2015年6月アーカイブ

整体 あおし [仙腸]

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先週金曜に・・・車に轢かれかけました(-_-;)

 

後ろから車来てるな

 

とは思っていたんですが

 

左折した時に車が一時停止を無視してそのまま左折

 

危うく巻き込まれて轢かれそうでしたが

 

何とか回避したものの自転車で倒れかけて右手が地面に

 

しかし、車はまったく止まらず

 

しかもついた右手ではなく痛みが出たのは右の腰

 

やっちまったなぁ!!

photo_2.jpg

ギックリですね(-_-;)

 

でも自分で治せます

 

だって整体師ですから

 

というか、もうだいぶ回復してます(笑)

 

そんなことより問題はあの車

 

たぶん若い女性に見えましたが交通マナー悪すぎ

 

 

ちなみに痛めたのは腰と言いましたが

 

正確には仙腸関節(骨盤の関節)です
患者さんでは女性に多いです
(妊娠・出産・生理中も関係する為)

 

なので今日の朝トレは中止!!

 

ではなく腰に負担をかけない背中のトレーニング(笑)

 


 

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

 

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【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・
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整体 あおし [読書]

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おはようございます整体院あおし青島です

 

意外と2時間サスペンスが好きです(笑)

 

理由は

 

推理物の小説が割と好きで

 

その本が映像化されていると観るからです

 

ただ本を先に読んで映像化されたものを観るとがっかりすることも多いですが・・・

 

整体院もホームページ観て実際来院するとがっかりすることもあると聞きます(苦笑)

 

それと同じでしょうか(-_-)

 


 

 

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整体 あおし [背中]

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自分が好きなトレーニング


それは背中


患者さんにも背中のトレーニングが他より多くなることもあります

 

もちろんそれは青島個人的に好きだからではなく

 

背中が弱い方が非常に多いから

 

まあ日常生活見てみれば前かがみになっているんで

 

背部は伸ばされているのは当然です

 

整体でゆがみの調整してから軽く体操・トレーニング(症状によりますが)

 

するのが症状改善コース

 

ちなみに画像は姿勢矯正(トレーニング整体)コースです

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歪みを治していくのが整体ですが

 

キープして痛み歪みを出にくくしていくのが体操・トレーニングです

 

 

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整体 あおし [バランス]

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おはようございます整体院あおし青島です

本日朝トレは下半身!!

・・・しゃがむのしんどい(笑)

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なんでそんなにトレーニングするの?

健康の為

姿勢の為

って範囲を超えてる気がするんですけど(笑)

 

って患者さんに言われたことがあります(笑)

 

個人差はあると思いますが

太い腕

厚い胸板

逆三角形の背中

格好良くないですか?(笑)

 

理由はそれだけ、シンプルでしょ?

 

元々は違いましたよ

 

筋トレはじめたのは野球やってたから

 

あとはこの仕事はじめて自分の筋肉のバランスの悪さに気づいたから

 

前後・左右・内外のバランスの悪さは筋肉、関節の動きの悪さになり

負担になり不調になる

自分がこんなに悪くては患者さんに何もいえねぇ~

と思ったからです。

 

だから学生時代は嫌いだった下半身の筋トレも続け

 

生まれながらのウィークポイント肩のトレーニングも続けています

 

今は体デカくするためにトレーニングしてますが(笑)

 

 

 

さてそう考えると前後・左右・内外のバランスを崩す動作・姿勢(クセ・ゆがみをつくるもの)は世の中腐るほどあります(苦笑)

 

最近多いのはスマホ

なんでも頭を前に60度傾けると、脊柱の一番上と周辺の筋肉にかかる圧力は27kg増えるという論文があるとか

ちなみに15度で12kg、30度で18kg、45度で22kg、60度で27kgの負担だそうです

 

そりゃ痛くなりますね(-_-;)

 

心当たり皆ありますよね

 

バランスとらないと!!(笑)


 

 

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整体 あおし [クセ]

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おはようございます整体院あおし青島です(^^)


バファリンの半分は優しさでできている


ってのが以前ありましたよね~

(今もあるのかな?)

