2015年7月アーカイブ

おはようございます整体院あおし青島です

 

【続けることの難しさ】は以前からお伝えしていますが

 

【続けることの難しさ】を乗り越えひたすら続けている患者さんのお話です

 

マラソンをやっていますが

 

ついついやりすぎてしまう

 

休まず続けてしまう

 

その結果

 

痛みとなってしまう

 

【休む事への恐怖】

 

正直、自分も分かります

 

痛みがあっても続けないと続けないとと思ってしまい

 

続けるのが義務になってしまう

 

続ける目的はなんだったか思い出してみましょう

 

痛みを出にくくする?

良い記録を出したい?

スタイル良くしたい?

 

どんな目的にしろ痛めて動けなくなったら意味がありません

 

痛めたときは安静か

 

まったくやらないのではなく抑えてやることが大切です

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と自分にも毎回言い聞かせてトレーニングしております

 

ちなみに写真は腹筋きたえ中(^^)

 

 

なんでもやりすぎはダメってことです(笑)

 

 

 

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・
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整体 あおし [30過ぎると]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

高校野球静岡大会で代表が昨日決まりました

 

母校は残念でしたが甲子園は楽しみです(^^)


 

さて、本日の朝トレは下半身

 

自分が一番苦手なトレーニングです(笑)

 

先週から瞬発力をきたえるパワーアップメソッドを取り入れ

 

そのうちの一つボックスジャンプをやったらだいぶ息が切れました(-_-;)

 

筋力はともかく持久力はやはり落ちてますね

 

BFRを取り入れているからよけいに負担がかかっているのかもしれませんが(笑)

 

 

さてよく30過ぎると体力が・・・と聞きますが、

 

30過ぎたらそんなに急に落ちるわけではなく、

 

もちろん個人差がありますが

 

まったく動いてなければ20代から動けなくなる人もいます(笑)

 

ただ一般的には運動などしていないと30くらいから年1%ずつくらい筋力が低下していきます

 

筋力が低下すると代謝が落ちたり太りやすくなるとも言われますが

 

整体的に大切なことの一つは

 

骨(関節)のゆがみを矯正する整体ですが、いくら骨(関節)を矯正して正しい状態に戻したり動きやすくしても

 

骨を支え、関節を動かしているのは筋肉なので筋力が低下すれば正しい姿勢のキープが難しくなるということ

 

筋肉が動きにくかったりは整体で調整できますが

 

弱い筋肉をムッキムキにはできません

 

まあ良い姿勢が目的ならムッキムキまでなる必要はないですけど(笑)

 

最低限の筋力は維持していきたいですよね~

 

あと筋トレしている方も患者さんの中にもいますが

 

前にも言いましたが自分の好きな部位だけやってもダメですよ

 

バランス良いトレーニングが基本です(^^)

 

30過ぎたら落ちていく

 

ではなく30過ぎても進化して日常を楽しんでいきたいですね

 

 

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整体 あおし [痛みは体の声]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

昨日の朝トレで重量を久しぶりに上げたので

 

予想通りの筋肉痛(-_-;)

 

普段敬遠されるべき痛みですが

 

なんか筋肉痛はチョット嬉しい

 

・・・ドMじゃないですよ(笑)

 

筋トレがきいてるな~って感じるんでね

 

あと痛みは体にとって

 

不調を教えてくれるサインなんです

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痛みが出たらそれをごまかすんじゃなく真摯に受け止め

 

対策をねることをオススメします

 

先輩・上司・親・先生などから何かを教えていただいたり忠告を受けたら耳を傾けますよね?

