おはようございます整体院あおし青島です
トレーニングの話していると
当然のごとくダイエットの話にもなります(まあ男性より女性の方が多いですね)
そうすると
食事の話になり
最近よく聞く糖質制限の話にもなります
そんな話の流れから
自分の体脂肪が14%前後だというと
よっぽど食事に気をつけているんですよね?
と言われます
でも、食事はボチボチなんです、時々こんなんも食べます↓(笑)
なんで?
答えは、自分はダイエットしてるわけではないので
でも体脂肪が14%前後です
理由はまあ、もちろんトレーニングしているからです
トレーニングしていればある程度、体脂肪は落ちてくるんですよ
ではなぜ、ダイエット目的の方に糖質制限すすめるかというと
短期間で体重・体脂肪の数値が目的に近づくから
&
脂肪を燃やしやすい体になるから
ちなみに食事はボチボチと言いましたが、夜の炭水化物を気をつけているくらいです
さらに、ちなみに私青島は働き始めてからの最低体脂肪率は8.3%です
でも、もう二度と一桁にはしないと思います
何故?
体脂肪一桁をキープした期間が3ヵ月弱あったんですが
年1回ひくかひかない風邪を3,4回ひいたので(笑)
(皆さんがそうなるというわけではないのです
実際、患者さんでも体脂肪率8%を数年維持して風邪は年1回ひくかひかないかという方もいます)
そこからは17%くらいまで上げて
12、3%くらいまで絞るの繰り返しです
繰り返しおこなうことで分かったのは
今のところ
ベスト体脂肪は13%
ベスト体重は81キロです
見た目重視にすると10%くらいですがね(笑)
ですがまだ模索中&見た目重視で今の自分の目標は数字だけなら83キロ10%です
自分のベストな体脂肪率・体重を発見できることが大切ですね(^^)
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