2016年5月アーカイブ

整体 あおし [注射]

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おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

注射

 

・・・嫌なキーワードですよね~

 

好きな方はもしかしたらいるのかもしれませんが
(ヤバい白いお薬の話ではないですよ(笑))

 

嫌いな方が多いのではないでしょうか?

 

さて本日は、

 

先日、初めて来院された方に

 

痛み止め(注射・薬)をしようと思うんですが悩んでいるんです

 

悩んだ末に整体行ってみようと思ったんです

 

と相談されました

 

なぜ痛み止め打ってもらおうと思っていて整体を選んだかは謎でしたが・・・(笑)

 

痛み止めとは痛みを感じなく、感じにくくするものですが

 

よほど痛みが強くない限りはオススメしていません

 

ちなみに去年、自分は痛み止めの注射・・・打ちました(笑)

 

右肩脱臼した時にです

 

レントゲンや検査をしてもらうついでに打ってもらいました

 

目的は自分のレントゲンを見てみたい

肩の可動があまりにもおかしく、ある筋肉が筋断裂しているのでは?

 

と思ったので・・・注射はついででしたが(笑)

 

痛み止めの注射は実に・・・高校で野球やっていた時以来でした

 

まあ打ってもらった事のある方はお分かりですが

 

痛み止めといってもまったく痛みがなくなるわけではありません

 

むしろ痛みが全くなくなったら怖いです

 

無理に動かして悪化の一途をたどるからです

 

打つ場所によっては打つことにより刺激が入り、炎症が強くなることも

 

よほどの痛みが強く日常生活に支障が出るほどではなければ打たない方をオススメしています

 

ちなみに相談を受けた方には膝で

 

症状などを聞き、説明し、施術の結果、

 

今回はやめとくとのことでした

 

ただ、痛み止めはもちろん絶対ダメというわけではないです

 

先ほども書きましたが自分も打ってもらったことありますしね、しかも去年に(笑)

 

まあ~1回打ってもらうのもいい経験かもしれませんがね(笑)

 

ただ痛くなったら即痛み止めというクセになってしまうのはご注意です

 

以前、お話したこともありますが体の正常な機能の問題もありますし、

 

体が治るわけではないので最悪、無理しすぎるとボロボロになっていくこともあります

 

もちろん冒頭の白い粉の注射はボロボロにしかなりませんのでもってのほかですよ

NO薬物!!

 

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TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし [カレー]

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181 / 79.7  / 12.6

 

おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

梅雨が近いのでしょうか?

 

嫌な天気ですね~

 

自然にはあらがえませんが

 

文明の利器をフル稼働させて少しでも不快を少なくする

 

ただそれにとよりすぎると・・・

 

そしてやはりこれにも個人差が・・・

 

むずかしいですね~(笑)

 

さて糖質制限して3週間たちました

 

体重は3.5キロ弱

体脂肪は2%弱

の低下

 

・・・あぁ~カレー食べたくなってきたな(笑)

 

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整体 あおし [旅にトラブルは]

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181 / 79.8  / 12.6

 

おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

さて、旅にトラブルはつきものといいますが

 

昔から旅に出ると大なり小なり何かトラブルがあります

 

高校の修学旅行では【胴上げで・・・】

学生時代、タイに行ったときには【ホテルの部屋に・・・】&【タクシー運転手の娘と・・・】

新婚旅行では【ドバイでまさかの滑走路を・・・】

シルバーウィークのセブでは【タクシー運転手『いいね』を連呼し・・・】

 

 

 

今回GWの鎌倉・横浜では・・・

今思えばこの【あふれ出す肉汁・・・】という看板もいいフリでした

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GWということもありかなり込み合い買うのに列ができているのはもちろんでしたしテイクアウトした人達が列の回りで食べていました

 

そんな中の一組のとある学生位のカップル

 

その彼の方が箸で小籠包を食べようと噛んだ瞬間、事件は起こりました

 

噛んだ瞬間、その圧力により箸で空いた穴から勢いよく見事な放物線を描きあふれ出す肉汁噴射(笑)

 

