おはようございます整体院あおし青島です
高校野球静岡大会で代表が昨日決まりました
母校は残念でしたが甲子園は楽しみです(^^)
さて、本日の朝トレは下半身
自分が一番苦手なトレーニングです(笑)
先週から瞬発力をきたえるパワーアップメソッドを取り入れ
そのうちの一つボックスジャンプをやったらだいぶ息が切れました(-_-;)
筋力はともかく持久力はやはり落ちてますね
ＢＦＲを取り入れているからよけいに負担がかかっているのかもしれませんが(笑)
さてよく３０過ぎると体力が・・・と聞きますが、
３０過ぎたらそんなに急に落ちるわけではなく、
もちろん個人差がありますが
まったく動いてなければ２０代から動けなくなる人もいます(笑)
ただ一般的には運動などしていないと３０くらいから年１％ずつくらい筋力が低下していきます
筋力が低下すると代謝が落ちたり太りやすくなるとも言われますが
整体的に大切なことの一つは
骨(関節)のゆがみを矯正する整体ですが、いくら骨(関節)を矯正して正しい状態に戻したり動きやすくしても
骨を支え、関節を動かしているのは筋肉なので筋力が低下すれば正しい姿勢のキープが難しくなるということ
筋肉が動きにくかったりは整体で調整できますが
弱い筋肉をムッキムキにはできません
まあ良い姿勢が目的ならムッキムキまでなる必要はないですけど(笑)
最低限の筋力は維持していきたいですよね～
あと筋トレしている方も患者さんの中にもいますが
前にも言いましたが自分の好きな部位だけやってもダメですよ
バランス良いトレーニングが基本です(^^)
３０過ぎたら落ちていく
ではなく３０過ぎても進化して日常を楽しんでいきたいですね
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