2016年12月アーカイブ

181 / 85  / 15.5

おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

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物理的であれ、なんであれ
いつも自分のやることを制限してしまうと

それはあなたの行動、人生にも広がってしまう。

限界などない、停滞期があるだけだ
そこに留まってはいけない。

ブルース・リー

 

・・・体重増加は完全に停滞期!!

181㎝85kg、日本人としては割りと大きい方の青島です(笑)

来年はさらに大きくなりますよ!!・・・身長は無理でしょうが(笑)


さ~あっという間に(営業)最終日となりました

今年も終わりますね


今年もありがとうございましたm(__)m

 

この時期になると振り返ってしまします

18でこの業界に入り、

20で専門学校に就職、

25で独立、

来月で33

あっという間やね~

来年夏で8周年・・・より一層精進していきます(*'ω'*)

 


明日から年末年始のお休みに入るわけですが、

明日は朝7時くらいから餅つき

そしてその後は整体院あおし藤枝出張所の開院です(笑)

そんな年末年始のお休み(?)が明日から始まります

 

お休みがはじまっている方

まだ始まっていない方

・・・無い方|д゚)

体調には気をつけて良い年末年始をお過ごしください

無理してぎっくり腰やって嫌な意味での寝正月は避けてください、絶対に避けてくださいね!!

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押すなよ押すなよ~の・・・フリじゃないですよ?(笑)

自分も餅つきでぎっくり腰は避けたいところです!!

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これもフリではないです(笑)

トレーニングしてきたから大丈夫ですけど、火曜の背中トレの筋肉痛↓が残っているんで油断禁物・油断大敵(笑)

 

次回ブログ更新は1/4になります

 

では改めて良いお年を(*'ω'*)

 

年末年始のお休みは12/30~1/3になります


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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【体(健康)もですよ!!】

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181 / 85.3  / 15.3

おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

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「1万種類のキックを1回ずつ練習した人は怖くないが、1つのキックを1万回練習した人は怖い」というブルース・リーの残した言葉があります

この業界に入りたてのころは色々と手を出した気がします

現在は信じた道をコツコツと・・・

新しいことをはじめるとしても、それは進んでいる道の途中にあるものでタイミング的なもの

なんでもコツコツ継続です

・・・健康もトレーニングもね(*'ω'*)

 

そういえば年末にまたトラブルです

管理人さんが来て

『水最近使ってます?』

・・・加湿器使うようになったかな?

『実は11月・12月の水道代が今だと1万超えるくらいになります』

?????

2か月分とはいえ電気代より高い( ゚Д゚)

この手のトラブルは来年はさけたいもんですね~

ちなみに修理は完了しましたのでスッキリです(笑)
トイレや水道使う時にいちいち水の元栓を閉めたり開けたりは面倒でした(>_<)
何気なく使っているものでもいざ使えなくなると不便に感じます
使えないのを実感してはじめてわかりますね~
・・・体(健康)もですよ!!

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【来年】

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181 / 84.6  / 15

 おはようございます

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本日背中トレーニング10種で45セット

調子いいとやりすぎる・・・餅つきに影響が出そうだな(´・ω・`)(笑)

しかも、おそらく・・・今年は親父と二人でつくことになりそうだ( ゚Д゚)(笑)


さて明日明後日で今年の営業も終わり

まあ早い早い(笑)

来年の目標は・・・色々あります

 

治療院では1つ、健康メモ1・2月号でも触れています

あとはトレーニングでも目標はあります

新年からトレーニングも変えていきます

 

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整体 あおし 【ラストスパート】

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おはようございます

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さて今年患者さんの子供も含めて出会った子供に泣かれることはほとんどなかったです

 

ですが今年初めて会った(いとこの)子供11か月にはめっちゃ泣かれました笑

 

おじさん(私からみて)が泣かれ

親父が泣かれ

私が泣かれ

自分が酔って寝ている時でも、こんな状態↓で爆泣き(笑)

今回は泣かれないといいな~(笑)

 

さて最終週となりましたね~


当院も営業はあと本日入れて4日


ほんとにほんとにラストスパートです!!