ムービー撮りたかったと思うくらいキレイに噴射されたあふれ出す肉汁は、あふれ出しすぎて

 

履くのが2回~3回目だという嫁さんの純白のスニーカーに直撃(笑)


しかし当の本人は気づかず(笑)

 

ただ自分は肉汁噴射させた男の子とガッツリ目が合う

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目があった瞬間、身の危険を感じたのか彼は平謝り(笑)

 

しかも・・・嫁さんにではなく私に(笑)

 

ちなみに私はというと3日間で30キロ以上歩いた疲れで笑いのハードルが下がっていたのか、

 

見事な肉汁の飛びっぷり

目があった瞬間の平謝り

何故謝ってきているか理解できていない嫁さん

 

三つがツボに入り爆笑中(笑)

 

正直回った神社仏閣のことは強く記憶に残りませんでした

 

最終日のこの出来事のせいで?(笑)

 

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整体 あおし [安静なの?動かすの?]

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181 / 79.8  / 12.6

 

おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

一時期はぎっくり腰は完全安静にしていた方が良いといわれ

 

最近は動かした方が良いといわれることもあるとか

 

その話を聞いて無理に動かした結果

 

・・・

 

・・・

 

・・・仕事を1週間休まなくてはいけなくなったとか(笑)

 

笑い事ではありませんね(-_-;)

 

実際にある程度動かした方が良いですが、無理にはいけません

 

無理にやったらそりゃ悪化しやすいです

 

動かしたらいいというのは

 

痛めたところは、かばい固定してしまい動きにくくなって別の部位の動きまで狂ってしまうからなどなど理由はいくつかあります

 

だいたい、ギックリ腰をやった方の動きをみると現在は痛みがなくても腰部の筋肉がガッチガチになったりして動きが減少しています

 

そこをかばうように他の部位がよけいに動き別の痛みが・・・

 

股関節が痛い・お尻が痛いといって来院される方でも原因の一つは・・・

 

まあようするにそうならないように動かせる範囲で動かしてかたまらないようにすることも大切です

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整体 あおし [ドラゴン]

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181 / 80  / 12.8

 

おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

本日朝トレは下半身&腹筋

 

そして最近、やっている腹筋がこちら↓

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その名もドラゴンフラッグ

ドラゴンフラッグとは、映画「燃えよドラゴン!」などで有名な、ブルース リーが好んで行ったと言われる腹筋トレーニングです。

ちなみにドラゴンフラッグのドラゴンはブルース リーから由来されると言われています。

また、このドラゴンフラッグを有名にした映画もあり、

シルベスタースタローン主演のボクシング映画「ロッキー」のトレーニングのシーンで登場したことがかなりのインパクトを与え、

トレーニング上級者の中で取り入れる方がふえたといわれています

 

自分はやっているといってもフォームがなかなか安定しませんね

まあ去年の段階ではまったくといっていいほどできなかったので、やはり継続は大切ですね

 

トレーニングのみだけでなく

 できなかったことができるようになることは嬉しいですね~

やる気になります(^o^)

 

糖質制限もあわせて恥ずかしがり屋さんな腹筋が表に出てこれるようにしませんとね~

 

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整体 あおし [締切]

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181 / 80  / 12.7

 

おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

暑い!!

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朝トレ後・・・汗が止まりません(笑)

風呂出た直後?って位です(笑)

本格的に夏になったら朝トレ後にシャワー浴びないとかもしれません(-_-;)


お知らせです!!

姿勢矯正コースモニターは締め切らせていただきます

 

次回募集は・・・まだ未定です

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整体 あおし [カウントダウン]

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おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

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爪がはがれかけ痛くて靴が履けないためサンダルです(笑)


 

さて今月もあと残すところ1週間になりましたね

 

梅雨までのカウントダウンがはじまりました(笑)


 これからどんどん暑くなっていくこともそうですが、梅雨の天候不良で調子を崩す方も多いです。

 

もしかしたら、あなたもそんな一人では?

