2015年8月アーカイブ

整体 あおし [理想]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

整体業界にいると

 

健康番組などで骨盤矯正でウエストが何センチ細くなって

何キロやせたとかよく聞きます

 

理想の体のために痩せたいな~とか思っている方々には興味がわきますよね

 

でも年齢を重ねれば重ねるほど筋力が落ちてくるので骨盤矯正だけして痩せるってのは

難しいですね

 

そもそも骨盤矯正でホントに痩せるの?

って思っている方も多いと思います(笑)

 

まあそんな話は以前したんでわかってますよね~(笑)

 

 

 

 

さて理想の体と言えばミケランジェロ

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でも理想って人それぞれですよね

 

ゴリマッチョ

細マッチョ

標準

ガリガリ

ポッチャリ

 

動く職種で見ても

野球

サッカー

アメフト

バスケ

陸上

(長距離)

(短距離)

バレー

格闘技

プロレス

 

などなど職種によって理想は様々

 

ましてや

 

男性から見る女性の理想

女性から見る男性の理想

の体はまた違います

 

どんな体型でも自分の理想を目指してみませんか?(^^)

 

・・・と言ったそばから一つだけ

 

最近、細い=スタイルが良いと解釈されていることが多いかと思います

 

それもただ細いだけでなく見たところ

 

・・・ガリガリ(汗)

 

支えられなくなって姿勢が悪くなりそう

&

加齢とともにヤバくなりそう

 

そのほかにも不都合がでそうデス

 

オススメはしませんね(-_-;)


 

そういえば

姿勢矯正(トレーニング整体)コースなぜ整体院でトレーニング?

を更新しました。

 

健康メモ9月号で触れさせてもらいましたが、

なぜトレーニングはじめたかなどを書いてあります

 

こちらとは↓また一味違うストーリーです(笑)

あおしストーリー

 

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整体 ×(かける) 整体師視点のトレーニング姿勢矯正コース

 

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・
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おはようございます整体院あおし青島です

 

先日お問い合わせがありました。

 

『トレーニングを受けたいのですが』

 

はい

 

『トレーニングだけやれます?』

 

はい?

 

よくよく話を聞いてみると

 

名駅で近いし金額的な事も含めてちょうどいい・・・けど、痛くもないし整体は受ける必要がないと思ったとのこと

 

ブログなどでトレーニング事を書くのが多かったので勘違いされたかもしれませんが

 

トレーニングのみはやってません

 

それにトレーニングだけでしたら金額がどうのこうのではなくパーソナルトレーナーさんにお願いした方が良いです

 

これはパーソナルトレーニングと整体がどっちの方が上とか下とかの問題ではなく

 

ホームページにも書いてありますが

 

整体 ×(かける) トレーニング=姿勢矯正コース

 

なんです

 

パーソナルトレーニングと姿勢矯正コースは違います

詳しくはこちらで

 

青島はトレーナーではありません、整体師なんです

 

整体 ×(かける) 整体師視点のトレーニング姿勢矯正コース

 

どうかこれだけはご記憶くださいm(__)m

 

・・・ちなみにお問い合わせの方には説明をしたら

 

それはそれで面白そうだから興味出たと1回体験をご予約いただきました(笑)

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でもあくまで治療が根本にある整体師の青島です!!


 

姿勢矯正(トレーニング+整体)コース

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整体 あおし [糖質って]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

先日のため~になるセミナー後

 

味仙で食事

 

トレーニング+整体はじめてからトレーニングだけではなく

 

食事のことも聞かれます

 

最近よく聞く糖質制限のことも

 

自分の体脂肪率などを聞かれて答えると

 

よっぽど気をつけているんですね~すごいですね~

 

と言われることもありますが

 

味仙後の

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食べてますね

 

糖質ばかり(笑)

 

正直、糖質摂取を0にし続けるなんて

 

・・・無理

 

食べたいもん(笑)

 

ちなみに毎日こんなんじゃないですよ

 

食べない時は食べない

 

食べるとき食べる

 

メリハリ、これ大事

 

健康メモ次号はトレーニング+整体コース

 

についても書いています

 

はじめたキッカケについてもふれています。

 

テメェ、この野郎!!