 

せっかく体が不調を教えてくれてるんですからその声に耳を傾けてみましょう

 

体は傾けないようにしましょう(笑)

 


 

 

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整体 あおし [自分の体]

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おはようございます整体院あおし青島です

本日の朝トレは背中

 

久しぶりにデッドリフト(ハーフ)の重量を上げてみました

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とりあえず10キロUPの140キロ

なんとか10回5セットが終わり・・・背中パンパン( ̄∇ ̄)

 

他のも少しづつ重量を上げました

ウエイトトレーニングやってて嬉しい瞬間でもあります

右肩亜脱臼してからMAX測ってないんで今度測ろうかな~

正しいことをしていれば必ず記録はのびてくる

 

整体でも同じです

合った治療をしてくれば痛みが改善してきたり

体が元のように、もしくは元以上に動きやすくなってきます

 

長く体の歪んだ状態が続き体が動きにくくなっている事、それが普通になってませんかね?

そもそも正しい状態を知ってますか?

整体師は普通にわかっていても

患者さんは意外と自分の体の状態を知らない事が多いです

それを伝えるのも自分たちのお仕事ですけど(笑)

 

ガッツリウエイトトレーニングやれとは言いません

まずは【普通】に動く体にしたいですね(^o^)

 

 

 

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整体 あおし [すこ~~~し]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

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恒例のあおし健康メモ本日発送しました。

6周年を迎えすこ~し雰囲気変えました

 

すこ~~~~~~~しです笑

 

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整体 あおし [使い方]

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おはようございます整体院あおし青島です

先日パワーラック↓

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のケーブル通す滑車が破損(-_-;)

 

大至急取り寄せて修理完了

(^^)

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破損したのが自分が朝トレしている時で良かった~

 

というか

 

ねじれているのを確認しないで引っ張ったのが原因ですが(-_-)(笑)

 

なんにでも正しい使い方があります

 

ねじれているのに、ゆがんでいるのに力任せに動かしたら壊れるのは当然

 

もちろんそれは体にも当てはまります

 

筋肉が傷んでるのに思いっきり動かしたら筋線維が切れて痛めるのは当たり前

 

関節が動きにくくなっているのに思いっきり動かしたら関節や周りにしわよせがくる

 

逆に関節がゆるいのに力任せに動かしたらまわりの筋肉にしわよせがくる

当たり前体操

当たり前~当たり前~笑


先日来院された患者さんがまさにそうでした

 

自分と同じルーズショルダー

 

なのに

 

アップもせず

 

草野球で全力投球!!

 

その所業、まさに・・・自殺行為(笑)

 

その結果、10球で激痛が走り降板(笑)

 

笑い事ではありませんでしたね

 

でも、何でですかね?

 

と聞かれて

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こういうわけで当たり前~と答えておきました(笑)

 

ついつい暑いとアップをサボったりしがちですがサボらないでください

 

まあ今回の方はアップしていても痛めたと思いますが(-_-;)


 

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整体 あおし [握力]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

本格的に(?)トレーニングをはじめて1年と8か月経ちます

 (右肩亜脱臼により1か月くらい上半身のトレーニング休んでいましたが)

 

1年8か月前と比べて色々と細かいトレーニングも増やしてきています

 

というよりやりたくなってきています(笑)

 

最近増やしたのは瞬発力をきたえるパワーアップメソッド

 

これがまた結構きつい(^_^;)(笑)

 

そしてもう一つは握力

 

野球やっていたころから平均よりはあると思っていますが測ってみたら少し高校時代から落ちてました(-_-;)

 

結構前に買ったもの↓を使って握力トレーニング再開しました

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シンプルでしょ?(笑)

 

でもこれの強度は半端ないです

 

◆ガイド :握力27kg程度(ウォームアップ&クールダウン用)
◆スポーツ :握力36kg程度(初級者向け)
◆トレーナー :握力44kg程度(初級~中級者向け)
◆#0.5 :トレーナーと#1の中間強度
◆#1 :握力63kg程度(中級~上級者向け)
◆#1.5 :#1と#2の中間強度(#2を閉じることを目標にしている人向け)
◆#2 :握力88kg程度(上級者向け)
◆#2.5 :#2と#3の中間強度(#3を閉じることを目標にしている人向け)
◆#3 :握力127kg程度
◆#3.5 :#3と#4の中間強度(#4を閉じることを目標にしている人向け)
◆#4

