2016年8月アーカイブ

整体 あおし 【籾摺り】

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181 / 77.1  / 11

 

おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

本日水曜日は朝トレ休みの日

体を休めるのもトレーニングの一部と心の中で繰り返し繰り返し(笑)

 

さてもう8月も終わりですが、

この時期になるともう少しで(といっても1か月くらいありますが)

稲刈りだな~と思います


以前も書いたこともありますが実家は兼業農家で米も作っています

・・・ぶっちゃけ、今まで米を買ったことがありません

 

極貧だった時代、

米と塩

米とケチャップ

米とマヨネーズ

などの組み合わせで生き延びていたこともいい思い出です(笑)

 

昔から稲刈りの時期になると手伝いはしていました

正確には自分が手伝いに行くころには稲刈りではなく

籾摺り(籾引き)ですしたが


ちなみに籾摺り(もみすり)とは

籾米をすり臼あるいは籾摺り機にかけ,籾殻を取り除いて玄米にすることです

最近はもちろん

稲刈りは鎌ではなく稲刈り機

籾摺りは臼ではなく籾摺り機

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そう、機械です、手作業では何日かかるかわからないですからね(笑)

では何するかというと籾摺り機で玄米になったものを半俵(約30キロ)の袋に詰めて縛りトラックに積み、そして下ろす

という単純な力仕事です

足・背中・腕にいつもと違う刺激が入る筋トレとして最高です(笑)

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そしてそのあとの片付けですね

あとは天候のタイミング

ここ3年くらいは手伝いに行けてますが悪天候で急にやる日が変わると手伝いに行けないことも(´・ω・`)

こればかりは天に祈るしかないです(笑)

今年も日曜日晴れますように(*'ω'*)


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整体師だからできる癒しだけではない身体の変化
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を考える整体院

 

 

名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【今回は第78号】

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181 / 77.8  / 10.6

 

おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

本日朝トレは背中!!

胸と背中のトレーニングは糖質解禁してから(ある程度)高重量、低レップ(5~8回)でおこなうことも増えました

・・・怪我には注意だな(*'ω'*)


そういえば最近、患者さん

(トレーニング歴は私の倍以上で一目で筋トレしてるとわかる体の持ち主、ちなみに整体のコースで来院中)

におすすめされたサプリメントを使用しはじめました

最近試したいのなかったんでちょうどよかったです(*'ω'*)

ちょい使っての感想は

部位によりますが、すごいパンプする感じがあったんですが患者さんが個人的に使うのはともかく、

姿勢矯正コースでは使用しないかも(´・ω・`)

理由はトレーニング20分前に20粒

20分前はともかく20粒・・・粒はそれほど大きくないですが、多いよ(´・ω・`)

しかも大きい筋肉やハードなトレーニング前には2回分、

つまり40粒・・・だと?

トレーニング前に腹パンパンになるよ(笑)

ちなみに現在使用中のサプリメントは

コンバットパウダー(プロテイン5種類)

アナヴァイトパウダー (マルチビタミン・マルチミネラルなど)

サイズオン (ホエイ加水分解物・クレアチンなど)


 

さ~て健康メモ9月・10月号が完成し、ラクスルさんから届きました(*'ω'*)

そして~宛名印刷中で~ございます!!

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ちなみに内容は以前ブログで書いた通り

・サプリメント(患者さんからのリクエスト)

・なぜ関節サプリメントは

・季節の変わり目

・成長ホルモン

・姿勢矯正コースモニターさんの卒業報告

です

今回は第78号!!

発送までしばしお待ちを!!


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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【増】

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181 / 78.1  / 11

 

おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

7月末に75キロくらいだった体重も約3キロ増加しました

来年GWまでに15キロ増量したいんで

・・・ぎりぎりのペースだな(´・ω・`)

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昨日嫁さん親戚宅でのBBQ

体重増加に一役買ってます(笑)

 

増量・・・ということは女性には、

なんで?と思われるかもしれませんが、必要なんですよね~

ガッチリした体型を作るだけでなく

女性にも必要なこともあります

姿勢矯正コースでも以前もおられましたが

ハードゲイナーの体質(日本人にも多くみられるガリガリの体質)の方も多くおられるため

ガリガリが嫌だという方には増量(脂肪だけが増えるという意味ではありません)

していてから(同時進行でもちろんトレーニングですけど)

引き締めていったかたもいます

ガリガリだと引き締めるものがありませんからね(´・ω・`)

 

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整体 あおし 【重なるね~】

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181 / 77.2  / 10.5

 

おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

早いもんで8月も最後の土曜日

まあだからといって何か特別なことがあるわけでもなく、いつも通りの土曜日です

 

と思っていたのは昨日まで

あれよあれよという間に変更ラッシュ!!

4人が来週へ

そして昨日のうちに5人のご予約が

・・・増えてね?(笑)

結果的にはいつも通りの土曜日になりましたとさ(笑)

インフルの時期でもないのにこんなに予約の変更があるなんてホントに珍しいです

重なるね~きっと何かがあったんですね(笑)

さて、8月ラストの土曜日、朝の腕トレも終わりましたしいきますかね!!

