昨年はとにかく体をしぼる事を目標としてトレーニングしてきました。
その結果、ピーク時は
体重 67キロ
体脂肪 8.6%
までしぼりました。
しかし今年の目標はゴツく・・・です。
現在、
体重 77.6キロ
体脂肪 14~16%
トレーニングメニューは
ベンチプレス
90キロ→85キロ→80キロ→75キロ
ベントオーバーロウ
90キロ→85キロ→80キロ
ワンハンドロウ
37キロ→32キロ→27キロ
デッドリフト
100キロ→90キロ→80キロ
腹筋シットアップ
腹筋レッグレイズ
レッグエクステンション35キロ
レッグカール25キロ
ランジ
という感じをだいたい1時間を週2回くらいです。
なにを目指してんの?と言われそうですが、
姿勢矯正(トレーニング整体)コースに活かすためです(^_^)
そういうことにしておきましょう(笑)