 

簡単に整体的には、気圧が下がることにより関節を包んでいる膜の内外の圧力に変化が生じ内側からの圧力が強くなり違和感が出やすくなります。

(以前、そのまま内側から爆発しませんか?と聞かれたことがあります(笑))

 

もちろん健康であればそれ位の圧力の変化であれば痛みなどは起こらないですが、

 

弱くなっている所・炎症している所は影響を受けやすく症状が出やすくなってしまいます。

さらに自律神経にも影響してお腹のハリ・頭痛・気持ち悪さなども症状として現れる方もいます。

・・・そういえば、なぜ天候によって気分や体調が左右されるのでしょうにね?

自分が専門学校学生時代の解剖生理学の先生がその当時、大学で天気と体のかかわりについて研究しており、

『ラットを使った実験を行ったところ、気圧や気温の変動による自律神経の乱れが、痛みを増幅させているという研究結果がでている』

といっていました。

 

ちなみに体のみだけではなく心に不調があらわれる人も実際に多いんです。

まあ、晴れている日はなんか気分が良く体も軽いですよね。

逆にジメジメと天候の悪い日は、自然と『あぁ~気持ちいい』とはなりにくいですよね?

さらに古傷・頭が痛くなる、なんだか気持ちが落ち込むなど、体や心に不調があらわれる人が増加します

 

対策は?

・・・湿度を下げる?

でも、自然には敵わないんですよね~(´・ω・`)

だったらさきほども『健康であればそれ位の圧力の変化であれば痛みなどは起こらない』と書きましたが

 

人の体はケアしなければ一定から年々、動きにくくなったり、痛みやすくなったり、太りやすくなるもんです

何が言いたいのかというと・・・心も体も整えるしかない

 

ちなみに

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 けど、身体は負担の数だけ大きな痛みになるリスクが増えます

 

身体の歪みを整える為には、定期的に整体を受けて下さいね・・・という久しぶりの整体の宣伝でした(笑)

 

 

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お知らせです!!

姿勢矯正(トレーニング+整体)コースのモニターですが、

モニターをされていた方が妊娠されたので

(おめでとうございます(^^))

お一人だけモニターを募集いたします

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整体 あおし [意味]

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181 / 80.9  / 12.7

 

おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

物事にはある程度理由があるわけで

 

痛めるには痛める理由が

 

改善するには改善する理由が

 

太るには太る理由が

 

筋力低下するだけには低下する理由が

 

そして改善するには改善する理由が

 

・・・あります!!

 

そのためには

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これ↓もガラガラしてるだけに見えて意味はあります(笑)

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整体 あおし [O]

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181 / 80.5  / 12.4

 

おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

週後半は下半身トレの影響で自転車のスピードが半減している青島です(笑)

 

この時期になるとO脚が増える

 

正確にはO脚が気になる人が増える

 

薄着になってスタイルが気になるのと同じですね

 

さて、O脚の原因は?

 

骨盤?

股関節?

膝?

足?

ヒール?

スポーツ?

立ち方?

座り方?

歩き方?

筋力不足?

骨が曲がってる?

遺伝?

人それぞれ?

 

原因は〇〇って言い切ってる事(人)も多いですが、

まあ色々ですわな~

 

 

そしてO脚で来院される方は

O脚なおすことによって〇〇をなおしたいって人がほとんど
(トレーニングや整体もですけど目的と目標がありますね~)

 

O脚を治すことで

足のむくみを・・・

膝の痛みを・・・

靴の踵の減り具合を・・・

足のラインを・・・

下半身痩せを・・・

などなど

 

ただ、その前に・・・そもそもそれってO脚が原因なの?

って言いたい・・・言ってるか(笑)

 

そもそも日本人女性の八割がO脚って言われてます

 

TV見てて脚すっげーキレイって思う、女優さん・モデルさんがO脚だな~って事もありますしね~

 

O脚が原因じゃないな~って方には違うコースをオススメすることもあります

 

純粋にO脚を治したいって方も状態によっては最初は整体や下半身集中ケアをすすめる方もいます

 

ちなみにO脚の定義って聞かれたことがありますが、

立った時に膝と膝との間、ふくらはぎとふくらはぎの間が離れていることです

 

他にもXO脚やX脚などもありますがその話はまた今度にでも~

 

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ち~な~み~に~こういう立ち方↑をしていると・・・

 


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整体 あおし [夏といえば]

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181 / 81.2  / 12.9

 

おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

さてもう5月もあと10日程となりました

 

夏の準備の為か5月に入り姿勢矯正&下半身集中が増えました

 

夏になると薄着になるので気にはなりますよね~

 

自分も絞り中です

 

ちなみにコンテストにでも出るの?