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【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【3500】

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181 / 77.1  / 10.6

 

おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

糖質制限中と増量中は食事はもちろん間食・サプリメントの一部も変えます

体を変えるということは習慣を変えるということです


体のゆがみを変えることも習慣を変えることになります
(もちろん生活すべてではなく一部になります)


何もせずに変えようってのは虫のいい話ですよね


ああ、もっと簡単に体脂肪率上昇を抑えつつ体重増加できたらな(笑)

それも虫のいい話ですね~(笑)

 

そういえば最近、先生のトレーニングの最終目標ってなんですかと聞かれることがありました

いくつかありますね

まあ体大きくして何かしたいっていうより、大きくすることが目的でもありますし

最終的には60代70代になってもこんな感じでいたい

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っていうのも目標の一つですね(*'ω'*)

 

さらに、そういえばBlogの投稿が今回で3500回目でした!!

いや、特に意味ないですよ

 

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【クラッキング音】

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181 / 77  / 10.5

 

おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

バキバキ、ボキボキ、パキパキ、ポキポキ

矯正音、クラッキング音を例えるときに大体こういいます

 

ちなみに数年前、名古屋駅のコンコースで患者さんのお子さん(4歳)に

『ポキポキする先生だ~!!』

と、めちゃデカい声で叫ばれ、指をさされたこともあります( ゚Д゚)

もちろん自分も患者さんも足早にその場を立ち去ったのは言うまでもありません(笑)

こんな子供までもポキポキと思ってます

まあ患者さんが家で『今日はポキポキの先生の所に行くよ』と言っているのかもしれませんが(笑)


 

患者さんに矯正するときに

『1つしかならないですよね』

と言われたときに思い出しました

 

多くの場合、狙った1つの関節を矯正しているんです

全体的に動かす場合もありますけどね(笑)

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ちなみにクラッキング音は体質的に鳴らない方もいますね

それなのに鳴らすのが目的で強くやりすぎるとヤバいことにもなりかねません(´・ω・`)

講師やってた頃は偉そうにも

矯正するときに音は気にしなくていい

とか

しっかり矯正できれば動いた感触が指に伝わる

とか言ってました

偉そうやな~何様やねん!!(笑)
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講師時代か~・・・懐かしいね!!
(*/▽\*)

またやりたいかどうかは別としてね(笑)

 実際、お話ありましたが5~6年前にお断りしてますし(∵・ω・)


そういえばあの時はなんで自分に講師の話がきたんだったかな?

・・・

・・・

・・・忘れた( ゚Д゚)(笑)

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【好きな選手って・・・】

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181 / 77  / 10.3

 

おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

患者さんとは体のこと以外でも話をすることがありますが

この時期だと、スポーツ好きな患者さんとの話は(もう終わりましたが)

なんといっても甲子園ですね

あの選手が良いとか

あのチームはとか

あの監督はとか

色々あります

 

色々なスポーツをやっている患者さんがいますが

『あの選手が好き』

ってのもよく聞きます

 

そして自分が野球をやっていたことを知っている方も多々いますので

好きな野球選手は?

とか

好きな球団は?

と聞かれることもあります

 

そんな時ある患者さんに、初めての質問をされました

『先生トレーニングしてるけどボディビルダーとかで好きな選手いるんですか?』

と、

トレーニング動画で参考にしている人とかいますけどね~

 

ということで何人かご紹介(笑)

 

トレーニングしていない人でも、ほとんどの人がご存知、

世界で一番有名なボディビルダーでしょう、

アーノルド・シュワルツェネッガー

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世界NO.1の肉体を決めるボディビルの大会【ミスターオリンピア】で6連覇を達成し

その後も1度優勝したレジェンドです
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背中が大きく発達しすぎて逆三角形というか・・・丸みを帯びてますね( ゚Д゚)


 

お次はセルジオ・オリバ選手

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オリバポーズ(画像)で有名
ニックネームは「The Myth」 「神話」

特徴は何といっても腕!!

画像でもわかる通り、腕の太さが顔の幅と同じくらい

しかも腕を下げている状態ではなく上げて腕を伸ばした状態でです・・・恐ろしい( ゚Д゚)

ちなみに1960年代、70年代を中心に活躍したボディビルダーで、
漫画「バキ」「範馬刃牙」「刃牙道」に登場するビスケット・オリバのモデルにもなったボディビルダー

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プロ転向後のアーノルド・シュワルツェネッガーを唯一破った人物

ちなみに夫婦喧嘩で奥さんに拳銃で5発撃たれても生きてたというある意味伝説の持ち主|д゚)

 

 

お次はジェイ・カトラー選手

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個人的に一番好きな海外のボディビルダーです

ミスターオリンピアに4度輝いたことがあり

自分が初めてトレーニングの動画を見て参考にしたボディビルダーです

端折りますがトレーニングだけではなく考え方なども参考にさせてもらっています

ベンチプレスが停滞したときに大変参考になりました(^^)

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もはや背中に鬼がいるというレベルではないですね(°Д°;

 

 

お次は高強度トレーニングと背中が有名な
「シャドウ」の異名をとるドリアン・イェーツ選手

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広背筋の筋トレをかなり参考にさせてもらってます

バーベルロウというトレーニングをするときにどうしても前傾を強くと書かれていることが多かったのですが

なかなか個人的にきいてる気がしませんでしたが

こちらのドリアン・イェーツさんの

スタンディング・ポジションで行うロウに関しては、上体を床に対して70度に傾けた姿勢で行うことをすすめる。
この角度にすると下背部がより安定し、上体を床と平行にした姿勢をとる場合よりも、広背筋がより強い力を発揮できるポジションにおかれるからだ。

