2014年11月アーカイブ

整体院 あおし [12月といえば]

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もうすぐ12月ですね


12月といえば何を連想しますか?

忘年会?

年賀状?

酒?

クリスマス?


まあ人それぞれですよね~


肩こりと言ったら

病院

接骨院

マッサージ

整体

リンパ


ダイエットと言ったら

断食

食事

トレーニング

ヨガ

マラソン

ウォーキング



などなど連想しますからね~



自分は・・・12月に連想するものの一つに餅つきがあります。

そう、青島家伝統行事【餅つき】までちょうどあと一か月

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大みそかは右半身筋肉痛&手にマメの状態になります(笑)


そして筋肉痛になります(笑)


私はもともと左利きを矯正したらしいので左でもつけるんで


バランスを考えて両方使い、


両方筋肉痛になることもありますがやはり右の方が筋肉痛が強いですね。


今年は俺は何臼つくんだろうな?


それまでに体力つけておかないとね!!(今さらですが)


そしてバランスよく左右でつこうかな(笑)


青島家伝統行事といいましたが、自分が小さいころから・・・というか親父が小さいころ以前からやってます。


確か10歳くらいで餅つかされたといってましたから


・・・あれ?


ということは親父は半世紀以上続けてるわけですね(^_^;)


今年は負けないように半分以上つけるように頑張ろうかな!!(笑)

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整体院 あおし [健康メモ]

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今年最後のあおし健康メモの印刷が完了しました。

 

今年最後の健康メモはこれからの時期らしく(?)酒の話題です。

 

 

ちなみに来年の健康メモは数回に分けてウエイトコントロールについてやっていこうと思っています。

 

ダイエットしたい人の為だけではなく健康な体作りを目的としたウエイトコントロールについて書いていくつもりです。

 

そもそも、トレーニング整体コース自体がダイエット目的というより健康な体・スタイルづくりが目的なので。


ただ、去年体をしぼって8.5%まで体脂肪を落としたときにおこっていた方法なども書いていこうと思っています。


・・・ちなみに画像が9.3%の時しかありませんでした(笑)

 

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来年こそはこんな↓ボディへ!?

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自分は男なんでこんな↓ボディかな?

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(笑)

 

 

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整体院 あおし [ストーリー]

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20代半ば・・・働き始めて3~5年くらいたつと


このままでいいのかと悩みやすいんですかね?


専門学校で働いていたときによく独立や仕事について聞かれたりしました。


今でも時々聞かれます。


そんな時、一緒に

『先生は何でこの仕事を・・・』とよく聞かれます。


まあ理由はホームページのあおしストーリーに書いてある通り


『俺は自分の意思とは関係なく家業を継いだ。
本当はやりたいことがあったんだけどな、
だからお前には好きな事をやって欲しい。

 

という言葉がきっかけでした。


それまでも、そのあとも悩みの連続でした。


実家も自営だったため、小さいころからそれが普通でサラリーマンやってる自分が想像できませんでしたし、


だからと言って親父の後を継ぐのもできるのか?


その前に何がしたいんだ俺は?


って感じでしたからね(笑)


なので進みたい道ができたときの親父の言葉は助かりましたし感謝してます。


好きなことを仕事にできて、独立してやっていく


幸せなことですよね(^^)


 

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整体院 あおし [食事]

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トレーニングしててつらいことは?


聞かれたときに一番初めに出てきたのは


食事

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です。

しかも、しぼっていた時の食事の制限していたことではなく、


体を大きくしようとして食べていたときです。


もともとあまり大食漢ではなかったですし、食べ物にこだわりがあったわけではなかったので(-_-;)


食事がこんなにつらいと思ったのは初めてでした(笑)

 

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整体院 あおし [腹筋]

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シルバー&レザー大好きな整体師・青島です!!