 

餅つき対策調整もラストスパート!!(笑)

 

今年は何臼つけるかな(*'ω'*)

 

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整体 あおし 【〇〇か~い!!】

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181 / 86.6  / 15.6

おはようございます

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昨日の朝の体重は84.3キロ

昨日の夜の体重は87.3キロ

今日の朝の体重は86.6キロ

自分の実家でも嫁さんの実家でも

実家に行くと体重の変動が激しいですね(笑)

 

年末に実家に帰省して年が明けてみれば

あれ体重が!?

あれおなか回りが!?

ってことはよくありますよね

まあだいたい一時的なものなので仕事が始まれば(日常に戻れば)戻りますが

まあなかには戻りにくくなってくる方も・・・

来年こそ理想の体を!!って方、募集します

 

・・・って宣伝か~い!!

たまにはいいでしょ?(笑)

こんな動画作ってみました↓

 

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整体 あおし 【クリスマスは】

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181 / 84.1  / 14

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さて世間は明日から3連休ですね

イブ、クリスマスを含む三連休

街は込み合いそうですね(笑)

さ~以前にも言いましたがクリスマスシーズンになると思い出すのは

ダイハード1と2

Yippee-ki-yay,motherfucker.

子供のころはこの時期が楽しみでしたが

大人になった今では何かほかのことを考えています(笑)

ほかとは?

たとえばクリスマスケーキ

日本においてクリスマスケーキは、1922年にケーキ屋である不二家が初めて販売し、広めたものであるとされているようです

企業戦略が見事にクリスマスにケーキということを定着させてますね(笑)

ちなみにフランスでは切り株の形をしているブッシュ・ド・ノエルで、

イギリスではクリスマスプディングとなり、

ドイツではシュトーレンがクリスマスケーキとして一般的なものとされているようです

 

あとはクリスマスにチキン

ご存知の通り正確には七面鳥を食べるのが正式なのにもかかわらず

日本ではチキンが・・・

これもケンタッキーが仕掛けた(笑)

「ケンタッキーでクリスマス」というキャンペーンで確立されたものらしいです

この時期CMよくみますよね(笑)

 

ここまで全国的に定着するとはすごい企業戦略ですね

【クリスマスに整体】は無理でしょうが(笑)

他にはいけそうですね(笑)

 

さて、あおしは明日はお休みいただいておりますが

イブの24日は営業しております

 

 

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整体 あおし 【あと一週間】

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本日は水曜日、本来腹筋と腕BFRのみだけですが

金曜が祝日でお休みなので下半身トレーニングです

ただ昨日の背中トレの筋肉痛がハンパないため

バーベルスクワットいつもより少し軽め(´・ω・`)

さてあと一週間、正確には6営業日

年内は29日までの営業となります

26日27日はまだ少し予約の空きはあります

ご予約はお早めに(*'ω'*)

 

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整体 あおし 【進行中】

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健康メモ1・2月号コツコツと再び準備しなおしております(>_<)

送るの遅れてしまいますがご了承くださいm(__)m

 

さて12月に入りめっきり体重増加が85から停滞しております

糖質を抑え気味にしたらこのざまです(笑)

簡単に低糖質でそんなに多く食べなくて体重増加する食べ物はないもんかな?(笑)

・・・まあそんなに簡単に体が変わらないから継続が大切ですし逆に、

この飲むだけで~

一日15分やるだけで~

のサプリや健康器具が毎年毎年、出てくるんですよね(´・ω・`)

簡単に変わることないこの

唯一変化させるのは良くも悪くも継続のみです

 

悪く変化するのは簡単で早いとお思いですがホントは外傷でなければ時間かけて悪くなってきます

痛みが出ないと気づかないことがほとんどですが悪い姿勢&癖から時間をかけてゆがみからの痛み・不調が進行中かもしれません

体の声・・・聞いてみてくださいね(*'ω'*)

 

画像は背中トレーニング後
ちょいモチベーション上がることがあり今日はやりすぎました
12種の背中トレーニング、セット間の休憩は1分以内で計38セット
ちょいオーバーワークかな?
でもやり切りました
時々Facebook見てくれている患者さんに、
朝で燃え尽きないですか?(笑)
と言われることもありますが、トレーニングしないとダメな体になってきました
むしろ余計な力が抜けていい感じです(*'ω'*)
ライフワークです
習慣です
当たり前のようにやる歯磨きとかと同じです
ただ、トレ後にセルフケアしすぎるとパソコン作業は眠くなります(笑)

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整体 あおし 【痛みは突然に】

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181 / 85.2  / 15.1

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昨日は、今日が嫁さんbirthdayってことでプレゼント買いに行き
寿司食って
ビール飲みながら
ラム肉とポテトとソーセージ食って
しっかり体重も増やしました(笑)
ちなみに我が家のプレゼントは何が欲しいか申告制です(笑)
ついでに栄のアンダーアーマーで自分の買い物も( ≧∀≦)

野球やってたことが関係あるかも知れませんがアンダーアーマーは好きなブランドの一つですね~

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さて今年もあと2週間になり最後の追い込みですが無理は禁物!!

