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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
さて明日は祝日・・・お休みですね
金曜に有休をとって４連休という患者さんもいましたが、予定はありますか？
まあ自分は、昼間はブラブラ
夜は結婚式・・・の二次会
式場でそのままらしいのでドレスコードはないとありましたがスーツでいこうと思いました
ただ、一つ問題が
１年以上着てない久しぶりのスーツ
トレーニング続けている今の体で・・・着れんのか？(笑)
ん～何とか着れました(笑)
さてそんなことは気にせず
本日動画投稿はブルガリアンスクワットです
です。
足をもっと前に出せばハムストとお尻に 足を下げればより太ももに効くようになります
自分は両方やってますよ～
効果としては 男性は太ももが太くなる
女性は太ももが引き締まる
お尻が引き締まる
大きい筋肉を鍛えるので基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる
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