日曜日にレザーのイベントに行って充電してきました。


・・・打ち上げで朝5時まで飲んでたんで体力は消耗したかもしれませんが(笑)

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さて前回に引き続き筋トレの話


アスリートだけでなく、ダイエットしたくて女性が通うジムでさえ、基本になるのはそういうウエイト中心の設備が多いです。

仕事でずっとアメリカにいた女性の患者さんが、ジムに行ってるのになんでバイクやエアロビだけしかやらないんだろうと?と不思議がっていました。

どこでもできるような有酸素運動を、ジムでマシンで行うのが主流なのは特殊だと思います。・・・と。


そうなんです、あまりウエイトトレーニングやる人は多くないんです。

別に強制してやらそうと思ってはいませんよ(笑)


昨日のお尻(ヒップアップ)と同じくらい聞かれることが多いのは腹筋!!


これは男性からも聞かれます。


最近はメタボ検診とかもありますからね~・・・まあ腹筋だけやってもダメなんですけどね(笑)


腹筋は意外と使ってるようで使ってない。


意識的に使うことはトレーニングしてないと日常生活では少ないんじゃないでしょうか。


なので私、腹筋1回もできないんですという方が意外と多い。


でも数分、力入れる練習・エクササイズすると結構腹筋できる人が多いんです。


要するに体が腹筋の使い方を忘れてるんですね~


忘れてるんで引き締まってるはずがないですよね(笑)


腹筋に限りませんが、まずは何かするときに意識するだけで変わってくるもんです。

 

なかやまきんに君みたいに

おい!オレの筋肉。おい!オレの筋肉。さあ、やるのかい?さあ、やらないのかい?どっちなんだい!?

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と自分の筋肉に聞いてみてください(笑)

ちなみに、なかやまきんに君のネタだとこのあとは、や〜らない!!

ですが、ぜひやってほしいですね!!(笑)


引き締めたい方は治療の時にお尋ねください。

家でできる簡単なものからお教えします!


もしくはトレーニング整体コースで一緒に頑張っていきましょう(^^)


ちなみに時々聞かれますが、ウエイトトレーニングするとムッキムキに・・・と言われますが、

それはないです!!ウエイトトレーニングを、ムッキムキになるということをあまくみないでくださいね(笑)


 

おい!お前の筋肉。おい、お前の筋肉。さあ、やるのかい?やらないのかい?どっちなんだい!?(笑)

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整体院 あおし [尻]

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以前ですが、

白人や黒人はトレーニングしてなくても筋肉マッチョな人が多いと思います。

と言われたことがあります。

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いやいや、みんなガッツリとウエイトトレーニングしていますよ~(笑)

アスリートだけでなく、ダイエットしたくて女性が通うジムでさえ、基本になるのはそういうウエイト中心の設備が多いです。

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仕事でずっとアメリカにいた女性の患者さんが、ジムに行ってるのになんでバイクやエアロビだけしかやらないんだろうと?と不思議がっていました。

どこでもできるような有酸素運動を、ジムでマシンで行うのが主流なのは特殊だと思います。・・・と。

ちなみにこの方、40歳目前ですが素晴らしい体してます。

体だけでなく、歩き方も素晴らしいです。

(んじゃ、なんで整体来てんの?⇒捻挫したからです)


食事が欧米化してきたことで、身長も体格も良くなり、戦後は15cmもあったアメリカ人と日本人の男性平均身長の差は、今は5cmくらいしか差が無くなりました。

 

驚くことに、南アフリカやインドなどの男性の平均身長は日本人よりも低いんです。
栄養に関しては対等に近づいてきたので、文化的・習慣・意識の違いがありますかね?

 

個人的には日本人は太っていなくても自分は太っていると感じる意識が高く、筋肉がたいしてついていなくても、マッチョだマッチョだと騒ぐ傾向があると思います。

 

とくに後者は!!