仕事に忘年会で疲労がたまってる可能性があります


痛くないときは健康のありがたさに気づきにくいですが【痛みは突然に】です
(正確には突然ではありませんが)

 

いや~な意味での寝正月にならないようにケアとご自愛を(*'ω'*)
(ちなみに今年の営業一日目に電話があり大晦日にギックリをやり正月三が日、ほとんど動けなかったという方が来院されました)

年末仕事が忙しく、週2~3で忘年会、休みに大掃除して疲れたまってたんですね~

 

せっかくのお休みなんで健康な体で過ごしたいですよね(*'ω'*)

前々から言ってますが餅つきがあるので年末年始も健康な体じゃないと困るのでトレーニング後のケアは欠かしません(^^)

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整体 あおし 【BFR・成長ホルモン】

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2015年に取得したBFRトレーナーの資格

整体+トレーニング姿勢矯正コース はもちろん、リハビリや通常の整体のコース時も使用中

けど、誰が一番使ってるのは患者さんではなく自分!!ヽ(*´∇`)ノ

なぜなら自分が使ってないものを患者さんに使うわけにはいかないので当たり前ですけどね(笑)

週3くらいで使用中

成長ホルモンドバドバ出してます(笑)

ちなみに成長ホルモンに関してはホームページにも書いてます

成長ホルモンって

過去にはブログにも書いてます

【成長ホルモンを増やすために!?】

【成長ホルモンを増やすために!? 筋トレ編】

【成長ホルモンを増やすために!? 睡眠編】

【成長ホルモンを増やすために!? 食事&まとめ編】

 

 

 

そういえば患者さんに、

『あるキーワードで検索したサイトに先生のとこのホームページから画像が引用されてましたよ、そういうのも許可してるんですね~』

と言われました

・・・が、しかし、なんのこっちゃ?と、いう感じでした(笑)

まあ自分の画像なら勝手に使われても別にいいんですけどね
(加工したり・悪意がなければですが)


【出典:整体院あおし】となっていました(笑)

http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1273

しかしこれ・・・10年位前の画像だな(笑)

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さあ、12月も折り返しましたね!
つまり今年もあと半月です
おはようございます、コンビニで卵を買って速攻落としたバカ野郎こと青島です(´・ω・`)

何年か前からはじめたこと

今年からはじめたこと

来年からはじめることもある

来年からはじめることはある意味元々やりたかったこと
(ちょいちょいやってきてはいましたが)

変わらないこともあれば変わることもある

 

・・・意味深にいってますが、深い意味はないです

詳細は健康メモ1・2月号で(笑)

・・・

・・・

・・・健康メモ1・2月号なのですが、当初12月最終週に出す予定でしたしブログでもそう書きましたが、

不手際があり、郵送は1月になりそうです💦

大変申し訳ございませんm(__)m

 

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整体 あおし 【セルフケア】

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Xデーまで約三週間
Xデーとは?・・・餅つきです(笑)
うちの実家の餅つきは薪を使いもち米を蒸すところから始まります
一切楽ができない餅つきです(笑)
今年は6だか7臼つく予定だそうです
自分が何臼つくかは親父様の体調次第かな?(笑)
でも7臼つく勢いで体の調整中です!!
(出来れば誰か手伝ってほしいですが(笑))
うちの親父様は職業柄ガタイが良いですし、もともと骨太いかり肩
(もちろん60超えてますんで全盛期は過ぎてますが)
しかし、その骨格はすべて妹に遺伝して、

私にはオカンの華奢な骨格が遺伝しましたがね(笑)

 

【セルフケア】という言葉はかなり浸透してきたと思います
(やり方が正しいか間違っているかは別として)