:握力166kg程度

 

なんと握力166kgを要する「#4」まで展開している。

ここまでいくとアホデスネ・・・いい意味で(笑)

 

ちなみに私は♯0.5という軟弱ぶり(笑)

さらにちなみに♯3の両端をつけれるのは現在世界に約100人

 ♯4にいたってはたった5人しか達成していないらしいです(・・;)


 

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整体 あおし [本日であおしは]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

整体院あおし6周年

整体院あおしは、OPENしてから今日で丸6

なんとか6年もちました。

これからも真っ直ぐ走っていきます

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時々振り向きますが

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突き進みます

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コースや私の外見は変わりましたが(笑)

芯はあの頃と変わらない気持ちです

これからもどうぞよろしくお願いますヽ(*´∇`)ノ

 

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整体 あおし [サンダル]

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おはようございます整体院あおし青島です

暑いですね!!・・・ってことで(?)
 

サンダルを購入!!
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やっぱドクターマーチンはソールが良いいです(^^)

 


以下Wikipediaより

このブランドは、ドイツのクラウス・マーチン博士によって開発されたエアークッションの効いた靴底、通称バウンシングソールを特徴とする。このブーツは特にスキンヘッドパンクロッカーに人気がある。

(ここにおけるスキンヘッド (Skinhead) は、反体制的な思想を持ち、意図的に剃髪した団体のことを指します)

クラウス・マーチンは第二次世界大戦中にドイツ軍に属していた医師である。

1945年の休暇中に、バイエルン地方アルプス山脈スキーをしている最中に足首に怪我を負った。

彼は軍から支給されるブーツが怪我を負った足には全く適さないことに気づいた。

怪我から回復するまでの間に、柔らかい革と空気を充満させた靴底を用いたブーツの改良案を設計した。

戦争が終わり、ドイツ人による都市からの貴重品略奪が始まったとき、マーチン博士は靴屋の店から革を略奪した。

その革を用いて、現在有名となったエアークッションの効いた靴底と組み合わせ、彼は自身の手によってブーツを作り上げた。

 

 

 

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整体 あおし [休み]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

三連休も終わりましたが

 

世間的には

 

次はお盆休み

 

さらに続いてシルバーウィーク

 

連休が続きますね~

 

ちなみに整体院あおしはシルバーウィークはお休みですが

 

お盆は例年のごとく休みはありません

 

万全の態勢でお待ちしております( ´∀`)b♪(笑)

 

母校が甲子園にでも出たら休院して応援行くかもしれませんが

 

昨日残念ながら負けてしまいました(-_-;)

 

静岡の方ならわかるかもしれませんがせっかくシード校になったのに

 

同じブロックに常葉菊川と掛川西がいるとは(-_-;)

 

相変わらずのクジ運の悪さ(笑)

 

 

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整体 あおし [8月号]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

あいにくの雨ですが三連休初日どうお過ごしですか?

 

私は

 

というか整体院あおし営業中です

 

ガッツリ朝トレ後、健康メモ8月号作成中

 

今回から少し感じを変えて作成中です

 

内容はチョット体についてと

またまた水について

 

変更もあるかもしれませんが(-_-;)(笑)

 

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整体 あおし [トレーニング動画]

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自分にとって筋トレは

仕事でもあり

趣味でもあり

楽しみでもあり

ストレス解消でもある

 

ストレス解消の時はやりすぎる

完全にオーバーワーク

咳するだけで広背筋に違和感が(-_-;)

体は正直ですな(笑)

 

そういえば背中のトレーニングのモチベーションが上がる動画

としてあるサイトに紹介されてましたが

上がることは上がりますが

俺ってまだまだ華奢だな~

と思い知らされる動画でもあります(笑)

https://www.youtube.com/watch?v=PWFZcm8tZ44

 

ちなみにこちらは自分の胸のトレーニングで参考にさせてもらった動画

https://www.youtube.com/watch?v=N5rXnJ-6bBI

 

 

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整体 あおし [糖質]

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おはようございます整体院あおし青島です

こんな雨の日はただでさえモチベーションの上がらない下半身の筋トレがすすまない

でもやる!!