 

・・・と10代の時に思ったのが

 

今思えばトレーニング+整体コースの原点だったんだな。

 

ホームページにも

 

9月号発送した後にアップする予定です

 

お楽しみに(?)(笑)

 

 

 

ちなみに2件目でビールが写ってますが1件目も飲んでます

 

勘違いされてる方も多いですが

 

私、酒強くないです一定以上アルコールがはいると

 

筋トレ後並に燃えつきます(笑)

 

先日は大丈夫でしたが

 

こうならないように↓↓↓アルコールには気をつけます(笑)

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整体 あおし [燃え尽きた]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

本日の朝トレは弱点と言ってもいい下半身メインの日


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バーベルスクワット

腹筋

バーンマシンで

 

燃え尽きたぜ

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ちなみに角度的に&ピントずらして撮ってあるんで全裸に見えるかもしれませんが

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安心してください、穿いてますよ(笑)

 

 

 

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整体 あおし [飲むだけで]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

飲むだけで痩せるドリンクとかないですかね~

 

・・・ないですね!!

 

そんな会話がありました。

 

さらっともう一回言います

 

ないですね(笑)

 

ちなみにトレーニング+整体コースでおわたししているサプリメントの一つ

↓↓↓

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バーニングフューエル

 

ちなみにこれだけ飲んでも痩せません

 

飲むだけでこんなんになれたら↓

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いいのにね~(笑)

 

まあもちろん皆さんホントは飲むだけで・・・なんて分かってますよね(笑)

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整体 あおし [燃焼(BURN)]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

突然ですが、

 

コレ↓きついっス(笑)

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バーンマシンのバーンの名のとおり

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↑こちらの方ではなく

 

筋肉がバーン(BURN)・・・燃焼、焼け付く感じがします(-_-;)

 

しかも背中のトレーニング一通り終わった後で

ただでさえパンプ感が半端なく出るBFRを併用!!↓↓↓(笑)

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30秒3セットで燃えつきました(-_-;)笑

 

ちなみにこのバーンマシン上腕・肩・胸にパンプ感が出ます

 

そしてUFCの格闘家の75パーセントが使用しているとか

 

・・・格闘家になりたいわけじゃないですよ(笑)

 

上半身のトレーニングでウエイトトレーニング以外でパンプ感が出てなおかつ有酸素運動もできたらいいなーと探していたらバーンマシンをみつけただけです(笑)

 

使い方によっては肩のリハビリ(初期ではなく後期)にも使えるかもしれませんね~

 

 


※UFC(UFC(アルティメット・ファイティング・チャンピオンシップ)とは、1993年にアメリカでバーリ・トゥード(何でも有りの意味)ルールで始まったアルティメット大会のことである。

初期ルールでは噛みつき、金的への攻撃、目潰し以外の攻撃がすべて認められ、レフェリーストップ無しにどちらかが戦闘不能になるまで闘う、まさに究極(=アルティメット)の格闘イベントとしてスタート。
その後現在に至るまでに、ルールは格闘技としてより整備・洗練されていったが、メジャー総合格闘技団体の中でも試合の過酷さは群を抜いている。

第1回大会を制覇したのはグレイシー柔術家、ホイス・グレイシー。現在、世界中で言われているグレイシー柔術最強論はここから始まった。
そして、マーク・コールマン、ドン・フライなどの王者を生む。また、ホイス・グレイシーとケン・シャムロックの激闘は初期UFCの代名詞となり、ここからK-1、PRIDEなどに続く総合格闘技(MMA)ブームを作り上げたのである。
試合は「オクタゴン」と呼ばれる金網に囲まれた八角形のリングで行われ、約1カ月に1度、主に全米各地で大会が実施される。主催大会への出場は、レスラー、柔術家、ムエタイ選手、空手家など日本人も含めたあらゆる格闘家たちの目標とされている。

岡見勇信、秋山成勲、五味隆典ら日本人選手の活躍はもちろん、各国から集まった猛者たちが繰り広げるREAL FIGHTの舞台となるUFCは、まさに世界最強を決める総合格闘技の総本山といえる。)


 

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整体 あおし [バッサリ]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

髪バッサリいきました!!

