2016年9月アーカイブ

整体 あおし 【体の変化】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

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明日から10月昼間はともかく朝晩は秋らしくなってきましたね

とはいっても朝トレすると汗だくなんですけどね(笑)

全身のトレーニングをはじめてからもうすぐ3年経ちます
(右肩脱臼して半年ちょい停滞しましたが(笑))
そのおかげかこんなお遊びも(笑)(一番下動画)

 

そして手の皮が厚く硬くなりました

負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね

体の防御反応でしょうね~

まあ野球をまじめに(?(笑))やっていた時に比べたらたいしたことないですけどね

あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね

 

体も同じで

負担をかけ続ければ体は硬く伸縮性が少なくなってくる
(負担とはトレーニングや運動だけでなく、毎日の同じ姿勢の維持などもです)

そんな体の末路は・・・

そして一回痛めるとかばうためにさらに痛めた部位をかためてしまう

ということは、前々から言っているように、

調整したり、筋肉ほぐしたり、伸ばしたりのケアはもちろん重要ですが

体操などでその部位を動かしてあげる

ということもケアとして必要になってきます

調整しても動きますが、

【自分で動かす】というとこが重要なんです

人に動かしてもらうのではなく、

自分で動かす、つまり脳からの指令で体を動かすことによって

さらにイメージすることができれば、

本来の動きを取り戻しやすくなったり、状態をもっとよくしていくことができます

 


 

そういえばこの3年の間にトレーニングの目的は変わってきました

なかには患者さんも目的が変わってくる方もいます

痛み改善

むくみ・O脚・整顔

引き締め、動かし方・使い方改善

みたいな感じです

痛みが良くなってくると体に対する考えが変わってきたりします

特に自分の体の変化に気づき始めている方や

ちょっと鍛え始めると、もっともっと!!と思ってきて

レベルアップ・ステージアップしていきたくなるもんですよね~

 

整体 ×(かける) 整体師視点のトレーニング姿勢矯正コース

 

トレーニングコースと体操コースの違い

なぜ整体院でトレーニング?

 

モニターに関して詳しくはコチラ

なぜ整体院でトレーニング?

 

整体師だからできる癒しだけではない身体の変化
【しっかり説明】【悪いクセをなおす】【しっかりリメイク】
を考える整体院

 

  

名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【健康メモ】

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さて二か月に1回のあおし健康メモの時期が近づいてきましたね

今年最後の健康メモ11月・12月号の内容は

・体の細胞について

・年末の飲酒について

等です

 

ちなみに来年第一号の1・2月号は

健康寿命とロコモティブシンドロームについて書こうと思っています。

あまり一般的なワードではないかもしれませんが、

最近CMでこのワードを見ました

確か、香取慎吾さんがやってるフェイタスのCMのラストで

「ロコモティブシンドローム」啓発運動を応援しています。

と書いてありました。

かなり短時間なのでご記憶に残ってない方の方が多いのでは?(笑)

詳しくは1・2月号をお待ちください(*'ω'*)

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【資料】

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姿勢矯正(整体+トレーニング)コースの方へわたす資料の印刷完成

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今週1人ご予約のため

この資料もバージョン・・・いくつだろ?

一時期37ページあったものが資料も絞って現在32ページ(笑)

さあ来年に向けての体づくり

スタートするなら今からです

ちなみにモニター募集は年内あとお一人です

下記のモニターの方の数値変化は画像をクリックしてください(*'ω'*)

姿勢矯正コース Kさん.jpg

姿勢矯正コース.jpg

ちなみに自分の来年に向けての体づくりは今のところ、なかなか順調

順調に体重増加しています

7月いっぱいで75キロまで絞り体脂肪率一桁にしましたが

9月で79キロで定着してきました

来月は81キロで定着させること

11月⇒83キロ

12月⇒85キロ

1月⇒87キロ

2月⇒89キロ

3月⇒91キロ

4月⇒91キロキープで食べるもの変える

5月⇒糖質制限・引き締め

というように月に2キロずつの増量が目標です

来年の体の目標は91キロから糖質制限して80キロ前半で体脂肪率一桁

そのための増量です

目標ありますか?


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トレーニングコースと体操コースの違い

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【コンプレックス】

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本日はお腹の話、整体でお腹の調整をしてますが、それとはちょっと違います・・・お腹の筋肉の腹筋のお話です

先日、どうやったらお腹(腹筋)を6パックにできますか?

と聞かれました。

 

答えは簡単!!

鍛えて、体脂肪落とせばいいんです

実際やるのはもちろん、言うほど簡単ではないですけどね(笑)

ただこちらの患者さん

元々、体脂肪10パーセントくらいなので、高強度の腹筋やればクッキリ浮いてくるはずです

よく話を聞いてみたら

『4つにしか割れないんです、鍛え方足りないんですかね?