『肩コリには肩甲骨体操がいいらしいよ~』

『腰痛には骨盤体操がいいらしいよ~』

『頭痛には~』

『股関節には~』

『膝には~』

などなどテレビなどでもよく聞きます


でも一口にセルフケアと言っても色々ありますよね

・ストレッチ

・体操

・自力整体

・ヨガ

・ピラティス

・幅広いですが健康器具
(自分もグリッドフォームローラー使ってます)

 

そして、すべてのセルフケアの共通点は【継続的に高頻度でやること】 

整体院あおしのホームページ(トップページ) http://aosi-seitai.net/ にも


私たち人の体は、日常の体の使い方のクセが原因で不調になります
体にしみついた悪いクセ・頭に記憶された体の悪いバランス(ゆがみ)が不調になり、その【体の使い方】ゆがみを放置することにより、新たなゆがみを生み出し、別の痛み・不調が出て悪循環になります

 

と書いてますが、外傷以外は長期的な積み重ねで不調が出てきます

なので、痛い時にやるだけですと一時的に楽になったように感じますが

長期的な積み重ねで不調が出ているので、また元に戻ってしまいます

ケアはもちろん大切ですが

先日も書きましたが↓

http://aosi-seitai.net/blog/2016/12/post-1679.html

 

生活習慣(姿勢など)を改善も大切になり

そのうえで高頻度の継続的なケアを組み合わせると、悪いクセを早くに取り除くことに一役も二役もかいます(*'ω'*)

 

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『早く人間になりた~い』妖怪人間ベム
・・・ではなく、
『早く腹筋割りた~い』(笑)
今はその下地作り
我慢我慢(>_<)
ちなみに皆さんご存知の方も多いですが
腹筋は誰でも割れてます、そういう筋肉の形してます
(4~10パックとちょっと形が違いますが)
見えないのはその上に脂肪がのっかってるからです(笑)
なので自分も体脂肪落とせば割れるんですが、よりほりの深い腹筋が見えるようにしたいんで、できる範囲で強度の高い腹筋してます(*'ω'*)

ある患者さんと話していた時です
患『最近、体のラインが気になってきたんですよ』
(ちなみにこの患者さん体脂肪率15%で一般的に見れば十分引き締まっている女性です)
青『意識高いから少しの変化も気になりますよね~』
患『でも旦那はまったくわからないらしいですわ~まあ男性だからしょうがないですよね~』
青『男性だからじゃなくて普段から自分の体を知らないからですよ、僕は増量期間中ですけどライン丸くなってきてメチャ気にしてますよ』
患『先生、女子か!!(笑)』
患『でも確かに自分も知らなかった、というか整体行くまで知ってる気でいたからな~現状知ると気になりますもんね~』

前置きが大変長くなりましたが本題はコチラ↓
体のことに関して何かをする前にしてほしいことがあります

それは・・・

 

何の体操したらいいですか?

何のストレッチしたらいいですか?

何を食べたらいいですか?

何のサプリが良いですか?

 

大切です(^^)

どんどん聞いてください!!

 

・・・けど、その前に自分の体の状態・現状を知ること

 

以前も言いましたが、痛いところが悪いところとは限らない

腰が痛いから腰を回す体操やストレッチをした

・・・が良くならない

 

ダイエットにはコレがいいと聞き食べる(飲む)

・・・でも効果が出ない

 

それは現状が分かってないからです


現状がわかれば自分に足りないもの・必要なものがわかります

体操もストレッチも食べ物もです

 

現状を知る

 

・・・と言っても食べ物に関しては簡単ですが

体の現状に関しては私にお任せください(^^)

 

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本日ラストは姿勢矯正(整体+トレーニング)コース (現在月一メンテナンス) 仕事が忙しすぎて最近ジムに・・・ というわりには筋肉量キープで体重・体脂肪率は11月より低い そりゃ今までのスカートゆるゆるになりますね(笑) 流石です( ≧∀≦)ノ 左下は着替え&プロテイン&BCAA&クレアチン 右下はモニター募集中‼ 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしブログ #整体 #トレーニング #ワークアウト #ダイエット #引き締め #モニター募集中 #プロテイン #クレアルカリン #BCAA #サプリメント

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)が投稿した写真 - 2016 12月 6 4:10午前 PST

