名古屋 整体 あおし 【身体を変化】

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昨年はとにかく体をしぼる事を目標としてトレーニングしてきました。

 

その結果、ピーク時は
体重  
67キロ
体脂肪 8.6%

までしぼりました。

 

しかし今年の目標はゴツく・・・です。

現在、
体重  77.6キロ
体脂肪 14~16%

トレーニングメニューは

 

ベンチプレス
 90キロ→85キロ→80キロ→75キロ 

ベントオーバーロウ
 90キロ→85キロ→80キロ

ワンハンドロウ
 37キロ→32キロ→27キロ

デッドリフト
100キロ→90キロ→80キロ

腹筋シットアップ

腹筋レッグレイズ

レッグエクステンション35キロ

レッグカール25キロ

ランジ

 

という感じをだいたい1時間を週2回くらいです。

 

なにを目指してんの?と言われそうですが、

 

姿勢矯正(トレーニング整体)コースに活かすためです(^_^)

 

そういうことにしておきましょう(笑)

 

 

名古屋市中村区のカイロ・整体院、整体院あおし
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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。

 

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