というのをみてやってみたらかなり広背筋にきいたので(^^)
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・・・鬼や!!鬼がおる!!( ゚Д゚)


 

ラストは山岸秀匡選手

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日本人として初めて世界で最も権威のあるとされるミスターオリンピアへ出場を果たしたボディビルダーで

 日本人初のアーノルドクラシック212クラス(96キロ)で優勝し快挙を成し遂げた方です

トレーニング動画も何回も見てますね

ちなみに身長168センチと日本人としても平均以下位ですが体重はオフ時に105キロ、コンテスト期間中は95キロくらいだとか|д゚)

(ちなみに同じ世代の標準体重は69.18キロ
次回のミスターオリンピアも楽しみですヽ(*´∇`)ノ

おまけですが好きなブランド【ガボール】のペンダントしてる画像があったので(笑)
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それにしても海外のボディビルのいいところは世界トップクラスの選手のトレーニング動画が無料であることですかね~

まあ、山岸選手のも含めて英語なんで何言ってるかはわからないんですけどね(笑)

でも訳がのってるのもありますし、筋肉の作用わかってみればフォーム見るだけで勉強になりますけどね(*'ω'*)


 

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整体 あおし 【この時期は】

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181 / 77.3  / 10.3

 

おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

今年は台風が少ない

 なんていってましたが発生してきてますね

台風がくると雨風が強くなり色々と不便も出てきますが

体調的には

・・・

・・・

毎年、梅雨と台風の時期にBlogや健康メモで書いてますが

ハイ、【低気圧】さんですね!!

ホームページでも触れております

 

体を動かしてスッキリしたいところですが片頭痛の方は体を動かすと悪化することが多いです

時には何も考えずにゆっくりするのも大切ですね~(笑)

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【砂糖】

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181 / 78.8  / 11

おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

実家でドカ食いして1日にして1.8キロ増量した青島です(笑)

 

さてちょい前(?)の映画ですが、

メンインブラック3(吹き替え)でこんな会話がありました

 

日本ではコーヒーのCMでおなじみのトミー・リー・ジョーンズ演じる、エージェントKの『宇宙で最も危険なものを知っているか?』と問い、

『砂糖か?』と、ジョークをかますウィル・スミス演じる、エージェントJ

まあこの後も会話は続きますが

 

『砂糖か?』という答え完全にジョークでもないんですよね(笑)

砂糖には、コカインや覚せい剤などの麻薬と同じようなメカニズムで中毒を起こして、常習の原因になるんですよね


そう考えると肥満大国アメリカらしいジョークかもしれませんね(笑)

 

話をもどして・・・麻薬と同じ?|д゚)

 

あくまで常習ってだけで、砂糖が麻薬だと言っているわけではありませんよ~ もちろん過剰摂取は肥満だけでなく糖尿など病気にもつながりますが(笑)

 

どういう事かと言うと、

糖質や炭水化物を摂取すると脳内の神経伝達物質で快楽ホルモン・幸福ホルモンと言われるドーパミンが分泌されます

 

快楽ホルモン・幸福ホルモンと言われるだけあって「幸福感」が出ます

ストレスたまっているときに甘いものを求めるのはこのせいですね(笑)

 

『痩せたい』と言いながら

甘いもの食べて

『甘~い』
『美味し~』
『幸せ~』

って言っている嫁さん・・・女性の姿が目に浮かびます(*'ω'*)(笑)

 

一時、時間を置けば何とかなるもののこれを抑えられないのが人間の性?|д゚)

痩せたい・引き締めたい

って気持ちもしくはちょっとのコツがないと我慢は難しいでしょうね(笑)

 

もちろん食べちゃダメなわけじゃないです

以前も言いましたが、食べるタイミングがあります

ドカ食いとタイミングを間違えることだけには注意したいですね(´・ω・`)(笑)

 

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181 / 77.2  / 10.5

 

おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

さて最近下半身集中ケアコースをうけた20代後半の女性

通常、このコースではあまり腹筋はやらないのですが
(以前ブログでも書きましたが、腹筋だけやってもおなかのお肉は落ちないので)

『私、腹筋1回もできないんです!!それを子供や旦那に笑われたんです!!』

と本人たっての希望で腹筋をやりました

 

結果を言うと、腹筋できました・・・3回(^^)

といいますかね、もともと腹筋やるだけの筋力はあったんですよ

ただ・・・使い方、力の入れ方、意識の仕方がわからなかっただけなんですよね

なので、ちょっと整体で調整して、腹筋に力を入れる練習して、意識して動かしたら

アラ不思議!!(全然不思議ではないんですけどね(笑))

3回できちゃいました

 

でも、普段動かしてないとこんな腹筋さんみたいに仕事放棄している体の部分がたくさん出てきてしまいます(´・ω・`)

おい身体!!職務放棄ですかこの野郎!!

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・・・と、叫んだり嘆いたりする前に使ってあげてください(笑)

使わないと日々劣化していく生き物なんですよね人間ってやつは

使えなくなっているときはいつでもご相談に乗らせていただきます(*'ω'*)

 

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あと少しもう少し!!

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)が投稿した写真 - 2016 5月 25 5:48午後 PDT

整体 あおし 【そういえば、武井壮さんが】

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181 / 77  / 10.1

 

おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

さて長~い盆休みの方も短~い盆休みだった方も体が休み慣れして休み疲れになってませんか?