整体 あおし 【・・・健康になる?】

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181 / 85.3  / 15

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さて先週210キロのトップサイドデットリフトしたら歯のつめものが2つ外れましたが今日は無事でした(笑)

今日は久しぶりにパワーベルト様のお力をおかりしまして
(例のごとく一通り背中トレーニング後だったので日和ました(笑))

220キロにチャレンジ!!
記録更新(*'ω'*)
そして230キロに失敗!!
あ~ぎっくり腰にならなくてよかった(笑)
最後は160キロ

 

さて本題は、

 整体に行くから

ジムに行くから

骨盤矯正するから

トレーニングするから

ヨガに行くから

スポーツをするから

マラソンするから

糖質制限するから

カロリー制限するから

 

・・・健康になる?

もちろんその通りでもあるんですが

【健康になる】(健康になって〇〇したい)

【痩せる】(痩せて〇〇したい)

などの明確な目的(目標)があり

動機になり

姿勢などをはじめとする生活習慣などが改善されるから目的(目標)に近づいていける

それ(目的・目標)がないと一定まではいけますが

一定以上はいけない方もいます(>_<)
(せっかくやっているのにもったいない!!)

ちょっと目標たててみてはいかがでしょう?(*'ω'*)

 

忙しい・時間がない

やらない理由はホントたくさんあります

自分も元来、怠け者、たくさん言い訳してきました

目的・目標たてて少しかわりました

今の少しの変化は将来の大きな変化ですよ(^^)

 

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ちょっと今日は顔の話

最近、続いたもので(笑)

顔がゆがんでる気がするんです!!

安心してください!!

ゆがんでますよ!!( ゚Д゚)

ゆがんでいることが問題なのでしょうが、

改善させていくうえで問題なのは原因です

これは当たり前ですが体もです


さて、よく言われるのは、嚙み合わせが・・・ということですが、

もちろんそれは原因の一つであってすべてではない!!

ということを説明させてもらっています

その証拠に噛み合わせや、歯並びが悪いと必ずゆがむ・あごに痛みが出る

というわけではないですよね

通常何か食べていないときは上の歯と下の歯は当たっていません

当たっているという方は無意識に噛む筋肉を使ってしまっています

この場合、噛み合わせが悪いと関節に負荷がかかることがあります

(それ以前に当たっていることが問題なのですが)

 

他には何らかの原因で首がゆがむと顎に負担がかかることが多々あります

意外と顎が痛くて整体くる方もいます

 

あまりイメージない方も多いかもしれませんが・・・

まあこのへんは治療前にでも

 

あと、時々ご相談でゆがみをって言われますが

ゆがみではない場合もあります

骨の大きさ自体が違ったりとか

それって美容整形のレベルってこともしばしば|д゚)

関節や日常生活のゆがみや、大きさが違うように見えるなどはともかく

骨自体の形、大きさを変えることは整体ではできません

・・・以前、骨の形を変えますみたいな広告見たことありますけど表現の仕方によってはヤバいですね|д゚)(笑)

 

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トレーニングをはじめたきっかけはひとえに【コンプレックス】からでした
小学生の時は親に心配されるくらいの三段腹の肥満児
当時成人病の検査を受けたくらい(笑)
中学生になり野球で痩せましたが、結構・・・華奢
自分の体型が大っ嫌いでした

・・・現在、嫌いなら変えればええやん!!

そんな単純明快な答えを見つけて奮闘中
自分史上最高の体へ!!

(体の変化を求める方大募集中です)

 

さて朝方はホント冷えますね

また寝違い・ぎっくり腰がチラホラ出てくる・・・かもという時期です

こんなワード聞いただけで首や腰に違和感が出てくる方も?
条件反射?パブロフの犬状態?(笑)

まあ笑い事ではないですね

 そんなあなたは痛みの記憶に支配されているかもしれませんね

(詳しくはコチラをご覧ください)

 

 

そういえば、冬でも朝起きるのは5時~6時

そこから自転車通勤

寒くなってくるとニット帽にネックウォーマー

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はたから見ると・・・強盗or通り魔スタイル⁉笑

でも冬場は治療院に着くまで暗いから人目は大丈夫・・・暗いからよけいに強盗or通り魔に見えるんですけどね笑

ちなみに寒くなりましたがパーカーの下はロンT一枚です(笑)

