整体 あおし [たまご~]

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おはようございます

 

名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です

 

1月に続き患者さんから本日も今年結婚します!!と、報告を受けました(*^^*)


おめでとうございます(^o^)

 

ということで早速、師匠にご教授いただいたテクニック大活躍

 

まぁ~上がる上がる(о´∀`о)

 

整体って・・・いいね👍笑

 

 

さて糖質制限をはじめてからゆで卵をよく食べてますが

 

・・・飽きてきました(笑)

 

ということでベーコンも買ってベーコンエッグにしてみました

 

・・・結局卵か~い!!(笑)

 

たんぱく質、アミノ酸など考えると他のものにするのもな~って感じでとりあえずです

 

これに飽きたら次はチーズかな~なんて考えてます


 

 

さて本日動画投稿はトップサイドデッドリフトです

デッドリフト ハーフ.jpg主に鍛えられる筋肉は

僧帽筋上部(首の付け根)
僧帽筋中部(肩甲骨の間)
僧帽筋下部(肩甲骨の間)
菱形筋(肩甲骨の内側)
脊柱起立筋(腰)

大殿筋(お尻)

補助的に

大腿四頭筋(太もも)

広背筋(脇下と脇腹の間の背中全体)

大円筋(脇下)

ハムストリングス(太ももの裏側)

中殿筋(腰とお尻の付け根)

効果としては
首の付け根が盛り上がる
男性は背中が厚くなり逞しい背中になる
女性は背中が引き締まる
お尻が引き締まる
男性は太ももが太くなる
女性は太ももが引き締まる
筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる

です。

姿勢矯正コースにはだいたい入れます (もしくはBIG3の一つデッドリフト)

キレイな背中~お尻~足のライン作りにいいです(^^)

ちなみに重量は今回は120キロですがだいたい110~130キロのあいだでやります

・・・一応MAXは165キロですが

ラットプルダウン

ビハインドネック・ラットプルダウン

ラットプルダウン(ワイドパラレルグリップ)

バーベルロウ

リバースグリップ・バーベルロウ

以上をやってからのトップサイドデッドリフトなのでその日の体調により変わります(笑)

★facebookもやってます (青島兼児)&(整体院あおし) 

 

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

 

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