 

と聞かれましたが、

 

出る予定はありません(笑)

 

去年右肩脱臼により9ヵ月間停滞・・・と言いますか弱化しましたしね(-_-;)

 

 

 

さて夏が近づくということは

 

スイカにビールに甲子園

 

そして整体院あおしの開院日

 

もうすぐ7年か~~

 

早いもんですね

 

まあ特に〇周年というのにこだわりはありませんが

 

・・・嬉しいもんです(笑)

 

そしてなんの偶然か、7月に7周年であおし健康メモは77通目

 

・・・狙ったわけではございません(笑)

 

そんな77号作成中です

 

お楽しみに・・・?(笑)

 


 

今日も終わりましたしグリッドフォームローラーで緩めますかね~(笑)

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整体 あおし [トレ後のケアは]

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おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

本日朝トレは下半身!!

 

そして朝トレ後は

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グリッドフォームローラー

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臀部をゴロゴロゴロゴロ

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ハムストをゴロゴロゴロゴロ

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背部をゴロゴロゴロゴロ

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腰部をゴロゴロゴロゴロ

 

ちなみにトレーニングしてからやると

 

背骨がバキバキッ!!

 

っと音が(笑)

 

筋膜リリースの前に

 

いい感じに関節が動いております(笑)

 

やりすぎると・・・眠くなる(笑)

 

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整体 あおし [牛肉1キロ]

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181 / 80.8  / 12.2


 

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糖質制限中ですがまったくとらないわけではありません

 

先日作ったものはコチラ↓

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牛肉1キロ

アボガド

パプリカ

キノコ

赤ワイン

 

パプリカと赤ワインは

・・・あと手作りソースもですが、糖質が意外と(笑)

 

前回より気長に絞りますかね(笑)

 

 

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整体 あおし [筋膜リリース]

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土曜日に健康器具に関して聞かれましたと書きましたが

 

今回聞かれたものはオススメしておきました

 

何故かというと・・・自分が使っているからです(笑)

 

この患者さん、この商品が気になったのは

 

嵐の松本さんも愛用!!

 

という売り文句が目に入ったかららしいですが、

 

私が引っかかった売り文句は【筋膜リリース】というワード

 

この筋膜リリースというのは整体師であればほぼ知っていると思いますし、

 

施術で使っている先生も多いのではないでしょうか?

 

ちなみに自分も使う時があります
(そんな話をしたら患者さんに、『そうなんですか!?』と言われました・・・まあ『今から筋膜リリースしますね』とは言いませんからね(笑))

 

・・・が、しかし数年前なら、この筋膜リリースというワードは一般の方はほとんど知らなかったんじゃないでしょうか?

 

ただ、最近・・・流行っているみたいですね。って言い方もおかしいかもしれませんが、

サッカーのネイマール選手やテニスの伊達選手がケアで使用・・・と、TVでやっていたようですね

 

この商品、アメリカの筋膜リリースを専門とする会社が作っているようです

(商品名はグリッドフォームローラー)

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使ってみての感想は、

 

正直なところ筋膜がリリースされているかはわかりません(笑)

 

ただストレッチだけやるより柔軟性がUPしている事実と

 

以前このブログで唯一ご紹介したケアの器具、【ストレッチポール】より、

 

・・・気持ちいい(*´꒳`*)


正直ストレッチポール・・・最近使ってません(笑)

 

ちなみに自分は

 

アップ

ウエイトトレーニング

グリッドフォームローラー

ストレッチ


の順です

 

時々アップの後にもやりますけどね


 

お知らせです!!