(細マッチョという言葉がありますが、TV観てるとただ細いガリガリなだけで、筋肉が見えてるだけでしょ~と思うこともしばしば)

 

一般人はなかなか変わってきませんが、スポーツはこういう傾向は徐々に変わってきたとおもいます・・・個人的には。

サッカーでも、昔は日本人は体が小さいから当たり負けすると言われていましたが、昔の映像と見比べても最近は選手の体格変わってきたと思います。

 

なんか・・・タイトルと関係ない話に熱くなりましたね。

 

トレーニング整体のコースの患者さんに限らず、お尻が垂れてきてヒップアップしたいという方が多いです。

 

ただでさえ座りっぱなしでガチガチになり

 

内股歩きで弱くなって垂れやすくなってるんですから

 

そんな方こそウエイトトレーニングでしょ!!と熱く語りたいけど

 

冷静に淡々と治療中にススメています(笑)

 

いつやるの?・・・いっ・・・もう古いか(笑)

 

でも、今でしょ!!

 

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おはようございます!

 

仏の心を持つ整体師、青島です。

 

・・・もちろん嘘です(笑)

 

初対面では落ち着いてるとか言われますが、

 

まったくです(笑)

 

 

『汝、右の頬を打たれたら左の頬を差し出しなさい』

 

正直無理です(笑)

 

そんな聖人みたいな方、早々会えるもんじゃないですよね~

 

でも少しは見習わないとですね。

 

すぐイライラしてしまうんで(笑)

 

私の場合は『汝、右の頬を打たれたら左の頬を差し出しなさい』

 

じゃなくて

『右の頬を打たれたら相手の左頬にシャイニングウィザード』

 です(笑)a0037108_10261915.jpg

 

 

 

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整体院 あおし [もう年だから]

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疲れたから

時間がないから

気が乗らないから

 

トレーニングしていく過程で色々と(サボる)言い訳が出てくると思います。

 

実のところ、私も何回も言い訳しそうになりました(笑)

 

そんな言い訳の中に

 

「もう年だから」

 

というものも

 

そんなあなたに朗報です(?)

 

セントラルフロリダ大学の研究で、18〜40歳未満のトレーニングを行っていない男女を被験者として、利き腕ではない側の腕について週2回、12週間にわたる筋力強化のピリオダイゼーショントレーニングを行わせた結果が報告されているそうです。


それによると、被験者を年齢別に分けて比較すると(18〜19、20〜29、30〜39歳)、各年齢グループ間に筋量の増加幅の違いはなく、

 3グループとも、腕の筋量に約20%の増加が認められたそうです。

年齢が若いほうが唯一優れていたのは、1回だけ上げられる最大重量の筋力が他グループよりも若干大きかった。

ただし、被験者の年齢が高いほど、12週間プログラム開始時の筋力、筋サイズが大きかったそうです。

 

年齢が高くなることが筋サイズ増の妨げになるとは、少なくとも40歳までのところではないと考えられ、年齢が高い被験者のほうが1回だけ上げられる最大重量の筋力に関しては増加の可能性が低くなるかもしれないが、この研究ではプログラムのスタート時点では年齢が高い被験者のほうが若い被験者よりも筋力が強い可能性も示されているらしいです。



ということは30歳を過ぎてからウェイトトレーニングを始めようとしている人でも、その年齢よりも若い人と同様に筋肉を増やしていくことができ、そして若い人と同じような頻度で、ハードなトレーニングを行うことはできる。

何歳になっても、トレーニングを始めるのに遅すぎることはないんです。


 

トレーニングだけじゃなく言い訳するところは人生にたくさんありますよね、

逃げ道を作りすぎず、向かい合っていくことが大切

 

・・・と、自分に言い聞かせております(笑)

 

 

 

 

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整体院 あおし [コンプレックス]

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色々ありますよね。


整体で来院される方も色々あります。


背が低い

背が高い

胸が小さい

胸が大きい

太っている(太りやすい)

痩せている(太れない)

手が大きい

手が小さい

足が大きい

足が小さい

足が太い

腕が太い

 

などなど、ほかにも色々。

 

トレーニング整体コースで来院されてる患者さんから先生はあるんですか?

 

あったら何かしてます?