『それとも細いから出てこないんですかね?』

とのこと

・・・確かに細いんですが、もっと根本的な問題です

以前腹筋は元々割れていて見えないのはその上に脂肪がのっているからだと言いました

こちらの患者さんみたいに体脂肪率10パーなら見えないはずがない

しかも、ジムに通って全身の筋トレもしている

 

はい、もうお分かりの方も多いかもしれないですが、

元々の腹筋の形が4パックなんですね(笑)

ちなみにあのシュワちゃんも4パックだと思いますよ

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一般的には6パックと言われますが、

4,6,8,10の方に分かれます

さらにちなみに私は

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6パック!!

こればかりは生まれつきのものなので変えれないんです

・・・どれだけ鍛えてもです

自分も、自分の大胸筋の形が好きではありません、

シュワちゃんみたいに中心からしっかり盛り上がっていればな~

・・・が、しかし、こればかりは生まれつきのものなので何ともなりません

ある意味コンプレックスと言ってもいい
(他人が見たら何とも思わないでしょうが、コンプレックスってそんな感じのもたくさんありますよね(´・ω・`))

 

自分がいくら鍛えて、たとえベンチプレスで200キロ上げれるようになったとしてもシュワちゃんのように胸の中心からしっかり盛り上がった大胸筋は作れません(´・ω・`)

映画エクスペンダブルズに出演していたテリー・クルーズさんのように中心が空いてしまします

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なのでこの患者さんの気持ちはよくわかります

ただ、生まれつきのものだけは(´・ω・`)

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はいそうなんです!!

なのでポジティブに考えるしかないんです

4パックの方々、

『俺の腹筋の形は

あのシュワちゃんと同じなんだぜ!!』

と自慢しちゃいましょう!!(*'ω'*)

 

そういえば腹筋の中心の縦のライン

アブクラックス

というらしいですが、

この形がというご相談も受けましたが、体脂肪が落ちて腹筋の形がしっかり見えているのであれば

それ以上に形を変えるのは生まれつきの形なので

その形を愛してあげてくださいm(__)m

 

そういえば腹筋をバキバキに割ったようにしたり

綺麗な?理想の?アブクラックスに変えれる(もちろん画像上ですが)アプリだかがあるとか・・・

それで加工してスマホの待ち受けにでもしてこんな感じになるんだ!!

と目標にするとかならともかく

加工して終わりにしてたら何の意味があるんでしょうかね?

『腹筋とスクワットせ~や!!』

 と叫びたくなります(笑)

ちなみに自分のスマホの待ち受けはコチラのジェイ・カトラーさんです(*'ω'*)(笑)

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整体 あおし 【衣替え】

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10月から・・・と思っていましたが

だいぶ気温も下がってきたので治療着の衣替え

と言っても、姿勢矯正(整体+トレーニング)コースや整体+体操コースが入ってたら真冬でもTシャツに逆戻りなんですけどね(笑)

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そういえば新規の患者さんから白衣着ないんですね

と言われたことがありますが

独立してから着たことないですね~

独立してすこしして専門学校講師の話を受けていたら白衣着ることもあったんでしょうが(笑)

トレーニングや体操のコースあるんで動きやすいTシャツや以前着てたポロシャツのほうが動きやすいってのはあるんですよね

まあそれだけではないですが

 

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【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【使い方次第】

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さて昨日のお遊び(一番下動画)のせいで三角筋&僧帽筋にくわえて広背筋にも筋肉痛がきています

今日はチンニングお遊びは無しだな(笑)

 昨日のブログで10年ほど前にぎっくり腰になったと書きました

しかも専門学校の授業で生徒に過剰に矯正されてです(笑)

そんな時に使ったのがSIサポートベルト(骨盤ベルト)です

普段は自分で調整したりして使うことはほとんどないんですが、

なにしろぎっくり腰した10分後に患者さんの予約が入ってましたから(笑)

こんな感じで緊急事態の応急処置として使ったり、痛いけどどうしても仕事が・・・

とか、

スポーツやるときに

なんて場合に骨盤ベルトやコルセット・各種サポーターを使っている方は意外と多いです

患者さんでも1回痛めてから手放せないとか

朝起きたら巻くのが習慣になっているとか

看護師の方で先輩はみんな自分のコルセット持ってます

って話もよく聞きます

便利なグッズが色々出てきましたが

固定だけするものはいざという時はもちろんいいんですが、

長期にわたって使用していると・・・

以前も言いましたが、ぎっくり腰がクセになりやすい理由としては

痛みや、痛い時の記憶の恐怖によって動かさなくなり固定され可動範囲が少なくなり負担がかかりやすくなるため、

また同じところを痛めやすいと言ったことがありましたが

痛くもないのにサポーター・コルセット・ベルトなどで固定し続けると可動の範囲が少なることはもちろん

筋肉の代わりに固定してくれているので筋肉が働きにくくなり

筋肉の弱化がみられてきます

ようは使い方次第で便利なものが体の機能の低下を招き

痛めやすくしてしまうんです( ゚Д゚)

 

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【骨盤のゆがみは・・・】

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181 / 79.6  / 11.5

 

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骨盤矯正が流行ったときに(流行ったという言い方もどうかと思いますが(笑))