体は休みに(動かさないこと・一定の動きしかしないと)慣れると

体から頭への情報や、頭から体への指令が伝わりにくくなることも

 

そういえば、以前テレビで武井壮さんがこんなこと言ってました


 思った通りに体を動かす"ボディコントロール法"として、まずマツコに目をつぶった状態で両腕を水平な位置に挙げさせ、自分の思っている状態とのズレを確認させた。

マツコデラックスは右腕と左腕の微妙な高さの違いに
「これぐらいいいじゃないですか!?」と苦笑してましたが、
武井さんは真剣な表情で
「この数センチのズレが野球とかゴルフで起きたらどうなりますか?」
「ホームラン打つときの当たり方が3センチズレたらファウルチップになるといい、

このズレが頭の中にある状態でずっと20年プレイするのと、ズレをなくしてからプレイするのとどっちが成功する可能性が高いと思いますか?」と熱弁してました。

武井さんによると、ボディコントロールができるようになると、手元を見なくても投げたものをキャッチできるようになるという。

また、どんなスポーツでも大体の動きはコピーできるようになり、その結果、人よりも早くスポーツが上達できるということでした。

 

ただスポーツに関してだけではなく結局、日常生活においても同じなんですよね

痛みが出るための多くのゆがみは日常生活のクセからくることが多いので

武井さんの言う数センチのズレが大きくなってゆがみ・痛みにつながります

まだ、スポーツ選手なら一般の方と比べて毎日に近い状態で体を動かすのである意味ズレには気づきやすいかもしれませんし敏感になっているかもしれませんが

一般的になかなか運動されていないと気づくのが遅くなりがちですね

 

まずは自分のゆがみ、ズレを認識することが大切になります

関節に正しい可動があるかどうか

筋肉が正しい伸縮があるかどうか

そして正しく戻すには

ガッツリ筋トレ!!

・・・ではなく(笑)

 

必要があれば整体で整えて

歩き方

体操

などが必要になってきますね

ヨガとかやる方もいます

ヨガは意識し体を正しく使うっていうことでおすすめの一つですね

 

患者さんでも結構やっている方がいますね

 

もちろん体の引き締めはトレーニングをおすすめしていますよ(*'ω'*)

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【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【続けて】

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181 / 77  / 10.4

おはようございます

 

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さ~て健康メモ9月・10月号が着々と出来上がってきております

内容はというと

・サプリメント

・なぜ関節サプリメントは

・季節の変わり目

・成長ホルモン

・姿勢矯正コースモニターさんの卒業報告

ってとこです

前回が77号、今回は78号になります

 

自分で言うのもなんですが、意外と続いてますね(笑)

続ければ習慣になるもんですね~(*'ω'*)

発送までしばしお待ちを!!

 

そういえば糖質をコントロールしつつのせいか体重UPがすご~い緩やかです

ガッツリいきたいとこですが気長にいきますかね~

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整体 ×(かける) 整体師視点のトレーニング姿勢矯正コース

 

トレーニングコースと体操コースの違い

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【ゆがみって・・・】

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おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

とある患者さん、ジムにも通い他にも運動もしている方が

『私の背骨って後ろから見て曲がってないですよね?』

『前弯後弯も割とありますよね?』

『なんでココで引っかかるんですか?』

それはですね・・・確かに側弯は無い、前弯・後弯もわりとあるけど、

 

そもそも、ゆがみってなんでしょう?

曲がってる、傾いているのが歪みですか?

それだけですか?

 

確かに曲がっていたり傾いていればわかりやすい歪みかもしれません

そのほかにも関節の可動性がない・・・つまり関節が動きにくいってのもあります

見た目は曲がってなくても関節が動きにくい事は多々あります

 

極端な話、骨の大きさは左右で全く同じではないですし、

生まれつき左右の形が少しくらい違うことなんてよくあります。

大切なのは正常な可動があること

 

正常な可動には骨(関節)だけではなく正常に動く筋肉も必要


ちなみにこちらの患者さんは背骨にはほとんど異常はないですが、

股関節に問題があり背骨の動きに制限が出ておりました

 

【見た目がまっすぐでも歪んでいることは多い】

【痛いところが悪いところとは限らない】

と、ブログ&ホームページでは説明させてもらってますが

こちらの患者さんは初回だったので初めからゆっくり説明させてもらいました(*'ω'*)

耳の高さ

頭蓋骨の高さ

肩の高さ

肩甲骨の高さ

骨盤の高さ

大転子(大腿骨の一部)の高さ

背骨が曲がっている

大切ですけどそれだけに目を奪われると・・・


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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

姿勢矯正3か月コース卒業されました

卒業されてからもジムに通い、期間あけて来院中、

しかも自宅でもやるためにBFRベルトも購入

もはや・・・やる気しか感じられませんね(*'ω'*)(笑)

 

ちなみに、卒業後ほとんどの方がジムなどに通い運動しています
(ほとんどと言うのは卒業後、九州・関東・東北など遠くに引っ越してしまって現在が確認できないためです)

 

ただBFRベルトを購入したのは3人目です

 

~患者さん基本情報~

・45歳女性

・事務職

~期間~
・3か月

~トレーニングペース~
・週2

(火曜日・下半身筋トレ、バランストレーニング、BFRトレーニング)
(木曜日・上半身筋トレ、BFRトレーニング)

