2015年2月アーカイブ

整体院 あおし [横に]

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名古屋シティマラソンがちかいこともあり、

 

通勤時、走っている方が多くみられます。

 

住んでいる場所の前の通りはマラソンのために封鎖される道路なので

 

本番のために同じところを練習で走っているんでしょうね~

 

患者さんも何人か参加される方もいますし、練習頑張ってください

 

・・・ただ5人くらいで横一列に走るのは通勤の時にちょっとお邪魔です(笑)

 

今日も抜かしたときに、狭いスペースを抜けたのが気に入らなかったのか舌打ちされましたけど、

 

仲良く横一列に走っているのはいかがなものかと思います(-_-;)

 

 

 

 

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整体院 あおし [久しぶりの]

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久しぶりに・・・体脂肪率14パーセント台になりました(^^)
14.9%なので誤差かもしれませんが(笑)

基礎代謝は1944・・・まあまあかな~

画像見にくいですね(-_-;)

 

 

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整体院 あおし [作り直し]

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姿勢矯正(トレーニング+整体)コースの冊子を作り直しました。

 

もう少ししたら受けている方の2人が結婚の為、遠くへ(東北&関東)引っ越すためモニターを募集します。

予定では3人~5人くらい・・・時間が被ればもっと少なくなるかもしれませんが・・・

 

次回で3回目の募集になります。・・・確か(笑)

 

体を本気で変えたい方、大歓迎です!

 

 

 

姿勢矯正(トレーニング+整体)コース

 

 

 

 

 

 

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整体院 あおし [3月号]

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あおし健康メモ3月号発送しました!

今回は
「記録した体重の活用方法」と、
実際に体重を減らすために、
「摂取カロリーを抑える具体的な方法」
について・・・とその他です(^^)

 

 

 

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整体院 あおし [思い出の]

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昨日の帰り道、信号待ちしていたら隣にスズキのGoose(グース)というバイクが止まりました。

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懐かしい~!!

このバイクはバイクの免許とってはじめて乗ったバイクでした。

免許とったのは高校卒業してすぐで、
まったく金がなかったので
(野球部だったので高校生でバイトしてなかったし、そもそも校則きびしい高校で違反でした)

たまたま親父の友人が乗らなくなって冬眠してたのを無料で譲り受けました。
(バッテリーなどがダメになっていたので多少金はかかりましたが)

はじめて乗ったバイク。

乗って色々出掛けたバイク。

はじめて雨の日のマンホールで滑って転けたバイク(笑)

なのである意味思い出に残るバイクです。

しかもこのグースは350の生産時期は1991年~1999年ですが、
自分が乗っていた250の生産時期は1992年~1993年で一年間でした。
すでに全車種とも既に販売終了。

そのためか、ほとんど見たこと無かったんですが、
まさか普通に帰り道に出会うとはびっくりです(*^^*)

またバイク乗りたくなったな~( ̄∇ ̄)

 

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整体院 あおし [焼肉・筋肉・原点]

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昨日は治療後にうらやましいほどの筋肉を持つ整体師、徳山先生 焼肉でした!
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良いお話を聞き刺激いただきました(^^)

焼肉食いながら筋トレ話7割、後の3割は書けない話(? )でしたかね(笑)

明日からの筋トレの意欲も湧いてきました!!

そして自分がトレーニングのコースをはじめた、初心・原点を思い出しました。

 

徳山先生、充実した時間をありがとうございます(^o^)

 

 

久しぶりに酒飲んだんで朝だるかったですが、

トレーニングのモチベーション上がってたんでたっぷり水を飲んでガンガン追い込みました(笑)

 

 

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整体院 あおし [目標]

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停滞していた体脂肪が久しぶりに低下しました。

トレーニングも変化させたばかりなのでおそらく先月からの効果が出たんでしょう
今日の夜、暴食してチャラかもしれませんがね(笑)

体重85キロ
体脂肪11パーセント
が当面の目標

 

最終的にはこんな感じ↓

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しかし、低下してきたのを考えると自転車にぶつかられ足首痛めたのはホントいたいな(-_-)

 

元々トレーニングするコースの正式名称は姿勢矯正コース

 

正しい姿勢を手に入れて健康にキレイを手に入れるためのコース

需要はダイエットが多いので目的に合わせてトレーニング内容は変えていってますがねぇ~(^^)