骨盤は土台

とか

骨盤のゆがみは上半身すべてのゆがみに

っていうことをよく聞きました

あとは新規の患者さんから骨盤だけ矯正してほしい

ってのもありましたね(苦笑)

もちろん体の機能的に骨盤のみがゆがむってのはね~

上(上半身)と下(下半身)の間にありどっちにも影響があるから骨盤がゆがむと・・・

って考えるのは至極まっとうだとも思えますが

ただ、上(上半身)と下(下半身)の間にあるから上からと下からの影響で骨盤がゆがんでるだけってのもまっとうな考えでしょ?(笑)

 

もちろん骨盤から痛みが出ることもありますよ

実際、専門学校講師時代に生徒に矯正練習されすぎて左の仙腸関節(骨盤の関節)やられましたし(笑)

 

結局、大切なことは骨盤のゆがみだけじゃなくてそのゆがみの原因は?

ってことなんです

気になってる骨盤だけ矯正しても、骨盤がそろうのは一時的でそれがわからず

原因ではない骨盤を毎回矯正されすぎてると、上で言いましたが過剰矯正で骨盤の関節が不安定になり、自分みたいに土下座状態から動けなくなりますよ?(笑)

 

体験したことのある方はわかるかもしれませんが、いわゆるぎっくり腰です

 

しかも自分の場合は悪くもない骨盤の関節を過剰矯正され関節が不安定になってなので、

人工的に引き起こしたぎっくり腰です(´・ω・`)

 

骨盤ベルトをグルグルまきにしてそのあと治療したのも良い(?)思い出です(笑)

 

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【握手すると&続ける=変化】

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181 / 78.9  / 11.1

 

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タイトルの内容はずっと下の方ですが良ければ前半趣味にお付き合いください、本題だけ見たい方はすっ飛ばしてください(笑)

 

この前の日曜にGaboratory&ガーラックスタイルのイベントに行ってきました。

シルバー好きなら知らない者はいないというくらいの有名ブランドのガボール

デザイナーのガボール・ナギーはすでに亡くなってますが

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伝説の生き証人ガボラトリーを支えてきたスティーブ・ガーラック氏が来日

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ブログでこんな画像見てたんでビビりましたよ(笑)

 

2ショットでパシャリ

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ご覧のとおりデカイしイカツイですが

サインをいただき

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何故か近くで別の方と話していたら横から肩を掴まれビクッ!!っとなりましたが(笑)

1セント硬貨をわたされました

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???

よ~く見ると

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1セント硬貨にイベント限定スタンプが!!

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通常はこんな感じ↑にスタンプがおされます

 

それにしても、たまたまそこにいたからなのか・・・いただきました(о´∀`о)

・・・優しい(*'ω'*)

絵&サインもなんか・・・カワイイ(*'ω'*)

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そしてちゃっかり、集合写真もガーラックのお隣に(*/▽\*)(笑)

 

 

ちなみに2ショット写真の前に握手しましたが

握手しただけでわかる、職人の手の厚みと力強さ( ゚Д゚)

 
そして手首と肘の・・・こんな時にそこまで考えてしまうのは職業病ですね~笑

歩いているところを見て股関節悪いのかな?

なんて事も考えちゃってました

普段のクセって恐ろしい笑

 

 

ちなみに月曜日はBWL

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こちらのビルさんも手・・・分厚い( ゚Д゚)

 

握手すると意外と体の情報が読み取れるもんです

整体師と握手する場合はお気をつけて・・・?(笑)

 

 

そういえば以前、髪切ってもらったことのある女の子

まあ知り合ったのは大須のミスタートレイズさんなんですが、

髪切ってもらった時よりだいぶ引き締まってました(*'ω'*)

思わず月曜に会った時の一言目に『痩せた?(引き締まった?)』と言っちゃいました(笑)

たまたま1年前の写真も見ましたが、引き締まってる~(^^)

 

そういえば以前スクワットのやり方を・・・(笑)

食事の制限も続けて

筋トレも続けて

ランニングも続けているそうです

自分は20代前半からこんなにできなかったですよ(笑)

頑張ってるとついつい色々と言ってというか応援したくなりますね~

言いすぎないようにしてますけどね(笑)

 

それにしても続けるってステキですね~(*'ω'*)

 

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前々から言ってますが

痛いところが原因とはかぎらない

 

そして専門学校講師時代にもう一つ言ってたのは

症状や原因が一つだとはかぎらない

 

コナン君のセリフの

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みたいにひとつだったらいいんですが

歪んで時間たてばたつほどゆがみは悪化します

二次的なものがやがて次の痛みゆがみの原因になる 
症状や原因は一つではないんです (外傷の痛みは別ですが、外傷も放置しておけばそこをかばい他の痛みゆがみの原因になりますが)

専門学校のインターン研修中に自分が患者役をして 
二つの症状を持っているという前提で生徒の問診検査をうけていた時に 
だんだん生徒がパニックになってきたのを思い出します(笑)

そのあとの一言は『先生ズルい』でした 
おいおいおいズルくはないよ~むしろ2つしかないんだよ?(笑)

当たり前ですが、患者さんの複数症状があるなんて普通です 
それを問診・検査・視診などで得た情報から原因を探し出していくんです 
だからしっかり順序立てて説明もできるんです

 

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整体 あおし 【目安】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

突然の2日間の臨時休院でご迷惑をおかけしました

臨時休院の理由は祖母が他界したからです

本日より通常営業に戻ります

そして今回の関係で10月22日(土)も四十九日・納骨のためお休みをいただきます

たびたびご迷惑をおかけいたしますがどうかご了承くださいm(__)m

 

 

 

本日本題は

体は好調なのかちょっとした目安です

以前、武井壮さんが・・・ってお話したのを覚えているでしょうか?