 

何でこんな話かというと

 

患者さんに説明しているときに

 

『今の痛みのほとんどは○○の歪みからきています』

『歪みはこういうクセからきています』

 

と言ったらこんな話になりました(笑)

 

まあ痛みに関して言えば半分どこじゃないですけどね(-_-)

(もちろん外傷での痛みは除きますが)

 

クセからきているというのは痛みはもちろんですが

 

スタイルなども関係してきます

 

 

クセは

 

・足を組む

・頬杖をつく

・同じ方に体重をかけっぱなしにする

・片側の肩に重い物をかけておく

 

などあげればきりがないです

 

おそらく心当たりがある方がほとんどだと思います(笑)

 

心当たりがないという方は、ふとした時に鏡やガラスに映る自分の姿をみたら

 

・・・えっ?こんな姿勢してるの?と思うはずです(笑)

 

 

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整体 あおし [朝トレ&7月号]

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本日、朝トレは背中

・・・ちょっとオーバーワーク気味(笑)

ただし治療・事務仕事に影響はなし(たぶん(笑))

 

 

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ベントオーバーロウ&リバースグリップベントオーバーロウ90㌔

 

 

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Tバーロウ75㌔

 

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トップサイドデッドリフト130㌔+チェーン12㌔

 

 

 

 

さて事務仕事は健康メモ7月号

 

実は7月号は一年を通じて内容を一番考えます
(すすんでなかった言い訳です笑)

 

時期的にネタがないとかではなく、7月は整体院あおしを開院した月だからです

 

考えた結果、原点に近い【姿勢】の話しになりました

 

姿勢なので過去の内容とかぶるところも多少あります・・・だって大切なことなんで

 

また筋トレの話?ってのもあります笑

 

もうすぐ発送できそうです(^^)

 

 

 


 

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整体 あおし [7月号]

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おはようございます整体院あおし青島です(^^)

 

昨日は休日ですが、健康メモ7月号がまったくすすんでなかったのでお仕事です!!💦

7月号は一年を通じて内容を一番考えます
(すすんでなかった言い訳です笑)

 

時期的にネタがないとかではなく、
開院した月だから(笑)

結果、原点に近い【姿勢】の話しになりました

過去の内容とかぶるところも多少あります
・・・だって大切なんです!

また筋トレの話?
ってのもあります笑

おかげで週末には発送できそうです(^^)


 

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整体 あおし [思い入れ]

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おはようございます整体院あおし青島です(^^)

 

治療中に相談されることがあります

 

体のことはもちろん

 

まったく関係のないこともあります

 

今回はそんな話

 

内容は【名前】について

 

名前と言っても子供とかの人の名前ではありません

 

店の名前です

 

自分で独立されるという患者さん

 

悩んでいるようです

 

そんな話の流れで、

 

なんで【あおし】にしたんですか?

 

と聞かれました

 

あおしって名前は

 

結構思い入れがあります

 

ただ自分でというよりは開業前に友人に【あおし】は?

 

と言われて

 

【あおし】にしたんですけどね(笑)

 

そういってくれたのはこの男↓【整体院あおし】の名付け親です(笑)

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【あおし】という名前の思い入れは別の機会で書きましょうかね(笑)

 

なんにしても名前ってのは大切ですよね

 

ちなみにあおしで検索すると開業当初も今も

 

るろ剣の四乃森蒼紫が出てきます(笑)

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最近はドラマ(弱くても勝てます~青志先生とへっぽこ高校球児の野望~)でやったせいか嵐の二宮和也が出てきます

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ちなみに自分と嵐・二宮さん・・・同級生らしいです

 

年下だと思ってました・・・ジャニーズって全体的に若く見えるよな(-_-)

 

まったくどうでもいい話になりましたね(笑)

 

 

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整体 あおし [三日坊主]