~目的~
・ダイエット(体の引き締め)

・趣味のため(スノーボード)

 

~サプリメント~

・プロテイン(トレーニング後、自宅)

・マルチビタミン(トレーニング時

・クレアチン(トレーニング前後)

・BCAA

 

下記は3か月コースを開始時、終了時の写真です

姿勢矯正コース Kさん.jpg


数値変化は以下の通りです

第一測定(左の数値はスタート時、右は3か月後)

内臓脂肪 4.5 ⇒2.0 -2.5

体重 53 ⇒ 47.9キロ -5.1キロ

体脂肪率 30.6 ⇒ 24.0% -6.6%

体年齢 39 ⇒ 26歳 -13

タニタの体脂肪計で測定

 

※現在、来院期間あけてトレーニング継続中
継続中の数値は

内臓脂肪 4.5 ⇒1.5 -3

体重 53 ⇒ 47.6キロ -5.4キロ

体脂肪率 30.6 ⇒ 21.9% -8.7%

体年齢 39 ⇒ 22歳 -17

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年々悪くなっていく腰痛
何をやっても減らない体脂肪。
筋トレもやってみたいけど年齢的に体を壊したくない
そんな色々な悩みを解消すべく先生の指導のもとで姿勢矯正コースをやってみることにしました。
三か月後には仕事中の腰痛も解消され頑張れば結果はついてくると実感し、筋トレも楽しくなりました。
色々なダイエットをやってきましたが、筋トレが成果が出るのが一番早かったです。

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【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【作ってみました】

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おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

一人暮らしの時はほぼ毎日自炊してましたが、結婚してからは作ることが少なくなりました

ってなわけで作ってみました!!

ご飯じゃなくて

間食用のパンです

さて、作り方ですが、

・・・

・・・

・・・買った材料ぶち込んでハイ出来上がり~( ゚Д゚)(笑)

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完成の写真ないんか~い!!笑

それに説明テキトーすぎですね

詳しくは、コチラの→美人整体ダイエットトレーナーさんのブログをご覧くださいませませ(*'ω'*)

これ見て作ろうと思いましたんで(笑)

ちょいアレンジしてますけどね

味はチョコ味とパイン風味のプロテインを使用

そして一つはMD(マルトデキストリン)つまり糖質をちょい使用

引き締め中ではないのでトレーニング直後でも、食べるれる用に

そしてもう一つには、フフフ・・・ヤバいもんは入ってませんよ(笑)

 

引き締め中じゃないので抹茶味とかいろいろな味の豆乳とか使っても美味そうだな

 

さて・・・実食!!

 

チョコ味

ん、・・・んま~い!!(*'ω'*)

 

チョコ味MD入り

ん、・・・んま~い!!(*'ω'*)

 

パイン風味

ん、・・・ん~ん~ん~・・・あわないかも?(´・ω・`)

プロテインとしては後味すっきりして整体+トレーニングコースの患者さんにも好評ですが

ちょっとこれには合わないかも?

個人差あるかな?

ちなみにホントすいません、マジで写真ないんです食べ終わってから撮ってないことに気づきました(´・ω・`)(笑)

気が向いてまた作ったらのせますんで、お許しください(´・ω・`)

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし 【続・意識】

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おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

昨日の続きです

ちなみに体操の話になりますが肩こりの方に肩甲骨体操を良くおススメしてますが、

ダイエットの方にも肩甲骨体操はおすすめしています

 

その理由は?

脂肪細胞に関係します

 

おなか回りなんかにあるお肉も脂肪細胞です

ちなみに脂肪細胞は大きく分けて

白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞に分かれます

 

ざっくりいいますと

白色脂肪細胞 → 体内に取り込まれた脂肪をためておく

褐色脂肪細胞 → 脂肪をエネルギーに変換し最後には熱にさせる

 

要するに褐色さんのほうは脂肪細胞という名前ですが皮下脂肪や内臓脂肪とは違い、

頑張って脂肪を燃やして体脂肪を減らしてくれるありがたい脂肪細胞さんなわけです(*'ω'*)

 

ただ残念なことにこちらの褐色さん、人の体には40gしかないうえに基本的に増殖しないんです

そのうえ、20超えると減少しちゃいます、なので痩せにくくなります

何もしないと20代から減少する筋肉みたいですね~(´・ω・`)

 

そこで肩甲骨の体操の話に戻りますが

この褐色細胞は肩甲骨の間に多くあるといわれてます

なので肩甲骨の体操や肩甲骨の間のストレッチをすることで褐色細胞を刺激できるのでおススメしています

ただこれでコリの改善に関してはGoodですが極端に痩せやすくなるかというとやったほうが良いくらいのレベルかもしれませんがね(´・ω・`)

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さてここからはオマケです

褐色さん、40gしかないうえに基本的に増殖せず、そのうえ20歳超えると減少しちゃいます。と言いましたが、

なんと最近ある条件下において、褐色細胞に似た細胞は体内で作られるらしいんです

研究によると筋トレによって筋肉からある物質が分泌されることが大きくかかわっているらしいですが

白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に似た機能を持った細胞に変化するということがわかったらしいのです

つ~ま~り~

筋トレすると筋肉ついて代謝が上がるだけではなく脂肪を燃やしてくれる細胞も増えるということですね

(結局そこか~い!!とお思いですよね?(笑)・・・でも事実なのでスイマセン(笑))

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

腕のBFRトレーニングは後半サライが流れる(笑) #BFRトレーニング #腕トレーニング #整体院あおし

Kenji Aoshimaさん(@aoshimakenji)が投稿した動画 - 2016 7月 29 5:25午後 PDT

整体 あおし 【意識】

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おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

どんな体操がいいですか?