やらないと患者さんに継続の大切さを自信を持って言えなくなってしまうから(笑)


さて今日は

糖質制限ダイエット

最近よく聞きますよね


ちなみに、姿勢矯正(トレーニング+整体)コースでも

 

ダイエットや体をしめたいというのが目的に入っている方にはオススメしております

 

でも、ワタシニホンジンコメタベタイ!!

 

と思う方も多いはず!!

 

私も肉食べるとき米食べたいし

お好み焼きにも米食べたいし

サンドイッチも好きだし

ラーメン好きだし

うどんも好きだし

ピザも好きだし

 

・・・言い出したらキリがない(笑)

 

まあそんな方には以前にもブログなどでブランパン・ふすまパンを紹介しましたが

 

今回は

夏に嬉しいソーダバー

お菓子(チーズケーキ)です

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

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ソーダバー

エネルギー/0.6kcal、たんぱく質/0g、糖質/0.2g、食物繊維/0g、ナトリウム/0mg、脂質/0g


チーズケーキ

エネルギー/107kcal、たんぱく質/3g、脂質/9g、糖質/0.6g、 食物繊維/1.4g、ナトリウム/76mg

 

 

ちなみに

某コンビニソーダバー

エネルギー47kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物11.7g、ナトリウム16mg、食塩相当量0g

 

某コンビニチーズケーキ

エネルギー/155kcal たんぱく質/3.3g 脂質/8.5g 炭水化物/16.2g ナトリウム/99mg

 

糖質だけで比べてみると糖質低いのに比べてコンビニのは

ソーダバー 約57倍

チーズケーキ 約27倍

 

かなりヤバいですよね(笑)

 

毎日食べるなら

 

チリも積もればマウンテン(某CM)(笑)

 

 

こちらで購入しました

 

↑には低糖質のラーメンもありました・・・嬉しいですね~(^^)


 

ちなみにソーダバー&チーズケーキの気になるお味は!?


 

両方とも自分的にはまったく問題なし

 

ただ、ソーダバーは・・・硬いです、めっちゃ硬いです(-_-;)(笑)

 

よく見たらホームページに硬いと書いてありました

 

コンビニで売ってるソーダバー感覚で噛んだら

 

歯がかけるかと思いました(笑)

 

とにかくこれはおススメです(^^)

 


 

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整体 あおし [髪]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

日曜日にバッサリ髪切りました!!

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ここ1,2年くらいは決まったところには行かずブラブラしてましたが

 

次からはここにリピートしようと考え中


HAIR SALON mono-Hon

 

雰囲気もスタッフさんの対応もカットも満足でした(^^)

 

最初怖そうに見えたけど話しやすくて良かったですと言われたのが印象的(笑)

 

 

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整体 あおし [雑誌]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

本日の朝トレは背中!!

 

先週同様追い込み過ぎたか?(笑)

 

トレーニングはじめてから読んでいる雑誌の一つマッスル&フィットネス

 

いくつか参考にもさせてもらってます

 

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目指せ最高の体

 

ちなみに今は絞ってません

 

デカくデカく(笑)

 

 

 

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整体 あおし [コロナと肉が]

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土曜日は一人飲み

 

もちろん治療院の近くの【椿】でいつもと同じメニュー(笑)

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炭水化物はとらず肉肉肉・・・ビールは飲みましたが(笑)

 

ユウハンハ
コロナトニクガ
アレバイイ

( ̄∇ ̄*)ゞ笑

ちなみにステーキはご厚意で
整体院あおし六周年記念により肉の量が数割り増し(*^^*)笑

ありがとうございます(*^^*)

 