姿勢矯正(トレーニング+整体)コースのモニターですが、

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(おめでとうございます(^^))

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし [もうすぐ]

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おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

あっという間に5月も折り返し

 

昼間は半袖ですごさないとツラいくらい暑い!!

 

という日が増えてきました

 

もうすぐ本格的な夏到来ですね

 

と、その前に梅雨がありますよね

 

梅雨はあまり好きではありません
まあジメジメが好きな方は少ないとは思いますが

 

好きではない理由は

もちろん高湿度でジメジメするのはもちろんですが

 

雨が降る日は自転車通勤ができない

 

できないとなんかスッキリしないんですよね

 

それに朝トレ前のアップ的な要素もあるのでなんかね~

 

通勤時だけ都合よく晴れないかな~(笑)

 

 

あとは通勤ラッシュの満員電車!!

まあこれも好きな方はいないですよね

 

ちなみにある研究では通勤ラッシュに巻き込まれる人が受けるストレスは

臨戦態勢の戦闘機のパイロットや、

機動隊員が受けるストレスよりも大きいらしいです

 

今年の梅雨明けから自転車通勤はどうですか?(笑)

 

自転車選びは慎重に(笑)

自転車折れた.png

 

 

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【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・

整体 あおし [健康器具]

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名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

久しぶりに健康器具について聞かれました

 

その際、

 

嵐の松潤も愛用してるんですよ~

 

と言われましたが

 

・・・1ミリも心が揺れませんね(笑)

 

これが

イチローが

ダルビッシュが

メッシが

ロナウドが

パッキャオが

とか言われたら心が揺れたかもしれませんがねぇ~(笑)

 

そもそも体の調整や回復の健康器具の売り文句の第一が【アイドルが愛用】ってのがどうかと

・・・まあその方が目にもとまり売れるんですかね?

(別に松本さんが嫌いなわけでもなんでもないですよ(笑))

 

ちなみに自分も使っているモノがあります

 

筋トレの後のケアとしてストレッチの前に使っております

 

まあこのグッズは後々ご紹介するとして

 

流行り廃りがありますが色々な健康器具・筋トレグッズがあります

 

健康器具の市場は2300億円超だとか・・・

 

皆さん健康(美容含む)に興味津々ですね~

 

ただ、


年単位で使っている方もいれば

 

ぶら下がり健康器が物干しになるように

 

使わなくなる事も多いようです(^_^;)

 

その健康器具・・・あなたの目的にあってますか?(笑)

 

患者さんに聞かれた健康器具また後々ご紹介します

P5055680.JPG

 

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名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

過去の栄光はありますか?
とある患者さんは高校時代に野球をやっていて
甲子園にもいき
プロのスカウトにも声をかけられていた
元高校球児としては興味津々です(о´∀`о)
ただ利き手をひどい骨折をして指が動かなくなって選手生命を断たれてしまったとのことでした
ただ、過去の栄光といえば栄光だけどそれも今の自分をつくってる一つにすぎない

と一言

決して強がりではないことはご本人をみればわかります

 

カッコ

カッコ

カッコ・・・ウィ~~~!!

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ウィ~~~!!(笑)ヽ(*´∇`)ノ
(ちなみにスタンハンセンさん本人が『ウィー』ではなく『
ユース』だと言っていたそうです 「俺たち若者が上の世代を食ってやるぞ」という思いを「ユース(youth)」に表していたのだということです)

話がそれましたが、

ただ、そこから患者さんが一言

『先生もすごいじゃないですか~』

???

私も野球やってましたが結局1回戦負けでしたけど?(笑)

どうやら

ホームページの経歴をご覧になったようです

20代前半で学院長・院長になり

と言われました

・・・が、

正直、あの頃があったから今の自分があるとは思ってますが、

あの頃に戻りたいとは思いませんし、

またやりたいとは思わないんですよね~

よってあれは過去ではあっても決して栄光ではありませんね~(笑)

 

 

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さて昨日ラクスルさんから健康メモ5・6月号が届きました

 

明日中には発送しますのでもう少しお待ちください(^^)

 

P5035478.JPG

 

 

 

 

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整体 あおし [3日]