 

ソフトモヒカンのようなツーブロックのような(笑)

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ちなみに3年前はこんな髪型↓

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あまり進歩してませんな(笑)

 

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整体 あおし [腕 刺激]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

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ご覧のとおり・・・腕です!!

本日の朝トレは腕&腹筋デス

ちなみに赤くなってるのはBFRベルトのあとデス
BFRトレーニング直後に撮影したので笑

思いつきでBFRで上腕二頭筋&三頭筋の100レップ法やったらパンッパンです(--;)

次回から普通にスーパーセットに戻そうかと思うほどでした💦

いつもと違う刺激が入るとヤバイっすね

そういった意味で来週からのセミナーも、どんな刺激があるか楽しみです(^^)

・・・話のもってき方 が強引ですな笑

 

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整体 あおし [メガネ]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

治療中に使っているメガネです

 

モンキーフリップさんで購入した【Death】(デス)

 

ポイントはサイド(テンプル)が骨のカタチなんデス

 

整体院にはピッタリでしょ?(笑)

 

ちなみにテンプルエンドにスカルとクロスボーン

 

整体院にピッタリでしょ?


さらにちなみにフロントエンドの「かしめ」部分には「悪」の代名詞であるスリードットが埋め込まれています。

 この三つの点は「Mi vida loca」といってギャングの生き方を意味し、それは彼らが必ず行き着く三つの場所を表します。

一つ目は病院、二つ目は刑務所、そして三つ目は墓。

で、この最後の「墓」をデザインコンセプトにしたモデルらしいデス

これはピッタリ・・・じゃないデスね(-_-;)(笑)

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こちらは↓一閃

 

シンプルなようでサイドのテンプルのデザインが気に入って購入

 

ただ最近汗かくとズレやすい(-_-;)

 

今度調整してもらいに行こう

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体もメガネもメンテナンス・調整が大切ですね~

 

もはやメガネは体の一部になっている青島でした(笑)

 

 

 

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整体 あおし [ついでに]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

朝から雨ですが土日は暑くなるようですね

 

こんな雨の日は朝トレでスッキリ!!

 

雨の日じゃなくても朝トレしますが(笑)

 

さて本日より久しぶりにトレーニング整体コースをスタート(再スタート)される方も

 

動いてスッキリ

 

・・・というよりは久しぶりで動けなくなるかもしれません(笑)

 

最近運動してますか?

 

産後の方もトレーニングをしようか迷い中ですが

 

意外と体力・筋力共に落ちているものです

 

昨日の体のゆがみの話ではないですが

 

姿勢のついでに筋力・体力とも向かい合ってみてはいかがですか?(^^)

 

 

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整体 あおし [絶対悪?必要悪?]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

昨日の背中の筋トレ↓のおかげで背中の張りが半端ない

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I40法をやっているのでウエイトは軽め

 

でも効く、

 

終わった瞬間

 

『んあぁ!!』

 

って声がというか叫びが出たら外で何かを落とす音が聞こえました

 

おそらく掃除中の管理人さんが叫び声に驚いてほうきを落としたのでしょう(-_-;)

 

驚かせてすいませんでしたm(__)m

 

 

さてここからが本題です

 

歪みは絶対悪なのか?必要悪なのか?