 

 

 

 

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整体 あおし [翼]

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今週の朝トレはオーバーワーク気味だったので
今週最後の営業日は翼を授かり羽ばたきます笑

 

やり始めると止まらないんですよね~

 

でもそこを調整するのも大切なんですよね~

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整体 あおし [髪型]

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おはようございます整体院あおし青島です


一年前の髪型です↓

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何とも言えないですね~

 

気に入ってなかったわけではないですが

 

・・・暑いし、セットがめんどい(笑)

 

今はソフトモヒカンが伸びた状態ですが

 

どんな髪型にしようかいつも悩みます(笑)

 


 

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・
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整体 あおし [ひざ]

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おはようございます整体院あおし青島です(^o^)

 

本日朝トレは下半身!!

 

でも下半身の筋トレって苦手

 

というかモチベーションが上がらないんです(笑)

 

原因の一つは野球やっていた時に膝の怪我が多かったこと

 

小学生の時のオスグットにはじまり半月板などなど

 

まあ弱点だからこそやらなければならないんですけどね(笑)

 

 

整体的に膝痛でくる方は結構多いです

 

でも元々膝って意外と強いんですよ

 

ただ歩くだけでも膝にかかる負担はおよそ体重の2倍以上

 

階段を下りる時は体重の3倍以上の負担が膝にかかっていると言われています

 

そんな負荷に耐えれるんだから強くなくてはやっていけないですよね(笑)

 

ではなぜ痛くなるの?

 

体重が重いから?

変な歩き方してるから?

O脚だから?

X脚だから?

 

まあそれもあるかもしれませんが、

 

簡単に言ってしまうと膝は被害者になってしまうことが多いんです

 

意味が分かりませんか?

 

さらに簡単に言ってしまうと他からの負担が膝に出やすいんです

(足首や股関節などからのです)

 

ってことは、

 

膝の痛みは膝が原因で痛くなっていることは少ないんです

 

二次的・間接的(他からの負担)なものが多くみられます

 

なんで膝が痛くなるんだろう?

心当たりがないのになぁ~と思われる方も多いのではないでしょうか

 

 

 

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整体 あおし [メニュー]

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本日の朝トレは・・・なし!!

 

水曜は朝トレはお休みです

 

今月のトレーニング!!


だいたい1か月~2か月でメニューを変更しております


月曜日 胸・腹筋

ベンチプレス(ナローグリップ)

ベンチプレス(ワイドグリップ)

ダンベル・フライ (インクライン) 

ディップス

ベンチプレス BFR150mmHg

腹筋7種腹筋 レッグレイズ リバースクランチ サイドベント



曜日 背中

ベントオーバーロウ

リバースグリップ・ベントオーバーロウ

トップサイドデットリフト

Tバーロウ

シーテッドケーブルロウ

 ラットプルダウン

クローズグリップ・プルダウン
ラットプル
ダウンBFR150mmHg


曜日  足 臀部 腹筋
バーベルスクワット
ムービングディスクスクワット&ランジ
ヒップスラスト
レッグエクステンション
カーフレイズ 昇降 BFR80mmHg
7種腹筋 レッグレイズ リバースクランチ サイドベント


曜日 背中

ベンチプレス(ナローグリップ)

 ベンチプレス(ワイドグリップ)

ダンベル・フライ (インクライン)

ディップス

バットウイング・ロウ

ワンハンドロウ

シーテッドケーブルロウ


曜日 腕 肩 腹筋

バーベルカール (ナローグリップ・ワイドグリップ)

プレスダウン ロープ バー 

キックバック

 ケーブルキックバック

ディップス

ダンベル・ラテラルレイズ (ニュートラル&回内グリップ) 

サイドレイズ

腕 スーパーセット BFR150mmHg

7種腹筋 レッグレイズ リバースクランチ サイドベント


今月は背中と胸が多め、トレーニングも頑張りますかね!!