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おはようございます整体院あおし青島です(^^)

 

昔からホントに三日坊主な男です(笑)

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・・・坊主ですらないですね(笑)

ちなみにコレ↑私の頭です

 

好きなことは続けられるんですが

 

飽きっぽいのか

 

まあ人間は忘れる生き物ですね

 

症状も痛いときは必死に改善方法を試したりしますが

 

痛みが改善すると体操やストレッチの改善方法をやらなくなり

 

やがてまた痛めます

 

もちろん全員が全員じゃないですけどね(^^)

 

続けること

 

これがホントに難しいんだよな~(苦笑)


 

 

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整体 あおし [こんなことで?]

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おはようございます整体院あおし青島です(^^)

 

この前くしゃみでぎっくり腰になったんですよ~笑

 

と30代女性患者さん

 

こんな簡単になるんですね、こんなに簡単になるもんなんですか?

 

と言ってましたが

 

なるんです

 

条件さえそろっていれば(-_-;)

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以前ブログにも書いたことがありますが

 

重い物持った時にギクッっとというイメージを持っている方も多いと思いますが

 

来院された患者さんのぎっくり腰になった行動は

くしゃみ

顔を洗う

頭を洗う

咳をする

階段踏み外した

トイレで力を入れた

振り向いた

硬いところに一時間座った

 

などなど日常生活でありふれた行動です

 

首の寝違いも同じです

結構日常的な行動

 

中には車でバックする時に後ろを振り返ったら激痛が走り自宅のブロック塀に突っ込んだなんて方もいました(-_-;)

 

話だけ聞いたら笑っちゃうかもしれませんが、実際起こったら笑えませんよね(-_-;)

 

ぎっくり腰・寝違いになった方は

もちろん日常から痛みのある方もいましたし、違和感くらいはあっても痛みは出てないという方もいました

予防には日々のメンテナンスは欠かせません

 

整体はそのメンテナンスの手段の一つになります

 

あなたの体のメンテナンス方法はなんですか?

 

自分は整体・体操・トレーニングです(^^)

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整体 あおし [姿勢の悪い]

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火曜もガッツリ朝トレ(今日は背中)

ベントオーバーロウ
リバースグリップベントオーバーロウ
トップサイドデットリフト
Tバーロウ
クローズグリップラットプルダウン

 

さて、この前家の近くで見つけました

 

・・・なんて姿勢の悪い標識だ!!

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ワタシガマゲタワケジャナイデスヨ笑

 

ってそんな問題じゃないですよね(-_-;)

 

何があったんだろ?

 

姿勢矯正コース(トレーニング+整体コース)1回体験 月限定2

 10,000円⇒5,000円(初めての方に限り)

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整体 あおし [買うと]

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月曜からガッツリ朝トレ(今日は胸)

ベンチプレス
ダンベルインクラインプレス
ダンベルフライ
ディップス
〆のBFRでベンチプレス

 


その後、いつもの薬局で水購入

そういえば以前、コンビニでバイトしている患者さんが

毎日同じもの買う人にはアダ名がつくと言ってました

とくに珍しいもの毎日買うとその物がアダ名になると💦

毎日黒酢を3本買っていく方に『クロズさん』とか(笑)

自分は水を3~4日に1回、毎回4~6本買ってるから

水の人って言われてるかもな~笑

 

 

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整体 あおし [ジェイ・カトラーを参考に]

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おはようございます整体院あおし青島です(^^)

 

トレーニング本格的にはじめて1年7か月経ちます

 

じつは1か月前から

 

つまり1年半経った時に少しトレーニングの仕方を変えました

 

参考にさせていただいたのは


ジェイ・カトラーさんのベンチプレス

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ジェイ・カトラーはミスター・オリンピアを4連覇したことのある超実力者。

これだけ発達した胸なのに、なんと彼の弱点部位は胸だったそうです(本人談)