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名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

朝から嫌な天気ですね~

 

糖質制限から3日目

 

回を重ねるごとに食べないということが

 

・・・正確には食べるものを変えるということが苦がなくなってきました

 

時々甘いものが欲しくなりますけどね

 

そんな時はコーラ・・・ZEROですけどね(笑)

 

P5045631.JPG

 

P5045629.JPG

 

 

 

 

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整体 あおし [本日スタート]

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健康メモ5月号、着々とすすんでおります


今週末、来週頭には発送できると思います

 

さて本日より姿勢矯正コースモニターの方がスタートします

 

こちらが目標を聞く前からしっかりした目標を持っている方なので

 

あとは全力でサポートするだけです

 

まずは覚悟・なりたい姿のイメージ・食事からですかね~

 

ちなみにいつでもイメージできるように私のスマホの待ち受けは

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こんな感じです(笑)

 

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整体 あおし [静かな]

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名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

GW明けからいつもにもまして早く目が覚めてしまいます

 

そんな時は早く家を出ます

 

いつもとは違った景色が見れていいもんです

 

ただ、いつもより早く治療院についてなにをするわけでもなく

 

パソコンに電源を入れてコーヒーを飲む

 

ただ・・・それだけ

 

そんな静かな時間が意外と好きなんです(^^)

 

あぁ.jpg

でも時々叫びたくなる(笑)

 

 

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整体 あおし [再び糖質制限]

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もうGWが終わり、昨日お仕事した方もいれば

 

明日までお仕事の方も

 

もともとGWなんてない方も(^_^;)

 


 

さて普段、運動してますか?

 

休みになると運動まったくしなくなる方もいれば

 

逆に運動量が増える方も

 

基本的には私は休みの日は朝トレしないんで休みになると運動量は減るんですが

 

GWは・・・増えました

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おそらく3日で・・・30キロ以上歩きました

 

ただまったく痩せてません

体重は増えました

まあ消費以上の量を摂取してましたからね~笑

 

というより30キロ歩いても消費カロリーはたしか2000位

 

自分でいえば基礎代謝とちょいプラス位

 

まあ痩せるはずもないし、痩せるとも思っていません(笑)

 

さて月曜日から糖質制限はじめます

前回の糖質制限後の

 体重は76.7キロ
体脂肪率は10.8%

1か月半後の現在はというと

体重は83.5キロ
体脂肪率は14.8%

 

今回は体重減らしても78キロ・・・理想は80キロくらいで体脂肪率10%位まで落としたいですね
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前回よりも↑バキバキに!!

 

そしてまた増やして

次は83キロで体脂肪10%

 

その次は86キロで体脂肪10%

 

そして86キロで体脂肪一桁に

 

というのが目標です


来週から一人新しく姿勢矯正(トレーニング+整体)コースがスタートするので一緒に頑張っていきます(笑)

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おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

さて、10年ぶりくらいに地元静岡を越えて関東まで足を伸ばしました

 

鎌倉は鶴岡八幡宮

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ちなみにココはスラムダンク(アニメ)のワンシーンの場所・・・らしいです(笑)

海外の方が多かったです

いまだにスラムダンクのファンは多いんですね~

 

そして横浜は定番の中華街

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ちなみにGWの日差しなめてました

分かりますか↓

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ガッツリ日焼けしました(笑)

 

ひりひりしても気にしない!!

 

さてあおしのGWは終わりました!!

今日明日は通常営業!!

 

ガッツリいきまっせ!!(^o^)


 

 

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整体 あおし [連休前]

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さてさて明日から3連休です

 

はい明日からということは

 

本日は営業でございます

 

一昨日、昨日で2キロ増加しました

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3月2週目から6.1キロ増加しました

 

そして明日から3日でもう2キロぐらい増量するかな?

 

目標は85キロまで上げることでしたが

 

85キロまでいかなくても

 

GW後から絞ろうと思います

 

・・・絞ります!!

 

1か月でどこまで絞れるかな~

 

最終目標はこんな感じかな

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さて朝トレも終わりましたので、はりきって治療しますか!!

 

 

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