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目的を設定してトレーニングすることが大切ですよね

 

目標を設定した方がいいのはトレーニングだけじゃありませんがね(笑)

 

 

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整体院 あおし [メニュー変更]

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トレーニングは1か月~1か月半ごとに少しメニューを変えて体への刺激を変えています。

 

2月中旬~3月末にかけてのトレーニング表を先日作りましたが、

 

昨日、自転車にぶつかられた足首が痛くてスクワット系ができん!!(´・ω・`)

 

下半身だけメニュー変えないといけません

 

 

あなたも街中の自転車には気をつけたほうがいいですよ~

 

 

流行っているのか色々スピードの出る自転車が走り回ってますからね(+o+)

 

 

 

 

 

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整体院 あおし [試す]

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こんな感じだった上腕の痛みが消え完全回復したと思ったのも束の間、

 

朝、治療院から外に出たら

 

曲がり角で突っ込んでくる自転車

 

ブレーキを掛けるが地面がぬれているためスリップし、よけた方に突っ込んできて直撃(+o+)

 

距骨の外側に思いっきりタイヤが・・・

 

距骨が、というか前距腓靭帯が痛い(;O;)

 

色々試すチャンス!!

 

の前に、トレーニングコースが入っているので試す前に、アイシング&テーピングして試すのは夜にしよう!!(笑)

 

 

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整体院 あおし [何を見て]

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昨日大須の喫煙所で急に感じた左足の違和感

 

下を見ると4歳?5歳?くらいの男の子が足にしがみついてました(+o+)

 

そして一言。

 

『間違えた!!』

 

なにを見て(おそらく父親と)間違えたんでしょうかね?(笑)

 

 

 

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整体院 あおし [本能に]

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以前、糖質制限ダイエットについて書いたことがありましたが、

 

その時、炭水化物を制限をしますが、トレーニング後だけは別・・・と書きました。

 

しかし、自分には例外の時がトレーニング後以外にもあります。

 

1~2か月に1回くらいのペースでおとずれる日があります。

 

勝手に成長の日と呼んでます(笑)

 

その日はいくらでも食べれるんです。

 

※元々、自分は割と少食です。

181センチ81キロですが割と少食です(笑)

なので体重増やす時に苦労したんですがね~

 

その成長の日が昨日でした。

朝・昼(9:00~14:00)で摂取したものは

プロテイン3杯

ハンバーガー6個

(コンビニのチーズバーガー2個 いただいたハンバーガー2個

マックでビックマック1個 ハワイアンバーベキューポーク1個)

おにぎり2個

バナナ6本

ウイダーインゼリー2個

いただいたチョコクッキー・チョコケーキ

 

普段こんなに食ったら(こんなに食えないですけど)腹壊したり、気持ち悪くなりますがまったくです。

 

ちなみに夕飯もふつうに食べ、寝る前のカゼインプロテインを1杯(笑)

 

ただ単純に普段制限しているのが1~2か月に1回爆発するだけかもしれませんが(笑)

成長の日と名付けたのは

この日の後にだいたいトレーニングの重量の記録が更新されるからです。

 

なのでこの日は制限を無視して本能のままにひたすら食べます。

 

もう一回言っときますが、ただ制限しているのが爆発しているだけかもしれません!!

 

一日の食べたものを見てみると恐ろしいカロリー・糖質・炭水化物になるので糖質制限している方はマネしないことをオススメします(笑)

 

ただ、時には計算より本能に従った方がいい時もあるのでは?と、考えてます(言い訳!?(笑))

 

 

 

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整体院 あおし [3月号は]

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そろそろ健康メモ3月号の準備をはじめます!

前回2月号は
起床後の体重を記録する

減量の成果をチェック
する
でしたが、

今回は
「記録した体重の活用方法」と、
実際に体重を減らすために、
「摂取カロリーを抑える具体的な方法」
についてです。

あとは
目標体重の単位の設定
起床後の体重で食事の量を決めよう
食事の最初にカロリーの低い野菜を食べよう

ということも書く予定です。

 

以前働いていたとき、

入社時、体重75キロ

院長になりストレスで痩せて65キロ

そこからストレスで太り90キロ

 

さらにそこから75キロまで戻したときの食事法や

 

4月号では自宅でできる体操・筋トレなどもお伝えしていく予定です(^^)

 

 

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整体院 あおし [変化]

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なんでも変化は必要なもの

 

年々治療院も変化してきました。

 

考え方も変化してきました。

 

もちろん変わらないものもあります。

 

ちなみに筋トレに関しては1か月ごとに変化させてます。

 

昨日が休みでよかった・・・背中パンパンでしたから(笑)

 

 

 

 

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整体院 あおし [O脚 春物]

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例年より少し早いでしょうか?