トレーニング動画↓

https://www.youtube.com/watch?v=N5rXnJ-6bBI

ジェイ・カトラーのベンチプレスは動画でもわかるとおり

日本で教えられるベンチプレスとは違って、バーを胸につけない&脇をかなり開いております

トレーニングしたことある方だとわかるかもしれませんが日本で教えられるのは、ベンチプレスするときに「バーを必ず胸につけるまで降ろす」です
でも、これはボディメイクの視点からいうと、必ずしも胸につけなくても良いんじゃないかというのがやってみての感想です

ご存知の方もいるかと思いますが

3月末に右肩亜脱臼してから
(トレーニングで痛めたわけではありません、少し高いところから落ちた40キロ弱ある患者さんの子供を振り向かず後ろに手を伸ばし無理な姿勢で片手キャッチした結果です(笑))

怪我する前の重量を上げれなくなりました

・・・それどころか3週間弱ベンチプレスできませんでした(-_-;)

 

出来るようになってからもまったく上げれなくなってました

MAX90㌔だったのが60㌔がギリギリになってました(;_:)

 

そんな中40㌔で、このフォームを試しにやってみたら、めっちゃ効いたんです

MAXはまだまだ怪我する前までには戻ってませんが、それでも胸の形が変わってきた気がします

効いた理由は、

バー(シャフト)を胸につけない&肘を伸ばしきらない=大胸筋の緊張の持続

胸筋の緊張が持続負荷がどの可動域でも続く

だと思います

 

「重量」ではなくて「負荷」がポイントだと思いましたね

ちなみにバー(シャフト)を胸につけない肘を伸ばしきらない

と、もう一つ行うことによってどのポジションでも大胸筋の緊張が抜けない状態が続きます

元々両肩が生まれつき悪い自分にとってはこのやり方はかなり良かったので当分継続しようと思ってます

ちなみにもう一つとは

常に内側に力を入れること

大胸筋の作用を考えると当然かもしれませんが内側に力を入れ続けることにより常に緊張状態になります

やり始めは違和感でした(笑)

ちなみにダンベルベンチ&ディップスも参考にさせていただいてます(^^)

 

 

姿勢矯正コース(トレーニング+整体コース)1回体験 月限定2

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整体 あおし [お知らせです]

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本日はご連絡です


モニター募集ですが夜間(18:00以降)は定員に達しましたので受け付けは終了させていただきます


10:00~16:00(16:00スタートも可)はあと一名ずつ募集しております

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姿勢矯正コース(トレーニング+整体コース)1回体験 月限定2

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整体 あおし [知ろう]

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おはようございます整体院あおし青島です(^^)

 

知るということは大切です

 

自分の体のことは意外と知らない

 

・・・目をそらしている方もいますが

 

なので初診時(施術前)に知ってもらいます(体の現状を説明します)・・・現実を(笑)

 

姿勢矯正(トレーニング+整体)コースも初診時(3か月コースはじめるとき)にゆがみだけではなく

 

体重・体脂肪・基礎代謝など計測します

 

何事も知ることからです

 

知るからこそ

 

目標(痛みがない・痛めにくい・痩せたい・筋肉つけたい)へ

 

近づけます

 

ということで

 

今日あたり鏡の前に立ってゆがみチェックしたり、

 

体脂肪計にのってみてはいかがでしょうか?(^^)

 

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整体 あおし [変わるけど変わらない]

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日曜日高校時代からの友人と飲みにいきました

この友人と頻繁(と言っても一、二ヶ月に一回位ですが)に会うようになったのはここ2~3年です

高校でてから二十歳前位までは母校の野球の応援などで時々会いましたが、

自分が地元を離れ名古屋へ行き、

友人もまたワーホリで日本を離れたりで
だんだん疎遠になりました

この友人の親とは年末餅つきで毎年会い、本人ではなく親から近況を聞くと言う不思議な感じでした笑

しかし不思議なもんで
ちょっとしたきっかけで一回飲みに行ったら
今みたいな状態になりました

会っていない間にお互い色々なことがありましたが

変わったところもお互いあるけど
変わらないところはホント変わらない

日曜に話してて思いました

飲んでて後半に仕事の話しになりましたが、

そんな時に一言

『それは俺の知らない兼児だわぁ~』と(笑)