数センチのズレが大きくなってゆがみ・痛みにつながります

ってお話です

ちょっとそれと似てはいますが

痛み、ゆがみってのはちょっとずつ蓄積してきて

大きな痛み(ぎっくり腰など)や大きなゆがみになってしまうとお話したことがありました

(ぎっくり腰や寝違いなどは突然なるイメージが大きいかもしれませんが

蓄積していれば、くしゃみや顔洗う時の前かがみなどでも簡単になります)

そして、小さなゆがみの段階では自覚するのが難しいってお話もしましたね。

 

ではどう自覚すればいいのか!?

 

簡単な方法は

毎朝鏡を見て目を閉じて腕を水平に上げてから目を開ける

たったこれだけ

・・・

・・・

・・・しっかり水平になってますか?

水平になっていても痛み・違和感はないですか?

 

・水平になっていない

頭からの指令が伝わりにくくなって体が動きにくくなっているかもしれません

 

・痛み違和感が出る

指令はいっているが体が無理をしないと動きにくくなっている

 

 

ちなみにコレ、背中や腰や足にゆがみがあっても意外と目安になります

もちろん100%じゃないですけどね(苦笑)

 

あくまでも一つの目安なんで

 

ちなみに寝起きすぐにやらないでくださいね

理由は動く準備ができていない状態で、さらに疲労がピーク近くまで蓄積しているとこれで、つったり寝違いしたりする可能性もありますから|д゚)

 

おきてちょっとしてからにしてください

何もしなくても痛み違和感があるときにはしないでくださいね(*'ω'*)

 

他には

毎朝(毎晩でもOK)、体重・体脂肪率を測るってのもいいです

 

 

理由なく変化が激しい場合は体の中で何かが起こっている可能性があります

 

 

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左上
帰える前に目が合う

右上
匂いを嗅がれる

左下
やっぱりなめられる
もう好きにして下さい

右下
飽きられる笑

 

 

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臨時休院のお知らせ

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おはようございます

9/15

9/16

の2日間は事情があり休院させていただきます

ご迷惑をおかけしますがどうかご了承くださいm(__)m

 

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整体 あおし 【食事】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

本日は朝トレお休みの水曜日

なので糖質はもちろん控えめ

ですが、朝ご飯はプロテインと昨日買ったフルーツの残り

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すぐ腹減りそうなので昼は早めにしようかな~

 

そういえば姿勢矯正(トレーニング+整体)コースの方から

食事について聞かれたことの中の一つに

食事の回数ってのがありました

自分の場合、ある程度自由になるので一日5回に分けています

理由は結構端折りますが

空腹状態になると筋肉の回復成長の妨げになるので

・・・端折りすぎかな?(笑)

 

さて今日から少しの間、独身生活です

夕飯何にするかな~

 

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整体 ×(かける) 整体師視点のトレーニング姿勢矯正コース

 

トレーニングコースと体操コースの違い

なぜ整体院でトレーニング?

 

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なぜ整体院でトレーニング?

 

整体師だからできる癒しだけではない身体の変化
【しっかり説明】【悪いクセをなおす】【しっかりリメイク】
を考える整体院

 

 

 

名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【ご質問】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です


以前のブログで

体重は気になるものかもしれません

でも、ただの数字にすぎませんよ
(気にした方がいい人がいるのも事実ですが)

体重を減らすのだけが目的になると、健康にもスタイルにも・・・

さて、目的は体重減らすことですか?

 

とか色々と書かせてもらいました

 

それをちらっと見た方から

 

①『お医者さんに体重減らせって言われたんですがどうすればいいですか?』

②『先生みたいに毎日筋トレしないといけないんですか?』

 

というご質問がありました

①の方には、(60代後半女性)

まずなんで体重減らせって言われたの?