時々聞かれます


それにしても世の中、色々体操ってありますよね

それこそ昔からあるラジオ体操から流行りものの骨盤体操や肩甲骨体操など


ただ、共通しているのは見ただけ、読んだだけで意識できてない方が多い

肩甲骨体操が腕をグルグル回しているだけになったり

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骨盤体操がお尻をフリフリしてるだけになったり

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つまりは一時的ではなく、せっかく生活の一部になり継続できてても効果(意味)がないことが

まだ効果がないだけならいいかもしれません

骨盤体操をして腰(お尻)をフリフリしていたら、

なんと

ぎっくり腰になってしまった方が先月いました|д゚)

 

トレーニングも体操も姿勢も【ドコを動かしているかの意識】が大切ってことです

でも、実際のところ指導も受けずに本読んだり、DVDやTVだけみて、しっかりやれってほうが無茶です

指導受けても1回だけじゃ覚えれないことも多いですからね(苦笑)

 

では意識するには?


その前に意識してもできない理由は

正常な可動がない

●筋力的・・・硬縮化(硬い)、弱化

●関節的・・・不安定、動かない

などがあります

コチラの場合は施術が先です

 

それでも意識しにくい場合は

といいますかそもそもやったことのない動きは神経的(頭からの指令がうまく伝わりにくい)にやりにくい

そこの筋肉・関節の動きを理解してイメージしながらやるしかないです

それでできりゃ苦労しないよとお思いですかね?

すいません(´・ω・`)

でもそれだけ意識は簡単なようで難しいんです

だから指導するんですけどね~(笑)

 

ちなみに体操の話になりますが肩こりの方に肩甲骨体操を良くおススメしてますが、

ダイエットの方にも肩甲骨体操はおすすめしています

 

理由は?

明日に続きます(笑)

 



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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【自分のために】

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おはようございます

 

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施術後に体操やストレッチの指導をする方もいます

たま~にですが、

『やらないとダメですか?笑』

『やれるかな~?笑』

と言われる方も

答えは・・・もちろんやったほうがいいです(笑)

基本的に歪みを矯正したら、バランスが変わり関節の可動が良くなったり、

骨盤や肩の高さがそろったり(高さなどはあくまで指標ですが)しますが、

長年の習慣(クセ)がいきなり改善されることはありません

時間をかけて(施術や意識で)習慣(クセ)を変えていく必要があります

(極端な話、右利きを左利きに変えるのは一日じゃ不可能ですよね?)

残念ながらご本人の努力も必要になってくるんです

痛み改善・歪み改善・ダイエット・体の引き締め、すべて我々整体師はお手伝いできます!!

・・・ただ、ご自分でも変える努力が必要になります

(毎日整体に通ったとしてもです)

(病院だって怪我したり病気になり行ったら、自分でリハビリしたり、薬飲んだり、軟膏ぬったり食事変えたりしますでしょ?)

 

私のためじゃなく、自分のためにちょっとやってみませんか?(*'ω'*)

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さて、長期のお盆休みはありませんが、明日(祝日)はお休みさせていただきます



知り合いの先生がベストボディジャパン名古屋大会に出ますので応援に行ってきます(^^)


 

 

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今日は完全に個人的なお話です

興味のない方は全力でスルーしてください笑

 

5~6年ぶりにペンダント買いました

・・・いや、もっとかな?

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買ったのは左、右は今してるものです

デカいね~倍くらいかな?(笑)

リングとあわせて蛇さん2匹🐍🐍

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蛇さん🐍が$マークになってます

 

こんな感じでもパシャリ

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こんな感じでもパシャリ

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ちなみにブランドはガボール

さらにちなみにレギュラーアイテムではなくカスタムしてもらいました

 

はい、本日は完全100%趣味のお話でした

 

・・・たまにはいいでしょ?(笑)

 

明日は体操やストレッチのお話しです

ちょっと真面目に(?)話しますよ笑


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整体 あおし 【減量→増量】

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おはようございます

 

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さあもうお盆休みに入った方も、週末が盆休みの方もいますよね

ぜひ楽しんでください(^^)

 

突然ですが最後に何が食べたいですか?

ホント突然ですね(´・ω・`)

 

もちろん近々死ぬ予定はありません(笑)

では、最初に何が食べたいですか?

