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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
書ける時はスラスラかけるのに
書けない時はまったくといっていいほど書けない
ブログの話です(笑)
さて今週から2か月ぶりにトレーニングを変えました
変えたのは背中・胸・腕・腹筋・肩・下半身
全部ではなく一つ二つ入れ替えって感じです
おかげで新しい刺激が入り
月曜、胸・腹筋
火曜、背中
のトレーニングの為
本日水曜日、胸・腹筋・背中がバッキバキです
ただバッキバキではなく
トレーニング変えただけあって筋肉痛のくる場所が少し変わりました
2~3か月後の体の変化が楽しみです(^^)
もちろんストレッチや体操も継続中です
写真は糖質制限中のです(次回の糖質制限するまでにもっと大きくしないとな~)
あと変化が・・・ということでもう一つ
以前から言ってますが変化させるのには食事も大切
先日、来院された方がダイエットのために野菜中心・・・というか野菜しかほとんど食べてないとのこと
体重は減ったらしいですが
減っただけです
結局○○だけってのは食事のバランスが偏る・乱れるんですよね(・・;)
学生の頃、家庭科かなんかでやった3大栄養素ってやつのバランスが大切です
そしてこれも前から言ってますが
たんぱく質・・・大切です
体バッキバキにしたいときだけではなく
引き締めたいという時
筋力維持したいという時
も必要なんです
ちなみに
『肉ばっかり食べると太るよ』
なんて言われたこともありましたが
食べ過ぎたらなんでも太りますよ(笑)
肉は肉についてるタレとかが糖質高いんで食べる時には(糖質制限中は)気をつけるくらいですね
ちなみに最近のたんぱく質補給は自作の味たまご
・・・糖質控えめ(笑)
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