と質問

ざっくりいうとこちらの方は膝を痛めており体重減らせば負担が減るからということ

ただ、歩き始めて数分で痛みがでて歩けないとのこと

関節に負担のかからないモモの前の筋トレをお教えさせていただきました

やってもらい痛みがでなかったので続けて頂きます

これで膝が安定してくれば痛みが軽減して歩くこともできるようになってきます
(筋トレ後のストレッチも指導させていただきました)

 

②の方には、(40代男性)

ブログ・ホームページで書いている通り、しなくていいですよ(笑)

といいますか、目的次第です

なので、トレーニングして何したいの?と聞いてみました

答えはダイエットといいますか体の引き締め

ジムには通っているのですが

走る走る走る

ちょっともったいないですね~

なんてお話しをしながら筋トレのアドバイスを

 

こういうこと聞かれるのはいいですね~(*'ω'*)(笑)

 

いつも言ってますが個人の目的と体の状態にあわせてのモノが整体にもトレーニングにも必要なんです

その日によって体調も違いますしね

ウエイトトレーニング歴(全身トレーニングはじめて)たった三年弱の青島ですが、ようやくベンチもMAX100キロ超えました
いきなり患者さんに同じことなんてもちろんやらせません(笑)

私も週二からはじめましたし
目的によっては週二以上増やす必要はありません

そういえば昨日、整体中にも患者さんに
先生って毎回同じことやってるようで違うんですよね

とか

今日はここ矯正するんですね

と言われました

世間話に集中してるわけじゃなくて色々考えてやってるんですよ(笑)

 

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181 / 79.3 / 11.5 体重は気になるものかもしれません でも、ただの数字にすぎませんよ (気にした方がいい人がいるのも事実ですが) 体重を減らすのだけが目的になると、健康にもスタイルにも・・・ さて、目的は体重減らすことですか? ブログ更新しました http://aosi-seitai.net/blog/2016/09/post-1607.html トップサイドデットリフト・・・まだまだ背中に子鬼もあらわれやしねぇ~(笑) #整体院あおし #整体 #体重 #減量 #スタイル #健康 #目的 #筋肉 #ゆがみ #サルコぺニア #トップサイドデットリフト #ハーフデットリフト #背中 #背中トレーニング #整体院あおしBlog

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)が投稿した動画 - 2016 9月 9 9:38午後 PDT

整体 あおし 【実家に帰ると】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

地元を離れて15年とちょい

同じく地元を離れている方は先月お盆で帰省した方も多いのでは?

毎月帰っているという患者さんもいれば年一という方

何年か前にという方も

正直自分は静岡弁忘れつつあります|д゚)

ただ実家に帰ると親父の静岡弁
(母親曰く同世代の自分でもわからない時があるというほどの静岡弁)

で思い出すのと、

地元の友達と話してるときは自然と出てきます(笑)

 

 

さて実家に帰ると必ずといっていいほどやることが二つ

整体

薪割り

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えっ?ヤバい写真にしか見えないって?

 

・・・

・・・

・・・

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(笑)

 では薪割りの成果はコチラを↓

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次回帰るときは、籾摺りと

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米袋運びも追加されますね

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10月の日曜日に雨が降らんことを祈ります(*'ω'*)

 

そして年末は毎年恒例の

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餅つきです!!

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誰か餅つき手伝って・・・体験してみませんか?(笑)

 

 

あとは犬と戯れるかな?(笑)

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『餌くれんのかい!!』

と見つめてきたので目をそらさずにいるとめっちゃ近づいてきた時にパシャリと一枚

 顔なめられる2秒前(笑)

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整体 あおし 【目的は】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

『このところ体重が増えて困る~』

と聞くことがありました

 

・・・困るのは体重が増えることですか?

筋力が落ちて、脂肪が増えることですか?

 

最近はちょい落ち着いてきたかもしれませんが

夏前になると

飲むだけで〇〇キロ減!!

一週間で、一か月で〇〇キロ減!!

というサプリなどが多くみられます

 

目標は大切ですが、体重だけに目をやるとろくなことになりません

つい先日もブログ

個人的には日本人は太っていなくても自分は太っていると感じる意識が高く、筋肉がたいしてついていなくても、マッチョだマッチョだと騒ぐ傾向があると思います。

といいましたが、

体重増えた=太った

なんでしょうか?

・・・もちろんそういう方もいますが|д゚)

〇〇キロ痩せた!!=綺麗

なんでしょうか?

それ、筋肉落ちただけじゃないですか?

よけいに、ゆがみ・痛み出やすくなりますよ~

代謝落ちて太りやすくなりますよ~

な~んてことは前々から言ってます(笑)

 

体重とスタイルは

体重と健康は

関係あるかもしれませんが

体の機能や、なんで体重が落ちたかを見失うとどえらいことになるかもしれませんし、

なった方も見てきてます

 

膝が痛くて医者に体重減らせと言われて

非常に厳しい(自己流の)食事制限を自分に課した結果、筋力低下し

次は医者にモモの筋肉つけなさい!!って言われた方とかね(苦笑)

 

海外のモデルさんの

ウエストのくびれ 
引き上がったヒップ 
キレイな脚のライン 

【体重を減らす】ってだけの考えでは絶対に作れない体です

体重を減らすことが目的になると食べれなくなり不健康になりますよ

 

目的は体重減らすことですか?

体引き締めることですか?

健康になることですか?

痛み・歪みの改善ですか?