 

ある新規の患者さんとの会話です

 

『歪んでますか?』

 

『歪んでますよ~』

 

『先生、誰にでもそういうでしょ~』

 

『だいたい言いますよ~』

 

『そんなに素直に答えちゃうんですね~(笑)』

 

『だってだいたいの人歪んでますから~(笑)』

 

『そうですよね~(笑)』

 

もちろん適当に歪んでますって言ってるわけではないです

 

大切なのは

 

今の症状がどんな歪みからきているかということ

 

同じ歪みが起きていても痛みが出てない人もいる・・・と説明した時

 

『じゃあ私、痛み出てしまってるんでダメですね』

 

と言われました

 

ダメじゃないんです

 

痛みが出るのは体が正常に働いているからです

 

むしろ問題は痛みを感じれないこと

 

麻痺とは言いませんが痛みに関して体が鈍くなってしまっているということです

 

もちろん痛みはない方がいいですが

 

痛みを感じれないということは

 

予防や早期に症状改善がしにくくなってしまい症状が悪化してからしか気づけないってことなんです

 

少しのゆがみで痛みを感じるってのは体の感受性が豊かだと思って下さい、才能です

 

そして歪みが必ず悪いというわけではありません

 

スポーツしている方は結構、左右対称ではない

 

まあ、あまり左右対称でおこなうスポーツが少ないというか無いかな?

 

そういう方はそのスポーツをおこないやすいように傾きが出ている方が多いです

 

まあ体からしたら歪みなのかもしれませんが

 

【必要悪】ってことで

 

・・・必要なんで悪ではないですが(笑)

 

パソコン長時間やり続けて頭・首・肩が前に出て肩こり・頭痛・首こりになる歪みとは質が違うというわけです

 

以前スポーツ整体をしている先生が400メートル走をしている陸上部の患者さんをあえて左に傾けるように調整した

 

という話がありました

 

左回りで走るのでそちらに傾けることにより体がうまく働く

 

その結果、タイムが上がったということでした

 

それを参考に、運動している患者さんに運動の姿勢などを詳しく聞き

 

あえて真っ直ぐではない状態に調整したらタイムが良くなったと喜ばれたこともありました

 

やはり、歪みは(歪みというと語弊もありますが)絶対悪ではないです

 

必要なこともあるんです

 

まあ運動やめて筋力落ちてきたらそれが原因で痛みがでることもありますが(苦笑)

 

歪みとは生活を表しています

 

一度向かい合って生活の姿勢を考えてみるのも面白いかもしれませんね(^^)

 


 

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整体 あおし [お盆中]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

お盆休みの休みボケから抜け出しきれてますか?

 

まあ盆休みをとってない自分に休みボケは無縁ですが(笑)

 

ですがお盆の期間は楽しませてもらいました

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↑とくにコレが(^^)

 

いや~改めてみると

 

やっぱり自分が一番、腕も体も・・・細いですね~(笑)

 

トレーニング続けるいい刺激になりました(^^)

 

 

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整体 あおし [O×BFR]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

春先から夏にかけて多いのが

 

O脚

 

ほぼ毎年例外なくですね

 

その中でも筋力不足のO脚の方に最近施術の一環でやっているのが

 

BFRを使っての殿筋・内転筋のトレーニング

 

ガッチガチになっている方は緩めて・調整&矯正して数回目からですが

 

筋力不足・弱化からくるO脚の方には最近は2回目から矯正してからの〆にBFRの出番です

 

短時間で効果を上げるには最適です

 

・・・ちなみに画像はトレーニングコースの方がBFRやっているところです

 

さらにちなみにBFRトレーニングは

 

姿勢矯正コース(3か月コース&3か月コース終了された方)がメインで使用していますが

 

必要があればO脚矯正・リハビリなどで使用しております

 

もちろん自分も多用しています(笑)

 

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整体 あおし [週末]

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おはようございます整体院あおし青島です


さて休みも残すところあと今日入れてあと2日ですね

 

今日明日は帰省していた方々のUターンラッシュでしょうね

 

来週からはまた通勤時に多くの通勤する方達と一緒になるでしょう(笑)

 

まだまだ暑い名古屋ですが

 

一時期よりは夜は暑さが和らいできたような?