 

 

 

 

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整体 あおし [正解は・・・]

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さてこの写真何に見えます↓

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危ない写真にしか見えませんね(笑)

 

正解は↓

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実家の手伝いで薪割りです

 

あえての真顔なんでよけい危ない写真に見えますよね

 

・・・笑ってたら笑ってたでよけいに怖いかもしれませんが(笑)

 

 

 

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整体 あおし [慣れる]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

最近、新社会人の患者さんが仕事に慣れてきたと言っていました

 

慣れてくることはいいことですよね

 

でも慣れてくるってことは良いことだけではありません

 

痛みやゆがみに慣れる

 

ということ

 

慣れるの?

 

慣れるんです

 

・・・慣れる方がいます

 

痛いのが当たり前になってる方

 

歪んでるのが当たり前になっている方

 

意外と多いんですよね(-_-;)

 

 

 

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整体 あおし [何で?]

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『何で?』


日常でよく聞く言葉です


治療中、治療前にも


『何で?』をよく聞きます


何で痛くなるんですか?

何で歪むんですか?


とか


最近は


何でそんなにきたえてるんですか?

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とか(笑)


そんな時は


なんで痩せたいんですか?


と聞き返します(笑)


男性がきたえるのって


まあ女性でいえば

足細くしたい

二の腕細くしたい

ウエストをクビレさせたい

バストUPしたい

ヒップUPしたい

体しめたい

痩せたい

小顔になりたい

ってのと似ていると思っています

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誰だってキレイな体に

カッコイイ体になりたいと思いますよね~

 

 

ただ、患者さんと話していて思うのは

 

異性に求めるものは違うかもしれません

 

ポッチャリが好き

細いのが好き

などなど

個人的好みがありますからね

 

おそらく読んでくれているあなたにもあるでしょ?(笑)

 

ただ歪んでいる・痛い体がいいという方はいないはずです

 

・・・よっぽどドMでないかぎりは(笑)

 

 

 

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整体 あおし [一日にしてならず]

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夏といえば

スイカ?

海?

甲子園?

かき氷?

 

色々ありますね~

 

患者さんと話題になるのは

 

甲子園と海

 

甲子園は好きな方が多いですからね~

もちろん自分もですが(笑)

 

あとは海というか水着?

 

水着着ないといけなくなるからヤバイよヤバイよ~

 

と困ってます

やばいよやばいよ~

やばいよやばいよ~

やばいよやばいよ~

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・・・出川哲朗かっ!!(笑)

 


 

ローマは一日にしてならず

 

姿勢は一日にしてならず

 

スタイルは一日にしてならず

 

ぎっくり腰は一日にしてならず

 

良い意味でも悪い意味でも塵も積もれば山となるってことです

 

8月に行くんだったらまだ間に合いますけどね(笑)

 

 

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整体 あおし [6]

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こんばんは、デンマーク人男性の平均身長と身長が同じ整体院あおし青島です

 

整体院あおし 6周年

ってことで、今月で整体院あおしは6周年をむかえます。

一人ではじめて色々ありました。

独立するにあたって

以前の治療院から引き続き、来院してくれて『先生じゃないと~』と言っていただける患者さんに感謝。

縁ある患者さんに感謝。

開業資金(不足分)を、なにも言わず貸してくれ、今でも見守ってくれている親に感謝。

応援してくれている友人に感謝。

整体院あおしの名付け親になってくれた、今は亡き友人に感謝。

 

相談することや電話するのも苦手な自分にガンガン電話してきていただき、今も相談にのっていただいたり、勉強会などに誘っていただける師匠や縁ある先生方に感謝。

 

この6年で感謝することは山のようにありました。

それを糧にまずは7周年に向けて進んでいきます

ようやく実を結んできたこともありますし、やることも面倒なことも楽しみもいっぱいだな(笑)

 

遊びで作成↓・・・ちなみに制作時間1分(笑)

 

整体院あおし 6周年整体院あおし 6周年

 

 

 

 

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