 

さぁ~どれでしょう!?(*'ω'*)

 

以前ブログでは軽く触れましたがサルコぺニア肥満ってのもあります

『運動してないのに30歳から体型も体重も変わってないんだよ』

と自慢している方は体の内側で実は怖いことになっているかもしれませんね(´・ω・`)

心当たりのある方もない方も体脂肪計にのることをオススメします

自分と向き合うのが改善の第一歩です

 

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整体 あおし 【体の貯金と借金】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

ある患者さんに

自分の症状はなぜ起きているんですか?

といわれました

 

ある患者さんにというか結構聞かれます

まあ当たり前ですね、なんでこうなったか知りたいですものですよね?

 

特別何をしたわけでもないのに急に痛くなりました・・・と本人談

人間日々劣化していく生き物ですから

【何もしていないから】

【日々同じ姿勢の持続】

だけで十分な痛める原因になります

つまり日常的に姿勢が悪いと蓄積のスピードは上がります

 

そんな話をしていたら

その患者さんが

『じゃあ身体は借金を溜め込んでくんですね』

と一言

そして続けて、

『休日、ゆっくりするだけじゃ貯金どころか返済もできないってことですよね?』

・・・YES!!(´・ω・`)(苦笑)

 

たまった借金を返済していくには

まずはケアが必要になります

整体はそのうちの一つ

 

そして貯金していくのは整体をはじめマッサージ・リラクゼーションなどなどの受け身のものだけではなく・・・

 

そこからは、ケアはもちろん

筋トレ・体操・ヨガなど、動かして体の機能を高めることが必要になります

 

何を選択するかはあなた・・・というか目的次第(笑)

 

私は60代でもこんな体でいたいんで筋トレを選択しました(*'ω'*)

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もちろん柔軟性も欲しいのでストレッチなどもしてますけどね(笑)

 

 

 

何回も言ってますが、ただいま体重増量中(^^)/

現在

体重79.1キロ

体脂肪率11.5%


1年前は 

体重80.6キロ

体脂肪率15.1%

 

去年2か月間糖質制限したときはこんな感じ

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来年5月まで体重増加させて

糖質制限して絞ったときが楽しみだ(笑)

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色白ということもあるが

去年の俺、まだまだですな~(´・ω・`)

 

 

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整体 あおし 【肩甲骨と脂肪】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

昨日はトレーニングお休みの水曜日!!

トレーニングお休みということは・・・糖質は控えめ

 

そして本日は下半身トレーニングの日ということは糖質は・・・(笑)

 

さて本日は以前にも軽く触れてますが肩甲骨と脂肪細胞のお話しです

脂肪細胞は2種類あり

一般的に脂肪細胞と言われる白色脂肪細胞

脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞

があります

そして褐色脂肪細胞の数は増やせません

ある場所は首の後ろと肩甲骨の周辺

そして

褐色脂肪細胞を活発にするには肩甲骨を動かす

という事を書きました

それ以外にも唐辛子の辛味成分・ニンニクの辛味成分・ショウガの辛味成分の摂取でも活発になることが確認されています

 

またシャワーで肩甲骨の周辺に熱めのシャワーを30秒ほど当てるなどの熱を加えることでも活性化するそうです

トレーニングと違い毎日できる方法なのでお試しください(*'ω'*)

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トレーニングコースと体操コースの違い

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整体師だからできる癒しだけではない身体の変化
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今度こそ編集フルバージョン(倍速) ロウイング系は一般的に前傾(背中丸める前傾)は良くないといわれるけど 最近はあえて丸めることも もちろん重量は軽め コレがまた結構効くしツラい(笑) シュワちゃんもやってたんだよな~ もちろん自分とはレベルが違いすぎますけどね(´・ω・`)(笑) #チンニングフロント20キロ #ラットプルダウン #チンニングバック #チンニングVバー #バーベルロウ #リバースグリップバーベルロウ #ケーブルロウ #Tバーロウ #ワンハンドロウ #メドウロウ #バットウイングロウ #トップサイドデッドリフト #ダンベルデットリフト #背中トレーニング #トレーニング #整体院あおし #背中 #お尻 #スクワット #筋トレ

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)が投稿した動画 - 2016 9月 5 7:05午後 PDT

整体 あおし 【プライベート用〇〇〇】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

久しぶりに眼鏡

もちろん大須のモンキーフリップさん

その名も【猿魔】(えんま)

・・・治療中はかけてません(笑)

完全プライベート用でございます(*'ω'*)

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今度こそ編集フルバージョン(倍速) ロウイング系は一般的に前傾(背中丸める前傾)は良くないといわれるけど 最近はあえて丸めることも もちろん重量は軽め コレがまた結構効くしツラい(笑) シュワちゃんもやってたんだよな~ もちろん自分とはレベルが違いすぎますけどね(´・ω・`)(笑) #チンニングフロント20キロ #ラットプルダウン #チンニングバック #チンニングVバー #バーベルロウ #リバースグリップバーベルロウ #ケーブルロウ #Tバーロウ #ワンハンドロウ #メドウロウ #バットウイングロウ #トップサイドデッドリフト #ダンベルデットリフト #背中トレーニング #トレーニング #整体院あおし #背中 #お尻 #スクワット #筋トレ

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整体 あおし 【お尻】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

ある患者さんの話です(ブログに書く許可はいただいてます)

お子さんの一言にカミナリに打たれたほどの衝撃を受けたそうです

 

その一言とは、お子さんが患者さんの後ろ姿を見て

『お母さんはどこからお尻なの?』

( ゚Д゚)( ゚Д゚)( ゚Д゚)( ゚Д゚)( ゚Д゚)!!

