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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
昨日、あおし健康メモ3月4月号を発送しました
内容は
・急性の痛みに自分で対処する方法
・家でできるストレッチ
・運動について
・リハビリ、予防
あとは・・・休院日の訂正の紙です(笑)
届くまでしばしお待ちを(^^)
さて本日動画投稿はランジです
ハムストリングス(太ももの裏側)
大殿筋(お尻)
内転筋(太ももの内側)
中殿筋(腰とお尻の付け根)
効果としては男性は太ももが太くなる
女性は太ももが引き締まる
お尻が引き締まる
筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる
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