 

O脚改善したいという新規の方の予約が増加してきました。

 

この時期からはじめれば服が春物に変わるころにはバッチリになってきますね!!

 

ご存じのとおりなんでも改善には期間が必要となります。

 

時々、

来週結婚式で~

今週結婚式で~

週末海に行くからO脚治したいといわれることもありますが(笑)

 

Rome was not built in a day.(ローマは一日にして成らず)

 

というように、その場しのぎにしか(状態によってはその場しのぎもきびしいですが)なりません。

 

春・夏に向けていざ美脚!!

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整体院 あおし [3か月]

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シュラスコ~!!

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ブラジル料理です。

 

 

以前、今の体は3か月前からの生活と食べたものでできていると言われたことがあります。

 

ヒトの細胞はどんどん生まれ変わっていて、3か月たつと3か月前とは入れ替わっているらしいです。

 

正確には皮膚や内臓や場所によってスピードは違うようですが・・・

 

3か月・・・短いような長いような

 

とにかく数日頑張ってもあまり意味がないんですね。

 

やはり大切なのは継続ですな!!

 


 

 

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整体院 あおし [痛みが出たとき]

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左上腕にテーピング

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&テーピング!!

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痛みは体のサイン

 

痛み・違和感は嫌なものですが、

 

痛みが出たときの唯一の利点は

 

自分の体で色々と試せることにあります。

 

今日は手技だけじゃなくて超音波もやってみようかな~

 

 

 

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整体院 あおし [やれる]

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やれるまだやれる

 

・・・時には大切ですが、

 

限界を見誤ればアウト!!

 

 

・・・深い話じゃないです、筋トレの話です(笑)

 

上腕筋に違和感が出たな。

 

やりすぎた、追い込みすぎたな(笑)

 

 

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整体院 あおし [今さら]

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新しいことに気づくことはうれしいことが多い。

 

中には嫌な時もあるけど、

 

今回は少しうれしかった。

 

ギャラクシー(DOCOMOのスマホ)でもスクリーンショットできたんですね~4年近く使って初めて知ったよ(笑)

 

※スクリーンショット

モニタもしくはその他の視覚出力デバイス上に表示されたものの全体または一部分を写した画像のこと。

 

 

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整体院 あおし [プロテイン]

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さてさて2月もスタートしましたね。


今年になり、はじめたこと、目標などがありますが、


プロテインも新しく試し始めました。


その前にプロテインといっても色々あります。


プロテインは大きく分けて動物性たんぱく質で牛乳から作られる「ホエイプロテイン」と

植物性たんぱく質で大豆から作られる「ソイプロテイン」に分けられます。


ざっくり

ホエイプロテイン⇒トレーニング

ソイプロテイン⇒ダイエット

という感じですかね。

 

ちなみに自分はソイプロテインは使ったことがありません。


今まで自分はホエイプロテインを愛用してきました。

吸収も早いし、最近のは味も良いからです。

今年からはじめたのはホエイと同じ牛乳から作られる動物性たんぱく質で牛乳から作られるプロテインで、ゆっくり吸収される「カゼイン」です。


メリットはというと

ゆっくり吸収されることにより、寝ている間や長時間食事が取れないときに起こる、カタボリック(筋肉が分解されてエネルギーに変えられる現象)が進み、筋肉が減ってしまうという悲しい現象を抑えることができます。


では、なぜ今まで使っていなかったかというと、


一般的にカゼインは、味はともかく、溶けにくいし粉っぽいんです(-_-;)


飲むときに引っかかる感じがでて吐きそうになりました(笑)


しかし、こちらは↓良かったです(^^)

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・・・もちろんホエイに比べれば飲みにくいですがね(笑)


でも今までのと比べたら続けれそうです(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

 

痛くなるのは正常のあかし!?
【身体の声】聞こえないふりしてる人は・・・
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