整体　あおし　【成長ホルモンを増やすために！？　睡眠編】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

さぁ～昨日の続きまたまた【成長ホルモン】についてです

 まず、成長ホルモンが多く作られるタイミングがあります

 一つは先日も書きましたが運動後3時間以内

 もう一つは睡眠後30分＆最も成長ホルモンの分泌が多くなる時間帯は22時から2時

その時間に睡眠をとって効率的に成長ホルモン分泌させちゃいましょ！！

ってことは・・・つまり、みんな大好き（？）夜更かしは成長ホルモン分泌に対しては厳禁なんです(´・ω・`)

ちなみに最近私、青島は早ければ０時に寝ます（笑）

ほかにも睡眠不足は

・集中力の低下

・体の回復力の低下

・食欲低下

・精神的な病気の発症率が上がる

・ストレス増加

・肌あれ

・免疫力の低下

・太りやすくなる

・自律神経、ホルモンバランスの乱れ

等と不調が色々と出てきます

寝不足は日常的に隣り合わせにある病だといってもいいかもしれませんね

忙しかったり、寝不足からエナジードリンクやカフェイン錠剤など摂取しすぎて体調崩したり亡くなる例もあります

成長ホルモンのためだけではなく、健康・美容のためにも睡眠は十分とってください

いくら、整体で自然治癒力などを高めても睡眠取らなければ回復しきれません

続く・・・明日は【成長ホルモンを増やすために！？　食事＆まとめ編】です

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