筋肉がつき体温が高くなったのか、アンダーアーマーのコールドギアの効果なのか

おそらく後者でしょうけどね

もう冬場はアンダーアーマー手放せません(笑)

 

 

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整体 あおし 【年末なんだな~】

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12月に入り、メンテナンスの患者さんに治療後

『では良いお年を』

ということが増えてきました

毎年のことですがこれが始まるとホントに年末なんだな~と実感してきます

 

とある患者さんは風邪やインフルになると冬なんだな~と感じるようです(´・ω・`)

ってことは毎年なってるんですね(笑)

ちなみに私、青島は風邪はともかくインフルさんには小学生のころ1回なった以来です

予防接種も受けておりません


ただ、オリンピックのごとく4年くらいに1度、39度を超える高熱がきます

そのたびに

ついにインフルさんがきましたね!!

と思い病院へ行くと医者から

『インフルエンザですね、とりあえず検査しますね』

といわれ、数分後に

『検査の結果、風邪ですね』

といわれるのがお決まりになっています(笑)

そしてこれは、困ったことに自分の体調不良に気づくのが遅いんです

今年の2月も高熱が出たんですが

朝はまったくいつもと同じでした

夕方位になんか今日熱いな~と思い始め

夜、治療が終わり洗濯が終わり、もしかしたら微熱があるのかな?

と思い測ったら・・・39.7

数字を見て脳が不調を確認したその瞬間に動けなくなりました(笑)

医者から体の節々が痛くなかった?と聞かれましたが

もとより週5~6でトレーニングしているので筋肉痛があり気になりませんでした(笑)

次回は4年後に注意しましょうかね(笑)

 

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整体 あおし 【呼吸】

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呼吸法は色々あります

健康法

出産

格闘技

スポーツ

リラックス法

睡眠

丹田

気功

そういえばダイエットでロングブレスなんてありましたね

以前書いたこともありますが整体でも呼吸を使っての調整もあります

背骨(特に胸椎)の矯正や胸郭・肋骨の調整の時は多く使いますし、その他もあります

まあそれは是非、体験してください(笑)

 

そういえば呼吸をいつもより意識しておこない腹筋をしたところバキバキになり

翌日、そのままトップサイドデッドリフト(下動画)したら

腹筋・・・つりました( ゚Д゚)

そこからは体幹がふらつくので安定しない

体幹が安定しないとダメダメですね

気合と根性では何ともならないこともあります(笑)

ちなみにいくら忙しいからといってこの時期、

痛めて気合と根性で乗り切ろうとする方もいますが・・・やめてくださいね

悪化しかしませんから(´・ω・`)

 

 

 

 

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体は継続

痛みの改善やトレーニングは今まで言ってきたこともありますね~

そして最近は食事も

結局人生は継続なんですよね

 

この継続をつまらなくするか楽しくするかは人それぞれ

 

せっかくの人生なんで楽しく継続しないとね(*'ω'*)

 

なので体の少しの変化にどれだけ前向きに喜べるか

 

長い時間かけて痛めたものは少し継続が必要になり

痛めにくく、ゆがみにくく

また、太りにくくするにはまた継続が必要になる

 

痛みは100から1へと、例え薬使ってもオペしても急には変わらない

トレーニングも例えステ〇イド使ってやったとしても1から100へと急には変わらない

 

でも良い継続は確実にあなたの体を変化させます(*'ω'*)

悪い継続があなたの体を確実に蝕むように(´・ω・`)

 

だからこそ小さな変化にどれだけ喜びを感じ楽しめるかが大切になります

人生楽しんでますか?(^◇^)

 

ちなみに最近、食事の継続で体の変化を楽しんでます(*'ω'*)

7月末・体重75キロ⇒85キロ

ベンチプレス95キロ⇒107.5キロ

トップサイドデッドリフト195キロ⇒215キロ

バーベルスクワット90キロ⇒115キロ

 

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整体 あおし 【初心】

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毎朝ATMに行くのですが

エスカ(名古屋駅・駅西地下街)を歩いていると

【ひつまぶし備長】という看板が

【ひつまぶし番長】に見えた青島です(´・ω・`)

もはや視力ではなく脳が・・・大丈夫か俺?(笑)