 

と言われました。


 

もちろん自分もありますね~ありすぎるくらいですよ~(笑)

 

ある意味、トレーニングしてるのもコンプレックスがあるからですしね。

 

どう向かい合っていくかが大事・・・ですかね。

 

 

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整体院 あおし [変化]

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『久しぶり』

たいてい自分の場合そんなことが続きます。

友人と会うとき。
まぁこれは地元離れてるから。
・・・もしくは友人が少ないから笑

知り合いの先生とお会いするとき。
最近少ないですね~1年ぶり位に治療に来院してくれた先生とこの前会いましたけど笑


最近は2年3年ぶりの患者さんが立て続けに来院されてます。

連続出産&子育てで来る暇が無かった方、

名古屋を離れてた方

日本を離れてた方
まあ理由は色々、
症状は・・・空いてただけあって結構強め(汗)
変化も色々
体形とか環境とか
ただ、
久しぶりの患者さんからしてみると
先生・・・大きくなりましたよね?
と言われます(笑)

 

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整体院 あおし [スポーツ]

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整体院には色々なスポーツをしてる患者さんが来院しますし、スポーツやってる先生も多いです。

ちなみに私も野球やってます・・・最近は時々ですが(笑)

そして、あおしに来院されてる患者さんも色々スポーツしてます。

・野球
・サッカー
・ゴルフ
・バレーボール
・バスケット
・テニス
・マラソン
・水泳
・サーフィン
・シンクロナイズドスイミング
・バレエ
・ダンス
・格闘技
・乗馬

等々、本当に色々です。

スポーツが色々ということは痛め方も色々です。

なので、なんのスポーツやってどんな動きしたときに痛くなったのかを聞きますが、

最近一瞬固まったのは、

『アルティメットやってて投げたときに痛くなりました』

と言われた時です。


言われた瞬間、

アルティメット?→格闘技か?
投げたときに→投げ技か?



って感じでした笑

話が噛み合わなくなる前に正直にアルティメットって何ですか?と聞いちゃいました。

簡単にいうとバスケットボールとアメフトを合わせた様な競技で、フライングディスク(いわゆるフリスビー)を用いるスポーツです。

 

勉強不足でしたね!!

 

患者さんが帰った後、すぐに検索して、説明見てから動画見ましたね(笑)

 

 

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整体院 あおし [トレーニングの理由]

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今週に1人、来週に1人姿勢矯正(整体+トレーニング)コースを始めるかたがいるので少~~~し真面目に書かせてもらいます笑


トレーニングを何故やるかは、

 

なぜ整体院でトレーニング?を見てください(笑)

 

よく聞かれるのは先生はなんでトレーニング始めたのかということ。

 

実は・・・そんな深い理由はないんですよ(笑)

 

私がウエイトトレーニングを始めたのは・・・中学生かな?

 

正直効果出てなかったですね(汗)


 

野球をやり始め


自分の体力筋力のなさにウケたので(笑)

 

小学生のころ、

 

当時成人病(今は生活習慣病だったかな)の検査を受けたくらいで、

 

三段腹のぽっちゃり体系少年でした(笑)

 

中高で野球をやっていたときはホント練習の一環でやってたのと、筋トレは好きだったので家でも少し。

 

専門学校の時はホントに時々。

 

また本格的にやり始めたのは

 

働き始めて劇的に痩せてから太ったことがあったからです。


その前に、働き始めた当初の体重は75キロ


65キロまで落ちました・・・一言でいえばストレス(+o+)


1か月強で10キロ落ちました。


そこからの90キロ


2か月弱で25キロ増加しました。



今となっては笑い話ですが


ホント笑えない。


そこからダイエットのためのトレーニングがはじまりました。


走るの嫌いだったので自重でのトレーニングをひたすら


そのかいあってか1か月強で75キロまで戻りました。


そこから定期的な適度なトレーニングがはじまりました。



次の段階に進んだのは開業して20代後半になってからでした。


腹がやばい~


そこからしぼる、ひたすら絞るトレーニングがはじまりました。


その結果67キロ体脂肪8.7%



しかし・・・短期間で縛りすぎたのか体調崩しました(笑)

