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治療例.10(体脂肪の低下・姿勢スタイル改善)姿勢矯正コース

会社員のKさん 24歳女性

11か月後に結婚式を控えた状態で、極度の猫背と内股を改善&ダイエットが目的で来院されました。

来院時、
身長 159㎝
体重 71㎏
体脂肪 46%

小・中・高校の体育の授業以外で運動はほとんどしたことがないとのこと。

食事は3食しっかり食べ・・・間食もしっかり。

基本的に筋力は全体的に弱く、肩こりもち。

左右の体のゆがみは少ないが背骨、骨盤ともに前後のゆがみが強い状態でした。

硬くなっている筋肉を緩め、トレーニングしやすいように背骨を少しづつ動かしてからトレーニング開始。

内股がきつく、そのせいで骨盤のゆがみ(傾き)が強くなって、上半身のゆがみが強くなっていたため、

・下肢(下半身)のトレーニングからスタート

①大腿四頭筋(モモの前側の筋肉)

②内転筋(モモの内側の筋肉)

 

・座りっぱなしのためお尻の筋肉が硬く、伸縮性がなくなり、さらに内股の影響で弱くもなっていたため
③殿筋(お尻の筋肉)

・背中が丸くなって、背中・肩甲骨まわりの筋肉が伸ばされ弱くなっていたため
④脊柱起立筋(背骨を支える筋肉)
⑤肩甲骨を動かす体操

 

・骨盤のゆがみ(前への傾き)が強いため
⑥腹直筋
⑦腹斜筋

・頭の位置が前に移動していたため
⑧頭の位置を調整する首の運動

 

運動後、筋肉と関節の調整と
立ち方・歩き方の指導を行い、やく100分で初回終了。

これまでほとんど運動経験がないため、2回目は1週間後
その間、立ち方・歩き方・食事アドバイスを実行してもらいました。
初回翌日は予想通り全身筋肉痛。

2回目~10回目は1週間に2回ペースで来院
(この来院期間は受ける方の体の状態によって変わってきます)
10回目が終わった時点で初回から1カ月位が経過。
・体重は3㎏減
・体脂肪は3%減
(トレーニングの効果もありますが食事の改善の効果が高いと思われます)

11回~25回目は1週間に2回のペースで来院
25回目が終わった時点で3カ月が経過
(3カ月経つ頃にはトレーニングの効果が効率よく出てきます)
・体重は6㎏減
・体脂肪は7%減

21回目以降は7日に1回のペースで来院
8カ月経った時点で
・体重は13㎏減
・体脂肪は11%減
(自宅でできるトレーニングの指導も行いました、時々半月ほど空くこともありました)

現在も姿勢矯正コースで継続中です。

 

33歳女性のトレーニング+整体コースの途中経過

 

 

24歳女性の下半身集中コースの途中経過

 

コース&料金一覧
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どれくらい通えばいいの?
症状が良くなるまでには何回通えばいいのか、について書いています。
姿勢(スタイル)矯正コース
体を整える整体師が提案するトレーニング&整体コース