活習慣は変えれる

食べるものも変えれるし

運動することもできる

ストレッチすることもできる

体操することもできる

 

体への努力は自分を裏切らない!!

 

・・・かと言えば必ずしもそうとは言い切れない(笑)

 


正しい方法での努力は裏切らないけど、

間違った方法の努力は裏切ります

 

望んだ結果は得られない

 

正しいことを続ける

 

これが痛みもダイエットも目的達成への一番の近道

 

時々、休憩や回り道もしますけどね(笑)

 

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募集しはじめて1か月弱の姿勢矯正(整体+トレーニング)コースですが、

1か月コースのモニターがお一人決まり、

お一人悩み中で、

お一人モニターではなく1か月コースを受けられています

なので1か月コースはあと一人

3か月コースは二人募集します

しかし、

今月新規で二人、既存の方(今まで整体コース)一人、初回体験でご予約が入っていること、

1か月コースの方が延長された場合、

モニターではなく通常の1か月コース&3か月コースの予約具合で

募集を一旦、締め切らせていただくかもしれません

お考えの方はご連絡お待ちしております。

 

ちなみに、

【スタートが2月後半や3月からでもモニターの予約は出来ますか?】

と、お問い合わせがありましたのでお答えします

もちろん可能です、お待ちしてます

 

 

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