さて、今見えているものは

脳がそう見えていると認識しているからです

経験を積んでくると思い込みやスコトーマに陥りがち

・・・になるかもしれません

経験は大切

でも慢心しないことも大切

見えてたものが

大切なものが

見えなくなってしまうかもしれません


そんな時こそ、初心に帰ることが大切かもしれませんね

 

そんな【初心に帰る】

という気持ちも入った

あおし健康メモ1・2月号

もうすぐラクスルさんから届きます

月末に発送しますね(*'ω'*)

さて今回もちょっと読んでみたいと言う方には患者さんではなくても10名位には送らせていただきます(*/∀\*)
ご希望の方は下記に連絡かFacebookでメッセージ下さい(*^^)
aosi_seitai@yahoo.co.jp 


それにしてもラクスルさん便利だな~
(回し者ではありません(笑))

 

・・・そういえば卒業した高校の校訓も【初心、忘るべからず】だったな~

 

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整体 あおし 【80】

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先週、月頭恒例の氏神様への今年最後のご挨拶へ行ってきました

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・・・もう今月で今年も終わりって実感が全くないですが、毎年のことですね(笑)

 

ですが・・・来年、あおし健康メモ1・2月号は順調にすすんでおります

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というか、ほぼ終わっています!!

しかし、見返していると追加したり減らしたりの繰り返しで・・・終わらない(笑)

正解がないですからね~

でもまとまりつつあるので2017年第一号お楽しみにしといてください

ちなみに来年の1・2月号で第80号になります

だからなにかというわけでもありませんが、

今回もガッツリと力を入れて作成してます‼

年末には送らせてもらいますね(*^-^*)

 

今回もちょっと読んでみたいと言う方には患者さんじゃなくても10名位には送らせていただきます(*/∀\*)

 

ご希望の方は下記までご連絡下さい
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整体 あおし 【加湿器】

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この時期、寒くなってくると必需品なのは暖房

エアコンにストーブにヒーター

ストーブだと灯油にガスに電気

ヒーターだとファンに遠赤外線にオイル(さらに細分化できますが省略)

色々ありますね~

 

そしてもう一つの必需品が加湿器

エアコン使うとどうしても乾燥しますからね

ちなみに生活する上で理想的な湿度は、40%~60%といわれてます

インフルエンザや風邪のウィルスは湿度40%以下の乾燥した空気の中で生存し、

湿度が50%超えると、激減するといわれてるので

冬は手洗い・うがい・湿度ですね

風邪、インフル予防の湿度は40%~60%に保つことが感染予防に最適ですね

ちなみに、湿度が60%を超えると、カビやダニの発生原因となり、食品の腐敗も早くなるので注意したいですね(´・ω・`)

 

さて話を戻し加湿器ですがストーブ&ヤカンで加湿もできますが

つけっぱなしだと部屋が熱くなりすぎるので、あおしでも加湿器を多用しています(笑)

そして加湿器も種類は

スチーム式

気化式

超音波式

ハイブリッド式

とこれもまた種類が多いですね

整体院あおしは

ナノイーの気化式を二つ(一つは空気清浄機と一体型)と超音波式一つを使っています

ストーブのヤカンもあるのでスチーム式もですね(笑)

 

空気が乾燥すると、口や鼻の粘膜が乾燥し、ウィルスに対する防御機能が低下します

 

そうなると、風邪やインフルエンザなどのウィルスが体内に侵入し感染しやすくなりますし、

感染したあとも、呼吸器系の粘膜は乾燥し、炎症や痛みの原因となります


乾燥した空気を好むウィルスはさらに増殖、免疫力が落ちた人が次々に感染

これが冬にインフルエンザや風邪が流行する理由です

 

あとは水分摂取不足ですね

どうしても冬場は水ではなく温かいお茶やコーヒー飲みたくなり水分摂取を怠りがちになります

体内の水分不足もよろしくないんですよね(´・ω・`)

 

ということで、冬場は加湿と水分補給で乗り切っちゃいましょ(*^^)v

 

・・・あと加湿器を使っている理由としては呼吸を使っての調整することがあるので、乾燥していると

大きく息吸って~

って患者さんに言いづらいので(´・ω・`)笑

 

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12月に入り、忘年会のシーズンですね~

整体院あおしは名古屋駅の近くということもあり

この時期、私が帰るころにはベロッベロに出来上がった方々がたくさんいます(笑)

ただ一つ言いたい!!