その上、患者さんから『やつれましたよね?』の一言(笑)

この時はひたすら自重での体幹トレーニング&食事制限



そこからが本格的な全身トレーニングの始まりでした(2013年10月)

今度はデカくしようデカくしようとトレーニング


その結果(まだまだ途中ですが)変わってきました。


就職時
体重75キロ 体脂肪24パーセント
※時々ダンベルで筋トレ


ストレス時①
体重65キロ 体脂肪20パーセント


ストレス時②
体重90キロ 体脂肪29パーセント


しぼるトレーニング時
体重67キロ 体脂肪8.7パーセント
※自重トレーニング(器具・腹筋ベンチのみ) 食事制限有


現在
体重82キロ 体脂肪16パーセント
※トレーニング(器具・バーベル、ダンベル、腹筋ベンチ、チンニングスタンド、ゴムチューブ)


なので理由は

野球の為

運動不足解消

ダイエット

体をデカくするため


って感じです。

 

 

・・・とくにオチもございません(笑)

 

 


 

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整体院 あおし [一言]

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言いたいことがあるならはっきり言いなさい


と言われたことがあるかと思います。・・・たぶん(笑)

 

でも包み隠さずはっきり言ったら物事好転すること多いのかな?(笑)

 

まあ建前と本音がありますよね~

 

と患者さんと話してました。

 


 

この40代患者さん

 

前行ってた整体ではっきり言われすぎたようです。

 

一言『治らないよ』

 

・・・えぇ?

 

直球ど真ん中160キロのストレートを投げられた気分ですよね(汗)

 

それなのに数年通ったとか・・・

 

先天的変形はあるけど、まったく改善しない症状じゃないんですけどね~

 

 

 

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整体院 あおし [気温が]

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ついに今週半ばから気温が下がるようですね。


例年通りですと、ぎっくりや寝違いが増える予感です。

 

朝起きたときはゆ~っくり動きましょう!!

 

寝違いしたい方は起きた瞬間、思い切り振り向きましょう!!(笑)

 

 

危険を感じたときは脱力も大事です。

 

 

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昨日は白川郷からの飛騨高山からの~下呂!!

 

あいにくの雨でしたが良かったです。

 

それにしてもさすがは世界遺産・・・日本人の方が少ないくらいでしたね

 

そんな中で思ったのは、やはり欧米の方々・・・歩き方が綺麗な方が多いですね~

 

それに比べて・・・なんて考えてました(笑)

 

http://aosi-seitai.net/therapy/voice/home/

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体院 あおし [MAX]

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今月分の電気代5555円
なんかこういうの嬉しい・・・?笑

月一ではかってるベンチプレスのMAX
11月は85キロでした。

微妙だ(。>д<)

年内に100キロは雲行き怪しくなってきました(´・ω・`)

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整体師だからできる癒しだけではない身体の変化
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整体院 あおし [患者さんの声]

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ココには患者さんに書いて頂いたアンケートを患者さんに許可をいただき、掲載しています。患者さんの声26.11.4.JPG

 

 

 

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整体院 あおし [半年ぶりに]

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半年ぶりに戻ってきましたペンダント

GWに来日イベントでオーダー

変化は4つの石(ガーネット)です。

ちなみに真ん中はダイヤ。

クロスは18kホワイトゴールド。

手持ちのなかでは一番気に入っているペンダントです( ´∀`)

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整体院 あおし [鮭ルイベ漬]

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つまみに最高でした(^o^)

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整体院 あおし [3]

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11月いきなり・・・3連休ですね!!!

 

私?私は本日は治療院です。

 

日月で連休ですけどね!!

 

ちょっと今回はゆっくりしようと思っております。

 

ずっと雨みたいですしね(;一_一)

 

患者さんの中でも風邪が流行ってますんでみなさんお気を付け下さい(^_^)

 

 

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