181 / 77 / 11.6
おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
ラクスルさんから健康メモ届きました！！
ただ、やってしまいました
間違えました
(´・ω・`)
・・・
・・・
・・・訂正の紙を入れておきます
スイマセン(≧□≦)
さて本日動画投稿はケーブルローププルダウンです
主に鍛えられる筋肉は 広背筋（脇下と脇腹の間の背中全体） 大円筋（脇下） 上腕三頭筋（二の腕の裏側） 大胸筋（胸）
効果としては 背中が逆三角形になる 筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる
広背筋は肩甲骨・肩のみではなく骨盤にも影響があり、腰痛等の予防になります
ちなみに自分は背中のトレーニングは
ラットプルダウン
ラットプルダウン(ワイドパラレルグリップ)
ビハインドネック・ラットプルダウン
バーベルロウ
リバースグリップ・バーベルロウ
デットリフト
ワンハンドロウ
チンニング
ケーブルローププルダウン
の順で、最後の追い込みの時におこないます
なので２０キロと重量は軽め
おこなう時に上体を起こすほど上腕三頭筋に、倒すほど大胸筋に負荷がかかります
★facebookもやってます (青島兼児)＆(整体院あおし)
★整体 ×(かける) 整体師視点のトレーニング＝姿勢矯正コース
モニター募集中
整体師だからできる癒しだけではない身体の変化
【しっかり説明】【悪いクセをなおす】【しっかりリメイク】
を考える整体院