俺から言わせれば英語ペラペラになってるお前の方が俺の知らないお前だわ!!笑

 

同業の先生と飲むのもいいですが

 

昔からの友人と飲むのも楽しいです

 

高1で知り合ってますから

 

・・・人生の半分になるな(笑)


 

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整体 あおし [視点]

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原付乗るのは

・・・

・・・

・・・10年ぶりかな?💦
単車は2~3年前に乗ったけど

ガンガン追い抜かれてく時速30キロってのがもどかしい

もちろん速度は守りましたよペーパーでのゴールド免許でも失いたくないんで笑

久しぶりに乗って思ったことは当たり前ですがいつも乗っている自転車とは視点が違う

視点が違うとまた見えるものがかわってきます

治療するにもトレーニングするにも視点を変えてみることもホント大切なんですよ~

 

深い意味はまったくなく、いいわけです

 

勉強会が行われる星野先生のからだ工房HOPEへ向かう途中・・・曲がる道を直進しました笑

 

ホントに、ホントに自分でも・・・びっくりです💦笑

 

そこからUターンして走っていたら前からスーパーカブに乗った勉強会に参加する先生とバッタリ

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ガラの悪いやつが前から来たと思ったはずです笑

 

 

 

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整体 あおし [雰囲気]

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おはようございます整体院あおし青島です(^^)

 

雰囲気ってありますよね

 

人にも

 

空間にも

 

 

とある患者さんに

 

先生と治療院って少し雰囲気違いますよね

 

と一言、言われました

 

ゴツイシルバーやレザー好きだけど

 

流れてる音楽や雰囲気がちょっと趣味とは違う感じとのこと(笑)

 

 

まあ趣味全開の内装・音楽にしたら

 

・・・どえらいことになりますけどね(笑)

 

ただ将来的には今よりも自分の雰囲気を出した治療院作りをしていきます

 

ご心配しなくてもシルバーやレザーを全面に飾った感じにはしませんよ(笑)

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自営なんで自由

 

まあ自由とは自己責任ってことなんですけどね(笑)

 

前もいいましたが

 

整体師っぽくないとよく言われます

 

まあ世間の整体師のイメージは短髪のいかついオッチャンみたいな感じらしいです

 

整体師っぽいというのはどんな感じか知りませんが

 

整体師っぽくないってのは良い風に受け取っております(勝手に(笑))

 

それもこれもまわりにステキな先生が多いおかげでしょうね(^^)

 

 

 

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整体 あおし [変化を]

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姿勢矯正(整体+トレーニング)コース

 

はじめて1か月を過ぎトレーニングメニューに少し変化を

ダンベルフライ2.jpgダンベルフライ.jpg

元々ベンチプレスが大の苦手なTさん

 

ベンチプレスよりダンベルプレスやダンベルフライの方が得意そうです

 

画像はダンベルフライの途中ですが

 

他の患者さんに以前、ジムでやった時に足は下してた気がすると言われたことがあります

 

どっちでもいいとは言いませんが

 

体の状態で変えてきます

 

ちなみに足を上げてダンベルフライやってるシュワちゃんの画像がありました

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ついでに手の下し方も大胸筋が限界まで伸ばされるまで下すという方もいれば
(上のシュワちゃんがそうですね)

 

腕が平行になるまで下して、絶対にそれ以上落とさないと指導される方もいます

 

IFBB(国際ボディビルダーズ連盟)の・・・スイマセン名前忘れましたがボディビルダーの方のトレーニング解説見てた時も落とさないとおっしゃってました。

 

ちなみに私はダンベルフライやるとき平行以上におろしません

 

理由は生まれつきの肩の問題があるためで、限界まで下すと肩が外れそうな違和感が強くなるからです

 