 

今年は秋の期間は長くなるのか?(笑)

 

それでは皆さんよい週末を(^^)

 


 

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整体 あおし [Yippee-ki-yay]

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こんばんは整体院あおし青島です

 

治療も終わりダイハード観ながら事務仕事しています

 

集中しろよって話ですね(笑)

 

ああ筋肉痛で肩甲骨がうまく動かないです

 

こんな筋肉痛の時は普段のどんな部位にどんな負担がかかっているかわかりますね~(笑)

 

ああビール飲みたいなぁ~Yippee-ki-yay!!

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整体 あおし [9月号]

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おはようございます少しの間の独身生活をエンジョイしている整体院あおし青島です(笑)

 

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この3ショットだと、俺腕細いな~と思います・・・華奢ですね(笑)

 

ちなみに・・・まだ火曜の筋肉痛が残っています(笑)

 

さて健康メモ9月号の内容・構成がだいぶ、まとまってきました

 

今回、少し枚数が多くなりそうです

 

いつも1~2枚ですが

 

4枚くらいになりそうです

 

内容は先日言った通りストレスと姿勢矯正コースについてです

 

まとめていたら、だんだん枚数が増えてきました(汗)

 

ああ文才が欲しい(笑)

 

でも、何故、姿勢矯正(トレーニング+整体)をはじめたかについての思いが詰まっています(^^)

 

 

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整体 あおし [バッキバキ]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

筋肉痛でバッキバキです

 

ここまで筋肉痛がくるのは久しぶりです

 

最近は

 

ハリがあるな~

とか

ちょっと違和感が

 

くらいでした

 

最近始めた100レップ法とMI40法が原因ですね~

 

なぜこの二つかというと

 

単純に今までやったことがなかったからです(笑)

 

両方キツイ

 

とにかくキツイ

 

筋肉が焼付くようです

 

100レップ法は

30回くらいからやるのがきつくなり

50回で心が折れやめようかと迷い

70回あたりから『サクラ吹雪の~』とサライが聞こえてきて

 

100レップ終了と同時に『あぁっ!!ボケェ!!コラァ!!』と叫んでいました(笑)

 

MI40法はとても今までの重量ではやれないくらいきつかったです

 

でも体の変化を感じます

 

心が折れないように頑張ります(笑)

 

 

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整体 あおし [伝えること]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

コツコツコツコツ

 

カタカタカタカタ

 

パソコンとにらめっこして健康メモ9月号を作成中でございます

 

それにしても

 

肩と背中に違和感

 

・・・パソコンじゃなくて原因はパソコンの前にやった朝トレ(背中)のハーフデッドリフトが原因です(笑)

 

ここ最近3週連続で130㌔→140㌔→150㌔→160㌔と10㌔ずつウエイトを上げてきたので

 

今週も10㌔上げて170㌔10回に挑戦

 

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・・・10回は無理でした3回目で落ちました(笑)

 

ここらが今の自分の限界らしいです・・・それにしても顔がヤバい(笑)

 

それにしても160㌔で10回できるのに130㌔でやっていたなんて

 

・・・自分の限界なんて意外と見えていないもんです

 

姿勢矯正コースの患者さんでも

 

そんな重さできない~

 

と言っていても意外とできるもんです(笑)

 

さて、話を元に戻すと

 

9月号はストレスの話と姿勢矯正コースについて

 

今さら姿勢矯正コースと思う方もいると思いますが

 

意外と知らない方が多いんです(汗)

 

トレーニングのコースやってたんですね~

 

ライ○ップみたいですね~

 

と言われます

 

・・・実は結構前からやっていたんですよ

 

姿勢矯正コースの元となったコースをはじめたのは

 

実は10年近く前

 