飲みすぎには、ぜひ注意してもらいたい!!

先日も自転車で帰っている途中に信号待ちをしていた時のことです

目の前にタクシーが止まり、ドアが開き女性が顔だけ出しフリーズ

なんだ!?と思っていたら・・・リバース|д゚)

リバース&リバース&リバース・・・計3回(´・ω・`)

ちょとまてちょとまてお姉さ~ん(笑)

仕事帰りの私の食欲を大幅に無くしてくれましたね( ゚Д゚)

まあそのあとに焼肉弁当食べましたけど(笑)

 

さて、お酒飲む機会も増えてきますので

今回は整体とは関係ありませんがビールの健康効果です

・ビールを少量〜中程度の量を飲む人は、いわゆる善玉コレステロールの量が増加し、血栓の形成が妨げられる可能性があるようです

・黒ビールに含まれるメラノイジンという物質は、牛肉等の消化の過程で生じる有害物質の生成を抑える作用があります
・ビールに含まれる抗酸化物質は肝臓と心臓のミトコンドリアの損傷を抑える作用があります
・ビールの原料ホップは2004年の日本の研究では、脂肪をブロックする働きがあることが報告されていて、さらに大麦麦芽とホップにはシリコンが豊富に含まれています

ちなみにシリコンは骨密度を高める働きを持つ物質です


ビールにこんな健康効果があるんですね

・・・しか~し!!

少量~中程度飲んだ場合ですので飲みすぎには冒頭でも言いましたが、是非ご注意ください(笑)

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忘年会のシーズンですが私は飲みに行く回数は激減しています

糖質制限で飲まない期間が増えてさらに弱くなったせいか、

メチャ酔いがまわるのが早いです(笑)

なので飲んでも最近はビールのみ

20代前半の時はワイン以外は結構飲んだんですがね~

やはり飲んでないともともとアルコール弱いせいかだめになってきますね(笑)

ちなみにワインはもともと体質に合わないせいかものすごい悪酔いします

フランスに行って一滴もワイン飲まなかったほどです(笑)

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整体 あおし 【良い姿勢】

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本日より12月!!

 
12月といえばイベントごとも色々ありますね~

 
一般的にイベントごとといえばクリスマスと大晦日ですかね?
(私は嫁さんの誕生日に餅つきですが笑)

 
今年のクリスマスは世間的には3連休なんで込み合いそうですね

 
さて、クリスマスといえば?


・ダイエットの天敵!!

クリスマスケーキ】?

 

・何を送ればいいの!?

クリスマスプレゼント?】

 

・節電の天敵!!
イルミネーション?】

 

 

・世界的な不法侵入のスペシャリスト!!
【サンタクロース?】

 

 


まあ色々ありますが


クリスマスといえばダイハード1と2!!(自分の中ではですが)

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世界一ついてないタンクトップ姿のオッサンがクリスマスに事件に巻き込まれ(1と2)ボヤキながら敵を皆〇しというシンプルなストーリー

決め台詞はYippee-ki-yay,motherfucker.
日本語吹き替えver(イピカイエー、くそったれ) 

好きな映画の一つです

うわついたメリークリスマスの一言には

Yippee-ki-yay,motherfucker.と返してあげてください

もちろん責任は一切持ちません(笑)

 

 

さて話は本題へ

ネット上には、「良い姿勢」を保つためのアドバイスが数えきれないほどあります

すべて真に受けていたらグッチャグチャになるほど(笑)

色々なアドバイスを読んでいると、まるで自分が悪い姿勢のような気持ちになります

しかし、安心してください・・・集中しての仕事中の姿勢や今ネットやっている時の姿勢はたいてい悪いもんです(笑)

そうなんです確かに仕事中やネットやってる(パソコン・スマホ)の姿勢は悪いもんですがずっと仕事中やネットやってるわけではありません

大切なのはその後や途中です

良い姿勢に戻せるか戻せないか

頭が良い姿勢を覚えていますか?

戻せる筋力ありますか?

戻せる関節の可動ありますか?

痛みの記憶に縛られていませんか?
(昨日のお話です(笑))

 

ちなみに姿勢については初回の施術後にまず、

下半身一つ

上半身一つ

重心について

をお話させてもらってます(^^)

もちろん個人差があるので必ず皆さんに同じアドバイスというわけではありませんがね

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