 

もちろん生まれてから最初にじゃないですよ笑

糖質制限あけにです

 

やったことない方はわからないかもしれませんが、一番初めにやったときは最初しんどかったです

 

今回で4回目(かな?)なので苦痛はありませんが、糖質(炭水化物含む)を制限していると

 

なんでもそうかもしれませんが、制限すればするほど、やめようと思えば思うほど、やりたくなるもんです・・・よね?|д゚)(笑)

さ~何食べようかな~(*'ω'*)

その前にトレーニング後に糖質のサプリも追加(^^)/

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ちなみに増量期間に入りますが

前回とは違い多く食うではなく、ある程度、糖質は制限といいますかコントロールしつつ体重を増加させていきます

おそらく体質的には太りやすい(体重を増やしやすいという意味ではなく脂肪がつきやすい)ので絞るより苦労しそうです(笑)

 

ちなみに何でもかんでもたくさん食べるというわけではありません

そんな時に参考に、目安にしているのがこちらのサイトです

年齢・性別・体重・伸長・一日の食事回数を入れると

必要なカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物を計算してくれます(*'ω'*)

非常に便利です

コチラのサイトも併用しています

非常に便利です(^^)

 

ただ目安です

3~4週に1回、炭水化物700~800位とるくらいのペースにしましょうかね~と考え中です

 

さらにちなみに、糖質制限、流行っているようですがって言い方もおかしいかもしれませんが

やるんであれば目的を持ったほうがいいです

長続きさせるにはやはり目的です

トレーニングも

糖質制限も

整体もです

 

何が目的(目標)でそれをやりますか?

 

さらにさらにちなみに私の当面の体の目標は

体しぼった状態(体脂肪率一桁)で体重83キロ位

今だと体脂肪率一桁まで絞ると体重が74~76キロになります

 

まあ、しぼった状態で83キロくらいになったら、

もっともっと!!ってなるんでしょうけどね(笑)

 

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整体 あおし 【患者さんの声】

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

今日から盆休みの方もいらっしゃるようで・・・

長いですね・・・間違いなく自分なら持て余します(笑)

昨日のライイングダンベルサイドレイズで三角筋バッキバキです

これだから弱いところきたえるのは楽しい(笑)

(何度も言ってますが肩関節に先天性の反復性亜脱臼があるんで肩は弱いんです(´・ω・`))


本日はいただいた患者さんの声のご紹介です(^^)

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肩こり、頭痛、姿勢の悪さを改善したいと思いこちらに伺いました。
自分の今の体の状態をわかりやすく説明してもらい、施術して頂きました。
1回で体が楽になり、自宅でできるストレッチも教えてもらったので頑張ろう!と前向きな気持ちになりました。
ありがとうございます!!

 

Asamiさんへ
だいぶ改善してきましたね、そしてもうすぐ留学ですね
留学先では慣れない環境で疲れもたまりやすくなるかもしれませんが
そんな時こそ体操・ストレッチやってみてくださいね(^^)

 

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おはようございます

 

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最近5時過ぎに目が覚めて寝れそうもないので早くに家を出るのですが

その時、新聞配達のお兄さんを見かけます

そのお兄さんの背中に【萌え】の文字が・・・

イヤ、別にいいんですよ

ただ、3日位連続で同じ【萌え】Tシャツでした

何枚【萌え】Tシャツもっとんね~んと突っ込みたくなりました笑

 

そしてそんな後の通勤中に前を自転車で走っていたおじいさん(おそらく80歳くらい)が信号で止まろうとした

といいますか、止まった瞬間にゆっくりと横転しました|д゚)

支えるために足を出したりもせずそのままゆっくりと(´・ω・`)

急いで上に倒れた自転車をどかして起こそうとしましたが、

『大丈夫、大丈夫』

と、酔っ払いと一緒で大丈夫を連呼されればされるほど大丈夫には思えません💦

とりあえず自転車で走り去ったので大丈夫だと思いますが無傷でたどり着けたかな?

反射も筋力も何もしなければ年齢を重ねるほど落ちていきます

ってことは・・・言いたいことはわかりますよね?(笑)

それにしても・・・どうなったか心配です(´・ω・`)

 

 

そんな年齢という生き物に平等に襲い掛かるものに全力で抗い続け進化し続けているKさん

・・・ちなみに、ブログやフェイスブックを見たほかの患者さんに

『あの子すごい頑張ってトレーニングしてるんですね』

と言われましたが、【あの子】といわれ一瞬、『だれのことだ?』ってなりました笑


後ろ姿もですが前から見ても若々しいKさん、

トレーニングを始めたのは最近ですが、トレーニングをされる前からスノボなど色々運動してるから若々しいのですかね(^^)

ちなみにブログのタイトル通り45歳女性です

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姿勢矯正コース(モニター)を卒業され数字的には下記のとおり

・事務職

・期間、3か月

左の数値はスタート時、右は卒業時

体重 53 → 47.9・・・-5.1キロ

体脂肪 30.6 → 24.0・・・-6.6%

体年齢 39 → 26・・・-13歳

卒業とはいいましたが、今までより少し期間を開けて来院されます

次回は来週

その時にスタート前後の写真公開です

 

以前もその前もフェイスブックのほうでは言いましたがトレーニング楽しんでやってます

【好きこそものの上手なれ】

まだまだ進化していきますね~

楽しみです(*'ω'*)

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整体 あおし 【お盆は】

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糖質制限解除まであと少し・・・何食べようかな(^^)


7月のぎっくり腰&寝違い続きから明けましたかね?

日本には四季があり、その気候ゆえ時期によって症状があります

7月は梅雨の気候もありましたがほかにもね~

 

そういえば、とある業界では8月が暇になるから7月がめっちゃ忙しく・・・

なんて話も患者さんから聞いたこともありました

そんなことも関係してたのか?