まだ自分が専門学校付属整体院の院長になって少し経ったときのことです

 

まあその辺の話は次の機会にでも(笑)

 

でもここまで

やってたんですね

と言われると・・・

 

でもこれに関して

 

しっかり読んでくださいよ~

 

なんて思ってません

 

患者さんが悪いんじゃなくて

 

自分の伝える能力が低すぎるのが原因ですね

 

伝えるのはムズカシイ

 

でも伝えていきます

 

 

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整体 あおし [実家へ]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

昨日は実家に行ってきました

 

盆休みをとっていないために少し早めに帰省しました

 

やることは相変わらず

 

家の手伝いして

 

飯食って酒飲んで(母&妹&嫁さんは飲まないんで酒飲んだのは親父と自分だけですが)

 

そんな感じです

 

物珍しいのか

 

嫁さんは薪割りが楽しいと言って自分からやりたいと言ってました(笑)

 

まあ確かに普通に生活してたら薪割りなんてすることは珍しいですからね~

 

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それにしても実家の犬のエサがある時とない時の反応が分かりやすい笑

 

 

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整体 あおし [サプリメント]

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おはようございます整体院あおし青島です

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知り合いの先生からご紹介いただいたアミノラスト届きました!!

 

前から知ってはいたんですが悩んでいました

 

しかしこの前、美味いよ~と聞いたので迷わず購入


そして味は・・・美味い(^^)

普通にジュースみたいです

アメリカっぽい、ただただ甘い!!って感じではないです

 

昔、アメリカのサプリ飲んで、甘っ!!めっちゃ甘っ!!

 

って、なってから敬遠気味でしたがホント美味いです(^^)


ホントに人工甘味料使ってないのかって味です笑

良いものすすめてもらいました(*^^*)

あとは体にどう反映されてくるかですかね~

 


 

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整体 あおし [一部変更]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

さてさて早ければ明日からお盆休みという方も何人かみえます

 

8日~16日まで休みだとか

 

長いっすね(笑)

 

患者さんでもその休暇を利用してヨーロッパへ行かれる方もちらほら

 

整体院あおしは毎年のことですが特にお盆休みはありません

 

日曜一日実家に帰るくらいですね

 

 

さ~てここからが本題です

以前から考え準備してきましたが9月から一部コース(姿勢矯正コース)の料金を変更いたします

もちろん変更は料金だけではなく内容・形態も少し変わります

詳しくは後日ご報告させていただきます

8月中のご予約に関しましては今までの料金でおこなわせていただきます

※今まで姿勢矯正コースを受けていただいている方は今までの料金で受けていただけます

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整体 あおし [巻く]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

コルセット

サポーター

骨盤ベルト

 

色々と世の中にはあり

 

骨盤バンドなど流行りモノは患者さんから聞かれることも少なくありません

 

あとは産後のトコちゃんベルトとかもですね

 

した方がいいんですか?

 

しなきゃいけないですか?


 

した方がいい時もありますが
(急性期に整体とか行けない時に応急処置的な役割で)

 

理由もなくしなきゃいけない理由はどこにもありません(笑)

 

それをつける(巻く)目的はなんですか?

 

痛みもないのに巻いてると筋力低下したりとマイナス面も出てくることもあります

 

巻いてるだけでこんなに↓くびれたり

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こんなに↓腹筋われる

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骨盤バンドなんてできたら巻きっぱなしでもいいですし

姿勢矯正コースもやることガラッと変える事になりますけどね(笑)

 

 

ちなみに自分はつけるときがあります

それは背部のトレーニングするときです

支えがないと160㌔上げるときに不安があります(笑)

 

過去にしていたこともあります

中高の時、野球するときにオスグットの痛み軽減のために膝のサポーター

専門学校で講師をしていた時は情けない話ですが授業で生徒の練習台になり過剰矯正されたりで関節が不安定になり骨盤ベルトを一時期していました(笑)

 

 

 

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整体 あおし [通勤で]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

水曜日は朝トレはお休みなので朝は少しゆっくりです

 

先月までは水曜日は通勤中に小学生・中学生・高校生&小学生の親が道にあふれかえってましたが

 

まあ自転車で走りやすい(笑)

 

来週から盆でさらに朝に人が減りますね

 

盆休みのご予定は決まってますか?

