整体 あおし 【成長ホルモンを増やすために!? 筋トレ編】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です


さぁ~先日の続き【成長ホルモン】についてです


まず、成長ホルモンが多く作られるタイミングがあります

まず一つは、運動後3時間以内

筋トレをすることにより筋肉の繊維を傷つけます

そしてその傷を修復させるために成長ホルモンが分泌されます。
(ちなみにこの修復時にプロテインやアミノ酸を摂取するとさらに効果がUP、運動後のゴールデンタイムって聞いたことないですか?)

 

ここで重要なのは【筋トレ】なんです

実は有酸素運動では、成長ホルモンの分泌増加は少ないんです
(もちろんダイエット目的の方は20~30分の有酸素運動と筋トレを組み合わせればもっと有効です)

 

そして~先日説明したBFRトレーニングを組み合わせればさらに成長ホルモン分泌量UPです(*^^)v

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続く・・・明日は【成長ホルモンを増やすために!? 睡眠編】です

上半身でも下半身でも使用してます

★facebookもやってます (青島兼児)&(整体院あおし) 

 

整体 ×(かける) 整体師視点のトレーニング姿勢矯正コース

 

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なぜ整体院でトレーニング?

 

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なぜ整体院でトレーニング?

 

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

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