突然の一言に絶句(´・ω・`)

『もし旦那が同じこと言ったらヤッテマシタネ笑』と一言|д゚)

これだから子供は・・・恐ろしい(笑)

そこから患者さんがエライのはスクワットはじめたこと(*'ω'*)

でも残念なのは、フォームが悪く膝が痛くなったこと(´・ω・`)

まあすぐ膝は改善したのでフォームもすぐ改善しましたけど

 

 

 

さてアメリカで、ヒップのきれいな女性の褒め言葉で

「She squats」

「彼女はスクワットをやってるね!」

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って言うらしいです

 

女性でトレーニングしている人としてない人で一番差が出るのが、ウエストとか腕とかよりもお尻なんですね

 

以前ですが、

白人・黒人の方々はトレーニングしてなくても筋肉マッチョな人が多いと思います。

と言われたことがあります。

いやいや、みんなガッツリとウエイトトレーニングしていますよ~(笑)

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あちらの方は学生時代にトレーニングなども授業であるらしいですし、

アスリートだけでなく、ダイエットしたくて女性が通うジムでさえ、基本になるのはそういうウエイト中心の設備が多いです。

仕事でずっとアメリカにいた女性の患者さんが、ジムに行ってるのになんでバイクやエアロビだけしかやらないんだろうと?

と不思議がっていました。

どこでもできるような有酸素運動を、ジムでマシンで行うのが主流なのは特殊だと思います。・・・と。

ちなみにこの方、40歳目前ですが素晴らしい体してます。

体だけでなく、歩き方も素晴らしいです。

(んじゃ、なんで整体来てんの?⇒最初は捻挫、現在は体のメンテナンスです)

 

食事が欧米化してきたことで、身長も体格も良くなり、戦後は15cmもあったアメリカ人と日本人の男性平均身長の差は、今は5cmくらいしか差が無くなりました。

驚くことに、南アフリカやインドなどの男性の平均身長は日本人よりも低いんです。
栄養に関しては対等に近づいてきたので、文化的・習慣・意識の違いがありますかね?

 

個人的には日本人は太っていなくても自分は太っていると感じる意識が高く、筋肉がたいしてついていなくても、マッチョだマッチョだと騒ぐ傾向があると思います。

とくに後者は!!

(細マッチョという言葉がありますが、TV観てるとただ細いガリガリなだけで、筋肉が見えてるだけでしょ~と思うこともしばしばですし、自分程度でも体格いいですねなんて言われることも)

 

一般人はなかなか変わってきませんが、スポーツはこういう傾向は徐々に変わってきたとおもいます・・・個人的には。

 

サッカーでも、昔は日本人は体が小さいから当たり負けすると言われていましたが、昔の映像と見比べても最近は選手の体格変わってきたと思います。

〇〇選手の体幹トレーニングなんて特集などもありますしね

 

 

なんか・・・タイトルと関係ない話に熱くなりましたね。

トレーニング整体のコースの患者さんに限らず、お尻が垂れてきてヒップアップしたいという方が多いです。

ただでさえ座りっぱなしで圧迫されガチガチになり弱くなり、

内股歩きでさらに弱くなって垂れやすくなってるんですから

そんな方こそウエイトトレーニングでしょ!!と熱く語りたいけど

冷静に淡々と治療中にススメています(笑)

いつやるの?・・・いっ・・・もう古いか(笑)
でも、今でしょ!!

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整体 あおし 【9月】

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学生時代、9月といえば夏休みが終わり憂鬱な時期でしたよね?笑

そして中3も高3も野球が終わりなんもすることないな~と思っていた時期でした

燃え尽き症候群か!!

受験生・・・勉強しろよって話ですよね笑

でも・・・まったくする気にならなかったな~|д゚)

筋トレ続けるのに何の苦もないけど、

中高の勉強も無理やり続ければ習慣になったのかな?(笑)

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【これからの】

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おはようございます

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スイカ・・・今年はいつもよりよく食ったな~

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時期のものは良いですね(*'ω'*)

これからの時期も美味しいものが増えますね

サツマイモ

エリンギ

おくら

いちじく

みかん

りんご

はまち

いわし

かつお

さけ

さんま

ふぐ

いくら

いせえび

かに

腹減ってきたな(笑)


つ~ま~り~

ため込む時期になるわけです!!

・・・食うなって言ってるわけではないですよ(笑)

その辺に関しては健康メモにも書かせてもらいました(*'ω'*)

まあ個人的には増量期なので喜ばしいことですがね笑

 

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整体 あおし 【意識!】

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おはようございます

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何度も書いてきた【意識する】ということ

コレはもちろんトレーニングもそうですが

日常生活でも大切になります

 

ちょっと考えてみてください

たとえば歩くとき、

意識してますか?