 

整体院あおしは例年のごとく営業中でございます(^^)

 

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整体 あおし [ベストな○○は]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

トレーニングの話していると

 

当然のごとくダイエットの話にもなります(まあ男性より女性の方が多いですね)

 

そうすると

 

食事の話になり

 

最近よく聞く糖質制限の話にもなります

 

そんな話の流れから

 

自分の体脂肪が14%前後だというと

 

よっぽど食事に気をつけているんですよね?

 

と言われます

 

でも、食事はボチボチなんです、時々こんなんも食べます↓(笑)

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なんで?

 

答えは、自分はダイエットしてるわけではないので

 

でも体脂肪が14%前後です

 

理由はまあ、もちろんトレーニングしているからです

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トレーニングしていればある程度、体脂肪は落ちてくるんですよ

 

ではなぜ、ダイエット目的の方に糖質制限すすめるかというと

 

短期間で体重・体脂肪の数値が目的に近づくから

脂肪を燃やしやすい体になるから

 

ちなみに食事はボチボチと言いましたが、夜の炭水化物を気をつけているくらいです

 

さらに、ちなみに私青島は働き始めてからの最低体脂肪率は8.3%です

 

でも、もう二度と一桁にはしないと思います

 

何故?

 

体脂肪一桁をキープした期間が3ヵ月弱あったんですが

 

年1回ひくかひかない風邪を3,4回ひいたので(笑)

 

(皆さんがそうなるというわけではないのです
実際、患者さんでも体脂肪率8%を数年維持して風邪は年1回ひくかひかないかという方もいます)

 

そこからは17%くらいまで上げて

12、3%くらいまで絞るの繰り返しです

繰り返しおこなうことで分かったのは

今のところ

ベスト体脂肪は13%

ベスト体重は81キロです

 

見た目重視にすると10%くらいですがね(笑)


ですがまだ模索中&見た目重視で今の自分の目標は数字だけなら83キロ10%です

 

自分のベストな体脂肪率・体重を発見できることが大切ですね(^^)

 

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整体 あおし [患者さんの声]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

本日は患者さんの声のご紹介です

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整体 あおし [バランスを]

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おはようございます整体院あおし青島です

朝自転車通勤して朝トレしないと完全に目が覚めない体になりつつあります(笑)

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そんな朝にやるトレーニングは基本的にフリーウエイト

もちろんフリーウエイトじゃできないものはマシンでやりますが

理由はフリーウエイトではマシンと違い自分の筋力で重り(バーベル・ダンベルなど)をコントロールして

単純な上げ下げでなく、ほかの方向にぶれないようにコントロールする力も必要になり

メインで使う大きな筋肉のほかに補助で使う筋肉・インナーマッスルなどもしっかり使われます

つまり体がバランスをとろうとするんです

 

はい、ここまで言えば分りますね?

今まで体にはバランスが大切と言い続けてきました

必要な筋肉をきたえつつバランスをとろうとする別の筋肉も鍛えられる

良いことですよね(^^)

・・・もちろんフォームが大切になってきますが


さらにそこから整体で矯正していくのが姿勢矯正(整体+トレーニング)コースです

 

ちなみに現在、

体重82キロ

体脂肪14.5%

体重増やしたんで絞り中です↓

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絞りきったらまた増やすんですけどね(笑)

 

梅雨明けから朝トレ後は汗だくです

 

でもご心配なく

 

店にシャワーあるんで汗だくの状態で治療はしません

 

この時期なんで治療中汗かくことはありますが(笑)

 

さて今日も朝トレ&事務仕事やるか!!


 

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