トレーニングも整体も個人の体に合わせて行うことが大切ですね(^^)

 

 

 

 

 

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整体 あおし [コンプレックス]

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おはようございます、整体院あおし青島です(^^)


問診・治療していると患者さんから体に関してのコンプレックスを聞くことがあります


足・胸・二の腕・ふくらはぎ・体重・体脂肪・顔のむくみ、ゆがみ


などなど


そして人の悩みはホントそれぞれで、真逆な場合も多々あります


腕を
細くしたい方・太くしたい方


体重を
落としたい方・上げたい方


胸を
大きくしたい方・小さくしたい方


でも、目的はみなさん


理想の体を手にしたい



それに対してできるだけ改善に向けて施術・アドバイスをしていきます



ちなみに自分にコンプレックスがないかというと、もちろんあります(笑)


今は

身長181㎝

体重82㌔

体脂肪15%

ですが、小学生のころは見事な三段腹で親が心配して成人病(今でいう生活習慣病)の検査を受けたこともありました・・・それも数回(笑)

ポッチャリの一言でかたずけられないパンパンの肥満小学生でした(-_-;)(笑)


逆に野球をはじめてからはだいぶ痩せました


そこで気づいたのは


体の薄さ(笑)


ペラペラ改善のために日々努力中

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だれでも少しはコンプレックスってあるもんですよね


・・・そういえば師匠も


あるんだわ~とおっしゃってました


そんなコンプレックスをうちの母親が(母親は師匠の整体院でお世話になってます)


治療を受けているときに、さらっと言ったそうです(-_-;)(笑)


大変申し訳ありませんでしたm(__)m


 

悪気はなくてもってことはありますよね(-_-;)

 

褒めたつもりで痩せてますねって言ってもそれを気にしているってこともありますし

 

実際痩せているのが嫌で姿勢矯正(トレーニング+整体)コース受けている方もいますしね

 

自分も体の薄さが嫌なんで

 

お世辞でも患者さんから『先生にみたいに細くなりたい』って言われるとちょっとショック?(笑)

 

無いものねだりだろうがなんだろうが自分の理想を求める

 

それに対して努力する

 

大切ですよね

 

 

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整体 あおし [意味があるのかないのか]

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おはようございます整体院あおし青島です(^^)

 

運動に対して意味があるのかないのか

 

時々聞かれることです

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『先生はどれくらいトレーニングしてるんですか?

私は2週間に1回もしくは月1回運動(登山)するんですが意味があるんですかね?』

と最近言われました

答えはYESでもありNOでもあります

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自分は週5でやってますが

 

何日やればいい、何時間やればいいってもんじゃありません

 

どうしても回数や時間にこだわってしまいがちになるかもしれませんが、

 

答えは目的によります

 

楽しみで月1回運動(登山)はリフレッシュにもなりますし良いと思います

 

ただ、ダイエットや体力づくりなどが目的であれば2週間に1回もしくは月1回運動(登山)では、

 

ほぼ意味がないと言ってもいいでしょう

 

だったら、仕事帰りに一駅早歩きしたり、

 

日常的にエレベーター・エスカレーターを使わないようにする

とかの方が効果的です

 

自分は週2からトレーニングはじめましたし、

 

今、週5になっているのは1日、1~2部位のトレーニングしているから週5になっているだけです。

 

まだまだこんな感じ↓

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目標はこんな感じや↓

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こんな感じ↓

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なんでまだまだですな~(笑)

 

ということで目的をはっきりもってやることが大切です

 

明確であればあるほどいいです

 

リフレッシュ?

 

痩せて何したい?

 

きたえて何したい?

 

さてあなたは?

 

・・・えっ?

 

運動したくない?(笑)

 

それでもいいと思いますよ

 

無理にハードにきたえる必要はそこまでないですし

 

症状改善コースでも必要のある方が必要な段階になったら体操指導してるくらいですし

 

痛みの改善の為ならやってくれます!!・・・よね?(笑)

 

 

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