大丈夫です、意識なんてしてる人のほうが少ないです(笑)


では意識している人は何を意識してますか?

 

筋肉?

関節?

 

お尻?

大腿?

ふくらはぎ?

すね?

足の指?

 

股関節?

膝関節?

足関節?

 

歩いてると重心の変化は?

 

立っている時は

つま先?

踵?

踝?

 

どう変化すると思います?

 

ってここまで色々言うと意識しすぎて歩き方がロボットやかっこ悪いデューク更家さんみたいになる方がいます

まあ当然ですよね(笑)

 

普段意識してないから体を痛めたりして部分的に動きが悪くなったり、動かなくなるとゆがみが悪化する一方です

 

先ほどでてきたデューク更家さんが以前、テレビかなんかで


『正しい歩き方をしたら1日300歩で健康は手に入る』

 

と言っていました

300歩は大袈裟かもしれませんが意識せずダラダラ1時間歩くなら100%意識して10分、20分歩いたほうが体にとって確実に有益に働きますね

 

・・・と、仕事帰りに見た、2人でしゃべりながらスゴイ悪い姿勢でウォーキングしているぽっちゃりな方をみて思いました(笑)

あの体重で、あの歩き方では、いつか必ず股関節か膝やらかしますね(´・ω・`)

 

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意識という点で一つ、サプリメントでNOサプリメントというものがあります

簡単に言うと筋肉をパンプさせやすくするものですが

苦手な部位のトレーニングをやるときに有効だといわれてます

ただ以前にも言いましたがサプリメントは色々あります

自分もNOサプリメントは今まで4種類くらい試しました

3つまでは全然効果を感じませんでした

なので信じてませんでしたが、4つ目にダメ元でためしたらパンパンでした(笑)

NOサプリメントの効果に関してはコチラをご覧ください

 

 

★facebookもやってます (青島兼児)&(整体院あおし) 

 

整体 ×(かける) 整体師視点のトレーニング姿勢矯正コース

 

トレーニングコースと体操コースの違い

なぜ整体院でトレーニング?

 

モニターに関して詳しくはコチラ

なぜ整体院でトレーニング?

 

整体師だからできる癒しだけではない身体の変化
【しっかり説明】【悪いクセをなおす】【しっかりリメイク】
を考える整体院

 

 

名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【頭と体】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

今年もあと4か月・・・な~んて当たり前のことしか言えない青島です(笑)

 

最近、下半身のトレーニングバーベルスクワットの重量を軽くしました

理由というか原因は背中のトレーニング

現在の曜日別トレーニングメニューは

月曜・胸、腹筋

火曜・背中

水曜・休み

木曜・下半身、腹筋、ちょい胸

金曜・肩、ちょい背中

土曜・腕

日曜・休み

なのですが、患者さん(トレーニング歴が自分の倍以上)に勧められたサプリメントを飲み始めたら

まあバテにくいしパンプする(*'ω'*)

NO(一酸化窒素)サプリだっけこれ?と思うくらいです


そのおかげで(せいで?)背中追い込みすぎて、筋肉痛が木曜にまで引っ張るようになりました

その結果、バーベルスクワットするときに今までと同じ重量でやると背中がつらくなりました・・・良いのか悪いのか(笑)

もちろん背中に負担のかからないトレーニングのセット数を増やしましたが

ちょっと様子見てトレーニングメニューを練り直さないとかもしれませんね(´・ω・`)


 

ここからが今日の本題です!!(笑)

年々、頭でできるって思うことと体が表現できることのギャップがでてきます

昔は出来た!!って感覚でやると出来なかったり、下手すると怪我したり(´・ω・`)

 

そんな話を患者さんとすると母校のある高校教師を思い出します

体育祭かなんかで走っている姿を見たんですが

完全に体がついていってない、

今まで運動やってきてないのがまるわかりなフォーム

20代でメタボ気味

走り方が・・・これは元々運動神経ないだけかもしれませんが(苦笑)

もちろんまわりは爆笑

それでも本人は、俺は昔は・・・と(笑)


使っていなければ頭と体のギャップは広がるばかりです

20代でもこんなことになりますからね

 

そういえば嫁さんも逆上がりができなくなったといっておりましたね
元々できたといってますがどうでしょうね?(笑)

 

高校時代の野球部の何人かはここ何年かで会ったりもしましたが

おそらくあの頃のように動けるどころか、動いたら怪我人続出でしょうね(笑)

体型もかなり変わっているヤツもいましたからね(笑)


でも人間のいいところは改善できることですね(*'ω'*)

年齢を言い訳にせず

・・・というか、

年齢を重ねてきたからこそ、

寿命が延びてきたからこそ、

長い健康寿命を!!

ってお話を健康メモ11・12月号か1・2月号くらいで書こうと思います(*'ω'*)(*'ω'*)

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こんな50代・60代に私はなりたい(*/▽\*)

ちなみに9・10月号は昨日発送しましたので到着までしばしお待ちを(≧▽≦)

 

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