そういえば7月末に営業電話が多かったのもそのせいか?(笑)

 

さて、もうすぐお盆休みですね~

早い方だと明後日6日(土)から14日(日)までお休みだとか

・・・長っ!!(笑)

 

整体院あおしは例年通りお盆休みはありません、・・・11日(祝日)はお休みさせていただきますが

普段、夜や土曜しか来院できない方、仕事が忙しくて来院できない方

気軽にお問い合わせください(^^)/

 

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602

TEL 052-452-4417

 

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おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

続いた成長ホルモンのお話も本日でラストです

最後は【食事】

これも先日の【睡眠】と同じで、生きていくには欠かせないことです

 

さて、これまで運動してる人はタンパク質は体重×〇グラムとったほうがいいとか

水は体重×〇〇mlとったほうがいいとか

ダイエット中は糖質は体重×〇グラムからはじめたほうがいいとか

いってきましたが、

今回は成長ホルモンに関しての食品です

成長ホルモンのもとになっているのは、ほぼタンパク質なので、タンパク質はもちろんアミノ酸を多く含んでいるものがいいですね

 大豆食品

納豆

豆腐

魚介類(エビ)

肉類(特に鶏肉)

くるみ

などなどですね。

ちなみに、ジムでガチガチにトレーニングしている年配の方、

極端な話、60代のボディビルダーの人の体って筋肉だけじゃなくて肌つやもよくないですか?

(肌の水分を保つのは成長ホルモンの働きです  あと成長ホルモンは脂質の代謝を促進して体脂肪を落としやすくしたりします)

(筋トレも含めて)成長ホルモンの分泌を増加させることは、美容にも効果あるんです

ボディビルダーの方みたいにトレーニングしろってことではないですよ(笑)
・・・といいますか、あの方達なみにやるのなんて、相当やり込んでないと不可能ですが(笑)

以前も言いましたが、体を引き締めたいとかダイエットではなく

健康が目的であれば、ムッキムキになる必要はないですし、そんなにガッツリとトレーニングすればいいってわけではないですからね(笑)

ムッキムキじゃないと健康じゃないなんていったらこの世のほとんどの方は健康じゃなくなりますからね(笑)

※BFRトレーニングは姿勢矯正コースや下半身集中ケアコースのトレーニングのコースのみではなく、

整体・体操コースでの体操や症状改善コースでのリハビリなどにも使用しています。

と言いますか、元々リハビリ・体操が目的でBFRトレーナーの資格を取得しました、

だって、私、パーソナルトレーナーでもスポーツトレーナーでもなく、整体師ですから(笑)

体のゆがみ、不調の改善が前提のトレーニングコースです

BFRでの体操を体験してみたいという方、大歓迎です。

施術前にお伝えください。もちろん追加料金はいただきません。

整体にプラスして、ぜひBFR体験で成長ホルモン、ドバドバ出しちゃいましょう(笑)
(病気などがある場合は受けれないこともあります)

 

お前はもう成長ホルモンを出したくなっている笑

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ちなみに・・・注射でも成長ホルモンをうてるようですが相当お値段がはるようです(笑)

そんなところにお金使うんであれば、

運動して食事気を付けてゆっくり寝たほうがいいですよね?(^^)笑

さあ、健康と美容に気をつかうあなた!!

明日から・・・今日からはじめて成長ホルモン、ドバドバ出しちゃいましょう!!(笑)

 

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さぁ~昨日の続きまたまた【成長ホルモン】についてです


 まず、成長ホルモンが多く作られるタイミングがあります

 一つは先日も書きましたが運動後3時間以内

 もう一つは睡眠後30分&最も成長ホルモンの分泌が多くなる時間帯は22時から2時

その時間に睡眠をとって効率的に成長ホルモン分泌させちゃいましょ!!

ってことは・・・つまり、みんな大好き(?)夜更かしは成長ホルモン分泌に対しては厳禁なんです(´・ω・`)

ちなみに最近私、青島は早ければ0時に寝ます(笑)

 

ほかにも睡眠不足は

・集中力の低下

・体の回復力の低下

・食欲低下

・精神的な病気の発症率が上がる

・ストレス増加

・肌あれ

・免疫力の低下

・太りやすくなる

・自律神経、ホルモンバランスの乱れ

等と不調が色々と出てきます

寝不足は日常的に隣り合わせにある病だといってもいいかもしれませんね


忙しかったり、寝不足からエナジードリンクやカフェイン錠剤など摂取しすぎて体調崩したり亡くなる例もあります

成長ホルモンのためだけではなく、健康・美容のためにも睡眠は十分とってください

いくら、整体で自然治癒力などを高めても睡眠取らなければ回復しきれません

 

続く・・・明日は【成長ホルモンを増やすために!? 食事&まとめ編】です

 

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さぁ~先日の続き【成長ホルモン】についてです


まず、成長ホルモンが多く作られるタイミングがあります

まず一つは、運動後3時間以内

筋トレをすることにより筋肉の繊維を傷つけます

そしてその傷を修復させるために成長ホルモンが分泌されます。
(ちなみにこの修復時にプロテインやアミノ酸を摂取するとさらに効果がUP、運動後のゴールデンタイムって聞いたことないですか?)

 

ここで重要なのは【筋トレ】なんです

実は有酸素運動では、成長ホルモンの分泌増加は少ないんです
(もちろんダイエット目的の方は20~30分の有酸素運動と筋トレを組み合わせればもっと有効です)

 

そして~先日説明したBFRトレーニングを組み合わせればさらに成長ホルモン分泌量UPです(*^^)v

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続く・・・明日は【成長ホルモンを増やすために!? 睡眠編】です

上半身でも下半身でも使用してます

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